节目

上期和Serena老师聊完身体，没想到后台收到那么多留言，这期姊妹篇来啦~ 你以为保养就是要吃昂贵的补品、做高强度的运动？ 去年我皮肤突然“爆雷”，是凌林用一份十多页的PDF，没让我买任何贵价护肤品，而是帮我调整了“生活的节律”。跟着她，我从每天早晨睁眼不摸手机、下楼快走3公里开始，到吃对早餐、喝对茶、晚上泡脚读书……不到一个月，皮肤好了，脑子清了，连那种“啥事没干就累了”的感觉都消失了。 她说，真正的养生是做减法：减去身体里多余的废物，减去生活里无意义的决策。那些让我们能量低、睡不好、做不了决定的根本原因，其实都藏在我们的大脑、肠道和日常的每一个微小习惯里。 如果你想甩掉“脑雾”、拥有清晰稳定的情绪和精力，想知道怎么“不费劲”地变瘦变美变年轻，那这一期，你一定要听。 【本期嘉宾】 凌林 — 70后，护肤个护品牌创始人。她系统学习过中国营养学、英国和法系医学芳疗，用近十年时间钻研内在保养。她能从你脸上的一颗痘，一路追踪到你的睡眠、饮食、情绪甚至肠道菌群。这一期，她把如何养护我们的大脑“总指挥官”——前额叶，以及如何利用阳光、食物和仪式感重建生活节律的底层原理，掰开揉碎讲给你听。 【你会听到的】 06:32 一份救命PDF，告诉我“为什么会产生这些问题”——身体出现的症状背后和压力有关、和脾胃有关、和神经系统有关 09:11 “保护前额叶”为什么成了最新的养生潮流 13:55 一遇到琐事就“情绪爆炸”， 不是你能力不行，是你的“杏仁核”、“海马体”和“前额叶”没有分工合作 15:39 原来“乔布斯的黑T恤”是在保护大脑，减少无意义的小决策，把精力留给真正重要的事 30:18 养生要做减法，别再乱吃褪黑素了 35:07 长期失眠、喝白水都胖的帮凶竟然是皮质醇过高 42:42 绕了一大圈，养护大脑的根源是“吃吃喝喝” 45:55 隔夜饭也是养生妙招？你知道什么时候适合吃“隔夜米饭”吗 54:33 建立你的“睡前仪式感”，用半小时的固定动作告诉身体“要休息了”，比强迫自己“不刷手机”有效一万倍 01:02:35 接下来的28天一起在早晨升阳、中午食养、下午加餐、晚间揉腹助眠。把49岁活成30岁的生活“小事”分享给大家。改变，从不需要大动作，只需要一群在一起的伙伴 片尾曲：Dept - Rings_L 【本期福利】 订阅播客《离钱近一点》并在评论区留言， 抽5位朋友们赠送【大马士革玫瑰5ml呵护精油】：含大马士革玫瑰天然精油，天然植物油混合。 使用方法： 将精油滴数滴在手心，然后涂抹在前胸檀中穴，或手腕神门，内关穴，及耳后翳风穴并给予适当按摩，解郁安神，放松助眠。 【顺便说一件小事】 聊到最后，分享我最近在做的一件事。 从去年冬天到现在，我过了五个多月的“节律生活”——自己带饭、早起走路、读书冥想、只吃温热的。身体给我的回馈很诚实：踏实，自在。于是有了李茶德出品的「时令养生线上陪伴营]。 马上启动啦，了解更多联系助助~ 【离钱近一点】听友群 【离钱近一点】栏目，欢迎所有对钱感兴趣的朋友进入节目专属听友群，共同探讨各行各业背后的故事。 群内会第一时间更新播客信息，并随机掉落行业干货。 微信扫码，添加播客主理人令姐，备注【离钱近一点】，等待拉你入群。期待和大家在群内有更深入的交流。 【本期制作人员】 监制：令姐 剪辑：Sunny 后期：小琳 【关于令姐】 新茶饮品牌李茶德创始人，拥有消费品零售赛道的一手创业经验。深耕私域运营，深谙用户心理，精通产品设计、营销文案、社群等实操技能，擅长0-1的个体创业内容运营。曾创下天猫茶咖类目第二名，爆款品类年销千万，是产品与内容双线并行的综合型创业者。 【关于栏目】 离钱近一点是一档访谈100位在现场的从业者的栏目，在这个人人都能做点小生意的时代，终于有人告诉我怎么挣钱或者怎么亏钱的故事了。简单来说，这是一群亲手创造生意的人，他们不分性别，身处各行各业，这里不只有社交媒体里光鲜的报喜，你也会听见，向上攀爬的，不停探索的那些行业背后的故事，离钱近的时候也是离自己最近的时候。

