节目

趁新年给大家放送一期特别的高能节目，聊聊现实穿越术 (Reality Transurfing by Vadim Zeland)。听完可以想一想，我现在过的是我最好版本的生活嘛？我理想的自己是什么样的？ 我们讨论了： * 为什么同一个世界，不同的人活在完全不同的现实里？ * 「世界是镜子」：现实如何反映你和世界的关系 * 未来不只一个，而是无数个已存在的“备用剧本” * 显化失败的两个核心原因：执念与缺乏耐心 * 思想是有能量的，世界上的一切组织结构都是钟摆 * 什么是真正的“活出真我”：心与脑的合一 * 如何更快加载更理想版本的人生剧本（可执行方法） ⏳Timeline 01:57 世界是镜子，镜子的背面存在人生的多种剧本 04:50 书与作者简介 04:50 显化失败常见原因1：过剩势能 08:41 吸引力法则常被忽视的重点：轻轻地吸 09:53 显化失败常见原因2：缺乏耐心 11:00 思想是有能量的，集体意识形成钟摆 11:39 钟摆有特定的频率 12:15 钟摆不关心个体命运，只在乎要继续摆下去 13:20 钟摆如何吸走你的能量 14:35 影响最大的钟摆：金钱和战争 16:27 钟摆本身是中性的 17:13 现实穿越：从无意识地摆动中醒来，退出不适合自己的钟摆 19:30 退出钟摆的最好方法：无视、课题分离、转移注意力 20:05 如何找到适合自己频率的钟摆？ 21:42 东北咒语：别得个屁嚼不烂 22:18 创造自己的钟摆：活出真我，靠的是心与脑的合一 25:29 现实穿越的具体做法：在每一个当下，追随自己的兴奋去行动 26:43 步骤1: 视觉化来对齐理想版本的我 27:38 视觉化更高版本的自己，而不是外在物质 29:04 步骤2: 轻轻地立刻行动 30:59 步骤3: 去掉对结果的执念和对过程的控制欲 31:48 我们都是地球的游客，既不是奴隶也不是主人，记得摆正自己的位置 33:01 人生不存在走错路 🌟推荐资源 * 15. 吸引力法则｜宇宙最强情绪管理指南，旺自己的秘密 💌关于主播 * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️联系方式 听友群：juanjuangirls666 (请备注听友群） 商务合作：[email protected]

没有戒不掉的瘾，只有不够高的能量。 身弱的人更要吃高能量的食物 好好吃饭、高能量食物就是暴食的最佳阻断器 ——食物，不只是热量和营养，它是有「能量」的。 2026，我们有1095次机会，一起通过一日三餐，打造好运体质和磁场！ 新年快乐朋友们！！！ 欢迎来评论区分享你的感受，更多福利听友群见！（+vx：hazeljiang777，备注小宇宙） - 🔴 本期听友专属福利（必看） ① 这个1月，蝴蝶和Hazel会到深圳、杭州、西安与大家见面，每场只有8个名额，听友优先报名。 第一场:深圳2026年1月18日 第二场:杭州2026年1月25日 第三场:西安2026年1月31日 这是一场深度闭门局，欢迎你来 报名联系夏老师（VX：hudie0600，备注见面会），详见海报！ ② 转发这期播客到朋友圈，截图发给听友群里的管家宁子 我们将挑选2位用心转发的朋友，送上一份「身体由我」饱腹感察觉冰箱贴。（这一批最后2个啦） ③ 听友群首发！筹备一年半的「见微日记」 1 月要和大家见面啦（可能要拼手速哦） ④ 新的一年听友群将开启身心养成计划，把自己重新养一遍，更多活动等着你。进听友群（+vx：hazeljiang777，备注小宇宙） - 🔴 本期你会听到： 00:37 1 月线下见！深圳 / 杭州 / 西安听友见面会，具体看海报 01:15 好好吃饭是暴食阻断器 05:09 食物不仅有热量，也是有能量的 12:28 有些快乐很朴素，它藏在天然的食物里 18:30 不浪费食物，本质是能够感受到食物和自己的珍贵 20:47 身弱的人更要吃高能量的食物！ 22:53 没有戒不掉的瘾，只有不够高的能量 27:04 超详细！