节目

│ SUMMARY 桥水基金创始人达利欧警告当前美以伊冲突并非孤立事件，而是一场更大规模世界大战的组成部分，且这场大战短期内不会结束。 老张说，两边都能赚钱的人，说的话不足信。 市场恐慌指数并未上升，最近的市场反应就是这样。 │ SHOW NOTE 00:00 再等等 │ STAFF 阿宝、老张 │ CONTACT ……

今天想和大家聊的话题，就藏在我们每天回家的推门瞬间里——父母的衰老，往往不是突然发生的。 它藏在阳台越升越高的晾衣杆里，藏在厨房高柜渐渐够不到的调料罐里，藏在出门前反复确认门锁的碎碎念里，也藏在起身时习惯性撑住扶手、走路时渐渐放慢的摆臂里......这些“隐形衰老”的迹象太小了，小到我们做子女的常常忽略，却实实在在地影响着父母的生活质量与安全。 前几天，阿里巴巴的“黄扶手计划”发布了4.0版本，主题叫“友好高度”。从最初单纯的一把防摔扶手，到解决健忘与出门难的智能门锁，再到如今拍照就能生成适老改造方案的AI工具，这个项目在升级的不只是产品，更是我们与父母相处的方式。 当科技进入家庭，它究竟是在帮忙，还是在无形中划出“你老了”的界限？为什么父母会抵触摄像头和扶手？如何把“给你装”巧妙变成“全家都需要”？毫米波雷达、静脉识别、AI空间分析……这些“无感科技”如何做到不侵犯隐私、不增加负担？ 本期节目，我们不仅聊设备升级，更想聊聊适老化改造背后的家庭心理与商业逻辑。纯靠公益无法持久，只有让适老产品真正走向大众市场、实现“技术平权”，才能让好设计真正惠及每一位老人。适老化，从来不是把家里全副武装，而是让父母能继续体面、从容地掌握自己的生活。 当适老改造成为像买菜一样自然、不再值得被专门讨论的日常，这项计划才算真正成功。 嘉宾： 天猫家享生活营销小二、黄扶手计划项目负责人：慎卿 杭州师范大学钱江学院教授：曹世华 话题速览： 01:49 黄扶手计划是什么？从“防摔”到“帮扶”的商业+公益双轮驱动 03:15 为什么老人摔倒后果如此严重？连锁反应与“生命最后一摔” 05:46 4.0升级“友好高度”：升降晾衣架、下拉拉篮与AI适老改造工具 09:00 识别父母衰老的蛛丝马迹：起立、走路、转身的细微变化 10:28 从防摔到“防忘”：智能门锁、静脉识别与老年人的社交断联 14:56 父母为什么抵触适老改造？恐惧、省钱与“被监控”的心理防线 17:44 如何跨越沟通鸿沟？把“给你用”变成“全家都需要” 20:34 无感科技的未来：毫米波雷达、多模态监测与真正的“技术平权” 26:27 适老产品如何破局？商业化不是妥协，而是惠及老人的必经之路 32:03 真正的成功：当适老改造成为像买菜一样自然的日常 相关阅读：黄扶手计划 关于节目：《科技有益思》是阿里巴巴推出的一档对谈类播客栏目，希望通过对社会问题的洞察和拆解，用科技找出社会问题的解法。我们邀请你，竖起天线，打破茧房，用一些科技「小益思」，解决生活中的「大问题」。

Hi Freitag Doctor： 未曾谋面的Freitag包袋医生你好，你来信询问这个维修订单背后的缘由。我考虑了几天，愿意将这个背包的故事分享给Freitag和包友们，为此我翻阅了故去好友尘封已久的社交媒体相册，为大家回顾这一段令人叹谓的过往。 这款F151背包的原主人,是我的好友Kingston Chang。他是一位优秀的香港职业经理人，曾历任宾利中国总经理、特斯拉中国区总经理、摩拜单车首席营销官等职位。 我和Kingston在2014年相识于青岛，彼时我们同为航海入门爱好者，受邀参加一次近海帆船驾乘体验，一起度过了愉快又充满挑战的3天。那时我还并不知道他背后有这么多Title，只感觉这位老哥性格随和、很好相处，即使刚刚还因晕船吐的一塌糊涂，转瞬就又露出友善和蔼的微笑。上了岸，他更是个精力充沛、幽默达观的家伙，喜欢一边抽着雪茄喷云吐雾，一边用口音浓重的港普和我们讲笑话。 我和他年纪相差10岁，日常不在同个城市生活，彼此的圈子也没有交集，但我们两人却因为“同舟共济”的经历、对帆船和旅行的共同爱好，而成为了亲密好友，一直保持着联络。我和K第二次见面，就是在新加坡和马六甲海峡一起学习帆船、考船长执照。