节目

00:09 当你脱离了上班，脱离了公司的价值体系，如何给自己定价，是非常影响你最终的整体收入、生活节奏，以及你的工作的价值感和长期成长的。 02:06 定价就是筛选。一定要开诚布公地去要自己的价格。并不是我想要多少钱，我就找你要多少钱，而是你先在这个市场里，你对自己有一个合理的判断，也就是一个基准线。 07:20 如何去给自己的这个价值，给自己的技能，给自己的服务，给一个比较合理的基准线呢？ 那我觉得起码你要把自己放在一个陌生人的市场里面去看。 23:56 以一个长期投资的视角去思考自己要做的每一件事情。 还是要回归到我以这个价格成交了，我到底在做什么事情，这个事情又会给我此刻带来什么样的收益，以及长期会带来什么样的收益。 也就是说一定要算总账，不是只算这单笔的价格。

大家好，欢迎收听【Slow M.衍声物】！ 这是“Slow M.”播客为你特别打造的“精炼导读版”，致力于用更轻松的方式，带你走进“#问题的内在工作” ——一种协助个体“经历问题，成为完整而真实的自己”的心智工具。 在这里，我们从Slow M.播客的精彩对话中提炼精髓，聚焦那些令人困扰的日常问题（比如：#中年 #婚姻生活 #性 #亲密关系）。 我们依旧不提供答案，而是邀请你一起思考： 这些问题是如何形成的？ 我们又该如何从内在关系的角度理解它们，来重构自己的主体性？ 希望通过【衍声物】，你能发现： 原来，你遇到的问题，是了解自己内心世界的线索。 通过这份内在工作，你或将开始用全新的视角看待问题，找到属于自己的成长之路。 本期【衍声物】精选自Slow M.播客第3-20期节目： 《或因“祥和”而逐渐放弃流失了“关心”（对话；性），“夫妻之间到最后还剩下什么”》 深入了解“问题的内在工作”，可从获取心智工具先导课开始： https://mp.weixin.qq.com/s/hKOaFYT993Z50Aqkih1O7g 注：“衍声物”系列音频由人工智能生成（powered by Coze），其原创性继承自©Slow M.； 关于和AI协同工作的思考： 我们如何应对剧烈变化——回应AI引发的“心智革命” https://mp.weixin.qq.com/s/Otgcgrp7fTOV4Wg7cVKCrg 声明：“问题的内在工作”不同于心理咨询/治疗，如有需要，请向具有执业证照的心理师和机构寻求帮助。 心智工具与心理咨询的区别与联系 https://mp.weixin.qq.com/s/0BcLjR_NdBlp83n_MawnMw 声明中两者不同的所以然 https://mp.weixin.qq.com/s/xPU_PlxUPBPr1-0kWeVxkg 从反复发生的困扰，到经历问题，成为完整而真实的自己 | Slow M.'s 心智工具操作课 https://mp.weixin.qq.com/s/mPkkBSrwtnX2TifuEfw9-w 一场关于我们如何“成为自己”的心智劳作 | “心象-Slow M.” 协作社群说明 https://mp.weixin.qq.com/s/VZmgshdGmiVmL-XK_7Bdhg 现已发布在全新官微（id：Semiotic_of_Mind），欢迎关注！ 背景音乐：The Perfect Relaxing Space In Your Home

你真金白银花了252块钱，买的"高档奶油蛋糕"， 最后竟然转包给报价80块钱的“鬼”！ 看错，就是这么离谱。

