节目

好久不见！耳机那头的你，晚上好呀！我知道这几天正好是清明假期，除了愉快地踏春出游之外，此刻的你或许正窝在沙发里，卸下一天的疲惫；或许还坐在书桌前，对着未完成的工作轻轻叹气；又或许，只是毫无缘由地觉得心烦、低落，心里像压着一块沉甸甸的石头，喘不过气来？ 偶然拿出体检报告发现了“息肉”、“结节”…… 本期节目Jenny想和大家好好聊一聊——如何正确地发泄负面情绪。我们不聊空洞的大道理，不教你“强行乐观”，而是结合心理学的知识、身边的真实案例、热门的影视剧情节，还有那些能给我们力量的书籍，一起拆解负面情绪的成因，找到适合自己的、温和又有效的发泄方式，让我们既能正视情绪的存在，也能学会与自己的情绪温柔和解。 🎙️本期节目你将会听到： * 为什么不敢发脾气？ * 如何适当发脾气？ * 如何优雅地发脾气？ * 如何发完脾气不让自己后悔？ 【时间线】 01:05 我们都在努力扮演着“情绪稳定”的成年人 05:47 “内耗”的本质是过度纠结、自我怀疑、追求完美却又三分钟热度 08:44 《怒呛人生》里的艾米·刘和丹尼·周，互相报复从来都不是为了“赢”，而是为了“发泄” 11:29 “要懂事”是多么可怕的诅咒，为什么从来没有人教我们如何“不懂事”？ 13:00 图书《赶走那头叫抑郁的凶兽》的观点：很多人之所以会陷入抑郁的困境，并不是因为他们不够坚强，而是因为他们太坚强 14:03 案例解析1：每天只睡四个小时，付出了很多努力，却因为一个小小的失误，被全盘否定 17:15 案例解析2：每天晚上都要到凌晨两三点才能睡着，白天则精神恍惚，甚至会产生“自己一无是处”的想法，甚至有过自我伤害的念头 21:00 案例解析3：一女子在地铁上崩溃大哭 23:20 6种简单、实用、易操作的合理发疯法（搭配实操技巧） * 第一种方式：情绪宣泄 * 第二种方式：书写宣泄 * 第三种方式：运动宣泄 * 第四种方式：艺术宣泄 * 第五种方式：转移注意力 * 第六种方式：正念冥想 41:49 图书《反内耗心理学》中的观点：负面情绪不是我们的敌人，而是我们的朋友。它提醒我们要关注自己的心理，要照顾好自己，允许自己脆弱，允许自己哭一场，这才是对自己最深沉的温柔。 本期节目提到作品 📖图书 《反内耗心理学》 《赶走那头叫抑郁的凶兽》 《用非暴力沟通化解冲突》 《突然就不焦虑了》 《断舍离·瑜伽智慧》 《怪诞心理学》 《萨提亚深层沟通力》 🎬影视 美剧《怒呛人生》 🎵本期音乐Play 00:01《我记得》by 赵雷 05:24《赶早》孟慧圆 22:31《候鸟与季风》by 葵因/普阿山 27:33《外婆桥》by 安博 32:34《无无》by 陈粒 39:31《儿时》by 刘昊霖 44:33《你不必非要做任何》by 曹于漫 ---- 🔖关于节目 🪐关于JennyTalk 这是一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny会跟大家分享一些生活中有启发并帮助我们自我成长的故事，希望通过分享，大家都能得到疗愈，更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气！ 隔周周末更新，不定期加更。 同时你可以在微信公众号、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Applepodcast、Spotify、QQ音乐等平台订阅JennyTalk。 👩关于主播Jenny 中国传媒大学广播电视艺术学博士｜教育行业从业6年+｜媒体行业从业7年+｜坐标北京 📮Email：[email protected]/📱Wechat：candycande