最近这段时间，我一直在思考一个关于“修行”的卡点。 也就是内在的灵性成长其实是建立在我们具象化的身体之上的。 身心灵这个话题，其实身是在最前面的。 我们的灵魂要来到这个现实的3D世界体验，必须借助肉身这个载体。 但我发现，大家愿意花很多的时间和精力去获得外在的名利和成功，也愿意花钱来学习进行内在的成长，但是对于这幅承载了一切的躯壳，似乎表现得有点太不关心了。 所以今天也是想跟大家聊聊科学私护的话题，并且通过身体的这个层面，去带大家进行一次能量的清理。 同时感觉天猫对本期节目的赞助支持—— 「科学私护上天猫，我们懂你的问题，更懂你的需求。」 本期时间线 00:00 内在的灵性成长其实是建立在我们具象化的身体之上 02:35 比起健康，我们更重视学习、工作以及别人的看法 05:50 对于身体的问题，我们习惯性地回避和感到羞耻 12:09 小花园菌群的紊乱和焦虑、失眠、情绪有正相关的关系 16:37 科普时间：小花园的PH值、盲目清洁、无症状感染问题 24:33 给30+的女性推荐产品 26:15 我的心灵修行是如何开窍的？ 35:35 快速显化的清洗和护理的仪式分享 本期背景音乐：corner club - Manhattanhenge 小红书/B站/抖音：罗耍耍Gotta 联系我：[email protected]（商业合作请注明平台）

今天首个推荐，引发了我们的一些思考：有些人，不一定什么时候就错过了。有些事情当时不以为意，过后才知道是人生最辉煌一刻。 在这一周（4月13日至4月19日），给大家推荐这些节目可以听！ 1、故事FM - E890.只差一点点：1999年世界杯的遗憾，再回望已是人生顶点 2、连锁反应 - 从性别认知聊到中年危机，性别从不应该对立。 3、忽左忽右 - 467 霍尔木兹海峡千年史：从苏美尔文明、葡萄牙大征服到现代中东冲突 4、只读半卷书 - 29.嘉靖三十九年的那场雪：《大明王朝1566》为何热度经久不衰 5、厨此以外 - 100. 傅适野：我们和爸妈吃不到一起去了对不对？ 6、剧谈社 - Vol. 86 山西往事：从云冈石窟看平城一百年 7、银杏树下 - Vol.255 港剧系列之金枝欲孽：宫斗剧的鼻祖内核是在反宫斗（嘉宾：胖泡） 8、声东击西 - #385 半个世纪后，人类重返月球的艰难、野心和新逻辑 9、不合时宜 - 开发商建豪宅，却必须留房给穷人？纽约城市逻辑 10、绝对是个妞 - 为什么有人收纳上瘾，有人连装箱都会哭？

