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大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 真实的生活不是一场封闭的考试，做对所有步骤，也未必能拿满分。 建立自己的“不清单”，接纳生活里的冗余，在这个混沌的世界里，我们不求每次都赢，但求永远不被淘汰出局。 -时间线 - 02:42 为什么“追求正确”如此脆弱？ 05:04 “减少错误”的底层逻辑：底线与冗余 08:15 给生活的做减法：放下“必须赢”的执念 - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

迈胜「人生首野」计划是专为越野新人打造的全年陪伴项目，覆盖赛前训练、赛中体验到赛后复盘全链路。通过训练营、赛道补给站、「学长学姐」陪跑体系及专属社群，提供「越野跑一站式补给方案」，陪伴首野新人安全完赛。 4月10-12日，莫干山 by UTMB 作为活动第一站，迈胜展位更有拍照赠礼、补给培训、老炮经验分享等环节，欢迎来打卡，现场见～同时，迈胜为翻山悦己的听众们准备了专属优惠券→ j.youzan.com 评论区互动，抽5位高赞评论，送迈胜澎湃粉160*1盒。#迈胜人生首野#迈胜越野跑一站式补给方案 ===================================== 内容大纲： 本次分享温先生和郭子，会针对越野跑新手，深度剖析了马拉松与徒步爱好者转战越野的常见误区，详细讲解了抽筋成因与电解质补给策略，并强调了装备选择逻辑与安全退赛意识。 一、不同背景跑者的越野跑误区与适配策略 针对不同运动背景的入门者，此次播客指出了其在转战越野跑时存在的认知偏差与风险： 1. 马拉松跑者的节奏与装备误区 配速规划的失效：马拉松跑者习惯精确的配速与补给计划，但在越野跑中因爬升、技术路段及补给点差异，原有节奏极易被打乱，导致过早跑崩。 装备轻视与损伤风险：公路跑者常低估越野装备的重要性，穿着路跑鞋或不合身的越野包参赛，导致脚踝扭伤、锁骨磨破等严重损伤。 2. 徒步爱好者的负重与训练短板 负重过载与装备不合规：徒步爱好者习惯携带大量物资（如硬质水杯、重装登山杖），增加了越野跑负担，且部分装备不符合越野跑轻量化与安全规范。 缺乏专项力量训练：徒步人群往往忽视核心与下肢爆发力训练，导致在越野跑下坡路段因肌肉力量不足而出现抽筋或失控。 3. 零基础新手的盲目挑战与安全底线 无训练参赛的高风险：缺乏系统训练的新手（如“小胖”案例）直接挑战长距离赛事，极易在赛道前半程耗尽体力，面临关门或中暑风险。 “无意义坚持”的危害：不顾身体信号（如抽筋、髂胫束综合征）强行完赛的行为，强调被关门即失去参赛资格，强行继续会占用救援资源并导致二次伤害。 二、核心补给策略：电解质与抽筋管理 针对新手高频出现的抽筋问题，从成因、预防及即时处理三个维度进行了拆解： 1. 抽筋的成因与预防逻辑 多维诱因分析：抽筋主要源于训练量不足、电解质补给不及时、脱水及肌肉力量薄弱。下坡时因肌肉需控制平衡，是抽筋高发期。 电解质补给方案：建议根据出汗量调整补给频率。常温（15-18度）环境下建议每小时补充2粒盐丸；高温（20度以上）或暴汗情况下，频率需提升至35-45分钟补充一次。 2. 实战补给技巧与恢复辅助 液体盐丸的即时干预：在高强度运动中，固体盐丸不易消化，建议使用液体盐丸或电解质Pro进行快速吸收，尤其在感觉即将抽筋时。 赛前睡眠与恢复：推荐使用酸樱桃液等天然助眠产品提升睡眠质量，避免使用褪黑素以免次日产生昏沉感，确保赛前身体状态。 三、装备选择逻辑与心态建设 1. “了解自己”的装备哲学 拒绝装备反推能力：反对盲目追求顶级碳板鞋，强调装备必须与自身能力、赛道难度及体重匹配，否则会拖慢节奏甚至增加受伤风险。 细节决定体验：针对黑指甲问题，核心在于鞋码选择（建议比路跑鞋大半码至一码）及鞋带系法，而非单纯归咎于鞋子本身。 2. 越野跑的文化包容性 心态放平与接纳：越野跑环境比马拉松更具包容性，允许走跑结合，志愿者鼓励选手休息与补给，新手无需因速度慢而产生心理压力。 如果你也喜欢我们的节目，请收听、评论和分享，你们的支持使我们更新的最大动力！ ===================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生）