本期节目，我们聊聊作家莱亚·乌皮的非虚构作品《在阿尔巴尼亚长大》。这是一个关于童年的故事，也是一个国家和一个家庭如何在历史剧变中寻找位置的故事。 如果你想与我们商务合作，请通过邮件([email protected])联系我们💕欢迎来微博/小红书关注@姐姐好读SisReads，查收节目预告和其他相关内容💗 本期姐姐 希希 Xiaojiao 老袁（微博@老袁circle） 【时间轴】 第一部分：在阿尔巴尼亚长大 01:10 作品简介：天龙人开局，越努力越倒霉？ 05:35 阿尔巴尼亚初印象：山鹰知己 09:36 穿越到1990年春天的阿尔巴尼亚 13:52 社会主义时期的日常生活 16:50 潮流单品可口可乐罐，从缝里看外面的世界 22:00 1990年12月，断了头的斯大林铜像 29:58 恩维尔·霍查，“最纯粹的”社会主义国家 第二部分：满怀希望，直到再次崩塌 35:27 每个家人钟爱的夏季水果和革命 39:12 是解放的时刻，也是幻灭的瞬间 43:22 1997年全国范围的金字塔骗局 47:30 结构性改革，世界银行专家“鳄鱼” 53:28 “像欧洲其他地方一样“？ 57:48 国家和世界主义之间，正义必须在地 60:01 记录不是怀旧，人在局限中创造历史 【本期节目提到】 莱亚·乌皮，《在阿尔巴尼亚长大》 沃尔夫冈·贝克（导演），《再见列宁》 Blendi Fevziu, Enver Hoxha: The Iron Fist of Albania Albania and the World Bank: building the future Arlind Qori, How Neoliberal Shock Therapy Brought Albania to the Brink of Civil War 詹姆斯·C.斯科特，国家的视角：那些试图改善人类状况的项目是如何失败的阿列克谢耶维奇，《二手时间》 制作人：希希（微博@murmur一个馕） 本期剪辑：阿润 本期监制：hAru logo设计：Skye Zhang（小红书@Skye2hang） 原创音乐：Tomo GÖ 片尾曲：Free as a Bird by Beatles 【联系我们】[email protected] 如果你喜欢《姐姐好读》，欢迎订阅、转发、留言，让更多朋友听到我们吧💗 欢迎来微博/小红书关注@姐姐好读SisReads，或在Apple Podcast/Spotify为我们评分💗

2026 年 4 ⽉ 3 ⽇，OpenAI CEO Sam Altman 接受 《Mostly Human》播客访谈。这是 OpenAI 以8520 亿美元估值完成 1220 亿美元融资、3 ⽉ 24 ⽇突然关停 Sora、与五⻆⼤楼达成 AI 合作、Anthropic Claude 遭美国防部封禁后，Altman ⾸次公开全⾯回应⾏业核⼼争议。访谈基调极度务实、冷酷且坦率，全程围绕算⼒、商业变现、权⼒绑定、AGI 终局四⼤核⼼逻辑展开，被硅⾕视为 OpenAI 从 “技术理想主义” 彻底转向 “超级商业帝国” 的战略宣⾔。Altman 在访谈中多次强调 “AI 世界的第⼀法则是算⼒即权⼒，第⼆法则是商业优先于情怀”。 如希望领取PPT/文字/视频版本内容可关注微信公众号：力力说AI 或加入播客听友群（请扫以下二维码）

