节目

风逐渐变得不再凛冽、变得柔软而湿润，远山冰封的溪流开始解冻，叮咚奏响了春醒的序曲......漫长的冬天终究是远去了，山野正以生动的色彩与气息，完成着一场盛大的“归绿”。春天，是自然赠予每个人的一次温柔重启。万物挣脱束缚，感官重新苏醒。在这崭新的时节，我们想邀请你一起Off片刻，漫行浸春光。来一场春光漫行，让身心归序，去感受那种久违的、无边无际的自由。 本期春日特辑，Off&Relax特邀@詹青云 倾情撰稿与献声，希望与你一起在声音中漫游，一起走进遥远的北疆——阿勒泰。那里的春天正缓缓地，以一种蓬勃的姿态醒来： “那是一片蕴含生灵之息的旷野。 那里的人，不说治愈，不说松弛，只是如此活着。与大地同频，与四季交换。 但旷野，不只在阿勒泰的山光里... 我们花了太多力气奔赴远方，却吝于给自己一个停下来的理由。 其实那片旷野之所以成为精神乌托邦，不是因为它足够遥远，而是因为它足够真实。 真实的土地，真实的风，真实的、不必解释的自由... Off片刻，让风穿过蓬松的头发。春天，就来啦。” Off&Relax将关于阿勒泰春日的无限遐想，化作 2026 年春季限定「春醒归绿」系列： 以手绘点彩的笔触，将阿勒泰春日梦境般的美景定格；色彩的律动像是山野间跃动的光影，当你捧起瓶身，就仿佛捧起了一小片阿勒泰的春天。 我们以香为笔，勾勒出阿勒泰初融雪水的清澈、草甸初绿的柔软、被春日暖阳拥抱的松林......希望与你跨越山野，引你赴一场气味的春日漫行。 ——本期福利—— 本期节目，Off&Relax为听友们准备了节目的专属福利，欢迎你在评论区用文字的形式分享你的「漫行浸春光」时刻。 我们会在 5月8日抽取1位听众送出 Off&Relax「春醒归绿」限定随机正装产品1份~ 把身心交付给自然，去行走，去感受，一同浸入无限美好的春光。 ——关于节目—— 「漫条思理」是由亚洲头皮整全愈养专家 Off&Relax 出品的播客节目。Off&Relax从水中汲取灵感与能量，将其蕴含的生活哲学，以具体的方式传递给每一位步履匆忙的都市旅人。以水之力，重启头皮与身心自愈生态。「Off」意为洗净、卸除。沐浴、闻香，在每一场由Off&Relax打造的水境仪式中，洁净发肤、观照内心,去除繁杂思绪，开启自在疗愈的「Relax」时光。 在这里，我们将与轻盈自在的「人生体验家」们进行对话，超脱时间与空间，聊聊对生活中每个点滴瞬间的感受以及对自我的关注。希望在每一期的相遇中，我们的生活都不再紧绷，停下来，慢半拍，舒缓情绪，思绪漫游，找到最舒适松弛的状态。Off and relax, enjoy life！ 小红书：@Off&Relax 公众号：OffRelax 微博：@OffRelax

