节目

时隔一年，又回到阔别的土壤。本来以为是熟悉的地方，却有种系统更新后的陌生感。那些在国内早就习以为常的事情，比如外卖、服务、效率，在欧洲待久了之后再回去，会突然意识到：原来生活可以这么高效，这么缜密。 我们从过年开始聊，到带对象回国一路“折腾”，再到用小红书找旅行、在西湖边许愿、甚至“装外宾”的一些小体验。这些小片段拼在一起，展现出这个社会的冰山一角：快速运转，而且越来越有自己的节奏。 当然，我们也聊到一些更复杂的部分：大家一边在说经济不好、压力变大，但另一边，服务在变好，产品在变精细，选择也在变多。会同时看到内卷和升级，焦虑和秩序，甚至连健康、饮食这些细节，也在发生变化。 对我们来说，这次回去是一次短暂的靠岸，一种补能，更是一种重新理解。如果你也有类似的感受，欢迎留言👏 ### Timeline - 00:40 开场：赵老师逐渐回春，茂斯北欧滑冰，Johnny顺利从国内飞过中东返回荷兰 - 06:00 回国：扫墓与“充电” - 09:15 反向文化冲击：服务业、外卖、奶茶店与城市变化 - 14:00 带对象日行三万步：忘记外卖的“原始玩法” - 19:30 旅行方式变化：小红书与私人订制带来的效率提升 - 27:05 带对象回国的甜蜜与疲惫：像带了一个有观点的小孩 - 35:20 西湖奇遇白娘子：一天许100个愿 - 37:30 “装外宾”体验：外国人在中国的有趣视角 - 44:30 旅游业体验：整洁、效率与“过分的服务” - 48:30 高效率的另一面：内卷、焦虑与职业探索 - 01:00:29 健康与秩序：更自律、更耐心的社会变化 - 01:04:20 信息过载与消费主义：拆不完的快递 - 01:10:30 社会福利观察：残障设施与现实落差。扛自行车 - 01:16:20 结尾：接下来的打算

聊天讨论群，可加微信gxjdian入群，需备注，来自播客AI前沿

欢迎老嘉宾、数据控与理性派代表——李寒剑返场。 作为一名经历了一年“带娃空窗期”后强势回归的跑者，寒剑在去年北京全马降速当私兔，以3小时26分带领大望鹿PB；在今年3月份的北京顺义半马中，他又带病跑出了1小时27分的惊人战绩。本期节目中，我邀请他重点复盘了自己的“科学复训逻辑”，希望能为同在复训或新手期的听友们提供一些有益的参考。 🎧 嘉宾往期节目 014 跑者故事 | 寒剑：严肃跑者的自我修养 028 如何从一开始就跑得健康？ 030 初跑者如何避免跑步受伤? ⏱️ 时间轴 * 08:00：复训第一阶段（8月-10月）：从六分配速都喘不过气开始，如何重建神经与肌肉记忆。 * 18:00：半马 vs 全马的备赛逻辑：半马可以临时抱佛脚，全马必须是长周期的有氧积累。 * 24:00：冬训大周期与目标管理：北马后无缝衔接，为了2026年破3，开启4个月有氧基础大基建。 * 32:00：干货分享一 —— 两极化训练与“鼻息鼻呼”法：如何通过闭嘴用鼻子呼吸，强制进入有氧区间。 * 42:00：干货分享二 —— 渐进超负荷与超量恢复：身体是在休息中变强的，不要同时增加跑量和强度。 * 52:00：干货分享三 —— 疲劳管理与本体感知：如何区分“懒”和“身体真的累了”？ * 60:00：跑步的底层价值观：运动是回报率最高的事，抱怨是懈怠的开始，以及跑步在生命中的经济性地位。 💡 精彩金句 * “跑步这件事，不会轻轻松松地去获得成绩……不存在所谓的超常发挥，只有绝对的实力。” * “两极化训练的核心是：慢的时候要足够慢（鼻息鼻呼），快的时候要足够快。” * “超量恢复不是你要去‘做’的动作，是你给身体创造了条件，身体自发的反馈。” * “课表是死的，人是活的。大众跑者要学会灵活调整，不要死磕计划导致受伤。” * “运动和学习是投资回报率远高于其他工作的事情……方法总比问题多。” 📪 进群/合作 进听友群/商务合作：wxzs911（主播微信）