2026年4月9日，为您播报中东地区最新的政治、经济和民生要闻。 * 美伊两周停火达成,海合会六国欢迎但立场分化明显 * 停火消息推动迪拜股指涨6.9%,布伦特油价随即回落至91美元 * 停火数小时后伊朗仍袭击沙特输油管,五国防空全面激活 * 海湾能源设施修复成本至少250亿美元,修复需三至五年 * 韩国特使赴阿曼沙特锁定1.1亿桶替代油,抢购折射能源格局重组 * 卡塔尔氦气停供五周现货价涨百%,全球芯片制造成本面临持续冲击 * IMF财政预测被战争推翻巴林赤字近10%,高油价部分弥补损失 * 中远海运恢复中东六国预订,沙特新增五条红海航线替代霍尔木兹 * 卡塔尔金融中心一季度企业注册增57%,但国际参与意愿谨慎 * 沙特非石油PMI跌至48.8,Vision2030项目受战争冲击 * 海合会七成食品进口依赖霍尔木兹,基本食品价格飙升 * 全球每日逾4,000次航班取消，海合会旅游业收入损失高达320亿美元 * 逾2000万外籍人员面临签证困境,美国外交官撤离加剧人员恐慌 【视频版本】详见B站或微信视频号《镇长Pro》 【文字版本】详见微信公众号《镇长Pro》 【音频平台】小宇宙、苹果Podcasts、喜马拉雅、微信音频 【合作联系】如需相关研究文稿或沟通合作，可联系前观院@研究助理 * Email：[email protected] * 企业微信：13302553957

1月、2月辣评请接收，仅代表怪兽一人观点↓ 1月观剧list 《你能保密吗》：独具一格的家庭黑色喜剧，笑点很密集。 《奇探佩辛丝S2》：更换主角脱坑，阴郁效果观感难受。 《他和她的谎》：平平无奇的悬疑剧，女武神和惩叔“做法”失败。 《匹兹堡医护前线S2》：本月重磅回归，依旧和第一季一个味道，但也因此少了些许新意。 《投行风云S4》：本人强推！愿称之为金融版“天才女友”，S4依旧封神水平。 《历劫惊途S2》：不比第一季的紧张刺激和意外感。 《凡妇俗女/无关紧要之人》：依旧是属于女性烂剧的行列，剧名拉，剧情也拉。 《阿加莎·克里斯蒂之七面钟》：拉完了。 《七王国的骑士》：本月重磅+1，权游粉狂喜，故事、角色、镜头质感全拉满。 《美丽毒素》：解决了《某种物质》聚焦于女性身体的局限性，但也失去了艺术性，主题失焦、野心过大。 《强制窃贼》：这才是好看的“大女主剧”好吗！ 《布里奇顿S4》：和《艾米丽在巴黎》坐一桌，续订到现在你我都有责任。 《盐沼之下》：小镇悬疑真的被拍烂了，没有独特之处真的很难再出圈了。 2月观剧list 《抢钱女王团》：太太太太太难看了，小红书刷到推荐一定别信。 《贝尔法斯特天堂路》：《德里女孩》主创新作，味很正，唯一小问题是从德里继承的喜剧性和本剧主打的悬疑色彩有点打架。 《爱情故事：小约翰·肯尼迪与卡罗琳·贝塞特》：2月最出圈的作品，时尚博主们都吻了上来。 《56天》：本以为是黑吃黑，结果是纯爱片。 《暗夜情报员S3》：答应自己，以后别勉强看这种剧了好吗？ ➢ 时间轴指路 1月观剧list 2:46 《你能保密吗》怪兽8 4:02《奇探佩辛丝S2》怪兽7 阿空4 6:40《他和她的谎》怪兽6.5 K6.5 9:44《匹兹堡医护前线S2》怪兽9 阿空9 K9 30:01《投行风云S4》怪兽9.5 34:47《历劫惊途S2》怪兽7.5 35:34《凡妇俗女/无关紧要之人》怪兽7 K5 41:45《阿加莎·克里斯蒂之七面钟》怪兽6 43:10《七王国的骑士》怪兽9 K7 49:30《美丽毒素》怪兽8 阿空7.5 K6 56:13《强制窃贼》怪兽8.5 K8 1:01:14《布里奇顿S4》怪兽7.5 K5 1:03:54《盐沼之下》怪兽7 K6 2月观剧list 1:05:21《抢钱女王团》怪兽5 1:08:30《贝尔法斯特天堂路》怪兽8 1:11:02《爱情故事：小约翰·肯尼迪与卡罗琳·贝塞特》怪兽8 K6.5 1:21:20《56天》怪兽8 K5 1:24:29《暗夜情报员S3》怪兽7 K6 ➢歌单 RAYE,Hans Zimmer - Click Clack Symphony. (feat. Hans Zimmer)

