白噪音 | 学习 | 工作 | 助眠 精心挑选自然与日常环境声音，营造专注、放松的氛围。适用于学习、工作、冥想及助眠等场景，如图书馆翻书声助学习专注，雨声伴你安然入眠。声音均匀柔和，有效屏蔽外界干扰，提升效率与舒适度，安抚大脑神经，帮助大脑放松，快速进入睡眠状态。 如果这档栏目对你有帮助，也欢迎在微信或小红书等平台推荐给朋友，也期待评论区看到你的反馈，感恩。 【找到我的方式】 搜索公众号「极乐鸟冥想」回复关键词「晚安」，加入听友群。 【正念止语静修营】 搜索公众号「极乐鸟冥想」回复关键词「静修」，报名参加。

2025年的年度节目Top 7，都有哪些节目上榜？这一年几位主播都经历了什么？对于明年又有怎样的计划？一起回顾，即将过去的2025年，那些关于《原样》的点点滴滴吧！ 主播：旭岽、子凌、水兄 剪辑：后期：旭岽

宝子们又到了年终岁尾咯！是不是一边期待着崭新的一年，一边又在悄悄盘算：怎么才能在犒劳自己的同时，把钱包捂得严严实实。别慌！这一期播客，我们就专门为独自打拼、认真生活的你，准备了超全的新年省钱指南。从定期复盘自己的消费习惯，到外食策略，再到日常开销的节流妙招，没有复杂的理论，全是实实在在能落地的干货。不管你是想攒下第一笔旅行基金，还是只想让新年过得舒服又不超支，这一期内容，你绝对不能错过！ 时间轴🎆 02：48 二手车和订酒店的小故事 12：34 生活中必要支出：房租、餐饮、通信、燃气、置装、娱乐、生活费用、交通、购书、医疗、探亲 14：19 年计划开始列自己的消费项目，再拆街到月份，养成复盘习惯，分为：消费，浪费，投资 19：24 饮食相关：减少自助餐消费；有机食品陷阱、无麸质陷阱；外食守则：想去的店、一次性花的钱、吃家里做不出来的东西 26：41 通过想要物品清单，重新审视厨具 34：43 校长和橘子最近省钱心得 BGM Cocopops - Ivoris Forever in you - 单依纯 主播： 黄校长💘橘子

主播：张老师 芭比 贝贝们晚上好！旅行小芭再度来袭！这次要跟大家分享的是芭带芭妈的大湾区六日行。行程包括香港两日、澳门两日，深圳和广州各一日。芭比每日2w步，芭妈每日3w步，走到脚痛痛！ 带长辈出门会吵架吗？ 遇到分歧怎么办，吵架吗？ 有没有吃到好东西！ 住在哪里，环境如何？ 这些统统都在节目里！快来听听看吧！ [图片] 芭妈第一次来香港：“好多人啊！ “老芭每年十一二月都会来一趟这边避避寒，呆上几天感觉人也暖了不少，今年正好芭妈有同行意向，于是乘坐早班机前往。本次香港行程安排：（对没错，P人小芭的攻略就是如此简短.......） Day1:中环、铜锣湾、尖沙咀坐天星小轮、观光巴士吃顿茶餐厅、义顺双皮奶 Day2:太平山缆车、坚尼地城吃顿泰面、吃山竹冰白天和晚上的香港风景真的截然不同，这次带芭妈看的这些地方虽然芭比都来过，但是白天黑夜正好颠倒，收获了好多惊喜！ [图片] 在深圳与海鸥不期而遇 从香港回到深圳之后，因为只有一天的时间，所以芭比选择带芭妈去能量场——深圳湾！之前每一次去深圳湾都觉得像充能一样，整个人就特别有力量！这次从红树林的方向进来，走着走着人越来越多了，一看，哇塞有好多的海鸥！还有很多其他的禽类，密密麻麻的好治愈，于是芭和芭妈在这个地方拍了很久的照片，待到落日时分才回了酒店。 [图片] 收获满满的澳门行 之前芭比去澳门的感受不是很好，特别特别热，人还多，除了逛商场啥也没意思！于是芭比就不是很想来澳门，但是芭妈之前没来过，秉承着香港都来了澳门也想逛一逛的原则，说服了倔强小芭，从深圳坐船来了澳门。不过这一次的澳门之行，芭比觉得非常好，因为整体人不多，天气也很好，就非常适合旅行，还是淡季旅游最好啊！