节目

🌙 这一期，不只是一次加长版助眠。 它更像是一场“内在的归家之旅”，我只是想陪你，去发现一个你本来就知道的真相： 你不是那些起起伏伏的念头，你不是那些来来去去的情绪。你是那个能够感知到这一切的、如如不动的觉知本身——像海底深处的宁静，浪花只在表面舞蹈，而深处，始终安稳。 这期付费单集，时长约60分钟（52分钟人声引导 + 8分钟音乐白噪音留白），我们为你预留了前3分钟的免费试听，邀请你先感受，再决定是否同行。 🌊 这期内容或许你会收获： 1. 一次与“真正的自己”的相遇 许多助眠冥想，会关注身体的放松、思绪的平复，这本身就是一种温柔的照顾。而这一期，我们在此基础上，轻轻地向内多走一步——你会在呼吸、身体感受、声音的聆听中，逐渐认出那个一直在“知道”这一切的、广阔而安静的内在空间。你会发现，原来你一直寻找的安全感，从未离开过你。 2. 一个可以随时回去的“内在之家” 这期内容的核心意象是“浪归于海”——你不是浪，你是海。无论白天经历了多大的风浪，你都可以在睡前，回到这片海底般的宁静里。它不是想象出来的，而是你本来就有的底色。这一小时，就是帮你重新熟悉它、安住于它。 3. 一场真正不费力的深度休息 整个引导过程中，你不需要做任何事——不需要努力放松，不需要控制呼吸，不需要“达到”任何状态。你只是像一面镜子、一片大海，温柔地映照着、接纳着一切。当所有的“用力”都停下来，真正的休息会自然发生。 🌊 如果你准备好了， 就躺下来，闭上眼睛。 我们一起， 让所有的浪，归于大海。 —— Zoe 🤍 互动邀请：欢迎大家评论区互道晚安🌙也欢迎收听后留言分享你的任何感受~ 🌊 🌊 🌊 🌊 🌊 💡【特别说明】 * 数字商品特性： 由于本内容为付费音频节目（数字商品），购买成功后暂不支持退款，感谢你的理解与支持。这份小小的投入，是对创作者持续投入心血的珍贵肯定。 * 专业界限：本期内容旨在提供一种自我关怀的方式。它不构成任何医疗、心理治疗或专业建议。 * 身心健康：若你正经历持续的情绪困扰或睡眠障碍，建议优先寻求执业医师或心理咨询师的评估与帮助。 * 开放交流：我们始终保持开放的学习态度，非常欢迎专业人士或有经验的朋友交流指正，共同探讨如何更好地关照自我。 🌊 🌊 🌊 🌊 🌊 🔍 本期关键词： 助眠冥想 | 睡前冥想 | 正念冥想 | 深度冥想 | 觉知冥想 | 内在空间 | 非二元引导 | 浪归于海 | 如如不动 | 深度放松 | 海底宁静 | 镜子比喻 | 念头如飞鸟 | 情绪如浪花 | 睡前深度冥想 | 觉知底色 | 放下用力 | 自然放松 | 回归内在 | 安心入眠 | 1小时深度引导 | 正念进阶 | 接纳空间 | Calm星球 | Zoe引导

绿茶是一种比咖啡更强大的饮料。 过去的五一假期，在某天的午后，我喝了几杯绿茶。结果就是当天晚上一直到凌晨两三点，我还毫无困意，两眼放光。 又过了一会儿，我在沙发上听到窗外的鸟叫开始响起，看了一下手表，4 点多，天色已经慢慢亮起来。原来这些鸟儿们在这个点起床。 于是我拿出录音机，架在阳台上。按下录音键后我终于有了一点困意，回房间睡觉。 接下来的 100 多分钟，你将会听到这些鸟儿在我入睡后的各种交谈，收听愉快。 *This audio was recorded on May 5, 2026 节目制作： 李马克@Marcast https://xhslink.com/m/4jBGwGYoTfP 商务合作： 请添加微信：hellomarcast 或联系邮箱：[email protected] ****** Marcast 播客上新 ****** 欢迎订阅收听 Marcast 厂牌全新播客《隐藏菜单》！ 