节目

当算法日益强大、数据库不断扩张，我们是否正一步步远离自然，也远离“人之为人”的感受与思考？ 在人工智能时代，面对自然的荒野与数字的荒漠，我们将如何重新理解自身的位置，寻找通往内在世界的道路？ 本期节目，刘擎、孙宁、黄韬三位嘉宾从自然主义思想出发，回应技术时代的人类困境，带领读者思考自然、荒野、技术与自我之间的深层关联。 【🎤谁进馆说】 孙宁：复旦大学哲学学院副教授 刘擎：美国明尼苏达大学政治学博士，现任华东师范大学紫江特聘教授、政治与国际关系学院博士生导师，哈佛燕京学者，综艺节目《奇葩说》第七季导师。代表著作《刘擎西方现代思想讲义》《2000年以来的西方》《悬而未决的时刻》等。 黄韬：上海三联书店总编辑 【⏰进馆听啥】 02:12 为什么在AI时代谈论美国荒野所产生的思想家？ 08:07 我们的主要诉求不是让万物变得像人，而是让人去成为万物 28:39 这本书呈现了拯救现代主体性危机的另一条路径——一条“未被走过的路” 30:11 你以为正教授是一个奖赏？它是一个用金子打造的枷锁，使你更牢固地被铆定在学术生产机器上 42:20 实用主义的一个核心论点是：事实和价值不应该相分离 01:02:25 如何理解荒野？ 01:10:05【读者提问】人们被数据捆绑了——不带手环走路等于白走，不带手环睡觉等于白睡。怎么看待这个问题？ * 刘擎：我们每一刻都很舒服，但整个人生却越来越迷茫 01:15:17【读者提问】个体改变不了时代洪流，重返荒野最大的精神意义是什么？ 01:18:56【读者提问】什么主体性？人是否有主体性？如何获得主体性？ 01:25:32【读者提问】作为个体如何更好看待物质条件的不断高速发展？ 【📚进馆看啥】 《荒野中的哲学家》（索书号：B0/1432） 本书是一本关于自然主义哲学的研究专著。作者围绕自然主义中的“荒野”这个特殊的场所，重思一组“长青的”（perennial）哲学问题：“走向深处”是关于感知的思考；“消逝之点”是关于主体性的思考；“心物一如”是关于物与物性的思考；“寂静主义”是关于哲学活动的思考。作者意在通过这些探究传达“荒野”的启示。这些启示或许可以被称为“自然主义的”，但这里的“自然主义”不应该只是一个立场或一种理论，更应该是一种深刻的生命关切。 【馆在哪里】 东馆：上海市浦东新区迎春路300号/合欢路300号 淮海路馆：上海市徐汇区淮海中路1555号 【联系馆员】 微信公众号：上海图书馆 微博：上海图书馆 小红书：上海图书馆 抖音：上海图书馆

📻内容提要 本期分享一本健康疗愈的新书《我的脑子不转了》，作者是美国脑科医师 罗米·穆什塔克，中信出版社，2026年4月。 为啥现代人总感觉脑子为啥转不动了？手机刷太多、节奏太乱？如何开展“大脑清理计划”，从重建节律到数字排毒，找回专注力？ 大脑转变四阶段 * 第1-2周：重建节律。 * 第3-4周：数字排毒。 * 第5-6周：能量饮食。 * 第7-8周：激素平衡与专注力。 📚作者介绍 罗米·穆什塔克（Dr. Romie Mushtaq）： 美国顶尖脑科医师，先后在南卡罗莱纳医科大学、匹兹堡大学医学中心及密歇根大学完成医学培训，斩获多项教学与研究奖项，曾任教于威斯康星医学院。深耕神经科学与整合医学领域超 20 年，擅长融合西方医学与东方智慧。以神经科学为核心，结合正向心理学与正念练习，帮助人们改善过度忙碌引发的大脑疲劳，缓解由此产生的焦虑、压力、失眠及疲职业倦怠等问题。 * 主播 学魔法的美羊羊

