主播
节目简介
来源：小宇宙
本期开始，我们又要进入舒适区啦~
我们从中医的角度，跟大家详细拆解了关于睡眠的定义，以及为了下半期的实操性内容听感更好，我们花了大量的时间，围绕失眠和睡不好觉这个话题，从五脏六腑的角度，去帮大家梳理了相关性的内容。
在本期节目的后半段，我们详细的讲解了晚上睡觉的几个时辰，我们的脏腑分别都起到了哪些作用，并且花了大量的时间，初步的讲解了春夏秋冬四个季节的睡眠规律……
本期为中医睡眠调理指南的上半期，以概念为主，在下半期的内容中，我们会详细讲解各类失眠或睡不好觉的症状，并且提供大量的改善睡眠的调理及养生方式，敬请期待~
我们从中医的角度，跟大家详细拆解了关于睡眠的定义，以及为了下半期的实操性内容听感更好，我们花了大量的时间，围绕失眠和睡不好觉这个话题，从五脏六腑的角度，去帮大家梳理了相关性的内容。
在本期节目的后半段，我们详细的讲解了晚上睡觉的几个时辰，我们的脏腑分别都起到了哪些作用，并且花了大量的时间，初步的讲解了春夏秋冬四个季节的睡眠规律……
本期为中医睡眠调理指南的上半期，以概念为主，在下半期的内容中，我们会详细讲解各类失眠或睡不好觉的症状，并且提供大量的改善睡眠的调理及养生方式，敬请期待~
小宇宙热评
枇杷宝
1周前
北京
6
13:21 我觉得讲得很清晰，但是感觉有时候男主播对女主播显得有点“不耐烦”，很影响听感。就比如女主播提到“不做梦是不是更好”，问出这个问题的时候，我是感兴趣的，but男主播特别嫌弃的说了一句“你怎么问这个问题？”。。。就算你觉得女主播问的降智，小白，也请不要把这种情绪带到播客里，而且你要是觉得不想回答，可以后期剪辑掉，谢谢
木芍药
1周前
广东
2
课代表又来啦，需要的宝子自取～
第35期：
一、五脏六腑
1、五脏：藏，储存能量
1️⃣心：决策者，藏神，CEO，主导意识活动思维。心血不足容易失眠，心火亢盛容易暴躁
2️⃣肝：藏血藏魂，主导疏通气血，后勤部长污水处理厂。分解毒素和身体代谢垃圾，容易失眠，肝血不足容易失眠，肝火太旺，嘴巴发苦，肝气郁结胸口闷，无意识叹气
3️⃣脾：运化，主导血液，中央厨房的厨师。脾虚气血不足，多梦易醒，脾湿痰热上扰，思虑过度伤脾。
4️⃣肺：中央空调，藏魄，主导气、呼吸。辅助心脏把血输送全身，肺气不降，口臭，胸闷，肺气虚。
5️⃣肾：藏精，主导水、纳气。长期熬夜伤肾，肾水不足全身燥，虚火扰心，盗汗，失眠伤肾记忆力不行。肾精主导生殖生长发育，先天父母遗传，无法补，只能用饮食水果大小五谷补充一点；肾水，滋养脏腑的阴液，制衡阳气
2、六腑：运行，运输水谷
1️⃣胆：主导决断。胆气虚开关坏，不敢做决断，一点声音睡眠容易被惊醒，睡不着。
2️⃣胃：主导收纳。胃气朝下，把东西送给小肠；朝上打嗝，反酸水，多梦找厕所，呕吐；胃热，口臭、失眠。半夜太热饿喝点水，小零食，不要吃主食了。
3️⃣小肠：把食物分成有营养、无营养，快速分拣中心。有营养送给脾，无营养送到膀胱大肠，小肠紊乱心火下移会清浊不分气血不足，心脾两虚。心火旺下移到小肠，夜尿多，涩痛
4️⃣大肠：城市的垃圾转运站，主导内壁。小肠送来的残渣，大肠吸收水份。
大肠实热，烦躁失眠，便秘，用开塞露
大肠湿热，腹泻，甘露消毒丹&华实（利尿通淋、清热解暑）、阴陈蒿（利胆退黄）、石菖蒲薄荷连翘。
5️⃣膀胱：储存排除尿液，有热，尿频尿急尿痛，肾阳虚&肾气不固，夜尿太多，膀胱湿热，小便赤黄，通过神经反射影响膀胱。
6️⃣三焦：通行元气运行水液
上焦：心肺。通气，胸闷憋气
中焦：脾胃。走水谷，胃胀打嗝
下焦：肝肾和膀胱。排污管道，便秘拉肚子夜尿多腰酸。
Sungood
2周前
天津
1
昨天睡前刚在群里说不够听，今天早上就看见了
tailorunagi
1周前
福建
1
喜欢这期！对黄帝内经产生了浓厚兴趣打算学起来了
Yffut
1周前
河南
1
关灯，锁胃，关机
申申好好睡觉
1周前
新疆
1
42:43 听完心肝脾肺肾都有问题
天天er
1周前
加拿大
0
点赞
HD606874b
1周前
浙江
0
1:19:51 哈哈哈哈哈哈睡前呆了一下
HD1001817s
1周前
河南
0
我来了，上班路上开始听新的一期节目！真好！
五只咪
1周前
湖北
0
诶，不是每周五更新吗，提前啦～～～
心亦凉
1周前
广东
0
54:31 的确，我九点就困，但是我不睡，硬是熬到12点，但是又睡不着，过了三点才睡得着，但是睡眠质量很好…九点多睡，那就三点会醒，瞪眼瞪到五点又睡着，整晚睡眠质量很差，醒来还是很沉
木芍药
1周前
广东
0
完了，听完觉得自己心肝脾肺肾都有问题🤨
麦子maggie
1周前
广东
0
33:23 女主播有什么讲得不对的，纠正一下对方就好了，怎么感觉男主播这么强势呢。内容都是好内容，希望两个主播配合得更好点
摘星客
1周前
江苏
0
14:16 突然想到，起夜1-2次是正常的吗
心亦凉
1周前
广东
0
12:31 我是晚上睡不着，睡的时间不长，但是白天也会照常醒，也不会精神不足啥的。主要是我整天身体都感觉很热…热到睡不着那种，但又不会上火
渠景景景
1周前
河南
0
1:06:57 那春天“早起”，早起的时间大概是几点合适呢。
心亦凉
1周前
广东
0
47:59 不是不爱看书，是毕业后读古文类的书变得很吃力了😥就不懂啥意思了
小小实干家
1周前
陕西
0
听完感觉懂了好多，好难过…这期里面讲的所有症状我基本上都有，占了99.99%，才18岁…主要是身上一堆毛病都不知道从哪里开始修复了，难过自己身上这么多问题，又焦虑不知道怎么解决
水ishui
1周前
广东
0
都是我的症状，去看中医说我五脏六腑都很虚，吃中药感觉自己身体完全消化不了反而更难受，焦虑失眠严重，维持这种状态好久了，不知道该怎么办了😐
小羊不要圈
1周前
江西
0
大何老师，嘉嘉，你们好，还没听完（听到多处大何老师说时间有限、有机会再展开、下次再讲）想问问如果是知识点比较密集的内容，是否方便在shownotes 给我们告知一下参考书目或者推荐书籍，这样对内容感兴趣的人可以再去深入看看，如果方便不甚感激。（还没完全听完，如果后面有涉及书籍推荐，不要骂我 哈哈哈哈）
