节目

🤕 跑步要能for the long run，伤病防治真的是必不可少。Tia和Jason尽力过不少“跑着跑着就伤了”的至暗时刻，但还好有今天的这位嘉宾一次次把我们的腿子修复好。掌声欢迎我们的物理治疗师大师兄！今天从膝盖、脚踝到腰臀，我们把跑者最常见的伤病一一摊开，请大师兄用最直白的方式讲清楚：它是怎么来的？该怎么处理？更重要的是，如何避免下一次再发生。 如果你也在跑步中受过伤、焦虑过、怀疑过自己还能不能继续跑下去，这一期，或许会给你一些答案，也会给你一点底气。 如果你也遇到了一些运动康复相关的问题，可以去找里找到大师兄：即刻上道运动康复中心，华阳路街道宣化路300号华宁国际北塔1804B，距地铁中山公园站8号口步行260m ‼️我们开通长话长说听友群啦，一起进群聊聊跑步聊聊日常？🛰️听友群请添加微信号：TiaJasonRunRun, 也可以扫面下方二维码，让“长话长说”不止在耳机里发生。 💐特别感谢ektos对本期的支持。 这家位于上海愚园路的跑步集合店，汇聚了一系列极致性能和跑步美学的专业品牌，不仅有norda、SOAR、Ciele、CHANCE、Bandit等超多新锐品牌，也有La Sportiva、TNF等大家耳熟能详的品牌中特别好用的运动单品。这些品牌的选择和单品的上架，是基于他们对于设计理念的认可，也是每一次次长距离、上山、比赛后被验证出来的结果。未来，ektos 也将引入更多优质的国内跑步品牌，与更多跑者一起探索属于中国的跑步文化与生活方式。 ektos 位于中山公园与苏州河步道交汇处，欢迎大家一起来run, feel, connect. 地址：上海市长宁区愚园路1385号。 营业时间：10:00-22:00 🎵本期BGM： 开头曲：Summer Montage/Madeline - Justin Hurwitz 结尾曲：Fix You - Coldplay 希望我们一起无伤大跑下去，for the long run.

又见面啦！这两天沉迷宋宁峰出轨瓜，所以想借着这位顶级白莲花“男孩”探讨一个问题——为什么很多关系恨海情天却离不开？宋宁峰这种男性到底咋回事，婉婷到底要怎么摆脱小宋，欢迎大家评论区一起吃瓜探讨🍉 朋友们，哪有什么浪子回头金不换，不过是王八上岸缓一缓。 📌 本期你会听到这些内容： 03:15 为什么忍不住开聊宋宁峰？因为这不仅仅是一个出轨瓜。 06:20 深度解析送您疯：隐性NPD（卖惨型自恋者）的人物画像。 10:12 为什么“没攻击性”的男人更容易出轨？能量守恒定律在情感里的体现。 14:35 扎心思考题：理解了一个人的局限性，就必须原谅他带来的伤害吗？ 18:50 “精神找妈”理论：“我安全了，所以我要出轨啦！” 23:45 创伤纽带与巴普洛夫的狗：健康的恋爱很稳定，畸形的爱情真上瘾！ 27:10 死本能 vs 生本能：张婉婷为何在“死水”般的宋宁峰面前最有生命力？ 32:15 给“婉婷们”的脱困指南： 34:00 1.别等了，问问自己什么时候决定“不等了”？ 36:20 2.物理隔离：先让大脑的“多巴胺”恢复秩序。 39:15 3.重建内在形象：你不是疯女人，你只是在错误的关系里退行了。 45:30 什么是真正的幸福？“安全基地理论”与关系里的需求分流。 片尾曲：《环形公路》 🕺 Staff * 本期策划：壁仔 * 主播：壁仔 * 剪辑&声音制作：壁仔 📪 联系我 * 主播微博：壁仔happyBB * 小红书：壁仔happyBB * 邮箱：[email protected] * 商务、媒体合作：微信 rdlswl23333