赛季即将结束，今天我们来聊聊最后一期的赛季末奖项预测和评选！

我终于到大理啦！ 碎碎念分享一下我第一周的生活 欢迎关注我的公众号：bukeyingshuo 有写更多我大理生活的细节和照片

小红书链接：年轻朋友阿甜 联系我：77296403

本期嘉宾：律师@钱航 本期店长&店员：@阿山 @酥酥 生活有无数种可能，“黑月亮便利店”收听1/无数种！ 欢迎光临“黑月亮便利店”，想听什么内容，欢迎大家在评论区留言，小店都会积极响应喔 00:03:26 捍卫我当事人的权益就是最大的公正 00:13:58 法律范围外 这就是你的freedom 00:23:47 国家给我分配的私人律师/医生怎么还没到账 00:30:28 法律的作用是给你一个句号 00:37:48 年轻不怕 大不了从头再来 看人生豪迈 00:43:37 你成功的悟到了法律学 来学法吧朋友 00:49:52 秉持一个原则 一定要站在正义的一边 00:54:11 找老娘舅就可以了 找我干嘛呢 01:08:54 带上镣铐跳舞总比禁止跳舞好 01:25:25 法律注定是不完美的 但法律就像画圆 音乐采样： 《Better Call Saul （Main Theme）》 《Something Stupid》-Lola Marsh 策划：酥酥 剪辑：酥酥 制作：好好 喜欢黑月亮便利店想要了解更多信息 讨论更多内容的可以添加小助手vx：dovcrew3 备注【黑月亮】 小助手就会拉您进群啦 欢迎听众朋友们来一起玩耍

每日热点话题分析报告 日期： 2026-04-06 微博 (7个话题) 1. #台湾春卷中毒人数增至134人#：台湾高雄一市场春卷致134人食物中毒，29人情况严重，初步分析因豆干、鸡蛋等配料放置时间过长。 2. #美以空袭伊朗谢里夫理工大学#：美国和以色列空袭伊朗谢里夫理工大学，破坏燃气站与清真寺，伊朗谴责其攻击民用科研场所。 3. #王楚钦夺冠#：中国乒乓球运动员王楚钦在澳门世界杯乒乓球赛夺冠。 4. #北京警方提醒苹果手机用户#：北京警方提醒苹果用户警惕iMessage诈骗信息，建议关闭该功能或开启未知发件人过滤。 5. #孙颖莎填补长达53年空白#：中国乒乓球运动员孙颖莎实现世界杯女单三连冠，成为该赛事53年来首位达成此成就的女子选手。 6. #许昕说王楚钦是国乒一号没人能撼动#：前国乒冠军许昕称，王楚钦当前是中国男乒无可争议的一号主力。 7. #快递食品被血污染换箱在掩盖什么#：信息缺失。 知乎 (0个话题) 百度 (2个话题) 1. 网友称上坟发现墓碑被贴欠费通知单：扫墓时发现亲人墓碑被张贴欠费通知单，引发对墓地管理费用及处理方式的讨论。 2. “中式情绪价值”联动世界：中国企业正推动“情绪经济”产品与服务走向全球，以潮玩IP、AI互动玩具等满足情感需求。 今日头条 (1个话题) 1. 媒体评年轻人迷上为古人扫墓：年轻人兴起为曹操等历史人物扫墓并摆放布洛芬、东风模型等创意祭品。 腾讯新闻 (3个话题) 1. 全球首次！首飞成功！：我国自主研制的兆瓦级氢燃料航空涡桨发动机搭载无人运输机完成全球首次试飞。 2. 伊朗媒体：一枚炮弹击中位于伊拉克的美国领事馆：伊朗媒体称，一枚炮弹击中了伊拉克埃尔比勒的美国领事馆。 3. 高铁上孩童吵闹大学生怒吼瞬间安静：信息缺失。 网易新闻 (5个话题) 1. 布加迪威航被拍出1305万元：无法上牌：一辆布加迪威航跑车以1305万元司法拍卖成交，因车架号被修改无法上牌行驶。 2. 苹果首款折叠屏手机已在试产：富士康已开始试产苹果首款折叠屏iPhone，计划于2026年下半年推出。 3. 4亿美元，灰飞烟灭：美军炸毁伊朗耗资约4亿美元的贝伊克高架桥，冲突已持续五周，一架美军F-15E战机被击落。 4. 陈光标卖劳斯莱斯捐了1000万元：企业家陈光标将原计划赠予他人的劳斯莱斯变现，并向嫣然天使基金捐赠1000万元。 5. 当地文旅否认施压爆火鸡煲店开门营业：广东顺德陈村一鸡煲店因爆火面临供应压力，当地文旅部门否认施压，称已提供停车场等支持。 36氪 (4个话题) 1. 黄仁勋最新访谈：英伟达CEO黄仁勋指出，在AI时代，韧性、建立信任、愿景感与谦逊比智力更重要。 2. 大学专业死亡潮：中国多所高校大规模调整本科专业，四川大学撤销39个专业，同时新增AI、数字经济等专业。 3. 马云穿过的网红鞋，被2.68亿贱卖：环保鞋履品牌Allbirds将以约2.68亿元人民币的价格被收购其知识产权等资产。 4. 大厂只需要Token，不需要活人：AI工具替代人类工作现象引发焦虑，包括“同事.Skill”等项目出现及甲骨文等公司裁员。 小红书 (1个话题) 1. 定格这一刻的日照金山：信息缺失。 > 本期热点话题由【才华有限AI - easynews】整理，由豆包大模型总结，并由deepseek进行脚本润色，感谢您的收听 🤖 由每日热点播客系统自动生成

