节目

11月大家选的球队真的一个比一个重量级，我们从不那么重量级的开始： 黄蜂：4-11 先从克内普尔聊起，犹记得看台版选秀大会上四五号签不愿意选他，我们当时是不是低估他了？哪方面低估了？ 当然也免不了捎带聊几句布兰登-米勒和三球 开拓者：4-10 虽然11月战绩极差，但要是稍微早点录节目，开拓者会是唯一击败过雷霆的球队呢！对那场比赛还有印象吗？ 那对现在这支开拓者来说最重要的是谁？ 其实排除11月的部分，开拓者的战绩还是在五成左右的，我这算够倒霉的； 但转念一想，不对啊，我这个战绩拿了这个月的第二，嗯，运气还是好的！感恩同行衬托！尤其是下面这支！ 快船：2-13 都说快船也好，泰伦卢也好，哈登也好，虽然季后赛不行，但常规赛还是稳健的，今年到底怎么了？总不能只赖保罗吧？ 鲍威尔换柯林斯，签下比尔和大洛，当时这些看着很美的交易现在一个比一个垃圾？ 摆烂是没有意义的，那到底还有办法吗？ 雷霆：14-1 一个粗糙的预测：剩下三支球队本月的输球场次分别是10，11和13，雷霆赛季的输球场次会是这三个数之一吗？ MC：兔子 49 songlist：《闪闪》by 祁紫檀

In this episode, Meg and Amy continue to document life as it unfolds. They sit down to catch up on everything that’s changed—most notably, Meg’s transition into motherhood and her first trip back to China with her baby, alongside other major personal shifts happening quietly but profoundly in the background. This conversation explores what it really means to become a mother—not just the love and wonder, but the identity shift, the loss of time and space, and the fierce protectiveness that emerges when you’re suddenly responsible for another human. Meg shares raw reflections on feeling invisible, navigating boundaries, and experiencing what she calls “micro mom-gressions.” In particular, she shares a powerful story from the airport that perfectly captures how unsupported mothers can feel in public spaces—and how one small act of kindness can change everything. The conversation continues with the mental load of motherhood, postpartum rage, and why this anger isn’t a personal failing but a rational response to a world not designed for babies or the people caring for them. There’s also space for nuance: motherhood as “type two fun,” the kind of hard that’s deeply meaningful and rewarding, even when it stretches you to your limits. The episode ends with a reflection on identity—whether Meg misses her old self, how constraint brings clarity, and how becoming someone new doesn’t erase who you were before. Like a real-life Freaky Friday, this episode is about transformation, empathy, and learning how to move through change with more grace, awareness, and care for one another. 在这一期节目中，Meg 和 Amy 继续记录和分享着她们各自的生活。两位主播聊了聊这段时间里发生的各种事情和变化。在这其中最为显著的变化是 Meg 成为了一位母亲。Meg细聊了成为母亲后的生理心理变化，以及她带着宝宝第一次重返中国的经历和旅程。 这次对话深入探讨了“成为母亲”这四个字到底意味着什么——这四个字不仅饱含着爱与惊喜，还有身份的剧烈转变、时间与空间在不自觉中的悄悄流失，以及当你突然要为另一个生命负责时所涌现出的强烈保护欲。