后面几年，我们又一起去马来西亚、希腊、汤加等地航海。 2017年在希腊地中海航行时，他得意地在船上给我秀了他一年前上海买到的Freitag背包，他说这包配色特别，像深蓝大海上泛起了白浪。发现我对包好奇的打量，于是他又眉飞色舞的讲起了Freitag品牌背后的故事，我惊讶赞叹——废弃的卡车篷布和汽车安全带竟然能在巧思妙手之下变为美观结实的包，而且每款包居然拥有唯一的图案和颜色，都是“绝版”。他趁势强烈推荐劝我有机会也买一个，认为它皮实耐用、低调稳重的气质，非常适合水手。回国后我去门店逛了几次，无奈一直没有找到有眼缘的、那个专属自己的“唯一”。 职场之外，Kingston还是一位热爱旅行的自由摄影师。此后多年，这款海蓝色F151包成了他最亲密的旅伴，装着他沉甸甸的相机和三脚架，稳稳当当趴在他肩膀上，伴随他走遍了几十个国家。老K拍摄过数万张风格独具、引人遐思的纪实摄影作品（Ins上搜索Kingstonchang，可以欣赏）。而每到一个风景秀丽的地方，他总是先郑重的为他心爱的背包拍张“到此一游”的留影，再把镜头调转向眼前的美景。 在用镜头和双腿探索世界的旅途中，每当路过不同国家的Freitag店，他都会赶紧进去看看，顺道收获一些入眼的“新宠”，有的送给朋友，有的自己笑纳，最终他家里陆陆续续囤了几十个不同大小款式的Freitag包包。虽收藏不少，但Kingston自承他最喜欢的还是“初恋”——海蓝色F151，它在老K的旅行中，出镜次数是最多的，仿佛没有它的旅行，就少了些难以言说的诗意。 不幸的是，这样一个风趣、乐观、不羁的灵魂，仿佛向往一段更为遥远、宏大、未知的旅程——2021年，老K在上海的家中突发急症辞世，过早的离开了这个他倾注了许多热情和好奇的世界。 去世前两个月，Kingston来厦门看望我。深夜一起漫步海边时，他跟我畅想了以后的退休生活——买艘跟他同个年纪的老爷船，带上他心爱的相机和背包，和两三好友一起扬帆出海、环球航行，缓慢惬意地造访世界上最有趣的那些码头、港口、渔村、小岛。我一直记得当时他眼睛里闪烁的憧憬，可惜，他再也没机会去实现此生最后一个梦想了。 一位共同好友老张在帮Kingston的家人整理处置他的遗物时，看到了这个放在他衣橱深处的旧背包，想起老K曾背着它和我航行过，于是特意把它留下来寄给了我，聊作留念。 从那以后每次出海，我都会带上他的包，航行期间我也会像老K一样，为这位沉默的“老伙计”拍一张帅气的海上留影。这是我纪念Kingston的独特方式——我把他未竟的梦想放进了这个包里，或许有一天，当我终于背着它完成环球航海时，老K会在天上看着我们，露出喜悦欣慰的笑容。 过了今年，这个包就满10岁了。长久的重负和数万公里的旅程，已经让它满身疮痍、遍布伤痕，我决定把它送回Bag Doctor的手中，好好的调养和休整一番。毕竟，未来前往广阔海洋的许多奇妙旅途，还在等它。 ——威尔船长

报告信息：机构：Jefferies 日期：2026年4月13日英文标题：AI Series #34: CSP Price Hike; Happy Horse; M2.7 Open Source; GLM-5.1 Release 背景说明：中国三大云厂商在四月中下旬集体上调AI算力价格，背后是需求激增与供给瓶颈的共振。 核心问题： 1. 阿里云、百度云、腾讯云为什么选择同时涨价？ 2. 中国AI模型的token消耗量为何能超过美国？ 3. AI从"聊天"走向"工作"，下一个增长引擎在哪里？ 我们的官网首页： right-pocket.com 美股模型策略业绩： right-pocket.com 📊关于 RightPocket 量化模型系统 * 基于量价模型的交易信息系统 * 提供：信号 / 持仓 / 日志 / 风险状态 * 不依赖主观判断，强调规则与执行一致性 📌如果你觉得这期节目有帮助，欢迎在知识星球《左兜进右兜》获取更多顶级机构研报的筛选与解读。 本期内容： 主播 小柒 背后的男人 右兜 如需获得更多及时机构观点，欢迎加入我们的付费知识星球《左兜进右兜》 量化模型交易信号，模型交易实时日志，欢迎加入我们的付费Discord社区，微信咨询：Right_pocket090

