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【适合谁】在忙碌生活中感到空虚、总觉得自己“不够好”，并渴望找到内在平静与真实满足感的人【本期嘉宾 - 墨墨】墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。公众号： 無心之说  视频号： 無心教练  微信 shane6789【关于我 - 兰婷】正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》 【见心房社群】心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程【内容】01:06 反思对满足的理解：过去认为需要很多外在事物才能满足，本质是不接纳自己02:26 认为只有达到某种状态才好，潜台词是“现在不够好”，导致自我挑剔03:19 克里希纳穆提启发：遇到问题先别急着解决，先看看“现在的我怎么了”04:02 换一种问法：一天中做了什么，睡前会感到心满意足？05:33 满足感源于每天做的事是否朝向自己想成为的状态06:15 睡前刷手机，是因为感觉这一天不是为自己而活，只有睡前才属于自己07:46 调整策略：关注起居住卧是否专注在自己想要的事上，是否“安住在当下”08:48 做小事如带公益课、剪音频，因背后传递了自己体验过的改变，满足感很强10:48 即便工作状态看似不稳定，但因内心契合，所以“心很定”11:25 经历长期寻找，才找到让自己内心满足并能带给他人价值的事13:28 满足感源于两点：找到内心真正想实现的；持续在这条路上走15:07 很多人只感到不满足，却没有真正停下来探索16:45 改变需先“停下来”，敢于探索内在渴望，哪怕从小愿望开始17:40 外在成就不持久，真正动力需向内探索“我是谁”、“我真正想要什么”19:34 建议在原有生活中，分出一部分心力尝试新事物，探索可能性20:20 不要只看表面喜好，要看到更深层需求。例：原以为不喜欢与人接触，实则喜欢深度交流与支持22:21 短期满足带来空虚，长期满足源于自己内在持续受益，感到踏实24:49 真正的满足在于自己是否从中受益和改变，并能传递这种体验26:51 满足是由内而外的体验和分享，是“由心而发在做事情”27:55 当明确“我是谁”后，不会有无聊或迷失感，任何事情都可能是学习或服务的机会29:20 情绪是探索内在的入口。有觉知地观察情绪背后，能更了解自己31:11 “Be-Do-Have”模式：你是谁，就会自然做与之相应的事，拥有相应的结果32:14 人生有很多被赋予的社会角色，但更重要的是主动选择并认同内心真正想要的身份36:07 以“带来幸福”为人生指南针，帮助在不同事情中保持方向感37:22 任何身份都不是孤立的，要思考它对应什么关系、服务什么对象38:56 不要盲目羡慕别人拥有的，关键是自己赋予它的意义和价值是否触动内心41:41 有时人们追求财富、职位，背后真正渴望的可能是更质朴的幸福，如与家人吃饭44:43 当内在核心需求被满足后，人会更有力量、更少内耗47:37 想象拥有某物会幸福，是头脑赋予的光环。真正的满足感来自完全沉浸在当下49:54 重点不在于你想要什么，而在于你拥有什么。关注已有，减少匮乏感51:49 以洗碗为例：为事情赋予新意义（如锻炼觉知），同样的行为会带来不同感受53:56 引用卡巴金：“只要你在呼吸，你好的地方就比不好的地方多。”在小宇宙查看该单集文稿