一直以来，我都觉得善良和真诚是很重要的品质。但我慢慢意识到，过度关注善良和真诚，可能会让人忽略世界和他人的复杂性。也许我们应该学习成为一个善良、真诚且有智慧的人。在善良和真诚的基础上，发展更多核心的能力，比如自爱的能力、抓住事物本质的能力、遇到困难或者犯错以后灵活应变的能力以及快速接纳痛苦的能力等等。 这一期节目就跟大家聊聊这个话题，希望对大家有所帮助。 【🎧本期节目中提到的播客】 《喷嚏》 【📺本期节目中提到的影视作品】 《危险关系》 【🎯收听平台】 小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐 【🔖关于心动行动】 「心动行动」是一档专注于内心探索和爱意滋长的自我成长类播客。漫谈生活，聚焦心力提升的瞬间。希望通过分享真实的经历与感悟，和大家一起，将对自己心动的瞬间转化成为自己行动的力量。如果你喜欢「心动行动」，欢迎你的订阅和关注，也恳请在苹果播客留下你的宝贵好评。

本期聊聊“反躺平”背后的心理逻辑。年轻人为啥不愿工作、不想恋爱？躺平背后不是懒，很可能是对现实的失望。中山大学将课间10分钟压缩成5分钟，从大学“高中化”到大学“美团化”，追求效率背后的管理逻辑是什么？如何在努力和辛苦生活中找到自我价值？ * 主播 学魔法的美羊羊

在这一期的播客中，老T分享了他与麦克风的十年情缘，幽默地讲述了麦克风支架断裂后的修复经历。面对生活中的老物件，他不仅表达了对这些陪伴的情感，也引发了对“断舍离”的深思。老T通过意外的修复过程，探讨了物品的价值和陪伴的意义，甚至让他思考自己对于生活的态度。通过轻松的叙述，他让听众在笑声中感受到生活的温暖与深刻。 00:02:05:DIY音频工作室：一个小设备，变成播客的神奇解决方案！ 00:04:09:神奇的麦克风支架：它如何改变你的节目体验？ 00:06:13:节目中突然感悟：陪伴身边的东西究竟还能陪伴多少年？ 00:08:19:病态的架子，麦克风的命运：该不该修复？ 00:10:21:人生的数字游戏：答案不一定是对的，它是错的人生 00:12:57:从天津到北京，一场为了一台麦克风的奇幻旅程！ 00:15:31:探索声音的奇妙之旅：麦克风在广播节目中的重要性 00:18:05:老物件儿的意义：麦克风和耳机见证的不仅是声音，更是友谊与情感 00:20:42:开心快乐过每一天：牛肉干儿和零食品尝之旅 00:23:17:修复记忆中的音乐：一个老T麦克风的故事 00:25:54:年老也有踢球的烦恼：如何应对身体机能下降？ 00:28:30:机器老龄化与游戏性能：为什么老年人不适合打游戏？