大家好！谬误茶馆的朋友们又在一起玩游戏了。本期由时绀老师独立准备并且剪辑，耗时良久，但是小伙伴们录音过程异常欢乐，希望大家喜欢。 这期节目我们介绍一款国产视觉小说游戏《纸房子》。这部游戏由开心茶房工作室制作，游戏的主人公是一名女高中生——赵颖，她会在生活中相遇一些朋友。除了学业压力外，她还将遭遇家庭冷落、校园霸凌、朋友反目、搭讪骚扰等接踵而至的事情。 玩游戏的时候，我们总会觉得仿佛给青春期的自己安了摄像头，大概是因为我们曾有相似的遭遇、共同的回忆。让我们从此刻进入主人公的内心，想想看，如果是你，该怎样面对一系列挑战呢？ 本期时间轴： 00:00:00 开场与叠甲 00:03:26 2017年12月5日，街机厅 00:11:48 2018年1月，寒假第一天 00:21:18 2018年2月15日，大年初一 00:32:13 2018年2月18日，大年初三 00:41:46 2018年3月2日，开学一周 01:19:08 2018年3月21日，小周生日 01:21:12 2018年4月，老师办公室 主播：时绀 | 老猫 | 杨杨 | 音乐区 | 文刀君（？） 节目关键词：青春期 | 霸凌 | 纸房子 | 成长

关于本期 图书馆档案管理员潘潘做客辟客第二期。 从消失的报刊亭到一节线上翻译课，从《北京折叠》的中英文震撼到王维《鹿寨》的二十个版本——我们聊了阅读、翻译、写作和各种形式的自我表达。 潘潘说学翻译最大的慰藉是"把作品的权威性给打破了"；雨林说收藏杂志"感觉好像抓住了一些什么"；阿司说"记录这个动作本身就已经是意义所在"。 如果你也在寻找属于自己的表达方式，这一期或许能给你一些灵感。 时间戳 - 00:00 图书馆、书店、报刊亭 - 05:00 雨林与潘潘的相识：一节线上翻译课 - 08:50 从写作课到翻译课：潘潘的和雨林选择 - 15:33 翻译的慰藉：读不懂也没关系 - 20:26 创作习惯：潘潘的文字输出、陶艺、与freestyle舞蹈：“跳舞就像学语言” - 22:34 阿司推荐：Moo 日记， AudioPen - 30:30 档案管理员的整理哲学：以使用为导向 - 32:00 AI时代的偶然发现：档案中的微小之美 - 34:00 收尾：记录的意义，允许一些东西离你而去 提到的书/作品 - 郝景芳《北京折叠》（刘宇坤英译） - Eliot Weinberger《观看王维的十九种方式》 - 优衣库 LIFEWEAR 杂志 - 中国国家地理 提到的工具 - Moo日记（AI占卜+生活记录） - AudioPen（语音转文字，可调改写力度） - 主播：阿司、雨林 - 嘉宾：潘潘（图书馆档案管理员） - 本期剪辑：阿司

清明节，适合做品牌营销吗？品牌是“坟头蹦迪”还是“雨中送伞”？ 清明节，几乎是所有品牌营销日历上唯一被“默契跳过”的节日。谈生死，太沉重；搞促销，不合时宜。但总有品牌“头铁”入场，结果惨烈翻车；也有品牌凭借真诚与智慧，成功走进了用户心里。本期节目，从业十余年的资深品牌营销人鹿依Claire，将带你深入清明营销的“雷区”与“无人区”，拆解蔚来、魅族的翻车现场，剖析小红书、饿了么的走心操作。你会发现，最高级的沟通，从不在于追逐热点，而在于理解人心。 本期亮点（金句收藏）： * “在清明节，品牌最好的姿态，不是高高在上的演说者，而是有同理心的倾听者。” * “翻车的品牌，往往犯了三个错误：缺乏敬畏、强行关联、娱乐化严肃议题。” * “成功的营销，是帮助用户在生死对话中，找到继续前行的勇气，为传统文化注入新时代的理解。” * “当品牌选择做情感的摆渡人、文化的传承者时，商业行为便获得了超越交易的情感厚度。” 适合谁听： * 品牌主、市场/运营从业者，想把握节日营销的分寸感。 * 对商业案例、广告社会学感兴趣的好奇宝宝。 * 普通消费者，想看懂品牌行为背后的逻辑与情感博弈。 Timeline（章节导览）： * 00:00-02:00​ 开场寒暄与问题抛出：为什么品牌集体“跳过”清明节？ * 02:00-07:00​ 翻车实录一：蔚来“乐道”汽车——“清明换电随时走”七个字，如何引发舆论风暴与人事地震？ * 07:00-10:30​ 翻车实录二：魅族手机——“祭奠被干掉的广告”，在清明节抖机灵为何必然翻车？ * 10:30-12:00​ 更多古早“冥场面”回顾：安全套、房地产的离谱操作。 * 12:00-14:30​ 优秀案例一：小红书的“墓志铭”——如何将“禁忌”话题，升华为一场关于生命意义的公共讨论？ * 14:30-16:00​ 优秀案例二：饿了么的“相信爱”——如何用“一份忌口的炒饭”，实现“情感的即时抵达”？ * 16:00-16:45​ 优秀案例三：旺旺的“拜拜”——如何巧妙借用民间习俗，做出轻松诙谐的差异化营销？ * 16:45-17:30​ 核心总结：清明营销的“三大禁忌”与“四大心法”。 * 17:30-18:00​ 主持人总结、自我介绍与互动邀请。 主持人总结： 清明的核心是情感，是敬畏，是连接生死两端的沉思。翻车的品牌，错在将这里视为普通的“流量节点”，用生硬的商业逻辑解构一切。而成功的品牌，胜在将自身化为一座“桥梁”——或是承接情感的容器，或是升华思考的媒介，或是习俗传承的伙伴。这堂课告诉我们，最高级的营销，永远源于最深切的共情和对文化本质的尊重。希望这些案例，能为你带来启发。 主播介绍 鹿依 Claire—— 交大硕士，前美妆圈CMO，现觅雅咨询创始人，专注品牌与战略。 全平台同名：微信公众号 / 视频号 / 抖音 / B站 / 小红书 —— 鹿依Claire 添加微信 luyiclaire，进群交流品牌与增长话题。