5大点说清楚 高能量的食物是什么？ 30:09 这碗米饭，是“活的”，还是“死的”？ 37:27 用心做饭的时候，味道会更好，不是电影瞎说的 44:29 给自己做饭，是最小成本地爱自己 50:51一年有1095次机会，通过一日三餐，把能量一点点养回来 56:27 听友群首发！筹备一年半的「见微日记」 1 月上线 - 🔴关于《身体由我》： 这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。 怎么吃饭、怎么睡觉，关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。 希望透过心理、饮食、睡眠、活动、陪你一起建立一套抗打耐磨的「身心同调支持系统」。 借由西方饮食心理和东方情志智慧，修炼高能量丰盛体魄，把自己重新养一遍，获得更大的自由。 - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！ 04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南 - 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） - 🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编加宁——VX: jianing25199 公众号：蝴蝶饮食心理 视频号：蝴蝶心理

这期依然是一年一度，《简筑就是这样》。 又到岁末。时间这东西，在你埋头画图、赶工、争论方案或仅仅是在地铁通勤路上发呆时，它溜得飞快；而当你回望，想从这一年的喧嚣里捞出点值得记住的东西时，又发现它沉淀下的痕迹，比想象中更清晰、更复杂。 所以，这期“番外篇”依然是一次对2025年建筑世界的总结报告。 与去年一样，我们各自挑选了五个触动我们的事件或话题。但今年的建筑江湖，似乎有些不同。如果说去年我们还在好奇地张望“AI能做什么”，今年我们不得不面对“AI做出来的东西，连官媒都骗过了”的现实。技术带来的不仅是工具的革命，更是信息与信任体系的重构。 我们目睹了为了“赶一门”而“断一梁”的荒唐剧，也看到了国家标准在努力抬高行业的底线；我们围观了大师作品引发的“是棺材还是快递箱”的全民审美大讨论，也从两千年前的楚王陵中，读懂了建筑作为“生命容器”的原始智慧。 视线拉远，有人用旧砖为村民垒起一个温暖的圆心，也有人计划用月壤在星空下打印人类的第一个外星家园。有人因“15分钟”的便利蓝图被指控“建造数字牢笼”，也有人默默在街角放了一把会“拥抱”你的长椅。 这是一个前所未有的矛盾体。 建筑，这个最古老、最实在的行业，正同时被最虚幻的数字智能和最浩瀚的宇宙野心拉扯。它的一端连着人性的温度与社区的肌理，另一端系着算法的冰冷与星际的荒凉。 而我们，所有生活、工作、穿行于建筑中的人，就站在这個十字路口。 闲聊的意义何在？或许就在于，我们不必急于给出答案。我们可以只是把这一年的光怪陆离摊开给你看：看这里的创想与莽撞，那里的坚守与突围，以及无处不在的、关于“我们究竟需要怎样的空间”的追问。 我们依然相信去年说过的：去做你喜欢的事，去发表你的作品。 因为正是在这样一個快速变化、甚至有些失焦的时代，那些源自真实热爱、扎根具体生活的创造，才显得格外珍贵。它可能是一个用AI辅助却充满人文关怀的设计，可能是一篇戳破行业弊病的调查，也可能只是一个让你所在社区变得更可爱的微小改造。 不必等待全世界的掌声。去找到那一小片你能赋予意义的土地，然后建造。哪怕只是从一次认真的讨论、一个大胆的设想开始。 这期节目，就是我们交出的一份年度讨论笔记。它不权威，但足够真诚；不完整，但力求有趣。 希望它能为你勾勒出2025年建筑的轮廓，更能为你注入一点走进2026年的勇气。 2026年，《简筑就是这样·2025建筑年终闲聊》，现在开始。 —— 02:09迪拜“飞在天上的A380酒店” 07:32AI改变、带来了什么 10:21现代版五虎断门刀，断梁门 16:37中国《住宅项目规范》正式实施 17:56杭州虫洞地铁 20:00隈研吾在武汉设计的AC欧轩酒店 23:53武王墩楚王陵 28:55文物保护法 32:14DJI招聘建筑师 36:46阿卡汗建筑奖 40:47刘家琨获2025年普利兹克建筑奖 43:57住博会的未来之家奇想 48:32地外建造技术竞赛白热化 51:5315分钟城市 58:04“反不开心”建筑 —— A380酒店 天蝉系统造楼机 五虎断门刀，断梁门 杭州创景路地铁站G口 隈研吾在武汉设计的AC欧轩酒店 木条箱子 武王墩楚王陵的瑟 楚国标准尺 万荣稷王庙 DJI的招聘启事 陶总的招聘要求 西乌素图村民中心 刘家琨 西村大院 —— 片头曲：《致爱》节选 表演者: PANDA FUNK / 潘高峰 / 唢呐小南 / 武勇恒 / 阿尔帕提 / 艾孜麦提 / 石容山 / 刘芷君 / MARSIX / 陈峙君 《小黄人之歌》节选 创作者：DCGO 片尾曲：《Dear you》 创作者：L.N Party 联系我们：邮箱 [email protected]

【案件】 商务合作、进群、灵异、树洞投稿： 剁椒：Gorillaz0130 老猫：eqwylm 匿名树洞分享： 剁椒 [email protected] 老猫 [email protected] 请勿重复投递 节目中如果有提到一些图片可WX搜索二奇物语查看相关文章 每周更新一期【案件】和一到两期【诡事】，不定期更新【树洞】、【月谈】、【电影】 您的关注对我们十分重要，非常感谢！ 节目内容部分来源于英文资料，可能存在翻译不准确或出现歧义的地方，尽量还原案件细节，听众可自行鉴别是非对错。 节目仅代表主播个人观点，无不良引导，未成年人谨慎收听

【商务合作】 欢迎添加VX[Mattq0]，备注商业合作即可~~~ 【主播】 主持-杨梅（@脱口秀演员杨梅）：脱口秀演员/喜番喜剧联合创始人/待爆女明星 主播-菜刀（@菜刀太后）：微博KOL/影评人/影视从业者 【本期寄语】 如果你最近也有这样的时刻： 面对有好感的人忍不住恐惧， 一边期待，一边犹豫。 这样的你究竟在害怕什么？ 本期是姐妹对谈局，梅梅和刀刀从恐惧出发，聊到了 匮乏感、童年经验、钱与爱、自信与不自信， 以及30岁之后，女性要如何把“安全感”还给自己。 你已经不是当初的你了， 现在的你，有边界、有判断，也有选择。 慢一点没关系， 你正在学会在关系里，不再丢掉自己。 【本期速听】 00：05：55 或许不一定是需要每一个事情都需要答案。 00：13：26 恐惧的别名叫理智 00：14：49 你不再是当初那个你 00：18：40 我自己就是一个家 00：22：05 三十岁才是真正的成年 【全糖社群】 欢迎各位糖粉添加客服卫星quantangzhuyi520进入听众群和主播一起唠嗑！ 更多电台内容欢迎关注WB、小红薯同名账号“全糖主义播客”~ 欢迎大家加入“全糖”，祝愿彼此的生活每天“全糖”！ 【音乐】 Love - OK GO Vipassana 2025 - Galimatias 【特别鸣谢】 感谢“荔枝FM X联邦走马”为全糖定做的2026日历！！！ —————— 【全糖的背后是幕后团队鼎力支持】 剪辑/制作人：小矮马（Will冲冲冲！） 运营/文案：轰宝（庭中有奇树） 【特别鸣谢】北京喜番喜剧提供的器材与场地支持 【号外】在北京的朋友，想来线下观看漆漆和杨梅的脱口秀的朋友可以关注围脖@喜番喜剧、GZH喜番喜剧获取购票信息。