欢迎收听《看球者说》的栏目【英超范特西】，在这个栏目中，我和CD（@CC_DD）、子森（@里桑布鲁斯）将随着2025/26赛季英超联赛的进展，为大家提供英超范特西游戏（Fantasy Premier League）的人员推荐、带队心得和有关点评 本期录制时间是2026年4月18日，在本期节目中，你将听到第33轮比赛前瞻和人员推荐 【鸡总积分榜】： 现在就登录英超官网fantasy.premierleague.com注册球队，挑选阵容，输入邀请码【fdg4qb】加入 🐔⚽️日日看up主老李和老于🌞鸡总JFA 也欢迎加入我们的讨论群，请扫码添加管理员加入： 任何有关英超和英超范特西的话题，也欢迎你在评论区留言和我们交流 期待你的参与！

本内容摘选于求知行囊会员专题内容《美国前海军上将著名演讲：改变世界之前， 先整理你的床铺》 本篇文章是来自威廉·H·麦克雷文海军上将，作为美国特种作战司令部的第九任司令，在德克萨斯大学奥斯汀分校的毕业典礼上的演讲，从海军上将的演讲，也能给我们的生活有所启发。 此次演讲中通过自己的海豹突击队的经历并结合自己的人生经历，总结了十条人生建议，这些建议源自他丰富的军旅生涯和个人经历，希望能够激励毕业生们在人生的新篇章中不断前进，积极地影响和改变世界。 他用军旅生涯总结出十条人生信条：整理床铺、团队协作、直面失败……这些小事真能改变世界吗？ 普通人又该如何从脚下开始影响他人？ 02:00 毕业演讲中的启示与挑战：改变世界的信念与经验分享 04:03 军旅生涯中的挑战与启示：海豹突击队基础训练的回顾与思考 06:08 从整理床铺到成就人生：海豹突击队训练中的小目标与成就感 08:09 小个子组的故事：团队协作与成功的重要性 10:10 超越外在条件，海豹突击队的训练如何衡量人的内在动力？ 12:11 标题3: 体验马戏团：勇敢迎接额外的折磨，还是坚韧成就的舞台？ 14:14 勇敢面对困难，坚定向前：夜间游泳和应对鲨鱼的心理准备 16:14 在鲨鱼面前的挑战：水下舰船攻击训练与黑暗中的考验 18:17 不放弃、不逃避，用希望之光照亮前路！——地狱周训练中的绝望与挣扎 20:18 不放弃，永远不要敲响那口钟：演讲中的毕业寄语和未来展望 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。

本期闲聊你可以听到： 老友聚会的一次闲聊 🎙️本期主播：@大花婆婆&@森森森森&@Sherrys Allotment&@野圃 👨🏻‍💻剪辑：@森森森森 微博 玩个泥巴播客 联系我们：[email protected]

两位主播最近都在改自己的简历。我们发现，简历是最好的资本对人异化的证据：我们都在简历中极力迎合资本与HR对于完美员工的期待，把自己异化为一个合格的员工。简历也像是我们这个世界的资本晴雨表，它反应了资本在当下这个阶段的偏好与状态。 我们写简历的过程，也是我们运用社会标尺审判我们自己，改变我们自己的过程。受男性凝视理论的启发，我们把这一过程称之为资本凝视。这也是为什么对于一些人来说，写简历是一件痛苦的事情：因为我们正在被一个没有边界感的上位者所侵犯。 00:00 开场，两位主播最近的改简历经历。写简历就像是为自己辩护 04:32写简历的过程是逐渐消除自我而变成数字化客体化的人的过程。 11:32简历写作与其他写作的区别，写简历与相亲很像。 14:19冒名顶替综合症的人写不好简历。罗分享无法被写进简历的工作经历 23:14简历里的动词需要很有攻击性； 27:50 简历是资本主义世界的晴雨表；我们都习惯了自我归类 35:07 简历撰写就是一场资本对人的凝视；打工人是一种处境 38:47 在简历上撒谎就好像是整容手术；我们如何优化简历话术。 42:01 什么样的人会喜欢写简历？不人面对资本凝视的不同反应。 * 《如何分类》Bowker, Geoffrey C., and Susan Leigh Star. Sorting Things Out: Classification and Its Consequences. MIT Press, 1999. * 《川普白宫内幕》Wolff, Michael. Fire and Fury: Inside the Trump White House. Henry Holt and Company, 2018. * Butler, Judith. Gender Trouble: Feminism and the Subversion of Identity. Routledge, 1990. * 《令人心动的 Offer》、《为奴十二年》

略萨的前三部作品，无论是叙事主题还是手法都呈现出递进发展的态势。《城市与狗》是略萨对权力话题的初次尝试，《绿房子》展现了更丰富的种族和社会议题。《酒吧长谈》的人物更多，故事线更加复杂，结构的划分也没有前作那么机械，而是完全为悬念的布局和人物的雕刻来服务。上到独裁政府、资产阶级，下到妓女、用人、打手、司机，以及幼稚热血的学生，这是略萨对他理想中“全景小说”最大胆也最成功的一次尝试。在生活的每一个抉择面前“倒霉”的圣地亚哥代表了庸碌无为的悲剧；逆来顺受的安布罗修是联通所有角色的枢纽，也是倒霉的生活本身；卡约代表了权力的傲慢腐朽，也为此后特鲁希略练笔；费尔明是双面人生的代表；奥登希娅和阿玛莉娅展现出了两种不同的悲惨女性命运。最具旺盛能量的略萨，试图用他的文字唤醒被麻醉的秘鲁同胞，用他激烈的批判与反对爱着自己的国家。 去年的4月13号，我发了这样一条朋友圈纪念略萨： “我会永远记得阅读略萨的日日夜夜，既是审美上的享受，又是智识上的挑战。略萨吸引读者的，除了他伟大的作品，更是他一颗嫉恶如仇的正直心灵。“勇敢的小萨特”，今天，鱼儿重入水中。” 在略萨逝世一周年之际，让我们认真地重读这部小说，再次攀登这位大师的创作高峰。 时间轴： 00'00'28 前言 00:03:13 细读序言：奥德里亚政权、略萨的个人经验与写作背景 00:09:48 《酒吧长谈》故事中，五股主要的博弈势力 以几位核心人物为轴，梳理全书主线与人物关系 00:15:04 “倒霉”究竟意味着什么 00:17:08 圣地亚哥·萨瓦拉——反抗的无力 00:35:07 卡约·贝尔穆德斯（政治层面） 00:48:31 卡约·贝尔穆德斯（私生活层面）——欲望的联觉 00:58:07 费尔明·萨瓦拉——矛盾的分裂 01:05:21 安布罗修——逆来顺受的奴隶 根据章节顺序，梳理略萨的谋篇布局 01:19:32 行文结构与素材安排，是这部作品的灵魂所在 01:22:15 第一部 01:26:48 详解第一部第7章，展示连通器和对话嵌套的运作机制 01:38:03 第二部 01:41:36 第三部 01:45:03 详解第三部第4章 02:00:01 “对话波”的魅力 02:13:20 第四部 02:15:20 略萨的风格小览——“结构现实主义”：自成一格、融会贯通 在四段“对话”中，体会社会与人生是如何“倒霉”的 02:23:29 圣-安对话 02:29:24 费-安对话 02:32:05 凯-安对话 02:35:39 卡约与世界的对话 02:37:20 为什么《酒吧长谈》会被视为略萨最重要的作品 02:44:00 怀念略萨 本期图书： 《酒吧长谈》 🇵🇪马里奥·巴尔加斯·略萨/孙家孟（译） 人民文学出版社 2021 相关单集： P8.《城市与狗》：阴暗面里的青春回忆，留给阳光慢慢消融 P9.《两种孤独》：用大师灵魂的碰撞，为百年孤独庆生 P28.《绿房子》：皮乌拉的雨林和风沙，略萨的“结构现实主义”迷宫 P36.《献给您最后的沉默》：“勇敢的小萨特”，留下温柔的遗言 相关书籍： 《给青年小说家的信》——🇵🇪巴尔加斯·略萨 《巴黎评论：作家访谈4》——巴黎评论编辑部 📢本节目已开通豆瓣页面，欢迎标记、订阅 🎤也欢迎在网易云、苹果播客、bilibili、Substack订阅本频道（节目内容一致）

