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【第一季】Highlight 13: 别再被骗了！安眠药带来的不是睡眠，而是“化学致昏”！安眠药的真相&真正的睡眠自由 《人生下半场ImTheBoss》播客第一季，我们分享了许多颠覆认知的“救命”观点，但你可能有70%的概率错过了最关键的精彩片段。在S1收官之际，我们把那些彻底改变我们知识体系、你却很可能错过的重磅内容，重新提取，为你献上第一季的高光合集（Highlights）。希望这些精华能助你在2025年末，打破固有观念和认知惯性，重新定义你2026的身体和生活。 睡不着就吃药？你以为是救赎，其实是深渊。 安眠药抹杀了深度睡眠，就像用酒精把自己灌醉。 本期揭秘：为什么只有做“艰难的选择”（CBT-I），才能换来真正的睡眠自由？ 👉 听完这期，希望你不要再试图用一颗药丸去‘欺骗’你的身体，而是真正以此为起点，哪怕过程艰难，也要通过改变生活方式，拿回你对睡眠、对健康、乃至对人生的掌控权。 本期完整播客，在人生下半场 S1#47：www.xiaoyuzhoufm.com 📮 欢迎留言： 如果觉得有用，请点赞、订阅，转发给需要的的朋友！ 🎙️播客节目：《人生下半场 ImtheBoss》 主播：Stefanie & 一二爹 💬 我们每周聊：健身｜健康｜教育｜关系 | 事业——让自己成为”下半场”的boss！ 📡 同步更新：✨Youtube | 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify | 小红书 | B站 📩 商务合作：[email protected] 📍固定标签：#夫妻对话 #人生下半场ImTheBoss #Stefanie&一二爹 #中女两小时的空间 👋 加扫码加微信 (备注：ImTheBoss)， 加入人生下半场的Bosses 听友群 入群理由： 2026年，我们将从“听知识”转变为“练系统”。我们将把 Midlife BIOS 拆解成一套套可执行的 Protocol，在这个群里， 我们 * 一起测试这些 BIOS protocol， * 一起分享“翻车”和“成功”的经验， * 一起练习守住2026我们的top priority： 每个女生，都该有两小时的空间， 用来好好健身、流汗，和自己的身体待在一起。 在2025的最后一个月，为2026找到点亮自己的方向 2026 年， 不只是“听听健康知识”， 而是真正动起来： 重置人生下半场的 BIOS， 成为自己人生下半场的 BOSS。

今年是睁开眼时懵懵懂懂，闭上眼时惊觉时光飞快的一年。2025对我们仨来说格外意义非凡，因为缘分、因为时机，我们在这里有了一片小小的天地，可以谈天说地，可以和来自五湖四海的听众朋友们线上交流。我们很幸运在年末时拥有了903位（或许发布时又增多或减少了）忠实的下午茶听众。Jan曾在录下第一期播客时说能在年底拥有100位听众便大大圆满；深深却更了解大家对我们的宽容和支持，说年底可能会达到1000订阅；叶子只是一味附和（说不定她才是最能看穿听众和一切的人！）。数字只是数字，100或是1000都是玩笑，我们知道这些数字背后是一个个真挚、真实的人。以纯粹的心开始第一集，在年末的第28集，我们很感恩这份初心仍在。我们很感谢坚持录制和不忘初心的自己，也感谢点击我们内容的大家，来年我们也希望继续成为能陪伴路过的陌生人的存在。 2025的最后一顿下午茶愉快，预祝茶友们新年平安健康、皆有所得 ❤🍵🎇 【本期概览】 00:00:10 “失联”的这段日子，大家都好吗？ 