节目

这期节目，我请到了从业 8 年的健身私教 Summer。 说实话，认识 Summer 完全是个意外。 她不是我的私教，但每次在健身房见到我，她都会主动打招呼。就是这种小小的亲切感，让我突然很好奇，一个每天和不同人打交道的私教，她眼里的健身到底是什么？ 于是，就有了这期播客。 我们聊了新手小白怎么选对私教，也聊了为什么大家总是半途而废。聊了身体数据背后的真相，也聊了一个从军训请假逃跑的懒人，是怎么在健身这件事上一做就是 8 年的。 如果你也曾经办了卡、买了课、最后还是放弃了，那这期你一定要听！ 本期你将会听到👂 🟦 第一板块：【选对人】新手小白怎么找到适合自己的私教 * 00:00 开场 & 相遇：一个每天跟我打招呼的私教 * 02:22 私教是一份怎样的工作？比你想的难多了 * 05:02 看证书只是基准线：朋友圈、客户案例才是真相 * 07:25 上几节课才能判断教练好不好？ 🟧 第二板块：【看懂自己】身体报告里藏着你的健身答案 * 14:34 解读身体报告：体重、体脂、内脏脂肪、基础代谢 * 19:38 有氧、无氧、器械、Crossfit——小白到底该练什么？ 🟩 第三板块：【坚持下去】为什么你总是半途而废 * 24:27 运动频率多高才合适？每天练行不行？ * 34:22 为什么大家总是放弃？目标定太大才是根源 * 38:31 健身和饮食怎么配合？运动完到底能不能吃东西 🟨 第四板块：【真心话】一个8年私教的自白 * 44:52 私教也有身材焦虑？线上课程 vs 线下私教的真相 * 53:33 那些看起来健康其实不太行的生活习惯 * 59:49 从军训逃跑到做了8年私教：健身这件事选择了我 🎙️ 本期主播&制作人员：等等 👋「嘿朋友」听友群： 欢迎所有对「健康生活」感兴趣的朋友们进入听友群！同时群内会第一时间更新播客信息，并随机掉落更多精彩内容。 微信搜索 dengdeng_kelly（或扫码），添加播客主理人的小助手，备注「播客」，等待她拉你进群。期待大家在群内进行更深入的交流。

前段时间翻朋友圈，看到一位多年没见的初中同学，手上戴着三四个手串，照片里还露出红袜子的边。我突然意识到，身边越来越多的同龄人开始“盘串儿”了。年轻时我们戴大金链子、染头发、纹纹身，觉得那是个性；到了中年，手串成了标配，而且还得讲究五行属什么、能不能乱盘。更别说本命年穿红袜子、搬家看风水、开店摆神龛……这些年轻时不屑一顾的东西，怎么突然就信了？ 我们三个聊了一整期，试图搞明白这背后的动机。有人说是因为有钱了才开始讲究，有人说是因为怕失去，也有人觉得是科学解释不了的事情太多。但聊到最后我发现，或许答案更简单——人到中年，向外扩张的阶段结束了，我们开始向内寻找一种能填满内心空洞的东西。而玄学，恰好提供了一种解释，也提供了一种安慰。 【时间轴】 00:00——玄学怎么就成了“厨房里的调料”，家家户户都得备一点 08:20——医院门口的算命先生，为什么偏偏选在那里摆摊？人在最无助的时候，总想抓住点什么 16:30——河道外侧的房子被冲了，内侧的没事——这到底是风水还是物理学？古人眼里的“玄学”，可能是我们今天说的科学 24:15——从大金链子到盘手串，从染头发到穿红袜子：中年人的“突然迷信”，到底发生了什么转折？ 32:40——到了广东才知道，每个门店都有神龛，港澳富豪尤其迷信——是不是越有钱的人越“讲究”？ 40:00——算命先生和心理咨询师有什么区别？一个让你掏钱，一个让你变成自己的医生 49:20——那个从山东一路跪拜到拉萨的朝圣者，评论区全是赞誉；而另一个偷懒的，评论区说“真愚昧”——人们尊敬的是代价，还是虔诚？ 57:10——多巴胺、内啡肽、催产素、血清素：生物学告诉我们，人到了不同阶段，获取快乐的方式也在变 66:30——如果有一天你的意识被上传到网络，你还是你吗？——这个问题本身，就已经是玄学了 75:00——不必为研究玄学感到羞耻。有时候，它只是我们训练敬畏之心的开始 【本期感悟】 对于很多人来说，年轻时信奉的是“我只相信自己和自己的双手”。到了中年，事业稳定了、家庭安顿了，却反而开始盘串儿、看风水、研究生辰八字。这不是倒退，而是一种转向——当向外扩张的力气使完了，当物质的东西开始出现“耐药性”，我们不得不向内寻找一种非物质的东西来填满那个空洞。 玄学和信仰的边界是模糊的。但有一点我很确定：如果一个人意识到自己有这种需求，那不是什么丢人的事。我们从小接受唯物主义教育，但回到个体的人生里，谁没有在深夜想过“我是谁、我从哪里来、要到哪里去”？与其嘲笑那些求签问卦的人，不如问问自己：我内心那个“总觉得还差一点”的东西，到底是什么？ 这一期我们没有给出答案，因为可能根本没有标准答案。但至少我们承认了：人是有局限的，未知永远存在，而保持敬畏，是面对这一切最好的姿态。 【联络方式】 微博ID：李诺就是Me 即刻ID：This.is李诺 邮箱：[email protected] 【节目收听方式】 苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