Meg 坦诚分享了自己感到被忽视、以及学习如何设立边界的经历。Meg还分享了她感受到成为妈妈后，自己时不时会产生得作为母亲的“对外敌意”（micro mom-gressions）。一个发生在机场的故事，生动地展现了母亲在公共空间中多么容易感到缺乏支持——以及一个小小的善举如何改变一切。 她们谈到了母职所带来的心理负担、产后愤怒，以及为什么这种愤怒并非个人失败，而是对一个并未为婴儿或照顾他们的人而设计的世界所作出的正常理性反应。同时，节目也为细腻的复杂性留出了空间：把母亲身份视为“第二类乐趣（type two fun）”——那种艰难却意义深远、充满回报的体验——即便这种丰富的体验会把你拉伸到极限。 节目最后回到“身份”的主题——Meg 是否怀念过去的自己，以及接受一个新的角色并不意味着抹去曾经的你这个事实。 就像现实版的《辣妈辣妹》，这一期节目关于转变、共情，以及学习如何以更多的敏感、觉察和彼此关怀去平安度过生命中不同的变化阶段。 If you’re reading this in your inbox or on Substack, yay! If you’re not, you can join us on Substack here - where you’ll be the first to know about every new episode and update. And be sure to follow along with us on… Instagram: @spark_podcast WeChat: TheSparkPodcast Little Universe: The Spark Podcast （赵枣Amy_火花） Himalaya: The Spark Podcast 火花电台 NetEase:The Spark Podcast 火花电台 如果你是通过Substack的邮件而了解到我们的播客，欢迎你且祝贺你找到了联系我们的最佳渠道！ 如果你不了解Sutbstack, 那么，你可以点击这里来关注我们。关注以后，你将了解到我们所有的更新和动态。 我们其他的官方社交平台有： Instagram: @spark_podcast 微信公众号: TheSparkPodcast 小宇宙: The Spark Podcast （赵枣Amy_火花） 喜马拉雅: The Spark Podcast 火花电台 网易云音乐:The Spark Podcast 火花电台 If this podcast means something to you, it would mean so much to us if you’d be willing to take 30 seconds to do each or all of these three things. First, can you please follow or subscribe to The Spark Podcast? Following The Spark Podcast helps you because you’ll never miss an episode. And it helps us because you’ll never miss an episode. To do this, just go to The Spark Podcast show page on Apple Podcasts, Spotify, or wherever you listen to podcasts, and then just tap the plus sign in the upper right-hand corner or click on follow. This is the most important thing for The Spark. While you’re there, if you’d be willing to give us a five star rating and review and share an episode you loved with a friend, we would be so grateful. We appreciate you very much. Thank you for being here. 如果你喜欢这个播客，且愿意花30秒钟做以下这三件事中的任意一件事情，那对我们来说都非常举足轻重。 首先，请你关注或订阅《The Spark Podcast》。关注《The Spark Podcast》会让你第一时间了解我们的动态，这样你不会错过任何一集节目。关注我们，给我们留言，也可以让我们更加了解你。我们会认真阅读每一条评论，并且认真做出回复。 想和我们保持联系和文字交流，只需前往Apple Podcasts、Spotify或你习惯听播客的任何平台，寻找“The Spark Podcast by Meg and Amy 火花电台”的节目页面，然后点击右上角的加号或关注按钮即可。这是对于The Spark Podcast火花电台最重要的事情。 如果你愿意给我们一个五星评级，并邀请朋友分享你喜欢的一集节目，我们会非常感激！ 感谢你一直以来的支持。是你们的存在，让我们知道火花再小，也可以无比璀璨。 This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit thesparkpodcast.substack.com