看了直播，怒喷 草台班子霍霍浪姐，折磨观众

* 🚉 第96站 3月收官，有哪些容易被忽略的佳作值得补票？本期「站台广播」先为你送上我们3月的私人观影推荐。 接着来到4月，亲情向电影占据了清明档的主力位置，好笑又好哭成为关键词，你准备选择哪部和家人一同观影？ 台影数量也在本月大爆发，哪部值得一看，哪部等流媒体就行，听完这期，你的选片纠结症能好一大半。 4月春暖花开，希望电影市场也能如天气般回温，咱们影院见！ * 🚉 到站提醒 02:06《逐玉》 05:22《挽救计划》 16:12《密探》3月27日 17:33《绿液惊魂》3月28日 19:08《搜查瑠公圳》3月28日 21:33《蜂蜜的针》3月28日 28:53《长夜将尽》4月1日 33:18《超级马力欧银河大电影》4月3日 39:10《我，许可》4月3日 46:09《我的妈耶》4月3日 51:04《阳光女子合唱团》4月4日 57:52《天才游戏》4月4日 1:00:26《角头：大桥头》4月10日 1:09:03《植物学家》4月14日 1:12:58《器子》4月18日 1:16:55《迈克尔·杰克逊：巨星之路》4月24日 * 🚉 本站音乐 OP：齐豫&潘越云《梦田》 ED：Michael Jackson《Heal the World》

Lithgow, 80, plays an intelligence agent in the FX action series 'The Old Man,' and he's currently starring in the Broadway production of 'Giant,' about a dark side of children's book author Roald Dahl. He spoke with Dave Davies. Also, John Powers reviews 'Stay Alive' by Ian Buruma, about daily life in Nazi Berlin. To manage podcast ad preferences, review the links below: See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for sponsorship and to manage your podcast sponsorship preferences. NPR Privacy Policy

清明，我们去扫墓，也去踏青。这一天，离死亡很近，离春天也很近。万物复苏时，我们去看花，也看那些冬天死去的植物有没有活过来。 今年是白玉兰成为上海市花40周年，也是上海迪士尼开园10周年。一座城市的花，一座乐园的梦，都在时间里慢慢生长。植物在长，人也在长，连告别的方式，都在悄悄改变。 本期《湃客Talk》，我们邀请两位特殊的“园丁”。一位曾为全世界最欢乐的地方创造过无声的植物叙事，如今却在为生命的终点站设计风景。另一位则在城市的小小角落，用7年时间，从一片荒地耕耘出一片花园，也耕耘出自己的内心。 从极致的职业造景，到个人的心灵疗愈，园艺如何造出我们对“美好生活”的想象？当AI“龙虾”席卷而来，或许我们更需要聊聊，真实的付出和触手可及的绿色，能带给我们什么。 【本期嘉宾】 姚一麟：前上海迪士尼乐园资深园艺师，参与乐园植物景观从0到1的设计、兴建与维护。现投身于“陵园变花园”事业，用植物重塑生者与逝者的对话空间。 meiya：心理咨询师、作家、园艺爱好者。在上海一个20平米的公寓花园里耕种7年，从泥土与花草中，收获分享关于努力、代价与接纳的心理课。 文字版已上线 【时间轴】 01:33 从乐园到陵园，换了个地方讲故事 03:16 墓地的紫薇，为什么“永远都是死的” 05:43 我们这一代，对死亡的认识不一样了 08:28 墓园里搞研学，红薯挖出来不能马上吃 11:08 大自然20分钟效应：植物如何疗愈我们 15:11 迪士尼的“漂浮花园”，园艺也有黑科技 19:04 明日世界vs宝藏湾，看植物如何“演戏” 22:24 家庭如何营造热带感？新手养什么？ 26:39 4岁给植物喂羊肉汤，后来怎么样了 31:21 70盆植物放房间，第二天缺氧晕倒 35:27一棵白玉兰的南北命运：上海堆土，西安挖坑 40:56 清明去墓园看什么？龙猫的叶子和会演戏的花 43:49 如何正确逛公园？别硬认，用五感

