节目

00:00:25 霜月进行了自我介绍，她是一位25岁的INFJ高敏感人格者，认为自己的敏感特质兼具内耗与优势，表现为强大的共情力与洞察力。她建议INFJ的朋友们可以尝试链接他人、富有创造力的工作，将敏感转化为行动力，并提及天蝎座与INFJ结合可能加剧内耗，但通过阅读哲学、心理学书籍有助于自我调整和转念。 00:04:27 霜月分享了个人背景与家乡文化，包括在河北秦皇岛读本科的经历及对当地美食（如食堂、炸鸡架、燕大小吃街）的怀念。她与主持人同为内蒙古人，深入介绍了赤峰特色美食对夹、锅包肉、咸奶茶、奶豆腐等，并探讨了草原文化赋予的野性、自由与热情好客的地域性格特质，以及北方人与南方人在人际边界感上的差异。 00:25:40 霜月介绍了自己的汉语言文学专业背景。她因兴趣选择该专业，认为文学学习极大地丰富了精神世界与人格。课程涵盖古代文学、现当代文学、语言学等，她个人偏爱现当代文学，研究生阶段也专注于此。她指出大学教育更侧重知识传授而非写作训练，并提及河南大学新设的创意写作方向及国内其他知名创意写作院校。 00:38:50 霜月推荐了个人喜爱的文学作品，重点分享了萧红的《呼兰河传》和李娟的《我的阿勒泰》。她详细阐述了《呼兰河传》如何以悲凉而温暖的笔触描绘故乡风土人情与陋习，以及李娟散文如何捕捉新疆生活的细节与旷野自由感。她认为这些作品能带给城市读者深刻的触动与精神滋养。 00:43:36 霜月总结了促使她获得成长的三个关键途径：首先是经历挫折与痛苦时刻并不断破局的过程；其次是广泛的阅读，包括童年喜爱的杨红樱作品及后来针对困境的心理学、成长类书籍；第三是曾接受蒙医心身互动疗法（阿吉泰），通过情绪调节和他人故事的照见，获得了‘人生是来体验的’等重要认知提升，实现了精神上的疗愈与成长。 00:49:18 霜月系统回顾了其三次考研的完整历程与心路演变。一战因目标不坚定、学习状态起伏而失败；二战期间参加了新疆西部计划，但短暂的工作经历让她更坚定考研决心，然而学习方法问题导致再次失利，不过此次坚持到底的经历重塑了她的自我认知；三战期间，她调整方法，注重考前模拟、时间把控、利用艾宾浩斯曲线记忆，并开始健身以调节身心，最终成功上岸。她总结出目标坚定、方法迭代、心态放鬆、照顾身体是成功的关键。 01:10:39 霜月分享了考研成功后的深刻感悟。这段漫长而孤独的备考历程让她淬炼出一个新的、更自信的自我，完成了18岁未竟的梦想，获得了强大的内在掌控感与心力。她认识到，真正的确定性源于自身力量的成长，而非一纸文凭。她鼓励正在经历挫折的人，低谷期亦是蓄力期，敢于脱离世俗评判体系、按照心意选择并坚持，终将解锁新的人生风景与更强大的自己。 01:36:32 霜月阐述了她对写作的生理性热爱与人生理想。写作是她情绪出口与链接他人的方式，通过运营小红书和公众号分享内容并收获正向反馈，她感到极大的意义与能量滋养。她的理想是成为一名作家，用文字收集故事、帮助他人，并视所有人生经历都是在为撰写‘人生之书’积累素材。她认为找到并坚持这样的热爱，是人生重要的滋养支点。 01:42:32 霜月谈及自己的原生家庭，她来自一个父母离异后重组的家庭，并与双胞胎妹妹关系密切。在如何与家人沟通方面，她分享了三点心得：一是换位思考，理解父母性格形成的背景，并尝试发现与继承他们的优点；二是允许他人做他人，不执着于改变父母，而是专注于调整自己的心态；三是尝试与父母坦诚沟通心里话，让他们了解不断成长的自己，将父母转化为支持系统。她认为接纳父母也是接纳自我的一部分。 01:56:45 霜月探讨了自我认知的觉醒、核心价值观及自洽方法。她认为自我认知的提升始于考研后的长期学习状态，并通过读书、寻求帮助、与人交流持续进行。其核心人生观是‘人生就是来体验的’，这帮助她在紧绷时放鬆。在自洽方面，她依靠天性中对小确幸的敏锐感知、通过学习提升认知（如观看相关直播、文章），以及在压力面前先完成最困难任务的行动策略，来保持清晰与稳定。 02:07:28 霜月为希望提升自我认知的朋友提供了具体建议：首要的是多读自己感兴趣、能提供答案的书籍；其次是在挫折中视其为蓄力期，善用支持系统，并专注于感受当下具体的生活；第三是勇敢走出去探索、与同频的人交流，在他人的生活方式中照见自己；最后是避免过度自我苛责、与他人比较，相信每个人都有自己的节奏，顺应内心，允许花开有期。