对很多上班的人来说，一年可能很快就过去了，看起来没有什么变化，但是对于选择走在FIRE（财务自由、提前退休）路上的人来说，一年真的可以发生很多事。 有人离开了原来的工作，有人又开始了新的尝试，有人搬去了新的城市，或者在这一年里对自己有了更深的理解。 也正因为这样，我一直很挂念我的嘉宾们，他们真的很勇敢，也很真诚，愿意在节目里深入地谈自己的生活、内心的想法，甚至谈到自己的财务状况，这是一件非常了不起的事。 所以今天大狮姐邀请了曾经来过节目的嘉宾们返场，聊一聊在过去这一年或者这一两年里，他们的人生又发生了什么样的变化。 我还问了他们三个问题： 今年你赚到最开心的一笔钱是什么？ 你花的最值得的一笔钱又是什么？ 你最想对追求财务自由提前退休的小伙伴说一句什么话？ 让我们一起再次听听他们的声音~ ---------------------------------- 1:55 Joyce（美国｜加州硅谷） * 关联节目： * 第 25 期 www.xiaoyuzhoufm.com * 第 26 期 www.xiaoyuzhoufm.com * 小红书：@Joyce樂兒 xhslink.com * 美国地产投资，同时担任哈佛商学院客座讲师。过去一年清掉部分外州房产，更聚焦加州等高价值区域及 Pre-IPO 投资，并将更多时间投入亲子陪伴 * “让人生的现金流结构更强，而不是让自己更累。财务自由不是逃离工作，而是用可以复制、能让你睡得着的方式去创造收入。” 6:13 艾伦（英国 | 伦敦） * 关联节目：第 24 期 www.xiaoyuzhoufm.com * 今年实现了儿时梦想，在伦敦一所公立学校兼职教授中文。 * 最开心的一笔钱：获得英国教育部教育学研究生文凭奖学金，感觉像“时光倒流”，重新成为学生。 * “快点儿，赶紧的！” 9:02 Shane（瑞士｜欧亚旅居） * 关联节目：第 23 期 www.xiaoyuzhoufm.com * 已从纽约金融行业离职，搬至瑞士，目前主要在欧洲和亚洲生活，重心是陪伴家人、学习法语、阅读、思考与旅行观赛。 * 最开心的一笔钱：在市场波动中凭自己的判断补仓并获利了结，开心于对风险掌控感的提升，以及坚持了自己的投资原则。 * “FIRE 应该是一种已经走过，并且愿意重复走下去的生活方式。” 12:48 文子（荷兰｜全球考察中） * 关联节目：第 22 期 www.xiaoyuzhoufm.com * 小红书：@文子学姐 xhslink.com * Youtube：文子学姐 * 计划 2027 年退休，正在全球考察退休目的地（葡萄牙、马来西亚、日本、海南等），并运营旅居考察 YouTube 频道。 * 最开心的一笔钱：YouTube 频道达到盈利门槛；Vibe coidng 意外赚钱了！ * 最值得的一笔花费：开始定期心理咨询，修复长期职业倦怠（burnout）。 16:23 纯牛马（中国｜长春） * 关联节目：第 20 期 www.xiaoyuzhoufm.com * 公众号，B站：纯牛马的救赎 * 小红书：@纯牛马的救赎 xhslink.com * 2025 年存到了第一个100万，心态发生巨大变化 * 最开心的一项尝试：上线“牛马救赎账户”，虽然初期赚钱不易，但愿意把它当作长期种子项目 * “FIRE 是一个新的起点，不上班意味着完全为自己负责。未来想以这种为自己负责的状态，去探索志趣，做有意思的事。” 21:33 晓苏（美国｜西雅图） * 关联节目： * 第 15期 www.xiaoyuzhoufm.com * 第19期 www.xiaoyuzhoufm.com * 第9期 www.xiaoyuzhoufm.com * 播客：随机漫谈 https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/5e2ea2e0418a84a046bea20d * 播客：虾聊会 https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/64f382bd3fa4090b74fb347b * 为自己经营两年的咖啡馆引入合伙人，成立咖啡烘焙品牌 Cozy Monster， * 最值得的一笔花费：自费进行物理治疗（PT），系统性解决身体疼痛问题。 * “敢于追求自由的人都是勇士” 24:43 Nemo（英国｜伦敦） * 关联节目：第 18 期 www.xiaoyuzhoufm.com * 小红书：@锡切斯海边的Nemo xhslink.com * 从深圳搬至伦敦，实现地点自由，并拓展跨境电商欧美市场 * 最开心的一笔钱：知识付费专栏销售收入，金额之外，更开心的是近 900 位读者的认可与反馈。 * 最值得的一笔花费：花在家人身上的钱，创造了独一无二的家庭回忆。 * “希望大家都能实现财务自由，但同样能够享受追求财务自由的过程” 30:51 Summer（澳大利亚｜悉尼） * 关联节目：第 14 期 www.xiaoyuzhoufm.com * 播客：卷卷姐妹 https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/677e209dcda04ef4c13f13be * 小红书：@袋鼠国Sums xhslink.com * 近况：经历半退休探索期后，决定重返金融行业全职工作。 * 最开心的一笔钱：做商业平面模特赚的钱，拓宽了人生体验。 * “一辈子都要做取悦自己的事情” 35:40 Jasmine（直布罗陀） * 关联节目：第13期 www.xiaoyuzhoufm.com * 近况：过去一年在欧洲、非洲、中东、东南亚和中国多地边工作边旅行。 * 重新爱上了自己的工作，在小而美的公司中找到了大企业家一边FIRE一边工作的状态 * FIRE是先处理好与金钱的关系，然后处理与世界、与工作的关系。 38:17 W 小姐（西班牙｜塞维利亚，全球旅居中） * 关联节目：第 10 期 www.xiaoyuzhoufm.com * 小红书：@W小姐的32岁退休日记 xhslink.com * 播客：人生火火https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/68a2d3b42acf52b6a4e720ea * 读书：《那不勒斯四部曲》《巨流河》《我是落花生的女儿》 * 很享受和适应FIRE的生活，但也会想是不是要做一些外部性更高的事情 * “FIRE是通往更自由的道路的一种手段，但绝不是唯一的手段” 40:46 Judy（上海，葡萄牙） * 关联节目：第 7 期 www.xiaoyuzhoufm.com * 公众号：37岁的目标是FIRE * 小红书：@37岁的目标是fire xhslink.com * 坐过山车的一年，前旅行了很多地方，最近从葡萄牙回到上海，陪伴生病的母亲。 * 中年人永远不知道生老病死哪个先来，想到要做什么，就一定要尽早去做，也要多关注自己和父母的身体。 42:20 积海（中国｜上海） * 关联节目：第 5 期 www.xiaoyuzhoufm.com * 小红书@积海 xhslink.com * 太太也离职了，两个人可以轮流带孩子和出去旅行，今年去了三十多个城市 * 学习了优势教练、金钱关系教练，也会接一些个案，挣的每一笔收入都带来了喜悦，和工作以及投资收益感觉不一样 * “只要你自己改变了，所有的东西都会往好的方向发展” 47:12 安（美国｜加州硅谷） * 关联节目：第 4 期 www.xiaoyuzhoufm.com * 近况：继续从事教练工作，并在中医药大学学习中医。 * “小时候的我要是知道长大后可以过得这么爽，一定会期待长大吧” * 花的最值的钱是为内容付费，喜欢付费播客《加州101》，以及花钱给针灸师和教练（今年的睡眠质量特别好） * “FIRE是一道可以解出来的题” 50:25 李华阳（墨西哥，尼加拉瓜） * 关联节目：第 2 期 www.xiaoyuzhoufm.com * 小红书：@Martian的朋友圈 xhslink.com * 近况：靠海外房产租金生活，持续创业与内容创作，并建立了墨西哥最大的华人攀岩社群。 * 最值得的一笔花费：购买 ChatGPT 会员。 * “只要把热爱的事做到足够好，最终一定会变现。” --------------------------- 🔥关于提前退休那些事儿： * 这是一档为所有想要提前退休、准备提前退休和已经提前退休的朋友做的播客节目。 * 我们会探讨“财务自由、提前退休”运动的一切；以及每一个提前退休的发儿寻找到的关于金钱和幸福的真相。 * 祝所有向往自由的人都能早早退休 🦁关于主播： * 大狮姐，一位退休4年的前咨询人，致力于践行与传播FIRE生活方式 * 大狮姐的公众号：提前退休那些事儿 （比较多理财方面的长文） * 大狮姐的小红书：提前退休那些事儿 （什么内容都有，欢迎勾搭） 👉找到组织： * 加入大狮姐的免费全球FIRE社群，可添加微信：fireworksfm * 入群对象：准备提前退休或已经提前退休的朋友 * 入群条件：500字以上的自我介绍（包括但不限于：你的经历、坐标、退休计划、对什么话题感兴趣等）

📝 本期播客简介 本期我们克隆了：访谈类播客《Extraordinary》 本期嘉宾 Gabriel Peterson 的经历足以打破所有关于“学历”的刻板印象。他是一名来自瑞典的高中辍学生，在没有大学学位的情况下，通过自学成为了 OpenAI 的研究科学家，目前正在 Sora 团队参与构建通用人工智能。在这期节目中，Gabriel 详细拆解了他如何利用 ChatGPT 建立起一套“自上而下”的递归式学习法，在短短几天内掌握传统教育需要数年才能触及的深度技术。他还会分享自己早期在创业公司睡沙发垫、带着 A3 纸去“扫楼”推销产品的疯狂经历，以及他如何通过高主动性的“Demo 策略”和“反馈机制”，在硅谷顶尖公司中脱颖而出。这不仅是一个关于天才逆袭的故事，更是一份关于在 AI 时代如何重塑个人竞争力、实现跨越式成长的实战指南。 👨‍⚕️ 本期嘉宾 Gabriel Peterson，OpenAI 研究科学家，目前效力于 Sora 视频模型团队。他曾是 Midjourney 的早期成员，是一位极具影响力的自学者和技术博主。他以高中辍学者的身份，凭借对 AI 工具的深度运用和极高的行动偏见，成功拿到了 O1 杰出人才签证并进入全球顶尖 AI 实验室。 ⏱️ 时间戳 00:00 开场 & 嘉宾介绍 辍学者的逆袭之路 03:00 从瑞典小镇到硅谷：高中辍学者的非典型开局 04:36 疯狂的销售经历：带着 A3 打印纸去“扫楼” 06:22 睡在沙发垫上的亿万富翁梦：创业初期的艰辛与信念 07:16 编程初体验：从山寨宝可梦游戏到被真实问题“逼”出来的技术 重新定义学习：AI 时代的自学心法 10:14 自上而下学习法：为什么真实任务是最好的老师 13:30 递归式填补知识空白：如何用 ChatGPT 拆解扩散模型等复杂技术 18:17 建立“点通”的直觉：每天问 AI 一百个问题的量变与质变 21:28 跨越学历鸿沟：AI 如何让辍学者胜任传统博士级的研究工作 职业生涯的增长黑客 24:23 寻找反馈的艺术：为什么你应该追着资深工程师要 Code Review 29:30 签证黑客：如何用 Stack Overflow 的帖子拿到 O1 杰出人才签证 31:42 招聘真相：公司只想赚钱，用 3 秒钟的 Demo 证明你的价值 34:10 避开 HR 的替代信号：直接向有利益驱动的 CEO 展示能力 36:31 走出“成人日托所”：为什么野心勃勃的人应该尽快进入真实市场 硅谷的势能与 AGI 愿景 51:21 薪水翻十倍的秘密：旧金山的人才密度与网络效应 56:13 克服“我不够聪明”的错觉：你已经在前 1% 了 58:23 总结建议：给你年轻时的自己一份“跳过弯道”的指南 🌟 精彩内容 💡 大学不再垄断基础知识 Gabriel 认为，传统的“自下而上”教育体系（先学基础再碰前沿）效率极低。在 AI 时代，任何人都可以通过 ChatGPT 进行“自上而下”的学习：从一个具体的前沿项目开始，遇到不懂的数学或原理再递归向下询问 AI，直到彻底理解。 “自上而下学扩散模型需要三天，自下而上学可能要六年。” 🛠️ 递归式填补知识空白 Gabriel 详细描述了他的提问技巧：让 AI 用 12 岁孩子能听懂的话解释概念，要求展示所有中间数据的形态，并不断追问“为什么”。他认为学习的本质是追逐那个“哈，点通了”的瞬间，而 AI 能让这种瞬间高频发生。 “学习不再需要从下往上走了，AI 是你最好的递归式导师。” 🚀 3 秒钟 Demo 策略 在求职和建立影响力时，Gabriel 强调“行动偏见”。与其列出简历上的实习经历，不如做一个让人 3 秒钟就能看出你技术实力的 Demo。公司本质上是赚钱机器，只要你能证明自己能帮公司赚钱或解决问题，学历和背景都不再重要。 “CEO 永远不在乎你的学位，他们只在乎你能不能干活。” 💻 硅谷的人才密度优势 Gabriel 分享了搬到旧金山后的世界观重塑。他认为旧金山的势能来自于“身边的人跟你想的一样、做的也一样”。这种环境带来的动力远超任何励志演讲，它能让一个人的收入和成长速度发生数量级的飞跃。 “如果你真的有野心，搬到旧金山是唯一客观正确的选择。” ❤️ 克服“智力自卑” Gabriel 坦诚自己曾觉得自己很笨，无法与造火箭的人竞争。但他意识到，只要有主动性去探索和学习，就已经超过了 99% 的人。他鼓励年轻人不要被“博士学位”等门槛吓倒，现在的工具已经抹平了这些差距。 “人们真的很容易低估自己能做多少事。” 🌐 播客信息补充 本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的 使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺； 如果有后续想要听中文版的其他外文播客，也欢迎联系微信：iEvenight

斯多葛主义是圣人的盔甲，还是冷血者的避难所？本期带你拆解斯多葛主义光鲜城堡下的“阴影”。我们既要致敬其伟大的“世界公民”理想，也要直面黑格尔的暴力拆解：这种追求“绝对理性”的哲学，为何会被批为逻辑自洽却毫无意义的“形式主义”？最核心的拷问在于：那种面对至亲痛苦仍能“内心纹丝不动”的极致冷静，究竟是超越凡人的圣境，还是一种精神上的残疾？当“同情心”被视为理性的杂质，我们是否正在把自己修练成一座冰冷的大理石雕像？在理性的高塔与真实的人性之间，我们该如何抉择？在小宇宙查看该单集文稿

亲身经历投稿 微信公众号：jk159357db 加微信听友群：jk159357db / 18730336647 / 15932376985 反馈与合作：[email protected] 外卖小哥深夜送单，荒郊野岭遇诡异订单：草丛里蹲着“人”，红衣女子冲他笑……鬼点外卖？逃犯藏身？真相更离奇。你敢听下去吗？ 时间轴 02:08 山东外卖小哥的灵异经历：外卖行业背后的神秘事件 12:15 小姐姐的害怕与困惑：监控视频中的离奇事件揭示的秘密 36:48 窗台上发生的诡异事件：外卖员的神秘身份与家庭矛盾 55:17 老人的离奇行动：买墓地、失踪的孩子和神秘的暖气管声音！ 01:07:34 深更半夜的诡异经历：纸人、梦境和敲门声的恐怖故事 片尾音乐：海洋Bo 《 幕后生活》 主播：辉子，猜 节目剪辑：辉子 封面制作：辉子 文案整理：辉子