3 月下旬，我们在硅谷，和两位非常年轻的 YC 创业者，进行了一次非常深入的对谈，他们分别是：Cathy Di，Dedalus Labs 联合创始人CEO 兼联合创始人，YC S25 成员；Long Yi，IncidentFox 联合创始人，YC W26 成员。我们对 YC 创业、AI agent技术、社交技巧以及AI泡沫等话题展开讨论，听他们分享了创业经验、技术趋势和应对策略。 【主播】 骆轶航 ｜ 硅星人创始人&硅基立场主理人 Rachel Wu ｜ GenAI Assembling/硅星人 分析师 【嘉宾】 Cathy Di ｜ Dedalus Labs CEO 兼联合创始人 Long Yi ｜IncidentFox 联合创始人 时间线 08:29 Demo队融资情况、经验分享及天使投资见解 12:53 Storytelling技能在创业及说服他人中的重要性 14:04 YC batch项目情况及AI应用生态发展探讨 21:38 ToB业务套壳变现及市场分布挑战探讨 23:33 AI泡沫与B2B SaaS现状及降低搭Agent门槛设想 28:48 人与智能体协作及自主自动化工作探讨 38:43 临床和保险代理架构及多智能体应用探讨 44:37 关于“taste”概念的讨论及游戏案例分析 52:15 AB测试、苹果体验、YC创业模式探讨 57:08 Delos加速器经验及进YC辅导班现象探讨 59:47 探讨进YC对融资、招聘的影响及适用情况 01:05:33 YC寻找PMF的方法及真正PMF的特征 01:07:30 应用层与基础设施层公司发展问题探讨 01:12:57 Go to market工作困境、策略及创始人能力要求 01:16:32 AI原生独角兽与一人公司的现状及挑战 01:26:57 AI时代安全基础设施、框架及第三方讨论 01:36:27 Memory公司现状、问题及未来发展条件探讨 01:39:27 个人记忆存储、捕捉及个性化体验探讨 01:46:08 AI时代个人与企业脱颖而出及应对之策 01:55:55 AI泡沫破灭预测与赚钱型智能体竞赛讨论 02:01:13 AI行业现状、趋势及AGI创新困境探讨 【本期金句】 新的 Infra 出现后，会有新的应用再出现。 世界上 99% 人可能都没有 taste。 你不需要去理解code，你只需要相信。 进了 YC，就好比是进了创业的体制内。 你还在担忧说我怎么成为六边形战士。而我在担忧是，当大家都成为六边形战士以后，究竟是啥会让你的产品脱颖而出？ 未来 Bubble 破灭是因为现在门槛太低了，所有人都可以去搭，那么拼的最后真的是实力了Data 不够多了，就是当所有人都还在执行 scaling law 的时候，世界上可以去衡量且可以去收集的数据，它就那么多。 你无法构建或想象你无法定义的东西，你的定义就是你想象力的天花板。未来，你不应传递秘密，只需授予访问权限。 【关注我们】 本期播客同步视频版已上线，欢迎关注 B 站：硅基立场Pro 视频号、抖音、小红书：硅星人

你刷到过“AI一键生成爆款文案”“AI帮你做小红书”这类视频吗？看完是不是反而更焦虑了——工具那么多，到底哪个适合我？教程看了不少，一上手就卡住？ 这期我和Vivian聊了聊普通人和AI之间真正的距离。她不是那种满口术语的专家，而是一个把AI揉进日常的产品经理。我们聊了怎么从“不知道从哪开始”到“不知不觉用上它”，也聊了孩子怎么用AI画画、写小说，甚至把AI当树洞。你会发现，AI没那么玄，关键是你愿不愿意先上车。 【本期嘉宾】 Vivian —— 电子电路专业出身，却一头扎进软件和AI领域的产品经理。现做企业数字化与AI咨询，帮个人和团队搭建“真能用起来”的AI工作流。也是一位初中男孩的妈妈，擅长把AI变成家庭里的“好玩工具”。 