每期发现一份风味不同的隐藏菜单：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/68765271b7c1cbb4c41f62ca ****** Marcast 商店营业中 ****** 「自由现金流」(free cash flow) 复古棒球帽 —— 戴上这顶帽子，祝你的一生现金流充足 购买链接：https://xhslink.com/m/309sJtCIUr0 下单后 24h 发货，顺丰包邮 ↓↓↓↓↓↓ 「不，我没有播客」日常通行帆布包 —— No, I don't have a podcast. 购买链接：https://www.xiaohongshu.com/goods-detail/670cebe475e23c0001604f33 下单后 24h 发货，顺丰包邮 ↓↓↓↓↓↓ 「创作者冰箱贴 Vol.1」 —— To Live is to Create 购买链接：https://www.xiaohongshu.com/goods-detail/673322db4c39cc0001416f16 下单后 24h 发货，顺丰包邮 ↓↓↓↓↓↓ 【关于节目】 Be My Ear (BME) 是一个简单纯粹的「白噪音播客」，催眠 / 冥想 / 放空 / 工作 / 学习 等场景均可使用。给自己一个 chill moment，戴上耳机，四处走走。 本节目由播客厂牌 Marcast® 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们： - 公众号：Marcast - 小红书：@Marcast - 微博：@Marcast - 听友群请添加微信：hellomarcast - 商务合作：[email protected] - 一键订阅 Marcast 制作出品的节目：https://www.xiaoyuzhoufm.com/collection/podcast/68775bfa2524d1e7dc6fc41d - 欢迎订阅「Beads 英文播客洞察」：每周为你从国外优质播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。订阅地址：https://t.zsxq.com/uEiXJ © 2026 Marcast Media

🌟感谢妙界品牌对本期节目的大力支持！点击进入专属购买链接 朋友们，我发现了，女人就是边活边摸索，关于咱的种种知识，市面上还是讲的太糙了。30岁前后，我才发现，周期性的低落、情绪化、身上难受，那些浑身不对劲儿的时刻，原来是黄体期期间的「经前综合症PMS」啊！ 本期节目想联系主包年龄渐长之后越来越强的体感，跟大家做一期充满活人味的——经前综合症科普。2026，经前综合症这个事儿，可不敢再不广而告知了，全地球人类都来了解一下吧！！！ 📚 本期推荐 * 《身体由我》 (希拉·德利兹)：女性必读的身体说明书。 * 《中国居民膳食指南》：如何靠“吃”来抗炎和长寿。 * 片尾音乐《home with you》-Fka Twigs 📌 你会听到这些内容： 02:55为什么十几二十岁没啥感觉，到了30我突然开始“每月崩溃”？ 😢🥹🤯什么是经前综合症？ 07:54科普：经前综合症PMS到底是什么？月经周期的四个阶段硬核拆解 08:30为什么不开心？ 雌激素、孕激素、前列腺素的剧烈变化 10:00PMS的症状多样性居然有150种以上 12:00经前综合症可能比我们想象的要普遍太多，中国育龄女性PMS患病率约48%，每两个女生就有一个经历过 13:30谁是PMS易感人群？ 四大类——高压人群、敏感体质、生活习惯差、遗传 15:30我的真实经历：从疑病到确诊——淋巴结肿痛、关节疼、低烧、肩胛骨缝痛，跑了三年医院 18:00被当作“脾气不好”的我妈，可能只是在那些年PMS了 🌸怎么应对经前综合症呢？ 21:30营养补剂篇：镁、B族、欧米伽3怎么吃？为什么要先去医院查血？ 25:00生活规划篇：月经期、卵泡期、排卵期、黄体期，怎么“顺势而为”而不是“硬扛” 28:00反直觉提醒：黄体期不能直接躺平！