你是哪一派： 乱门，还是净门？ 巧回家第一件事是瘫在沙发， Alex第一件事是把包清空、物归原位。 这究竟是懒和勤快的区别？ 还是两种都能自洽的生活系统？ 这期我们一起聊了聊，爱收拾的人和乱堆乱放的人两种完全不同的生活方式。 对于乱门之子，我们想问，你是真的懒，还是在用混乱“放过自己”？ 对于净门之Queen，我们想问，你是真秩序之上，还是焦虑难以控制？ 【时间轴】 00:00 你不收拾房间，是因为不自律吗？ 00:49 开场：乱门 vs 净门，到底在争什么？ 02:18 “我很干净，但我不收拾” 03:26 桌子会长东西，沙发会长衣服 05:01 回家第一步：收包 vs 瘫着 06:20 我能设计收纳系统，但维持不了 10:11 找不到东西的代价：重复购买人生 13:37 乱门找东西方法：MAMW 18:28 转折点：收纳师和“怦然心动的人生整理法” 23:18 干净空间=能量流动（但维持真的很难） 31:49 装箱焦虑：有人提前5天，有人直接崩溃 34:39 我会为“收行李”这件事哭 38:11 为什么我们只穿没叠的衣服？ 39:07 在酒店反而更容易保持整洁 40:32 公共空间干净，但房间是另一个世界 44:02 有家庭之后，秩序变成一种“低摩擦系统” 47:57 净门乱门，各有各的阴暗面 01:04:02 谁应该负责来收拾家庭的收纳标准

YI is the owner of fine jewelry brand YI Collection and former stylist for Vogue China. Today we talk about “love bombing”, attraction, sex and the city…literally. We talk about the differences in what men and women might be attracted to and the games we play when we’re in the chase. We talk about rejection, self-worth, appearance vs personality, and judging faces. YI shares her mindset after leaving a relationship of eight years, her views on independence, loneliness, monogamy, white expat men, and dating strategies like negging and acting dumb. We discuss ethnicity and identity as Chinese-Americans, changing beauty standards, and the importance of health and fitness in maintaining marriages and relationships. We also talk about squat toilets. ____________________ 下载节目文字版: Episode Transcripts ____________________ If you enjoy this show don't forget to leave a rating and subscribe! 小红书: THD The Honest Drink Follow Us On IG: @thehonestdrink_ Join Us On WeChat: THD_Official Email: [email protected] Find us on: Spotify, Apple Podcasts, 小宇宙, 网易云音乐, 喜马拉雅, 小红书, YouTube, Bilibili or anywhere you get your podcasts.