你你你要去哪么？ 本期邀请到了《下一站小城》的主播，AKA城市推荐官@桃夏夏 来跟大家聊聊关于城市选择的话题，希望大家都能找到最适合自己的城市，赶快来听听吧。 【你将会听到以下内容】 5:14向阳生物桃夏夏的宜居城市提名：昆明、大连与惠州 7:05川渝，麻辣鲜香但没有太阳 11:32第一次城市迁移：冲向繁华都市上大学 16:14上海的AA意识和较强的边界感 20:24深圳，便捷高效且把搞钱写在脸上 23:57北京和上海，真是各有各的装法 26:00杭州良渚和景德镇，自媒体和手艺人不错的GAP之选 29:10为什么留在上海：职业天花板、文化资源、以及渺小的自由 38:48厨子计划的下一站：上帝眷偏爱的省份——云南 43:50夏夏：城市归属感来源于附近性建构 49:40能够不受地域束缚的商业模式 56:48服装创业的城市迁移可能性 1:01:33餐饮人的线上游牧：餐饮顾问、厨师快闪 1:12:20城市选择权重排序：自然气候、城市便捷性、社群文化 1:17:59好物分享 黄一旦：FLUMOT-冻干咖啡打泡器 夏夏：顶柔-珊瑚绒四件套 崔迪：云之所-紫苏梅酒 今天的节目就是这样啦~ 欢迎大家加入听友群和主播嘉宾们一起讨论👇 二维码失效后也可添加小助手微信：Oncehuang777 【栏目介绍】 这是一档由两位都市手艺人、建院逃兵、NTP小美——厨子崔迪与裁缝黄一旦创建的女性播客，意在记录与分享她们“非主流”的创业与成长……如果你也对衣食、创业、个人成长感兴趣的话赶紧关注我们吧👏🏻 小红书账号：主厨崔迪、黄一旦

在刚刚闭幕的第七届海南岛国际电影节中，导演李鸿其的第二部剧情长片《我是全世界最幸福的宝贝》获得了金椰奖剧情竞赛评委会大奖，该片曾在今年的威尼斯电影节影评人周单元作为闭幕影片放映，从威尼斯、釜山的展映，到这次海南岛的竞赛，曾经是演员的李鸿其通过这部新作，让大家进一步看到了他的全面性以及作为创作者独特的创造力，而这次他影片的女主角，是陪伴他多年的女友王紫璇（上个月二人官宣已经喜结连理，成为太太王紫璇了），在领奖时，李鸿其流泪感谢王紫璇一路以来的支持，而台下王紫璇也已泣不成声，戏内的默契与戏外的情感，二人谱写了一段佳话。 《我是全世界最幸福的宝贝》讲述了猴子（王紫璇 饰）多年来在大城市靠做剧团幕后维生，日复一日，生活毫无起色。2020年，她的男友 Leo 回到老家后自杀了。那件事像一道阴影，笼罩著她走过的每一条街道，挥之不去。从那之后，生活开始变得恍惚，像是无止尽的重复。偶尔，她试著向朋友倾诉内心的困惑与疲惫，却总被回应：「你已经很幸福了。」相较前作《爱是一把枪》，《我是全世界最幸福的宝贝》在选题和情感的呈现上更具普适性，但视听风格却更加私人了，在《爱是一把枪》还没剪完、还没有拿到任何offer的时候，李鸿其就已经把第二部片子的剧本写完、并且拍完了。对他来说，两部电影有点像“姐妹片”，互为独立，但在思考和创作方法上有共通之处。 而之前因出演《河神》等作品备受观众喜爱的王紫璇，这次也是突破自我，出演了一部高度作者化、对手演员几乎都是素人、表演流动性极强的作品，这次的过程让她主动挖掘出更多可能，并意识到人并不是只能把一件事做好，而是有无限的潜能可以被开发。