节目

0:30在海南的日子还是很累。最近读书，学习，录视频，录播课，生产力大大提高。 2:30东亚小孩这辈子不学习就是会浑身难受，不如接受，干脆分享一下最近日常学习的收获。 6:00语言是一种思维方式：二十岁之后仍旧是快速学习的时间，我们见到很多，遇到很多，要快点打开思想的抽屉，不然老了会有登味儿。 12:00语言，认知，思维，其实是三位一体的一件事，所以表达不是目的， 思维才是。 15:00读书仍旧是普通人最廉价的学习方式，认识世界的方式。 16:30重要的书就拿一两本，于丹曾经说他只看十年前的书，因为大浪淘沙，时间会帮你找到真正的好书。 20:00有一种读书，其实是消费行为，主要在陶冶情操。读书不一定意味着认知的提升，而知识其实也是不值钱的。 27:00什么样的书是收益长久？知识其实不值钱，ai可以瞬间免费提供给你，而分析方法是最有价值的部分。 30：00《枪炮病菌钢铁》《工作消费主义新穷人》《千面英雄》 37:00思维好的人，吵架一定好。 42:00好羡慕十八岁就学习会学习的人，三十二岁的我才学会，感谢ai。感谢新工具。可以令我一周快速读完一本无痛吸收。 48:00迁移的能力，让我面对工作更有信心。新的变化很多，但不变的东西一直不变，仍有价值。 55：00从业十年，如果还在为新鲜行业新闻而心动不已，恐怕是有问题的。 58：00感谢大家，一起成长吧。 学习从不是堆数量、格调，而是啃透硬书、搭好认知框架。AI 能查知识，却复制不了你的思维。慢就是快，死磕底层逻辑，才能拥有不被替代的核心能力，坚定又快乐地看懂这个世界。love u。