热带无“哲学”？但你有想过吗，热带的哲学，可能都藏在音乐里。立夏已至☀用这期歌单，来唤醒你血液里原始律动💃 这可能是音乐进化论有史以来，最为“立足老歌，放眼世界”的一期。因为本期为大家介绍的音乐人，来自世界各地的不同地方，巴西、台湾、法国&蒙古、泰国、越南……带着不同的风土气息与击中人心的生命力，也都将在接下来1-2个月来到中国大陆演出（北京/上海双城）。 感谢战马音乐节特别邀请及福利派送，也惊喜于Odd Harmony再度邀请了SSR，并请来了去年节目中聊到过的曼谷天堂莫兰国际乐队，希望本期为大家呈现的这份作品推荐，能承包你整个夏日的“野”与松弛。 🎁战马音乐节·《音乐进化论》专属购票链接👇 通过该二维码下单任意场次，可额外解锁海报一张 ，购票听友还有机会抽选一组@哆嗦小狗 价值88元的任选免单礼盒，欢迎将订单编号留在评论区👇，抽奖活动截至：5.17 12：00 🕛Timeline 03:27热带的“哲学”，在音乐里，在身体律动里 06:40🇧🇷巴西：Dora Morelenbaum —— 新世代的浪漫情书 18:19🇨🇳台湾：百合花 —— 扎根本土的生猛碰撞 26:41🇫🇷🇲🇳法国&蒙古：Céline Dessberg——把爵士带回旷野的游牧香颂 38:05🇨🇳台湾：共振效应——热带青春的躁动 42:39🇹🇭泰国：曼谷天堂莫兰国际乐队——当古老根源遇上现代先锋 57:25🇻🇳越南：Saigon Soul Revival——黄金年代的迷幻之声 🎵Play List * 台湾・百合花 - 《早知莫投胎》 * 泰国・The Paradise Bangkok Molam International Band -《Studio Lam Plearn》 * 巴西・Dora Morelenbaum - 《Petricor》 * 巴西・Dora Morelenbaum - 《Essa Confusão》 * 巴西・Dora Morelenbaum - 《Dó a Dó》 * 台湾・百合花 - 《拜六》 * 台湾・百合花 - 《万事美妙》 * 法蒙混血・Céline Dessberg - 《Selenge》 * 法蒙混血・Céline Dessberg - 《Chintamani》 * 法蒙混血・Céline Dessberg - 《on est pareil》 * 台湾・共振效应 - 《算式》 * 泰国・The Paradise Bangkok Molam International Band-《Roob Lor Pu Tai》 * 泰国・The Paradise Bangkok Molam International Band -《Bangkok Traffic Drama》 * 越南・Saigon Soul Revival-《Giây Phút Cuối Tuần》（等待周末） * 泰国・The Paradise Bangkok Molam International Band - 《Zud Rang Ma》 点击此处购票>>> 点击此处购票>>> 点击此处购票>>> 如果你想要跟节目，以及这个还值得玩一玩的世界🌎有更多沟通窗口，可添加微信MeRadio2024 或扫描公告内二维码进群。 💿关于《音乐进化论MusicEvolution》 一份“立足老歌，放眼世界”，从「个人」出发的“老派少女听歌指南”，大部分节目将以一些发行超过10年以上的歌为线索，展开聊聊这些好音乐如何进化而来，也试图建立起一些「音乐」与「目的地」以及更大世界之间的关联，期待你的持续收听与互动。 💿关于节目周边：哆嗦小狗©️ 一只由勾勾独立设计开发的柴犬IP，现已涵盖实体商品、数字内容（如表情包、美术创意）与音乐作品，也是一家以播客为文化根基的柴犬音乐文创百货，每一次伸懒腰，都是疲惫生活里的小小胜利，希望小狗的治愈力，能陪伴更多人一起“风平浪静，柳暗花明”。 🛍️实体商品已上线：小红书@哆嗦小狗 、微信小店/公众号@哆嗦小狗（听友下单备注ID可解锁惊喜好礼～）