这次她以多种身份参与创作，从剪辑、做音乐到整个拍摄过程都有参与，这些对她未来的表演帮助特别大。 《六人定律》对话《我是全世界最幸福的宝贝》主创李鸿其、王紫璇。两人既是生活伴侣，也是创作搭档，聊透这部 “生活流影片片” 的幕后故事 —— 素人演员、日常取景地、即兴创作的松弛感，还有演员出身的导演如何守护片场的温柔。从创作初心到幸福定义，满满都是影视圈里难得的真诚。 Shownotes 1. 影片基础信息 2. 定位：李鸿其导演第二部长片，与威尼斯获奖作品《爱是一把枪》为 “姐妹片”，风格细腻写实 故事：围绕女主 “猴子” 展开，讲述大城市里普通人的日常琐事与迷茫，探讨 “幸福的定义” 创作特色：95% 为素人演员（王紫璇的高中同学、舞蹈老师等）；取景地是主创常去的餐厅、天桥、街道，酷似生活纪录片 3. 主创合作：生活与工作的无缝衔接 4. 身份转换：生活中是亲密伴侣，片场是导演与演员，无需刻意适应，因早有拍生活短片、一起看片交流的习惯 片场细节：王紫璇喊李鸿其 “导演”，李鸿其叫她 “角色名猴子”；两人能快速进入专业状态，造型等问题会互相商量 彼此印象：王紫璇赞李鸿其片场耐心，面对棘手问题和离谱提问都能认真对待；李鸿其认可王紫璇的专业度；王紫璇还发现李鸿其片场专注到可以不吃饭，与生活中爱吃的状态截然不同 5. 李鸿其的导演方法论（演员出身的独特视角） 6. 素人演员引导：拍完一条立刻给演员看片，让他们建立自信；先让演员自由发挥，捕捉自然状态；将心比心，理解镜头前的压力，不否定演员，用 “机位、灯光问题” 为由重拍，保护演员情绪 突发状况应对：有演员和戏剧导演经验，遇到下雨、场景变动等问题，能快速提出备选方案，从演员角度调整拍摄 创作初衷：不把女主 “猴子” 设定成悲伤的人，只想拍普通人面对不如意却依旧好好生活的状态 7. 王紫璇的跨界收获（从商业片到艺术片） 8. 多身份参与：除表演外，还负责剪辑、配乐、造型，挖掘自身潜能 表演认知升级：参与剪辑后，知道要多提供不同表演状态的素材；参与声音工作后，重视带麦克风，理解影视创作的整体性 角色共情点：认为 “猴子” 的迷茫与孤独能戳中当代年轻人，希望观众看完能多一份对他人的理解与耐心 9. 主创的创作态度与未来构想 10. 创作理念：喜欢即兴松弛的状态，定好开机时间就开拍，不搞繁琐筹备；认为拍电影像写字，需要经常练习保持 “手感” 幸福定义：王紫璇觉得幸福是短暂的，在 “重建 — 打碎 — 再重建” 中循环，少点功利心更容易获得；李鸿其认为能一直拍电影、有观众看作品就是幸福 未来计划：第三部作品将尝试和更优秀的团队合作，完善创作体系，但题材会延续关注生活的方向；不排斥多样合作方式，王紫璇愿意尝试造型等辅助工作 11. 海南岛电影节现场彩蛋 12. 李鸿其拿奖时哭着感谢王紫璇，场面戳人 两人在采访中默契十足，聊电影思路清晰，日常互动氛围轻松 主播/剪辑：岛主 本期嘉宾： 李鸿其：导演、演员，代表作《爱是一把枪》《我是全世界最幸福的宝贝》 王紫璇：演员、本片主演，参与影片剪辑、配乐、造型等工作 配乐：《小小年纪》，演唱者：王紫璇