Everyone has heard the old belief. Real greatness demands sacrifice and struggle. The best among us only made it because somebody drove them hard, often brutally so. But fresh evidence is challenging that idea. Where is the line between pushing hard and causing real harm? On the show: Steve, Fei Fei & Yushan

Imagine AI glasses that translate 89 languages, a robot picking tea leaves, and a flying car all under one roof. That is the 6th China International Consumer Products Expo in Hainan, part tech showcase and part future shopping cart. Beyond the gadgets lie green energy and smart logistics. So what do these trends say about China's market potential and Hainan's tourism goldmine? On the show: Steve, Fei Fei & Yushan

嗨小伙伴们大家好，这一期节目是一次《小职员》和《体制内|考公人的聊天局》的同步更新，我们这一次聊的“下岸”这个话题，是一个尤其指代考公失败的词。但我觉得，对于每个人来说，这个词背后的感受都是相通的：是全力奔赴后落空的失重，是面对重要选择时的迷茫，是觉得“人生计划就此搁浅”的夜晚。 所以，这一次我们想聊的，远不止一场考试的成败。我们还思考如何在时代的不确定性中，重新找到自己的呼吸和节奏。 毛泽东青年时期最核心的命题就是“寻路”——寻找中国的出路，个人的出路。他的思考中，“岸”不是一个静态的终点，而是一个需要去创造的东西。 也许对于上岸的渴望是一种理性的潮汐，也许每一次下岸恰恰意味着需要重新定义自己的“岸”。“下岸”不是面试题，却是很多人正在经历的人生必修课。所以这期节目，就让我们听听下岸的人，怎么在兵荒马乱中找到自己的岸。 希望这期对话，能为你带来共鸣，更带来一副重新看待人生起伏的眼镜。 希望这一期对大家能有帮助~如果需要咨询可以扫码小助理来了解哦。 嘉宾：青举，南风 制作、策划：繁繁、阿黎 编辑：繁繁、阿黎 剪辑：涛涛 【时刻】 02:22 嘉宾自我介绍，一个人兵荒马乱的下岸 08:16 下岸的感觉是怎样的？这份感受是不是只有考过的人才能真正感同身受 15:14 为什么我们会在考公这条路上彷徨地走这么久 20:29 我们怎么摆脱“下岸”的至暗时刻：确定性变强、长期主义和信心锚点 36:33 那些“下岸”带给我们的“上岸”给不了的东西 43:44 备考中的经济压力怎么办 51:17 站在现在的幸存者视角来看，让我们最后上岸的因素有哪些 56:07 为什么我们这代人会如此执着于找这个岸 01:14:44 既然都在水里，为什么还想去找岸？我们想找的这个岸又是什么？ 01:19:56 我们如何为自己造岸。问苍茫大地，谁主沉浮？ 节目介绍：「体制内｜小职员们的聊天局」是体制内干了10年辞职的繁繁，给体制内各行各业的小职员们，攒了个有意思的聊天局，来和大家一起了解不同的体制内小伙伴的生活状态~ 商务合作&投稿加入节目：邮件联系[email protected]，请备注来意，加听友群也可以发邮件 如果觉得我们的节目对你有帮助，记得订阅、或者给我们评论留言，也可以分享给你的好友哦 有任何其他问题或反馈，欢迎评论、添加微信或发送电子邮件与我们取得联系加入听友群：扫码小助理企微2号（2号！2号！重要的事情说三遍） 咨询/陪练小超市：扫码小助理企微（以下二维码图仅对接小超市，不对接听友群哦） 喜马拉雅/小宇宙/网易云/微博/小红书/苹果播客/QQ音乐/虎扑：体制内｜小职员们的聊天局 b站：播客-体制内 知乎：体制内-小职员 专题系列： 🗃️体制内岗位科普 📜考公前，最好了解一下 🎧听了，就不想辞职了？ 🥰在体制内，也要开心哦～ 💡关于“技能” 🥂所谓，为人处世 🖋️老师好！ 💼“异地不基层” ☎️来自央企，国企的嘉宾们 🏕️《退休》 📂年度总结 2022年度迟到的不正经总结 2023年度总结以2024工作安排

