节目

4月26日晚我在《森林之花》的读书会上作为与读者发言了十分钟，后来，我又觉得这个话题还可以深入，所以又聊了一会——于是形成了今天这篇自我民族志。 本篇自我民族志最后，我还给自己即将出版的学术著作做个小小的广告。等书正式出来（下个月左右），我终于可以正大光明聊自己的学术了——我等这一天已经等太久了。 本篇自我民族志会谈到的作品： 戴安娜·舍勒（Diana Scherer，1971年生于德国）被国际公认为生物技术艺术的先驱。她对植物根系及其自然生长过程着迷，并将其作为创作材料。她在工作室中利用土壤、种子、光照和地下模板，打造人工生物群落，培育她的根系艺术作品。她称之为“收获”她的作品，创造出全新的有机织物和纺织品。 舍勒利用的是植物根系在土壤中遇到障碍物时会改变生长方向的特性。 制作模具：先用可降解的PLA塑料板，雕刻出蜂巢、织物纹理等特定的几何图案（模具）。 埋模播种：将这些模具埋入地下，然后在上面撒上燕麦、小麦等生长快、根系密的种子。 强制成型：种子发芽后，根系向下生长。当根尖碰到模具的沟槽和通道时，无法穿透硬质塑料，只能被迫沿着模具设计的路径拐弯。 收割展示：待植物成熟后，将整块“土壤+根系”挖出，冲洗掉泥土，原本杂乱无章的根系就呈现出了人工编织的布料纹理。

🍸本期简介： 一个资深鸡尾酒爱好者打卡了将近600家鸡尾酒吧后，心中的top1竟然是北京一家从未登上过亚洲/世界酒吧top50吧却在爱好者圈子里广为人知的小店。这次畅聊也唤醒了我几年前痴迷鸡尾酒的时光，虽然没有计数统计过，但我真的也喝过北上港不少鸡尾酒吧。「黄茶特」「绿茶特」「crazy Monday」是我在鸡尾酒世界里发现的超棒草本味基酒，可惜在这次对谈时没有聊到，写进shownote里分享给认真阅读的朋友。如果你也喜欢草本香气，喜欢偏重的酒感，不妨去尝试这几款酒作为基酒的特调。 欢迎收听这期鸡尾酒图鉴，请大家一起在评论区踊跃留言，积极转发给更多的朋友！ ‼️感谢大小电波播客空间（麦子店）提供的场地支持！笔芯❤️ 01:30 为什么会去500家鸡尾酒吧？ 04:15 600家鸡尾酒吧遍布全球哪些地方？ 05:30 全世界最难找的鸡尾酒吧TOP1——首尔pine&co 08:47 国内朝难找的酒吧——广州庙前冰室 09:15 隐藏式酒吧是如何兴起的——上海Flask/speak low 13:10北京鸡尾酒天花板——廊坊 16:35 去年火爆全国的「解构苹果马提尼」是怎么来的？ 21:21 上海爆火的COA，体验到底怎么样？ 25:07 Mescal——烟熏龙舌兰 27:30 预制鸡尾酒 29:27 World TOP50/ Asia TOP50榜单可信吗？ 29:43 Asia TOP32深圳 MO 31:01 Asia TOP51 深圳 32:42 广州庙前副线DSK 34:50 首尔TOP榜上的Pine&co/ZEST 36:46 长沙CYMK 37:02 连续很多年上榜的庙前冰室 39:20 榜单的评选机制是否客观？ 45:23 除了榜单以外，还有哪些发现酒吧的途径？ 47:10 北京四和 49:20老牌在榜鸡尾酒吧——盘尼西林 51:05以白酒为基酒的鸡尾酒吧 52:58 Pal上海南昌路酒吧声音的晴雨表 55:45 六百家酒吧中最特别的体验——sober company/ ounce 01:03:18 去鸡尾酒吧的点酒方式 01:07:30 推荐心中的TOP1鸡尾酒吧 01:08:40 whisky sour 🎵片尾曲来自Nicola Cruz《Cumbia del Olvido》 ㊗️大家一杯晚安酒，快乐到永久！