有听众蜜子告诉芭比有些地方的小吃和奶茶特别美味，于是芭比第二天即刻前往，果然是香甜可口！不仅如此还看了一些演出，一起吸吸欧气吧！ [图片] 广州是最后一站，累！ 前面暴走了五天加起来至少有十万步了，最后一天实在有点走不动了，所以这一天的收尾日，暴走压力就小了一些，最后也是终于吃上了一顿茶点，还吃上了香香叉烧。可能因为芭比出差经常去广州，没什么探索欲了，但是芭妈觉得没逛够，也算是心里种下一颗种子咯！估计下一次的大湾区之旅也能计划上啦！屏幕前的大家有没有想要带长辈出行的计划，或者有没有带长辈出行呢，有没有发生过什么事情可以来分享分享呀～ [图片]

主播 | 刘飞 潇磊 热点的拿铁慢点喝，热点的事件慢点说。 几条上周的新事件跟各位分享。 🏙️ 城市观察：上海 vs 北京 上海人均消费略高于北京，但在服装和化妆品上花费倍数极高。 🧠 从海淀少年看在校生的抑郁问题 2022年国民抑郁症蓝皮书显示，抑郁症患者中50%是学生；我国抑郁症患病人数已达9500万。 吴用的故事： 一个从幼儿园就开始被“鸡娃”的海淀少年，喜欢微积分却因“对考试无用”被老师批判，最终在竞赛班的高压下崩溃。 ⚡️ AI ：正在吞噬电力的巨兽 训练一个大模型耗电惊人，未来一个大型AI园区的耗电量（2GW）相当于200万个家庭，甚至超过一座大型核电站。 我们真的需要把所有事情都交给AI吗？ 📱 低科技的智慧：温州小区的“微信门铃” 一部旧手机、一个微信号、一卷胶带，温州某小区用几百块成本解决了十几万门禁系统的痛点。 👗 女装电商的“死循环”：预售与退货 买女装像“赌博”，预售期长达15天甚至更久，退货率飙升至80%。 商家为降低库存风险搞预售，为应付网红压价牺牲质量；消费者因“货不对板”退货，因等待太久而弃单。 以前做女装利润能有30%，现在跌到10%。直播带货看似火爆，实则不仅“坑”了商家，也让老顾客成了“冤大头”。 时间轴： 00:02:02 城市气质会影响消费习惯吗？ 00:07:52 为什么在校生患抑郁症的比例越来越高？ 00:31:37 人们使用AI时会浪费大量电力吗？ 00:40:29 我们真的需要那么多高科技设备吗？ 00:44:21 你网购衣服时会选择预售款吗？ 00:47:50 现在的网购退货率高到什么水平了？ 00:55:14 为什么女装的退货率那么高？ 01:01:01 退货的门槛越来越低 01:04:25 商家和消费者的各自视角 01:15:39 高退货率问题的解法 01:23:20 片尾曲 主要参考资料： 刘飞部分 * 2025年11月社会消费品零售总额，上海市统计局 * 2025 社会消费品零售总额，北京市统计局 * 要有光，梁鸿，中信出版社 * 中国精神障碍流行病学研究的里程碑——黄悦勤教授团队成果发布，北京大学第六医院 * 研究表明：我国抑郁症、焦虑症的患病人数30余年间增幅为3至5成，科技日报 * 学生心理健康问题频发 学校应该如何应对？，健康时报网 * 温州一小区用手机微信当门铃，业主:200元解决几十万的大问题，红星新闻 * Electricity 2024，国际能源署 International Energy Agency * The AI Boom Could Use a Shocking Amount of Electricity，By Lauren Leffer ，Scientific American 潇磊部分 《买3件退2件！揭秘女装网购高退货率背后的商家血亏》网经社 《被退货逼疯的女装店家，选择了超长预售期》郑淯心 经济观察报 《女装频现“预售15天”！背后：退货率超50%》 杨文君 南方都市报 《女装退货率高达80%，别都怪“仅退款”》阿瑞 新周刊 《困在“退货率”里的女装商家：为何预售长、高价还质量不好？》王怡然 三联生活周刊 《预售模式的演变：从“效率工具”到“套路载体”的异化之路》小施掌柜的服装创业日记 《“夏天下单的衣服秋天才收到”，女装预售的套路终于被扒》 Vista看天下 制作人：戎戈 片尾曲：求 - spylent/白客 封面：刘飞 by Midjourney