欢迎收听播客「锵锵 100 分钟了」！在这期特别节目中，浩浩和锵锵邀请了老朋友、心理咨询师滑洋老师，带着她的新书《翻篇》与我们一起回顾这一年的点点滴滴。 这期节目的发布时间恰逢2025年的最后一天，它不仅仅是对过去一年的总结，更是一份邀请，鼓励我们与往事和解，轻装上阵。滑洋老师将带领我们深入探讨，为什么有些人总是在过去的阴影中徘徊，无法真正“翻篇”。 从深圳锵私塾的闭幕式到广州人民出版社的录音棚，浩浩、锵锵与滑洋老师边聊边拆解：为什么 35 岁的人还困在父母的控制里？江浙沪独生女的应激反应背后藏着什么？沉默冷战为何让小事变大？更有真实咨询案例直击人心，比如被原生家庭困住后勇敢辞职赴南方的来访者，被过往成就绑架的精英创业者。 滑洋老师分享亲测有效的 “翻篇工具包”，从认知提升到行动突破，既有心理学专业支撑，又有生活化的实用建议。节目里既有轻松调侃的老友互怼，也有戳中痛点的深度思考，更有对 2026 年的期许。无论你是被过往纠缠，还是对未来迷茫，这场跨年夜的心灵对话都能给你力量，帮你把遗憾留在 2025，带着勇气迎接新一年！ 以下是本期节目提及的核心问题，答案请在播客中寻找： 1/究竟是什么决定了一件事情是“创伤”还是“经历”？什么样的人更容易将经历视为创伤？ 2/为什么有些人即使到了中年，仍然无法摆脱童年时期与父母关系的困扰，难以“翻篇”？ 3/在亲密关系中，当我们抱有“我不说你应该懂”的期待时，通常会导致哪些结果？如何有效打破这种不沟通的困境？ 4/当面对父母的批评或无法理解时，除了情绪反抗，还有哪些有效的方法可以尝试改变家庭互动模式？ 5/一个人对睡眠的过度重视，如何反而导致失眠？面对睡眠焦虑，又有哪些简单的应对策略？ 6/被过去的成功所困，害怕无法复制辉煌，这种“成功枷锁”对个人成长和探索新方向有何影响？ 7/男性在面对外部世界的竞争压力和家庭内部的情感需求时，如何平衡并实现身份的有效切换？ 8/在伴侣关系中，当一方不断寻求对方认可，而另一方却难以给予时，深层的原因可能是什么？这类困境如何才能得以化解？ 滑洋老师介绍 滑洋 B 站 滑洋老师是资深心理咨询师，擅长拆解原生家庭、情感关系、自我成长中的深层困境，用通俗的语言传递专业心理学知识。她的前作《假努力》精准戳中当代人的无效内耗，成为许多读书营的精读书目，“假努力” 一词更成为流行符号。 在 B 站等平台，她推出了 “摆脱讨好型人格”“自律养成”“告别无效努力” 等系列实用小课，内容接地气、方法可操作。新作《翻篇》聚焦 “如何快速走出过往阴影”，融合大量真实咨询案例与亲测有效的破局技巧，既是心理疏导指南，也是自我成长手册。她性格温和治愈，善于倾听与共情，总能用简单的话语点透复杂问题，成为许多人心灵成长路上的陪伴者。 为感谢大家的支持，本期节目联合滑洋老师新书《翻篇》推出专属抽奖活动！ * 参与范围：锵锵强制学习群、锵锵一日一言群全体成员 * 奖品设置：《翻篇》签名版书籍共 15 本（强制学习群 10 本，一日一言群 5 本） * 参与方式：强制学习群：节目上线后将发布相关主题答题，由群内导师评选 10 位优质回答者获奖； 一日一言群：通过随机抽奖方式抽取 5 位幸运成员。 * 活动时间：节目上线后 7 日内，具体规则将在群内通知，快来群里参与，把 “翻篇” 的勇气与智慧带回家！ /Staff//Staff//Staff//Staff//Staff/ 主播：@锵 100 @混子阿浩 @滑洋心理 后期：阿越 /联系我们/ chubanhaohao 播客「强制学习」 群已满，暂停加人，请关注浩浩微信，参加 1 元一年播客资讯群 各地区的读书营已经建立，关注抖音锵锵三分钟，找到锵哥的小助理，了解详情。 目前加V的朋友越来越多，多关注浩浩工作微信朋友圈，有心理咨询，风水命理咨询，情感咨询，企业咨询，财务咨询等烦恼也可以联系浩浩。 总之，先加了再说呗。 +v：chubanhaohao

本期主播：大刘、王权 本期节目：我们来说说与《聊斋志异》有关的事。期待您的留言与感悟。 Shownote 并没有 商务合作请发邮件：[email protected] 咨询交流，进入听友群，请添加小助手V信：fstgxzs