【本期福利】 订阅播客《离钱近一点》并在评论区留言，给大家准备了两份我自己一直在用的资料，一份是《AI训练营提示词整理》，里面有我从公众号写作、爆款复制、生态位定位到各种提示词模板的实操笔记；另一份是《AI专业术语&核心概念》，帮你把那些听起来很复杂的词，比如Token、RLHF、MoE、RAG这些，全都用大白话讲清楚，共2万字。 这两份资料你加我微信LJLL2029，我直接发给你。 备注‘AI播客’就行，我看到就会通过。 【你会听到的】 00:35 把AI当高材生实习生，先告诉它你是谁、喜欢什么。千万别指望“投币式自动售卖机”要啥给啥。 01:10 “把手弄脏，去试它、用它”，恐惧是在浸泡中消失的，不是靠听课听没的。 06:35 为什么上了14天AI训练营反而更焦虑？因为工具太多、场景太多，但没人告诉你：先上车，再找座位。 09:46 第一次用AI觉得“不好用”？因为它不懂你的风格。就像刚来的实习生，需要你一次次调教。 13:43 散步时跟GPT语音聊天，聊工作、聊育儿、聊哲学。AI给情绪价值，还会提醒“心理问题要找专业医生”。 17:32 怎么防止AI“讨好你”？让它站对立面、追问“你凭什么这么说”，用红军蓝军思维对打。 22:39 我的团队用“半AI工作流”：小红书、公众号、商业咨询方案——AI出初稿，人来拍板和判断。 25:50 一个有趣技巧：同一个问题用中文和英文分别问AI，中文语料偏论坛分享，英文语料偏学术报告，两者对比能挖出意想不到的模型。 39:57 AI放大的是人的能力，不是替代人。你不需要跟AI比谁学得快，你要跟它合作——它做结构化的累活儿，你做判断、审美、连接人。 44:11 孩子怎么用AI？不爱画画？把火柴人拍下来让AI重绘；懒得写小说？录音后让AI帮你写成稿。小孩已经习惯跟豆包打电话聊天、让AI复盘对话——他们都是AI原住民。 55:37 AI时代，什么能力更值钱？审美和判断力（知道什么叫好）、人际连接力（共情与协作）、好奇心（发起问题）、人机协同力（跟AI对话）。这些都需要大量输入好作品、好书和好体验，所以人类依然重要。 59:40 工具红榜：GPT（决策对话）、Gemini（长上下文+多模态+深度研究）、Claude（写代码/文案）、Notebook LM（一键生成PPT和脑图）、YouMind（集成多模型+封装技能，适合文科生），你爱用哪个？ 片尾曲：Surfaces _ Benny Sings - June 【精彩活动】 2026年4月26日（周日），一整天，在深圳，和秋博、令姐一起，打造属于你的个人品牌私域黄金圈，帮你真正解决现实难题：比如如何打造差异化商业，轻松超越竞争对手。 当然，这只是我们2026春天系列活动的其中一场。今年，我们邀请了多位实战派嘉宾，带来多场线上线下深度分享——精力管理、私域变现、轻创业、自我疗愈……让你在这一年，真正种瓜得瓜，种豆得豆。 【离钱近一点】听友群 【离钱近一点】栏目，欢迎所有对钱感兴趣的朋友进入节目专属听友群，共同探讨各行各业背后的故事。 群内会第一时间更新播客信息，并随机掉落行业干货。 微信扫码，添加播客主理人令姐，备注【离钱近一点】，等待拉你入群。期待和大家在群内有更深入的交流 【本期制作人员】 监制：令姐 剪辑：Sunny 后期：小琳 【关于令姐】 新茶饮品牌李茶德创始人，拥有消费品零售赛道的一手创业经验。深耕私域运营，深谙用户心理，精通产品设计、营销文案、社群等实操技能，擅长0-1的个体创业内容运营。曾创下天猫茶咖类目第二名，爆款品类年销千万，是产品与内容双线并行的综合型创业者。 【关于栏目】 离钱近一点是一档访谈100位在现场的从业者的栏目，在这个人人都能做点小生意的时代，终于有人告诉我怎么挣钱或者怎么亏钱的故事了。简单来说，这是一群亲手创造生意的人，他们不分性别，身处各行各业，这里不只有社交媒体里光鲜的报喜，你也会听见，向上攀爬的，不停探索的那些行业背后的故事，离钱近的时候也是离自己最近的时候。