每天走一走，PMS真的会轻一点 30:00关怀篇：看见它，就解决了一半——“这不是我的错，是激素在搞事情” 🎁黄体期自我关怀小清单 35:00更多关怀小事：泡茶、暖光灯、热水澡、砍半待办清单 38:00唱歌给自己听！ 用最正向的方式把攻击性释放出去 40:00啥都做不了就蜷在被窝里：你已经很棒了，美美睡一觉 🤍听友福利 这个母亲节，帮妈妈减压和松绑！把关心化作触手可及的放松，推荐大家下单我的老朋友——妙界R9揉捶一体肩颈按摩仪： * 揉捏+捶打双重按摩，上捏脖颈、下捶肩背，更加还原人手按摩手法的揉捶体验，按完整个背都开了。 * 五种模式+三档力度，适配大部分人的按摩需求，操作简单好上手。 * 艾灸碳热敷，加速肩颈血液循环，软化肌肉，放松效果更佳。 * 穿戴式设计，解放双手，干活按摩两不误。 * 无线设计，颈、肩、背、腰、四肢统统都能按！ * 小巧轻便，续航持久，携带方便，外出旅游出差带着也不用担心有电量焦虑。 母亲节期间，无论是犒劳伏案工作的自己，还是送给最亲爱的妈妈，这份心意都足够扎实。领节目专属券享受全年最低折扣，价保一年，买贵退差。 还可叠加平台节日活动，折上折到手更划算！ 【离心力比多】妙界听友专属福利，以下方式任选其一即可获取优惠： 1.点击进入专属购买链接： 淘宝链接 京东链接 2.复制淘口令：57￥XjGc5Nafj1t￥ / CZ225 3.在淘宝搜索：“妙界〞找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“离心力比多”即可获得专属链接。 🕺 Staff * 片尾音乐《home with you》-Fka Twigs * 本期策划：壁仔 * 主播：壁仔 * 剪辑&声音制作：壁仔 📪 联系我 * 主播微博：壁仔happyBB * 小红书：壁仔happyBB * 邮箱：[email protected] * 商务、媒体合作：微信 rdlswl23333

大家好~ 1. 五一回来我换组了。我本来就是考勤和招聘组，之前招聘组领导把我"据为己有"，现在我被考勤组领导"要"过去了。考勤组是我更需要的，因为这个组有机会在日常使用和研究 AI 工具🛠️和办公自动化，我觉得长远对我有帮助。 我的换组有机缘巧合，也有自己的一些小小准备。前者我管不了，后者包括之前三个月工作就会思考怎么把重复的流程简单化，这些都在汇报 PPT 里面有呈现，也被上一层领导看到了。 总之，有这个机会也是来之不易，珍惜珍惜。 2. 拒绝🙅‍♀️朋友介绍的一个做金融牌照申请填写英文合同客服的兼职，原因是: a. 八千港币和工作量比不对等 b. 领导属于事业型女强人，我感觉工作压力会不小、 c. 听描述就知道工作日常了，不想做客服，沟通服务太累了，没有新东西可以学 👉新的习得: 没有为钱"折腰"，以好好爱自己和生活为核心拒绝了。再正式拒绝之前也给自己一条后路，提出可以试干两周，看看是否能磨合，对方最后说要试干两个月，思考过后决定放弃，心里不带一丝波澜。 3. 最近听了两期仲树的播客《独树不成林》，觉得还不错，推荐可以试试。 第一期听了她说的关于阻止自己情况变糟的举措，我能记住的是【不想干就不能干，也就等于不会干】，自己不能干的、不会干的没必要给自己上价值"压榨"自己。当时听的时候觉得跟我上上期说《接受自己丑》是一个逻辑，就是没有力气再去要求自己又强又美，那就接受自己丑，接受自己可以有时候不美，不管被动还是主动，就是可以🙊又美又丑👀 今天听了一期《像狗一样对待自己》，我觉得讲得特别好。推荐可以听听~没啥花架子，都是比较实在的痛苦、人生体验和自救。 PS: 在本期播客里面我有说到，我被她吸引的一个最主要的原因是觉得她很真实——明知自己不招(一些)人喜欢，但那又怎样，那就这样吧，老子也不喜欢你——倔强又张狂。 Be wild and be real❤️