糯米老师的日剧盘点餐后甜品时间，本期节目提到的日剧有： 【萍水相腐檐廊下】 À Table！~跟着古代食谱学做菜 À Table！~怀旧的假日 单恋 十角馆事件+钟表馆事件 黄金神威 【呼啸山庄】 乞救之噬，覆食殆尽 （学习材料） 我们可不会吃独食，好饭大家一起吃！ ——————————分割线————————— 这里是刘大哭的个人播客频道，随时更新，没有规律，没有限制，没有主题，没有素质，不顾他人死活。 ed歌单已经整理在网易云了，搜播客名字就能找到～ 謝謝收聽。 可以按一下 ⬇️

🏃‍♀️💦 Nike After DarkTour女子夜跑又要来了！！！ 这期我们请回了老朋友冰鲜奶，和Tia一起聊聊去年她们参加ADT的体验。，聊聊那场在夜晚发生的、只属于女孩子们的跑步——到底有什么不一样，让她们记了这么久。 其实，女性跑起来，其实没那么容易。从1967年Kathrine Switzer在波士顿马拉松上被官员暴力驱逐、却坚持跑完全程，到1984年女子马拉松才终于进入奥运会——我们今天习以为常的“可以在赛道上自由奔跑”，不过是最近几十年的事。而即便是现在，夜晚独自跑步的女孩，依然要面对被凝视的不安、安全的隐忧，还有那些只有女跑者才懂的细碎困扰：经期、装备、情绪波动。 ADT的特别，或许正是因为它不只是一场跑步赛事，更像是一场派对，一种彼此照亮的连接。在这个夜晚，Tia被身边的姐妹们激励着用182的心率跑出了10公里最快的水平，冰鲜奶陪伴着朋友完成了人生的第一个十公里。她们在同一片灯光下，跑出了截然不同、但同样鼓舞人心的关于女性联结的好故事。 希望有一天，这样的夜晚不只是某一场比赛，而是出现在每一个普通的夜晚，出现在不同的城市角落。有人开始跑，有人加入进来，路灯一点一点亮起来。 ‼️我们开通长话长说听友群啦，一起进群聊聊跑步聊聊日常？🛰️听友群请添加微信号：TiaJasonRunRun, 让“长话长说”不止在耳机里发生。 💐特别感谢ektos对本期的支持。 这家位于上海愚园路的跑步集合店，汇聚了一系列极致性能和跑步美学的专业品牌，不仅有norda、SOAR、Ciele、CHANCE、Bandit等超多新锐品牌，也有La Sportiva、TNF等大家耳熟能详的品牌中特别好用的运动单品。这些品牌的选择和单品的上架，是基于他们对于设计理念的认可，也是每一次次长距离、上山、比赛后被验证出来的结果。未来，ektos 也将引入更多优质的国内跑步品牌，与更多跑者一起探索属于中国的跑步文化与生活方式。 ektos 位于中山公园与苏州河步道交汇处，欢迎大家一起来run,feel, connect. 地址：上海市长宁区愚园路1385号。 营业时间：10:00-22:00 🎵本期BGM 开头曲：开头曲：SummerMontage/Madeline - Justin Hurwitz 结尾曲：Free Yourself – JessieWare 🎙 团队： Tia 小王 （小红书：TiaSeeds） Jason 贾森 （小红书：贾森润了） 封面设计：小鹿 （小红书：silenTide） 本期嘉宾：冰鲜奶（小红书：甜味冰鲜奶） Tia和冰鲜奶去年的ADT赛道记录： 这样的的夜晚，真的太美好了！一同起跑，把夜甩在身后！

🎮 关于本期： 生化危机9打了四遍还觉得不够，塞尔达救完公主反而不想玩了，最后生还者隔两年就要重温一次——我们到底为什么会心甘情愿地把一个游戏再打一遍？ 这期我们四个人围坐下来，从各自的游戏经历出发，聊聊多周目这件事。它可以是为了一座奖杯、一个没见过的结局、一种全新的打法，也可以只是因为太想再被那个故事打动一次。我们还聊到了那些把"重复"本身变成了游戏体验的设计——时间循环、视角切换、打破次元壁，有些游戏甚至会让你发现，你第一遍根本没玩懂。 节目最后每人推荐了一款值得多花时间/多周目的游戏，欢迎来抄作业。 🎤 本期录音： 小熊猫，Samuel，蒸蛋，Bach 📹 本期剪辑： Bach

