节目

April 23 is World Book Day, and this week on Round Table, we're taking part in the celebration. Today we launch a special five-part series featuring acclaimed Chinese writers, each sharing a book that changed their perspective. The first features Qi Jinnian with her book "Wandering the Hengduan Mountains". / The Soapbox: Shenzhen, the city saying NO to its people (10:20). On the show: Steve, Fei Fei & Yushun

Robots just ran a half marathon in Beijing. They weren't just moving. They were competing, stumbling, and pushing through like real racers. So is this a fun spectacle, or a serious glimpse into where technology is taking us? And when humans and machines share the same track... who are we really cheering for? On the show: Steve, Fei Fei & Yushun

一人公司，全球增长｜出海去孵化器 2026 年度见面会来了！ 成立之初反复强调的「一人公司」，正随 AI 爆发成为现实。我们的成员分布全球，每年线下一聚是不变的约定。 前两年相聚杭州，今年 6 月 13 日，齐聚北京！AI 时代，北京依然是创业核心阵地。 今年坚守初衷，不办峰会盛典，只做老朋友的见面会。现场将汇集投资人、出海创业者与增长专家，一起聊品味、增长、出海及 AI 新范式，期待创造更多链接与碰撞！ 为深度交流，活动拉长至 10:00-18:30，付费晚宴至 21:00。日程与嘉宾名单陆续更新。欢迎锁定早鸟票 https://www.huodongxing.com/event/1857096966300 ，初夏北京见！ ---- 独立开发者忠建分享了从临时邮箱产品 TempMail 100 到邮件发送服务 Sendflare 的创业历程。Sendflare 针对出海用户需求，通过提供更合理的定价体系及收件箱、邮件预热等功能实现差异化竞争。讨论强调了独立开发应避免盲目全职，建议在有稳定收入或业务出现爆发苗头时再考虑辞职。在技术与业务平衡方面，利用 AI 辅助设计与开发能显著提升效率，但开发者仍需具备技术兜底能力以应对复杂需求。此外，通过公开收入获取流量是把双刃剑，核心竞争力在于通过简洁的产品设计和对用户需求的精准捕捉来占领用户心智，而非单纯依赖技术壁垒。 ---- 如果你喜欢这档播客，并想结识主理人和其他对这档播客感兴趣的朋友，欢迎加入听友群。 本期精华 00:40独立开发者的产品起步与临时邮箱赛道切入 08:40兼职与全职开发的平衡策略与量化指标 15:29邮件营销的送达率优化与冷邮件策略 21:19小团队的异步协作与合伙人选择标准 32:43AI 辅助产品设计与独立开发者的收入公开效应 48:14AI 时代技术壁垒的消解与产品思维的重构 1:01:14AI 时代工程师的职业成长与人的独特性

这几年有越来越多的教育者开始学习和练习戏剧，一人一故事、即兴戏剧、教育戏剧……群大校友恋恋甚至说，“接触一人一故事给我带来了教育的重生”。 这些戏剧的学习和练习各有侧重，同时也都与教育3.0的底层理念不谋而合——拥抱不确定，构建关系和场域，在信任中共创，看见真实的人…… 本期「群岛教育谈」里，顾远邀请了两位群岛伙伴光光&恋恋，她们即是教育者，也是一人一故事的演员、学习者、实践者，共同聊聊“一人一故事带给我们的教育启示”。 【对谈人】 付欣（光光），「一人一故事剧场」工作者，扬州市教育局 彭恋恋，「一人一故事剧场」工作者，儿童思辨阅读导师 【内容提要】 02:03 一人一故事的核心：让观众真实的故事，在当下即兴自然地生长 08:41 即兴戏剧与教育 3.0：拥抱不确定，从 “Yes, but” 到真正的 “Yes, and” 13:00 看见真实的人：看见他人，始于看见与接纳自己 18:14 如何避免经验束缚：呈现彼此真实处境，用对话打开多元视角 25:18 一人一故事的初心：每一个故事都值得被聆听，每一种声音都值得被尊重 30:20 多元表达走进课堂：用肢体、视角与共情，重构学习的体验 35:20 小人物的生命重量：每个角色都有主体性，每个生命都自有分量 43:20 教育的无限游戏：让学习持续生发，而非层层淘汰 48:39 走进剧场：让“me story”变成“we story”，建立与自己的联结，然后拥抱世界 ---------------------- 【群岛教育谈 | 顾远和朋友聊教育】 主播：顾远，「群岛教育创变者社区」创始人，《教育3.0》作者 微信公众号：群岛大学（qundaodaxue） 加入听友群：欢迎添加小助手微信（Ahaqundao）进入「群岛信息码头」听友群

