节目

这是播客正式改版为“随森所欲”的第一期！我们非常荣幸请来了中信出版社今年出版的匡灵秀的新书《地狱考》的译者姜昊骞老师，和他一起聊聊这本“学术圈”版本的《神曲》。故事设定在知名学府剑桥大学的“魔法系”，两位隶属同门的博士生爱丽丝和彼得在不同程度上遭到导师的情感/肉体剥削，都以为自己在实验中的差错害死了导师，并携手去往地狱拯救导师（或者复仇？）在这一地狱的游历过程中，二人重新理解了学术圈运转的真实秘密，并向彼此敞开心扉。无论是正在学术圈挣扎的你，还是在任何意义上感觉自己被某种地狱版的处境困住无法脱身的人们，或许都能从这本书中找到些许慰藉！ （本次节目有大量剧透，如果比较介意的可以先读了书再来听！） 时间线： 03:14 匡灵秀：跨文化背景的作者 05:40 学术圈版本的《神曲》作者应该经历/见证了很多学术乱象 09:01 地狱的设定：是普遍客观的还是因人而异的？ 12:17 爱丽丝·罗：对导师又爱又恨，即使受到伤害仍挣扎难以祛魅 14:58 全书的历史坐标：吃了时代红利的导师在战后发不出论文 21:22 爱丽丝和彼得都觉得是自己害死了导师 26:24 “魔法”到底是什么？既有哲学的思辨，又有工科的实验 32:25 “法阵”又是什么？将人困住的一种隐喻，或者一命魔法 36:55 “两面真”是什么，带领爱丽丝和彼得走出了地狱 39:08 每个被困住的人或许都要思考如何走出自己的“地狱” 41:35 爱丽丝和彼得：导师养蛊的受害者，在地狱对彼此敞开心扉 50:35 走出地狱：我们魔法师一定要守望相助，不然的话世界就太悲哀了 主播：森 嘉宾：姜昊骞 #本期音乐# Last Living Souls Gorillaz #联系我# 公众号：Love and Squalor 豆瓣：爱与污秽凄苦

今年的最后一期，聊一下释放一些攻击性，以及忍耐一些不被理解。

你有没有过这样的时刻：不允许TA不及时回消息，看到对话框没动静就心慌；不允许TA有自己的小情绪，TA一发泄你就觉得是对你不满；不允许TA提分开，哪怕闹掰了也要拼命纠缠，哪怕拉黑删除也要一次次加回来？ 你以为这是在乎，是舍不得，可其实这都是藏在 “爱” 里的控制欲 —— 因为怕被抛弃，怕关系失控，所以拼命想抓点什么来填满安全感。可越控制，对方越想逃，关系越僵，直到慢慢走到尽头。 ✅ 怎么放下控制，真正尊重他是独立的人，而不是你 “安全感的附属品”这集播客就跟你聊透：关系出问题，从来不是不够爱，而是你的 “不允许” 在作祟。我们会扒开控制欲的根源：不是他不够好，而是你心里的恐惧和小时候的全能自恋在 “搞鬼”；更会给你落地的干货：✅ 2 个简单方法，帮你从焦虑失控回到当下（触摸 + 觉察呼吸，随时能做）✅ 超实用练习：写下你的恐惧，试着说 “我允许”，感受内心的松动 真正的亲密关系，从来不是 “你必须按我的来”，而是 “我允许你做你，也允许我做我”。放下控制的那一刻，你会发现，感情反而比你抓着的时候更安稳。 “脱单大师”是专业级别的情感频道，为有情感困惑和有相关需求的人士，提供情感、婚恋、挽回等方面的咨询以及相应的线下培训服务。最新产品、服务以及相关信息请添加📱Wechat:beautifulhun 备注来源

年底了，盘一盘科技圈的大事 年底了，黑公关终于被清算了？ 年底了，聊聊今年的中国科技产业 B站的年度弹幕，挺让我意外的 欢迎收听本期播客，带你聊聊科技圈的大事儿 本音频来自虎嗅音频直播栏目《早点生活》，每个工作日7:30~9:00，预约和锁定【虎嗅APP】的视频号、抖音，保持与时代同频。 主播:阳仔 原子 运营:康康