- 导语 -恐龙灭绝、大陆沉浮、冰期轮回，这些看似遥远的环境与生物故事，塑造着我们对人类从何而来的根本理解。恐龙等多数重要物种如何从古岛屿中发展而来？剑齿虎这种远古猛兽为何普遍患有严重的腰伤？为什么陆生哺乳动物长到20吨就到了物理极限？恐龙能熬过多次物种大灭绝，为何最终却仍未逃出生天？回到人类自身，我们对「人形巨怪」的原始恐惧源于什么真实记忆？体内的亲水基因，是否藏着被淹没的往事？智人祖先如何在与其他物种的复杂互动中，最终寻找到演化的新方向？请听本期嘉宾罗三洋老师带来的精彩分享！- 本期话题成员 -程衍樑（微博@GrenadierGuard2）罗三洋，历史学者，著有《我们从哪里来：史前环境与中华文明的起源》- 时间轴 -04:15 台湾海峡曾发现类似周口店动物群的化石07:29 「新手保护期」：岛屿与山洞如何孕育恐龙与哺乳动物12:52 安特生、李四光与冰川遗迹考察26:05 曾经华北动物种群丰富程度堪比现代非洲27:54 河流诞生让海水变咸32:22 蓝鲸的进食效率独步古今35:44 如果大型恐龙穿越到今天将无法动弹40:59 剑齿虎的腰伤与直立之谜47:04 尼安德特人与丹尼索瓦人基因为何会保存在现代人类体内01:03:56 恐龙是脊椎动物中最早大规模探索直立行走的01:12:43 烹调技艺日益完善，人类的牙齿会越变越小01:24:48 为什么现在没有巨兽了？01:32:01 「海猿假说」破产，但人类祖先仍具有亲水性01:39:36 脑洞：早期宗教中的神也许是巨猿？01:45:30 「海底遗迹」不只是传说：古人类内陆迁徙的直观证据- 支持我们的赞助商是对我们最好的支持 -忽左忽右旅行团这次将前往印度尼西亚，在万岛之国上山入海，纵观火山、雨林、珊瑚礁，与史前生物亲密接触；从日惹到雅加达，探秘婆罗浮屠的佛国神迹，感受千年文明的交融碰撞。2026年3月28日至4月9日，程衍樑将和往期嘉宾许振华一起带队前往印度尼西亚，开启一段融合多种体验的旅程。如果您有兴趣参与本次印度尼西亚行动，请关注忽左忽右leftright公众号，在对话框回复「印尼」了解详情。《忽左忽右》的卖书业务上线了！这次不仅汇集了节目中深入讨论过的书籍，还有主播个人精选书籍，含少量签名版及稀有原版，完整的书目信息及购买方式，前往微信公众号「忽左忽右leftright」，回复「买书」 即可获取。书目将不定期更新，欢迎常来看看。- 制作团队 -声音设计 hotair节目统筹 禾放节目运营 小米粒节目制作 思钊 Yologo设计 杨文骥- 音乐 -Danse Macabre - Busy Strings - Kevin MacLeod- 本节目由JustPod出品 © 2025 上海斛律网络科技有限公司 -- 互动方式 -商务合作：[email protected]微博：@忽左忽右leftright @播客一下 @JustPod微信公众号：忽左忽右Leftright / JustPod / 播客一下小红书：JustPod气氛组 / 忽左忽右B站：忽左忽右leftright抖音：忽左忽右