本期闲聊节目，你将听到三位女性对城市审美的思考与吐槽！ 任何不同观点，都欢迎随时交流、探讨🐚🐚 注明： 1、本期提及的香港景点「炫彩香江」官方名称为「幻彩咏香江」 2、节目提及的宁夏银川西夏陵（网图，来自博主@小羊wini） 3、主播@蛋黄酱 拍摄的武汉古德寺 4、「上海展览中心」在上海书展期间vs建筑原貌对比 5、长沙江景房 6、茶卡盐湖的塑料装置 7、圆明园格格头（图源小红书@绿野仙踪的Iris） 🌴 聊天的人： 👭宇宙尽头小酒馆的@蛋黄酱和@梁梁 本期BGM 门童-Piano in May、小星星 关注主播： 小红书/豆瓣：门童inSydney 微信公众号：严肃喧哗 ☕️ 💎 「世界史专辑」欢迎支持主播，合购超优惠～ 340《戴洛奇小镇》：女人作为第一性的世界长啥样？ 321《男性废退》：性别战争，困境何解？ 314 从山西女硕士案，聊村落消逝与劳动力再生产 307 日本弃婴研究 300 马来的文学和女人 268 乌克兰之后，下一个世界子宫在哪？从台湾“代理孕母”争议聊起 236 如何区分制度好坏？精读福山《国家构建》 223 你“堂吉诃德”过吗？散装西班牙历史研究：无政府基因与性别宗教殖民秩序 218 性压抑出口何在？法国19世纪娼妓史研究 216 日本美少女是恋幼癖文化吗？御宅研究与精神分析 197 已婚女性才是流产主力军？避孕道德观与人类性病史 195 没有男人的英国女人有多爽？从伊丽莎白一世到简奥斯丁、伍尔夫研究，从金雀花王朝聊起 193 宗教代餐为何泛滥？由新任美国教皇，聊神权结构女性处境与现代商业疗愈 179 阶级大于性别吗？婚姻更保护有产者吗？从最新民法典到波伏瓦、马列，婚姻实践和历史理论研究 172 她们如何颠覆异性恋？《善意的竞争》、《指匠情挑》、《卡罗尔》等百合叙事研究 168《我的天才女友》如何《还有明天》？意大利女性史与宗教政治研究 159 中年危机，如何枯木逢春？美国X世代女性研究 156 乙女厌女吗？人类女性消遣史 153 新加坡与香港，孰美？ 139 左翼女总统能消灭结构性暴力吗？墨西哥社会政治研究 131 白男求偶天堂，港台劳工宝藏？菲律宾历史经济研究 125 女性掌权之路说明书？德国政经史哲研究与默克尔《自由》 117 女性地位的起跑线是文化还是经济？芬兰与阿富汗历史研究 113 一面彬彬有礼，一面纵欲暴力？日本千年史研究 「众生相专辑」小宇宙app合购更优惠 337 安徽人在上海，从「被牺牲的局部」到「外来者的大多数」 318 印度为何全球移民？从上海「红头阿三」讲起 207 正统“阿拉”在宁波？上海老钱现代转型与中国历史移民分析 201 宏大叙事退潮之后，是一年水硕一生情？百年中国留学史 187 日本人如何发现“魔都”？从千岁丸号到左翼日共，20世纪沪日渊源研究 185 《色戒》背后的摩登真相，沪人赴港的《花样年华》？20世纪沪港双城研究 163 苏北人为何屡遭歧视？上海20世纪移民史研究 感谢收听、支持！

与中国相隔最远的拉丁美洲，在某种意义上也是我们最不了解的一大区域和文明。尤其是对于生活在那里的土著或原住民群体，我们知之甚少。殖民不仅是他们的历史记忆，殖民造就的政治经济生态乃至人口和种族结构，至今仍然是他们的生活处境。中国在近代史上虽然也经历过殖民之害，但毕竟经过深刻的社会革命的洗礼，对于拉美土著群体的后殖民处境，很多人恐怕难以产生共情式理解。另一方面，直到如今，相当一部分拉美土著仍在从事农业，与土地保持着紧密而又特殊的联结。全球化和市场化的深入推进，无疑给他们的生计与文化带来了又一重冲击。本期节目邀请到了一位正在墨西哥一个土著合作社联盟做长期田野调查的中国年轻学者——来自中央民族大学的博士研究生王越，她将通过一手的观察和调查，为我们展现墨西哥的土著社区究竟是如何在现实中运作的，又是如何通过具体的协作与博弈，组织生产、维系生计，并不断调整自身与外部世界的关系的。 本期嘉宾： 王越，中央民族大学民族学与社会学学院博士研究生，目前在墨西哥普埃布拉州进行田野调查 主持人： 郑涛，《文化纵横》编辑 Tosepan的月度集会 点击链接阅读王越的田野笔记 01:21 初识Tosepan：一位来自中国的人类学博士是怎么接触到墨西哥土著合作社的 09:52 为什么用“土著”这个词，而非“原住民”或“印第安人” 12:02 从2020~2023年“土著人口”猛增1600万，看墨西哥的族群政策与土著问题 15:46 以土地制度为中心，看墨西哥政府与土著族群之间关系的变迁 20:34 墨西哥宪法和法律对土著族群的权利安排：纸面和现实之间的落差 26:08 Tosepan合作社联盟覆盖约400个村社，旗下众多合作社覆盖农业、健康、教育、金融、电台、电信、能源等众多领域 32:28 Tosepan的诞生：面对地方寡头、中间商的垄断和剥削，五千多农民开始组成小生产者合作社 35:49 70年代末~80年代，从非正式的社会运动发展为正式的经济社会组织，以争取经济生存权利 38:10 90年代，在国际市场价格波动和极端气候冲击下，从依赖单一经济作物重回传统多元间作模式 39:53 新世纪以来，从经济自主走向社会自主和文化复兴，逐渐涉足越来越多领域 44:04 王越参加三次合作社联盟月度大会和一次土地保卫大会的经历 50:42 Tosepan与墨西哥国内其他土著合作社或自治村社的异同 55:17 墨西哥国家与土著村社之间的复杂纠葛 59:15 墨西哥和中国解决小农在现代化中的困境的探索，有何启发