2025年度关键词 00:03:28 Jan把今年称为厚积薄发的“沉寂之年”：没有大变，但是准备迎接巨变 00:04:24 叶子在2025走“安稳的上坡路”：有进步、有突破，但是没有显著成绩 00:07:02 深深在年头就备好红手绳挡太岁，成功迎来2025年这“丰收之年” 今年份安全感和不安感 00:10:52 深深的安全感来自于生活的全面开花：母亲退休、家人健康、工作升职、感情稳定 00:14:16 对感情的绝望很可能来自于内心的焦躁 00:16:00 “认命”的心态解救了深深的爱情 00:19:35 过好日常点滴的生活让叶子感觉很安全 00:21:08 Jan摇摇欲坠的安全感靠给力的伴侣苦苦支撑 00:24:10 面对情感上受伤的伤痛，是勇往直前再创辉煌，还是步步为营小心谨慎？ 00:31:02 当在一段关系里投入了不对等的心血和能量，受伤时的杀伤力会来得更重 （彩蛋🥚 00:35:03 小童唯唯诺诺的嘟囔出现在背景音） 00:35:40 叶子在大理旅途中的新收获：一百个人有一百种活法 继续回顾：最大变化和年度口头禅 00:41:33 来自朋友的意外的善意治愈了Jan的恐惧；从空想派到实践派的积极变化 00:45:52 叶子更相信人性本恶 00:47:44 深深更尊重自己的想法、感受和决定 00:51:54 叶子的灵魂拷问：事情为什么会变成这样？ 00:53:10 Jan对镜握拳，怒吼“我是最棒的”！ 00:55:17 深深的口头禅是“算了算了”：放弃 纠结原因，信任自己 苦乐参半的爱情时刻 00:57:48 叶子在今年有了自己的家，终于领“证”了！ 00:59:24 一颗烂牙引发的焦（感）虑（人）事件——（吃瓜Jan的内心呐喊：大家答应我，爱到这个程度再领证好么！！） 01:02:05 深深的绝望时刻：硬假装支持伴侣的（风险）投资 01:04:08 在寒风中、众人目光下，亲吻爱人的后颈...... 01:07:52 Jan的幸福是平淡（润物细无声）的，但绝望就像龙卷风——卷完就过了 01:14:52 当见证辩论不休和相濡以沫同时发生在一段感情时，叶子对爱情产生了新的看法 01:17:47 “最天造地设的情侣关系=好哄且忘性大的炮仗+沉默且容易困的倔驴” 年度最爱【三点下午茶】单集 01:24:09 我们的人生最重要五件事（金钱、事业、情感、健康、生活）排序有变化吗？ 01:30:35 EP9成为我们的最爱：叶子更珍惜宠物的生命，Jan发现了谈论生存与逝去的另一种可能性 01:33:45 EP7让深深感觉，我们真实且美好 01:36:05 新年许愿环节，祝福茶友们，也祝福最好的我们🤗 【提及的往期内容】 🍵友情伤心日记1【EP24 | 说好朋友一生一起走，你却把我一脚踹门口】 🍵友情伤心日记2【EP11 | 朋友听好了，我就怕你过得比我幸福！】 🍵人生重要事件排序【EP7 | 20岁的我如果早点听到这些就好了】 🍵让叶子录到大哭的单集（也是Jan和叶子的最爱）【EP9 | 我们都曾与死亡一步之遥】 🍵深深在末尾读出十年前写给自己的信【EP7 | 20岁的我如果早点听到这些就好了】 【本期主播】 Jan：进阶绿老头｜一级戏精演员｜关帝部将的干女儿｜修行中的博士僧｜信仰玄学和心理咨询｜好动分子 深深：贴心小护士｜完美主义大供奉｜间歇性抑郁症患者｜心慈手软最强王者｜静安寺顶级牛马｜职场卷神 叶子：天选非牛马｜野生厨师长｜随处可喝酒蒙子｜健身房高知悍妇｜必要时直接摆烂 【收听渠道】 周三中午十二点或下午三点，单集在小宇宙和苹果播客同步上线。喜欢我们的话，欢迎转发、订阅、点赞和评论区留言。