主播｜刘飞，内容创作者，产品经理 这是一期单口节目。 前一阵我发了条动态，展示了一下 3 天内到底做了多少事⬇️ 发完之后，包括在过去一段时间里，经常有朋友问我：你有好几档播客，更新都挺频繁，还总是出差、参加活动，你到底是怎么做时间管理的？你是不是一个高能量的人？ 但其实我是个「低能量」的人：深 I、容易累，高强度社交后甚至需要好几天来恢复；我也不是工作狂，爱发呆、爱看电影、爱玩游戏。 但我确实发现，离开大厂自己单干后，我做的事情变多了，但花的时间变少了。这中间靠的并非极其自律的日程表，而是我发现我有一套适合自己的「电池使用指南」。 所谓时间管理，本质上是注意力管理。对于低能量的人来说，想用有限的精力多做一些事情，最重要的有两点：一是减少不必要的损耗，二是找到充电的动力。 在本期节目里，我分享了一些非常个人的思考，希望对同样感觉能量有限的你，有一点点启发。 内容索引 00:24 Part 0 为什么我看起来很忙，但依然觉得自己是一个低能量的人？ * 为什么我说自己是「低能量」：深 I 人、易疲惫、电池容量有限、高密度做事后需要恢复。 * 时间管理的核心不是把日程填满，而是减少注意力被反复打断。 * 我现在的工作状态：不区分周末和工作日，而是按「写稿日 / 录音日 / 休息日」来分配精力。 28:34 Part 1 如何减少耗电 * 工作流的核心原则之「一镜到底」：能简化的尽量简化，能用整块时间完成就别打断、能花钱省时间就花钱、能异步沟通就别拉会。 * 为什么「一镜到底」能显著提高效率？一些心理学支撑： 每一次被打断，都会产生切换成本 (Switching Cost)，让大脑重新加载上下文。 认知残留 (Cognitive Leakage)：即使你切走了，原来的任务还在脑子里耗电。 重新开始一件事，需要额外的「激活能」，这是拖延和疲惫的来源之一。 * 职场低效的一大原因——帕金森定律：在时间充裕的环境里，工作会自然膨胀，直到占满所有可用时间。 * 反帕金森定律（刘飞定律？）：当时间被主动压缩，工作反而会自动收敛到真正必要的部分。 * 对抗情绪消耗：状态不好的时候，就做点让自己开心的工作。 * 大厂的协同成本，会持续制造决策疲劳和注意力损耗。 * 尽量「今日事今日毕」是为了避免情绪负债。 * 区分「骑象人」和「象」：做计划要理性，执行时要顺应情绪。 1:11:13 Part 2 如何给自己充电 * 硬靠自律不可持续，真正能长期推进事情的是清晰而具体的动力。 * 所谓高能量的状态，往往来自持续的正反馈，而不是性格。 * 我的「可能性模型」：在可做可不做的时候，选择去做。着眼于未来的可能性，而不是只看当下的性价比。 * 并没有绝对的低能量，只是你没找到擅长又喜欢的事。 * 很多长期的正反馈是无法预设的，我愿意拥抱意外和随机性带来的快乐。 * 量化一下，其实一周读一本书并不难。 制作人：陈皮 片头：Where Are You Going (Live) - 海龟先生 片尾：尕连手 - 段兴华 封面：Gemini Nano Banana by 刘飞 相关 本期 shownotes 由「Gemini」& 「ChatGPT」辅助生成，欢迎在评论区留言交流。如果喜欢《三五环》，也恳请能在苹果 Podcast 、网易云音乐、Spotify 或喜马拉雅留下你的宝贵好评。感谢！ 商务合作&嘉宾自荐，请加微信：wocaishiliufei

