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分享,就是你感觉到了好。 想起别人也需要。 你就去分享。 背后是你对的自己的感受力, 对美好事物的辨别力。 以及,你想起了他人。 这就是有心,有爱。 欢迎加我微信DAYDAYSTUD,一起进步。
一边难受一边恨自己”的双重消耗状态,要允许情绪释放,这期是很沉浸式的治愈音频,请放给自己听,带上耳机,闭上眼睛~~ * 接纳负面状态:建议在情绪崩溃时停止自我批判,允许自己“不行”或“废一会儿”,避免因对抗情绪而加剧内耗。 * 情绪流动机制:将情绪比作弹簧,指出越压抑反弹越高,允许情绪自然释放反而能使其平复。 2. 降低行动标准 * 设定极低门槛:将“努力”替换为“动一下”,将标准降至“能起床、能洗脸、能喝水”即算胜利,从而打破因目标过高导致的行动瘫痪。 * 微行动启动法:倡导“做1分钟就停”或“打开电脑就关”的微行动策略,利用行为惯性帮助自己逐步恢复状态。 二、阻断外部干扰与情绪具象化 1. 切断社会比较 * 屏蔽社交信息:建议关闭朋友圈等社交平台,避免在低谷期与他人光鲜的生活进行对比,从而放大自身的挫败感。 * 纵向自我比较:将比较对象从他人转向昨天的自己,关注“今天比昨天少哭一小时”等微小进步。 2. 情绪命名与具象化 * 识别具体感受:将模糊的“难受”具体化为“累、虚、空、倦怠”等词汇,通过命名将情绪客体化,从而降低其威胁性。 * 处理具体对象:强调“能叫出名字的怪兽就没那么可怕”,通过书写或默念具体感受来缓解焦虑。 三、建立支持系统与长期信念 1. 寻求无声陪伴 低能耗社交:建议寻找一个无需言语交流的陪伴者,只需共处一室,利用物理存在感缓解孤独,避免因强装正常而消耗能量。 2. 建立周期信念 低谷周期论:强调低谷是周期性存在的必经之路,而非终点,利用过往经验建立“这次也会过去”的信念。 关注当下:建议只关注脚下能做的三步,不预设未来的困难,避免因远眺山顶而产生绝望感。 四、每日心理建设口诀 1. 核心三句话 * 自我接纳:每天对自己说“今天允许我状态不好”,给予自己空间。 * 行动激励:强调“降低标准,我动一下就会赢”,建立正向反馈。 * 信念支撑:坚信“相信周期,这阵子会过去的”,利用时间的力量疗愈。 🍄更多表达的技巧欢迎 关注《想了又涂》小红书 或者直接添加涂涂微信:TuTu_Voice
嘉宾:王不易、夕阳、发条张 00:01 市场例行报丧 07:49 挽救计划 26:34 迈克尔杰克逊 51:58 蜂蜜的针 63:22 穿普拉达的女王2 74:38 寒战1994 87:57 10间敢死队 105:10 消失的人 122:40 毒奶炖粉条(留言) 132:46 张雪峰去世 151:55 张雪机车爆火 162:31 郑丽文访问大陆 147:48 全红婵遭网暴 178:37 爱奇艺拥抱AI(华谊兄弟) 189:33 书影音私房菜 195:01 5月新片前瞻
本期主题: 疼痛不是只有病灶|我们该如何理解身体信号? 疼痛,是每个人都经历过的身体感受。 有些疼痛来自明确的疾病、炎症、损伤或其他医学问题,需要及时就医、检查和治疗;但也有一些反复出现的不适,在做了检查之后,并没有发现特别明确的问题。 这一期《高端医疗那些事儿》,我想从一次和身体探索团队的嘉宾关于“身体觉察”的对话出发,聊聊疼痛背后更复杂的一面:它可能不只是某个部位出了问题,也可能和压力、情绪、关系、生活节奏有关。 但这一期不是医学建议,也不是鼓励大家用观察替代检查。医学判断永远是第一步。 如果疼痛持续、加重、反复出现,或伴随胸闷、发热、麻木、体重下降、夜间痛醒等异常情况,一定要先看医生。 在医学排查之外,我们也可以试着更具体地观察身体: 什么时候痛?哪里痛?痛到几分?痛之前发生了什么?什么方式能缓解? 这些记录未必能立刻给出答案,但可以帮助我们更清楚地和医生沟通,也帮助我们理解身体发出的信号。 本期你会听到: * 为什么疼痛不一定只是“病灶问题” * 检查没大问题,但身体仍然不舒服,可能意味着什么 * 疼痛与压力、情绪、生活状态之间的关系 * 身体记录如何提高就医沟通效率 * 为什么观察身体不是反医疗,而是健康管理中的自我参与 如果你也经历过类似情况,欢迎在评论区留下一个关键词: 熬夜、压力、饭后、开会、焦虑…… 也可以直接选择: A:一痛就想赶紧检查 B:检查没问题反而更焦虑 C:会先观察几天再决定 D:经常忍着不管 希望这个节目可以慢慢变成一个真实就医经验和身体经验的收集场。 欢迎大家分享自己的身体感觉,我们下一期再见啦!