这一期，记录一个很小但很重要的时刻—— 女儿人生第一次登台表演。 她在台上跳着简单的舞，我在台下拎着一大包发卡、鞋子、备用衣服，做她的“首席助理”。 从小时候那个站在聚光灯下的人，到现在那个在后台帮忙梳头、卡时间、安排流程的妈妈—— 这是一个悄然发生的身份转换。 这期播客，不只是关于一场儿童舞蹈演出， 也是关于： * 表演为什么会有“魔法感” * 我们小时候那些闪闪发光的记忆 * 为什么有些经历，不需要成为职业，却依然重要 * 以及，如何把这种“魔法”传递给下一代 也许99.999%的人不会成为舞台上的人， 但我们都曾拥有，或者正在陪伴别人拥有—— 那些短暂却发光的瞬间。 ------- ⏱️ 时间轴（Timeline） 00:00 – 01:05：从一首歌《Love Your Story》开始，情绪被瞬间拉回到演出现场 01:05 – 02:50：看着台上十几岁的女孩们跳舞：青春、身体、可能性带来的感染力 02:50 – 03:40：这个周末的特别之处：从“自己上台的人”变成“台下的妈妈” 03:40 – 05:30：角色切换：从表演者 → 后台支持者（拎包、准备、协调一切） 05:30 – 06:50：美国儿童舞蹈教育 vs 东亚严格训练的对比 06:50 – 08:50：演出准备的“技术含量”：发型、服装、化妆的细节（甚至比舞蹈还复杂） 08:50 – 10:20：“演出日”的节奏：像婚礼一样被精确安排的时间表 10:20 – 11:40：为什么“上台表演”对你来说有一种神圣感 11:40 – 13:10：在车上和女儿的对话：把自己的经验讲给她听 13:10 – 14:45：表演的魔力来自哪里 14:45 – 16:10：后台准备的快乐回忆：比舞台本身更珍贵 16:10 – 17:10：希望女儿能记住的：那些“充满魔法的时刻” ------- /关于吃掉苹果/ 这是一档个人播客，每天下班开车回家路上的十五分钟，是留给自己胡思乱想和肆意表达的小宇宙。播客内容会涉及科技，文化，影视，读书，and whatever else life throws at me。你可以在小宇宙或 Spotify 上搜索 “吃掉苹果” 收听并订阅。 /主理人/ 生活在美国加州的二娃妈，Netflix 产品设计师。 /互动方式/ * 小红书： ⁠⁠Sally⁠⁠ * YouTube 频道： ⁠萨利的一期一会⁠ * 公众号： 萨利的一期一会 * 微信：sally7573

3730亿美元现金趴在账上不动。不是没有机会，是在故意等。 2026年5月，后巴菲特时代的第一届股东大会刚刚落幕。外界以为会是一场"缅怀与致敬"——结果，新CEO阿贝尔当着所有人的面，把核心持仓名单白纸黑字写出来了。 苹果、美国运通、可口可乐、穆迪——这四个留下了。美国银行、雪佛龙——不再是"核心"。 巴菲特一辈子也说同一件事：少、精、懂。但他的继任者阿贝尔，把这句话变成了可执行的操作系统—— 核心仓位长期持有，非核心主动清仓，回购只在低估时做，现金是最贵的子弹。 【时间轴】 00:08 — 节目开场与背景介绍 01:24 — 变化的部分（阿贝尔的管理风格） 03:05 — 投资组合重构（核心 vs 非核心） 04:40 — 资本三大去向 05:13 — 并购战略与日本布局 06:52 — 保险业务展望 09:24 — 后巴菲特时代的文化传承 12:34 — 伯克希尔对人工智能的看法 15:15 — 节目结尾 ————————————————— 播客内容太多，没时间一集集反复听？精华观点总是一晃而过，难以沉淀为自己的知识？ 《取财有道》特别推出内容精选专栏一将收藏量、播放量双高的热门单集内容（思维模型、行业分析等），浓缩为高效易读的文字稿，每篇都附上思维导图/实操建议，方便随时查阅。帮你节省时间、提升认知、加速财富成长。 扫描下方wx小程序一键订阅，让你的每一分钟阅读都更有价值，快来开启更加高效的理财新方式。现在订阅还可在知识星球里提问互动哦 ————————————————— 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！商务合作请联系：[email protected]

