节目

最近这些天，悠悠给书桌进行功能分区，在原有基础上增添了新桌，由此划分出娱乐桌与学习桌；川则在搬家一个月之后终于等来了书桌这件最后的家具。 我们发现，书桌在当代人的生活当中是一个非常重要的角色。它（它们）见证了我们阅读、看剧、工作、创造……我们会长大，会搬家，而小时候在书桌前建立的习惯，是人生大厦里最早的地基。 本期节目录制于川的书桌入场第二天，借此契机，我们在这张新的桌子面前聊了聊一张桌子存在之大必要——作为一个属于自己的生活空间，也作为带有极大安全感的精神空间。 弗吉尼亚·伍尔夫呼吁女性要有一间属于自己的房间，在那之前，我们可以先拥有一张属于自己的书桌，把每天的几个小时，好好地安放起来。 本期剧透 00:54 不听片头党，戳这里直达正片 07:45 学生时代的书桌 12:28 关于书桌前的“搞搞弄弄” 23:35 川：学生时代的书桌见证很多稿件的诞生 39:55 悠：娱乐桌Vs学习桌——我的功能分区 43:31 那些年我们营造的桌前氛围感 背景音乐 Miss Misaki - Still Here 宇多田ヒカル - Fly Me To The Moon(In Other Words) Logo设计 Patrick（小红书@Patrick杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 [email protected]

欢迎收听《她言她语》，这是我们的第34期节目。 2025年即将离去，对于我们来说是快乐的，阵痛的，是快速成长的一年。通过15个问题，来复盘我们的2025年。 今年除了问题之外，最后我们还会分享借助Ai生成的个人年度报告，希望大家也可以尝试来做自己的年终总结。 下面是15个问题： 1. 2025年你新养成的习惯里，哪一个工作习惯的调整，给效率带来了最显著的提升？ 2. 今年解锁的新技能中，对你当下生活/工作最实用的是哪一项？ 3. 今年闯入的全新知识领域里，哪个领域的探索最让你刷新认知、大开眼界？ 4. 2025年你听过最受用的一句建议或观点是什么？它对你产生了怎样的影响？ 5. 你身边哪个人在今年发生了令人惊喜的积极变化？你从TA身上学到的最宝贵的一点是什么？ 6. 今年你花出去的钱里，最值得的一笔投资是什么？它带来了哪些回报？ 7. 相较于往年，你的消费观在2025年有了哪些具体变化？ 8. 今年在“搞钱”这件事上，你做了什么新尝试？有什么经验分享？ 9. 回顾2025，你的时间主要分配在了哪些方面？这些投入让你离理想中的自己更近了吗？ 10. 今年最让你感觉放松的方式是什么？ 11. 这一年，你内心最渴望却又最欠缺的是什么？是被理解、被看见、休息，还是确定感？ 12. 今年你做的哪一件事，让你在心态或能力上变得更强大？ 13. 2025年，你收获了哪些计划之外的意外惊喜？这些收获对你有什么启发？ 14. 今年你在健康方面做了哪些具体行动？哪一种健康新方式最能让你感受到身体的舒适与活力？ 15. 今年你踩过哪些坑？从这些经历里总结的教训中，有哪些智慧可以直接带入新的一年？ AI提示词分享：“以上15个问题和回答”+帮我根据以上的问题，汇总一份2025年的年终报告，有启示和帮助意义，字数控制在300左右+“个人基本情况介绍”+“想要的报告风格” 感谢每一位听众的支持，期待大家多多留意、点赞、订阅。有特别想听的内容欢迎留言联系我们。希望大家25年都有所收获！26年更加美好！