这一期，我们从德国男留学生犯罪案，聊到了媒体对事件报道的叙事诡计，再到女性该如何书写历史书写当下和将来，重新做我们自己世界的主人？

主播：大周、哲野 后期：大周 简介：刃牙与父亲的地表最强父子打架逐渐临近，刃牙强大秘密被镐红叶发现……

Hello大家好，这里是iBrandi品创《品创100人》栏目，本栏目旨在对话新消费时代品牌背后的创造者——包括品牌创始人、操盘手、投资人及上下游合作伙伴等，通过他们的实践分享，探寻消费行业“从0到1，再到100”的创新密码。 本期内容： “很多人问我介不介意‘创二代’这个标签。其实我不仅不介意，反而很坦然地接受它——因为如果没有‘一代’打下的基础，也就不会有今天的我，更不可能有后来这些尝试。”——在和李隽昕的对话里，这几乎是她提到“创二代”时最直接的一次表达。 相比很多人对这个标签天然带着的复杂情绪，她的态度反而很明确：不回避，也不刻意修饰。 在她看来，“创二代”从来不是一个单一的身份判断，而是同时包含着两层意思——一层是“承”，是对上一代所打下基础的尊重与敬畏；另一层是“创”，是在这个基础之上，继续往前走，做出新的东西。 也正是在这样的理解下，这个1999年出生、学传播出身的年轻人，在大学毕业后走进了父亲于1990年创立的门窗企业。从新媒体岗位做起，到逐步参与品牌表达、内容传播，以及更深层的业务协同，她所面对的，并不只是“接班”这件事本身，而是一个更现实的问题：当一家已经走过30多年的传统制造企业进入新的周期，它该如何被重新理解，又该如何与新的消费者重新建立连接？ 以及，如果把这件事放在更大的语境里来看，这种反差本身就足够鲜明。一个更熟悉内容、表达与传播逻辑的年轻人，进入了一个长期并不依赖传播的传统制造行业；而她要做的，也不是简单地讲一个品牌故事，而是在某种程度上，重新组织这家企业与外界的对话方式。 这一次，「品创100人」对话的，正是这样一位处在“承”与“创”之间的创二代——李隽昕。她的故事，不只是一个关于家族企业接续的故事，也是一家制造企业在新的周期里，试图重新表达自己的故事。 时间戳 00:00:00 00:07:13 门窗行业，不再是“有产品”就行 00:07:15 00:14:15 一个不擅表达观点的人，被迫走到“台前” 00:14:19 00:22:08 重新“讲”一遍派雅门窗 栏目介绍 在宏大的市场数据和细微的经营故事之间，我们希望锚定能够真正撬动增长的支点，回答一个核心问题：在“意义经济”时代，品牌如何持续创造价值、保持长久的生命力？ 正如有行业观察指出，新兴品牌不再局限于卖产品，而是化身“新生活方式的翻译官”——本栏目将致力于记录和传播这样的先锋理念，与100位品牌创业者一起，在「小共识」中寻找「大增长」。 找到我们: 微信公众号：iBrandi品创 加入粉丝群添加小助手：ibrandi1（备注听友群）