在这期播客中，我们探讨了“爱”这一复杂的情感，尤其是当你从未真正感受过爱时该如何重新体验。主持人强调，爱不仅仅是一种感觉，更是一种可以学习和练习的能力。通过关注那些微小的连接时刻，如朋友的问候或是日常的温暖行为，我们可以逐渐重塑大脑对爱的理解。无论年龄大小，我们都有机会去感受和表达爱，即使从借用别人的爱的故事开始。关键在于愿意去关注生活中的细微瞬间，最终找到属于自己的爱的方式。

当宏大的叙事与遥远的哭声占据我们的耳朵，我总觉得，还需要一个转身，一次向内的、微小的回望。不是总结，而是打捞。打捞那些在过去一年里，真正构成我们生命质地的、细碎的星光。那些没有被庆祝，却值得被郑重收藏的日常。 我准备了20个问题，贯穿这期节目的是诗人刘天昭的诗句。她的诗，在我看来，是“庸常诗意”最精确的注脚。她像一个生活里最敏锐的传感器，在买菜、做饭、发呆的缝隙里，在那些“不被看见的生活”中，捕捉我们心灵每一次微小的颤动。她的词语，不提供答案，却提供了一片宁静而深邃的镜面，让我们能更清晰地照见自己那些模糊的悲喜。 这二十个问题，也正是在这样的意图下诞生的。这期节目可能不会给你任何方法论或激励。它更像是一次邀请，邀请你按下暂停键，和我一起，在岁末的嘈杂中，开辟一个安静的角落。我们不做评判，只是观察、描述，并尝试理解，那些平凡的日夜，是如何像水滴石穿一般，塑造了此刻的我们。 我们的主题是：“不被庆祝的日常，却值得一首诗”。那么，现在就让我们找一个舒服的姿势，调低周围的音量，一起潜入2025年那些深水般的日常之中，去打捞属于我们自己的微光。 04:50 Q1:如果为你的2025年选一个感官关键词（例如：湿漉漉的、毛茸茸的、清冽的、喑哑的...），它会是什么？是什么赋予了它这个质地？ 05:27 Q2:今年，你窗外的风景有过什么动人的细微变化？哪一次凝视窗外，让你感到自己与某个更广大的世界深深地链接？ 07:55 刘天昭诗——《猫》 11:05 Q3:哪一件日常用品，在今年与你进行了最多次沉默的对话？它见证了你怎样的状态？ 12:40 Q4:你最常走的那条路（通勤、散步、去买菜），在今年是否曾因光线、天气或你的心境，变成一条完全陌生的、崭新的“诗行”？ 14:35 Q5:今年，你是否曾有意地允许一次计划好的日程出现温柔的偏离？比如提前一站下车，在陌生的街角喝一杯咖啡；或者取消晚上的安排，只为看一部电影、读完一本书？这种“偏离”带来的，是焦虑，还是一种意外的丰盈？ 17:38 Q6:今年，你是在何种情境下，体会到一种饱满而有质量的静默？那不是空虚，而像一种温暖的覆盖。 24:40 Q7:有没有哪本书，你原本只是随意翻开，它却意外地照亮了你当时某个幽微的、难以名状的心绪？ 25:25 刘天昭诗《有时候》 28:38 Q8:哪一刻你会突然意识到自己是一个活生生的人？ 30:00 刘天昭诗《无名草》 33:50 Q9:今年，有没有一个原本寻常的词语，因为你的经历，突然在你心里变得沉重、明亮或意味深长起来？ 37:30 Q10:今年，有没有一个原本寻常的词语，因为你的经历，突然在你心里变得沉重、明亮或意味深长起来？ 40:45 Q11:在何时何地，你曾感到工作与休息、孤独与陪伴、自我与外界的边界变得模糊而温柔，像一幅水彩画？ 42:45 Q12:今年你给出的最满意的一份“礼物”，其“诗意”在哪里？ 43:36 Q13:有没有一次偶然的相遇或交谈，其本身就像一首短诗，简短却留下了悠长的韵律？ 47:45 Q14:某件“未完成”或“不如预期”的事，是否在时间过后，反而显现出它独特的、甚至更美的轮廓？ 