本期节目，我们和云小皓进行了一次非常松散、也非常真实的对谈，他是 Netflix 的游戏从业者，同时也是从 2018 年开始持续做内容的 B 站 UP 主，这两条人生线并没有形成一种轻松的互补关系，而是在很长一段时间里彼此拉扯、互相消耗又互相支撑。我们从他为什么开始做内容聊起，聊到内容创作带来的成就感与长期消耗，也聊到他如何在学生时代、工作之前，就已经通过表达和讲故事确认了自己在做的事情。某种意义上，UP 主并不是他的副业，而是一条一直存在、不断变形的自我表达通道。当他真正进入游戏行业之后，这种表达方式发生了明显变化，他逐渐不再做游戏评测，也不再站在单一玩家视角去评判成败，而是开始关注开发过程本身、行业结构，以及做游戏的人。因为当你真正参与过游戏开发，见过一个项目背后的限制、权衡与现实复杂性之后，就很难再用简单的好坏对错去下结论。这期节目并不是一场关于“如何成功斜杠”的分享，而更像一次被录下来的 coffee chat，关于身份边界、表达责任，以及在行业与自我之间反复校准的过程。🎙 本期嘉宾云小皓 | Netflix游戏分析师 / 游戏自媒体人各种精彩的游戏视频，请移步云小皓Gamer——————如有任何节目反馈，或想加入听友群，请添加微信：chaseshi并备注”游戏面包房“更多内容，欢迎关注微信公众号：GameBakery——————时间轴：00:05 开场：节目口号与嘉宾亮相——Netflix 游戏设计师 & B站 UP 主云小皓01:50 为什么去 USC：本科阶段的选择动机与早期影响04:05 2018 年开始做 UP 主：表达欲、尝试心态与最初的内容方向05:46 UP 主创作过程中的有趣时刻：算法抓取、第一条起飞视频、爆款带来的复杂感受16:15 观众反馈与弹幕影响：哪些声音真正改变了他的创作判断24:19 做内容的现实成本：产量、质量、节奏与长期消耗之间的拉扯30:34 UP 主身份如何反哺游戏工作：玩家洞察、表达能力与结构化思维34:16 成为游戏从业者后的变化：视角转移、共情增强与内容边界意识43:52 为什么几乎不再做游戏评测：从评价成品转向理解开发过程与行业复杂性54:29 收尾讨论：双线人生的现实状态，以及对未来身份选择的思考

这一年，世界好像并没有变得更容易。 经济起伏、情绪波动、信息爆炸，很多人都在努力撑住，却很少有人问一句：这样生活，真的舒服吗？ 在这一期 FM2690 里，我们没有谈宏大的成功，也没有给你一份完美的人生清单。我们只是很诚实地聊了聊——在低物欲的生活里，在漫长的通勤途中，在被手机和算法包围的日常中，作为中年人，我们到底是怎么一点点，把生活重新拉回到自己手里的。 那些看似微不足道的改变：少买一点、慢一点、松一点，却在不知不觉中，给了我们更多安全感、确定感和安宁。 如果你也正在寻找一种不靠拼命，却能慢慢变好的生活方式，希望这一期，能陪你走一段路。 [pastedGraphic.png] 🕰 Show notes 00:06｜低头赶路，也别忘了抬头看天 从节目初心聊起：为什么 FM2690 想做一个“生活智慧与小确幸”的播客？年终节点，我们选择用非常小、非常具体的生活切口，做一次温柔的自我总结。 [pastedGraphic.png] 03:53｜低物欲生活实验：幸福感从“少而精”开始 复盘一年消费账单，从购物冷静期、断舍离到“消费复盘法”，聊清楚低物欲并不是压抑自己，而是减少焦虑、提升使用感，让生活回到真正需要的东西上。 [pastedGraphic.png] 16:37｜通勤时间真的可以增值吗？ 从“为房租打工”聊到通勤的心理价值。