本期节目由Karl Lagerfeld (卡尔·拉格斐）品牌赞助播出！本期节目我们从主播在欧洲逛街讲起，从松弛的巴黎，亚文化的柏林讲到上海当下的时尚，从解析“basic”这个概念讲到辣妹能否穿好基本款。说到底，穿出自己的风格，在穿搭路上不断进阶，归根结底还是要“做自己”，并且要接纳一个流动的、多维的自己。欢迎大家在评论区分享如何找到自己风格的经验，或者对“多维自我”提出自己的看法！ 法国品牌KARL LAGERFELD（卡尔·拉格斐）始于1984年，作为老佛爷本人的同名品牌，以当代手法和前瞻精神，演绎创始人卡尔·拉格斐（Karl Lagerfeld）先生极具标识性的时尚视角和设计美学，将其对时装的澎湃热情、敏锐触觉和不竭创意注入品牌DNA，传承并延续他独一无二的风格态度。卡尔·拉格斐品牌从巴黎经典风尚底蕴出发，深挖自身核心基因；将精湛剪裁与先锋细节融为一体，平衡日间优雅与夜晚叛逆摇滚的多元风格。 ❤️‍听友福利：大家可以到Karl Lagerfeld公众号，或者Karl Lagerfeld天猫旗舰店，报暗号“#剁瓜切菜”，领取50元代金券！ 01:15 巴黎的时尚为何如此有松弛感？因为慢节奏（低效率）社会让人没脾气！ 04:10 中国制造业太发达，亚饰极大丰富震惊欧洲蹦迪选手 06:05 柏林的狐朋狗友们竟都如此惜物？为了在夜店招摇过市必须学会DIY亚饰；在柏林本人的vintage购物欲也大爆发啦！好久没逛过实体店了？ 12:00 线上购物也很好玩的！国内国外都很好住，但也都有局限？ 16:00 柏林和伦敦的城市布局与原生亚文化：又穷又酷的年轻人社区才能提供文化生产力；上海的时尚地图是折叠的，酷的地方都好贵，时尚文化太精英？ 28:10上海会长成巴黎吗？巴黎人的松弛感：时尚融入日常中；巴黎不如上海的地方：太同质化，有点没活力？上海的“第三空间”会是网络吗？ 34:20 极简主义与毫不费力的时尚，与“basic”有怎样的区别？“basic”有厌女的成分吗？它同时也是一种审美霸权吗？悉尼妹与Katseye的牛仔裤之争；如何进入Berghain：千万不能basic！ 42:00我其实是假装酷：喜欢穿basic运动服去健身房？也买基础款做长期主义投资？ 44:10 咱辣妹就不能穿Lemaire了吗？一个人可以拥有流动的自我吗？每个人都有自己的风格要探索？ 50:00 坚持自己的风格，不要受到家人和伴侣的影响；遇到对自己的穿搭指手画脚的伴侣，就是一个大red flag! 片尾曲：Cinthie - Diva

你将听到： 一、河南方城英才学校“1•19”重大火灾事故调查报告精读 二、学生携带打火机入校引发火灾，未成年人及其家长需要负责吗？ 三、基层教师的KPI是什么？火灾悲剧的追责链条应该如何？ 参考资料 《河南方城县独树镇砚山铺村英才学校“1·19”重大火灾事故调查报告》 《中华人民共和国刑法》 《Street-Level Bureaucrats: Discretion and Compliance in Policy Implementation》Tony Evans 《The Audit Society: Rituals of Verification Get access》Michael Power 《The Blame Game: Spin, Bureaucracy, and Self-Preservation in Government》/《指责的博弈》Christopher Hood 本期BGM 《贝斯SOLO》《卡夫卡的城堡》门童 提及往期节目 298 如何夺回时间主权？职场「伪生产力」研究 228 你讨厌官僚吗？从《城堡》与《遵命大臣》聊起 282 从金赛纶到古二，“弱者”武器何在？年度专题01 286 “弱女自嬷”叙事，刺痛了谁？年度专题02