[图片] 听众朋友们好，欢迎收听《历史的混响》，我是夕洋洋。今天是我们历史365系列的第二十六期。上一期我们讲了秦始皇统一六国，中国进入了中央集权的帝国时代。而在同一时期的地中海中部，一个不起眼的城邦正在悄然崛起。它最初只是台伯河畔的几个小村落，后来发展成王政国家，再后来推翻国王建立了共和制度。这个城邦就是罗马。在接下来的几百年里，它将从一个地方小邦，一步步成长为横跨欧亚非的庞大帝国。 今天这一集，我们要讲的就是罗马的起源，从王政到共和的转变。这一讲的时间段，大约在公元前七百五十三年到公元前五百零九年之间。 罗马人自己有一个关于建城的传说。特洛伊城被希腊人攻破后，特洛伊英雄埃涅阿斯带着族人逃到了意大利。他的后代中有一对双胞胎兄弟，叫罗慕路斯和勒莫斯。他们的母亲是女祭司，父亲是战神马尔斯。他们的外祖父是当地国王，但王位被篡位者夺走。篡位者下令把这对双胞胎扔进台伯河。河水把装着婴儿的篮子冲到了岸边，一只母狼发现了他们，用乳汁喂养他们。后来一个牧羊人收养了他们。兄弟俩长大后杀死了篡位者，让外祖父恢复了王位。然后他们决定在母狼发现他们的地方建立一座新城。兄弟俩因为给城市命名和谁当国王发生了争执，罗慕路斯杀死了勒莫斯，用自己的名字命名了这座城市。这件事发生在公元前七百五十三年四月二十一日。这一天被罗马人视为建城日。这就是著名的“母狼乳婴”的故事。 传说当然不是信史。现代考古发现，在公元前八世纪左右，台伯河畔的几个山丘上确实出现了村落。这些村落是拉丁人建立的，他们属于印欧语系的一支。村落之间逐渐联合，形成了罗马城最早的雏形。罗马的地理位置非常优越：台伯河提供了水源和交通，山丘便于防守，离海不远不近，既方便贸易又不怕海盗。这些自然条件为罗马的发展打下了基础。 传说中，罗马有七个国王，这段时期被称为“王政时代”。前四个国王是拉丁人和萨宾人，后三个国王是伊特鲁里亚人。伊特鲁里亚人是意大利北部一个高度发达的民族，他们擅长建筑、工程和占卜。伊特鲁里亚的国王给罗马带来了巨大的变化：他们排干了罗马广场的沼泽，修建了下水道和神庙，引入了罗马人后来使用的拉丁字母。他们还带来了仪仗、紫袍、象牙宝座等象征王权的物品。罗马从一个乡村聚落变成了一座真正的城市。 王政时代的最后一位国王叫塔奎尼乌斯，也就是高傲者塔奎尼乌斯。他的儿子强奸了一位贵族妇女卢克蕾提亚。卢克蕾提亚在向父亲和丈夫诉说屈辱后，当着他们的面用刀刺死了自己。这件事激起了罗马人的愤怒。一位叫布鲁图斯的贵族领导了起义，推翻了国王。公元前五百零九年，罗马人驱逐了塔奎尼乌斯家族，宣布不再需要国王。罗马进入了共和时代。 罗马共和国的政治制度，是古代世界最精妙的设计之一。它的核心理念是：权力不能集中在一个人手里，要分散，要互相制衡。罗马共和国的最高行政官员是两位执政官，每年选举一次。他们共同执政，互相可以否决对方。执政官拥有军事指挥权和行政权，但任期只有一年，权力受到严格限制。如果国家遇到紧急情况，元老院可以任命一位独裁官，任期六个月，拥有绝对权力。但独裁官只能在危机期间存在，危机一过必须交权。这种制度设计，既保证了国家在危机时有强大的领导力，又防止了权力被滥用。 元老院是罗马共和国的核心机构。元老不是选举产生的，而是由执政官从前任高级官员中挑选。元老终身任职，大约有三百人。元老院本身没有立法权，但它控制着财政和外交政策。它决定税收、战争和媾和、分配行省。元老院的意见在法律上只是“建议”，但因为元老们德高望重，公民大会很少违背元老院的建议。实际上，元老院是罗马共和国最有权力的机构。 公民大会是罗马共和国的立法机构。所有成年男性公民都可以参加公民大会，选举执政官、法务官等高级官员，通过法律，决定战争与和平。但罗马的公民大会不是直接民主，而是按照财产和地域划分投票单位。有钱人的投票权比穷人大，这种设计保证了贵族和富人在政治上的主导地位。罗马人把这种制度叫做“混合政体”，它融合了君主制、贵族制和民主制的要素：执政官代表君主制，元老院代表贵族制，公民大会代表民主制。希腊历史学家波利比乌斯认为，正是这种混合政体，使罗马能够避免内乱，团结一致对外扩张。 罗马共和国建立之初，内部并不平静。贵族和平民之间的矛盾非常尖锐。贵族占据了元老院和高级官职，控制了大部分土地。平民大多贫穷，负债累累，甚至可能因为还不起债而沦为奴隶。平民不断要求政治权利和经济改革。公元前四百九十四年，平民集体撤离罗马，退到城外的圣山，威胁要另建一座城市。贵族被迫让步，同意设立平民保民官。保民官由平民选举产生，有权否决执政官和元老院的决议，保护平民不受贵族的欺压。保民官的人身不可侵犯，任何人伤害保民官都可以被处死。这个制度为平民提供了一道重要的法律防线。 随后的两百年里，平民继续争取更多的权利。公元前四百五十年，罗马制定了第一部成文法——《十二铜表法》。法律被刻在十二块铜板上，立在罗马广场。从此，贵族不能再随意解释法律，平民有了明确的法律依据。《十二铜表法》虽然还有很多不平等的规定，比如禁止贵族和平民通婚，但它是罗马法系的起点。公元前四百四十五年，平民获得了担任军政官的权利。公元前三百六十七年，平民获得了担任执政官的权利。公元前三百四十二年，平民获得了担任法务官的权利。公元前三百三十年左右，平民获得了进入元老院的权利。到了公元前三世纪早期，平民和贵族的斗争基本结束，罗马的贵族平民融合成一个新的统治阶层——“显贵”。这些显贵家族垄断了罗马的政治，但平民的权益也有了法律保障。这种内部的妥协和团结，是罗马能够长期保持稳定的重要原因。 罗马共和国的扩张，从它建立的那一天就开始了。最初，罗马只是一个台伯河畔的小城邦，周围有伊特鲁里亚人、拉丁人、沃尔西人、埃魁人等众多敌人。罗马人不断与这些邻居作战，先是在拉丁战争中击败了拉丁同盟，确立了自己在拉丁地区的领导地位。然后又在维爱战争中击败了伊特鲁里亚人的城市维爱，占领了这座富裕的城市。但就在罗马蒸蒸日上的时候，一场巨大的灾难降临了。 公元前三百九十年，高卢人从北方翻越亚平宁山脉，入侵意大利。罗马军队在阿利亚河畔被高卢人击溃。高卢人攻入罗马城，烧杀抢掠。只有卡比托利欧山上的卫城还在坚守。据说高卢人在夜间试图悄悄爬上卫城，但鹅的惊叫声惊醒了守军，罗马人击退了偷袭。后来罗马人向高卢人支付了一千磅黄金，高卢人才撤走。这场灾难让罗马人记忆深刻。他们加强了城防，改革了军事制度。罗马军队从此不再使用希腊式的方阵，而采用了更灵活的三线阵。罗马开始从一个地方小邦，逐渐成长为意大利的霸主。 在罗马内部的政治演变中，有一条线索贯穿始终：平民争取权利，贵族逐步让步，制度不断改良。罗马人没有像希腊那样频繁发生革命和内乱，而是通过妥协和立法来解决冲突。这种政治智慧，让罗马能够把精力集中在对外扩张上。到公元前四世纪末，罗马已经控制了整个意大利中部。到公元前三世纪初，罗马在第三次萨莫奈战争中击败了萨莫奈人，控制了意大利南部。到公元前二百七十五年，罗马在贝内文托战役中击败了伊庇鲁斯国王皮洛士，皮洛士带着他的战象离开了意大利。整个意大利半岛，从波河平原到靴尖的墨西拿海峡，基本上都被罗马控制了。只有最北边的波河流域还是高卢人的地盘，罗马将在几十年后征服那里。 回顾今天的内容，罗马起源于公元前八世纪台伯河畔的几个村落，经历了王政时代和共和时代的转变。公元前五百零九年，罗马人驱逐了国王，建立了共和国。共和国的政治制度是混合政体，由执政官、元老院和公民大会三权制衡。平民通过长期的斗争，获得了保民官、成文法和平民担任高级官职的权利。这种内部的团结和妥协，为罗马的扩张奠定了基础。到公元前三世纪初，罗马已经征服了整个意大利半岛，成为地中海西部的一支新兴力量。接下来，它将与另一个强大的对手——迦太基，展开一场决定西方世界命运的生死对决。 感谢收听今天的《历史的混响》，我是夕洋洋。下一期，我们要讲罗马与迦太基之间的三场战争——布匿战争。迦太基的名将汉尼拔翻越阿尔卑斯山，在坎尼战役中几乎全歼罗马军队。罗马人如何在绝境中反击？年轻的西庇阿又是如何最终击败汉尼拔的？这场持续一百多年的争霸战，将决定谁是地中海的霸主。我们下期见。