你跑步受过的最大伤是什么伤? 筋膜炎、髂胫束综合征、膝盖磨损、崴脚也不过如此了吧。但今天这位嘉宾生生地把自己的小腿骨给“跑断了”！让我们一起听听身处挪威的跑友“猪爸”的奇幻受伤经历。 同时，也祝愿猪爸早日完全康复，重回巅峰。 ⏱️ 时间轴 01:39 聊这期节目的由来：等到猪爸受伤，才有了合适的话题 03:47 猪爸解释为什么写八千字的受伤记录 08:57 怎么受伤的：长期积累的疲劳，在圣诞节的一次晨跑中爆发 13:34 什么是应力性骨折，为什么它不容易被察觉 19:12 受伤后去急诊，赶上圣诞假期，只能电话问诊 27:32 挪威的医疗系统：全科医生负责分诊，一个人名下挂几百个病人 34:44 去私人运动诊所自费检查，医生凭经验判断大概率是骨折 36:16 受伤六周后，终于做了磁共振，正式确诊 42:18 体检发现维生素D严重偏低，医生说这是骨折的根本原因 46:07 康复期的饮食调整：大量摄入奶制品、芝士、鱼类和维生素D 62:35 拒绝吃止痛药，想靠疼痛判断自己的恢复情况 66:45 受伤带来的心理影响：不能跑步之后情绪明显变差 75:45 讲了一位同事因抑郁吞服化学品、后来重新融入社会的经历 79:32 运动是一种调节方式，但不一定是跑步，走路、游泳也可以 84:35 原计划的比赛没法跑了，去西班牙晒了几天太阳 88:20 汉诺威马拉松，给自己定了15公里的上限 95:17 和一位女跑者搭伴，最终跑了3小时17分，意外完赛 101:14 复诊还在排队，目前身体没有异常 105:22 名字的由来：和小猪佩奇里的猪爸爸有关 111:02 聊播客的意义：在快节奏时代，保留一些慢下来的对话 📪 进群/合作 进听友群/商务合作：wxzs911（主播微信）

【播客简介】 今天早上，我去了一趟医院。 本来只是一次普通检查，但从挂号、排队、检查，到不停刷新手机等报告，我发现自己不是身体累，而是整个人像被“榨干”了。 奇怪的是，我们平时上班也累，熬夜也累，可医院带来的疲惫不太一样。它不是跑完800米的累，也不是没睡够的困，而是一种被迫面对身体、风险、未知和人生意义的消耗。 * 为什么一等报告，我们的大脑就开始自动上演悲观主义小剧场？ * 为什么医生说“没什么大问题”之后，我们反而更想吃炸鸡、喝奶茶、报复性看剧？ * 为什么人在医院里，会突然从“项目负责人”“打工人”“内容输出机器”，变回一个有身体、会害怕、需要休息的人？ 这一期，我想从一次医院经历出发，拆解医院为什么这么耗人：它是心理学里的“不确定性放大器”，是生理学里的“压力反应现场”，也是神经科学里最底层安全感被触发的地方。 最后也想聊聊，在AI时代，我们一直被推着更快、更高效、更多产。可很多时候，真正让我们慢下来的，不是自律，不是顿悟，而是身体终于按下了暂停键。 也许身体不是人生系统里的一个零件。 它才是整个系统本身。 【播客时间轴】 * 为什么我只是去了一趟医院，却像被榨干了一整天？ * 等报告的半小时，为什么像在等高考分数？ * 医院最可怕的不是结果，而是“不知道” * 为什么我们会一边安慰自己，一边偷偷往最坏处想？ * 医院为什么会把人从“打工人”打回“生命体”？ * AI时代最荒诞的事：我们越来越像机器，却忘了自己有身体 * 很多时候，让我们慢下来的不是顿悟，而是“生病” * 结尾：怎么把注意力还给自己？

杨幂发文自嘲被蒸汽眼罩烫伤，眼下留下红印，正在剧组拍戏且伤势已处理。事件曝光后，引发大众对蒸汽眼罩产品安全与错误使用习惯的广泛讨论。

配合着《思考，快与慢》升级你的思维操作系统 八大思维要素：目的、问题、信息、假设、概念、推论、意涵、视角 理智的标准：清晰、准确、精确、相关、深度、广度、逻辑、重要、公正、充分 理智的美德：理智的谦逊、理智的勇气、理智的同理心、理智的正直、理智的毅力、笃信理性、理性的自主、公正心 两大思维障碍：自我中心主义、社会中心主义