当「被分手」、「被告别」不期而至，像被一道闪电劈中自己时，身体的创伤记忆被唤起，被冷暴力时的胃部紧缩、儿时父母离开时的悬空感、刚背上房贷时的溺水恐惧…… 大脑疯狂分析，焦虑与愤怒循环，身体里那个受伤的小孩则失控尖叫。 这一次我决定不再无视，而是展开一场即使艰难但无比重要珍贵的对话，这是身为“人”本身我们对彼此的尊重。 告别，或许是命运给予我们最深刻的礼物之一。 捉住瓜瓜（看朋友圈/播客/咨询）：guaguasis

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在市场波动和操作难度陡然加大的12月，我们把目光对准了一家“有点不一样”的投资机构——柏基（Baillie Gifford）。 这家公司经历过两次世界大战、见证过无数次牛熊转换，却始终坚持一件听上去有点“固执”的事：用十年、二十年的尺度来思考投资。 更特别的是，它的总部不在华尔街，而是在文学气息浓得能“熏醉人”的爱丁堡：身边是亚当·斯密、大卫·休谟、J.K. 罗琳的精神邻居，办公室里常见的，不只是财报和模型，还有小说、传记和非虚构作品。柏基会去文学节、会冠名非虚构图书大奖，甚至希望通过支持有趣的作者，来反过来提升投资的洞察力——这大概是全世界最“爱读书”的投资机构之一。 本期节目，我们邀请到《柏基投资之道》的两位作者，一起聊聊： 柏基到底是一家怎样的公司？它的长期视角和“不对称收益”理念，如何支撑它穿越周期？那套从苏格拉底式发问延伸出来的“尽调10问”，又是怎样帮他们理解未来，而不是预测未来？站在柏基的视角，它们眼中的中国市场，有哪些是我们自己反而习以为常、甚至忽略掉的亮点？ 如果你正在为短期波动焦虑，也在好奇“长期主义”到底怎么落地，那这期可能会帮你，给十年后的自己，写下一封更从容的投资来信。 「本期嘉宾」 李正，投资人、他山之石的创始人，“企投家读书会”合伙人。曾任亚商集团研究总监，曾就职于华兴证券、国泰君安证券、莫尼塔研究、渣打银行等机构。 韩圣海，投资人、媒体人，“企投家读书会”发起人.曾任亚商集团总经理、第一财经旗下《陆家嘴》杂志主编、陆家嘴股权投资联盟秘书长。 「本期内容」 00:02:04 百年柏基——一家有着文学与哲思气质的投资机构 00:04:04 深入剖析柏基投资方法：与众不同的「长期」「全球」「成长」策略 00:07:22 柏基投资：百年历史与文学交织的非凡之路 00:11:01 苏格拉底式的尽调十问：柏基投资的独特视角和哲学思考 00:14:45 长期投资视角下的企业价值与挑战 00:18:26 长期视角的投资：柏基的成功之道与国内投资机构的差异 00:22:07 长期投资：赚取企业成长的钱，也成就个人财富增值的机会 00:25:48 柏基投资：不对称收益与波动控制的平衡之道 00:29:26 长期投资的挑战与机遇：中国市场的差异与全球化趋势 00:33:11 个人投资者的借鉴：柏基投资与市场先生相处的模式 「新书链接」 《柏基投资之道》购买链接：https://item.jd.com/15203540.html 「加入听友群」 请vx搜索添加bookish01 不可思议Bookish最近建立了「地区办事处」，已建立上海、深圳、杭州、西安，欢迎加入我们发展新的街道办事hood~ 之后会举办系列「线下活动」、「故事接龙」、「线上读书会分享」等，更多听友活动等你来与我们共同解锁！ 柏基尽调十问 1. 未来五年营业额能翻一番吗？ 2. 十年及以后？ 3. 竞争优势？ 4. 企业文化有什么特殊之处？ 5. 客户喜欢它吗？为社会做出了什么贡献？ 6. 利润可观吗？ 7. 利润率会上升还是下降？ 8. 资本如何分配？ 9. 能获得5倍回报吗？ 10. 市场不明白什么？