内容简介毛姆是我非常钟爱的作家。在上一期说到，每一位创作者心中都有一位让TA想成为创作者的创作者，那对我而言毛姆就是这样一位作家。我觉得毛姆的作品都像是非常奇怪的食物，比如榴莲，香菜，崂山白花蛇草水，喜欢的人非常喜欢，讨厌的人也非常讨厌。你也许永远都无法接受某些毛姆想要在作品中表达的价值观念，但是同时你却也永远无法否认他的作品永远不会让你觉得无聊。Shownote05:38 作者在书中打破“第四堵墙”18:09 拉里心中的理想生活，就是无所事事的“晃膀子”吗？25:19 拉里与伊丽莎白的一段“结婚冷静期”30:15 拉里对很多事情不那么在乎的超然与自由37:12 拉里与伊丽莎白因为钱的争吵，因为对生活的想象的争吵Highlights你也许是对的，我并不在乎做错事，也许在那许多死胡同里的一条胡同里可以找到适合我目的的东西呢？但是现在他死了，我活了下来，这就不得不使我更加谨慎的看待我的生命，我就不能糊里糊涂的按照习惯和社会习俗生活，我必须得弄明白我活下来的意义到底是什么，我必须得让我接下来的生命在我自己的眼中是富有价值的。只有当你真的见识到了生命的脆弱之后，才能更深刻地感觉到活着的幸运和生命的可贵。生命，或者说我们握在手里的时间。我们把握住了自己才是我们真正的唯一拥有的东西。我真的觉得在饭局上能够潇洒自然地说出我得走了，然后就走了，其实是一种非常了不起的能力。大部分像伊丽莎白一样的人都会把这视为成功，可是，然而就是会有那么几个人，他们不会把财富的数字当成是人生的价值，他们总是想去寻找一点别的东西，至于那到底是什么东西，他可能自己也很难说清楚，不知道是幸运还是不幸。Reference毛姆的格子👇🏻找到小祖可以扫下面的二维码加入书友群在小宇宙查看该单集文稿

人生不是轨道，是旷野：如何摆脱“轨道焦虑”，找回人生的主动权？ 欢迎来到「问题不大研究所」！✨ 你是否也曾在人生的十字路口茫然四顾？当社会递来现成的「人生积木」，我们该如何分辨：这究竟是安全图纸，还是隐形牢笼？本期，小星晚晚与唐槐将借由宫崎骏的终极之问，带你寻找逃离「轨道焦虑」的密钥。 🎧 本期导读 小星晚晚剖白大学专业选择的迷茫时刻：「那张志愿表前，我像被设定好路线的火车」。唐槐则分享独居后的觉醒——「no one is coming」的深刻体悟。当电影《你想活出怎样的人生》中真人拒绝完美积木世界，我们突然读懂：真正的自由不是推翻所有轨道，而是保有随时下车走向旷野的勇气。 🌿 本期主播 小星晚晚 | 人生体验派 | 「我选择的小径荆棘遍布，但每一步都算数。」 唐槐 | 理性观察者 | 「轨道最危险的不是方向，而是让人忘记自己本可转向。」 ⏰ 时间轴 🔸 Part 1｜轨道人生：觉醒时刻 00:00:54 小星晚晚发现自己是「被设定好路线的火车」，在专业选择时突然惊醒 00:01:52 现实妥协：「还是走文化课吧」—当梦想路线被迫改道的无奈瞬间 00:02:42 人生进度表的陷阱：像完成游戏「主线任务」，却忘了追问内心渴望 🔸 Part 2｜旷野思维：宫崎骏的启示 00:09:36 转换视角：带着装备探索生活森林，拒绝「轨道思维」的边界限制 00:11:18 精神地图：宫崎骏新作用私人符号，挑战传统冒险叙事框架 00:12:04 狡黠使者：苍鹭为何既是成长契机，又让人不寒而栗？ 00:16:22 关键抉择：真人拒绝成为「新世界的神」—回归需要更大勇气 🔸 Part 3｜真实世界的邀请函 00:23:39 现实映照：当我们像真人一样面对「继承完美道路」的人生诱惑 00:24:35 终极领悟：混乱的真实世界，比积木王国更值得拥抱 00:28:46 人生十字路口：选择「轨道」的安全感，还是「旷野」的自由？ 🔸 Part 4｜心灵罗盘制作指南 00:29:30 导航工具：制作指向真实渴望（而非世俗成功）的内心指南针 00:34:25 终幕赠言：愿你既有探索锋利的勇气，也有为自己搭建帐篷的温柔 💡 清醒时刻 | 本期金句摘录 * 社会的人生进度表像游戏主线任务，但我们有权选择不玩。 * 五年后的理想周二：用手冲咖啡和自由工作对抗标准化人生。 * 鹦鹉军团在尖叫「我是真正的王」，而你要听见自己的声音。 * 苍鹭时刻：那些讨厌却必要的觉醒契机。 * 回到有伤痕的现实，比创造完美新世界更需要勇气。 * 在轨道上高效运行，不如在旷野里模糊探索。 📝 行动指南 | 思考清单 1. 设置「积木检测仪」：当听到「应该」时，立即区分是社会期待还是本心。 2. 开展「微型叛逃」：每周做一件无意义但快乐的小事（如数云朵十分钟）。 3. 建立「灯塔名单」：收集3个活出「非标人生」的榜样案例。 4. 练习「帐篷搭建」：用5分钟整理书桌，创造即时可控的小秩序。 🎵 提及作品 * 电影：《你想活出怎样的人生》 * 心理学理论：心流理论（Flow） 🚀 下期预告 当「习得性无助」的藤蔓缠绕身心，我们该如何夺回生活掌控权？下一期将深入那些「算了」瞬间背后的心理机制，并找到切断消极循环的认知剪刀。我们不见不散！ 💌 互动时间 欢迎在评论区分享你的故事，或前往小红书搜索 「问题不大研究所」 与我们进一步交流。 活着的花，有一万种开法。 感谢你的收听，别忘了在小宇宙订阅我们的节目，这是对我们最大的支持！❤️