【句子】Seriously, I'll make it worth your while. 【Desperate Housewives S2E10】 【发音】/ˈsɪə.ri.əs.li/ /ˈsɪr.i.əs.li/ /aɪl/ /meɪk/ /ɪt/ /wɜː(r)θ/ /jə(r)/ /waɪl/ 【发音技巧】make it连读 【翻译】说真的，我不会让你白等的。 【适用场合】 今天节目中，我们要学习一下make it worth your while的用法。 在英文中，这个短语可以理解成： to ensure that something is beneficial to one or not a waste of one's time； 或者to pay someone money to do sth. “让某人不虚此行、不白费力气、给对方足够好处作为回报”； eg: If you can get me the list of names I want, I'll make it worth your while. 如果你能弄到我要的名单，我不会让你白忙活的。 eg: I was reluctant to do research at a different library, but the librarian totally made it worth my while by helping me find a ton of books on my topic! 我本来不太情愿跑另外一个图书馆查资料，但是图书管理员帮我找到了一大堆相关主题的书籍，这一趟真的没白来。 eg: If you have to go, you might as well make the trip worth your while by spending a few extra days just relaxing. 既然你不得不去，还不如多待几天放松一下，让这次出门不虚此行。 eg: I made it worth the waiter's while to give us good service. 我给了小费，以答谢服务员周到的服务。 eg: If you throw a few contracts my way, I'll make it worth your while. 如果你要是分几个项目合同给我，我必有重谢，不会亏待你的。 【尝试翻译以下句子，并留言在文章留言区】 If you can work on Saturdays and Sundays, we'll make it worth your while.

感谢艺术创新战略伙伴兄弟（中国）对本节目的支持 【主播】曹启泰 【嘉宾】陈大金 【片头曲】 《光忙万账》Rap版 詞：侯炳瑩、莎莎 曲：David&莎莎 演唱：戴昊堃 吉他：David 【片尾曲】 陈百强 - 偏偏喜欢你 【剪辑】 王俊翔、梵一如

主播: 吴振巍｜普拉提布道者，一个普拉提老炮 主持：心月｜一个普拉提的洞穴探索者 欢迎收听《吴说扒道|普拉提》！这是一个为普拉提爱好者和从业者量身打造的播客，由心月老师邀请中国普拉提布道者，左右普拉提学院吴振巍院长亲自和她搭档来共同主持。作为中国最早创立，且教学规模最大的普拉提教练培训机构之一，左右普拉提不仅推动了行业的发展，更将普拉提的健康理念带入更多人的生活。 在这里，我们用轻松有趣的方式，扒一扒普拉提的前世今生，聊聊从明星健身秘诀到家庭训练的普拉提小技巧；从改善体态到提升生活质量，从普拉提学习到创业经营，全方位帮你找到普拉提带来的新可能！ 无论你是刚入门的小白，还是普拉提资深练家，亦或普拉提从业者，让咱们一起818，《吴说扒道|普拉提》为你准备了满满的干货和乐趣… 如果你喜欢我们的节目， 可以订阅我们的播客哦。 只要我们没犯懒病， 我们就在每周一更新

风格：house/techno/trance 九十年代，对未来的无条件乐观，音色都还崭新，科技带有温度，相信“和平+合成器”能治愈一切的年代 重新发掘这份乐观 —— 以为音乐能让世界暂时变好的天真 —— 一种 anemoia 对于未经历的过去的怀旧 起始曲 Wild Life 是 Radio Slave 在疫情期间向90年代的致敬 , 其他曲目大多是我在疫情期间回溯听到的90年代 00:00 Radio Slave - Wild Life / 2023 07:00 Thomas Schumacher - Eighties / 1998 10:45 Thomas Schumacher - Wig-Out Intro / 1998 17:15 Jeff Mills - The Bells / 1996 21:25 Astral Projection - Utopia / 1994 26:25 Astral Projection - People Can Fly / 1996 34:00 Orbital - Lush 3.1 / 1993 40:00 Thomas Schumacher - Lust / 1998 46:30 Energy 52 - Café del Mar / 1993 50:20 Joey Beltram - Shaking Trees / 1992 55:20 Joey Beltram - Mind To Mind / 1993 61:30 Orbital - Remind / 1994 69:00 Orbital - Chime / 1990 71:40 Luke Slater - Expectation #1 / 1992 77:00 Silent Phase - Meditative Fusion / 1994 81:30 Dan Curtin - There and Gone / 1995 90:00 Aphex Twin - If It Really Is Me / 1995