①：李安导演在《推手》中展现出了平静且细腻的影像风格，可以从叙事、画面、声音等方面进行分析。 ②：《推手》以家庭生活为切入点，选取日常生活中的琐碎事件来推动剧情发展。 影片围绕朱老在美国与儿子一家共同生活展开，从早起打太极、准备饭菜、家庭聚会等日常场景入手。 没有跌宕起伏的情节和激烈的戏剧冲突，但却通过这些平凡的生活片段， 细腻地展现了中西方文化碰撞下人物的情感变化和内心世界。 例如，朱老与儿媳玛莎之间因生活习惯和观念不同产生的小摩擦，如吃饭方式、居住空间等问题， 都以一种平淡而真实的方式呈现，让观众仿佛置身于这个家庭之中，感受到生活的真实质感。 影片采用了两条线索并行的叙事方式。 一条线索是朱老在儿子家的生活，展现了他与儿媳之间的文化冲突和情感矛盾； 另一条线索是朱老在会馆教外国人打太极的经历。 这条线索不仅丰富了朱老的人物形象，也体现了中国文化在异国他乡的传播与交流。 ③：儿媳玛莎的工作室则以冷色调为主，白色的墙壁、简洁的现代家具，体现了西方文化的简洁和理性。 色彩上的对比，直观地展现了中西方文化在视觉上的差异，也暗示了人物之间的文化隔阂。 李安注重通过构图来营造空间感和氛围。在表现家庭场景时，常常采用封闭的空间构图， 如狭小的厨房、拥挤的客厅等，暗示了家庭成员之间因文化差异而产生的压抑和矛盾。 李安善于引导演员进行细腻的表演，让演员通过细微的表情和动作来展现人物的内心世界。 郎雄饰演的朱老，通过他的眼神、动作和神态，将一个传统中国老人的内敛、孤独和无奈表现得淋漓尽致。 而黛米·摩尔饰演的儿媳玛莎，也通过她的表演，展现了西方女性的独立、直率和对文化差异的困惑。 ④：从语言学角度分析《推手》，可从语言差异、语言使用背后文化内涵、语言交际功能几方面入手。 ⑤：语言差异体现文化冲突，母语差异带来沟通障碍。 主角朱老的母语是中文，生活环境以英语为主，语言障碍使他日常沟通困难，影响情感表达与身份认同。 如他与儿媳玛莎交流需儿子晓生翻译，易产生误解与冲突， 像饭桌上两人因语言不通，只能向晓生表达不满，猜忌对方言语，让氛围紧张。 问候与表达习惯不同，朱老用中国传统问候方式和方言，朱晓生及其美国朋友用美国常见问候方式， 体现中美文化差异，反映不同文化背景下的社会规范和价值观念。 ⑥：语言使用反映文化内涵，汉语体现中国传统文化价值观。 朱老的言行受中国传统文化的影响，说话含蓄委婉，重视家庭观念和尊老爱幼。 他对儿子表达不满时旁敲侧击，体现中国人在人际交往中讲究面子和含蓄的特点。 英语反映西方文化特点，玛莎表达直接，对老朱不满时直言不讳， 体现西方文化注重个人主义、自由表达，强调个人权利和独立的价值观。 语言的交际功能与文化融合，语言障碍阻碍交流。 朱老因语言不通难以融入美国社会，与当地人交流受限，限制了他对新文化的理解和接受。 他试图用太极拳与美国人沟通，却因语言障碍难获真正理解。 ⑦：李安导演的《推手》是一部展现中西方文化差异的代表作。从跨文化交际的角度来看，它具有以下特点。 ⑧：文化冲突体现在家庭观念的差异。中国文化强调家庭的整体性和集体观念，讲究“养儿防老”。 子女对父母负有赡养义务，家庭是一个紧密的情感和经济共同体。 电影中，朱老作为传统的中国父亲，认为儿子有责任让自己安享晚年，他来到美国和儿子一起生活，希望享受天伦之乐。 而美国文化注重个人独立和自由，家庭观念相对淡薄。 朱老的儿媳玛莎是美国人，她更看重个人的空间和生活质量，认为每个人都应该独立生活； 不希望家庭关系过度束缚自己，这种家庭观念的差异导致了朱老和玛莎之间的矛盾不断升级。 