长效材料是「智商税」还是「定心丸」？ 「当技术允许我们追求更长效的美丽时，我们是在选择一种产品，还是在选择一种医疗哲学？」 在拥有20年注射经验的资深医生看来，【贝丽菲尔德】恰恰是临床经验的结晶，是医生对安全边界的守护，也是对抗行业浮躁的一剂定心丸。 本期节目，我们对话北京美莱注射专家翟院。她曾是深谙骨相结构的外科医生，如今是专注于注射哲学的资深专家。从手术台到注射针，将为我们揭示，在材料快速迭代的今天，为什么顶级的医生反而更偏爱那些需要时间验证的「慢」材料。 🎙️本期嘉宾：｜翟红宇（北京美莱技术院长） 📃时段标注： (00:42) 「明星医生」的枷锁：当团队期望成为无形的推手 (01:16) 网红审美陷阱：谁在牵着年轻人的鼻子走？ (01:53) 人种审美悖论：我们总在追逐自己缺失的「美丽密码」 (02:33) 价格只是冰山一角，医生的审美才决定效果天花板 (03:26) 医生的日常：当洗脸都成为一种奢侈 (06:21) 从影子到明星：属于整容医生的「造神」时代已经过去 (10:10) 注射的魔力：求美者的笑容是即时兑现的价值 (12:23) 美丽是一场长跑：顶级医生为何偏爱「慢」材料？ (16:12) 偶像崇拜的代价：当年轻人的审美还「未满」 (19:48) 骨相抗衰的底层逻辑：为何说骨膜层是年轻的基石？ (24:29) 预算1000元，玻尿酸市场的分层博弈与选择困境 (28:05) 「断货王」背后：什么才是未来材料真正的风向标？ (40:58) 给年轻医生的忠告：选择正规机构不是建议，是生命线 互动方式： 作为业内人，想听晓东采访谁？或者又有哪些疑惑？赶紧来听友群冒泡，期待和你的互动！ 想和晓东总互动or提问，可以扫码添加小助手，备注【播客】，他会拉你进播客群。 关于茉莉真香： 医美行业头部媒体，广告与培训平台。精准覆盖数十万医美产业创始人、中高管、供应链及投资人群体，提供深度行业洞察与资源对接，主办行业顶级红人峰会—"MOLY GALA"；中国医美创新力大奖HOLY Award 评选&颁奖盛典；晓东「年轻点」开年分享等产业活动。

没玩过游戏能看懂《双城之战》沉浸剧吗？ 三个视角带你直击现场：纯小白、资深玩家、戏剧人，谁的经历更像你？ 还原度爆表的祖安与皮城，跑还是蹲，自选模式。 by 唐小友 -本期嘉宾- 汤包 演员、导演、还原剧团成员 一人 还原剧团成员 -摘要- 02:06 双城之战：游戏IP的沉浸式体验与剧情解读 11:51 跟随演员演绎动画角色的故事 29:36 英雄联盟宇宙中的音乐奇观 35:36 误入神秘剧情，快乐如参与万圣节派对！ 41:30 观众视角下的多元体验 53:23 关于自由与限制的探索 -本期音乐 - ED：孤勇者 - 陈奕迅 -创作团队- 剪辑制作：小友 视觉形象：小伙伴&大表哥 -听友群 - 欢迎入群跟我们一起Si起来 添加票友小助手（微信号：sticket-club） -收听方式 - 推荐您使用「苹果播客」、Spotify、小宇宙App 等任意泛用型播客客户端订阅收听《撕票俱乐部》，也可以在喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、豆瓣播客、知乎播客上收听。 -撕票俱乐部 - 秉持着“花过的钱没白搭，撕过的票都算数”的原则，一起分享我们各自看展、看演出的感受。既是分享，也能避坑。往期聊过的戏剧演出展览可在各平台节目页搜索shownotes关键词搜索相关节目收听repo。

在数字化浪潮席卷全球、市场竞争日趋激烈的当下，品牌早已不是单纯的标识，而是驱动商业增长的核心引擎。 钱钱品牌局联合M360奖开展专题分享，聚焦“品牌增长”核心命题，结合多个行业标杆案例，拆解品牌增长底层逻辑，解读M360奖赛道迭代方向，分享品牌增长十大引擎指数的实践应用，为当下品牌方突破增长瓶颈提供可落地的参考路径。 SHOWNOTES 2:43 品牌增长的十大引擎指数，涵盖品牌定位、价值观、产品增长等方面。 5:20 成功案例与十大引擎相呼应，帮助参赛企业提供更多分析角度。 6:13 麦当劳通过多个维度展示了其品牌增长策略。 