无论是把通勤变成移动会议室，还是变成规划与思考的时间，关键不在效率，而在于你是否被工作彻底吞没。 [pastedGraphic.png] 28:00｜松弛感，是中年人的必修课 从高跟鞋到一脚蹬，从战靴战袍到舒适优先，聊为什么“紧绷”曾经是年轻时的幻觉，而松弛，才是长期可持续的生活智慧。 [pastedGraphic.png] 33:08｜社交媒体戒断：信息越少，人越清醒 主动放弃无意义的信息与社交，减少被算法牵着走的时间。如何礼貌拒绝、如何屏蔽噪音、如何把注意力重新交还给自己，是这一年的重要练习。 [pastedGraphic.png] 41:12｜微小习惯的复利：我们低估了一年 从电影、阅读到拆书方法，从“一天只做一件大事”聊到长期主义。真正的成长不是爆发，而是微小但持续的积累。 [pastedGraphic.png] 🎵 片尾歌曲推荐｜许巍《生活不止眼前的苟且》 这首歌唱的不是逃离现实，而是在现实之中，依然保留对诗与远方的信念。愿你在每一个平凡的日子里，都能找到继续前行的力量。

我回来了。 结束了跨越四大洲（亚洲、欧洲、南美洲、南极洲）的旅行，去了伊斯坦布尔(文学驻地21天)，去了智利，去了南极，持续40+5天的旅行让我疲惫又让我幸福，很多感受还在消化中，我只能一点点回忆，一点点表达出来。这期是破碎的回忆，是我对45天的旅行回忆和闲聊。 坐了太久的飞机，但也让我意识到，原来我的“腿”可以那么长，我甚至在飞机上感谢了飞机的发明。 持续性的旅行也让我有许多感慨，看到了不一样的人类生存状态，在旅途中遇到“不方便”，遇见没看过的风景会让人收获一些未曾可知的realizition，从而通过对世界的理解、对地理的理解，去构建自己的世界观，从而渐渐确认自己想要度过怎样的人生。 它带给了我一些对人生审美的变化，包括对外貌、生活、情感、家庭、种族等等，甚至在回到上海的时候感觉到这里的生活状态里某些“异常”可能并不是健康的。 我的小程序买手店「缓慢流动」(点击可以进入文章)也在今天上线了，欢迎大家光临，是我们筹备了两个月，陪伴我旅行四十多天的产品，用心慢选。 关于旅行的感受和今年的一些变化的文章，有兴趣也可以读读：「中女生活：缓慢流动，主动选择」 下期应该是聊南极，它需要一整期的时间。 ————————————————————————— 主播介绍： MIALIU，八年工龄时尚博主 女的，爱吃，能睡，喜欢运动 喜欢看书写字，和展开对生命的胡乱思考 四川大学经济贸易本科 美国雷鸟商学院研究生 六年美国工作生活，现居上海 看书、写作、运动、哲学/社会学爱好者 小红书@mialiuuuu 微博@大Mia的时尚账号 微信公众号@大Mia的时尚账号 👀👀👀👀👀👀👀 人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。 给自己的身体保持水分，给自己的大脑保持水分，我们才能好好的活下去。 喝水是生活中最重要的人类行为，而思想就是无形的水分。 记得多喝水哦。

不上班后，我们打开了一个隐藏版的上海：去迪士尼和寺庙自习；去街道活动中心运动和洗澡；蹲面包店和酒店的“剩食盲盒”；上便宜大量的夜校课程；吃物美价廉的社区食堂……当全网都在用“沪币”群嘲上海的高消费，不上班的我们却找到了穷养自己的快乐指南。本期邀请到了一位沪漂博主居土土，32岁从车企裸辞后，他开辟了“自习室测评”赛道，从迪士尼到寺庙到党群活动中心，皆可自习，有趣的测评视角吸引了许多网友关注。我们还顺便互换了一些穷开心的生活智慧：如何在随申办上申领失业补助金？如何租到保障性住房和淘二手家居？