在本期播客中，我们深入讨论了META以数十亿收购MANUS的震撼消息，分析其对科技、投资和创业圈的影响。听众将了解到这个收购的背后原因，以及为何投资者和创业者都对此感到兴奋。我们还探讨了META在AI应用方面的战略转变，以及小扎的决策是否会影响未来的市场格局。通过对不同观点的碰撞，播客旨在揭示科技界的动态和潜在机会，让听众对未来充满期待。 【联系我们】（加微信：xuetielin 注明：胡讲8讲。进入听友群） 【时间线】 00:02:00:MANUS：一个引人瞩目的AI应用，价值数十亿美元的收购案！ 00:04:49:人工智能新闻爆发：MANUS加入 META大家庭，带来收益和希望 00:09:39:投资meta：数十亿人民币购买的背后故事，小扎的AI困惑与团队挑战 00:14:32:投资AI的失败教训：扎克伯格对Mannis的收购是否明智？ 00:19:23:人工智能应用领域探秘：发现最好用的AI工具MANUS 00:24:15:“智能化”背后的挑战：机器人无法应对的复杂情况 00:29:06:AI应用领域的领头羊SALESFALSE：从裁员到信任度下降的转变 00:33:58:AI独角兽公司的成功与挑战：中国企业的辉煌与转折 00:38:46:MANNERS：中国AI的成人礼，创业者的新希望！ 00:43:38:大模型的发展趋势与应用前景：从基础大模型到智能体的演进路径 00:48:30:互联网行业的未来发展趋势：乐观与悲观的观点 00:53:18:AI模型创业公司的挑战与机遇：从大厂竞争到自我创新 【摘要】 震撼弹：初创公司 Manus 的“身价”暴涨 2025 年末，科技界迎来了一枚“震撼弹”（震撼弹）：初创公司 Manus 据传被 Meta 以 40 亿至 50 亿美元（40 到 50 亿之 40 到 50 亿美元之间）的高价收购。尽管收购价格版本不一，但这一消息迅速在投资界、营销界和科技界引发了“炸锅”式的讨论。 AI Agent 的崛起：从“对话”到“执行”的质变 Manus 的核心竞争力在于其作为 AI Agent（AI Agent）的领先地位。与传统的聊天机器人不同，Manus 能够像人类一样自主操作网页、处理复杂任务并给出最终结果。这种从“只会聊天”到“能够执行”的转变，标志着 AI 发展进入了一个新阶段。嘉宾认为，AI 的未来将不再只是大模型的竞争，而是看谁能真正落地成为超级应用或系统入口。 Meta 的战略布局：以防守为进攻的商业博弈 对于 Meta 而言，这笔巨额收购被视为一种“以防守为进攻”的策略。在面临 Google（Gemini）和 OpenAI 等强敌环伺的情况下，Meta 需要通过收购最具潜力的 AI 原生公司来巩固自己的股价和市场地位。尽管 50 亿美金对普通人是天文数字，但对 Meta 这样的巨头来说，这只是其在 AI 时代买下一张“通往未来的船票”的必要支出。 技术趋势：大厂收割与生态重构 Manus 的收购案揭示了当前 AI 创业的残酷真相：由于算力和数据的门槛过高，优秀的初创公司最终往往会被大厂“收割”。嘉宾指出，像 Google 凭借其强大的 Gemini 生态和芯片能力，依然拥有极强的后劲。未来的 AI 竞争将是底层引擎与前端 Agent 的深度整合，只有具备闭环能力的玩家才能笑到最后。