本期核心亮点 从传统 AI 问答模式，升级到目标 - 结果自主执行的 AI Agent 工作流，实现个人 / 团队生产力 10–20 倍提升，真正开启「一人公司」高效工作时代。 核心内容概览 1. AI 使用的代际跃迁：问答 → 目标 - 结果 * 传统 AI：你来我往、手动收尾，人仍是执行者 * AI Agent：给定目标，自主规划、执行、交付结果 * 核心转变：从工具使用者变为数字团队管理者 1. Agent 底层运作逻辑：观察 - 思考 - 行动循环 * 自主拆解复杂任务、循环推进，直到完成标准 * 跨平台通用原理，技能不绑定单一工具，可迁移复用 1. 搭建 AI Agent 的核心四件套 * agents.md（大脑）：一次性写入角色、业务、偏好、工作方式，告别重复输背景，实现「上下文工程」 * memory.md（记忆）：自动记录偏好与修正，越用越贴合你的习惯，可控可清理 * MCP 协议（连接工具）：通用翻译器，一键打通邮箱、日历、Notion、Stripe 等全工具，实现跨平台无缝协作 * Skills（技能 / SOP）：一次配置、永久复用，把重复流程变成自动化技能，累积复利效率 1. 高阶玩法：技能链接与任务调度 * 多技能级联，打造全自动工作流（如晨间简报、会议自动准备、竞品监控） * 支持定时执行，解放手动刷新、重复检查的时间 1. 系统化组织：业务级文件夹架构 * 按客户 / 部门分文件夹，每个 Agent 独立配置大脑、记忆、技能与工具连接 * 模块化、可扩展、易维护，像管理真实团队一样管理数字员工 1. 零基础起步 7 步走 2. 选友好型 Agent 框架（推荐 Cowork） 3. 新建执行助理文件夹 4. 用访谈式提示生成 agents.md 5. 配置自动更新的 memory.md 6. 连接 3–5 个核心工具 7. 用真实任务打磨技能 8. 每周自动化 3–5 个小流程 9. 深度思考与价值 * 新型自动化：适应性强，能处理复杂多变任务 * 能力重心转移：不需编程，更需业务理解与流程设计 * 核心价值：压缩琐事，专注创意、决策等高价值工作 * 长期复利：技能堆叠后，一天完成过去一周工作量 关键结论 AI Agent 不是替代人，而是把重复性工作交给数字员工，让个人拥有小团队级产出能力，重新定义个人竞争力与工作边界。

“未来的人们应该去工作，而不是去上班。” 🤔 【本期简介】 欢迎来到新一期的《图灵的眼泪》！！！ 我们的大脑总是习惯为了节省能量而“认知闭合”，我们会在日复一日的打卡中变得“习惯化”。于是，上班成了一件只需要交出时间，而不需要交出灵魂的交易。 但在这期节目里，我想和你聊聊那 90% 繁琐平淡之外，剩下的那 1%。 * 那是在你因为工作焦虑时，老板秒回的一句“完全没问题”； * 是你终于不再单打独斗，开始学着容纳不确定性，提出一个好问题； * 是在极其偶然的对话里，两个创作者灵魂撞击时产生的镜像共鸣； * 也是在疲惫到极点想要放弃时，再多走两分钟，买到的那颗 3 块钱的椰子糖 🥺 如果你也正站在红绿灯的岔路口，感到焦虑或迷茫，希望这期节目，能成为悄悄塞进你口袋里的那颗椰子糖。试着往前再走两分钟吧，万一呢？ 【时间轴】 * “人应该去工作，而不是去上班” —— 这句话真的是何不食肉糜吗？ * 什么是职场里的“心理安全感”？为什么老板秒回的一句“没问题”，会让我热泪盈眶？ * 习惯了单打独斗的人，如何克服对未知的“前置性恐慌”，学会与人共同面对？ * 遇到解决不了的困难怎么办？也许“提出一个好问题”，比强求一个完美答案更重要。 * 当工作陷入习惯性的麻木时，我们该如何找回失去的共鸣感与热情？ * 为什么一次偶然的对话，能唤醒我五六年前极度热爱创作的自己？ * 花半小时买一颗3块钱的椰子糖，为什么却让我感到了彻底的救赎？

本期讨论两个话题：世界杯临近，球员开始选择性摸鱼，合理吗？萨拉赫即将结束利物浦生涯，他的贡献能够进入英超历史最佳阵容吗？

#E周绿闻 是专注ESG领域的高效信息精选播客，每周用5到10分钟为从业者提炼全球关键动向。 【E周绿闻发布的第139个新闻单集】 【时间线】 00:52🇺🇸🌍波音锁定4万吨CDR，航空业开始系统采购（来源：Carbonfuture） 01:36🇺🇸🌳Chestnut发行碳移除信用，Verra推出removals标签（来源：Verra） 02:18🌍📊IEA：CCUS投资破50亿美元，融资仍是瓶颈（来源：IEA） 03:02🇺🇸🌍微软签15年BECCS协议，锁定62.6万吨碳移除（来源：Microsoft / Svante） 03:46🇬🇧🛢️英国北海封存许可超200万英亩，CCS加速布局（来源：NSTA） 04:30🇺🇸🌲耶鲁研究：森林碳信用机制或存在激励错配（来源：Yale） 05:12🇺🇸💻数据中心废热用于碳捕集与制水（来源：研究机构） 05:55🇫🇷📊Fairglow融资300万欧元，美妆碳核算工具落地（来源：Fairglow） 06:35🇸🇬♻️Circulate募资2.2亿美元，投循环供应链（来源：Circulate Capital） 【关于编者】 可持续工作者，务实且乐观的环保主义者。