奥乐齐、山姆、盒马NB哪家强？各大APP花式优惠券怎么获取？聊着聊着，竟然觉得这沪漂的小日子都俊俏了起来呢！当然也有一些搞砸的经历，关于澳洲gap year和高考报志愿，一定要听到最后！【精彩时刻】02:17 什么？居然有很多人在迪士尼自习？09:23 在迪士尼自习的帖子火了之后，官方来找合作12:42 4500元在上海能租到什么房子？90平+中央空调+全屋地暖+免费车位+零家居17:17 手把手教你如何领取上海失业补助金21:47 党群活动中心是大宝藏！能健身能洗澡能吃饭能上夜校！26:29 推荐魔都的穷鬼吃货关注Drunk Baker和膳食魔法袋27:43 金茂君悦酒店的剩菜盲盒，88元一份32:15 在“穷鬼超市”奥乐齐，应该怎么买才便宜？33:58 闲鱼新用法：交停车费35:21 京东保洁和美团“黑金会员”的福利了解一下40:01 推荐上海小众寺庙“国庆寺”43:03 不上班后才发现，还是上班赚钱香啊！44:56 居土土去澳洲能吃打黑工的苦，却最难忍受孤独60:19 因为忍受不了孤独，i人居土土都开始和陌生人coffee chat了！61:24 不上班后才发现，原来上班可以变成一种选择而非必须65:25 东亚小孩没有心安理得纯玩的gap year68:09 居土土搞砸高考志愿，竟是因为要打暑期工72:25 张震岳妈妈跟他说：上坡要努力，下坡要开心如果你也有过“搞砸”却意外成长的时刻，如果你也曾被一句话、一部电影、一次旅行轻轻触动，欢迎在评论区和我们分享你的故事。�[email protected]【本期嘉宾】居土土：10年大厂牛马，32岁裸辞后在上海探索有点离谱但合理的生活方式。【本期主播】蘑菇: 内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人小辉: 哲学系毕业，没有后鼻音的播客创业练习生【加听友群】微信ID：gaoqiannvhai2026

本期概要：当AI浪潮席卷而来，财务人是否真的面临被取代的危机？还是迎来了前所未有的赋能机遇？本期节目中，一粒沙与安迪结合自身从“观望”到“应用”的亲身体验，展开了一场关于财务与AI的深度对谈。我们将一同厘清： 认知起点：从ChatGPT到DeepSeek，我们如何从“聊天玩具”的认知，逐步意识到AI与财务工作的深刻关联？ 必经之路：为什么说数字化与数智化是AI应用无法绕开的地基？企业的“数据资产”质量如何决定AI“炒菜”的水平？ 实战地图：AI在费用报销、采购付款、资金风控、税务申报、经营分析等领域有哪些已经落地的、真实的“提效神器”？它如何解决“重复付款”、“欺诈风险”等令财务人头疼的致命问题？ 未来重构：AI将如何重塑财务部的形态与三支柱模型？未来的财务人可能分化为 “机器人指挥官” 与 “战略运营官” 两类角色，你更适合哪一条路径？ 行动心法：面对变革，我们是该焦虑还是兴奋？真正的危险是什么？我们又该如何从小处着手，成为“第一代用好AI的财务人”？这不仅是一场技术探讨，更是一次关于财务人核心价值与未来定位的思考。无论你身处核算、BP还是管理岗位，都能从中获得应对变化的底气与方向。时间戳目录： 00:00:20 话题引入：为何将“财务与AI”作为第二期重磅主题？ 00:01:28 认知觉醒：我们是如何意识到AI与财务深度结合的？ 00:12:27 现有应用盘点：RPA、数电票、BI——那些已深度改变我们工作的技术。 00:19:30 AI实战场景一：费用报销——从智能填单、审单到风险提示。 00:22:03 AI实战场景二：采购与成本——如何助力“降本增效”找到真实抓手。 