职场表达力，人生“钞”能力 我在西安元旦三天特训营等着大家！ 三天练够100次， 终身表达力！

衡水模式的“神话”正在褪色，但它的鞭笞仍在无数人身上隐隐作痛。本期节目，我们超越“清北录取人数暴跌”的表象，潜入那段被高度规训的集体记忆。我们谈论那些荒谬的校规，更谈论为何无人反抗的沉默；谈论对“高分”的狂热崇拜，更谈论由此被牺牲的个性、快乐与探索自我的能力。当“忍一忍就好了”成为一代人的生存策略，我们失去的远比想象中更多。这是一场关于教育、规训与精神伤痕的真诚对话。我们试图理解那份沉重的疲惫，也尝试寻找治愈与觉醒的可能。在小宇宙查看该单集文稿

【第一季】Highlight 5: 舒适圈是中年人的“坟墓”？神经科学家：做困难的事，唯一的精神逆龄捷径！ 《人生下半场ImTheBoss》播客第一季，我们分享了许多颠覆认知的“救命”观点，但你可能有70%的概率错过了最关键的精彩片段。在S1收官之际，我们把那些彻底改变我们知识体系、你却很可能错过的重磅内容，重新提取，为你献上第一季的高光合集（Highlights）。希望这些精华能助你在2025年末，打破固有观念和认知惯性，重新定义你2026的身体和生活。 很多人以为人到中年就该追求安稳舒适，但在生物学层面，过度的舒适正在加速你的大脑退化。 为什么 Stefanie 和一二爹要在 40 岁发起“六块腹肌挑战”？ 本期 Highlight，我们不聊动作细节，只聊底层逻辑： * 什么是**“舒适危机” (Comfort Crisis)**？ * 为什么**“主动吃苦”**是激活神经可塑性、对抗衰老的生理捷径？ * 如何通过挑战身体极限，找回掌控人生的多巴胺？ 👉 听完这期，希望你可以不要再沉溺于中年生活的“假性安稳”里温水煮青蛙，而是真正开始主动寻找一件“困难的事”，去激活你大脑的年轻 BIOS。 本期完整播客，在人生下半场 S1#32：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/68824753a9dec9250001c842 📮 欢迎留言： 如果觉得有用，请点赞、订阅，转发给需要的的朋友！ 🎙️播客节目：《人生下半场 ImtheBoss》 主播：Stefanie & 一二爹 💬 我们每周聊：健身｜健康｜教育｜关系 | 事业——让自己成为”下半场”的boss！ 📡 同步更新：✨Youtube | 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify | 小红书 | B站 📩 商务合作：[email protected] 📍固定标签：#夫妻对话 #人生下半场ImTheBoss #Stefanie&一二爹 #中女两小时的空间 👋 扫码加wx： (备注：ImTheBoss)， 加入人生下半场的Bosses 听友群 入群理由： 2026年，我们将从“听知识”转变为“练系统”。我们将把 Midlife BIOS 拆解成一套套可执行的 Protocol，在这个群里， 我们 * 一起测试这些 BIOS protocol， * 一起分享“翻车”和“成功”的经验， * 一起练习守住2026我们的top priority： 每个女生，都该有两小时的空间， 用来好好健身、流汗，和自己的身体待在一起。 在2025的最后一个月，为2026找到点亮自己的方向 2026 年， 不只是“听听健康知识”， 而是真正动起来：

朋友们，欢迎回来！ 抱歉，这期因为主播出差的原因，延迟了一天发送。 本期的灵感来源于近期的一个新型职业“秒回师”，文章中着重介绍了在城市中独居的年轻人，因为有倾吐的欲望但又无奈于找不到合适的可以“秒回”的人，花钱来雇秒回师排解内心压力，具体链接如下：年轻人的孤独困境，让秒回师赚麻了-36氪 关于秒回师大家的评价褒贬不一，两位主播也就此想聊聊成年人中“线上社交”的故事和想法。 02:20 当大家听到这里时，可以试着想想最多能接受别人多久不回消息？五秒、五分钟还是更久？ 03:39 微信中好像是一个不适合聊”大事儿“的场合，所以我有时会错过好友的信息 08:00 生活状态或者甚至是精神状态都不一致的时候，感同身受就变得无比难得 18:10 我总是忽略了别人找我倾诉时在意的不是解决方案，还是一种情绪转移 21:10 多选择不同话题的”秒回师“也是一种解决方案 23:05 大家一定要警惕”剥削型“的聊天方式 34:32 还好我现在有AI了，大大的解决了我内心不愿跟别人倾诉的问题 49:28 在两性关系中，我们渴望被了解、被认可和被托举，但这样的感情似乎越来越难得 51:50 即使现在已经长大了，我还是在像个小朋友一样缝缝补补与父母的关系 58:23 父母从供养者慢慢变成了需要被供养的那一方，请给他们一些时间慢慢调整 59:50 谢谢你们，我的爸妈，永远给我留着一个温暖的小家，承接我一切的情绪 感谢大家的收听，小珍今天看到最新的数据统计，中国的独居人口在2030年将达1.5亿到2亿，这意味着未来越来越多的居民楼里，暖黄的灯光下，不再是像广告里那样的一家三口的幸福小家，而是越来越多的自由灵魂。可是自由也是一把双刃剑，当那些无法被自我疗愈的独居时光出现，我们又该如何消化。 希望这期节目能和大家一起思考通过线上社交这一行为，该怎样处于亲情、友情和爱情的关系中 如果大家喜欢这期节目，不要忘记收藏和订阅播客“普通人儿” 我们，下期见！

在这一期的播客中，老常和白露探讨了一位老粉丝对其读书方法的质疑，引发了一场关于读书目的与方式的深刻对话。他们讨论了读书的功利性和自由探索之间的矛盾，以及如何建立个人的知识体系。老常强调，读书的价值在于积累与沉淀，而不是单纯的目的性。每个人在阅读中获取的感悟与成长是独特的，不能仅依赖他人的经验来构建自己的认知体系。节目邀请听众一同思考，读书究竟应该追求什么。