政策关注 1、关于做好2026年金融支持乡村全面振兴工作与2025年区别 行业动态 2、外汇风险管理平台MillTech 政策关注 1、关于做好2026年金融支持乡村全面振兴工作与2025年区别 点评：本政策是2025年的延续，整体走向以维稳、防风险为主。具体对照见文件 行业动态 2、外汇风险管理平台MillTech 亮点：（1）对冲策略模拟器模拟不同对冲场景下风险与收益（2）利差分析工具评估在各结算周期使用不同货币时的利率差、持有成本、对现金流与内部收益率的影响；（3）自动对冲引擎：按敞口、阈值、规则自动套保（4）现金管理：按规则扫描全账户冗余资金并推荐最优收益方案（5）VaR + 宏观预警 + 对手监控一体化：VAR是风险价值即未来一段时间可能亏多少钱，宏观预警是分析实时新闻可能导致的市场波动、对手监控是看交易对手是否有风险。如果发现VAR超设定，就对冲，而不是已经亏损时（6）独立TCA（交易成本分析）：透明化展示一笔外汇交易的明细成本 欢迎加入星球，获取当日精选原文

2026年3月19日晚，许纪霖文化说·萤火虫夜谈第21期，主理人许纪霖与《富足一代》作者伊险峰、杨樱对话，分析95后一代的精神特征、价值观，特别是他们信奉的黑暗森林法则、一九八四秩序和工业党人心态。 嘉宾简介： 伊险峰，早年在沈阳铁路局工作，从事新闻工作多年，曾创办《第一财经周刊》和《好奇心日报》，《张医生与王医生》《九路口》《富足一代》的作者之一。 杨樱，曾任《第一财经周刊》记者和编辑，独立媒体《好奇心日报》和“小鸟文学”联合创始人，也从事写作。 分段内容： 00:00:00节目开场与书籍背景介绍 00:04:09讨论写作《富足一代》的最初动因 00:12:03讨论《三体》黑暗森林法则对年轻一代的影响 00:18:17讨论黑暗森林法则背后的价值观差异 00:42:19讨论年轻一代对《一九八四》与强权管理的认知 00:52:09讨论人生规划与人格形成的代际变化 01:06:00讨论年轻一代工业党与技术民族主义价值观 01:21:10讨论安全感内涵的代际差异 01:25:05讨论代际理解与和解的可能性 01:35:11分享代际沟通的典型案例与现状 01:39:02讨论无机化生活与年轻人的情感观 01:42:20与听众提问互动

为什么有的人会酗酒成性？为什么有的人会反复暴食、催吐？为什么有的人刷短视频停不下来？ 本期《嗨咻》竹子和曾与进食障碍共处二十多年的 Pearl 聊了聊“吃瘾”这件事。 从童年第一次意识到要减肥，到暴食、催吐、羞耻，再到重新理解身体和情绪。Pearl 说：“原来我们大家都一样，没有哪种瘾更高贵，也没有哪种瘾更低贱。” 食物、酒精、娱乐、购物——很多时候，它们只是我们暂时抓住的浮木。当人学会理解情绪，而不是对抗它们，有些循环才可能慢慢松动。 时间码： 00:40 竹子：每一种上瘾的背后都有故事，我们来聊聊和食物的关系。 05:35 羞耻的起点，当一个少女意识到“我不够瘦” 08:29 青春期的女孩为了让自己瘦下来，能有多狠？ 11:57 第一次催吐​经历，我好像找到了吃不胖的方法。 14:32 孤独的暴食家：一人连吃好几家餐厅，肚子吃到像孕妇。 18:17 当Pearl向男友坦白过去：“没想到你小时候那么虚荣。” 29:07 压力大的时候人需要出口，有时候是食物，有时候是酒精。 38:18 你的自律，是一种内在的暴力。 45:23 Pearl：当我给了自己“允许”，并接纳自己。 54:23 好女不过百？竹子大学时期荒唐的减肥史。 01:07:15 Pearl在美国因偷吃被发现，独自站在街边泪流满面。 01:13:58 上瘾的背后，可能是在人生某一时刻的人性的出口。 01:17:19 一个花蕾不需要成为花朵，​ 你本身就是完整的。 如果你也与某种“瘾”或执念纠缠，这里有「3份Pearl免费分享的进食困扰公益资源」 * 《进食问题快速自测》：客观了解自己的进食问题类型和严重程度 * 《暴食急救自助指南》：在暴食和催吐冲动前后，支持自己度过艰难时刻 * 《Pearl的公益直播课》：越控制越失控，如何从根本上阻断暴食循环 需要的朋友可以点击上面的【公益资源链接】，即可获取。 - 全方位了解主播： 小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子 她还有另外一档播客叫做喷嚏 嗨咻见面版本：嗨咻 HiShow - 树洞邮箱： 本档播客还有一个树洞邮箱：[email protected] 想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