10:18 亨氏在m360奖中投递案例，分别获得金奖和银奖。 11:21 黄天鹅品牌与亨氏的合作基于双方对安全价值观的高度匹配。 13:12 亨氏在全运会开展了的非官方营销活动进行社会化营销。 14:33 亨氏将传统菜市场改造为轻食创意实验室，创造线下体验场景。 17:23 世界黄金协会在B站开展=教育活动，帮助年轻人理解黄金的投资价值。 22:39 媒介360正在建设全球最棒的案例库，中国的数字化能力超越全球。 24:41 媒介360奖包括营销创新奖、媒介创新奖、内容创新奖等。 27:31 2022年AI未被重视，中国营销趋势在过去三年受AI对营销冲击大。 以指数为尺，以案例为鉴，重构品牌增长逻辑 当下品牌增长已告别“单点突破”的粗放模式，进入“体系化赋能”的精细化时代。单纯的营销投放、产品创新已难以支撑长效增长，唯有构建全方位增长体系，才能在复杂市场中站稳脚跟。 钱钱品牌局与媒介360历经三年打磨，推出品牌增长十大引擎指数，涵盖品牌定位、产品增长、用户增长、数据洞察等十大核心维度，形成科学系统的分析框架。该指数基于上千个品牌案例总结，现已成为M360奖案例评估的核心指标，为品牌增长提供可量化、可诊断的专业工具。 已走过12年、即将迈入第13届的M360奖，始终以“助力品牌增长”为导向，区别于传统单一维度评选，用十大引擎指数为获奖案例提供多维度解读，帮助品牌搭建可复制的增长模型。分享强调，案例是品牌增长的“活教材”，指数是“解读密码”，二者结合能让品牌看清优劣、为行业提供借鉴。同时，M360奖始终紧跟行业变革，迭代赛道设置，精准回应品牌增长需求，助力品牌抓住时代机遇。 优秀案例的共性逻辑——三大维度筑牢增长根基 通过复盘第12届M360奖案例，分享总结出优秀品牌案例的三大共性逻辑，也是品牌增长的底层逻辑。 第一，精准定位是增长前提。品牌定位需随市场变化、消费升级持续优化，优秀案例总能精准把握核心优势，结合目标人群需求找到差异化定位，无论是国际品牌本土化还是本土品牌全球化，定位精准度直接决定增长质量。 第二，深度消费洞察是增长核心。消费需求已从“功能满足”升级为“情感共鸣”，优秀案例能跳出产品本身，挖掘消费者功能痛点与情感诉求，通过科学的大数据调研实现与消费者深度绑定，建立长效信任。 第三，创新传播是增长抓手。媒介碎片化时代，传统传播难以触达目标人群，优秀案例能灵活运用媒介资源，创新传播形式，实现“破圈传播”。此外，食品等特殊行业品牌需坚守食品安全底线，这是长效增长的前提。 三大标杆案例，解锁品牌增长的实践路径 本次分享核心环节为三大经典案例拆解，涵盖不同行业，展现品牌增长十大引擎的实践力量，为品牌提供可落地参考。 案例一：麦当劳——情感绑定+全媒布局，打造年轻化品牌信仰 麦当劳中国市场的营销创新，完美诠释了品牌定位、产品创新、社交传播三大引擎的协同作用，核心是“情感绑定+全媒布局”，打造年轻化品牌信仰。其增长逻辑为“三维驱动”：价格上，9块9咖啡+早餐套餐精准击中早8人需求，抢占早餐赛道；产品上，升级鲜萃咖啡并推出续杯服务，强化竞争力与用户粘性；情感上，借助“大鸟姐姐”IP打造早餐搭子形象，实现情绪治愈赋能。 麦当劳精准捕捉“麦门”自发文化，将用户共创文化转化为官方资产，形成品牌信仰。同时，全社交平台布局，贴合各平台特性打造传播矩阵，让“麦门”文化破圈，实现品牌与业绩双重提升。 案例二：亨氏——场景创新+文化适配，打破外来品牌认知壁垒 作为外来酱料品牌，亨氏以“场景创新+文化适配”打破认知壁垒，实现中国市场深度渗透，是品牌化销售、媒介创新、用户洞察三大引擎协同的典范。其一，与黄天鹅联名，将温情文案印在鸡蛋上，结合番茄炒蛋国民场景引发情感共鸣，打破“外来酱料不适合中国家常菜”的误区，双方食品安全价值观的契合也提升了品牌公信力。 其二，借全运会热度打造“番茄运动员”IP，非官方赞助却实现高曝光，搭配UGC互动与博主联名，实现8000万话题量、125%品牌搜索量增长。