在信息爆炸和AI技术快速发展的时代，个人或小型团队要在行业中立足并取得成功，需重视深度思考，专注于认知底层逻辑和情感温度，避免盲目跟风。策略上，深耕细分市场、积累私有数据、建立客户信任和定制化AI工作流是关键。引用红军井冈山斗争胜利的例证，强调即便处于劣势，正确策略与不懈努力亦能实现逆转。建议建设根据地，明确目标市场，建立种子用户网络，积累私有数据和信任资产，以帮助个人或企业找到市场定位，实现可持续发展。 00:00 AI时代的游击战：在巨头阴影下寻找立足之地 在信息过载的AI时代，面对巨头的垄断与资源不对等，个人或小团队应如何立足？节目通过回顾中国革命历史，特别是红军在井冈山的斗争，提出在巨头的边缘寻找生存空间的策略。强调基于客观规律的洞察，找到敌人的薄弱环节，建立坚实的群众基础，构建有效的武装力量，并采取波浪式发展的策略，逐步扩大影响力。 03:59 AI巨头盲区下的生存缝隙 探讨了AI领域巨头间的竞争格局及其盲区，指出在极度长尾垂直场景、本地化支持需求、情感信任建立及责任承担方面存在巨头无法覆盖的市场缝隙，这些盲区为普通人提供了生存和发展的机会。 06:37 AI时代的根据地战略：寻找缝隙市场 强调了在AI时代建立根据地的重要性，即在巨头忽视的细分市场深耕，通过积累私有数据、建立客户信任、形成局部优势，实现可持续发展。关键在于找到巨头统治薄弱的地带，如特定行业、特殊人群、特定场景或需要高度信任和情感连接的服务，这些缝隙市场虽小，但足以成为稳固的根据地。 09:53 建立个人根据地与武装力量的战略 通过找到种子用户、提供超预期价值、利用口碑传播和持续积累客户信任，建立稳固的个人根据地。同时，通过精选AI工具、构建私有武器库、持续升级装备和波浪式发展策略，形成强大的武装力量，确保持续服务能力。 13:59 AI转型咨询师的发展路径与核心资产积累 阐述了AI转型咨询师通过三阶段发展逐步扩大服务范围的过程，强调了积累私有数据、垂直经验和信任资产的重要性，指出这些核心资产是咨询师在AI时代立足的关键，需通过持续学习、深耕领域和建立客户信任来构建。 18:14 星星之火，燎原之势：小规模创新的崛起之路 通过分析行业盲点和人群未满足需求，结合个人私有资产和AI技术，阐述了从小规模创新到建立稳固根据地的策略。强调了根据地建设的重要性，包括找到合适的缝隙、积累私有数据、建立客户信任，并通过学习榜样案例，制定具体的发展计划和宣言，实现从小到大的成长。

以为自己是在认真思考，结果做出来的决定却常常很离谱？明明知道有些东西不该买、有些判断不该急着下，却还是会被“熟悉感”“顺口的话术”“第一反应”轻易带走？还有，当你以为自己终于开始理性分析了，会不会其实只是换了一种方式，一本正经地做出错误判断？ 所以这一期，我们聊了卡尼曼的《思考，快与慢》。这本书最有意思的地方，不只是告诉你人有“系统一”和“系统二”两套思考模式，而是让你慢慢意识到：很多你以为是自己主动做出的判断，可能只是直觉、惯性、情绪和环境先替你反应了。 快速的系统一当然不是坏东西，它帮我们节省精力、快速求生，但一旦放到投资、消费、选工作、选伴侣、判断新闻真假这些事情上，第一反应往往没你想的那么可靠。 说到底，这本书不是让人变得百分之百理性，而是帮我们承认自己的局限，少一点对直觉的迷信，多一点对判断过程的审视。在大事上，别只靠感觉活着。 【节目时间轴】 00:00 《思考，快与慢》到底想告诉我们什么 01:54 为什么这本书这么难读，却又值得读完 05:09 作者的人生选择，为什么让这本书更有意思 06:26 系统一和系统二：人到底是怎么做判断的 09:23 图书管理员和乒乓球题，第一反应为什么常常不靠谱 13:55 直觉、偏见和冲动，怎样在日常里偷偷替你做决定 25:17 为什么人会被骗、被直播和观点型内容带着跑 30:25 慢生产力、休息和系统二：为什么累的时候更容易犯错 33:28 品牌、熟悉感和信任，我们到底在信任什么 41:40 观点时代里，怎样建立自己的决策体系 47:56 读完这本书后，真正该记住的到底是什么