五一假期将至，我们来聊聊与文旅相关的体验消费。在AI几乎横扫一切的当下，也许只有那些需要亲自到场的物理接触和情感连接还值得眷恋。 * 《寻味顺德》这样的「内容杠杆」如何为广东顺德带来源源不断的旅游流量、让只有几家的门店的「猪肉婆」能年入千万利润？ * 只有五千多万人口的韩国，却能在全球持续输出潮流审美与消费品牌（Gentel Monster, Anua, Meidcube），背后的文化感召力从何而来？ * 店铺年租金超千万人民币，首尔圣水洞因何成为众多品牌争抢的潮流圣地？ * 类似韩国和香港这样的内卷社会，会催生了哪些独特的社会现象和商业机遇？ * 国内住宅现在是适合上杠杆的投资标的、还是应该回归体验消费的本质？ 日本考察 在AI时代，似乎一切旧有模式都被颠覆，尤其是和数字经济相关的领域。然而真实世界的消费体验却变得越来越珍贵、越来越值钱。如何在瞬息万变的商业世界中，找到可以持续的商业模式？这个问题价值千金。 打造体验型品牌，是其中一个重要答案。 疯投圈第五次日本考察5月下旬出发，我们一起去参访学习那些成功的体验型品牌，打开思路、收获灵感。 微信搜索「疯投圈」服务号，发送关键词「日本」添加行程主理人微信咨询报名。 会员社群 疯投圈开设有会员社群，在这里您可以结识志同道合的朋友、发现业务合作的伙伴。每年我们会在北京、上海、深圳、广州四个城市举办仅限会员参加的线下活动，其他城市也会不定期举行小型的会员聚餐、聚会。通过面对面的交流,您可以与其他会员进一步加深了解、促成合作。 会员还可以阅读由疯投圈播客节目内容重新人工整理编辑而成的《疯投圈文字精选》，适合阅读习惯，方便查询检索节目中提到的图表、数据、观点、结论。 微信搜索关注「疯投圈」服务号并发送关键词「会员」了解详情和加入社群。 商务合作 商务合作请发送电子邮件至 [email protected]