号外号外！我们开通听友群啦！欢迎大家添加微信：luorizhihou1 商务合作也可通过该号联系我们（备注合作来意）~ 加入我们的听友群，一起来玩儿！也欢迎大家来小红书找我们玩~ 【案件简介】 2000年腊月，安徽涡阳赵楼村。 一个十六岁女孩的尸体在邻居家门前被发现，白霜覆满全身。 半年破不了的案，一句算命先生的话，四个年轻人的命运就此改写。 口供是打出来的还是自愿交代的？47码的脚印怎么套在39码的脚上？被定罪为轮奸，为什么死者身上找不到任何属于他们的痕迹？ 两个人被判无罪释放，另外两个人却带着同一份口供走进了监狱…… 【时间轴】 00:35 开场 02:31 村庄里发生的凶案 07:36 家属算命试图追凶 14:24 以口供定罪 18:10 入狱后的申诉之路 24:15 最高检和最高法的介入 29:20 最终的判决和讨论 【其他】 主播：@Gold_金龙鱼 @根号乙

本期节目与教育专家林小英、李辉二位老师讨论教育焦虑中的家庭与制度，此前我分别与林小英讨论过县城教育，与李辉谈论过校园暴力，推荐一同食用。 【聊天的人】 林小英 北京大学教育经济研究所/教育学院长聘副教授、北京大学教育质性研究中心主任 著有县中的孩子：中国县域教育生态》 李辉 日本神户大学法学博士，华东政法大学兼职教授，上海丰兆律师事务所副主任、律师 著有《置身丛林：以案沉思家庭教育实录》 【你将会听到】 02:12 离婚家庭儿童的拷问：做父母需要准入门槛吗 12:12 教育冲突中最关心孩子成长的竟然是警察 16:13 原生家庭不应成为甩锅元凶 22:26 这代家长的特征：迷之自信又惶惶不可终日 26:15 科学主义暴政：内卷从早教班开始 35:12 高校扩招是教育军备竞赛的起点 36:12 大学如何又同质化又等级森严 41:15 家长应当分担孩子身上的社会压力 42:14 新一代人的精神侧写：受着吧+装都不装了 44:16 审计文化渗透到教育和医疗带来的灾难性影响 47:15 学生的非暴力不合作：罢考与装病 51:15 新高考改革“不负责”的连锁反应 56:12 脆皮大学生是心理上的“残疾人” 60:12 乱世要养成“混日子”的能力 63:12 别老从人格层面反思自己 72:12 家是港湾，爱是退路 73:24 教育权从家庭让渡给国家 77:03 爱你，以不含诱惑的深情 制作 曹福楼 配乐 麦田守望者 - 在路上