48:25 刘天昭诗《浪子》 51:00 Q15:如果把你今年的某段心路历程比作一个季节内部的细微变化，它会是什么？ 52:00 刘天昭诗《也有好的时候》 56:28 Q16:在重复的体力劳作中，有没有那么一个瞬间，你的思绪突然飘远，手头动作变成一种自动的节拍，而你仿佛从身体里抽离出来，成为了一个宁静的观察者？ 58:05 Q17:你允许自己脆弱吗？在谁面前？ 59:45 Q18:你用什么方式来安放自己这一年的情绪与记忆？是文字、照片、音乐，还是一种只有自己懂的秩序？ 01:02:00 Q19:站在年末，你感到自己比去年更轻盈了，还是更坚实了？这种变化，具体是由哪些“不被庆祝”的日常累积而成的？ 01:03:59 Q20:为2026年，许下一个非常具体、微小的诗意愿望吧。它最好无关成就，而是关于一种你想更频繁体验的感受或状态。 “不被庆祝的日常”——我们谈论了整整一期。它们是我们简历上不会出现的段落，是年终总结里无法量化的一行，是社交媒体上难以构成“亮点”的琐碎。但也正是它们，像空气一样无处不在，像土壤一样承托着我们所有的生长。对一棵银杏的惊叹，一次光脚接触大地的触感，一段无目的骑行中的静默，一场虚拟空间里的诗歌对谈等等……正是这些“不被庆祝”的瞬间，汇聚成了我们内心世界的地貌。它们定义了我们的孤独与丰盛，我们的脆弱与坚实。

谢谢每一位订阅者和听友，今年播客的订阅人数超过了1700位，已经远远超出预期。 这一期本来想做成闲聊，结果还是说了不少硬核的内容，尤其是品牌营销方式和思路的根本性改变。 所以，可能没有这么轻松，但也没有很专业……希望今年最后一个工作日，让大家听着玩。 再次感谢各位的支持，新年快乐！ 以及，别对新的一年抱有不切实际的幻想。过好每一天比什么都重要。

本期简介 今天是2025的最后一天，今年你是怎样度过的呢？ 本期节目，我邀请到了我的好朋友 @Res ，她在今年6月的时候成为了一名教培英语老师，每天都在和小朋友们和家长们斗智斗勇，而我在度过了艰难的上半年后，投入了像圣诞老人礼物般的下半年。 因为这期节目录的太长了，所以拆成了两期发布，祝收听的朋友们新年快乐！！ 本期时间轴 00:36 灵魂提问：如果你的2025是一个人，它会是什么性格？ 07:19 把今年所听到的治愈的话都写下来 19:25 2025的花钱方式：旅行、学乐器、保健品、小甜水...... 38:48 用尽所有力气上班后，依旧有一些事还在消耗着我们的精力 45:07 有意识地开始做「朋友圈减法」 56:34 那些温馨、舒适的2025瞬间🥰 01:04:42 咪咪来拯救我们的世界了！ 本期提到的书籍 & 影视 书籍 * 《人体简史》｜比尔·布莱森 * 《赞美闲散》｜伯特兰·罗素 * 《亲密关系的核心是友谊》｜汪民安 综艺 / 影视 * 《喜剧之王·单口季》 * 《女高推理班》 * 《MasterChef（厨艺大师）》 * 《怪奇物语》 如果你有参与录制播客的想法，或对我的播客有什么建议，欢迎联系我的邮箱[email protected]。

2025年最后一期节目，谢谢你来听我。 若喜欢本期节目，可以多评论、多点赞、多转发分享。 《越听越经典》每周三中午12点钟准时上新，想听什么歌、喜欢哪位歌手，可以关注微信公众号“听见高磊”留言告诉我。 视频号以及抖音，请关注“高磊同学”。

FUNK NEWS VOL.500 提前祝大家2026年新年快乐！！！ 放牛儿播客第500期节目上线！ 新系列【想说就说】上线 这个系列节目交给大家 我们会每两个月 来一次上电视环节 分享一下大家的观点与见解 欢迎大家积极评论呀！ 走起走起！ 主持人：八一/点儿/火儿 录音：点儿 制作：点儿 设计：八一

