节目

* 中医药保健难在哪？所谓“假洋牌”假在哪儿，又真在哪儿？ * 好像瓶瓶罐罐里，装不下真正的健康。 * 跨境电商从业者和中医药大学的养生“半吊子”跟你开个养生祛魅+按摩局。 当养生从一种自我关怀异化为对精准数据和瓶罐的依赖，健康这个曾经关于身心平衡的命题，也正在变成一道关于效率与松弛的选择题。 人越忙碌，似乎越容易被“捷径”诱惑。在追求高效和精准保养的时代，我们似乎总在寻找一种“吃了就安心”的魔法。然而，我们养的究竟是身体，还是那颗不安的心？我们为何一代一代人都在“赶养生场”？ 这一期，我们想聊聊“反焦虑”的养生哲学：真正的健康，或许不是活在数据和成分表里，而是回归身体的真实感受，拥抱不完美。 我们一起祛魅“高效养生”，找回松弛的健康观。 【本期主播】 蛋蛋：国际学校雅思老师｜生活美学实践者｜价值投资者 潇然：前互联网大厂打工人｜自媒体人｜移居威海 【时间戳】 (00:01:25) 开场：当养生成为一种新的“绩效考核” Part 1：养生轮回：从“洋保健”到“新中式”，我们为何总在赶场？ (00:03:10) 从澳洲“四大金刚”到东阿阿胶：两代人的健康记忆与消费变迁 (00:09:40) “新中式养生”风潮：是文化自信的回归，还是另一场精致的消费主义？ (00:16:15) “朋克养生”的背后：当代人惜命与“作死”并存的拧巴心态 Part 2：情绪价值与安慰剂：我们买的究竟是健康还是“心安”？ (00:22:30) 保健品的本质：是生理必需，还是情绪价值的快捷方式？ (00:29:00) 安慰剂效应：相信“我正在变好”，本身就是一种强大的疗愈 (00:36:20) 从“生命一号”到各类补剂，品牌如何精准捕获我们的健康焦虑？ Part 3：成为自己健康的第一责任人：药补、食补与“心补” (00:43:10) 药补不如食补，食补不如动补：朴素的常识为何总被我们忽略？ (00:51:00) 破除“无暇健康”的迷思：允许身体有它自然的节律与不完美 (00:58:50) 从数据焦虑到身体直觉：真正的健康，是一种“我这样也挺好”的松弛感 * 嗨，朋友，别让消费主义，偷走了你与身体的对话权。 【本期提及】 概念：安慰剂效应 （Placebo Effect） | 中医不同流派（脾胃派、滋阴派、温补派等） 产品/品牌：澳洲保健品「四大金刚」 | 片仔癀 | 同仁堂 | 生命一号 | 东阿阿胶零食 【栏目尾注】 「淡然Talk」是一档由两位已婚已育的女性自媒体人，发起的杂谈类丈量生活的播客频道。 在加速的世界里，我们选择慢下来，用对话丈量生活，用经验照亮彼此。如果你也厌倦了“高效人生”的表演，欢迎来我们的声音客厅坐坐。 一起淡然地，把生活聊明白。 每周日更新，其他时间不定时更新。 小红书：淡然Talk 商务合作：[email protected]｜[email protected]