冬天为什么要艾灸？三九灸和三伏灸有啥不同？怎么能不上火又不被呛？穴位如何选择？左滢竹大夫教你冬季艾灸的正确打开方式，教你用艾固本培元、改善体质～ 节目文字稿：公众号@播客推心置腹 节目演化的养生日常：小红书@芷的新生活 02:04 三伏灸驱邪，三九灸扶正 04:05 每一个阶段的艾灸有什么讲究？ 07:15 心阳不足，为什么会导致高血压心脑血管疾病发作？ 10:54 每一个“九”的艾灸搭配穴位，在不同层面增强体质 18:10 有没有补肾的专项穴位呢？ 21:48 穴位思路和操作时间tips 25:27 分不清寒热虚实？帮你了解身体状况的小方法 32:43 三九灸的好处大总结 36:20 艾灸后的注意事项，错过了预灸和一九怎么办？如何通风？ 40:00 灸后措施：固藏津液，防止耗散

2025年我借由播客，完成了一个心愿：采访到我的两位人生偶像。年中采访到资深教育人陈舒。年末采访到资深创作人欧阳应霁。😊 我发现他们身上有着共同特质： * 没有被时代消耗的疲惫感。 * 始终保持鲜活的生命状态。 * 懂得何时“收”，何时“放”，收放自如，恰到好处。 今天的播客，我尝试走进欧阳应霁的创作世界，聊一聊他的新书《不断不舍不离》，还原“数十年如一次始终保持鲜活生命状态和创作状态”的秘密。 01:55 Part One 欧阳应霁谈文字 * 我通过文字，认识另外一个世界。 * 文字永远是基础。它是一切想法的起源。 * 我做图像、影像时，和文字的连接感还在。 * 如果我用50字可以把一件事说好，为什么要用500字，5000字？ * 在创作里头，有没有把你最想说的，应该说的，通过浓缩精准的文字传递出来？这是我对自己的要求。 31:58 Part Two 如何筛选《不断不舍不离》的“66件好物”？ * 不以金钱价值为判断依据，而是思考它有没有影响我的航道。 * 我有没有透过它认识另外的事物、背后的人和有趣的故事。 * 它有没有成就自己，或带给自己经验。 45:08 Part Three 创作人如何减压？ 让自己成为有故事的人，但不要给自己太多压力。 * 多运动，让身体强壮。 * 多做开心的事。 * 提升共情的能力，真正关心自己和身边需要帮助的人。 * 自己内在的小宇宙还有光，会发亮，会感染周围的朋友。哪怕孤独也要孤独在一起，让身边更多同声同气的人能在一起。 59:10 Part Four 不同年龄层的人如何选对人生赛道？ * 30岁以下的年轻朋友：尽量放开，可以有3、5、6个，至多10个自己觉得好玩的事，排排先后顺序，同步做几个。我不鼓励只有1个。 * 30-50岁：锁定2-3件，可以是互补的，也可以有冲突。如果是后者，把两端拉远，反而是有趣的映照，也是多种能力的表现。 * 50岁以上：有些人专注1-2件，有些人活到最后一秒，玩到最后一秒。 * 所谓航道、赛道都是表面说法。你有没有能力去发现航道背后深层的东西——真正支持你走下去的那个想法（那一句话）。 * 欧阳应霁的内心底层信念：让自己一路keep rolling。滚动过程中保持幽默。 * 张开眼、竖起耳朵，扩大胸怀，让更多事情可以进来。 * 知道自己的信念所在，可以用不同的航道、赛道去表达。 71:03 Part Five 如何扩大自己的眼界？ * 翻书 Reading：纸书、电子书、有声书、电影、戏剧、歌曲、都是reading。 * 开窗 Going outdoors：打破室内空间，与外部空气接触。 * 推门 Leaving comfort zone：身体力行，走向世界。不关一道门，其实就没有机会再开一道门。不刻意离开舒适区，你就不会去到更开阔的空间。 76:26 Part Six 如何成为不被时代消耗的创作者？ * 始终秉持的信念：不要被绑架。 * 在被动中争取主动，哪怕是小小的细节。 * 看看对方的要求是否过自己的底线。 * 发明有趣的方法，主动出招，解决问题。比如，“做好一个有创意的标题党”。 * 创意人有一个很重要的品质：可攻可守、可进可退。你要这样玩，ok，我尝试，我也有我自己的玩法。 * 不只停留在文字，掌握图像、影像等技术，把创意真正“放”进不同媒介里。 * 好好休息。当我们有充足的休息和睡眠，脑筋也会转得快一点。 一些播客里的提及： * 书籍：《不断不舍不离》欧阳应霁 * 书籍：《寻常放荡》欧阳应霁 * 书籍：《味道上海》欧阳应霁 * 书籍：《老牌少女购物路线》洪爱珠 * 书籍：《彩食记》蔡珠儿 * 文章：《周一妍×欧阳应霁：思考不断不舍不离，会容易做出正确决定！》第1整理术YiOrganizer * 歌曲：《Let it Be》The Beatles * 片尾曲：《一切重新开始》周一妍&SUNO共创 《不断不舍不离》优惠购买渠道（官方出版社发货）： * 原价：98元 * 优惠价：58.8元 特别感谢： 赵筱筠。没有赵老师，就没有我和欧阳老师的缘分。特别感谢她🌹。 ☀️主播周一妍 * 🎓复旦新闻学硕士｜《外滩画报》资深记者7年 * 📖自媒体内容创作11年｜《日日滋养》作者 * 🌷热爱写作和陪伴他人书写，梳理情志，把心调到安静 * 👉两个产品：轻书慢笔笔友圈&轻书慢笔·会心团体 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） ☀️报名轻书慢笔笔友圈 招募｜唯有当我写作时，我心中无事 ☀️嘉宾欧阳应霁 * 小红书：欧阳应霁 ☀️听友福利 2021年5月，周一妍和欧阳应霁开始第一次见面。他送给我寄语：不断不舍不离。 2025年12月，周一妍拍摄于欧阳应霁《不断不舍不离》上海新书分享会花絮照、速写。 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔®️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