生活方式差异，朱老保持着中国传统的生活方式，他每天早起打太极、喝茶、看京剧，喜欢吃中餐。 而玛莎一家则遵循典型的美国生活方式，吃西餐、喝可乐，生活节奏快。 朱老在儿子家感到不适应，他觉得自己的生活习惯得不到尊重； 玛莎也对朱老的生活方式感到困惑和不理解，这使得老头和儿媳在日常生活中产生了诸多摩擦。 ⑨：沟通方式差异，中国人在沟通时往往比较含蓄、委婉，注重面子和情感的表达。 朱老在与儿媳产生矛盾时，不会直接表达自己的不满，而是选择隐忍。 而美国人沟通方式较为直接、坦率，玛莎会直接说出自己的想法和意见，不喜欢拐弯抹角。 这种沟通方式的差异导致双方在交流时容易产生误解，加深彼此之间的矛盾。 文化融合的尝试，尽管存在文化冲突，但电影中也展现了人物之间相互理解的一面。 朱老在经历了一系列的冲突后，开始尝试理解儿媳的生活方式和价值观； 玛莎也逐渐意识到朱老的不易，对他的态度有所转变。 电影中还体现了中西方文化的交流与融合。朱老教洋老头打太极，将中国的传统文化传播到美国； 玛莎的儿子也对中国文化产生了兴趣，学习中文和书法。这种文化交流促进了不同文化之间的相互了解和尊重。 ⑩：从黑格尔哲学的“他者形象”分析《推手》， 可从“他者”对自我意识的影响、主奴关系隐喻及文化冲突与融合等方面展开。 “他者”对自我意识的影响。黑格尔认为：“他者”的显现对构成“自我意识”必不可少。 在《推手》里，老朱和玛莎互为“他者”。 老朱秉持中国传统文化，到美国后，儿媳玛莎的西方生活方式和价值观成了他的“他者”。 老朱通过与玛莎的相处，更清晰地认识到自己对传统文化的坚守，如坚持练太极、做中餐等，强化了自我意识。 玛莎也因老朱的存在，意识到西方文化并非唯一的生活方式，开始反思自己的观念。 ⑾：主奴关系隐喻，黑格尔主奴辩证法中，主人与奴隶通过对方确证自己的存在，二者是对抗关系。 影片中老朱和玛莎虽非典型主奴，但存在类似对抗。 老朱代表的中国传统文化与玛莎代表的西方文化在家庭生活中碰撞，都想让对方认可自己。 老朱坚持传统生活方式，玛莎则希望老朱适应西方模式，双方矛盾不断，都试图以对方为中介来确认自身文化的正确性。 不过，这种关系并非固定不变，随着剧情发展，双方逐渐理解和包容，打破了最初的对抗。 文化冲突与融合，黑格尔哲学强调矛盾是发展的动力。 老朱和玛莎因文化差异产生诸多冲突，如生活习惯、情感表达等方面。 但这些冲突也促使双方反思，推动文化融合。 老朱教外国人打太极，传播中国文化；玛莎在寻找老朱的过程中，理解了中式亲情的含蓄深沉。 这种文化交流与融合的模式，体现了在“他者”存在下，不同文化相互学习、相互影响，达到新的平衡。 ⑿：道家思想以“道”为核心，强调顺应自然、无为而治、阴阳平衡等观念。 李安导演的《推手》蕴含着丰富的道家思想内涵。 顺应自然与无为而治，朱老的生活态度。影片主角朱老深谙太极拳之道，而太极拳本身就蕴含着道家顺应自然的思想。 朱老在美国儿子家生活时，尽管面临着与儿媳玛莎之间因文化差异产生的种种矛盾， 但他多数时候选择默默忍受，不强行改变现状，遵循着一种“无为”的处事方式。 他每天坚持打太极，在太极的动静之中顺应自然的节奏， 不刻意去迎合西方的生活方式，也不强行要求儿媳理解自己的文化， 体现了道家“人法地，地法天，天法道，道法自然”的理念。 道家认为，过度的干预往往会适得其反，不如让事物自然发展，有时矛盾会在自然的过程中得到化解。 在电影中，朱老与儿媳之间的矛盾并没有通过激烈的冲突和对抗来解决， 而是随着时间的推移，在自然的相处过程中逐渐缓和。 