本内容摘选于求知行囊会员专题内容《查理·芒格：为什么你越社交越累？清理掉这3种人，你的好运才会来》 在人际关系上，你必须学会冷酷。因为你的时间和精力，是你最昂贵的资产，你不能让它们被贼偷走。 别怕孤独，断交是成长的开始。 查理·芒格说：远离消耗你的人，清理社交负债，才能让智慧、财富和真友谊填满人生。 你愿意为高质量关系腾出空间吗？ 02:00 你的社交圈是你的命运，把握关键人际交往，远离消耗你的朋友！ 04:00 清理生命中的毒草：如何远离那些消耗你能量的人 06:01 自怜：一种心理毒药，如何影响一个人的未来？ 08:04 与负能量人群保持距离，拒绝被他们的抱怨和自怜情绪影响！ 10:04 聪明人背后隐藏的道德危机：认清身边天才的真实面貌 12:06 谨慎选择合作伙伴：避免与道德有瑕疵的聪明人合作的陷阱 14:31 必须远离的三种人：利益驱动者、认知封闭者和装睡者，他们如何影响你的生活？ 16:55 他和巴菲特：两台长着腿的学习机器，如何应对认知封闭？ 19:22 愚蠢的传染性：为什么与认知封闭的人相处会对你产生负面影响？ 21:46 谁才是你最核心的社交圈？- 伯克希尔哈撒韦公司的社交圈哲学 24:12 拥抱孤独，拥抱自由：人生终极状态的思考与探索 26:36 追求真正的快乐与成功：远离消耗你的人，珍惜成长的关系 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。

本期嘉宾：老南宁本土画家方朝明 时间轴 本期精彩． 00:00 00:25 02:45 07:07 ．方画家谈出生地，民生码头童年印象 07:08 09:44 方画家记忆中的民生路当阳街交通亭，也聊童年二三事 09:45 11:35 方画家谈童年艺术启蒙 11:36 16:26 谈作品，倾下我同点画临胜街？兼之倾岭南建筑特征，以及关於纬武路菜市与临胜街菜市的春秋笔法 （消失的临胜街） 16:27 20:57 难以复现的解放路石巷口食鸳鸯糊嘅下午，以及我点样将解放路画落嚟 （解放路，石巷口交界） 20:57 22:45 谈画作临胜街南一里 22:45 24:04 谈画作水上人家 24:05 24:28 与画家闲谈 24:29 30:23 幕后往事：记1983年6月6号上午8点40分，我与中山路168号的“生死之交” ／一次遇险，一次记忆，方生又倾到岭南建筑特征 30:24 31:14 水街画展现场实况 31:15 39:24 方画家回顾创作历程，日常创作，青年从业经历 39:25 43:30 《中山路夜市》创作回顾 《水街》创作回顾 43:33 44:00 44:01 46:18 又回顾到创作历程 46:19 55:00 1977，西园／上林小洋渡，回顾少作，／保持对绘画的热爱／在上林如何自制画具画画？老美术生与后生美术生的对话 55:01 58:27 展望未来 节目录制时间：2026．2．8