如何加入英超无双节目粉丝群: 1.在微信上搜索:足球无双(footballmusou)。 2.点击菜单栏上的“加粉丝群”,或者前往最新一期的推送文章下,寻找最新的二维码,扫码即可入群,期待您的加入 北京时间5月3日晚,2025/2026赛季英超联赛第35轮迎来焦点战“双红会”,曼联坐镇老特拉福德球场对阵利物浦。上半场,库尼亚闪击,舍什科破门,半场曼联2球领先。下半场,索博斯洛伊“一条龙”破门,拉门斯后场送礼加克波进球扳平比分,梅努随后破门锁定胜局,最终曼联主场3-2击败利物浦,提前锁定英超前五的位置,拿到下赛季欧冠资格。 那这期节目,我们就会带大家从利物浦的视角来复盘一下这场比赛,同时来讨论一下这场比赛中的一些热门话题。
扬州茶的故事,我觉得值得来说一说。所以就做了一期播客。 00:35 扬州产茶的历史 04:38 绿杨春茶的来历 06:39 春日星茶义卖介绍 08:11 陆羽与李季卿的故事 10:24 天下第五泉的来历 13:03 扬州早茶的具体内容 19:20 魁龙珠茶 22:08 茶干 24:15 扬州评话 26:28 春日星茶的采茶、炒茶、装茶介绍 制作:呆羊
00:04 话少、能控嘴的人,会受大赏识 01:21 甄嬛,控嘴王者 03:40 在项目面前,什么都可以牺牲 04:02 甄嬛眉庄段位差 05:18 事以密成,不要半路开香槟 06:15 别矫枉过正,在刚刚冒头的时候就收手❌️ 🏷️胜子本人微信 Shengzi0066,添加请备注“播客”,领取《职场人情世故三万字精华》《识人与人性法则2w字》《商业与赚钱思维2w字》,朋友圈日常更新创业笔记和思考感悟,让胜子陪你一起慢慢变强大~ ⭐记得关注胜子哦: 微博:谢胜子 抖音:谢胜子 小红书:谢胜子 公众号:谢胜子
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内容简介: 有人困在朝九晚六里拼命内卷,也有人毅然转身,辞职上山,去往武当山安放自己的生活。 本期和大家分享小宇宙主播人类学的李小道的新书《辞职上山》,记录他裸辞之后,在武当山做义工的真实日常、心境变化与山野感悟。 原来人生还有另一种活法:放下紧绷,远离内耗,进山、静心、慢下来,把日子过回简单和松弛。 也顺带聊聊我和李小道相识的有趣小故事。 如果你也厌倦了无休止的内卷,想找一个精神出口、想看看不一样的人生范本,有机会可以读读这本书。 目前在淘宝、京东、当当网各种网络平台均有销售。 也欢迎大家去收听他的播客-【裸辞后的快乐生活】https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/62f65f409cbb8eb8609a64b3 Timeline: 00:02:22 作者人类学的李小道的神奇人生经历 00:05:28 读《辞职上山》的感受 00:11:33 和李小道成为网友的经历 00:17:04 部长全网最低付费播客节目到底是怎么来的 希望大家对部长多多支持,祝福新书大卖!希望部长以后的人生再也不必为钱发愁~ 主播简介: 微微:80后,双鱼座INFJ,佛系金融民工,从业时间16年,前证券公司投资总监,曾经Gap了两年半又重回职场,担任私募基金经理,目前再次离职,自行提前退休。不上班的时间里开始了修行,修行时间五年+,于2024年正式皈依受戒。喜欢中医养生、佛家道家文化、喝茶读书追剧、逛博物馆、旅行、亲近大自然。 联系方式: * 运营小助理微信:renjianxiaoshi_vivi (仅用于一对一咨询,暂时无听友群) * 小红书:人间,小事 人间,小事 * 播客邮箱:[email protected] * 即刻:微微vivi okjk.co * BGM:金光神咒
人如何能做好一件事。 拆解一下,其实是五个步骤。 1、意识到这件事很重要,想到这件事相关的人,对自己,对他人,有期待感; 2、形成敬畏之心,对自己做这件事有了尊敬之心,意识到要认真做准备; 3、在准备的过程中,意识到做这件事需要某种态度,意识到难度; 4、基于对这件事,做好这件事的难度的理解,开始抠细节,建立标准; 5、将所有难度、所有细节、所有标准认真对待后,一一过关,就形成做这件事的壁垒。 从而成为做这件事的一个专家。 欢迎加我微信DAYDAYSTUD,一起把每一件事,做好。
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本期《怪奇物语》六封听众投稿一次讲完,六个故事六个夜晚。 【1:25】第一封·楼下叫我下去的女人——她加班回家,刚上四楼,楼下有人叫出了她的全名。 【12:53】第二封·夜§班车上的第十三个乘客——末班车空车,最后一排坐着一件深色大衣,里面的形状不像人。 【25:25】第三封·我妈给我留的那间屋——妈妈走后,他在老家半夜听见熟悉的拖鞋声从隔壁走到厨房。 【36:09】第四封·电梯里多出来的那个人——二十六楼下班,电梯里有个西装男一直看着她,监控里却只有她一个。 【46:44】第五封·衣柜里多出来的那件衣服——独居出租屋的衣柜里,凭空多了一件男士外套,半夜还会出来。 【57:32】第六封·我自己打给我自己的电话——凌晨两点三十一分,他接到一通自己号码打来的电话。 戴上耳机,关一盏灯,听小麦慢慢讲。
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