全球经贸快线·第七十七集｜芯片、AI、咖啡与平台罚单背后：市场正在重新分配资源、成本与规则 📍 简介 2026年4月18日，在芯片、AI、消费零售与平台监管几条看似分散的新闻线索背后，市场正在显现出一种更清晰的结构变化：过去依赖流量、套利和全球分工自然扩张的阶段，正在明显退潮；新的竞争逻辑，则越来越集中到资源控制、成本承受与规则适应三件事上。 本期节目从马斯克推进“Terafab”半导体一体化项目讲起，延伸到Anthropic推出Claude Opus 4.7、瑞幸入局瓶装即饮咖啡、A股“新股王”从白酒切换至芯片赛道、苹果手机在华逆势增长，以及七家平台因“幽灵外卖”被重罚等多条新闻，尝试回答同一个问题： 2026年的市场，到底在重新分配什么？ 而在这些变化背后，我们也将视线转向本期最值得深挖的专案——许家印认罪之后，那笔从恒大流出的约550亿元资金，究竟去了哪里？为什么钱可以快速跨境流动，追索却会变得如此漫长、昂贵且困难？ 本期核心判断是： 真正发生变化的，不只是某几个行业的景气切换，而是整个市场对“资源、成本与责任”的定价方式正在重写。算力在集中，消费在分层，规则在收紧，而资本全球流动与法律属地执行之间的落差，正成为这个时代最真实的风险来源之一。 📌 轻解读内容框架 1. 00:00 – 02:02｜开场：市场不是在热闹，而是在重新分配 这一期开场提出本期总判断：2026年的市场，正在进入一个“重新分配”的阶段。 这种重新分配，不只是行业轮动，而是底层结构变化： * 算力在向少数巨头集中 * 消费在向“更便宜”与“更耐用”两端分化 * 规则在明显收紧，平台、资本与企业开始为过去高速扩张的方式补课 ➤ 从科技、消费、监管到资本，这些变化表面分散，实则指向同一个问题：新的竞争不再只是讲故事、抢流量，而是看谁真正掌握资源、扛得住成本，也经得起规则收紧。 2. 02:02 – 03:28｜第一条新闻：马斯克推进 Terafab，算力开始走向工业化一体化 马斯克推动的“Terafab”项目，试图把芯片设计、光刻、制造、封装与测试全部纳入单一园区，形成一个从掩膜到制造、测试、再优化的闭环体系。 这不只是一个“大工厂”概念，而是一次对芯片生产组织方式的再定义。 节目重点指出： * 目标年产相当于 1太瓦算力 的芯片 * 对比当前全球AI算力年产量约 20吉瓦，相当于要做到 50倍量级跃迁 * 特斯拉已在中国台湾招募关键岗位，锁定 2纳米及7纳米以下先进制程 ➤ 核心判断：未来的算力竞争，不只是“谁能设计更好的芯片”，而是“谁能把整个生产体系握在自己手里”。 3. 03:28 – 04:20｜第二条新闻：Claude Opus 4.7，AI开始进入严肃生产力阶段 Anthropic发布 Claude Opus 4.7，本次更新的重点不再是聊天能力，而是执行能力和长期任务的一致性。 节目中提炼出几项关键变化： * 在“金融分析代理”测试中达到行业领先水平 * 对复杂指令的遵循能力更强 * 能处理长期任务，并进行一定程度的自我验证 * 多模态与跨会话记忆能力提升 ➤ 判断：过去的AI更像“会说”，现在的AI更像“会做”。 它开始进入金融、法律、软件工程等高门槛知识工作，但代价也很明确——更高的算力消耗与更高的使用成本。 ➤ 这意味着：AI竞争正在从模型竞赛，转向“模型能力 + 算力成本”的综合竞争。 4. 04:20 – 05:17｜第三条新闻：瑞幸卖瓶装咖啡，消费开始脱离门店 瑞幸准备推出瓶装即饮咖啡，定价约 6至7元，渠道投向便利店、超市和自动贩卖机。 节目将其解读为一场典型的业务结构调整，而不只是新品上市。 关键背景包括： * 现制咖啡价格战压缩利润空间 * 2025年第四季度净利润同比下降 39.1% * 配送费用同比上涨 94.5% * 2025年中国即饮咖啡市场规模约 77.8亿元，2030年预计约 83.8亿元 ➤ 判断：瑞幸正在从“门店生意”向“渠道生意”切换。 其背后的更大变化是，消费不只是简单降级，而是在重新分配场景——从即时消费，向随时消费迁移。 5. 05:17 – 06:49｜第四、五、六条新闻：A股股价重心切换、苹果逆势增长、平台监管明显收紧 这一部分将三条新闻放在同一坐标系里看： A股“新股王”切换 源杰科技股价一度超过贵州茅台，成为A股股价最高公司。节目将其视为一个象征性信号： 资金正在从传统消费龙头，转向技术基础设施。 苹果手机在华出货量逆势增长 2026年第一季度，中国手机整体出货量下降 4%，但苹果在中国的出货量增长 20%。 节目指出，原因并不复杂：当其他品牌涨价，苹果反而被认为“更值”。 这说明在消费分层时代，“贵”和“值”已经是两套不同逻辑。 七家平台因“幽灵外卖”被罚 拼多多、美团、京东、抖音、淘宝、天猫等七家平台合计被罚没 35.97亿元。 节目认为，这释放出一个明确信号： 平台时代“规模优先”的逻辑正在让位于“责任优先”。 ➤ 这一段的总判断是： 资金、消费与监管都在同时指向一件事——市场正在重新定义“谁值得被给予更高估值，谁必须为过去的扩张方式付出代价”。 6. 07:22 – 12:26｜解码专案：许家印认罪之后，那550亿到底去了哪里？ 本期的重头部分，聚焦许家印认罪后最受关注的问题： 从恒大流出的约 540亿至565亿元人民币，究竟去了哪里？还能不能追回来？ 核心梳理如下： * 资金主要来源于 分红 与 减持套现 * 路径大致为： 开曼上市主体 → BVI持股公司 → 海外账户 / 家族信托 / 境外资产 * 最终落点涉及多个法域与资产类型： 加拿大、新加坡、瑞士、直布罗陀、香港和伦敦物业、私人飞机、豪车及金融资产等 强调： 这不是一句“把钱转走了”就能讲清楚的事。 它更像是借助上市公司结构、离岸公司、信托安排与跨境账户，把资金一层层拆开，再分布到不同司法区。 ➤ 难点不在于大家不知道钱出去过，而在于国际追债从来不是“你这边判完，对方那边自动执行”。 香港法院的判决，拿到英国、美国、新加坡，并不会自动落地；每个地方都需要重新启动程序、重新获得法院支持、重新面对时间成本与执行成本。 ➤ 结论是： 钱出去的时候，靠的是全球化； 追钱的时候，面对的却是一块一块切开的法律边界。 7. 12:26 – 13:52｜总结：2026年的真正变化，不是热闹，而是定价逻辑重写 本期总判断： 从 Terafab、Claude Opus 4.7，到瑞幸瓶装咖啡、苹果逆势增长、平台罚单，再到许家印这笔迟迟追不回来的钱，表面上讲的是几件不同的事，但本质上都在回答同一个问题： 2026年的市场，到底在怎么变？ 我们的答案是： * 它越来越不再奖励单纯的流量与规模 * 越来越看重资源控制能力 * 越来越考验成本承受能力 * 也越来越要求企业和资本为自己的体系负责 ➤ 最后那句判断非常关键： 全球化最难的部分，从来不是把钱送出去，而是把秩序补回来。 