是不是也曾被“早起毁一天”的经历困扰过？当闹钟在清晨响起，有些人能一跃而起，精神焕发；而另一些人（可能就是屏幕前的你）却感觉像被抽空了灵魂，一整天都昏昏沉沉。别急着自我怀疑，这真的不是懒，科学告诉你，很可能是你的“出厂设置”不一样。 原来，我们每个人都有自己的“作息类型”，就像有人天生擅长跑步，有人天生音感好一样，你是“晨型人”还是“夜猫子”，很大程度上是由基因决定的。对于那些天生的夜猫子来说，强行早起就像让一个习惯下午训练的职业运动员突然去参加清晨的集训，身体会发出强烈的“抗议”——比如压力激素皮质醇飙升，让你更容易感到疲劳、烦躁，甚至增加受伤的风险。让我们结合主播的经验，一起聊一聊那个被早起毁掉的一天。 p.s.特别感谢播客《大小电波》为本期节目录制提供的免费录音棚支持 欢迎大家加入听友群，可以添加小助理微信：daxiongnizaiganma，小助理会将您拉进听友群中 01:15 早上就是起不来，是因为我不够勤奋吗？ 03:48 作息类型/昼夜节律类型的分类 05:23 作息类型是哪些因素决定的 14:15 科学界是用哪些指标判断一个人的作息类型的 18:09 非晨型人能不能通过早入睡把自己调节成晨型人呢？ 19:54 睡眠禁区的存在 23:01 非晨型人不得不早起带来的危害 26:56 不得不早起的情况下，有哪些方法能够尽量缓解早起带来的影响？ 47:32 社会时差是什么 51:43 晨型人和晚型人适合的运动类型有些区别 参考文献 [1] Influences of earlyshift work on the diurnal cortisol rhythm, mood and sleep: Within-subjectvariation in male airline pilots[J/OL]. Psychoneuroendocrinology, 2013, 38(4):533-541[2025-12-22]. [2] The Chronotype of Elite Athletes[J/OL]. Journal of Human Kinetics, 2016, 54(1):219-225[2025-12-22]. [3] Cookie or clementine? Psychophysiological stressreactivity and recovery after eating healthy and unhealthy comfort foods[J/OL].Psychoneuroendocrinology, 2019, 107: 26-36[2025-12-22]. [4] Circadian Disruption and Mental Health: The Chronotherapeutic Potential ofMicrobiome-Based and Dietary Strategies. DOI:10.3390/ijms24087579. [5] Cortisol Detection Methods and the Hormone’s Role in Evaluating CircadianRhythm Disruption[J/OL]. International Journal of Molecular Sciences, 2025,26(18): 9141[2025-12-22]. [6] Personalized medicine for pathological circadiandysfunctions[J/OL]. Frontiers in Pharmacology, 2015, 6[2025-12-22]. [7] METABOLIC RESPONSES ON THE EARLY SHIFT[J/OL]. Chronobiology International,2010, 27(5): 1080-1092[2025-12-22]. [8] Real-World Intake of Dietary Sugars Is Associated with Reduced CortisolReactivity Following an Acute Physiological Stressor[J/OL]. Nutrients, 2023,15(1): 209[2025-12-22]. [9] Stress at three‐month immunization: Parents’ and infants’ salivary cortisol response in relation to the use of pacifier and oral glucose[J/OL]. European Journal of Pain, 2009, 13(2): 202-208[2025-12-22]. [10] Social Jetlag and Obesity[J/OL]. Current Biology, 2012, 22(10):939-943[2025-12-22]. [11] Effects of training and competition on thesleep of elite athletes: a systematic review and meta-analysis[J/OL]. BritishJournal of Sports Medicine, 2019, 53(8): 513-522[2025-12-22]. [12] Sleep and the Young Athlete[J/OL]. Sports Health: A Multidisciplinary Approach,2023, 15(4): 537-546[2025-12-22].