* 2026 Can Festival预习：每天一个参演乐队的代表专辑 适合场景：通勤/深度思考/深夜独处/登山 风格：后摇滚/数学摇滚/氛围音乐/新古典/后金属 情感：极致的孤独与宿命感/压抑的悲伤与怀念/挣扎、愤怒与生命力/宁静的遥望与对话 TRACK LIST * 00:00Nobody Knows What Do The Clouds Think When They See Themselves In The Sea * 05:05Laika Still Wants Go Home * 09:0113.125 Miles Exploded By Hundred Oscillators * 14:12Einstein So Sad On The Pictures... * 18:57Locomotive Comes In Your Dreams * 21:44Stephen King Likes Electric Transmition Lines * 25:53Lost Touch * 30:42The Water Tower * 32:5113.125 Miles Exploded By Lights * 37:58Mushroom's Radiation Can't Make You Ugly And Ill, But Thoughtful 🎵 《Laika Still Wants Go Home》专辑介绍 这是俄罗斯后摇乐队Powder! Go Away的成名首张专辑，以苏联太空狗莱卡的悲剧命运为叙事核心，用纯器乐编织出辽阔又悲怆的声场，被乐迷评为2011年度十大后摇专辑之一。 📀 专辑核心信息 • 发行：2011年首版，2019年再版，全长约43分钟，共10首纯器乐作品。 • 编制：三吉他+贝斯+鼓的厚实质感，层层递进的音墙叙事，自带俄罗斯后摇特有的孤独史诗感。 • 灵感：聚焦1957年莱卡搭乘史普尼克2号进入太空的有去无回之旅，官方谎言与真实悲剧的反差，让整张专辑充满宿命感与悲悯。 🌌 音乐风格与情绪表达 • 风格：以经典后摇为基底，三吉他编织出细腻又宏大的氛围，融入数学摇滚的精巧律动与实验性采样，后期走向更偏向氛围化与后金属元素。 、• 情绪：核心是深沉的追思与孤独，没有歇斯底里的宣泄，而是用冷静的旋律铺陈莱卡的远行，夹杂着对生命代价的反思，既有辽阔的悲壮，也有细腻的治愈。 🎸 必听曲目亮点 1. 《Laika Still Wants Go Home》（同名曲）：专辑灵魂，用渐进式吉他与鼓点，还原莱卡在太空的孤独与对回家的渴望，情绪层层推至顶点。 2. 《13.125 Miles Exploded by Hundred Oscillators》/《13.125 Miles Exploded by Lights》：对称式曲目，前者用密集吉他营造升空的躁动，后者以清亮音色还原太空的静谧，对比感极强。 3. 《Lost Touch》：温柔的吉他旋律，卸下后摇的厚重，传递出遗憾与柔软，是专辑中最具治愈感的作品。 4. 《The Water Tower》：节奏从容，带着复古的氛围感，像在寂静的夜晚眺望远方，适合独处时慢慢沉浸。 💡 适合聆听场景 • 深夜独处、通勤发呆，或需要慢下来梳理情绪的时刻； • 阅读、书写、创作时，它的纯器乐与宏大叙事能提供安静又有力量的背景声场； • 喜欢后摇的史诗感与孤独感，想探索俄罗斯后摇独特质感的听众。 🎵 Powder! Go Away 乐队概览 一支来自俄罗斯莫斯科郊区卢霍维齐的纯器乐后摇劲旅，2010年成立，以极致的情绪音墙与宏大叙事构建独特声场。 