30年前的「当代歌坛」VOL.4 麦子杰父母遭杀害 大花轿火遍全中国

2025 年的最后一个工作日，Meta 收购了 AI 创业公司 Manus。这已经是半年内第三起巨头收购 AI 公司的大交易。当我们把这三笔交易放在一起看，一个让人不安的趋势浮现了：AI 创业公司好像越来越难「独立长大」了。大公司不再只是抢技术，而是开始抢「谁更会做生意」。 这期节目，我们聊聊这三场收购背后的逻辑，聊聊中国背景创业者面临的特殊处境，也聊聊这一切和普通人有什么关系。 ⏱️ 时间轴 00:14 AI创业公司的成长困境与行业趋势 02:16 科技巨头收购AI领域三公司揭秘 06:49 AI竞争焦点：技术同质化下的商业模式争夺 11:00 AI创业者在全球化与脱钩间的艰难抉择 📊 本期关键数字 交易金额时间Meta 收购 Manus未披露（此前估值约 35 亿人民币）2025年12月Meta 投资 Scale AI 49% 股权约 1000 亿人民币2025年6月OpenAI 收购 Statsig约 80 亿人民币2025年9月 * Manus 年收入：超过 8 亿人民币 * Scale AI 估值变化：从约 2000 亿跌至最低约 500 亿人民币 * Scale AI 裁员：200 人（2025年7月） 🔗 新闻链接 Meta to buy Chinese startup Manus to boost advanced AI By Reuters December 30, 2025 OpenAI to continue working with Scale AI after Meta deal June 13, 2025 Scale AI lays off 14% of staff, largely in data-labeling business OpenAI to acquire product testing startup Statsig, appoints CTO of applications 💬 聊聊你的看法 听完这期节目，你怎么看 AI 创业公司的未来？「被大公司收购」算不算一种成功？欢迎在评论区留言。 策划、剪辑：阿丹 封面：阿丹 🎧关于节目 在路上，不止步。这里是一档把“看懂时代”与“进化自我”交织在一起的声音日志：从人工智能到全球宏观，从投资心法到职业跃迁，再到心理韧性与创造力，我与你并肩拆解趋势，也分享跌倒、试错与重启的真实体验。愿在快速变换的世界里，我们以好奇为燃料，以行动为方向，用声音持续校准前行坐标。