河漂子为何逆流而上？水鬼索命还是磁场作祟？宿舍袜子飞上天花板，医院阿姨一句“你灭了一把火”竟成噩梦开端。真实灵异事件，细思极恐。 02:06 救人的挑战：小伙子在湍急的河流中拯救生命 04:07 诡异的河水：上游漂来女尸引发的谜团与恐慌 06:08 神秘的河畔村庄：幻觉与超自然现象的谜团 08:31 神秘失踪的袜子：天花板上的谜团！ 11:23 宿舍诡异事件：失窃的袜子和神秘的监控故障！ 14:13 噩梦的启示：他爸的异常表现揭示了恐怖的秘密 17:04 神秘符咒和邪灵的传说：孩子身上究竟发生了什么？ 19:53 发烧丢活儿！神秘事件揭秘，你敢相信吗？ 22:45 「接水声结束后的寂静：一场关于敏叔的离奇故事」 25:35 命悬一线的诡秘事件：无头女鬼的恐怖威胁！ 28:26 神秘的邻居：夜晚的诡异遭遇引发村子里的恐慌！ 31:17 邻居背后的秘密：一个令人毛骨悚然的恐怖故事

主播：沟沟boi、星云girl 音频剪辑：沟沟boi 音乐制作：沟沟boi 封面：豆包 本期两篇投稿我俩总结貌似都跟“抓交替”有关，一个好结局，一个就有点可惜，差强人意。让我们一起来听一下～ 第二篇投稿人家墙出问题的方位： 对应的床头墙的位置： 右手边转不下的那颗钉子： 本期用到的bgm有： 川井憲次 - メイン・テーマ-罪 川井憲次 - 祟り 高梨康治 - 寂れた町

🥇 第一梯队：最推荐，优先投入精力 1. 露脸直播 牌面： 恋人正位 + 星币7正位 行动： 每周固定时间开播，露脸，像朋友聊天一样讲塔罗 2. 一天两条解牌/分享牌意视频 牌面： 星币2正位 + 星币3正位 行动： 每天发2条短视频，专门解释牌意、分享牌面解读 3.每天发一条朋友圈分享牌阵 牌面：星币10+星币侍从 行动：真诚分享感悟 🥈 第二梯队：值得做，作为稳定基础 4. 上班 + 熟人社交获客 牌面： 宝剑十正位 + 命运之轮正位 行动： 保持现有工作/学习环境，在不越界的前提下让身边人知道你会塔罗 5. 参与集市活动 牌面： 宝剑8逆位 + 月亮逆位 行动： 找周末市集、创意市集、夜市摆塔罗摊位 ⚠️ 第三梯队：谨慎做，控制投入 6.小红书/抖音短视频（非解牌类） 牌面： 权杖ACE逆位 + 星币8逆位 7.小宇宙播客更新 牌面： 节制逆位 + 权杖8逆位 行动： 暂停定期更新，改成“有灵感再更” 8. 翻新过往播客内容做视频 牌面： 隐士逆位 + 权杖9正位 ❌ 第四梯队：不建议，或需大幅改造 9.TikTok对着牌面讲（不露脸） 牌面： 恶魔逆位 + 权杖女王逆位 行动： 彻底放弃，不要做 10. 日运大众占卜（流水账版） 牌面： 宝剑王后正位 + 圣杯4逆位 行动： 不做普通日运，改做“场景化日运”

常规赛临近尾声，先把3月的算分给算了，毕竟4月算分马上就得来，季后赛的前瞻节目也是！ 既然这期有凯尔特人和勇士，那就得大老师出场了！本期出场球队如下： 国王 5-10 这支球队还有聊的必要吗？他们在三月赢了公牛，步行者，爵士，篮网，全是摆烂路上的竞争对手，真tm摆烂都摆不明白！ 认真说，这支球队有值得的某一个球员吗？还是有的，我们聊了两个年薪合计不到200万的新秀！ 一个粗糙的预测：萨博尼斯下赛季开始之前会在哪支球队？ 森林狼 9-6 华子不在的情况下（常规赛版）： 他们依然是西部前六的球队吗？可能不是，但东部前六没什么问题！ 回望唐斯的交易，好像也没怎么亏？确实是意外之喜！ 华子在的情况下（季后赛版）： 需要华子做到些什么？生涯最佳系列赛？很遗憾，他们面对掘金实在没什么机会，犹如过去几年的NFL季后赛里你看到首轮马霍姆斯大战约什阿伦！ 勇士 5-10 快问快答： 关于追梦： 他现在到底是个什么水平的球员？湿垃圾 他会在夏天选择成为自由球员吗？不会 球队会想要留下他吗？不会 关于巴特勒： 这次受伤会摧毁他的职业生涯吗？不会（两种层面的不会） 关于波尔津吉斯： 他会希望拿到一份什么样的合同？先看病吧 库里： 面对球队现状，他会是什么样的心态？快乐打球 球队： 是时候按下重启键了吗？是！ 与此同时，大老师默默许下了一个大大的心愿！ 凯尔特人 11-5 看似大老师问了兔子十来个问题，包含杰伦-布朗，塔图姆，马祖拉，东西部竞争对手；实则通过提问把凯尔特人抬到了一个下不来的高度。 兔子看似倾尽全力地表达对凯尔特人的爱，实则战战兢兢哆哆嗦嗦，一直试图反奶几口。 但无论如何作为凯尔特人球迷，2025-26赛季已经无比开心幸福，甚至超过两年前的夺冠赛季！ 至于标题嘛，看看就得了！ MC：兔子 大姨妈 songlist：《雨过天晴》by 品冠