其三，改造菜市场为轻食实验室，实现“场景即媒介”；借助马年春节谐音梗强化年轻化认知，贴合年轻人需求降低使用门槛，成功实现市场突破。 案例三：世界黄金协会——内容破圈+平台适配，实现传统资产年轻化教育 世界黄金协会的案例，展现了内容创新、媒介适配、用户洞察三大引擎在传统行业的应用，核心是打破专业壁垒、实现内容破圈。针对年轻人对黄金投资的认知不足，协会放弃刻板说教，精准锁定B站这一学习型平台，联合多类型博主，将专业黄金知识转化为多维度、趣味性内容，潜移默化传递资产价值。 其推广以“赋能用户”为核心，帮助年轻人建立科学投资认知，未陷入焦虑营销，既提升品牌好感度，也实现推广与赋能双重目标，为传统金融品牌年轻化转型提供参考。 趋势展望：AI赋能+赛道迭代，开启品牌增长新征程 2026年将成为AI赋能营销的关键转折年，品牌增长进入“AI+体系化”新阶段。随着AGI技术发展，AI已深度融入营销各环节，早在2022年M360奖就将AI纳入赛道，如今AI已成为十大引擎之一，未来将助力品牌实现精准、高效、个性化增长。 第13届M360奖迭代推出商业增长十大赛道，涵盖AI+创新、潮流青春创新等贴合趋势的领域，既保留传统优势，也精准对接品牌增长需求。赛道迭代基于市场逻辑变化，旨在帮助品牌找到适配自身的增长路径，同时M360奖将持续丰富评估维度，为参赛企业提供专业指导。 共创共赢，助力中国品牌走向全球 目前媒介360已积累上千个案例，800多个已通过十大引擎完成分析，2026年将开展品牌持续跟踪计划，提供专业诊断与解决方案。5月份将启动百大品牌CXO调研，深度交流市场趋势；第13届M360奖正招募，欢迎各方参与，实现品牌增值。 中国数字化、AI化进程领先全球，中国品牌拥有独特创新优势。钱钱品牌局与媒介360将以案例为桥、以指数为尺，开放资源与服务，助力中国品牌实现商业增长，打造全球领先案例生态，让中国品牌走向世界。 TAKEAWAY 1、品牌是驱动商业增长的核心引擎，而非单纯的标识。 2、当下品牌增长已进入体系化赋能的精细化时代，告别单点粗放突破。 3、品牌增长十大引擎指数，是可量化、可诊断的专业增长工具。 4、优秀案例与专业指数结合，是品牌长效增长的核心抓手。 5、精准定位、深度消费洞察、创新传播，是优秀案例的三大共性逻辑。 6、特殊行业品牌需坚守安全底线，方能实现长效增长。 7、场景创新、文化适配与平台适配，是品牌破圈增长的关键路径。 8、2026年是AI赋能营销的关键转折年，AI将成为品牌增长重要助力。 9、赛道迭代需紧跟市场逻辑，才能精准对接品牌增长需求。 10、行业共创共赢，是中国品牌实现全球化增长的重要支撑。 思考点 1、品牌如何借助体系化工具，实现从单点突破到长效增长的转型？ 2、在AI赋能营销的趋势下，品牌应如何平衡创新与自身核心优势？ 3、行业共创与赛道迭代，对品牌突破增长瓶颈有哪些实际价值？

越是升温快的夏天，越需要有意识控制生活习惯与作息。 一、立夏八字： 丙 癸 己 甲 午 巳 卯 戌 * 巳午一党，卯戌合 火炎土燥，烈度较高。 木疏土的力量有限。运化受阻。 癸水无力，金藏于巳和戌，巳为变色龙，遇冷就变脸。& 全年水运太过。 总体：阳浮于表，阴亏于内 * 目前的运气：木，火 运：二运——主运为火，客运为木。 气：二之气（3.20-5.21）——主气少阴君火，客气厥阴风木 二、快速升温的夏天： 1. 快速升温带来的生活变化 * 过早食用冰饮、凉菜、生冷食物；过早开空调。 * 烦躁脾气大 * 熬夜+重口味夜宵 * 剧烈运动、大喜大悲 2. 心火亢盛，肝风内动 * 想法多，需求多，担忧多 * 高血压、血压不稳定、心悸、胸闷 * 预防的方法、穴位、饮食 3. 津亏气耗，伤阴 * 聊聊高血脂：高蛋白高脂猛补以为增肌就要多吃肉、多蛋、多脂，火年土燥，脾胃运化不动，变成痰湿瘀浊 健身塑形的逻辑：训练破坏肌纤维 → 蛋白质修补 → 肌肉变大。 