今天是2025年12月31日，一千零四十九年前的明天，在长江边的金陵城皇宫里，南唐最后一位君主李煜正等待着命运的判决。这一天，宋军统帅曹彬的使者来到宫门前，宣读宋太祖赵匡胤的诏书——南唐国正式灭亡，李煜及其宗族将被押往汴京囚禁。这位写下“问君能有几多愁，恰似一江春水向东流”的词人皇帝，从此告别了他的江南故土，也告别了那个延续近四十年的南唐王朝。今天，我们就从五代十国的乱世说起，讲述李煜如何从一个文艺青年变成亡国之君，以及南唐灭亡背后的历史必然。要理解李煜被俘的意义，得先看清他所处的时代。唐朝灭亡后的五十多年，中原地区先后出现了后梁、后唐、后晋、后汉、后周五个短命王朝，史称“五代”；与此同时，南方和山西地区还有十个割据政权，统称“十国”，南唐便是其中疆域最广、国力最强的一个。南唐的建立者是李昪，他原是吴国大将徐温的养子，改名徐知诰，937年废吴国皇帝杨溥自立，改国号为唐，史称南唐，定都金陵。李昪在位时注重发展生产，兴修水利，南唐一度成为“十国”中最富庶的国家，疆域包括今江西、安徽、江苏南部、福建西部和湖北东部。李煜是南唐中主李璟的第六子，961年李璟去世后即位，成为南唐第三位君主。他本不是太子，原本的太子是哥哥李弘冀。李煜从小性格文弱，不喜政事，偏爱诗词书画，尤其擅长写词，还精通书法、绘画和音律。他原名李从嘉，因为长相奇特，“丰额骈齿，一目重瞳子”，被认为有帝王之相，反而让太子李弘冀猜忌。为了避祸，李煜曾自号“钟隐”，意思是“钟山隐士”，一心沉浸在自己的艺术世界里。没想到太子李弘冀后来病逝，李煜作为第六子意外继位，时年二十五岁。李煜继位时，南唐已经走向衰落。他的父亲李璟在位时，多次对外用兵，先是向北攻打后周，战败后割让淮南十四州求和，疆域大幅缩水；后来又试图吞并闽国和楚国，却因用人不当，反被吴越国乘虚而入，国力进一步削弱。到李煜继位时，南唐的北面是日益强大的北宋，西面是后蜀，东面是吴越，南面是占据岭南的南汉，实际上已成为四面受敌的孤岛。更糟糕的是，南唐内部党争不断，官僚腐败，军队战斗力低下，早已不复开国时的强盛。李煜的性格决定了他对这样的局面毫无应对之策。他不善权谋，登基后首先做的就是向北宋表示臣服，主动去掉国号，改称“江南国主”，用北宋的年号，甚至连宫殿上的鸱吻都下令拆除，以示不敢与北宋皇帝平起平坐。他以为这样就能换来和平，却没意识到北宋的统一战争已箭在弦上。赵匡胤早就立下“先南后北”的战略，打算先消灭南方割据政权，再北伐契丹收复燕云十六州。南唐作为南方最富庶的国家，自然是北宋的首要目标。李煜在位期间，最大的爱好就是和文人墨客交往，填词作曲。他的皇后大周后周娥皇是著名的才女，两人曾一起整理唐代失传的《霓裳羽衣曲》，传为佳话。大周后去世后，他又宠爱小周后，整日与她们饮酒作乐，填词抒怀。他的词大多描写宫廷生活、男女情爱和离愁别绪，比如“刬袜步香阶，手提金缕鞋”写与小周后的幽会，“归时休放烛花红，待踏马蹄清夜月”写宴饮后的闲适。这些词句优美动人，却丝毫没有帝王应有的忧患意识。他曾在一首词中写道“心事数茎白发，生涯一片青山”，看似感慨人生短暂，实则是对国事的逃避。北宋对南唐的进攻，从李煜继位前就已开始。963年，北宋灭掉荆南和武平，控制了长江中游；965年灭后蜀，占据四川；971年灭南汉，岭南归入版图。至此，南唐的北面和西面都被北宋包围，只剩下东面的吴越国和它结盟。李煜这才慌了，开始整顿军备，任命胞弟李从善为韩王，派往汴京朝贡，试图缓和关系。但赵匡胤早已决心灭南唐，他召见李从善，扣留了他，封他为“南楚国公”，实际上是作为人质。