嗨小伙伴们大家好，这一期节目是一次《小职员》和《体制内|考公人的聊天局》的同步更新，我们这一次聊的“下岸”这个话题，是一个尤其指代考公失败的词。但我觉得，对于每个人来说，这个词背后的感受都是相通的：是全力奔赴后落空的失重，是面对重要选择时的迷茫，是觉得“人生计划就此搁浅”的夜晚。 所以，这一次我们想聊的，远不止一场考试的成败。我们还思考如何在时代的不确定性中，重新找到自己的呼吸和节奏。 毛泽东青年时期最核心的命题就是“寻路”——寻找中国的出路，个人的出路。他的思考中，“岸”不是一个静态的终点，而是一个需要去创造的东西。 也许对于上岸的渴望是一种理性的潮汐，也许每一次下岸恰恰意味着需要重新定义自己的“岸”。“下岸”不是面试题，却是很多人正在经历的人生必修课。所以这期节目，就让我们听听下岸的人，怎么在兵荒马乱中找到自己的岸。 希望这期对话，能为你带来共鸣，更带来一副重新看待人生起伏的眼镜。 希望这一期对大家能有帮助~如果需要咨询可以扫码小助理来了解哦。 嘉宾：青举，南风 制作、策划：繁繁、阿黎 编辑：繁繁、阿黎 剪辑：涛涛 【时刻】 02:22 嘉宾自我介绍，一个人兵荒马乱的下岸 08:16 下岸的感觉是怎样的？这份感受是不是只有考过的人才能真正感同身受 15:14 为什么我们会在考公这条路上彷徨地走这么久 20:29 我们怎么摆脱“下岸”的至暗时刻：确定性变强、长期主义和信心锚点 36:33 那些“下岸”带给我们的“上岸”给不了的东西 43:44 备考中的经济压力怎么办 51:17 站在现在的幸存者视角来看，让我们最后上岸的因素有哪些 56:07 为什么我们这代人会如此执着于找这个岸 01:14:44 既然都在水里，为什么还想去找岸？我们想找的这个岸又是什么？ 01:19:56 我们如何为自己造岸。问苍茫大地，谁主沉浮？ 节目介绍： 「体制内｜小职员们的聊天局」是体制内干了10年辞职的繁繁，给体制内各行各业的小职员们，攒了个有意思的聊天局，来和大家一起了解不同的体制内小伙伴的生活状态~ 商务合作&投稿加入节目：邮件联系[email protected]，请备注来意，加听友群也可以发邮件 如果觉得我们的节目对你有帮助，记得订阅、或者给我们评论留言，也可以分享给你的好友哦 有任何其他问题或反馈，欢迎评论、添加微信或发送电子邮件与我们取得联系 加入听友群：扫码小助理企微2号（2号！2号！重要的事情说三遍） 咨询/陪练小超市：扫码小助理企微（以下二维码图仅对接小超市，不对接听友群哦） 喜马拉雅/小宇宙/网易云/微博/小红书/苹果播客/QQ音乐/虎扑：体制内｜小职员们的聊天局 b站：播客-体制内 知乎：体制内-小职员

🌕本期导语🇹🇭 好久不见了我们的六便士听友们！最近两位主包又因为一些不可抗力因素延迟推出了这期已经录了快一个月的节目？！ 过年期间，凯瑞和杰西的朋友都带着家人去泰国旅行，赶上了这波出行的热度（却错过了节目播出的热度😂），于是我们特别邀请了欧耶同学一起来播客聊一聊这次的出行体验。泰国我们都去过，和朋友出行的时候在烈日下暴走，bar hopping，去一些古怪的地方探索，尝试新的美食，玩的累到昏迷。带着家人整个行程需要重新安排，稳妥为主，劳逸结合，放下了追求“出片”和“打卡”的执念，让家人尽量舒适的感受泰国的风土人情和泰式年味。 东南亚是亚洲最chill的地区吧？穿着大象短裤和拖鞋在汗涔涔地走过泰国街头，吃着芒果糯米饭，呼啦一下摩托车像开了闸一样呼啸而过，太阳慢慢落到了湄南河，紧绷的我们也逐渐松弛了下来... 如果你也有兴趣带家人出行，泰国从距离、预算、体验上应该都是个不错的选择，这期节目就给你一些tips吧！ 🌕收听指南👇 00:13 欢迎新朋友【欧耶】 02:16 带家人在泰国过年的整体感受 02:22 曼谷攻略： 如何在四天内让长辈觉得景点“有看头”？ 07:10 带老旅行： 推着轮椅在清迈“做一休一”的祖孙三代行 11:01 异国年味： 曼谷街头地道的 Chinese New Year 氛围感 12:07 中国胃： 从“不爱泰餐”到“买调料回国”的口味真香定律 25:18 善意谎言： 为了让爸爸安心消费，我学会了“虚报低价” 31:25 打车避坑： 揭秘曼谷出租车的跳表套路与 Grab 实操建议 39:41 住宿血泪： 为什么带长辈出门绝对不能睡同一个房间？ 41:58 审美平衡： 爸妈想看人妖表演，我想去爵士酒吧，怎么选？ 47:44 网红店避雷： 那些不适合带长辈去的“高强度”曼谷街区 55:33 曼谷 vs 清迈，哪种节奏才是全家人的解药？ 🌕Weekly Moments📷