👥 核心成员 • 吉他：Sergey Velesko、Eugeniy Sanches、Valeriy Suhov • 贝斯：Pavel Utropov • 鼓手：Ilya Gerasimenko 🎶 音乐风格与叙事内核 • 风格定位：纯正后摇（Post-Rock），早期偏向经典后摇肌理，2019年后融入氛围采样、弦乐编排与后金属元素，兼具数学摇滚的精巧与实验性。 • 核心气质：辽阔、悲怆、沉静，擅长用纯器乐讲述孤独与远行故事，情绪层层递进。 📀 关键作品与历程 1. 《Laika Still Wants Go Home》(2011) 成名作，以苏联太空狗莱卡的悲剧命运为核心叙事，被乐评评为2011年度十大后摇专辑之一。 2. 《Lost Happiness》(2019) 沉寂五年回归之作，风格转向更细腻的氛围化与实验性，探讨失去后的平静前行。 3. 《Jól》(2021) 进一步融合后金属与传统后摇，保持叙事深度，结构更精致。 🌟 2026年重要动态 • 宣布中国巡演，4月18日舟山、4月20日杭州、4月21日北京，是近年难得的后摇现场机会。 ✨ 适合聆听场景 • 深夜独处、通勤发呆、深度创作或情绪沉淀时刻，其宏大而克制的氛围能提供稳定的情绪滋养。

提到最近正身处风暴中心的伊朗，除了战争和杀戮，你还能想到什么？是宗教、随处可见的头巾，还是石油、铺天盖地的黄土？抑或，是2022年那场“女人、生命、自由”的抗议浪潮？本期节目，主播郑诗亮和伊朗研究者黄婧怡做了一次关于伊朗的深度交流。从德黑兰街头壁画上福柯与霍梅尼的并置，到圣陵里消磨时光的年轻人，再到大学课堂上政界要人与学生的哲学辩论。那个新闻头条之外的伊朗，远比我们想象得更为真实、复杂。 -公告- 《边角聊》app 正式发布了！ iOS用户可在App Store搜索“边角聊”，安卓用户可在《边角聊》官网下载（leftovertalk.com)。 我们推荐先在《边角聊》官网注册并加入付费会员计划。之后，便能在《边角聊》app上畅听常规与付费节目、回看会员直播。之后还将陆续添加会员互动等更多功能，敬请期待。 凡加入《边角聊》年度会员的听友将能享受以下“福利” ： 1. 免费收听每月新发布的“付费节目”，并可以回听过往所有的“付费节目”。 2. 免费加入年度会员微信群，随时和主播交流。 3. 参加各位主播每月一次的线上讲座与直播分享活动。相关内容不会作为常规节目发布，为年度会员独享。 4. 可在app、微信群以及社区向各位主播、嘉宾发问或是共同探讨，享受个性化的专属咨询服务。 5. 可参加《边角聊》年度线下活动赠票抽选或享受5折优惠。 如何加入“年度会员计划”？ 请点击节目官网链接 leftovertalk.com 注册会员，注册后点击页面右上角的订阅付费加入。 “年度会员计划”自付费加入之日开始计算，为期一年。由于是“网络服务内容”，因此一旦付款加入，将无法退款。敬请诸位慎重考虑。 -本期参与者- 黄婧怡（中国人民大学哲学博士，中央民族大学哲学与宗教学学院讲师，伊朗德黑兰大学人文学院、美国普林斯顿大学近东研究系访问学者） 郑诗亮（小宇宙播客：只读半卷书） -时间轴- 02:28 第一次落地德黑兰：换汇、办手机卡、漫天黄土，以及阿巴斯电影般的真实 05:54 《无人知晓的波斯猫》：地下摇滚的想象 vs. 日常生活的反讽 08:51 德黑兰街头壁画：霍梅尼、自然风景、流行歌手与福柯的奇妙并置 10:51 伊朗社会像“华容道”：边界清晰，但充满缝隙 14:20 “波斯”与“伊朗”的区别 17:42 为什么伊朗年轻人更爱说“波斯”？ 21:48 “大伊朗”：从文化延续性到对现行体制的反思 24:12 伊朗人去圣陵比去清真寺更普遍 31:37 一面讨厌政治化的宗教，一面却无法想象没有宗教的世界的伊朗人 34:19 从未结束的伊斯兰革命 37:17 伊朗的革命史叙事 38:40 德黑兰大学里的美国研究课 40:34 革命福利国家 vs. 