老祖宗曾说：“春季宜赏不宜罚” 虽然春天是万物复苏的时候，在生活和工作之余，你是否有觉察自己身体上细微的变化。可能是莫名的疲惫、情绪上的波动、或者近期睡眠变差，甚至皮肤暗沉、长斑、过敏频发等等。这些看似是日常的压力，但其实往往和这个季节本身也息息相关。 《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈”。 春天除了植物生长、生发以外，还有陈年古疾舒发的过程。这些身体的表现状况也是春天的信号，这就是为什么有人春天精力充沛、心情愉悦，有人却头痛、失眠、火气大？关键不在于“生发”本身，而在于你有没有足够的“血”去承载这股生发之气。 而肝与气血的关系就像是植物和自然的关系一样。 肝血充足的人：眼睛明亮、指甲光滑、睡眠深沉、皮肤白嫩，精力充沛。 肝血不足的人：指甲竖纹明显、眼睛干涩、夜间易醒，甚至容易生病，把过去积攒的寒湿、情绪都翻出来。 本期节目还详细讲解了当归的品鉴方法——如何通过日常的方法学会自己品鉴食物的优良、品种和天然之气。并且给大家推荐并提供了很多有关于春季养生的小知识，以及春季补肝血最直接的——当归芯的使用方法。 希望本期播客的这一套完整的春季养肝行动指南，可以让你在春季的尾巴——谷雨节气之际，好好睡觉，好好吃饭，每天都能开开心心。 🕙 Timeline 01:38 春日宜赏不宜罚——老祖宗的规矩，春天要多奖励、少惩罚 02:55 “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣” 06:13 肝血充足的人精力充沛、心情愉快；肝血不足的人太阳穴头痛、气往上顶[播放] 09:43 春天适合“披头散发去散步”——头发为血之余，扎紧了身体其他部分就无法舒展 12:40 春天如果容易生闷气那很可能是肝气郁结的表现 17:01 “气一直往外跑，是因为血不足，拉不住它”——血为气之母 27:15 “春天的寒，没有到夏至之前，都有可能是随时反攻的”——所以要春捂 34:01 “风在正常的情况下就是气”——风的本质是气的流动 40:46 肾水生肝木，眼睛炯炯有神、明亮发光，说明气血充足 44:42 养肝血的最佳食材——当归芯 58:59 如何辨别食材的品质——五感实验室：辨别当归的方式 1:08:20 观察食材的持续力——持续的气与味，是食物天然的表现 1:13:08 肝郁和肝血不足的情况下，应该吃什么调养 1:22:25 春季养肝小妙招总结 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