俗话说“春困秋乏夏打盹”，到了春天，你是不是也每天哈欠连天、脑雾频发，甚至觉得浑身沉重？ 但中医却告诉你一个反常识的真相：春天根本就不该困！ 春天对应着东方青龙七宿的“角、亢、氐”，正是阳气如飞龙在天般生发、万物支棱起来的季节。如果你在这个时候感到困倦不堪，你冬天的电没充好，或者你当下的气血被熬夜和冰饮冻住了。 本期节目是一场干货满满的春日回血局。我们将为你揭开越喝水越渴的“虚火”假象，拆解冰饮刺客是如何搞垮脾胃的，并送上一份保姆级的春季内调养颜指南。 听完这期短短的节目，今天就试着早点睡吧！比起做点什么，有时候“不做什么”（不熬夜、不吃冰）对身体更重要哦。 【嘉宾】 超超：95后中医世家传承人，脆皮牛马的闺蜜中医 小忘：00后新闻人，当代脆皮打工人嘴替 【后期】 麦麦 【收听指南】 00:41 从东方青龙星宿，看懂立春的由来与节气变化 02:38 打破常识！春困其实是不对的 06:30 口渴而不欲饮的背后 12:17 菊花、麦冬、桑葚、乌梅怎么搭 16:29 备孕期暖脚、引火下行有多重要？ 19:32 养生第一要义：五谷为养 21:05 比起做点什么，不做什么更重要、

糯米老师的日剧盘点来了，本期节目提到的日剧有： 未来的儿子 冬日的什么呀，春日的什么呢 重启 弹珠汽水猴子 【遇见世界】 （学习材料） 明天继续，不过不是聊日剧啦～ ——————————分割线————————— 这里是刘大哭的个人播客频道，随时更新，没有规律，没有限制，没有主题，没有素质，不顾他人死活。 ed歌单已经整理在网易云了，搜播客名字就能找到～ 謝謝收聽。 可以按一下 ⬇️

*声明：故事内容均来自网络相关事实报道，节目中的观点仅代表主播个人，节目内容仅供参考，并不具备完全的客观性及权威性，一切以事实为准。 *本期节目涉及灵异怪谈故事描述，可选择性收听。 *感谢听友看报的喵喵喵喵喵、 萧山月 、 HD1006775z 、与你_FY55、 廉_FGGb、刺猬的坚强、毛茸茸的塑料袋、瑶-VuC5、柚时对围炉夜谭的大力支持，我们会承蒙大家喜爱与支持，继续努力作出更好的作品！ 【简介】 亦真亦假、有虚有实、分享一些传言、鬼畜和奇遇，一年一度清明特辑panda和气气的怪话连篇...... 【时间线】 00:00 - 05:00 前言 05:00- 21:18 西安美院格局 21:18 - 29:50 三安大厦地下闹鬼事件 29:50-37:37交大东四“自杀楼” 37:37- 41:45 见龙预知？ 41:45后 梦中铁臂阿童木事件 【相关图片】 常年紧闭的大门 校园中的拴马桩 高德地图中的太极湖 东西呈直线一条路直通 三安大厦过去 三安大厦现在

今天我们来聊聊：为什么我们会怕鬼。 很多人怕鬼，不只是因为胆小、迷信或者想象力太丰富。其实，怕鬼常常和童年的不安全感、无人安抚的夜晚、对黑暗和未知的恐惧有关。 这一期我会从心理学、佛学和玄学的角度，谈一谈“怕鬼”背后到底在怕什么，也会聊到，如果这种怕和早年的关系经验有关，我们如何能在现在去面对和穿越这种恐惧。 /关于我/ 我是王猫，一名心理咨询师/戏剧治疗师，已经帮助100+名校名企，个体创业者等高知群体，用心理学拆解自己人生剧本活出自我，用智慧修行方式活出天赋使命显化财富，解决事业迷茫，关系陷入僵局，个人价值低，身心疲惫等问题。 为我们的遇见，准备了1份见面礼： 1. 价值699 【如何重启生命剧本：活出最高版本的自己】的公开课 2. 价值998的一次1v1半小时的心理咨询。 想要领取见面礼请备注【小宇宙】 加我微信：wangmaofree

犹太人 希伯来语名：יְהוּדִים 英语名：Jews 总人数：2500万 语言：希伯来语 宗教：犹太教 主要分布：以色列、美国、法国 · · · 主播：飞哲 策划：萌叔 剪辑｜校对：顾茗 配图｜音乐：桔子 制作｜出品：五月花工作室 · May Flower Studio