今天想和大家聊聊：分离焦虑。 为什么有些人一进入亲密关系，就容易变得像“连体婴”，总想无时无刻和对方在一起？为什么对方只是暂时离开、晚回消息、有自己的生活，我们就会体验到强烈的被抛弃感？这一期我会从原生家庭、依恋创伤、分离个体化、物理分离和心理分离的角度，谈一谈分离焦虑是怎么形成的，以及一个人如何慢慢走向更健康、更有安全感的关系。 /关于我/ 我是王猫，一名心理咨询师/戏剧治疗师，已经帮助100+名校名企，个体创业者等高知群体，用心理学拆解自己人生剧本活出自我，用智慧修行方式活出天赋使命显化财富，解决事业迷茫，关系陷入僵局，个人价值低，身心疲惫等问题。 为我们的遇见，准备了1份见面礼： 1. 价值699 【如何重启生命剧本：活出最高版本的自己】的公开课 2. 价值998的一次1v1半小时的心理咨询。 想要领取见面礼请备注【小宇宙】 加我微信：wangmaofree

感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/37168817?shop_id=227373533&item_id=978505252045 本期节目含有死亡状态描述，建议未成年人在家长陪伴下谨慎收听！ 欢迎加入听友群，微信添加：Fanzuixiangxian 小红书找到我，观看视频版节目：小红书链接 * 本期导语：一江湄公，暗流奔涌。平静的航道之下，藏着金三角最凶险的罪恶。13名同胞葬身异国水域，现场疑点重重，多方势力暗流涌动，真相被刻意掩盖。是谁策划了这场屠杀？跨国追凶路上，又藏着哪些不为人知的阻力？当家国底线被触碰，正义如何跨越国界抵达现场？本期，让我们拨开湄公河的血色迷雾，一步步揭开1湄公河大案背后被掩盖的真相。 * 本期福利： 长期久坐伏案办公学习、经常低头玩手机的朋友们，不要不把肩颈酸痛、斜方肌肌肉僵硬当回事，很容易引起颈椎病，严重的还可能引起手麻、头晕。又辛苦工作了一年，是时候关心肩颈健康了！向你推荐妙界R9揉捶一体肩颈按摩仪： √揉捏+捶打双重按摩，上侧揉捏脖颈、下侧边揉捏边捶打肩背，更加还原人手按摩手法的揉捶体验，按完肩背都松了很多。 √五种模式+三档力度，适配大部分人的按摩需求，操作简单好上手。 √艾灸碳热敷，加速肩颈血液循环，软化肌肉，放松效果更佳。 √穿戴式设计，解放双手，干活按摩两不误。 √无线设计，平时按完肩颈还能顺带揉捏久坐酸痛腰背，久站或运动后还能捶打放松一下腿部，用处很多。 √小巧轻便，续航持久，携带方便，外出旅游出差带着也不用担心有电量焦虑。 我试用数日，感受良好，肩颈腰背腿，都能兼顾。穿戴式设计，轻松便捷。宛若有位专属按摩师24小时全天候准备为我捶背捏肩，累了往后一扣，办公、看书、刷剧、玩手机都和按摩两不耽误。不管送人还是自用都很合适！马上母亲节就快到了，送给妈妈一位“住家按摩师”也是不错的选择领节目专属券还能享受全年最低折扣， 价保一年，买贵退差。现在还可以额外叠加平台活动，折上折到手更划算！ 【犯罪象限】妙界听友专属福利，以下方式任选其一即可获取优惠： 1、点击进入专属购买链接： 淘宝：https://mo.m.tmall.com/page/37168817?shop_id=227373533&item_id=978505252045 京东：https://pro.m.jd.com/mall/active/3JVSnRuKkwfrQRaAykB6KjUfYmn1/index.html 2、复制淘口令：08￥j51Q5NP4cx0￥ / CZ225 3、在淘宝搜索：“妙界〞 找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“犯罪象限”即可获得专属链接。 ================================================== • 本期案件图片： 湄公河流经区域 案件发生区域 中国商船玉兴八号 中老缅泰四国联合执法 毒枭糯康被押解回中国 糯康在庭审现场 糯康集团二号人物桑康 糯康集团三号人物依莱 * 本期参考资料： 啄木鸟杂志《亮剑湄公河》 中国新闻周刊《湄公河惊天血案的背后》 新华网《在正义的天空下—湄公河"１０·５"案件庭审实录》 中国政府网《洗冤伏枭录 —— 湄公河 “10・5” 中国船员遇害案侦破纪实》 三联生活周刊《审判糯康：湄公河惨案全程还原》 三联生活周刊《湄公河惨案调查：湄公河的毒王与赌王》 新京报《糯康集团覆灭记》 焦点访谈《糯康是如何落网的》 央视网《缅甸佤邦否认劫杀中国船员 称愿意接受中方调查》 环球人物《湄公河上的血色记忆》 中华人民共和国最高人民检察院《湄公河中国船员遇害案一审宣判》 节目BGM: 任丁一《追夫河畔》 任丁一《风》 任丁一《盘》 任丁一《磨矿山的麦格芬》 Audiomachine《Breath and life》 林友树《Robotics;Notes》 商务合作：微信添加fanzuixiangxian 小红书/微博：犯罪象限小野 听友群：微信添加fanzuixiangxian 投稿及反馈邮箱：[email protected] 您同时可在苹果播客/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/喜马拉雅/豆瓣/新浪微博/微信音频入口 订阅收听节目！

-本期摘要- 梦，占据人生十年以上的时间，却远不只是睡眠的副产品，大家有没有想过【清醒梦】也可以像探险一样来漫游……本期节目中，大维和兔毛从豆瓣流传已久的“丹霞托梦”都市传说讲起，带大家一步步走进那些真实发生过、令人脊背发凉的探梦险境——有人昏迷三周，却在梦里活过了完整的七年；有人在无限楼梯间被困数十年，醒不过来；有人主动探索清醒梦的深层边界，却差点永远回不来。当梦境不再温柔，它可能成为意识监禁、时间陷阱，甚至是无法回头的深渊。 我们也会聊到科学视角下的“梦境时间膨胀效应”、清醒梦研究中的失控风险，以及罗伯特·门罗的“焦点28”边界探险。最后，用佛法“梦中说梦两重虚”的智慧，为所有沉迷于梦境探索的人送上一份温柔的提醒：可以体验，不要执着；可以探索，不要越界。 但换个视角再看，如果梦境可以有如此真实的情感体验，现实世界的我们又怎么确认这不是一个更大更深的梦境呢？也许“梦”每天都在提醒我们，不要太执着于事物的外象，也不要执着于所谓的真相，也许投入体验，出离果断，借假修真，才是我们抵抗虚无的唯一路径。 -时间轴- 03:23 丹霞托梦：来自未来的求救，还是时空循环陷阱？以及对梦神秘本质的追问 14:35 克莱莉娅的七年：昏迷三周，在梦中历经结婚生子女儿夭折，在现实中醒来却骤然失梦 27:59 无限楼梯与三层梦中梦：醒不过来的时间困局 42:01 清醒梦失控：佛罗里达“索菲亚空间”与《盗梦空间》的真实灵感 53:59 梦的终极边界：门罗焦点28与佛法“梦中说梦两重虚” -本期音乐- CocoRosie - Hopscotch CocoRosie - Lost Girls Bad Bunny - TURiSTA CocoRosie - Gallows CocoRosie - Surfer Girl -本期主播- 即刻：大维微博@王大维维维维维维 即刻：兔毛微博@阿_疼 小红薯@阿_疼（兔毛版）

主播／李荟莹 立夏已过，万物生长，空气膨胀，充足的阳光和和倾盆的雨水自然交替，一切都来得汹涌，如恋爱般热烈。一个夏天会过去，一段恋爱可能会结束，但那段发生在夏天的故事会一直记得。 今天有两个发生在夏天的故事，故事中的主人公拥有短短一个夏天的爱情。 夏天刚开始，所有夏天可能会发生的心动、欢喜、失去并不会随着一个季节的过去而过去，有些重要的事情，只要我们感受过，就会永远留存在我们的生命里。 祝愿我们都能有一个很好的夏天。