简介 一场发生在冬夜的电子舞池对谈。冷冽节拍持续升温，身体先于思绪进入状态。本期邀请「知行小酒馆」主播雨白同行，在低频与节奏中，把寒冷留在门外。 🎵 四季歌单是老段一年四季的音乐推荐，欢迎收听～ 嘉宾：雨白 🎵 本期歌单 00:00 Cruise. - Shadows 03:19 Apashe - Lacrimosa 07:26 Fred again..,Skepta,PlaqueBoyMax - Victory Lap Five 13:10 Sam Paganini - Rave 19:52 Bob Moses - Broken Belief 24:44 Eliminate,Peekaboo - Quickness 30:41 Ben Klock - Subzero (Original Mix) 36:59 BLACKPINK - JUMP 42:15 Jeff Mills - The Bells 47:03 Supermayer - The Art Of Letting Go (Ewan's The Art Of Getting Low Dub) 54:32 North Lake - Remember the Future 01:01:25 Buku - Front To Back 01:05:31 Unconscious - Clerical Perversions 01:11:20 Colyn - Oxygen Levels Low 01:18:52 Miss Monique - Concorde 01:23:41 Timmy Trumpet,Mariana BO - Vivaldi —————————— 更多精彩～请收听本期内容！ 🎬 制作｜ @播客制作人老段 🟩 安全出口FM·旗下播客 松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻 🎧 收听方式 您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！ 😸 找到我们，交个朋友！ 小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安 即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安 微博：@播客制作人老段 小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群） 💘 加入我们&商务合作 加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入） 建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected] 👋 我要上节目 三档系列节目征集投稿（往期专题传送门🚪：前任、灵异、我爱问） · 前任故事 · 我爱问安全出口 · 灵异、恐怖故事 投稿方式： anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：[email protected] 🤟 感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～ 😋 播客周边 EXIT·复古系列贴纸包 EXIT·十二星座贴纸包 EXIT·大宇宙の冰箱贴套装 🎬 安全出口大事件｜散场别走 散场别走是一档深耕电影观众互动体验的映后品牌，由资深电影从业者葛腾、播客安全出口FM老段和粒粒安发起，依托北京百老汇电影中心及国内主流艺术电影平台，并且在每周一百老汇电影中心的bcMonday举办观影+映后交流的活动。项目核心理念是：“让电影不止于银幕，让讨论成为延伸。”旨在打通“电影×观众×品牌”三方之间的连接场景。 与此同时，欢迎品牌方以联合主办、活动支持、内容冠名等形式加入，共创文化事件。火热招商中，更多活动详情可🔍「北京百老汇电影中心」公众号。