站在30岁的人生节点，我们从自我认知、虚无感、意义感到人生选择，展开了一场真诚又轻松的对谈。在这一期里，我们聊到了二十几岁那些“以为重要”的事、为何不断审判自己、我们的人生方向如何改变，以及如何与虚无、琐事和不断变化的自我和平共处。 如果你也在寻找人生的节奏，也在试着不再苛责自己，这期可能会给你带来一些陪伴。 我们已开放听友群，想加入的朋友请添加小助手微信：milukuanghua 【本期主播】 🦌 鹿力大仙：离职专业户，爆改转码中 ☕ 馥芮白：忙忙碌碌，准备跑马中｜小红书 @Karin在游荡 🐟 鲶鱼：新鲜小律师，努力考证中｜小红书 @鲶鱼桑Yvonne 【时间轴】 01:12：正片开始 02:17：对“人生课题”的理解 05:40：鲶鱼从20到30岁寻找意义的过程 10:53：疫情成为打破“人设”与重新看见自我的转折点 11:44：加缪影响下体悟“意义来自选择”，确定人生课题 15:24：小鹿意识到自己长期活在他人眼光与自我审判中 16:52：学习爱自己成为她的核心人生任务 18:17：疫情打碎“先苦后甜”的人生逻辑，开始关注当下 28:00：小馥回顾旧课题“爱与被爱” 30:11：提出新课题：保护灵气、与虚无共处、构建人生 32:05：讨论“琐碎决策”如何消耗精神 40:11：意识到意义要在行动里生成 47:14：用感官体验与自然对抗虚无感 49:19：摆脱“数值化评价体系”，回归自我观照 1:02:02：我们对20岁的自己说：你很好、别急、别抗拒变化 1:04:15：畅想40岁的自己 【联系方式】 邮箱:[email protected] 【片尾曲】 《东京人寿》容祖儿

2:10 - LLM AI大模型的生态系统和营销护城河4:10 - 私募信贷很火热，债务市场无创新Carvana、Firstbrands、Tricolor、Zion Bancorp11:35 - 通过区域性银行贷款质量观测经济15:00 - 99%的人知道，1%的人执行非常少人仔细去理解银行和保险公司的详细数据。这两部分市场很难有效Mark-to-Market Accounting的滞后性22:50 - Level 3公允价值会计能够隐藏很多烂账25:00 - 房地产经济泡沫是种会反复出现的泡沫规律2008年Lehman Brothers的最终破产有明显痕迹可循31:30 - 基于价值的做空者们是金融市场的义警35:45 - 2025年一些大热能源股是2022年的垃圾股。其中没有价值的体现37:00 - 心态成本：港股某消费品公司做空case study做空站在无限乐观的对立面43:00 - 时机成本：美股某先进制造公司做空case study刀锋和知名做空机构Hindenburg Research创始人的邮件往来46:56 - 从各时期金融历史看当前的AI热当前CAPE已经无限接近2000年股市峰值52:40 - 互联网泡沫破裂前，巴菲特曾经连续5年跑输主要指数58:10 - 生活的默认模式是上升上涨。空仓和做空都是反人性的

本期，聊聊进食障碍背后的心理动力与修复方法。近日，前央视主持人王小骞在11岁的女儿因爱美长期控制饮食，几乎不摄入油脂，只吃水煮菜，最终被确诊为“正食症”，并因心肌受损住院治疗。我们该如何理解进食障碍？我们和食物的关系，为什么总在失控与自责间循环？当控制饮食变成自我惩罚，这背后藏着怎样的情绪缺口？ 正食症、贪食症、厌食症、暴饮暴食背后的心理体验是什么？ 是否文化规训下，女性的进食障碍更加高发？ 我们与食物的情感体验是什么？ 自助餐、外卖、预制菜在体验层面有着什么差异？ 如何从关系角度修复进食障碍？互动方式：微博/小红书“学魔法的美羊羊”