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目围绕《心流》这本书，聊聊我们如何培养，在日常生活中随时感受心流的能力。在日常生活、爱好、工作、人际关系中，我们都可以通过主动调动注意力、投入心力，来创造心流体验。其实心流并不是什么高大上的概念，而是可以切实改变我们生活的实用工具，只需要转变视角，或许你就能收获全新的体验 【食用指南】 ✍🏻 欢迎在评论区立马输出你的笔记！也欢迎分享你最近的心流时刻，或者你容易进入心流的小妙招！评论区会选出3位豆花儿送出《心流》纸质书！感谢中信出版社的大力支持~ 【火锅主厨】 这周马上就要满26岁了的小豆米！ 【金句菜品】*为书中原句 * 成功和幸福，都是全情投入时，意外获得的副产品* * 每次挑战都是一个获得幸福的良机* * 目标本身并不重要，重要的是经由目标，集中注意力、投入一种实际可行而充满乐趣的活动* * 乐趣不在于你“做什么”，而在于你“怎么做”* * 在心流下工作是发挥人类潜能的最好方法* * 实现关系中的心流，需要大量的注意力、开放的态度和敏锐的感觉* 【火锅菜单】 * 04:08 最优体验：聊”心流“之前，先理解”幸福“ * 07:50 幸福三大来源：掌控感、挑战、日积月累 * 11:15 心流体验的核心八要素、挑战+技巧象限公式 * 14:20 技巧和挑战不断间歇性增长，持续获得心流 * 18:50 比目标本身更重要的，是目标+努力的相互印证 * 21:50 在节目里立的flag都有效！今年芝加哥我要大幅pb！ * 23:31 核心行动：主动选择并全情投入注意力 * 25:10 在不起眼小事中也能收获心流：主动觉察和感受 * 27:48 今年和银杏产生新的联结，是我在自然中的心流 * 31:30 面对熟悉的城市，用心观察也可以产生感动 * 34:30 立马获得心流的小实践：色彩散步 * 38:40 勇敢去当一个”业余者“或者”爱好者“ * 41:23 当我主动重新背古诗词，也太幸福了！ * 44:30 工作其实应该是我们最该实现心流的地方！ * 47:20 像游戏一样去工作：每天解谜，工作也可以乐呵 * 49:30 少一些”不得不做“，多一些主动接受的挑战 * 53:06 独处和经营关系同样重要、相互影响 * 55:52 如何缓解在人群中的尴尬和内耗 * 58:52 共享目标和体验，不断创造新的挑战和乐趣 我记录的银杏生长 📒 本期提到的书/影/音：《心流》《时间贫困》《精力管理》 🎧 BGM：飞松 - 陈粒 🌄 本期封面：去挖春笋的时候看到的杜鹃花 【和豆米说出你的困惑】固定投稿树洞：https://v.wjx.cn/vm/hrZZREH.aspx 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 🇺🇸数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究🔮 聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【在这里也能看到豆米】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：[email protected]（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 B站：一只小豆米呀 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅

Hi 6188位朋友，你们好呀~ （如果人声小，可以把播放设置中的“人声增强2”开起来哦~） 我是可颂，一名成长中的心理咨询师，存在人本取向，也对动力学十分好奇。 目前累计咨询小时数770+小时。2026年招募3-4名新来访，如果你想要找个人聊聊，可以添加工作微信【mindwandering2024】，请备注“心理咨询”。 了解更多咨询介绍可以查看：一名存在人本心理咨询师的自我介绍：AI全知全能，但我依然想和人类一起探索生命潜力（2026年版） 另外，为了更好和大家互动，可颂尝试开通了【咨询师信箱📪】，我会定期挑选来信回答并录制成播客分享。欢迎有需要的听友将信件发送至📮：[email protected] 为什么有些人在亲密关系中，一旦关系稳定、需要进一步承诺（如见父母、同居、订婚）时，反而感到不安、想撤退？ 