主播：TAKO / 黄瓜 / 刘总 嘉宾：余老师 咱餐饮店老板余老师的打爆小book第二弹来袭！ 送走卧龙这尊大佛之后，又迎来了凤雏一枚？ 和和美美的一日，究竟为何经历惊险时刻？ 这一年来遇见的“神奇客人”也是不在少数！ 带伤依旧狠狠光顾的“金粉”客人 吃“霸王餐”还要连吃带拿给差评的客人 直接冲进店里抓老公出轨的原配…… 那很drama了！只能说一句 祖啊，保佑艾瑞克！ BGM： ぽかぽかうさぎ日和 - 川田瑠夏

演讲者是 Alain de Botton： love is a skill not a feeling 相关播客 可以也听听这期 记住未来而不是记住过去 公众号：Acrux心理占星实验室 （咨询预约 课程报名都在这里）

本期的主题是关于：学会去辨别身边的关系，本质上，是为了更好地保护自己。保护自己的情绪不被消耗，保护自己的边界不被侵占，保护自己在那段关系里，不用一直委屈、一直解释、一直怀疑。 大家好，我是主播：韵霏 辨别不是冷漠，切割不是绝情。恰恰相反——你越能分辨对与错，你就越能把生命里宝贵的空间，留给真正对的人。 时间码： 00:45关于《危险关系》的导演~ 01:52这部剧的呈现，我们需要看到的是什么 03:18是什么时候开始对外界有防备心 04:13和大家分享一个小故事 09:24对于身边的关系我当然要有要求和底线 12:49我们要学会正式自己的第一反应 身体的本能反应 17:33关于能量感 20:08关于边界感 23:24我对于“救赎”和“孤独”的理解 27:48学会辨别自己身边的关系，本质上就是学会保护自己 全方位了解主播： 小红书：就这样紫 | 公众号：就这样Z 2026年《就这样紫》-紫生回响 “不被定义的我们”线下演讲活动 · 讲者征集令开启啦 我们拒绝被标签框定，拒绝被单一叙事定义。如果你有独特的故事、观点或经历，渴望站上舞台发出自己的声音，欢迎报名成为本次活动的讲者~ 关于本次活动详细内容，请看上面公众号 本次活动场地 跳海酒馆（深圳南头古城Living店）

主播：孙瑞一 「跑野周报」 上周最精彩的比赛莫过于黄岩九峰越野赛。蒙光富、王开丽强势夺冠，跑野拍的补给站视频为什么全平台下架了？2026 全国田径中长跑项群赛，7 名男子选手跑进 30 分大关。北京亦庄马拉松，机器人花了一年时间，就大幅打破了人类半马纪录。石屏异龙湖马拉松上，不少国内精英以赛代练。 行业方面，又有不少纪录被打破：欧洲 10K 的女子纪录，跑步机百英里的纪录，以及 90 岁的马拉松纪录。11 个运动员要转国籍到土耳其，世界田联会允许吗？以及最近的一些替跑事件，你怎么看？ 运动员方面，铃木健吾、大迫杰还有平林清澄，会到美国去参加一场比赛？ 而品牌这边，颂拓最近签了两个明星运动员，阿迪达斯的 EVO SL 2 谍照曝光，而耐克因为一些波马相关的海报，在海外社交媒体受到了不少舆论压力。 本周收到的产品来自安踏、Outopia 以及索康尼。 一周跑圈速递（2026/4/12-4/19），孙老板带你走进上周的跑步世界！ #跑野大爆炸 #跑野周报 #马拉松 #田径 #跑步装备 #越野跑