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刘慈欣说，宇宙是一座黑暗森林，每个文明都是带枪的猎人。 Andy Weir说，不对。能抵达星际的文明，一定是学会了爱的文明。 这周讨论电影《挽救计划》，讲的是一个被迫上天的中学老师，在12光年之外遇到了一块石头生物——然后这块石头成了他此生最好的朋友。他们一起拯救了两个星球。 这不是一部英雄片。主角Grace是个逃避者，一个明明能做顶尖科研却躲进教室的人。他醒来的第一件事是崩溃和喝酒。但就是这么一个人，在宇宙尽头学会了为另一个生命承担代价。

如果你今天下载了一个语言学习 App，并承诺每天只做一节三分钟的课，你觉得多久能学会法语？答案是：22 年。这是一个令人震惊的生物学现实，因为我们的大脑天生就会为了节省能量而“默认懒惰”，主动抵抗复杂的认知挑战。 在本期节目中，我们将带你深入拆解多邻国（Duolingo）这家处于 AI 工程与行为心理学交汇点的大公司，它到底是如何运作的。我们的内容基于多邻国 CEO Luis von Ahn 在 YouTube 频道“小Lin说”中的深度访谈（也鼓励大家可以看看原视频，希望会启发到），涵盖了从技术爆发到企业文化的方方面面： * AI 乘数效应： 揭秘多邻国如何利用 AI 作为“万能建筑师”，在过去两年内生成了比过去 12 年总和还要多 50 倍的学习内容。 * “温馨的癫狂”： 为什么那只目不转睛的绿色猫头鹰 Duo 会在互联网上被玩成“绑架全家”的梗？我们将探讨多邻国如何通过这种“不按常理出牌”的营销策略，制造出让人既爱又怕的心理推动力。 * 超越工具性： 既然 AI 实时翻译已经接近完美，为什么学习语言的人反而越来越多了？我们将讨论人类追求“归属感”和“文化连接”的终极动力。 * CEO 的坦白局： 听 Luis von Ahn 坦诚分享他的管理缺陷——作为一个“正在康复的微管理者”和“冲突回避者”，他如何在中国和全球组建一支深层信赖、极致可靠的“靠谱”团队。 这不只是一次关于语言学习的讨论，更是一场关于如何利用技术对抗人性弱点的深度思考。当这种“AI 个性化 + 游戏化心理诱导”的框架被应用到健身、理财或教育的每一个角落时，我们的未来会发生怎样的改变？ P.s. 其实最近是有收到大家想要逐字稿的需求的，有在准备中～因为考虑到订阅我们节目的朋友都挺爱学习和探索，为了方便有需要的朋友更好地学习和吸收内容，Brain Snacks想的不仅仅只是给到大家一份普通的音频逐字稿，更想给到大家一份“学习手册”，除了中英双语对照内容，还有一些高频学术词汇和地道习语及例句，帮助我们把知识运用到实际生活中。本期的内容学习手册可以添加微信ID：Brain_Snacks 免费领取！ 谢谢大家～

00:32 AI 时代最不该学什么？ 01:40 别用碳基短板碰硅基长板，我们都在刻舟求剑 05:19 AI 会奴役人类吗？ 08:21 人人都能当梵高，个性比技能值钱 09:56 让 AI 当 CEO 12:18 AI 让天下没有难做的生意 25:03 40 万粉丝全靠 AI 赋能，人只负责灵魂与方向 29:12 我不想做 “好孩子”，要做不可预测的 Outlier 35:11 新型权力与军火是算力 38:10 大厂为何替代不了我们？ 50:58 24岁做数字永生，百万级定制 AI 分身 01:04:01 硬件新物种，电子吧唧 01:09:25 日本电子老化，我们带 AI 抢先机 01:12:27 人类未来终于可以不卷了 01:19:35 超级个体，都是自己人生的头号玩家