李煜得知弟弟被扣，不敢声张，反而主动增加每年的贡品，包括银两、绢帛、茶叶、药材，甚至还有江南的奇珍异宝，希望能讨好北宋。974年，北宋的进攻终于开始了。赵匡胤以李煜拒绝入朝为由，派大将曹彬、潘美率领十万大军南下。李煜此时才匆忙备战，他在金陵城周围修筑了坚固的城墙，挖掘护城河，囤积粮草，还派镇海节度使林仁肇率军抵抗。林仁肇是南唐名将，曾在淮南之战中屡立战功，他建议李煜趁北宋集中兵力攻南唐时，派少量兵力偷袭北宋控制的扬州，牵制宋军，但李煜胆小怕事，不敢采纳。他还听信奸臣谗言，怀疑林仁肇有二心，竟毒死了这位忠臣。宋军南下时，沿长江顺流而下，势如破竹。南唐的守军大多是临时拼凑的，缺乏训练，见到宋军战船就望风而逃。975年十月，宋军兵临金陵城下，将都城团团围住。李煜这时才后悔莫及，他派大臣徐铉出使汴京，向赵匡胤求情。徐铉是南唐著名的学者，口才极好，他对赵匡胤说：“李煜无罪，陛下师出无名。李煜侍奉陛下如同儿子侍奉父亲，没有过失，为什么要讨伐他？”赵匡胤回答得很直接：“既然是父子，就应该住在一起，为什么还要分开？”这句话的意思是，天下应该统一，南唐作为割据政权，迟早要被消灭。徐铉无言以对，只好返回金陵报告。金陵被围数月，城中粮草断绝，士兵饿死无数，百姓更是易子而食。李煜仍然抱着幻想，每天在宫中拜佛祈祷，甚至亲自写表称臣，愿意去除帝号，改称“江南国主”，但赵匡胤不为所动。十一月二十七日，宋军发起总攻，守城的南唐士兵早已失去抵抗意志，城门被轻易攻破。李煜见大势已去，下令投降。他脱下龙袍，换上粗布衣服，带着大臣和宗族数百人，出城向曹彬投降。这一天，距离976年1月1日只有一个月，但按照历史记载，南唐的灭亡和李煜被俘的标志性事件，通常被视为975年末。不过，后世常将976年初李煜被押往汴京作为亡国的最终节点，我们今天就以这个时间点来讲述。李煜被俘后，被押往汴京。赵匡胤为了显示宽宏大量，封他为“违命侯”，名义上是侯爵，实际上是囚徒。他被安置在一座简陋的宅院里，门口有宋兵看守，不得随意出入。小周后也被迫入宫，每次回来都哭骂不止，李煜只能写词安慰她，比如“剪不断，理还乱，是离愁。别是一般滋味在心头”，正是此时心境的写照。赵匡胤去世后，弟弟赵光义继位，是为宋太宗。宋太宗对李煜更加猜忌，不仅撤销了他的爵位，还经常召小周后进宫，百般凌辱。李煜在屈辱中度过了两年，终于在978年七夕写下《虞美人》一词：“春花秋月何时了，往事知多少。小楼昨夜又东风，故国不堪回首月明中……问君能有几多愁，恰似一江春水向东流。”这首词传到宋太宗耳中，他认为李煜还在怀念故国，意图谋反，于是派人送来一杯毒酒，李煜饮下后身亡，年仅四十二岁。回顾976年1月1日李煜被俘、南唐灭亡的事件，本质上是北宋统一战争的结果，也是南唐统治者长期妥协退让、政治腐败的必然结局。李煜作为一个文艺天才，他的一生充满了矛盾：他热爱艺术，却无力治理国家；他想保全南唐，却因优柔寡断错失良机；他渴望和平，却最终沦为亡国之君。他的词作之所以动人，正是因为融入了个人的真实情感——对故国的思念、对命运的无奈、对自由的向往，这些都让后人读来唏嘘不已。南唐的灭亡，标志着江南地区最后一个割据政权的消失，北宋的统一大业基本完成。此后，宋朝的经济重心彻底南移，江南成为全国最富庶的地区，但李煜和他的南唐，却永远留在了历史的记忆里。让后人在欣赏艺术之美的同时，也不禁感叹历史的无情与人生的无常。总结来说，976年1月1日李煜被俘、南唐灭亡，是一个时代的终结，也是一个文人命运的转折点。它告诉我们，在国家危难之际，个人的才华若不能转化为治国的能力，终究无法挽救颓势；而历史的潮流不可阻挡，统一与分裂的交替，始终是古代中国发展的主线。在小宇宙查看该单集文稿