00:25:05 AI实战场景三：资金管理——拦截重复付款、识别欺诈风险的“守门员”。 00:29:07 AI实战场景四：税务管理——从自动申报到风险监控的效能飞跃。 00:31:56 AI挑战区：经营分析与管理报告——为何在这里AI遇上了瓶颈？ 00:34:11 关键制约：数据质量与业务规则——没有“好食材”，AI也难为无米之炊。 00:37:42 AI的独特优势：在经营分析中提供更实时、多维、有洞察的决策支持。 00:43:40 未来设想：AI将如何重构财务部？共享中心（SSC）的终极形态是“机器人团队”？ 00:48:01 财务人的两条进化路径：成为“流程与规则的架构师” vs “战略与经营的伙伴”。 00:54:45 核心心态：AI是工具，不是取代。我们的价值在于“优化”与“创造”。本期金句摘录关于AI的本质：“AI时代的到来，更像是一次升级版的会计电算化。上一轮淘汰的是不会用电脑的人，这一轮淘汰的将是不会用AI的人。”—— 伊丽莎“AI是来帮我们赋能的工具，而不是取代我们的对手。我们要成为使用工具的人，而不是被工具替代的人。”—— 伊丽莎关于数据与规则：“没有好食材，AI也炒不出好菜。数据的质量，决定了AI洞察的深度。而如何设计‘菜谱’（规则与指标），依然是财务人无可替代的核心能力。”—— 安迪“数字化和数智化是逃不过的过程。如果企业连自己的业务都没有用数字理清楚，AI是没有办法帮你实现智能的。”—— 安迪关于财务的未来：“未来的财务部门可能只需要两层：一层是管理‘机器人团队’的基础运营与风控，另一层是深度参与业务与战略的经营决策。”—— 安迪“CFO的职能或许会向COO（首席运营官）演进。未来重要的不是记账，而是懂战略、配资源、洞察未来。”—— 伊丽莎主播 / Hosts： 伊丽莎 (Elisa)：从审计到互联网大厂财务高管的“跨界实战派”，积极探索AI在财务BP场景中的落地应用。 安迪：历经华为、阿里等头部大厂锤炼的“体系突破者”，专注于财务数字化、智能化转型与业财融合。互动邀请：你是否已在工作中尝试AI工具？遇到了哪些卡点或拥有了哪些惊喜发现？欢迎在评论区分享你的“AI应用小故事”。你的经验，或许能照亮更多同行者的路。加入听友群：想获得第一手资讯、参与话题讨论、与主播及更多财务同行深度交流？请通过节目简介中的方式，添加微信加入我们的听友群。在小宇宙查看该单集文稿

2025年12月23日本期《能源新发现》在内容上迎来小小优化：▌亚太地区我国在跨区域 资源调配上再获突破，南水北调开启冰期输水，首条深入川藏腹地的特高压直流工程也正式投运。相比之下，日本备受瞩目的跨海输电项目却因融资结构复杂，被迫延期一年申报。此外，政策端也迎来多项首创：韩国首次提议将“热能”纳入碳中和立法，印度、马来西亚和印尼则密集出台了针对储能、智能电网及核能的最新规划。 【中国】南水北调东线启动年度冰期输水，北延工程拟向津冀供水3.2亿方 【中国】金上至湖北 800千伏 特高压直流工程建成投运，首条“高原绿电大动脉”贯通华中 日本推迟跨海输电项目申报，万亿日元投资测算导致计划延期 韩国首提《清洁热能法案》，将“热能去碳”纳入法定配额体系 马来西亚国家能源公司推进“未来电网”战略，由气候韧性支撑70%绿电目标 印尼组建核能规划实施组织，首批项目锁定落地苏门答腊与加里曼丹 印度密集出台一系列新政，2030年储能需求锁定336吉瓦时▌欧洲地区能源独立与成本控制的矛盾依然尖锐。