所以：鸡胸肉、牛肉、蛋白粉、鸡蛋、鱼虾、乳清…… 但问题在于：阳能否克化阴 血脂是 “成形之浊阴”：因为阴阳不流转 2024年2月19日，美国匹兹堡大学医学院的研究人员在《自然·代谢》（Nat Metab）期刊上发表了一篇研究论文，研究显示，高蛋白饮食可能会增加动脉粥样硬化的风险，促进心血管疾病。人体试验、小鼠实验和细胞实验发现，从蛋白质中摄入的能量超过总能量的22%时，会导致免疫细胞的激活增加，这些细胞在血管壁内堆积，从而导致疾病的发生。 【嘉宾】 褚医生： 师从前辈大师学习国家级非物质文化遗产、上海著名的传统中医陆氏针灸及朱氏一指禅推拿，目前在上海嘉定区中医院针灸科工作。 孙老师： 福鼎白茶孙氏制茶技艺第四代传承人 乎丁白茶 品牌创始人 国家二级评茶师/国家二级茶艺师 国家高级制茶师/茶叶职业技能培训教师 全国评茶员、调饮茶项目考评员 【时间轴】 01：05 注意湿度问题 03：08 立夏的八字 05：43 木火运气和生活习惯方面的隐患 13：31祛湿要合理 20：21 从【阴】的角度谈谈高血脂和减肥误区 37：07 预防心火问题 47：33 对咖啡和浓茶的控制 【Staff】 视觉设计：qiqi 制作监制：蛋挞（播客公社） 【Space】 「超声播」播客网络 Beyondpod Netwok | BPN 录音室 上海 | 北京 | 广州 | 武汉 | 厦门

香港资深广播人张文新与Paul倾情对谈，讲述创办《中文歌曲龙虎榜》《十大中文金曲》的经历，追忆邓丽君、张国荣、陈百强、黄家驹等不死传奇，以及他不经意间开创「四大天王」称号的故事。 【本期嘉宾】张文新，香港资深广播人，1973年10月考入香港电台，后来成为香港电台青年人节目《青春交响曲》DJ，1974年在《新天地》节目中专播中文歌，开创香港中文时代流行曲先河，他成就的《中文歌曲龙虎榜》及《十大中文金曲》，影响香港本地乐坛潮流。1992年，香港流行乐坛四大天王的美号也是由他所创。1993年，成为香港电台中文台台长。2000年升任港台电视部助理广播处长。 温馨提示：关注我们的公众号「爱粤之城CantonLand」，可在本期节目推文中获得歌单详情。 「一生所爱」粤语歌。Paul与嘉宾亲密倾谈，讲述他/她喜爱的粤语歌和背后的情感故事，邀请两岸三地音乐人、创作人、传媒人等跨界嘉宾，敞开心扉，重拾记忆，倾出他/她的一生所爱。 时间轴 00:01:15 张文新考入香港电台的经历 00:03:02 张文新进入青年人节目《青春交响曲》，开办《中文歌曲龙虎榜》 00:09:03 开创第一届《十大中文金曲》 00:21:56 1974年粤语流行曲Cantopop的诞生 00:42:27 《金曲四十年》回顾 00:51:08 开创「四大天王」称号的故事 01:11:41 回顾罗文、谭咏麟、张学友等不同时代粤语巨星代表作 01:21:28 追忆张国荣 01:27:25 追忆陈百强 01:37:23 最代表华语流行曲之歌

本期主题 大家都在用AI，但为什么有些人越用越快，有些人的效率永远停在「快了30%」？这期聊聊AI使用中一个被大多数人忽略的关键动作——把经验变成体系。从一个美术同事的真实反馈出发，拆解「使用AI」和「用AI搭体系」之间的本质区别，以及非技术背景的人怎么迈出第一步。 核心要点 * 用了半年AI，效率提升为什么没变？问题出在「每次从零开始」 * 30%提效和10倍提效的分界线：有没有把工作方法变成AI可复用的资产 * 非技术背景最常卡住的三个地方，以及怎么破 * 一个可以直接上手的三层搭建思路：上下文→方法→调度 * AI正在奖励的那种能力，可能不是你以为的那种 【关于主播】 Hao，做了快十年的游戏PM，目前在做"Hao的游戏PM笔记"。 内容覆盖游戏项目管理实战、AI在PM工作中的落地、游戏行业观察。 【课程与社区】 个人品牌网站 pmnote.ai * PM成长社区（每天发工作思考与复盘） * 游戏PM系列课程（入行/进阶/AI实战手册） * 一对一咨询（简历优化/模拟面试/择业判断）