朱老离开儿子家后，儿子和儿媳在经历了一系列的事情后， 对彼此的文化有了更深的理解，家庭关系也逐渐恢复和谐，这体现了道家“无为而治”思想在解决人际关系问题上的智慧。 中西方文化的对立统一，道家思想强调阴阳平衡。世间万物都包含着阴阳两个方面，它们相互对立又相互依存。 在《推手》中，中国传统文化和西方文化就如同阴阳两极。 朱老代表着中国传统文化，注重家庭伦理、情感含蓄、传统的生活方式； 而儿媳玛莎则代表着西方文化，强调个人独立、直接的沟通方式和现代的生活理念。 两种文化在家庭中产生了激烈的碰撞，但同时也相互影响、相互补充。 例如，朱老教外国人打太极，将中国文化传播到西方；玛莎的儿子对中国文化产生兴趣，学习中文和书法， 这都体现了中西方文化在对立中寻求统一，达到一种新的平衡。 电影中的人物在面对文化冲突时，内心也在寻求一种平衡。 朱老在异国他乡，既要坚守自己的文化传统，又要适应新的环境；玛莎在接纳朱老的过程中，也在调整自己的观念和行为。 原本冲突的两人通过不断地调整和适应，在内心实现了一种阴阳平衡， 既保留了自己文化的特色，又吸收了对方文化的优点。 ⒀：柔弱胜刚强是朱老的处世哲学。道家认为柔弱胜刚强，看似柔弱的力量往往具有更强大的生命力和影响力。 朱老在与儿媳的矛盾中，始终保持着一种温和、谦逊的态度，不与儿媳正面冲突。 他的这种柔弱并非软弱，而是一种智慧的表现。 通过太极拳所传达的以柔克刚的理念，朱老在家庭的纷争中以一种温和的方式化解矛盾，最终赢得了儿媳的理解和尊重。 文化传播的力量，中国传统文化在西方文化的冲击下，看似处于弱势地位， 但朱老通过教外国人打太极等方式，将中国文化以一种温和、潜移默化的方式传播出去， 让西方文化逐渐了解和接受中国文化的魅力。 这种柔弱的文化传播方式，比强硬的文化输出更具有持久的影响力，体现了道家“柔弱胜刚强”的思想。 ⒁：《头发中的半球》是法国诗人夏尔·波德莱尔创作的一首散文诗。 波德莱尔的女友有一半非洲血统，她周身散发的异域气息令诗人痴迷，她的秀发、举止等， 都让诗人恍惚感受到遥远大陆的奇异魅力，这些也成为了他创作此诗的灵感来源。 诗中有这样的描写：你的头发蕴藏着一个完整的梦，充满了船帆和桅杆的梦； 它也包藏着大海，海上的季风把我带到那些迷人的地方， 那里的太阳显得更蓝更深，那里的大气充满果实、树叶和人类肌肤的香味。 从这些文字可以感觉到诗人感受力的灵敏和丰盈，他的视觉、嗅觉等都全方位地敞开着。 他借助一些要素，生动地描绘出遥远地方的风光气氛，而这些巨大的、声色流溢画面的呈现，离不开他强大的想象力。 由于现实中出行受限，波德莱尔难以真正去往远方，所以常常在想象中获得满足， 这首诗就体现了诗人借助想象在头脑中旅行，对远方充满向往的特点。 《头发中的半球》收录于《恶之花 巴黎的忧郁》，其译者与出版社有不同版本。 ● 钱春绮 ，人民文学出版社：出版时间2020年9月。 ● 张秋红 ，江西人民出版社：出版时间2017年1月。 网上也有读者认为可能是胡小跃译本，不过目前没确切信息证实该译本收录这篇。