非常抱歉，本期有一部分收音效果较差，请大家酌情收听，见谅🙇 【本期音乐】 Chopin - Berceuse, Op. 57 by Gregor Quendel， Free Music Archive (CC BY-NC-ND) 【本期主播】 Eve & Iris 【本期内容】 第一部分：果然是大名著啊 00:36 顺着旧书里十七八岁时阅读留下的痕迹，产生了新的理解与收获。 03:04 二十多岁的时候，书中的关键词，比如“媚俗”、“牧歌”会在各种语境中反复出现，几乎成为一种文化常识。 04:45 也许正因为如此，这本书更适合在“成熟之后”再来阅读。等“看奇观”式的感受过去，再来轻轻摘取它，可以不用急。 06:12 这不是一个单纯讲故事的小说，而是一部持续逼迫读者思考的书。 07:51（更正：狗的名字是“卡列宁”，此处播客中有口误，特此致歉。） 07:53 作为女性读者，在阅读过程中却意外更贴近托马斯的视角。这或许跟我们在高等教育中被不断“男性化”训练有关。 13:34 “轻与重”“灵与肉”“男与女”等二元结构，在昆德拉这里并不是简单对立，而是作为基础框架存在：它们引导我们从个体经验走向人群，再进一步试图超越人类处境本身。 16:51 阅读时，我们忍不住首先寻找“自己”，通过角色来完成自我定位。 18:27 萨比娜与弗兰茨构成了一组非常有趣的关系：一个轻盈、流动、不断逃离；一个理想化、执着、不断追寻。两种存在方式彼此拉扯。 第二部分：进入书中，分享我们喜欢的六个片段 本书约16万字，共七部，每一部由若干未命名章节组成。 20:20 选自《第三部 不解之词》第7章：“活在真实里” 萨比娜追求的是“自我真实”，而弗兰茨追求的是完全一致、透明、可被验证的“真实”。 除此之外，还有现实真实，精神真实……“真实”的重点不在于辨认真假，而逐渐变成一种存在方式本身。 30:20 选自《第四部 灵与肉》第4章：“世界在变成一个集中营” 特蕾莎用“集中营”这一意象，将原生家庭与社会经验连接起来。这种感受并不局限于历史语境，而是一种持续存在的结构：从物理空间延伸到心理空间，甚至进入日常生活的组织方式。 41:40 选自《第五部 轻与重》 第7章：分类的尺度 昆德拉提出一种极具挑战性的分类方式：“要是能有什么方法把人分成不同类别的话，那么最佳的分类尺度莫过于个人内心深处的渴望，将人们引入不同的职业并终身从事。”相比常规的社会分类，这种方式要求极高，但也更接近人的本质。它提醒我们：分类的“全面”并不等于“优质”，有时基于“质”的判断反而更重要。 50:04 选自《第六部 伟大的进军》第12章：临时“三口之家” 在与两位老人共进晚餐的情境中，萨比娜同时呈现出“女儿”与“家长”的双重身份。这种身份的交叠，构成一种非常复杂但也很成熟的存在状态。有趣的是，尽管萨比娜不仅被弗兰茨“崇拜”，也被两位老人所“崇拜”，她在关系中始终保持独立、背叛与自由的姿态。 1:01:04 选自《第六部 伟大的进军》第12章：“媚俗”！ “不管我们如何蔑视它，媚俗始终是人类境况的一部分。” “媚俗的根源，是对生命的绝对认同。” 媚俗并不只是审美问题，而是一种集体性的情感机制：它通过选择性真实，将个体情感转化为可共享、可表演的统一表达。正因如此，“媚俗”并不是容易识别的对象。这本书正是用一个沉浸式的体验带我们看到了“媚俗”。 1:13:14 选自《第六部 伟大的进军》第23章：“四类目光” 昆德拉提出四种“目光”：公众的目光、熟悉的目光、所爱之人的目光，以及想象中的目光。人在不同目光之间不断调整自我，而成长的过程，某种程度上就是学会选择与放弃：你最终愿意被哪一种目光所定义。