这一期的播客缘起于一个外部刺激，我们三聊起各自对恋爱时机的认识：有人迟迟无法进入感情而想要系统性梳理，有人则坦言自己“进入关系很容易”，由此决定展开一场关于独处与恋爱的对话...... 00:00 - 03:41 引言~ 03:42 - 25:20 未完成的自己，是借口？ 圈圈从“自己的生活很丰富”和“自己是个未完成体”两个角度剖析自己迟迟未进入亲密关系的原因，发现可能更多时候把他人当镜子认识自我；害怕冲突与失控；朋友面前游刃有余，面对恋爱对象却本能想逃。这其中或许藏着对失控与受伤的深层恐惧。 25:23 - 41:00 大脑里的“预演系统”：我已经提前体验了恋爱 圈圈发现自己有一套“预演系统”，在恋爱开始前便提前模拟冲突甚至失望，透支了真实互动的新鲜感。这套保护机制可能源自对失控的恐惧，让她倾向于爱上自己投射出的想象而非具体的人。正如她所说：“它规避了风险，也透支了自然而然发生的可能。” 41:08 - 45:06 观察者诅咒：为别人的“爱情”流泪，却不敢走进自己的故事 圈圈形容自己困在“观察者诅咒”里，嗑CP会哭会笑，从文学影视中看懂爱情规律，自己却始终隔层玻璃。预演系统让她在内心里彩排恋爱，现实中却只旁观他人故事。两重旁观叠加，让她从未拥有过真实体验。 45:07 - 46:50 看着她在关系里被磨平，我开始害怕靠近 圈圈坦言对亲密关系的恐惧也源于身边最亲近的女性长辈在关系里失去了主体性与自由，性格被磨平。她意识到这可能是观察学习，也可能是一种代际创伤，让她在能量低时总看到“最差的情况”。 46:52 - 49:23 从“我需要你”到“我欣赏你” 圈圈分享了自己对关系认识的转变：从“我自己一切都可以，为什么还需要你”到“我欣赏你，希望你好，但我不依赖你”。这种从“需要”到“欣赏”的观念松绑，让她对亲密关系的恐惧消减了大半。宽宽则补充，恋爱只是人生体验中的一小块披萨，痛苦与幸福都全盘接纳。 49:27 - 50:49 当恐惧被看见，它就不再可怕 圈圈总结这次对话让她意识到掌控感与安全感之间的链接。若安全感足够，失控亦可成为惊喜。她正视了关系中深藏的恐惧，发现“开始意识到它的时候，就没那么可怕了”，并将“处理冲突”列为接下来的练习课题。 50:56 - 56:51 冷暴力循环与打破 Brynn分享了自己在亲密关系中重复童年冷暴力模式的觉察：一生气就不说话、等对方来哄。但也在关系里开始学习控制脾气、表达需求和给对方安全的环境，把冲突变成双方共同练习的课题。 56:52 - 1:04:54 由洗澡引发的冲突 宽宽分享了一段因南北方洗澡习惯差异引发的长期冲突。她曾坚持“不洗澡不能上床”，甚至觉得可以为此分手，直到真正体验了对方的生活环境，才理解自己的标准并非唯一。最终两人各自让步：她允许对方在特殊情况下不洗澡或睡另一张床，对方也逐渐习惯了每天洗澡。或许处理冲突的关键是换位思考、看见认知的局限，并给彼此留出可选择的空间，“不可能是一方一味妥协”。 1:05:08 - 1:07:51 沟而不通之后 宽宽指出沟通常有“沟而不通”的鸿沟，此时需要觉察投射性认同。比如焦虑型追、回避型逃的锁死模式。若用尽方法仍无法跨越，结束关系也是合理选择，但前提是有所收获：看清自己的阴影与潜意识动力，避免在下一段关系中重复同样的痛苦。对她而言，恋爱最大的收获是在冲突中认识了自己的不安全感和对亲密的真实渴望。 1:08:24 - 1:15:22 从“我是我你是你”到“让自己做自己”：在依赖与独立间找平衡 Brynn和宽宽分享了各自在恋爱中从独立到极度依赖的摇摆。经历漫长的磨合后，她们学会尊重自己和伴侣各自的生活节奏，在共同屋檐下也能各自安好。“让自己做自己，让他人做他人，这很难，但最终是在关系中解决了自己的议题才实现的。” 1:15:30- 1:18:34 理想爱情的模样 对于理想的爱情，圈圈和Brynn都认同一个大框架：彼此独立又相互欣赏，能共同成长与解决问题，但不必苛求每个细节。Brynn引用《致橡树》中的诗句作为理想爱情的启蒙：“仿佛永远分离，却又终身相依”。 1:18:41 - 1:22:16 好的关系不是怎样的：不做需求典当，不做“我-它”关系 宽宽从另一面分享好的关系不该是什么样的：一不是需求典当，比如不能把情感需求当作可以割舍的交易；二不是“我与它”的物化关系，而应是看见真实个体的“我与你”的关系。同时好的关系应是开放的，双方都愿意改变和接受不同观点。 1:22:31 小结~ BGM: How Long Will I Love You - Ellie Goulding

本内容摘选于求知行囊会员专题内容《卡尔·荣格：如何让任何人都无法伤害你》 你是否曾渴望自己变得不可动摇？一个不在乎批评、拒绝、失落或背叛的人？你是否幻想过，有一天能摆脱那种无声的痛苦——即便表面假装一切安好，内心却被慢慢蚕食的煎熬？ 荣格说：“我们无法改变任何事，直到我们接纳它。谴责不能让你自由，它只会让你被束缚。” 痛苦不是敌人，而是信使。为什么你总在关系里受伤？逃避只会被它控制，直面才能获得自由。 卡尔·荣格，这位深度心理学的奠基者说过：“我们不是由遭遇定义的，而是由我们选择成为什么样的人所定义。” 荣格说：邀请穿黑衣的女士喝杯咖啡。真正的强大，是穿越黑暗，拥抱完整的自己。 02:02 穿越痛苦，寻找真正的自我：情绪与外界的联系与影响 04:04 为什么你无法靠控制来保护自己？探索潜意识背后的真相 06:04 真正的无懈可击：拥抱恐惧与不安，成为完整的自己 08:05 个体化的真正含义：拥抱恐惧与不安，摆脱被操控的命运 10:05 穿越黑暗，成为真正的自己：成长的孤独之旅 12:05 走向完整的成长之旅：拥抱疼痛与孤独，成为真正的自己 14:06 真正的无懈可击：清明的觉知与自我觉察的力量 16:08 真正的强大：拥抱内心脆弱与阴影的力量 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。

