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节目简介
来源：小宇宙
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朋友们，我发现了，女人就是边活边摸索，关于咱的种种知识，市面上还是讲的太糙了。30岁前后，我才发现，周期性的低落、情绪化、身上难受，那些浑身不对劲儿的时刻，原来是黄体期期间的「经前综合症PMS」啊！
本期节目想联系主包年龄渐长之后越来越强的体感，跟大家做一期充满活人味的——经前综合症科普。2026，经前综合症这个事儿，可不敢再不广而告知了，全地球人类都来了解一下吧！！！
📚 本期推荐
* 《身体由我》 (希拉·德利兹)：女性必读的身体说明书。
* 《中国居民膳食指南》：如何靠“吃”来抗炎和长寿。
* 片尾音乐《home with you》-Fka Twigs
📌 你会听到这些内容：
02:55为什么十几二十岁没啥感觉，到了30我突然开始“每月崩溃”？
😢🥹🤯什么是经前综合症？
07:54科普：经前综合症PMS到底是什么？月经周期的四个阶段硬核拆解
08:30为什么不开心？ 雌激素、孕激素、前列腺素的剧烈变化
10:00PMS的症状多样性居然有150种以上
12:00经前综合症可能比我们想象的要普遍太多，中国育龄女性PMS患病率约48%，每两个女生就有一个经历过
13:30谁是PMS易感人群？ 四大类——高压人群、敏感体质、生活习惯差、遗传
15:30我的真实经历：从疑病到确诊——淋巴结肿痛、关节疼、低烧、肩胛骨缝痛，跑了三年医院
18:00被当作“脾气不好”的我妈，可能只是在那些年PMS了
🌸怎么应对经前综合症呢？
21:30营养补剂篇：镁、B族、欧米伽3怎么吃？为什么要先去医院查血？
25:00生活规划篇：月经期、卵泡期、排卵期、黄体期，怎么“顺势而为”而不是“硬扛”
28:00反直觉提醒：黄体期不能直接躺平！每天走一走，PMS真的会轻一点
30:00关怀篇：看见它，就解决了一半——“这不是我的错，是激素在搞事情”
🎁黄体期自我关怀小清单
35:00更多关怀小事：泡茶、暖光灯、热水澡、砍半待办清单
38:00唱歌给自己听！ 用最正向的方式把攻击性释放出去
40:00啥都做不了就蜷在被窝里：你已经很棒了，美美睡一觉
🤍听友福利
这个母亲节，帮妈妈减压和松绑！把关心化作触手可及的放松，推荐大家下单我的老朋友——妙界R9揉捶一体肩颈按摩仪：
* 揉捏+捶打双重按摩，上捏脖颈、下捶肩背，更加还原人手按摩手法的揉捶体验，按完整个背都开了。
* 五种模式+三档力度，适配大部分人的按摩需求，操作简单好上手。
* 艾灸碳热敷，加速肩颈血液循环，软化肌肉，放松效果更佳。
* 穿戴式设计，解放双手，干活按摩两不误。
* 无线设计，颈、肩、背、腰、四肢统统都能按！
* 小巧轻便，续航持久，携带方便，外出旅游出差带着也不用担心有电量焦虑。
母亲节期间，无论是犒劳伏案工作的自己，还是送给最亲爱的妈妈，这份心意都足够扎实。领节目专属券享受全年最低折扣，价保一年，买贵退差。 还可叠加平台节日活动，折上折到手更划算！
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🕺 Staff
* 片尾音乐《home with you》-Fka Twigs
* 本期策划：壁仔
* 主播：壁仔
* 剪辑&声音制作：壁仔
📪 联系我
* 主播微博：壁仔happyBB
* 小红书：壁仔happyBB
* 邮箱：[email protected]
* 商务、媒体合作：微信 rdlswl23333
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