欧盟正式立法确立了全面停止进口俄气的时间表，但法国新核电项目成本飙升、以及荷兰、德国工业界对高电价的预警，都暴露了转型的代价。不过，西班牙和荷兰在电力市场灵活性及储能商业化上的进展，为市场带来了一些积极信号。 法国EPR2核电项目成本上限上调至728亿欧元，2026年将迎来关键审批 西班牙联产行业向最高法院提起行政诉讼，要求调整优先调度规则 西班牙电网引入可再生能源动态电压控制服务，光伏项目率先承接新角色 西班牙2025年电力需求回升2.6%，无碳能源占比逼近75% 荷兰工业联署呼吁降低电价差，避免投资外流 荷兰电池储能装机在2025年实现翻倍，Flex-e补贴助推表后市场爆发 德国拟加速电力市场改革，容量机制目标2028年运行 德国政府推出"德国基金"动员社会资本，电力行业协会呼吁补齐股权工具 欧盟立法永久禁止进口俄天然气，最迟2027年前全面停止管道及LNG供应▌美洲地区美国市场充满了政策与现实的摩擦。从众议院通过加速审批法案却唯独排除海上风电，到美欧围绕甲烷新规的外交施压，再到PJM容量拍卖价格触顶，博弈不断升级。而在拉美，巴西与墨西哥则不约而同按下“重启键”，通过新的监管框架向私营资本重新敞开大门。 美国页岩气在 AI 驱动下需求增加，液化天然气扩张面临成本上升压力 美国钻井公司连续两周削减平台数量，二叠纪盆地触及四年低位 PJM容量拍卖价格再触上限，可靠性缺口与费用压力并存 美国政府施压欧盟放宽甲烷新规，业界担忧错失“合规红利” 美国众院通过SPEED法案加速能源审批，修正案排除海上风电适用性 巴西电力监管局启动能源补贴分配咨询，聚焦东北部区域电价减负 巴西确立电力新监管框架，全面开放市场并规范表后储能 墨西哥重启私人电力投资，首批54亿美元项目聚焦光伏与储能【关于我们】🔎 想了解更多内容，可以在 ⟬小红书⟭ 和 ⟬微信⟭ 搜索“能源漫游”，获取更多深度分析和洞察📒欢迎收听《能源漫游》，用简洁的语言，串起复杂的能源世界🔎 媒体平台制作：能源漫游团队在小宇宙查看该单集文稿

欢迎听友加入我们的听友群，一起边聊边听，同时欢迎大家关注我们的小红书，会不定期掉落幕后花絮~ 本期节目由香港除虫品牌千赤士赞助播出！ 把家里打扫干净就不会有床虱了？ No, no！它们可特别会“钻空子”—— 藏在车厢、行李箱里，随着国际旅行增多四处扩散；酒店、学生宿舍是高发地，就连热门的中古家具、二手箱包也是它们的藏身窝。夜里被反复叮咬，身上冒出红肿包，痒到一直抓挠，皮肤敏感的人还可能引发过敏甚至休克...... 除虫菊酯和呋虫胺这类常见化学杀虫剂都灭不了的床虱，让千赤士来！ * 非驱避配方：床虱不会跑开，被粉末附着后自然脱水而亡，直接有效 * FDA核准的活性成分：无异味，不含有毒农药 * 渗透隐藏点：深入接缝、裂缝和织物褶皱处 * 长效守护：使用后可持续作用数周 * 易于使用：无需特殊设备或消杀上门 现在就领取节目专属优惠，千赤士不允许还有床虱和红肿包包影响听友们的睡眠和健康！ 购买&专属福利 * 复制淘口令链接至淘宝：08��3AW5fvzcEw4�� s.tb.cn CZ028 淘口令 * 扫描下方图片二维码可跳转商品，或淘宝搜索店铺《千赤士品牌直营官方店》 * 下单前联系客服，报上福利暗号【不吱声】，即可领取听友们的专属优惠券，以及《千赤士-除床虱指南》手册一份哦~ 一封用明矾水写就的密信，从大陆寄往香港。 信中没有露骨的内容，却精准投向一个特殊的地址——“跃字第91信箱”。 随之而来的，是一次失败的抓捕、一家人的突然消失。 案件性质突变，从反特侦查，变成骇人的血案。 