🎙️商业财经资讯冷观察，生活消费趣闻热关怀。 欢迎大家加入《摸鱼早报》听友群 加V:LX1053,暗号：摸鱼！ 一、历史上的今天 00:40 1849年4月10日，安全别针获专利。发明家亨特为了还15美元债，用一根铜丝弯出这个设计，解决了别针扎人的老问题。不过，他以400美元卖掉专利，却不知这枚小别针将成为一个年产近10亿枚、催生亿万级全球产业的商业奇迹。 二、摸鱼早知道 01:17 * 01:25 比亚迪和肯德基“梦幻联动”，打造9分钟一站式人车补能生态（综合Donews） * 02:30 奔驰纯电CLA在华月销仅21台，欧洲销售异常火爆（快科技） * 03:09 腾讯云价格上调5%，免费时代要“翻篇儿”了吗？（综合财联社、上观新闻） * 03:44 Token正在成为新的硬通货，中国AI日均Token调用破140万亿（第一财经） * 04:58 谷歌Gemini推出笔记本功能，作为上下文来参考（IT之家） * 05:32 三星2027年盈利有望超英伟达，曝三星拿下苹果折叠屏面板独家供应（IT之家） * 06:22 一线城市2026年商品住宅供地计划全线收缩 业内：预判未来两年内仍将维持低位（每日经济新闻） * 07:11 蓝莓价格几乎腰斩，国产蓝莓的“成人礼”来了（36氪） * 08:00 家庭园艺顶流网红枫树价格三年跌超70%（潮新闻） * 08:48 迪士尼计划裁员多达1000人，乐园和邮轮还在扩张（第一财经） * 09:36 日本2025年度破产企业增加3.6%，连续两年超1万家（界面新闻） * 10:09 哪吒2全球票房离第三不到一亿（哈尔滨日报） 三、摸鱼深一度 00:00 说2026年3月，咱们国家AI大模型的日均Token调用量突破了140万亿。然后专家就说，Token要成为新的“硬通货”了。硬通货？这怎么跟黄金、石油扯上关系了？ Token到底是什么？ 那它怎么就成了硬通货呢？ 那这个“新货币”到底有多火？ 那豆包现在免费，是馅饼还是陷阱？ 最后，也是很多人关心的：这会变成一种新的经济负担吗？ 所以今天，咱们就花几分钟，用一个特别好懂的角度——“思考成本”——把这个事捋一捋。 （音乐节选）John Stanford - Automatica 主播：夏昂，感谢您的收听！ 欢迎大家在苹果播客、小宇宙APP、虎扑、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣播客、QQ音乐等音频平台订阅收听本节目！

vol.67 AI特辑#4：AI曾经走过的技术路线 本期逃课沙龙，我们尽可能以简单通俗的方式向大家介绍AI训练中曾经比较主流的几个模型架构，包括残差网络，卷积神经网络(CNN)，变分编码器（VAE），扩散模型等等。除此之外，我们也聊到了过去比较火热的AlphaGo 和Alpha Zero。 那更像人脑的AI就会表现得更好吗？这些技术路线有多大程度上从人脑中获得灵感，又能如何反哺神经科学的发展呢？这些技术路线又将带领我们去往什么方向？ 音乐 Snarky Puppy feat. Magda Giannikou - Amour T'es Là (开场音乐) 主播 内森、吸鸭