收件地址收集：腾讯问卷 https://wj.qq.com/s2/26190369/5236/ 样图参见小红书：@边缘人小曹 http://xhslink.com/o/6zz8nAs9oIo 不确定有多少朋友参加，所以设计了一个门槛就是上传截图 收听时长、留过言、哪期印象深刻、爱发电过（郑重感谢！）或者纯属觉得好玩写点什么都行 我把这视为对我的鼓励（事关重大hh） 重要的事情说三遍：到付！到付！到付！并且要检查确保正确 只要你在大陆，我会寄比较便宜的EMS或极兔，理论上运费不会超过20 我也保证这些书都是跟了我有些年头的，都是值得一读的好书，希望你会喜欢！ 至于停更和环游世界世界的事，之后慢慢说嘻嘻～

本期开始，我们又要进入舒适区啦~ 我们从中医的角度，跟大家详细拆解了关于睡眠的定义，以及为了下半期的实操性内容听感更好，我们花了大量的时间，围绕失眠和睡不好觉这个话题，从五脏六腑的角度，去帮大家梳理了相关性的内容。 在本期节目的后半段，我们详细的讲解了晚上睡觉的几个时辰，我们的脏腑分别都起到了哪些作用，并且花了大量的时间，初步的讲解了春夏秋冬四个季节的睡眠规律…… 本期为中医睡眠调理指南的上半期，以概念为主，在下半期的内容中，我们会详细讲解各类失眠或睡不好觉的症状，并且提供大量的改善睡眠的调理及养生方式，敬请期待~

欢迎来到1983年的香港。这是一个繁华与混乱交织的年代——霓虹灯下藏着刀光，西装革履裹着江湖。 你们三人，是香港最大帮派“胜和会”的头马。你们各自跟着不同的堂主： * * 【花牌仔/灯头】跟着“骰王金”金世豪，管赌场生意 * * 【白纸骰/数虫】跟着“数三娘”程雪莉，管当铺和洗钱 * * 【红棍尾/刀仔】跟着“铁棍东”何振东，管打手和歌舞厅 * 昨天晚上，你们都收到了各自老大的消息：明早10点，到刀堂的“天上人间”夜总会集合。 帮里出大事了——有个叫钱兆麟的扑街仔，道上人称“老钱”“金叵罗”，半年前在赌场赊了600万，如今连人带债人间蒸发。老大“天叔”发话：三日为限，要么连本带利800万一个子儿不少地带回来，要么把人活的拖回堂口，死的扔进维港。 但你们心里清楚，这事没那么简单。天叔年纪大了，正在物色继承人。这次任务，说是追债，实则是你们三个堂主在天叔面前的一场暗战。谁办得漂亮，谁的老大就更有可能坐上下一把交椅。 你们三个，既是合作伙伴，也是竞争对手。 现在，故事开始。 KP-小袜子 朵拉｜夜叉朵（刀仔） 跟着“铁棍东”何振东，管打手和歌舞厅。 从北京漂洋过海来到香港的街头野狗，在九龙城寨首战空手接白刃，变成了断掌，也一战成名，靠一双铁拳和一根棒球棍打出了一片天下。 大雪｜唐小雪（数虫） 跟着“数三娘”程雪莉，管当铺和洗钱。 庙街出身的小会计，小时候陪伴身为算命先生的父亲混迹庙街，身手灵活。父亲去世后进入帮派，为人低调，不常和帮派其他堂口人接触。 笑笑｜鱼蛋鸡（灯头） 跟着“骰王金”金世豪，管赌场生意。 天生阴阳眼，靠和鬼魂沟通在赌场屡战屡胜，碰到天生纯阳体质的金世豪之后，身边的鬼魂被驱散，被金世豪收入麾下，成为身边的头号马仔。 模组：《讨债鬼》 作者：九拾 本期BGM 陈小春 ｜ 乱世巨星 Nate Connelly ｜ Let Me Live 联系方式 主播微信1｜xipidiantai（袜子管理） 主播微信2｜xipizahuopu（朵拉管理） 微博昵称｜西皮笑脸播客 小红书｜西皮笑脸 上线平台 Podcast｜小宇宙｜荔枝FM｜网易云音乐｜喜马拉雅 均可收听～❤️