🎙【本期嘉宾】王冰汝、半佛仙人、三表龙门阵 王冰汝（驻美记者） 半佛仙人（财经博主） 三表龙门阵（自媒体人） 主播：潘乱（「乱翻书」主理人） ⏰【时间线】 文字创作的意义与坚守 01:47 今天，面对各种不同媒介的流量争夺，大家对文字的表达还有着什么不一样的感情？ 02:36 那一瞬间，我觉得我要做好今日头条 03:36 对我来说没有任何区别，一切都是文字，文字就是一切 06:27 文字给我的这种兴奋感是从小到大一直有的，这是我维持整个人生自信的一个武器。 头条记忆与爆款故事 07:54 我的爆款文章可能都跟特朗普有关，特朗普的流量就是转给了我 09:57 父亲深夜感动落泪，让我对这个平台肃然起敬 11:04 《天下自媒体苦视觉中国久矣》等于帮同行们出了口气 爆款焦虑与影响力的双刃剑 12:58 从盯数据到心态平和 13:48 我现在害怕爆款，影响力这个东西其实是双刃剑 16:26 当你找到你天赋所在的时候，其实你的人生的目标就已经找到了 18:43 我是觉得图文创作的是不存在爆款的，它有爆文的概念，没有爆款。 19:33 我们只是被流量彩票砸中了 个人创作or 团队运营？ 19:50 原创、高频、优质的不可能三角，怎么取舍？ 20:56 新闻工作者的要求，至少要是真实和准确的 22:29 我可能更倾向于筛选，我认为人是不可能改变的，也不可能被打造的 25:21 一人吃饱全家不饿，这是我觉得这是一个最舒服的状态 AI对创作的影响 29:43 怎么利用AI 来帮助自己？ 30:47 AI就是一个尽职尽责的小助理 31:01 对我来说的话，我更多的把AI作为一个更强化的搜索引擎在用 31:34 一个悖论：如果你能把AI用好，那你不需要AI 33:52 如果说写1500字这么短的文章还需要用到AI的话，那这活你就别干了 35:09 我觉得在今天，一定要往死里拥抱AI 38:47 AI目前对于新一代的创作者来说，它既是一个保障，也是一个巨大的天堑 40:12 AI会造成创作者这个行当新人的断代？ 41:47 在这个时代，真实的声音变得更加的可贵 行业变化与未来展望 43:51 AI出现之后，创作者这个行当在发生什么样新的变化？ 46:34 所有内容形式归根究底都是文字，哪怕是AI内容，它也是提示词 47:36 我们就是文字上的传武，但是我们又是文字上的一个吉普赛人 48:24 文字可能是你一生玄命的一个东西，它必定是一个长期主义的一个东西 51:05 我们这些做文字的人以后会变成一种手艺人，变成另外一种意义上的非遗 51:18 对于女性创作者来讲，图文的一个好处是不用化妆 51:36 图文创作的2026展望 52:01 王冰汝：一堆大选题等着我，图文可以是我本职工作的很好的补充 52:42 半佛：不会有太大的变化，图文不需要目的，图文就是目的 52:57 三表：保持表达欲，保持对事物的有自己的想说的话 【相关新闻】 2025年12月20日，今日头条2025优质深度创作者大会在海南万宁举行。本次活动为期三天，超过300位图文创作者围绕行业趋势、平台政策与创作心得进行交流。现场，今日头条回顾过去一年以“优质深度”为核心战略的探索与成果，重磅发布“专项创作基金”“深一度工作室”“薪火计划”三大扶持计划，持续加码深度内容创作。（新闻来源：中国新闻网） 🎵【开场&结尾音乐】 开场&结尾音乐：Mount Dreams - Wolfs ℹ【关于「乱翻书」】 「乱翻书」是一档关注商业、科技和互联网的圆桌对话节目。关心How和Why，以及少有人注意到的What。内容主要方向是科技考古、行业观察和前沿思考，研究公司的兴衰循环，希望能够为你带来信息增量。 「乱翻书」主理人是潘乱，代表作品有《腾讯没有梦想》、字节跳动/快手早期关键节点的系列特写。 【关于主播】 视频号/即刻/小红书：潘乱 公众号/播客：乱翻书 【图】▲今日头条2025优质深度创作者大会，圆桌现场 商业合作：联系微信 tongxing717 本期编辑：怀杭

嘉宾1：布白，伦敦独立咖啡店 - Calico主理人 嘉宾2: Chen，伦敦茶室、东方美学空间 - 方寸Gegend主理人 / 关于本期： 不知不觉来到了2025年最后一期，我们很高兴邀请了第14期嘉宾布白，第22期嘉宾Chen做了一次回顾；他们在伦敦创业经营的咖啡店与茶室，分别在12月23日以及11月7日迎来了第一个周年纪念！所以我邀请他们一起，来聊一聊在伦敦创业开店的经历，希望通过他们的表达来更多的展现，以及更好的理解华人在英国创业的酸甜苦辣。 那么这一期，你将收听到： 01:35 用三个词语概括创业的这一年 04:40 房东：先活过第一年，再来和我谈折扣 05:54 想过难，但没想过这么难 08:02 这一年，值得吗？ 09:51 万万没想到，开店还得做这些！ 20:35 那些一声不响，转头差评的人都是因为什么？ 22:59 众口难调：抹茶居然是苦的？抹茶居然是甜的？ 24:37 华人伦敦创业，如何看待文化差异？ 31:12 这一年，究竟有没有赚到钱？ 35:56 创业第一年，最大的收获是什么？ 38:04 我真的适合创业吗？ 41:37 对未来3-5年的规划 44:06 对计划在伦敦创业的人最想说的一句话 / 文案：Echo 剪辑：Echo 封面：Alex 音乐：The 1975 - I’m In Love With You 联系微信：echo_yuan 播放平台：小宇宙｜Apple Podcast｜Spotify｜网易云音乐｜荔枝｜豆瓣｜QQ音乐 / 下期见。 2026见。