感谢【神气小鹿】品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：mo.m.tmall.com 睡前总想靠在床上刷会儿手机，可不管斜靠着、侧躺着、趴着，没过多久手臂就开始发麻，肩颈又酸又僵；有时候明明很困，可脖子怎么放都不得劲，翻来覆去睡不着；久坐办公室，肩膀僵硬，结果回到家睡一觉，醒来还落枕了……直到我换了神气小鹿夜猫趴睡护颈枕，才发现原来睡前玩手机可以不累脖子，睡一觉起来肩膀是放松的，脑袋舒服得像做了一套按摩！ ✔ 夜猫专属趴睡设计： 趴着玩手机，下巴有支撑，两侧手臂自然环抱，玩半小时手也不麻、腰也不酸； 仰着靠床头，头部和颈椎被稳稳托起，脖子不悬空，肩颈压力瞬间释放； 侧躺刷剧，侧睡区垫高手臂，再也不用担心压肩膀； 玩累了直接睡，多重曲线贴合头颈肩，脑窝区包裹后脑勺，颈部有支撑，自由翻身不落枕。 ✔ 仿生分区承托系统： 下巴承托区 + 手臂支撑区 + 脑窝凹陷区 + 颈椎减压区 + 侧睡缓冲区，无论你是趴着、躺着、仰靠、侧睡，每个部位都有专属VIP位。 ✔ 立体发泡透气枕芯：全枕芯密布透气孔，吸湿排汗，夏天睡也不闷热，清爽不粘腻。 ✔ 冰丝感枕套：触感丝滑凉感，细腻亲肤，像躺在丝绸上，方便拆洗好打理。 ✔ 德国巴斯夫高密度记忆棉 + 软硬双区：趴睡区强支撑不塌陷，躺睡区柔软慢回弹，既托得住又睡得香，久用不变形。 有需要的听友们快使用以下三种方式，获得专属购买福利吧： 1、点击进入专属购买链接： 淘宝：mo.m.tmall.com 京东：pro.m.jd.com 2、复制淘口令：17￥QQCv58fReBn￥ / MF287 3、在淘宝搜索“神气小鹿”找到【神气小鹿旗舰店】，向客服报暗号“竹林之中01”即可获得专属优惠。 ----------------------------------------------------- 你們這些總明人，到現在這麼多年還不能發現！ 参考资料： 1. 《实用临床药物学》，中国医药科技出版社，2018年9月（关于“异烟肼”部分） 2. 《临床内科疾病诊断与治疗》，黑龙江科学技术出版社，2023年7月（关于“异烟肼中毒”部分） 3. 《改革是中国的第二次革命》，吉林出版集团，2014年6月 4. 《农耕档案：1949—1979东莞农耕史实》，中山大学出版社，2016年7月 5. 《“毛泽东思想和中国特色社会主义理论体系概论”实践教程》，北京理工大学出版社，2018年5月 6. 《广东对外开放40年》，中山大学出版社，2018年12月 7. 《布局——中国科技创新的道路与抉择》，经济日报出版社，2022年1月 8. 《毛泽东思想和中国特色社会主义理论体系概论教学案例辅学教程》，江西人民出版社，2022年3月 封面图片来源于网络 背景音乐：Alexandre Desplat - Desire 合作邮箱：[email protected]

狗仔刘大锤预告4月28日曝光一对95后大热荧幕CP双拆后各自有新恋情，引发全网猜测多对热门CP，同时其预告式爆料模式和内娱CP营销乱象遭到吐槽。

【本期简介】 2026年4月25日，时隔18个多小时后赵家驹冲向了富士山100(Mt.Fuji100)的终点, 跨过终点线的他和第一名的Chris Myers握了握手，满脸微笑和从容，跟之前大家看到的家驹冲线不太一样。2023年富士山100，赵家驹是100m组的男子第一，三年后他又回到了这里，他说虽然没能夺冠，但是他依然跑的很爽，很舒服，“这是一场尽兴的比赛！” 而对魏彪来说，这是他七年后再来富士山100，这一次他的四名运动员，都取得了非常好的成绩。 我们在比赛结束的第二天，跟家驹和魏彪（家驹的教练）一起约好要“趁热打铁”录期节目，当他们一起做到镜头面前的时候，我一瞬间好像看到了2018年的某个画面，那一年家驹和彪哥认识之后，就走上了职业运动员的路…… 说是富士山复盘，但有点像是2026赛季的阶段性回顾。 【主播】 深焦镜头 【嘉宾】 赵家驹（凯乐石 FUGA 签约运动员）、魏彪（凯乐石FUGA总教练） 【制作】 越野Talk 【收听平台】 小宇宙｜喜马拉雅FM｜苹果播客｜网易云音乐｜荔枝｜蜻蜓FM｜QQ音乐｜微博音频｜Spotify｜YouTube 【关注我们】 官方网站：www.crazytrailchina.com 微信公众号：越野Talk 微博：越野Talk 小红书：越野Talk B站：越野Talk 抖音：越野Talk YouTube：crazytrailchina Instagram：crazytrailchina Linkedin：Crazy Trail 【添加微信群】 添加「深焦」微信：15011423855 【商务合作】 欢迎发送邮件[email protected]，或添加「深焦」微信：15011423855

网友在巴黎餐厅偶遇窦靖童与宋妍霏结伴用餐，二人互动亲密，结合多年多次私下同框经历，引发全网对二人关系的激烈讨论与猜测。