播客内容选自《豆包AI赚钱手册》 欢迎收听「成长录」第73期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是14年的老友，柴田是一名从业9年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第73期 ，我们又聊到了AI话题，最近AI科技圈又多了很多见闻，以及如何通过AI赚钱。 契机是球球在家里发现了一本奇书，封面是《豆包AI赚钱手册》，这本书分享了33个号称真实的豆包变现场景，帮助渴望开启副业收入的大学生、职场人，找到利用AI风口赚钱的机会。 非常有趣，所以录一期播客来和大家分享。 _ 「时间轴」 1:12 聊聊最近比较火的AI话题：龙虾、千问、阿福…… 13:37 《豆包AI赚钱手册》 16:25 零门槛起步，每天赚100元的8个项目 32:26 月入3000元稳稳当当 10个项目 46:11 做内容IP，月入1万的9个项目 1:00:44 产品与系统变现 年入百万元 6个项目 …… 「本期提到的相关内容」 ① 动态相册提示词与成品 ② 根据提示词设计IP形象 - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：《我怀念的》- 孙燕姿 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

再聊夜航船，依然没聊出这部巨作的伟大，只是再一次凸显了雅萱的“可爱”。 本期主播：雅萱 罗尼 无相

抑郁、愤怒、焦虑……春季情绪问题多发，这期帮你好好呵护自己。一个震惊医学界的数据：70%的重度抑郁症患者，仅仅在阅读这本书四周之后，就达到了临床康复标准（这个治愈率已经击败了抗抑郁药），而且三年内复发率很低。 如果你或者身边人曾陷入过“情绪内耗”，请一定要听完这期节目。我们要讲的这本豆瓣9.0高分神作《伯恩斯情绪疗法》（2025新版），是一剂不需要开处方的心理良方。 斯坦福大学的伯恩斯教授在这本书里揭示了一个残酷的真相：让你痛苦的，根本不是客观发生了什么事，而是你的大脑在遇到挫折时自动弹出的那些“解释”——而这些解释，90%以上都是扭曲的谎言。 本期节目，我们将带你识破大脑的骗局，并教你提取一套立竿见影的“情绪急救工具箱”。 本期讲到的书： 《伯恩斯情绪疗法》（2025新版）[美] 戴维·伯恩斯 （是一本非常实用的心理自助工具书，书中对于各种认知扭曲及其解决方案撰写非常详细，且有一步一步的实践指导和表格模板，可以放一本在家里随时对症下药、对照练习。） 现在，就让我们一起摘下那副灰暗的眼镜，夺回你对自己大脑的控制权。 —- ❤️你可以通过以下方式联系/关注我们： 🍠小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 📷视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁 🎵抖音：哈希 微博：@一颗哈希 🎧 添加主播加入听友群：haxi_xxx —- 时间轴 00:10 一剂不用开处方的心理良方：四周治愈70%患者，效果为何甚至好于抗抑郁药？ 02:31 核心底层逻辑：让你痛苦的往往不是事件本身，而是你戴上了“有色眼镜” 04:09 木匠弗兰克的故事 05:50 记住这个重要提醒：你的第一反应（自动化思维），通常都是扭曲的 07:58 最朴素也最有效的“解离”法 09:51 常见认知扭曲①【全或无思维】 10:27 常见认知扭曲②【以偏概全】 10:44 常见认知扭曲③【精神过滤】& ④【正面折扣】 12:07 常见认知扭曲⑤【妄下结论】 13:47 常见认知扭曲⑥【情绪推理】 15:03 常见认知扭曲⑦【应该的暴政】 15:36 常见认知扭曲⑧【乱贴标签】 16:39 常见认知扭曲⑨【自责】与⑩【他责】 19:21 工具箱时间！为什么我们需要50多种不同的方法来对付认知扭曲？ 