在小红书获客一线实操，所获得的一手优质信息源。 —— 前几天，我和陈冰（Fiona Chan）做了一次深度对谈。 她曾是深耕艺术教育行业8年的校区合伙人， 也经历过疫情下研学项目血本无归的至暗时刻。 如今，她选择转身投入大健康中医养生赛道， 成为我们小红书变现操盘手项目的一员。 她的创业故事，充满了力量， 关于身体的崩塌、信念的重建， 以及一个普通人如何在混乱中找到自己真正想走的路。 我觉得这段对话很有价值，于是整理成了这篇文章。 希望她的经历，能唤醒那些也在寻找方向的你。 （以下内容为陈冰本人分享） —— 小红书精准获客引流运营方法论、小红书博主起号运营300问。 —— 再给你分享2个“听友”福利： 1、送你一份我手写的，近1w字的电子书，《小红书半年变💰百万的 13 点经验》价值999 纯实战经验，强烈建议你看一看， 一定能让你，在线上获客这件事上，少走弯路。 2、同时我建立了一个专属“听友群”， 我会日更365天，在群内分享，我在自媒体一线实操的心得经验， 一定会对你有启发的，也可以在群内提问小红书困惑，我会进行解答。 听友群，是免飞的，可以直接找我加入。 ♈：dl958488455 备注：播客 强烈建议你关注我的公众号：大李流量笔记 我也会在这里，持续分享小红书起号运营干货，助你实现小红书低粉丝高变现。 以及《AI小红书从入门到变现》这个专栏（点击下划线查看） 我写了220+篇，小红书实战踩坑经验，拿结果的经验，认真看完，能让你少走3年弯路。 —— 我是大李流量笔记，小红书官方认证的种草营销师，小红书精准获客陪跑，找大李！ 聚焦一件事：如何通过AI+小红书，解决线上获客少、获客不精准等问题，实现低粉丝高变现。 7 年资深自媒体人，20w 小红书矩阵粉丝操盘手，某自媒体平台小红书类目Top1。 目前已了几十场线下课，3000+付费客户，遍布全球 4 大洲 12 国 125 个行业。 小红书获客有很多，精准获客找大李！

《灵剑》、《神偷天下》、《多情浪子痴情侠》（台湾地区以《天观双侠》为书名出版）作者：郑丰 # 从小说谈起AI，未来的孩子创意跟创造力是关键。 # 我们每个人从出生拿到的人生剧本的苦乐就是不同的，有的人就是开挂或者是像宝玉含着金汤匙出生的，有的人好像生来就是多灾多难，经历各种苦。我们人生剧本苦乐这个人设是怎么设定的？ “现在其实是一个因缘果报显现非常快的时代，所以在这个时代里面你出身很差，我认为其实还是有机会的，你出身很好，我认为也会有机会往下掉的，所以是上下都有可能，但是要靠不只是你自己的努力，很多艺人就是要努力，咬紧牙关拼，要有智慧。” # 心理老师也会被AI取代吗？中医会被AI替代吗？ # 供灯的用处是什么？ “所有这些外在的练习，它真正的核心还是转你的心，好像这个灯代表光明，每次你做的时候你带着一个善念，等于在你的资料库，你的脑里面装一些善的东西。它主要是一个减少你的执着烦恼痛苦的方法，不是说你做了这些好事，你的钱就更多，不是这么做的，不是这个意思。” # 现在社会其实我们的选择很多，可以打游戏，刷视频或者去买买买，如果经济自由一点还能出国，玩一玩度度假都挺快乐的，这个是不是更简单的达到快乐的一些方式？禅修真的能带领我们离苦得乐吗？ “一般人想到乐子好开心，赚到了钱出去玩一场吃一餐，去度个假去享受，但这种乐其实是稍纵即逝的。 修行得到的离苦得乐，其实是一种长远的幸福感，是甚至在你面对一些比较苦的事情的时候，这种幸福感都还在，你可能会有一点不开心，或稍微生一点气，但是一下子就过去了，不会入你的心，不会揪心。如果你有条件，你两个都可以去追求。” # 天生就是个乐天派，每天也挺快快乐乐的，是不是就不需要再去禅修了，保持这个状态就可以？ “如果你没有学到这些方法，苦来就只能苦进去。” # 谈到苦乐，其实西方的很多神经科学的研究表明，大家现在也都有些基本的认知，就是苦乐与大脑的一些化学物质的分泌是密切相关的，比如常说的多巴胺，内啡肽可以让人感到这种快乐，如果是皮质醇增高的话可能会引起焦虑和痛苦，既然有这种化学的药物，就可以让我达到快乐和痛苦的话，岂不是用药物就可以掌控自己的苦与乐。 “内在能够产生这种幸福快乐，跟你外在吃的一个药所得到的它的化学成分本身也不一样，而且外在的这种药吃了它会上瘾。上瘾有两种，一种就是像很不好的那些东西会上瘾。另外一种就是身体会需要越来越多，需要的量会越来越大，所以这些都是透过你用修什么心的这些方法，是能够把它逆转过来的，光是靠药物是不行。短期之内有些人真的是有精神疾病，经过心理医师开药那种当然是可以，但是长期来讲靠药是不行的，人会出问题，这是科学上就是这么讲，不是我随便讲的。” 联系我们： # 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学” # 相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