香港宏福苑大火一个月后，我们与建筑师范蓓蕾进行了一场对话。相对低层建筑，高层住宅的设计对防火，尤其是防烟，提出了更高的要求。在设计层面，高层和低层建筑都可以做到安全防火。但高层的设计设备和安全措施，更需要日常悉心的维护和运营。发生火灾时，高层建筑的安全逃生并非个人努力就可以实现的，而是涉及建筑设计、物业管理、逃生演习、安全疏散等多个层面。 宏福苑大火也揭示出建筑老化和翻新的种种问题。在蓓蕾看来，与世界范围内的很多国家不同，中国在飞速发展的房地产浪潮中，经历了大拆大建。但一个真正健康和可持续的城市，并非用后即弃的，而应该是可以慢慢修补、一点点拆一点点更新的城市。 除了因建筑翻新材料导致的火灾，建筑师如今还要应对极端天气带来的巨大挑战。蓓蕾坦言，以前做设计更在意的是空间感受，是人在视觉层面看到的风景和尺度，但如今，她更在意体感、空调和通风设备，更在意人在其中是否安全和舒适。 这种建筑师对人的关切，是在制度和设计之间，在繁杂的规范条款和不断发展的材料技术之间的综合协调，有时甚至是一种系统上的颠覆，是克服惯性，改变路径依赖，在质疑和不断沟通中推动微小的改变。 【本期主播】 傅适野，媒体人，新浪微博@ssshiye 张之琪，媒体人，新浪微博@CyberZhiqi 冷建国，媒体人 【本期嘉宾】 范蓓蕾，亘建筑事务所合伙人、主持建筑师 [02:33] 在关于大火的报道中印象最深的是情感 [05:10] 高层住宅的风险不在建筑本身，而在物业管理 [09:06] 从建筑师的角度谈封窗、棚网和竹架的安全问题 [16:26] 住动线复杂的高层酒店，应该注意什么？ [21:18] 关于火灾的知识和日常演习很重要 [24:06] 做好设计和规范的平衡是建筑师的重要工作 [30:04] 老房子的检查和维修未来会是一个很大的问题 [32:04] 在上海做旧房改造项目的实践经验 [37:13] 大拆大建的浪潮过后，是一点点拆一点点建 [38:48] 为什么新建的房子没有老房子隔音？ [42:08] 气候变化时代的建筑：从注重视觉到注重体感 [46:13] 建筑设计越来越专业化，但推动创新依旧很难 【本期节目中使用的音乐】 片头：Theo Rose Architect, by Theodore Shapiro, from “The Roses” OST 片尾：Prelude, by Theodore Shapiro, from “The Roses” OST 【关于随机波动】 感谢大家收听，你可以在微信和微博搜索随机波动StochasticVolatility，关注我们，也可以关注官网www.stovol.club ，还可以在苹果播客、spotify、pocketcast等泛用性客户端收听我们的节目。如果你喜欢我们的节目，别忘了在苹果播客给我们五星好评，也可以通过公众号推送中的二维码给我们打赏。

去年跨年，我分享了考取職涯諮詢師的過程， 今天是2025 的最後一天，想跟你聊聊這一年我的轉變 想取得職游老友優惠價的朋友可以在推薦人填寫:別人的工作最有趣 職涯諮詢師課程：careercreator.kaik.io 回顧職游的創辦人專訪：solink.soundon.fm EP100 職游體系-職涯諮詢師 完整課程心得：solink.soundon.fm ---------- Fiona的 小紅書 Fiona的 Tiktok Fiona 的 Instagram：www.instagram.com 節目粉絲專頁：www.facebook.com