西瓜剧场是广州一家民营的小剧场，在广州以及整个华南地区都有着很高的声望和影响力，是华南民间剧团的根据地。一年一度的西瓜剧场戏剧大赛更是这些民间剧团的重要盛会。 今天就和西瓜剧场戏剧大赛的其中两位评审：戏剧自媒体《剧场摩天轮》的主理人杨小乱、香港资深剧评人以及资深艺术管理专家邝为立，还有民间剧团代表唢呐的姐姐一来聊聊西瓜剧场戏剧大赛，以及它背后所承载的责任，以及长久以来给戏剧产业带来的影响力。 00:30 先介绍下广州最重要的小剧场——西瓜剧场 03:15 为了给热爱戏剧的人一个演出的平台，西瓜剧场决定自己办一个戏剧大赛 04:57 西瓜剧场的老板嘉庆是一个好人！ 09:37 西瓜剧场戏剧大赛的评选标准：我们就是来玩的！ 14:14 西瓜剧场戏剧大赛和戏剧周是不同的 18:58 戏剧大赛的评选标准是否可以多元一些？ 26:48 西瓜戏剧大赛给小剧团提供了一个起点 33:47 艺术节或者戏剧比赛的意义与价值到底在哪里？ 40:31 民营剧团的出路在哪里？ 49:01 西瓜剧场戏剧大赛是否能带给戏剧行业新的未来？ 54:27 西瓜剧场戏剧大赛是非职的还是先锋的？ 1:00:33 邝老师插播一个广州非常有潜力的剧团Project O 1:03:57 西瓜剧场戏剧大赛适合什么样的剧团来参加？ 1:19:24 又被邝老师带去开《天工开物》了 1:21:24 欢迎制作人和投资人多去西瓜剧场戏剧大赛看看 背景音乐：Beyond 《不再犹豫》

🍇本期简介: Fang是大厂设计主管/小红书喝酒博主/公众号读书博主，所谓斜杠青年，Fang应该算是一个典型代表了吧，在事业有成的同时认真经营着自己的生活，并把每个阶段的生活重心都留下了清晰的痕迹。本期节目聚焦Fang个人的饮酒之路，她如何从一个滴酒不沾的「好学生」到一名爱喝酒的「酒蒙子」，不同的酒精，不同的人群，带来哪些珍贵的体验和经历。 欢迎大家在评论区中多多交流转发分享，感谢鼓励和支持！ 01:23 在小红书做葡萄酒博主是一种怎样的体验？ 03:24 小红书葡萄酒博主的爆款笔记是什么内容？ 04:58 爱上酒的起点，从爱上鸡尾酒开始 07:45 中年酒蒙子不约而同选择喝葡萄酒的原因 09:57 入门葡萄酒，可以从阿玛罗尼开始 11:52 如何开始系统学习葡萄酒 13:07 意大利明星红葡萄品种桑娇维塞酿造的白葡萄酒 17:16 北京的葡萄酒爱好者圈子是多么快乐的体验 25:36 日剧《晚酌的流派》 26:15法国五大名庄/意大利四大雅/智利十八罗汉 30:25 全球都活的自然酒，踩雷概率高吗 31:45 喝大酒（贵酒）是什么体验 38:12 香槟的别样感受 39:44 如何开始盲品 44:18 喝葡萄酒对生活方式带来的改变 45:49 预告：金融女裸辞去波尔多学葡萄酒，生活有变得更好吗？ 🎵片尾曲来自Holidays on ice《Out of the Mud》 PS：这期是在西双版纳新家完成剪辑的，由于还没有wifi，手机热点网络没法完成新歌的格式转载，选择了一首之前某期节目用过的片尾音乐，但其实我也忘记是哪期用过的了嘻嘻，如果你发现了，欢迎在评论区告诉我！