本期播客从依恋关系、自我边界、童年情感忽视与过度控制等多个角度，拆解“亲密恐惧”这一心理现象。主播可颂结合咨询案例与个人观察，探讨了： * 亲密恐惧的本质：不是拒绝亲密，而是害怕边界被打破 * 两种典型的成长环境：情感忽视 vs. 过度控制 * 成年后的创伤泛化：如何把伴侣的关心误判为控制 * 重建自我与关系平衡的四个实操步骤 🕒 带时间戳的内容章节 什么是亲密恐惧？不是不爱，是“怕失去自我的融合焦虑” 01:20 “关系更进一步时，我却想要紧急刹车”，是因为不够爱吗？ 06:17 暧昧期的魅力之一：选择性进行安全的自我暴露 08:01 “比起失去关系，更害怕失去独立自我和清晰的边界” 08:51 依恋是人与生俱来的需要和本能 为什么会害怕亲密？不是天生胆小，是“成长中未被修复的创伤” 10:39 可能的原因1：童年情感忽视的后遗症：很难在亲密关系中真正信任和依赖他人 13:03 可能的原因2：被父母过度入侵的成长过程，亲密=被控制 15:54 创伤泛化机制：把正常关心当成控制，瞬间触发逃跑欲 18:24 可能的原因3：被背叛和被抛弃的痛苦，让人提前预判风险，并做好准备提前退出 如何与“亲密恐惧”相处？不是强迫自己靠近，是“重建自我与联结的平衡” 20:07 应对方法1：“命名”你的恐惧，而不是被恐惧控制 22:31 应对方法2：停止自责，接纳矛盾的自己：渴望被爱与保护自我辩解同样重要 23:15 应对方法3：从小事开始“试水温”，用“小成功”积累安全感 26:40 应对方法4：学会“清晰表达边界”，而不是用“逃跑”对抗 28:28 线下听蒋方舟谈“讨好型”人格，我的启发 30:13 真正爱你的人，会尊重你的边界; 好的关系，从来不需要你牺牲自我去迎合 📩 预约可颂的心理咨询 1、预约个人心理咨询请加：mindwandering2024（备注“心理咨询”）或扫以下二维码。 2、节目由可颂独立创作，未经剪辑，如实呈现思考过程，因此音质有限且可能有口癖存在，还请理解~

前不久，豆包的手机推出的时候就曾经引发市场的热议，如今不仅是豆包，估值超八千亿的知名大模型巨头OpenAI也要下场做手机了，为啥大模型都要布局手机，这里面的逻辑到底在什么地方？ 一、市值超八千亿的OpenAI要做手机了？ 据第一财经的报道，在探索了多个AI终端硬件后，OpenAI终于向手机发起进攻了。 日前，天风国际证券分析师郭明錤发文称，OpenAI计划自研手机，正与联发科、高通合作开发手机处理器，立讯精密为独家系统协同设计与制造商，预计2028年量产。 受该消息影响，立讯精密当日盘中触及涨停，股价创历史新高。截至下午收盘，立讯精密涨超9%，报71.97元/股，总市值超5244亿元。 对此消息上述几家公司尚未有公开回应。但OpenAI CEO奥尔特曼(Sam Altman)今天发文提到，“感觉现在是重新认真思考操作系统和用户界面设计方式的好时机。”他认为互联网也应该有一种协议，既适合人类也适合智能体使用。 在郭明錤看来，AI智能体重新定义了手机，用户的目的不是使用一堆 App，而是通过手机执行任务并满足各种需求。这从根本上推翻现在对手机的认知。他还给出了手机界面概念设计图，并与当前手机(以iPhone为例)进行对比。这是OpenAI首次被曝出手机计划。在此之前，外界对它硬件野心的猜测停留在AI音箱、AI眼镜等周边设备上。 2025年5月，OpenAI就在其官网宣布，将以65亿美元收购前苹果首席设计师乔尼·艾维创办的AI硬件初创公司io，并透露首批AI设备计划于2026年面世。这是当时OpenAI最大规模的一次收购。 二、为啥大模型巨头都要做手机？ 从此前的豆包，到如今一众大模型巨头，似乎都对手机赛道展现出了浓厚的兴趣，大模型企业为啥这么喜欢做手机呢？ 首先，大模型需要手机作为业务支撑。大模型巨头做手机，本质上是核心服务落地的必然需求，这与当年谷歌推出Pixel手机的逻辑高度一致，都是为了给自己的核心业务搭建稳定的载体和支撑。