新鲜的、贝贝2026年清明假期回家祭扫小记！很久没回家过春天了，江西的春天绿油油的好美丽啊。在家的三天很充实，上山祭扫，和朋友排队60桌吃爆辣餐厅，参加了成人饭局（贝贝沉默扒饭...)，长辈盯着我练车（久违地听他们的教导），放下手机陪家人闲聊...... 啊哦，写着写着发现好多温暖的小回忆都忘了录进这期播客，哈哈怎么就录了祭扫这件事，好吧，这样显得我比较不啰嗦😎 01:29 清明假期对现在的我意味着什么 02:05 介绍我的家乡江西 09:56 清明上山祭扫全过程 25:55 如果你也有思念的人，农历三月是很好的时间

保持每分每秒都快乐的状态。 当你快乐，等于你做对了事。 在这个时间点，此分此秒，此时此刻，你快乐，你就是对的。 这样的能量是上升的，欣喜的，向上的，乐观的，温暖的。 最近我一个觉察就是，开始能时刻保持快乐。 我碎片化时间阅读，运动，认识朋友，向人学习，以及，充满期待感去迎接下一个时刻。 对，当你快乐的时候，你会能量升级。 而期待感，是快乐的一个原因。 当然，不是为了什么去而快乐，这又形成了一种执着。 总之去感受快乐很重要。 基于此，录制本期播客。 希望对你有所启发。 欢迎加我微信DAYDAYSTUD，一起交流：）

本期主播：Nadya / Ryoma 本期嘉宾：GT凯麒 欢迎回到”核电波“！今天邀请到了老牌游戏UP主GT凯麒，和他聊聊他最喜欢的游戏，以及未来的国产单机。 本期为机核视频播客节目音频版，若大家想看我们在录节目的时候究竟是什么样的状态,可以关注我们的B站账号【核电波】

主播：虾仁 嘉宾：小凯 这一期，我们和24岁的小凯聊了聊。 他高中毕业，16岁就开始打工，端过盘子、干过学徒；18岁转行做销售，从微商、电销一路做到上市公司商务，现在才24岁的他，手下带着一个小团队。 他说自己骨子里其实自卑又内向，但工作给了他底气。他分享了自己拆解任何行业的“苹果公式”，也讲了一瘸一拐去展会、当场喝下漱口水的“拼命三郎”故事。 这期节目并不是什么励志成功学，只是讲一个普通人如何靠努力和一点点运气，慢慢长成自己喜欢的样子。听完或许你会觉得，学历之外，还有很多东西值得相信。 ⏱️ 时间轴 01:36 学历不够？主动出击，用“知己知彼”敲开面试大门 08:20 从微商开始：18岁卖化妆品，每天高强度工作14小时 13:20 转行电销：一天打100个电话，靠“来都来了”签下关键一单 16:51 转行商务：18岁月入过万，见证公众号→抖音→小红书变迁 20:35 押注AI教育：产品的市场需求，比薪资更重要 23:33 小凯的独门心法：介绍任何产品都能用的“苹果公式” 26:55 “我不是自信的人，是工作给了我底气” 33:39 面对人性，接受人性，别较劲 38:37 只要还能走，就算一瘸一拐去也要去工作 44:20 为了签单，能有多疯？——这杯漱口水，先干为敬 49:38 顶级销售的天赋：如何通过观察美甲瞬间建立好感 53:21 从小讨厌的“高敏感”，现在成为了最强武器 54:22 手把手教面试干货，记下来，直接用！ 59:46 焦虑是怕你受伤的朋友，学着和它共处 🌟 干货提炼（直接抄作业） * 主动自荐的锚点法 学历/经验不匹配时，别只说自己“很想要”。要给出对方无法拒绝的具体理由：本地资源、过往业绩、行业洞察。用事实锚点打动HR。 * 苹果公式（介绍任何产品/项目） 这是什么？ 怎么来的（产地/背景）？ 跟别人有什么不同？ 能帮客户解决什么问题？ 客户为什么需要它？ 把这五个问题讲清楚，就完成了80%的销售逻辑。 * 面试必准备的三样东西 1. 一段“从0到1”的经历（初创公司最爱） 2. 可快速复用的资源/经验（证明上手快） 3. 一个完整的故事：机会→发现→行动→困难→解决→收益（提前打磨，反复讲） 最后，祝愿大家得偿所愿！