💬 金句推荐 * “2026年的市场，不是在简单轮动，而是在重新分配资源、成本和责任。” * “钱出去的时候靠的是全球化，追钱的时候面对的却是一块一块切开的法律边界。” * “过去的AI更像会说，现在的AI开始更像会做。” * “消费不是单纯变便宜了，而是在分层；人们愿意为更确定、更耐用的东西付钱。” * “全球化最难的部分，从来不是把钱送出去，而是把秩序补回来。” 📘 特别术语解码章节｜核心名词说明 * Terafab：特斯拉、SpaceX 与 xAI 联合推动的半导体项目，目标是在单一园区内整合芯片设计、光刻、制造、内存生产、先进封装与测试，形成高速迭代闭环。 * Claude Opus 4.7：Anthropic发布的旗舰大模型新版本，在软件工程、金融分析、多模态处理与长期任务一致性等方面能力提升明显。 * 即饮咖啡（Ready-to-Drink Coffee, RTD Coffee）：以瓶装、罐装等形式进入便利店、超市、自动贩卖机渠道的预包装咖啡产品。 * BVI公司（British Virgin Islands Company）：注册于英属维尔京群岛的离岸公司，常被用于跨境持股、税务筹划与资产安排。 * 家族信托（Family Trust）：一种以家族财富保护、继承安排和资产隔离为目的的法律结构工具，在跨境资产配置中较为常见。 * 全球资产冻结令（Mareva Injunction）：普通法体系中的资产保全措施，可禁止被申请人在全球范围内处分一定额度内的资产，但不等于自动完成跨境执行。 * 幽灵外卖：指在外卖平台中以虚假、冒用、未经真实审核资质的店铺身份经营餐饮业务的现象，损害消费者权益并带来食品安全风险。 📘 特别说明｜关于「时语晨光」听友星球 从 2 月 18 日起，「时语晨光」听友星球已经正式开启并进入持续更新阶段。 它不是微信群，也不是用来刷消息的地方，而是节目的第二层内容结构： * 每一期完整逐字稿与结构拆解 * 因时长限制未展开的语料与判断 * 选题、表达与取舍背后的逻辑说明 如果你听完节目，还希望把一条逻辑走完整，这个空间，会更适合你。 👉 加入方式与订阅说明 「时语晨光」听友星球采用年度订阅制当前订阅价格为 99 元 / 年 首批加入的听友会被标记为 启航成员 Founding Members 对我来说，这是一次把节目慢慢沉淀成资料库的过程；对你来说，这是一个可以长期使用、持续变厚的内容空间。 我不打算把它做成短期促销产品，更希望它是一个随着时间累积价值的地方。 📎 声明 本节目由「时语拾光」团队精心制作出品。 本期内容所涉资料主要来自界面新闻、科创板日报、财联社、公开市场调研信息及相关公开报道。节目内容经整合与分析，旨在帮助听众理解当下国际贸易与市场结构变化，不构成任何投资、法律或政策建议。 ✅ 关键词 #全球经贸快线 #许家印认罪 #恒大追债 #跨境资本 #Terafab #ClaudeOpus47 #瑞幸瓶装咖啡 #A股新股王 #苹果中国出货量 #幽灵外卖 #平台监管 #算力竞争 #消费分层 #规则收紧 #国际贸易大框架 #GlobalTradeExpress #Evergrande #XuJiayin #CrossBorderCapital #Terafab #ClaudeOpus47 #LuckinCoffee #ChinaTechStocks #AppleChina #PlatformRegulation #ComputeRace #ConsumptionSegmentation #RuleTightening #GlobalTradeFramework 🎧 敬请关注「时语晨光·全球经贸快线」 📢 回顾推荐 * 📢 回顾｜EP352｜义乌爆单，日本游客却少了一半 * 📢 回顾｜EP350｜谈判没谈成之后：谁在给全球重新定价？ * 📢 回顾｜EP347｜神秘「欢乐马」登顶：AI视频大战已经开始？ * 📢 回顾｜EP346｜全红婵事件：网暴必须有代价 * 📢 回顾｜EP345｜12小时停火：霍尔木兹开始收费？ * 📢 回顾｜EP343｜假期刚过，稀缺开始：海峡、内存与那6天小长假 * 📢 回顾｜EP340｜市场开始分辨：哪些贵得有理由，哪些只是被讲得很值钱 * 📢 回顾｜EP338｜油在涨，猪在跌：成本曲线开始错位 🎧 收听方式🔗 Apple Podcasts | Spotify | 小宇宙 | RSS 💬 有话想说？ 在评论区告诉我们你的看法，或者在社交媒体 @时语晨光 参与讨论！ 📮 联系我们📧 [email protected]📱 微博｜即刻 | 豆瓣 @时语晨光 「时语晨光」不仅为你带来新闻资讯，更以决策者的视角，与你共同探索背后的商业故事、发展趋势和社会变迁，让你的早晨既充实又富有活力！ 我们相约每周工作日的早晨，一起为崭新的一天充电加油。 ▼主播 新龙，一位在文化商业与文旅行业拥有丰富经验的创业者和咨询顾问，现担任「走，出海去」等播客节目的主播。 ▼制作团队 后期制作：「时语拾光」Timeless Resonance Studio 监制：新龙 封面设计：木下 ▼关于「时语晨光」 「时语晨光」致力于为您呈现最新商业趋势与市场动态，以决策者的视角深入剖析各类焦点事件，助您把握全球商业脉动。我们坚信，每天清晨短短15分钟的聆听，将为您带来富有价值的思考与启发，让您与世界同步前行。 ▼与我们互动 搜索「时语晨光」在各大社交平台 邮件反馈：[email protected] 喜欢我们的节目？请支持我们！

关键词是 信号 & 整理。 中心有时候幻想人脑也能像电子设备一样关机或开启勿扰模式，但在科技实现之前，还是先自我建立防护罩屏障和自救吧！ 你将听到—— * 中心高敏感的表现 * F人还是高敏感人的区别 * 人群扫描术的特异功能 * 躲着人走原来不是怕人 * 独处的时候最放松舒服 * 看手机能一心二用嘛 * 兔子和狮子的例子 * 11:12 想听方法论直接跳转 * 切断信号是最优解 * 不要只被动接受信号（互联网+现实） * 要判断这个信号跟我有关吗 * 不在意互联网人/信息轰炸的tips * 不在意他人目光/意见的理论（再次重磅介绍！ * 不要相信自己的大脑... * 做事之前就把情绪耗尽是老毛病了 * 与自己无关的信号就清理掉 * 有关的信号就整理分类建立体系 * 中心清理手机的过程 * 主动选择何时/怎么使用手机也是主体性的表现 * 一定整理当天/当周的情绪 or 大释放 * 再次推广随想随记、感恩赞赞日记 * 写一个认识自己的备忘录 * 有记录就能发现变化 * 有迈出脚步就会有惊喜 参考： 高敏感，到底是种什么体质？——高敏感生存指南

嘉宾：望京博格，基金大V，公众号@望京博格投基 大家好，我是燕妮。这期的嘉宾，是最早一批从基金行业出来做自媒体的基金大 V—— 望京博格。他十多年前就从机构 “下海”，算是业内很早吃螃蟹的人。 和很多追求绩优、紧绷绷的从业者不一样，跟他聊完我最大的感受就是：他整个人特别松弛，不太在意别人怎么看，这种状态真的很适合做自媒体。 我和他的从业路径也挺像的，都写过代码、做过产品研究、做过to b的业务、做过自媒体和基金组合，聊起来特别有共鸣。 这期他也分享了好多自己亲身踩过的投资故事：两次买私募都踩坑、听江浙沪女老板哭诉投资亏了几百万、2018 年熊市被粉丝盯着天天坚持定投、被当做炒股亏损2000万送外卖的基金经理…… 很真实 ，又很有启发。