【本期节目】 步履不停间，年尾悄然抵达。今年的你，过得还算幸福吗？有没有达成期盼已久的目标？或者抓住了细碎的小确幸？本周老友局，静姐邀请心理学家倪子君，和老友养鸡、艳艳，聊一聊藏在日常里的幸福，也拆解一下家庭关系里的那些难题。 为什么中了千万彩票、评上终身哈佛教授这样的人生高光时刻，幸福感却撑不过半年？听友开车时听播客突然崩溃大哭，这究竟是成年人的“破防”，还是情绪终于被看见的正向释放？忍不住吼了孩子后，如何用一句话修复他的安全感？原生家庭的影响真的一辈子都甩不掉吗？幸福到底是别人给予的，还是自己创造的？四位老友围坐分享彼此的快乐与忧愁，在抽丝剥茧拆解亲密关系中的沟通难题中，倪子君带来了最实用的万能沟通公式！如果你也深陷情绪困境，请不要错过这期播客。 每段故事中都藏着幸福的正反两面，从情绪管理到亲子相处，从原生家庭和解到自我治愈；幸福不是遥不可及的成就，而是能学、能练的生活能力。欢迎各位听友订阅我们的播客，参与评论区讨论，什么让你觉得此刻更幸福？分享你感知幸福的时刻，我们会在评论区选5位幸运听友送出积极心理学入门书籍《幸福的方法》，另外随机掉落5盒连咖啡，一起向幸福的2026出发～ 【主播】 李静 养鸡 【嘉宾】 倪子君（清华大学心理学博士） 艳艳 【时间轴】 1:20 “破防”时刻：伪装坚强的成年人，放声大哭不是罪！ 4:34 收藏！静姐的私藏泡澡解压法 8:10 讨论：抓住生活的小确幸比宏达的胜利更让人幸福吗？ 12:54 爱情小科普：从眼动到心动，再到真实的身动，爱情的小秘密都在这！ 14:38 “配得感”是天生的吗？过度批评藏着怎样的隐形伤害？ 21:34 别让吼叫伤了孩子！做对这一点很重要！ 28:56 与原生家庭和解：童年阴影并非永远的不幸！ 35:02 从电影《女孩》看母女关系：过度干预，到底是爱还是束缚？ 43:03 划重点！亲密关系里的万能沟通公式！ 48:39 什么让你觉得此刻最幸福？你的答案是什么？快来分享～ 50:37 幸福居然能学？ 不要错过这本书 【精彩剧照】 【本期电影及书籍】 《女孩》导演：舒淇 《幸福的方法》泰勒·本-沙哈尔 《被讨厌的勇气》 【日】岸见一郎 【日】 古贺史健 【本期音乐】 《Five Hundred Miles》Justin Timberlake Carey Mulligan 【关于我们】 欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～ 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！ 【关于健康课程】 静姐专属「女性健康重启计划」【88节系统跟练课】惊喜上线啦！听众朋友们可以点击下方链接🔗，获取更多详情🔍：完整版课程 同时贴心的为大家准备了【试听版】课程，包含5节吃动跟练，满满的干货！点击下方链接🔗，迈出健康第一步☝️：试听版课程 /Contact 商务合作：[email protected] 新浪微博：@李静 抖音：@主持人李静 小红书：@李静lijing，@你，静不下来 B站：@李静- LIJING

主播：小伟、阿达、阎的co、许先生 后期：小伟、许先生 封面：阿达

【本期嘉宾】 翟佳宁（微博@翟佳宁） 思宇（微博@思宇不爱表达） 雷哥（微博@雷哥略略略略） 想参与线下录制或者加入听友群的话可以添加小助手V信号：hqs3ge1（小助手的号由于微信限制，每天只能加50人，加多了就会显示添加频繁，感谢理解） 【感谢金主】 本期节目由夸克AI眼镜赞助播出，夸克AI眼镜，不仅搭载阿里巴巴最强模型最佳对话助手千问，覆盖AI问答、出行导航、拍照识价等丰富生活场景，是你的随身超级AI助理和4K超清画质第一视角拍摄神器，而且还是佩戴舒适的新一代潮流单品！ 夸克AI眼镜现已全新上市两个系列！有阿里巴巴首款自研旗舰并且带双目显示的S1黑色威灵顿框、玳瑁波士顿框，还有搭载最新对话助手千问、让人“智感上头”的G1风尚眉框，欢迎了解选购 夸克AI眼镜G1风尚眉框天猫购买链接戳这里：detail.tmall.com 夸克AI眼镜S1威灵顿方框&波士顿圆框天猫购买链接戳这里：detail.tmall.com 【巡演日历】 2026年1月巡演日历更新啦，欢迎大家走进线下！ 大麦、猫眼都可以购票，提前点击“想看”，关注开票时间哈！！！【如果没搜索到就是暂时未开票，一般提前 两到三周开票 】 【音乐采样】 片尾曲：Chris Medina - What Are Words