【播客简介】 这期想聊一个我最近很有感触的话题。从“AI 的本质是哲学，是人的科学”，到最近反复刷到的“奥德赛时期”，我突然发现，AI、关系、工作选择、peer pressure、人性理解，这些看起来很散的话题，最后都在指向同一件事: 人到底怎么认识自己。 * 为什么我们会被同龄人刺痛？ * 为什么有些话当下听不懂，却会在某个深夜突然回响？ * 为什么越长大，越发现成长不是更快地下结论，而是更慢地开始理解过程？ 这一期，我们从 AI 哲学聊到奥德赛时期，从关系里的患得患失聊到 peer pressure，从“厌蠢”聊到理解人性，也聊聊那些迟迟长不出的答案。也许成熟不是再也不敏感、再也不迷茫，而是开始允许一些东西在体内慢慢发酵，最后长成真正属于自己的理解。 如果你最近也正处在一个摇摆、反复、但又隐隐觉得自己在变化的阶段，希望这期能陪你一起渡过。 【播客时间轴】 * AI 的本质为什么是哲学？ * 什么是“奥德赛时期”？ * 我们为什么总活在“还没完全长大，但也回不去”的过渡带里？ * 怎么应对奥德赛时期？ * 什么才算健康的关系？ * sensitive 和 over sensitive 的区别 * 从“厌蠢”到理解人性 * peer pressure 到底卡在哪？ * 为什么有些话当下听不懂，却总会在之后突然理解 * 时间可以被消耗，但岁月是有限的 * 借 AI、关系、焦虑和那些迟迟长不出的答案，重新照见自己 “If you could see your whole life from start to finish, would you change things?” - 《降临》

这一周恰逢三八妇女节，我们照例还是会多选择一些和女性权利、女性地位、女性教育、女性友谊相关的话题。 在这一周（3月2日至3月8日），给大家推荐这些节目可以听！ 1、花样更年华 - Vol.126 警惕虚假“大女主”·三八妇女节特辑 2、展开讲讲 - 92.立体的她：混乱女人，难缠女人，反叛女人 3、除你武器 - 077｜女性友谊进化史：塑料的是时代，不是姐妹花 4、果壳时间 - 战斗的女科学家：不等既得利益者来施舍历史，我会自己书写正确的叙事 5、故事FM - E883.活成珍贵的普通人 6、我是女博士 - 【63】社会学博士：父权父系模式在衰退，但传统性别规范依旧强韧 7、天真不天真 - vol.45 对谈马思纯：当外界定义失效，我们如何定义自己 8、津津乐道 - 火遍全网的养龙虾到底是什么？详细拆解OpenClaw 9、超智游戏 - E206 人为什么会迟到？ 10、壮游者 - 260 |沙特| 和沙特女孩聊个天 - 工作、补贴、婚恋和着装的习俗

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内容大纲： 1、对张一鸣这个人怎么看； 2、“管理”日志和常规的书读起来有什么区别； 3、张一鸣的想法和行为对自我管理和个人成长的启发； 4、张一鸣对于年轻人和培养年轻人的看法； 5、张利东、张楠、梁汝波、陈林等人的故事是否可复制； 6、《活法》、《当下的力量》、《高效能人士的七个习惯》《人类简史》《从优秀到卓越》等书对于张一鸣的影响； 7、今天对于抖音和今日头条产品的理解； 8、移动互联网的历史对AI时代的新启示； 9、信息的生产、分发和互动，我们今天可以做些什么； 10、从写作者的视角，怎么看林军和林觉民老师这边日志体的书； 【在这里找到我们】 视频号&公众号：付少的读书圈 收听渠道：小宇宙｜苹果播客｜喜马拉雅 联系我们：[email protected] 添加听众群：+V fuyz160507

片头片尾曲： 《La Danza de las Libélulas》 - Manuel García and Mon Laferte 时间表： * 输球原因： 紧张？体能？战术体系？ 01:22 * 无准备，无方案，无变通的三无教练组 12:18 * 10号位怎么办？ 20:39 * 你认为阿森纳拿联赛冠军还有多大的概率？ 26:56