📝 本期播客简介 本期我们克隆了：AI 开发者大会深度访谈《AI Engineer》Harness Engineering: How to Build Software When Humans Steer, Agents Execute — Ryan Lopopolo, OpenAI 如果你还在纠结如何写出更优雅的代码，OpenAI 的 Ryan Lopopolo 可能会告诉你：别写了，让智能体来。作为一名每天消耗超过十亿 Token 的“Token 亿万富翁”，Ryan 在 OpenAI 内部推行了一套近乎疯狂的标准——禁止团队成员接触代码编辑器。 在这场极具冲击力的对谈中，Ryan 详细拆解了“框架工程”（Harness Engineering）的核心逻辑。他认为在 2025 年的节点上，代码已经变成了“免费”的廉价资源，真正的稀缺性在于人类的注意力和模型的上下文窗口。你将听到他如何利用 AI 智能体在 30 分钟的通勤路上自动完成开发任务，如何通过“垃圾回收日”解决 AI 产生的技术债，以及为什么他认为未来的软件工程将演变为一种对“模糊编译器”的元编程。这不仅是一场技术分享，更是一次对程序员职业未来的深度重构。 👨‍⚕️ 本期嘉宾 Ryan Lopopolo，OpenAI 技术团队成员。他致力于构建高效的 AI 智能体开发流，是“框架工程”理论的践行者。他以每天消耗海量 Token 进行软件自动化构建而闻名，被业界称为“Token 亿万富翁”。 ⏱️ 时间戳 00:00 开场 & 播客简介 编程哲学的颠覆：代码即免费资源 02:09 什么是“Token 亿万富翁”：利用模型完成全部工作 03:32 为什么实现不再是瓶颈：代码的产出、重构与删除皆为免费 05:31 工程师角色转型：从“码农”到驱动无限产能的“编排者” 框架工程实战：如何驯服 AI 智能体 08:01 留下“面包屑”：为什么文档和日志是智能体的“导航图” 10:41 针对智能体的 Lint 检查：如何强制 AI 不写“垃圾代码” 13:54 一致性的力量：让代码库变得对模型“易读” 15:09 提示词注入技巧：将审核逻辑直接嵌入测试与 SDK OpenAI 内部工作流揭秘 19:20 从工单到 PR：如何赋予智能体“烹饪”软件的技能 22:51 避免过度设计：在正确的时间提供最精简的上下文 27:02 协作新范式：GitHub 如何成为人类与智能体的中心广播域 31:33 极致效率：笔记本扔在车后座，通勤路上完成全自动化开发 质量管控与未来愿景 35:19 “垃圾回收日”：每周五系统性消除智能体产生的烂代码 37:20 Token 预算分配：规划、实现与 CI 的三分天下 39:05 代码作为“模糊编译器”的产物：逻辑比实现更重要 41:05 终极目标：只需输入指标与优先级，让机器自行推动产品进化 🌟 精彩内容 💡 代码是免费的，上下文才是稀缺的 Ryan 提出一个激进的公理：实现（Implementation）已经不再稀缺。在 GPU 产能充足的今天，代码的产出成本趋近于零。真正的挑战在于如何管理人类的注意力和模型的上下文窗口，确保智能体在正确的约束下工作。 🛠️ 禁止编辑器：强制性的 AI 工作流 在 Ryan 的团队中，手动打开 IDE 写代码被视为一种低效。他通过构建“框架”（Harness），让智能体调用 Chrome 开发者工具、本地观测栈和命令行。人类的工作从“写代码”变成了“写规范”和“设护栏”。 🚀 “垃圾回收日”与自愈系统 AI 产出速度极快，但也容易产生局部一致性导致的“烂代码”。Ryan 设立了周五“垃圾回收日”，让人类分析智能体犯错的原因，并将其转化为持久化的 Prompt 或 Lint 规则，让系统具备“自愈”能力。 💻 代码是可丢弃的构建产物 他将大模型比作“模糊编译器”。就像开发者不在乎编译器生成的具体汇编指令一样，未来的工程师也不应过度纠结于具体的代码实现。代码只是规范（Specification）在特定模型下的编译结果，是可以随时重构和丢弃的。 ❤️ 工程师的“元编程”未来 未来的软件工程师将更像“主任工程师”（Staff Engineer），负责系统思维、任务分配和风险控制。通过编写 agents.md 和 ADR（架构决策记录），工程师将自己的经验持久化，从而驱动成百上千个智能体并行工作。 🌐 播客信息补充 翻译克隆自：AI Engineer: Harness Engineering: How to Build Software When Humans Steer, Agents Execute — Ryan Lopopolo, OpenAI 本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的 使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺； 如果有后续想要听中文版的其他外文播客，也欢迎联系微信：iEvenight

希望明天还能这么棒👍🏻 加油！ 咱们人！

Gist: 1，疑问一：为什么换埃泽？ 2，疑问二：小马丁是否上早了？ 3，启用哲凯，选锋还在挣扎； 4，松绑不彻底，自由很拧巴； 5，埃泽是点亮进攻的火花； 6，剩余5轮联赛，每场必须求胜； 7，一场败局里，或有希望光亮； 8，阿尔特塔，或许是对的……