新年快乐！这期开头有给听友们的新年祝福🥰。 这期我邀请到了 Yingke——一位专注于神经系统科普的作者、是疗愈诗与人生教练，同时也是高敏感、ADHD神经多元人。 她坚信-- 神经系统的知识应该被纳入九年义务教育。 为了‘治愈’自己的焦虑/惊恐/幽闭空间恐惧/功能性冻结/burnout，花了几年时间研究神经系统疗愈的原理/方法/技巧。 在这期对谈中，我们围绕「被 trigger （激惹）的时刻」「身体如何储存童年经验」「为什么光靠理解无法改变行为」展开，聊到多重迷走神经理论、颖轲的老师Gabor Maté （著名的医生、创伤研究专家、心理学家）的慈悲探寻、Playfight（玩架）这样的身体取向练习，以及神经系统容量、边界、愤怒等常被误解却极其重要的体验。我们不断回到一个核心视角：改变不是发生在头脑里，而是发生在身体里—— State before stories — 状态先于故事。我们的生理状态（State）先于我们头脑中的故事（Stories），并且往往决定了我们如何看待世界和自己。 我们还说到嫉妒、与他人对比，在优绩主义影响下的各种比较、焦虑，「学霸」们不允许自己平庸的困境，都可以被一个认知和咒语打破。收听愉快！ ｜本期嘉宾｜ 颖轲，一位集辣妹子与好汉为一身的咨询诗，深深扎根大地的创伤疗愈和生命教练。小红书：Yingke身体为本咨询诗 公众号：Wildering生命力复兴 微信：Rainforest_wayfinder ｜本期内容时间线｜ 2:00 欢迎Yingke：「咨询诗」这个头衔怎么来的？ 4:15 是什么让Yingke走向神经系统科普和healing疗愈行业的？ 6:00 大多数人都曾认为自己有一个“快乐的童年” 8:15 Gabor Maté 如何戳穿“我有一个正常的快乐的童年”这个假象？ 13:00 Yingke的c-ptsd的表现是什么？ 16:35 已经意识到自己有c-ptsd了，那怎么办？第一步做什么？ 23:25 用人话解释：人的神经系统是怎么运作的？ 28:30 多重迷走神经理论在针对冻结状态（抑郁、解离、拖延等）与传统精神科/心理学 有完全相反的治疗思路 31:00 神经系统从红色（冻结状态）到黄色（战斗、逃跑）或橙色（讨好）的状态，会是什么样的？ 34:45 身体安全感重塑，可以从哪里开始做起？ 39:00 高敏感/adhd神经多元人更容易有创伤吗？ 42:00 更敏感的人做神经系统、身体扩容疗愈会更有优势吗？ 45:15 敏感善良的人总是太容易理解他人？怎么破？ 50:08 状态先于故事，如何通过调节身体状态来影响大脑的认知？ 55:20 张春： 很多心理问题都是「语言问题」 57:00 “学霸”或者说在优绩主义影响下现代人的困境：不允许自己平庸 61:10 破除嫉妒和对比： 这个世界上大多数人都在担心自己不够好 63:00 重新理解“嫉妒”这个情绪：神经系统的不同状态会影响你如何感受嫉妒 每个你觉得特别厉害的人，都是as fucked up as you are ｜本期主播/剪辑/制作｜ Linmin郑林敏 Life Coach 共创式生命教练 ENFP高能量真人/ ADHD+高敏感 落地扎根的幽默妈妈 我最近正在开放特别 offer，帮助你在金钱、个人成长、自我实现、深度关系以及内在自由之间找到新的可能性。请加微信：jaymina （备注：coaching）了解。 提到的书和相关内容： Your Body is Your Brain: Leverage Your Somatic Intelligence …，作者是 Amanda Blake。）翻译：运用/唤醒/调动你的身体体感智能/智慧 展开讲讲：与张春聊心声特辑——堂堂正正做一个身弱之人