在刚刚过去的这个周末，全世界的目光都聚焦于巴基斯坦首都伊斯兰堡，然而这场自1979年以来美伊最高级别的21小时“马拉松式”直接谈判，最终无果而终。 随着外交斡旋的失败，中东局势在周一迎来更加剧烈的风暴：美国中央司令部不仅宣布将对进出伊朗港口的海上交通实施全面封锁，最新消息更显示，美国总统特朗普正考虑在封锁的同时恢复对伊朗的“有限军事打击”，并向霍尔木兹海峡紧急增派扫雷艇。作为回应，伊朗方面已彻底关闭与美国的所有外交与间接沟通渠道。极限施压之下，恐慌情绪瞬间引爆全球市场，国际原油价格单日暴涨10%。 在这场步步惊心的大国不对称经济战与军事博弈中，伊朗在停火后抛出的“收取200万美元加密货币过路费”条件引发了轩然大波。然而，回溯历史，这并非天马行空。本期节目，我们将视线拉回大航海时代。从奥斯曼帝国将黑海视为私家湖泊向过往商船征收银币，到丹麦国王在《哈姆雷特》故乡收取延续四百多年的“海峡通行费”，看看历史上那些帝国强权是如何通过扼守咽喉水道来积累财富、重塑规则的。同样是收“过境费”，为何苏伊士运河名正言顺，而霍尔木兹海峡的举动却招致了全面封锁与军事打击的威胁？ -时间轴- 01:50 伊斯兰堡的21小时与即将到来的海上封锁 10:05 海洋的过路费：控制关键水道的历史先例与现实投射 -制作团队- 监制：吴挺 统筹：李怡清 文案：张无为 剪辑：张无为

“越来越好”再聚首，跳出爱情的故事，这次我们终于聊到让人欢喜让人忧的职场。 这一期，我们把话筒架在了这看似对立关系的两种人中间。 既有老板，也有牛马，还有不上不下的夹心饼干。 聊完总想到常用于亲子关系的一句话：员工一直在等待老板的“看见”，而老板也一直在等待员工的“理解”。 老板们说，老板也是人，不是魔鬼不是机器，也需要爱，也有很多压力，也想躺下放假。 牛马们说，员工原本也有热情，有期待，也想抽身于细碎，去学习去进步，也想听懂老板的话。 但无论是哪种角色，除了拼搏中的兴奋，我们都有那些无法真正说出口的委屈和压力。有意思的是，这次我们跳出了自己的立场，去看到不同位置上的我们之间，是永远有着一些信息差的壁垒。 这些壁垒需要时间、时机去花心思品味，去摸索彼此的边界，才能悟破。 曾看到一句话： 老板的孤独，是一座不敢叹气的城。 员工的期待，是一面渴望被看见的盾。 那座孤城，那面护盾，有没有可能，变成同一艘船呢？ 仔细想想在工作中花费的时长，与其说寻找工作的意义，不如说如何对待职场上的时间，就算是对待自己一部分生命的态度。 永远不要放弃在职场上的自我投资，拒绝外界的情绪呕吐物，远离那些虚无的永远得不到尊重的“小聪明”。 好好说话 互相体谅，保持热情 学会思考，珍惜那些打拼路上留下的战友。 祝播客前的你们，在未来的职场上不内耗，有能量，遇贵人，也有所收获。 【内容提要】 02:03 小烟和bobo作为老板，为何一直回避聊职场这个话题 05:08 我们害怕被人讨厌吗？ 21:05 在职场上最讨厌什么样的人？ 37:43 老板愿意提拔怎样的人？ 45:53 员工应不应该主动提升职加薪？ 01:00:42 一个好的员工应该具备哪些特质？ 01:10:20 期待自己成为什么样的好老板？ 01:17:31 来听听老板有什么孤独和压力吧 01:29:07 有什么方法论，既能推进工作，又能保护好自己？ 01:38:20 如何缓解工作中的压力？ 01:44:43 我们心中理想的职场环境是什么样的？ 01:50:23 给职场人的一些小建议 这里是《越来越好》的第三十二期节目。 祝正在收听的你，越来越好。 以下渠道也可收听我们的节目： 小宇宙|QQ音乐|苹果播客 网易云音乐|喜马拉雅|荔枝FM 小红书：越来越好