石油福利国家 44:10 外部制裁的压力如何激化内部的强硬手段 48:04 伊朗女性：规则缝隙中彰显主体性 53:58 年轻人的呐喊：“伊朗是我的” 58:35 德黑兰大学课堂实况：前议长拉里贾尼教康德，学生随时举手辩论 01:03:30 伊朗兰革命后出生的年轻人，被普遍主义话语塑造 01:05:07 伊朗“政治网红”：公知与数学教师 01:06:39 书影推荐 -延伸资料- 电影：《纯真时刻》（1996）、《一次别离》（2011）、《筹款风波》（2017） Foucault in Iran:Islamic Revolution after the Enlightenment, Behrooz Ghamari-Tabrizi, Univ Of Minnesota Press, 2016 Remembering Akbar: Inside the Iranian Revolution, Behrooz Ghamari-Tabrizi. OR Books, 2016 -音乐/素材- 《边角聊》主题曲 片尾曲：伊朗歌手希尔万·霍斯拉维-《别留我孤身一人》-2019年伊朗拉姆萨尔演唱会现场 -制作- 剪辑制作：刘三菜、郑诗亮 节目统筹：伯樵 发布运营：肖文杰、Lambda aka码农 Logo设计：华盛 -互动联系- 网站: leftovertalk.fm 邮箱: [email protected] 邮件组：leftovertalk.substack.com 小红书：边角聊 Twitter: @leftovertalk 商务合作：[email protected]

⛲️ 收听小建议： * 🎆 对「十分钟精选精华版」的内容感兴趣的听友朋友可以收听已经发布的「深度完整版」～Vol.103「泛文化漫谈」钝感力：一种不在乎“小事”的艺术！推荐听友选择1.2～1.5倍速收听，同时带上耳机，享受最佳的音频体验！适当加快音频，节奏感或许会更适合你～口播音频全都经由AI算法深度增强，细节饱满，背景音清澈干净。 🎧 一句话介绍： * 📖 钝感力不是迟钝，而是过滤噪音、专注重要之事的情绪能力。 🎁 时间轴 + “课堂” 笔记！ * 00:00 🎙️ 开场：什么是钝感力？ 很多人误以为钝感是迟钝，其实它是一种高级能力 —— 选择性不在意。不是麻木，而是把精力留给真正重要的事。 * 00:35 💭 过度敏感的日常困境 一句话、一个表情、一个已读不回，都可能让人反复内耗。太敏感，本质是把注意力浪费在无关紧要的细节上。 * 01:10 🧩 钝感力的本质是什么？ 钝感力 = 过滤噪音的能力。它让你不被外界干扰，专注长期更重要的目标。 * 01:45 📉 个人案例：播客焦虑 我曾因播放量波动焦虑，甚至怀疑自己。但后来发现，长期质量比短期数据更重要。 * 02:20 🔍 心理学解释：FOPO 钝感力对应一个心理学概念：害怕他人评价综合症。很多痛苦，不是事情本身，而是太在意别人怎么看。 * 02:55 🌍 为什么这个时代更需要钝感力？ 信息过载 + 社交媒体，让我们不断比较。看到的都是别人“高光”，却忽略真实全貌。 * 03:30 🧠 情绪劳动与文化压力 我们习惯察言观色、讨好他人。但长期这样，会消耗大量精力和自我感受。 * 04:05 ⚖️ 钝感力 VS 装傻 钝感力是主动忽略，是清醒选择。装傻是逃避责任，两者本质完全不同。 * 04:35 🛠️ 方法一：延迟反应 面对负面反馈，先停30秒。很多冲突，其实冷静后根本没必要回应。 * 05:05 🔄 方法二：认知重构 别人不理你，不一定是针对你。换个解释，你的情绪就会完全不同。 * 05:35 ✍️ 方法三：刻意练习 每天记录三件“不重要的事”和三件“值得感激的事”。训练大脑筛选信息，减少无效内耗。 * 06:05 🌱 收束：真正的自由 不被他人评价左右，是一种真正的自由。你的人生，不需要活成别人的期待。 * 06:35 🪐 结尾提问与思考 下次纠结时问自己：这件事五年后重要吗？如果不重要，那就放过它，也放过自己。 👥 我是谁： * 🎙️ 本期主播：旭风 * 🪒 剪辑 + 后期：旭风 * 🎼 BGM：First Time On Earth - Alex Warren｜Ordinary - Alex Warren 🥷🏻 入驻平台： * 小宇宙｜BiliBili ｜豆瓣｜网易云音乐｜小红书｜Apple Podcast 👏🏻 欢迎关注 🍠 @早中晚