这就是现实的世界和现实的理财处境，卖家苦苦支撑，买家关灯吃面。还有一些人，用个人的力量在努力寻找一线希望，意外地获得了一些效果。 🎯时间轴 PART 1 创业与自媒体之路 02:16 首次创业服务理财师，失败后转为自媒体 06:16 自由职业难自律，为何要租独立办公室 08:16 金融人做自媒体，最难是把专业说成人话 PART 2 投资踩坑与真实故事 12:21 2015年买量化私募遇到不能对冲，被好朋友基金经理私自改合同单边做多 14:01 投新三板私募，拒签展期合同，险些亏光 17:21 买方投顾和客户站在一起，美国投顾多为小作坊，避免利益冲突 19:19 江浙沪女老板买私募亏三四百万，付费2000倾诉崩溃 23:34 2018年四季度熊市，被粉丝盯着每日定投1000，成就“一辈子的粉丝” PART 3 投资心法与行业真相 27:22 投资口诀：牛市不追高，熊市不割肉 30:30 温度计规则：30度以下加仓，50度以上减仓 37:04 金融行业靠装门面营造信任 41:07 读研时帮教授编写教材程序，因此出版书籍，接连翻译撰写十几本专业书 47:35 疫情被拍戴头盔，误传基金经理亏2000万送外卖 「燕妮聊基金」 一档关注长期投资与现实生活的播客。主播燕妮，专业研究出身的长期投资陪伴者，想陪普通人在市场波动和生活压力中，把钱、情绪与节奏慢慢安顿好。 收听《燕妮聊基金》，你可以在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、豆瓣、荔枝、苹果podcast等平台找到我们。全部内容不作为投资建议，请投资者谨慎参考。微信sandgirl87，欢迎沟通和加听友群。公众号F report，小红书：燕妮聊基 欢迎关注。 欢迎围观我的主动偏股基金组合“一路有妮” 、多元配置固收+基金组合“稳健有妮”和理财增强组合“多元稳钱宝”（链接）。三个组合也已上线天天基金APP，搜索组合名字可达。 咨询和领组合抵扣红包请加微信：

聚集热爱运动的个体，分享生命与运动的故事。 铁三怎么就火了呢？ 身边开始越来越多朋友入坑铁三，铁三到底有什么好玩的呢？今天邀请了两位“老铁” 也是上海SETC铁人三项俱乐部的朋友，一起聊聊是如何入坑铁三，以及在铁三运动中有趣的故事。 从 “被拉入坑” 到热爱 有人为赛事包入坑，首赛状况百出：丢芯片、被喊 “大姐让开”、边比赛边骂自己，真实又可爱。 * 01:35 入坑铁三｜因为太想得到赛事包从而开始打铁 * 02:27 首铁体验｜第一次比赛的窘迫、痛苦与上头瞬间 竞技 VS 松弛感 赛场一定要分秒必争吗？拼命练反而更焦虑？我们聊铁三的另一面：不卷输赢、只和自己比。它到底是疯狂的坚持，还是成年人的浪漫？ * 06:00 为了争输赢，运动反而带来焦虑？ * 08:48 到底什么人适合玩铁三？ * 10:21 铁三除了竞技之外，还能带给我们什么？ 新手入门必听｜游・骑・跑干货全攻略 公开水域怕水？骑车一定要很贵的车？跑步从 0 开始怎么练？核心心法：人比车重要，循序渐进比硬拼更长久。 * 15:43 游泳｜公开水域安全关键与误区 * 17:16 骑行｜铝架车也能拿冠军，装备不用卷 * 19:16 跑步｜3km→5km→10km 安全渐进法 让运动成为一辈子的生活方式 铁三不仅仅是竞赛，也可以是看世界的方式、可以玩到 80 + 岁的生活方式。保持好奇心，先 “出来” 再说，大胆体验比什么都重要。 * 25:33 铁三的社交属性与正向氛围 * 27:32 除了铁三，我们还在玩什么运动？ * 32:14 这项运动可以玩到多大年纪？ * 37:59 不急三项｜首铁友好，赛事招募中