从产业发展的基本逻辑来看，任何核心服务的落地，都需要对应的终端载体作为承接，没有终端支撑的服务，终究只能停留在云端，难以触达用户、实现商业化闭环。谷歌当年推出自有品牌手机，核心就是为了打破代工厂主导的混乱格局，打造一款真正承载谷歌服务、体现谷歌技术理念的终端产品，进而推广安卓生态、支撑自身AI战略落地，避免核心服务被终端厂商绑架。 如今的大模型企业，正面临着同样的困境：大模型的核心价值在于提供全方位的智能服务，但当前这些服务大多只能依托第三方手机终端运行，无论是OpenAI的GPT，还是字节跳动的豆包，都只能作为一个应用程序存在，无法实现与终端的深度绑定。对于估值超八千亿的OpenAI而言，单纯做云端大模型，早已无法满足其商业化和生态扩张的需求，推出自研手机，就是要搭建一个专属的终端载体，让自身的AI服务能够不受约束地落地，实现从模型到终端的全链路掌控。 其次，掌握操作系统实现Agent全方位破局。当前，GPT等主流大模型大多依托iOS、安卓等成熟操作系统运行，但底层系统权限的严格限制，始终是制约大模型功能发挥的核心瓶颈。这些操作系统的底层逻辑是基于传统移动互联网生态构建的，其权限管控更多是为了保障系统安全与平台利益，而非为AI大模型的深度赋能服务。这就导致大模型在调用系统底层能力时处处受限，很多设想中的Agent功能无法充分施展，比如深度整合系统资源实现跨应用协同、自主调度硬件算力提升响应效率等，都因权限壁垒而难以落地。 而自研手机意味着企业能够完全掌控操作系统的底层架构，从系统设计之初就围绕大模型的运行逻辑与Agent的功能需求进行深度定制，打破现有操作系统的权限枷锁，让大模型与硬件、系统实现无缝衔接，真正释放Agent的自主决策与协同能力，实现从被动适配到主动引领的跨越，为AI技术的全面落地扫清核心障碍。 第三，手机是收集用户数据的黄金设备。手机已经成为了现代人生活的数字器官，没有比手机更能收集用户数据的设备。数据是企业创新和发展的核心资源。对于大模型企业而言，用户数据是训练和优化模型的关键要素。手机可以收集到用户丰富多样的数据，包括位置、日程、通讯录乃至支付习惯、健康数据等等。这些数据蕴含着巨大的价值，通过对这些数据的深度分析和挖掘，大模型企业可以全面了解用户的需求和行为模式。例如，根据用户的位置信息，为用户提供更加精准的本地服务推荐；根据用户的日程安排，提前为用户规划行程和提醒重要事项。 更重要的是，这些数据可以用于更新和优化大模型企业的AI服务水平。通过对大量用户数据的学习和分析，大模型可以不断调整自身的参数和算法，提高模型的准确性和泛化能力。例如，在语言模型方面，根据用户的语言习惯和表达方式，对模型进行针对性的训练，使模型能够更好地理解和生成符合用户需求的语言。这种基于用户数据的持续优化，将使大模型企业的AI服务更加贴合用户需求，提高用户的忠诚度和满意度。 第四，抢占手机入口的终极目标是抢占最大应用分发平台。从长期来看，智能手机依然是全球出货量最大、使用黏性也最高的终端设备，谁能占领手机这个入口就抢占了最大的应用分发平台，这对于大模型企业来说是AI生态位竞争中最关键的事情。尽管智能眼镜、AI音箱等新型终端层出不穷，但在可预见的未来，智能手机作为“万能遥控器”和“信息中枢”的地位依然难以撼动。它不仅是用户与数字世界交互的主要窗口，更是各类应用、服务、内容触达用户的核心渠道。控制了手机这个入口，就意味着控制了AI时代最重要的流量分发平台和应用生态构建权。 OpenAI、字节跳动等巨头布局手机，其终极目标并非仅仅销售硬件，而是要将手机打造成其AI生态的“超级入口”。在这个入口中，其自有的AI Agent将成为用户获取一切服务的起点，传统的App图标可能会被任务流所取代，用户不再需要主动寻找和打开应用，而是由AI根据意图自动调度和执行。这将彻底颠覆现有的移动互联网生态格局，将应用分发的权力从操作系统厂商和应用商店手中，部分转移到AI平台手中。