20:41 核心大招【三栏技术】 23:36 魔法按钮【正向重构】 28:30 降配情绪【垂直箭头法】 29:24 理性评估【成本收益分析法】 31:01 别再苛待自己【双重标准法】 32:33 打破恐惧【实验法】 34:48 敲黑板！跟着伯恩斯博士，手把手进行“四周自我康复计划” 38:40 情绪自救不是玄学，它是需要刻意练习的“肌肉记忆” 添加主播加入听友群：haxi_xxx 附录：10大认知扭曲清单（可以截图对照自查） 全或无思维 (All-or-Nothing Thinking)：非黑即白，非完美即彻底失败。 以偏概全 (Overgeneralization)：把一次负面事件，看作是一条永远无法摆脱的失败轨迹。 精神过滤 (Mental Filter)：只死盯住一个负面细节，从而觉得整个局面都是黑暗的。 正面折扣 (Discounting the Positive)：主动否定正面的经验，声称它们“不算数”。 妄下结论 (Jumping to Conclusions)：在没有确凿证据的情况下，做出负面判断（包括“读心术”和“算命先生”）。 放大和缩小 (Magnification or Minimization)：无限放大自己的缺点或别人的成就，肆意缩小自己的优点或别人的缺点。 情绪推理 (Emotional Reasoning)：把自己的感觉等同于事实（“我感觉像个失败者，所以我就是个失败者”）。 “应该”的暴政 (Should Statements)：试图用“应该”和“必须”来强求自己或他人，导致内疚或愤怒。 乱贴标签 (Labeling)：一种极端的以偏概全，不用行为来描述错误，而是给自己贴上负面身份标签（如“我是个废物”）。 自责与他责 (Personalization and Blame)：自责是把所有不好的事都怪到自己头上；他责是把问题全推给别人，从而忽略了自己可以改变的部分。 【“不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify】 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大厂这么多年每年招收那么多人，又离职那么多，这些人年龄大了都干啥去了？ 大厂以高薪透支员工黄金十年，通过岗位细化、高压工作实现自然淘汰。作为从业者，我们要认清职业窗口期，维护人脉，重视口才与身体，理性接受自身定位，避免激进冒险。 02:05 少数人的晋升之路 06:28 离职后的技术转型 08:36 培训与教育方向 10:41 转向体制内与国企 11:42 远程与海外接单 13:46 给从业者的几点建议

简介： 中航京能国际能源REIT（原名“中航京能光伏REIT”）为首批新能源公募REITs项目之一，其扩募项目为全国首单“光伏+水电”资产混装REITs扩募的成功案例。目前中航京能国际能源REIT包含4个不动产项目：（1）首发光伏项目：晶泰光伏项目位于湖北省随州市淅河镇，榆林光伏项目位于陕西省榆林市榆阳区，总装机容量400兆瓦，年发电量合计超过4亿千瓦时；（2）新购入水电项目：苏家河口水电站项目和松山河口水电站项目位于云南省保山市腾冲市槟榔江流域，总装机容量达483兆瓦，2024年度发电量合计超17亿千瓦时。 嘉宾： 北京能源国际控股有限公司融资管理中心副总经理 刘小磊 内蒙古京能新能源科技有限公司副总经理 李兴平 中航京能国际能源REIT基金经理 褚西舒 中航京能国际能源REIT基金经理 邢薛程 （来源：4月14日上证路演直播）