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节目简介
来源：小宇宙
越是升温快的夏天，越需要有意识控制生活习惯与作息。
一、立夏八字：
丙 癸 己 甲
午 巳 卯 戌
* 巳午一党，卯戌合
火炎土燥，烈度较高。
木疏土的力量有限。运化受阻。
癸水无力，金藏于巳和戌，巳为变色龙，遇冷就变脸。& 全年水运太过。
总体：阳浮于表，阴亏于内
* 目前的运气：木，火
运：二运——主运为火，客运为木。
气：二之气（3.20-5.21）——主气少阴君火，客气厥阴风木
二、快速升温的夏天：
1. 快速升温带来的生活变化
* 过早食用冰饮、凉菜、生冷食物；过早开空调。
* 烦躁脾气大
* 熬夜+重口味夜宵
* 剧烈运动、大喜大悲
2. 心火亢盛，肝风内动
* 想法多，需求多，担忧多
* 高血压、血压不稳定、心悸、胸闷
* 预防的方法、穴位、饮食
3. 津亏气耗，伤阴
* 聊聊高血脂：高蛋白高脂猛补以为增肌就要多吃肉、多蛋、多脂，火年土燥，脾胃运化不动，变成痰湿瘀浊
健身塑形的逻辑：训练破坏肌纤维 → 蛋白质修补 → 肌肉变大。
所以：鸡胸肉、牛肉、蛋白粉、鸡蛋、鱼虾、乳清……
但问题在于：阳能否克化阴
血脂是 “成形之浊阴”：因为阴阳不流转
2024年2月19日，美国匹兹堡大学医学院的研究人员在《自然·代谢》（Nat Metab）期刊上发表了一篇研究论文，研究显示，高蛋白饮食可能会增加动脉粥样硬化的风险，促进心血管疾病。人体试验、小鼠实验和细胞实验发现，从蛋白质中摄入的能量超过总能量的22%时，会导致免疫细胞的激活增加，这些细胞在血管壁内堆积，从而导致疾病的发生。
【嘉宾】
褚医生：
师从前辈大师学习国家级非物质文化遗产、上海著名的传统中医陆氏针灸及朱氏一指禅推拿，目前在上海嘉定区中医院针灸科工作。
孙老师：
福鼎白茶孙氏制茶技艺第四代传承人
乎丁白茶 品牌创始人
国家二级评茶师/国家二级茶艺师
国家高级制茶师/茶叶职业技能培训教师
全国评茶员、调饮茶项目考评员
【时间轴】
01：05 注意湿度问题
03：08 立夏的八字
05：43 木火运气和生活习惯方面的隐患
13：31祛湿要合理
20：21 从【阴】的角度谈谈高血脂和减肥误区
37：07 预防心火问题
47：33 对咖啡和浓茶的控制
【Staff】
视觉设计：qiqi
制作监制：蛋挞（播客公社）
【Space】
「超声播」播客网络 Beyondpod Netwok | BPN 录音室 上海 | 北京 | 广州 | 武汉 | 厦门
一、立夏八字：
丙 癸 己 甲
午 巳 卯 戌
* 巳午一党，卯戌合
火炎土燥，烈度较高。
木疏土的力量有限。运化受阻。
癸水无力，金藏于巳和戌，巳为变色龙，遇冷就变脸。& 全年水运太过。
总体：阳浮于表，阴亏于内
* 目前的运气：木，火
运：二运——主运为火，客运为木。
气：二之气（3.20-5.21）——主气少阴君火，客气厥阴风木
二、快速升温的夏天：
1. 快速升温带来的生活变化
* 过早食用冰饮、凉菜、生冷食物；过早开空调。
* 烦躁脾气大
* 熬夜+重口味夜宵
* 剧烈运动、大喜大悲
2. 心火亢盛，肝风内动
* 想法多，需求多，担忧多
* 高血压、血压不稳定、心悸、胸闷
* 预防的方法、穴位、饮食
3. 津亏气耗，伤阴
* 聊聊高血脂：高蛋白高脂猛补以为增肌就要多吃肉、多蛋、多脂，火年土燥，脾胃运化不动，变成痰湿瘀浊
健身塑形的逻辑：训练破坏肌纤维 → 蛋白质修补 → 肌肉变大。
所以：鸡胸肉、牛肉、蛋白粉、鸡蛋、鱼虾、乳清……
但问题在于：阳能否克化阴
血脂是 “成形之浊阴”：因为阴阳不流转
2024年2月19日，美国匹兹堡大学医学院的研究人员在《自然·代谢》（Nat Metab）期刊上发表了一篇研究论文，研究显示，高蛋白饮食可能会增加动脉粥样硬化的风险，促进心血管疾病。人体试验、小鼠实验和细胞实验发现，从蛋白质中摄入的能量超过总能量的22%时，会导致免疫细胞的激活增加，这些细胞在血管壁内堆积，从而导致疾病的发生。
【嘉宾】
褚医生：
师从前辈大师学习国家级非物质文化遗产、上海著名的传统中医陆氏针灸及朱氏一指禅推拿，目前在上海嘉定区中医院针灸科工作。
孙老师：
福鼎白茶孙氏制茶技艺第四代传承人
乎丁白茶 品牌创始人
国家二级评茶师/国家二级茶艺师
国家高级制茶师/茶叶职业技能培训教师
全国评茶员、调饮茶项目考评员
【时间轴】
01：05 注意湿度问题
03：08 立夏的八字
05：43 木火运气和生活习惯方面的隐患
13：31祛湿要合理
20：21 从【阴】的角度谈谈高血脂和减肥误区
37：07 预防心火问题
47：33 对咖啡和浓茶的控制
【Staff】
视觉设计：qiqi
制作监制：蛋挞（播客公社）
【Space】
「超声播」播客网络 Beyondpod Netwok | BPN 录音室 上海 | 北京 | 广州 | 武汉 | 厦门