蓝调诞生的年代，正好也是唱片刚刚成形的年代。唱片中记录的蓝调，很大程度上塑造了我们对当年的蓝调的理解。在 1920 年代，城市蓝调女歌手，也就是蓝调天后，成为了蓝调的代名词。在这期播客里，我们来聊聊这个现像是如何出现的，以及背后推动它成形的商业模式。 《talich 闲侃》，有闲得聊，关注美国流行文化史，网址：https://talich.fm 相关链接 主要参考文献 Abbott, L. & Seroff, D. (2017). The original blues: the emergence of the blues in African American vaudeville. University Press of Mississippi. Ed Komara, “Crazy Blues”—Mamie Smith (1920) Miller, K. H. (2010). Segregating sound: inventing folk and pop music in the age of Jim Crow. Durham: Duke University Press. Krasner, D. (2002). A beautiful pageant: African American theatre, drama, and performance in the Harlem Renaissance, 1910-1927 (1st ed). New York: Palgrave Macmillan. Wald, E. (2010). The blues: a very short introduction. New York: Oxford University Press. David Suisman, Co-workers in the Kingdom of Culture: Black Swan Records and the Political Economy of African American Music, Journal of American History, Volume 90, Issue 4, March 2004, Pages 1295–1324 Jitu K. Weusi, The Rise and Fall of Black Swan Records, The Syncopated Times Ward, B., & Huber, P. (2018). A&R Pioneers: Architects of American Roots Music on Record. Vanderbilt University Press. 相关录音 St. Louis Tickle，Theron Catlen Bennett 作曲，Dave Van Ronk 演奏，1920，Victor Livery Stable Blues，Ray Lopez/Alcide Nunez 作曲，Original Dixieland Jazz Band 演奏，1917，Victor St. Louis Tickle，Theron Catlen Bennett 作曲，Plantation Trio 演奏，1920，Victor A To Z Blues，Butterbeans/Ray Arthur 词曲，Butterbeans & Susie 演唱，Clarence Willams 钢琴，1924，Okeh A Married Man's A Fool，Blind Willie McTell 词曲，Ry Cooder 等演奏，1974，Reprise A Married Man's a Fool，Eddie Green/Jadie Edwards 词曲，Blind Willie McTell 唱奏，1956，Prestige Bluesville(1961) A Good Man Is Hard To Find，Eddie Green 词曲，Marion Davis 演唱，1919，Victor A Good Man Is Hard To Find，Eddie Green 词曲，Bessie Smith/Lincoln Conaway/Porter Grainger Porter Grainger 唱奏，1927，Columbia St. Louis Blues，W.C. Handy 词曲，Al Bernard 演唱，Original Dixieland Jazz Band 演奏，1921，Victor That Thing Called Love，Perry Bradford 词曲，Mamie Smith 演唱，1920，Okeh Crazy Blues，Perry Bradford 词曲，Mamie Smith and Her Jazz Hounds 唱奏，1920，OKeh Down Home Blues，Tom Delaney 词曲，Ethel Waters 演唱，Cordy Williams' Jazz Masters 伴奏，1921，Black Swan My Man Rocks Me (With One Steady Roll)，J. Berni Barbour 词曲，Trixie Smith and The Jazz Masters 唱奏，1922，Black Swan Down Hearted Blues，Lovie Austin 作曲, Alberta Hunter 作词，Bessie Smith 演唱，Clarence Willams 钢琴，1923，Columbia A Fiddler's Convention in Georgia, Pt. 2，Clayton McMichen/Gid Tanner/Riley Puckett/Bob Nichols/Fate Norris/Bert Layne 演奏，1927，Columbia Guitar Rag，Sara Martin/Sylvester Weaver 作曲，Sylvester Weaver 演奏，1927，Okeh Barrel House Blues，Ed Andrews 词曲/唱奏，1924，Okeh

片头片尾曲： 《Fuiste tú》 - Ricardo Arjona and Gaby Moreno 时间表： * 比赛观后感 01:13 * 慢球速，是刻意的战术安排吗？ 06:02 * 14号vs9号——为什么阿森纳选择哲凯赖什？ 13:32 * 那是个点球吗？ 23:09 * 联赛杯和英超前瞻 27:20

365档播客陪伴2026年，别忘记备注+给客服报暗号“回音谷”享优惠： Человек, не возносись над животными: они безгрешны, а ты со своим величием гноишь землю своим появлением на ней и след свой гнойный оставляешь после себя 人哪，不要傲视动物，它们是无罪的，而你自恃伟大，却以自己的出现污染大地，还在身后留下脏臭的痕迹。 ——费奥多尔·陀思妥耶夫斯基 ***本期节目不包含暴力血腥描述，但仍建议未成年人在家长陪同下收听。 当邪恶的罪行摆在眼前的时候，我们都会下意识地问：“为什么？” TA到底为什么这样做？ 是为了泄愤吗？是为了钱吗？是为了灭口吗？ 我们最害怕的，大概就是TA说——没别的，就是想。 就算被告知TA享受这么做，很多人还是会追问：“为什么？” 是有童年的创伤吗？是为了“名”吗？ 但不是所有的问题都有答案。像拆开俄罗斯套娃一样一层又一层，中间却只有恶本身。 ---章节--- 01:26 小萨沙之死 08:09 离奇死亡的警员 13:00 寻找毒蝎子 23:10 7个小时 45:02 最后一个“遇害者” 片尾：Елена Фролова-Под масками（面具之下） ---图片---