明明干了三个人的活，升职加薪却永远没你的份？ 老板一句虚头巴脑的“辛苦了”，你又默默接下了拿外卖等本不属于你的杂活？ 别再当被轻易拿捏的“职场牛马”了！ 在这场充满内卷与隐形职场PUA的生存游戏里，只会低头干活的“老好人”往往是最容易吃亏的背锅侠。 今天这期播客，咱们聊最真实的职场“搞钱”与“自保”真相。如何在不撕破脸的情况下，优雅地建立坚不可摧的“边界感”？遭遇公司内部神仙打架时，打工人该怎样避免盲目站队、一眼看透背后的核心矛盾局势？ 更有教科书级别的“向上管理”话术，教你把难题抛给老板，让他心甘情愿为你重新评估工作优先级。 【猜你喜欢】 取财有道 · 职场系列全集 本期内容为付费播客，完整版请大家移步至小宇宙或网易云进行收听。 ————————————————— 播客内容太多，没时间一集集反复听？精华观点总是一晃而过，难以沉淀为自己的知识？ 《取财有道》特别推出内容精选专栏一将收藏量、播放量双高的热门单集内容（思维模型、行业分析等），浓缩为高效易读的文字稿，每篇都附上思维导图/实操建议，方便随时查阅。帮你节省时间、提升认知、加速财富成长。 扫描下方wx小程序一键订阅，让你的每一分钟阅读都更有价值，快来开启更加高效的理财新方式。现在订阅还可在知识星球里提问互动哦 ————————————————— 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！商务合作请联系：[email protected]

大象织女社正式开张了，我有了会员，也开始做钩织课：从一个想法到一个具体的工作，想跟大家聊一下：如果不上班，我们还能怎样给自己手搓一份工作。

⛲️ 收听小建议： * 🎆 对「十分钟精选精华版」的内容感兴趣的听友朋友可以收听已经发布的「深度完整版」～Vol.30「泛文化漫谈」让我做你耳机里的习惯教练：用《掌控习惯》的两分钟启动法，治好你的“等等症”！推荐听友选择1.2～1.5倍速收听，同时带上耳机，享受最佳的音频体验！适当加快音频，节奏感或许会更适合你～口播音频全都经由AI算法深度增强，细节饱满，背景音清澈干净。 🎧 一句话介绍： * 📖 人生不是靠爆发改变的，而是被每天自动执行的习惯慢慢塑造的。 🎁 时间轴 + “课堂” 笔记！ * 00:00 🎧 开场｜为什么聊《掌控习惯》 这期我想做你的“习惯教练”，聊一本真正能改变生活的工具书 ——《掌控习惯》，它解决的是“知道却做不到”的问题。 * 00:30 🧠 习惯的本质｜人生被自动程序控制 我们每天40%-50%的行为都是习惯驱动，真正决定人生质量的，其实是这些“无意识的重复”。 * 01:00 ⚡ 好习惯难，坏习惯易的原因 坏习惯给即时快感，好习惯需要延迟回报，大脑天然更偏向前者，这就是为什么我们总是“明知却不改”。 * 01:30 🔁 四步循环｜习惯如何形成 所有习惯都遵循：提示→渴求→行动→奖励，一旦闭环建立，行为就会自动运行。 * 02:00 👀 定律一｜让习惯显而易见 环境比意志力更重要，把想做的事情“摆出来”，不想做的“藏起来”，行为自然会改变。 * 02:30 🎯 定律二｜让习惯更有吸引力 把痛苦的事和快乐绑定，比如健身听音乐，让大脑误以为你在“享受”这个过程。 * 03:00 ⚙️ 定律三｜两分钟启动法 不要追求完美执行，只做两分钟，重点是“开始”，启动才是打败拖延的关键。 * 03:30 ✅ 定律四｜让行为有反馈 打卡、记录、可视化进度，让你看到自己的坚持，这种正反馈会强化行为。 * 04:00 🧩 思维升级一｜身份驱动行为 不要想着“我要做什么”，而是“我是谁”，行为是你在不断给身份投票。 * 04:30 🏗️ 思维升级二｜系统大于目标 结果不可控，但流程可以优化，真正拉开差距的是日常行为系统，而不是一次爆发。 * 05:00 🌍 思维升级三｜环境决定成败 不要高估自己，在对的环境里努力，比在错误环境里拼命更有效。 * 05:30 🧬 为什么难改变｜大脑在“抵抗你” 习惯一旦形成就是低能耗模式，改变意味着重建神经路径，大脑会本能抗拒。 * 06:00 🔄 关键策略｜替换，而不是戒掉 不要硬戒坏习惯，用更好的习惯替代，比如用健康选择替换即时快感。 * 06:30 🚀 结尾｜让优秀变成自动反应 真正的改变，不是靠意志力，而是靠设计习惯系统，让优秀慢慢变成本能。 👥 我是谁： * 🎙️ 本期主播：旭风 * 🪒 剪辑 + 后期：旭风 * 🎼 BGM：Sad Soul Chasing A Feeling｜Black Friday - Tom Odell 🥷🏻 入驻平台： * 小宇宙｜BiliBili ｜豆瓣｜网易云音乐｜小红书｜Apple Podcast 👏🏻 欢迎关注 🍠 @早中晚