骠骑兵是重骑兵还是轻骑兵？

本期，我们在聊人生奥德赛时期。奥德修斯生完娃以后独自飘摇的十年，确实非常恰当和我们此刻正在经历的迷茫，不知所措，试图寻找点什么，充满希望，等等词汇交织的年纪匹配。 汪汪和桑尼相识于奥德赛初期，两个带着即将冲破学生身份的人横冲直撞，用播客开始记录这两年多的确定与不确定。当然，现在的我们仍处于这个阶段，不过确定的越来越多。甚至也包括和不确定感的泰然相处，也成为了我们成长中的重大一步。 在这个阶段，家庭带给我们的承托越来越少，我们的各种决策逐渐将自己引向了不同的道路。我们看着身边的朋友/同龄人，也一样带着些许不安努力寻找着一些可以确定的答案，可能会在这之中收获盆满钵满的失败，也可能一赌即中走向灿烂。 但，不管怎么样，就像桑尼说的，我们仍在船上。它可以在惊涛骇浪里，也可以在风平浪静中，阳光总会洒落。 那么，收听愉快～😊 BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Only the Young - Taylor swift Enjoy your coffee time！

30+女生必听护肤真心话！告别网红跟风与营销焦虑，三位主播真实分享肤质变化、踩坑血泪史和精简护肤思路，揭秘医美vs美容仪真实体验，盘点干皮/油皮/敏感肌私藏好物，更有韩国修护护肤福利派送。不内卷、不焦虑，只讲接地气的成熟护肤心得～ 【🎁本期福利】 在本期节目评论区留言，我们会抽取6位幸运听友赠送清洁体验装。收到产品后，可以随时联系我，我会把具体的使用方法发给你。如果对功效型护肤品感兴趣，可以添加我的微信（S718621），我会把详细资料打包发给大家。 想直接购买的话，也可以点击链接下单（听友福利价）： #小程序://快团团/tROuZEH1dN9FSFq 清洁产品（体验装）： 【公司介绍】 【使用效果对比】 【🎤本期主播】 Seven(🍠：🎀Seven) 花花(🍠：睡不醒的阿花🌸) 亦慈（🍠：是亦慈呀） 【进听友群加微信】 如果你想参与我们的讨论或者一起录制播客，可以+微信 S718621 关注我们的🍠活动内容早知道：仰卧姐妹 【⏰show notes】 00:30 30+护肤赛道变化：20+跟风网红爆款、追求速效美白祛痘；30+更清醒，知道皮肤真正需求 01:15 30+皮肤状态变化 03:20 福利产品推荐（清洁体验装福利）：润美迪欧——韩松科学研究院背景、细胞修复、医美级居家护肤 07:10 护肤踩坑经历 09:40 刷酸与院线对比：医院刷酸效果更好但价格高；家用酸类易踩雷 11:20 美容仪与医美讨论：美容仪难坚持；医美水光针、光子嫩肤效果更直接 13:50 贴片面膜误区：频繁敷面膜导致角质层过度水合、变敏感肌 16:30 护肤思路大转变：精简护肤、放弃眼霜溢价、面霜可替代眼霜；拒绝多层叠加、减少功效型产品 19:10 孕期护肤心得：孕期基础保湿即可，不迷信孕妇专用；体重平稳、饮食合理 21:50 主播私藏好物分享 24:30 衰老焦虑与心态和解：接受岁月痕迹，护肤从任务变自我关怀，心态好比产品更重要 26:10 30+护肤=清醒、适配、精简，不被营销裹挟，与自己皮肤和解 ———————————— 📻本节目收听方式： 小宇宙｜QQ音乐｜荔枝FM｜虎扑 【🗒️本期策划】亦慈 Seven 【✂本期声音剪辑】 Seven 【💻本期文本】亦慈 Seven