一期闲聊电台，聊聊元解法如何破坏游戏乐趣； 我们对“元解法”（攻略、剧透、修改器等游戏外部信息）的依赖，正以“效率”和“阅历”之名，破坏了游戏最核心的“不确定性”和“主体性”体验。 从竞技游戏到服务型游戏的玩家心态迁移，再到社交焦虑和进度焦虑，本期将分析这种“元功利心态”的成因，并探讨如何通过简单的心态转变，重拾游戏最纯粹的乐趣。 如果你也觉得游戏变得像“打卡清单”，也许是时候放下攻略，重新做回一个纯粹的探索者了

如果你也觉得现在的音乐越来越像“工业罐头”，那你一定要听听这一期！ 本期的节目塔塔要带大家坐上时光机，回到 1998 年那个被 Ms. Lauryn Hill 统治的夏天。 23 岁，一张处女作，10 项格莱美提名，最终抱走 5 座奖杯 —— 她不仅打破了 Hip-hop 拿不到年度专辑的“魔咒”，更是在巅峰时刻，甩甩头发直接“退圈”了！ 这不仅是一张唱片，更是一场关于灵魂的“叛逆教育”：当感情变成有毒的消耗，她怎么在歌里撕碎前任？ 当唱片公司威胁她不准生孩子，她怎么用母性反击商业逻辑？ 街道、零食、邻居的名字…… 为什么她坚持把“贫民窟”写成“圣地”？ 在这张《The Miseducation of Lauryn Hill》里，她把一辈子的话都说完了。她拒绝被社会教育成一个“好用的零件”，而是选择定义自己的命运。 如果你正感到迷失或困惑，请重新点开这张专辑，这里有关于爱、痛和“活出真我”的所有答案。 时间轴： 00:10 Otata 带你走进音乐史上的“神迹”。 00:29 神坛地位： 23岁横扫格莱美！聊聊史上第一张拿到“年度专辑”的 Hip-hop 唱片。 01:10 鸽子王之谜： 是什么让这位“最伟大女说唱歌手”在巅峰期选择拒绝规则、彻底隐退？ 02:50 角度一：时代的异类。 谁说女歌手只能选边站？Lauryn 说 Rap 和 R&B 我全都要！ 03:00 曲目《Lost Ones》： 撕碎前任的盔甲！这首歌是写给所有为名利背叛初衷的人。 05:35 曲目《Ex-Factor》： 血淋淋的伤口。讨论那种“分不开又过不下去”的有毒关系循环。 11:02 角度二：错误的教育。 深度拆解专辑名：我们是不是都被教育成了“好用的零件”？ 11:34 曲目《To Zion》： 整个工业都在劝她堕胎，她却用这首歌完成了对商业逻辑最温柔的毁灭。 16:19 曲目《Doo Wop (That Thing)》： 城市传教士上线！欢快节奏下其实藏着给少男少女的“避坑指南”。 19:31 角度三：寻找真实。 为什么成名后的她反而觉得窒息？聊聊她对 Authenticity 的偏执。 19:34 曲目《Every Ghetto, Every City》： 寻根笔记。把贫民窟写成圣地，教给后辈音乐人最重要的一课：记住你来自哪里。 24:50 曲目《Nothing Even Matters》： 世纪对唱。当世界末日来临，只有爱让万物皆空，这也是她隐退的真相。 30:35 终章总结：“我命由我不由天”。怀念那种反抗的尊严，一张专辑即是生命历程。 36:08 彩蛋 & 听友群： 没听够？快来加入 Urban Soulmates的听友群和志同道合的朋友一起聊音乐！ 音乐播放列表： The Miseducation of Lauryn Hill - Ms. Lauryn Hill Nothing Even Matters _feat. D_Angelo_ - Ms. Lauryn Hill Every Ghetto_ Every City - Ms. Lauryn Hill Doo Wop _That Thing_ - Ms. Lauryn Hill Lost Ones - Ms. Lauryn Hill To Zion _feat. Carlos Santana_ - Ms. Lauryn Hill Ex-Factor - Ms. Lauryn Hill 感谢收听本期节目！ 想加入我们的听友群吗？添加我们的微信urbanmusicco2022，备注“加听友群”，和我们一起聊音乐、侃生活！