- 伊战40天后盘点：双方停火，川普再度TACO，世界松了一口气； - 停火是因为大家都打不动了，而问题并没有解决； - 停火非常脆弱，但战争再度爆发还是是小概率事件； - 伊朗军事上惨败，但就靠海峡这张大牌翻身； - 美国虽然战术强势，但战略目标落空； - 以色列可能是最大的输家； - 谁赢谁输？——短期 vs 长期 杰叔认为，以色列可能是伊战的最大输家，美国也是输家，反而是伊朗虽然军事上惨败，但凭借海峡和国家潜力，逐渐占据上风。战争胜负的天平，开始向长期更能承受成本的一方倾斜。而目前来看：伊朗，用最差的开局，换来了更好的长期位置。 JS065 – 川普真的陷入泥潭：盟友没来救他，以色列也不让他走，他将如何退出？

你敢让AI帮你摇号抽奖吗？本期节目，我们将从几篇最新的AI论文出发，揭示AI在“随机”这件事上出人意料的偏见。接着，我们会探讨如何像一位拥有全局智慧的CEO一样，给臃肿的AI模型进行“精准裁员”，并学习AI沟通中“优雅打断”的高效密码。最后，我们将一起探寻AI是否存在“思想深度的天花板”，以及如何把一个“笨徒弟”模型，调教成一位善用工具的“老师傅”。准备好了吗？让我们一起潜入AI的前沿思想深海！ 00:00:42 为什么你老板让你用AI摇号，你得多个心眼？ 00:06:07 从“平均砍”到“精准剪枝”，AI瘦身中的全局智慧 00:12:10 沟通的高效密码，如何优雅地“打断”别人 00:18:04 AI的“思想深度”有没有天花板？ 00:24:24 如何把一个“笨徒弟”，调教成“老师傅”？ 本期介绍的几篇论文： [CL] The Illusion of Stochasticity in LLMs [Google DeepMind] https://arxiv.org/abs/2604.06543 --- [CL] Does a Global Perspective Help Prune Sparse MoEs Elegantly? [University of Rochester & Flatiron Institute] https://arxiv.org/abs/2604.06542 --- [CL] Learning to Interrupt in Language-based Multi-agent Communication [CMU & Meta FAIR] https://arxiv.org/abs/2604.06452 --- [LG] The Depth Ceiling: On the Limits of Large Language Models in Discovering Latent Planning [University of Cambridge & Imperial College London & MIT] https://arxiv.org/abs/2604.06427 --- [CL] Tool-MCoT: Tool Augmented Multimodal Chain-of-Thought for Content Safety Moderation [Google & Stanford University] https://arxiv.org/abs/2604.06205