在信息封闭、彼此警惕的年代，一封信、一道广播、一个名字，足以改变许多人的命运。 而当真相最终浮出水面，人们才发现，这不仅是一桩案件，更是一段时代留下的伤痕。 00:00 香港除虫品牌千赤士 03:10 一场失败的抓捕行动 10:10 特务与邪教 20:21 消失的一家人 30:33 四具尸体 45:48 真相大白 出场人物简介 汪清德：专案组队长（下属有小多和王叔） 仲以川（段洛）：油酱铺店主，真实姓名为仲以川 赵世骥：民兵队长 洪斌：赵世骥的结拜兄弟 邹宝根：装修工人，洪斌的小弟 孟庆生：装修工人，洪斌的小弟 50年代对"一贯"道组织的纠察 本期BGM: 《Orange Button》remix 《Midnight Shadows》remix 《Horror Night》remix 《你不要担心》by 野菊花乐队 本期案件素材来源于《尘封档案》

2025年末，两个看似无关的词突然闯入舆论场：“悼明”与“斩杀线”。一个是对历史叙事的情绪化重构，另一个则是对现实处境的隐喻性描述。它们为何在同一时间涌现？背后又折射出怎样的集体心态与社会真实？ 感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：mo.m.tmall.com 如果你一到冬天就离不开暖宝宝，不如找个好用、稳定发热的护腰带——妙界N12按摩加热护腰带，集支撑、热敷和按摩于一体，通过强支撑治本，按摩+热敷治标，双管齐下护腰的方式，轻松养护腰背。 ✅石墨烯5秒速热＋前后大面积红光热灸，石墨烯发热系统可实现快速升温，前后大面积热敷覆盖腰腹区域，暖意渗透更均匀，尤其适合腰腹易受凉的人群促进血液循环，舒缓腰酸腰痛。还可开启纯热敷模式。日常护腰、女生生理期难受、降温体寒可开启纯热敷暖腹。 ✅升级5根支撑条+X型结构，强力撑腰巩固腰部核心，不管是久坐、久站、运动都能帮腰部撑到最舒适健康的26°健康曲线。 ✅双向加压弹力带。能够贴合腰部曲线，在久坐、久站或活动时提供稳定支撑，帮助分担腰椎压力。 ✅陈年艾草无烟热敷。精选陈年艾绒，一边热灸一边深入温养，享受专业级的护腰体验，当然不喜欢艾草味的也可以不用这个功能。 ✅3档高频微震按摩，就像老师傅揉拍按捶，酥酥麻麻的揉散酸胀，打开腰部的灵活度。 ✅内置8000mAH大电池，超长续航无需频繁充电。还有两种尺码+魔术贴灵活调节，各种体型都适配。 ✅轻薄贴身的穿戴设计，让它可以自然融入日常工作、居家或休息时间 这款护腰带冬天穿在衣服里面也很隐形，久坐时能辅助腰背支撑，分担压力。坐累了直接开启按摩+热敷缓解不适。不管是自用还是送长辈、节日送朋友都很不错，提前预防腰椎问题！领取节目专属优惠还送33片精选优质艾绒。 感兴趣的听友选择以下任一方式领取专属优惠即可： 1、点击进入专属购买链接： 淘宝：mo.m.tmall.com 京东：pro.m.jd.com 2、复制淘口令：08￥94SFfDCusiK￥/ CZ321 3、在淘宝搜索：“妙界”找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“酸菜”即可获得专属链接。 在这期节目中，我们尝试跳出单一的“对与错”之争，进入更深处：当人们怀念明朝、争辩朱元璋的相貌、将《红楼梦》甚至《疯狂动物城》解读为“悼明之作”时，他们真正想表达的是什么？当“斩杀线”从游戏术语进入生活叙事，成为中产焦虑的新标签时，我们又该如何理解这种无处不在的“坠落恐惧”？ 你将听到 * “悼明”风潮的兴起：从红学争论到文化情绪，一场跨越历史的身份投射 * “斩杀线”的社会隐喻：当生活成为一场没有存档的游戏 * 户口、托底与隐形血条：不同人群的“安全线”究竟画在哪里？ * 流浪与职业流浪：一种生活方式，还是一种无奈的变现？ * 从上海到长沙：地域背后的幸福叙事与断裂现实 * 当我们谈论历史时，我们是否只是在寻找当下的情绪出口？ 一些值得思考的问题 * 历史解读的边界在哪里？是学术自由，还是情绪载体？ * “斩杀线”是一种客观存在，还是一种被建构的焦虑？ * 在不确定的时代，是制度在兜底我们，还是我们在为制度兜底？ * 如果历史可以成为情绪的出口，那么谁在控制出口的闸门？

疲惫的一天结束，好好的享受休息时间吧，快让紧绷的大脑恢复“休息模式”。 工作日的晚上、应对考试或是其他挑战之后，我们往往很难将身心切换到有效的休息状态，大脑总是沉浸在回忆或担忧中，休息时间总是在纠结“刷手机”和“后悔刷手机”之中度过。 本期节目，我们将通过正念冥想技巧，切换身心状态，充分休息大脑，找回属于自己的时间。推荐大家在下班回家的路上，或者准备休息时使用。 本次练习运用到了正念冥想中的当下锚定法和简单的认知重构法。 当我们的大脑被愉悦的计划安抚时，我们更容易按照计划执行；当大脑被困难的计划填满，应激反应就会接管大脑的理智，控制身体选择更简单的选项，比如本能的刷手机，这也是我们难以有效休息的原因之一。 正念的练习需要反复，我推荐每天用固定的时间练习，逐步提升专注的时间，越熟练掌握冥想技巧，越容易收获正念的感知。 欢迎关注这个频道，我将不定期分享更多针对性、场景化的冥想练习。也可以通过网易云音乐、QQ音乐、ApplePodcast 收听节目内容。 愿你度过美好的休息时光，我是映小棠，欢迎再来练习~

💡本期主题：告别是个难题 🌟本期嘉宾：啾儿姐 一生中会有许多人朝我们走来，然后又匆匆忙忙的消失在人海，那些与我们短暂交错的人，从开始的不舍到最后的习以为常。很难定义我们真正拥有过什么，热闹会平息，爱会消失，宠物和父母会先我们一步离开，亲密的朋友也会在某天退出我们的生活。 究竟要怎样洒脱的面对生离？又该如何正确的看待死别？这或许是我们一生都需要学习的课题。 而我们终究会在一次次告别的生长痛里，学会长大，长成一个不完美但可爱的大人。 🌟【合作联系方式】xiannv_benren222 🌟【听友群】同上👆 02:43 喜剧节目的告别浪漫又盛大，认真的告别让人动容 。 07:58 难以在告别的时候好好说再见，总是想要轻拿轻放的显得不在意，近一年逐渐学会接受告别。 * 短暂出现的人总会给你一些养分 * 青春期和同学的告别带着对青春落幕的遗憾 * 工作后和同事的告别逐渐成熟 20:03 告别的仪式感是面对伤感的缓冲带 * 告别的仪式感会让我们彼此心里做好分别的准备 * 告别的教育一直做的很好，让青春多了很多可以记忆的瞬间 * 恋爱是否需要告别仪式，体面or难看？ 28:07 再相爱的人也会在命运的推动下走向告别，越想努力靠近，越容易走远。 33:33 死亡是告别永恒的话题 * 姥爷的去世是啾儿姐第一次直面死亡，第一次意识到死亡就是这个人再也不在。 * 婶婶去世前花花没有说出口的爱，是最大的遗憾。 * 葬礼前大人看起来并不是很悲伤，大人并不是不难过，而是强撑着，作为大人有很多事要做，只是故作坚强以抵抗岁月的重压，其实大人们也会痛苦。 46:47 父母是我们变成大人的最后一堵墙，也是我们面对死亡的最后一堵墙。 * 如何面对自己或父母的离开 * 死亡是个很难的课题，但却是必修的课题 53:00 我们总会面对无数的生长痛，在一又一次的告别中学会长成一个合格的大人。