日历上的待办事项还有不少，身边的同事朋友却已经陆陆续续开始放假了，互相留言“See you in 2026!”，让人好生艳羡。 对于每一个音乐 nerd 来说，这也是年度总结和评选最佳的时节。但我发现我的脑海索引失灵了，好像有很多值得回忆的事情，掉在了缝隙里掏不出来。 还有朋友问我能想起这一年有什么“冷不着”的时刻，我笑着回复说我一直都很冷，真的。 这期节目，就是从裤兜里搜刮出来的自筹的解药，一颗圣诞胶囊，与你分享🍷。 曲目单： 1. (01:15) The Lewis Express, Chip Wickham - Walk On 2. (05:53) Thee Heart Tones - Forever & Ever 3. (09:17) СОЮЗ (SOYUZ) - Крок (Krok) 4. (12:42) Grant Phabao - Big Bud 5. (18:20) Scruscru, Los Protos - Smoke On The Volga 6. (22:45) Bobbi Humphrey - Jasper Country Man 7. (27:48) 顾忠山与红节奏 - 三分熟 8. (35:50) Inês Loubet - Dandē da Bahia 9. (39:11) 范晓萱 - 蓝旗袍 10. (43:50) BABO MORENO - La Ciudad Perdida (Pt. 2) 11. (47:53) Outside - Moodswing 12. (56:33) LTJ Bukem - Journey Inwards 🎄 Bonus Track 🎄 13. (01:02:35) Farhot - Yak Sher 14. (01:05:59) Lettuce - Breathe 《周末变奏》开通豆瓣页面，欢迎标记、点评。 → 选曲/撰稿/配音/制作/包装：方舟 → 主题音乐：Yu Su → 题图版式：六花 → 封面照片：姜汁 from 周末变奏听友群 → 私信/合作联络： 小红书/微博/网易云/小宇宙 @线性方舟 → 《周末变奏》WX听友群敲门群主：aharddaysnight 爱发电上赞助

中国人不过洋节 本期主播：龙马 / Nadya / 雪豆 / Jerry 本周要闻：《失落星船：马拉松》宣布将于26年3月发售；2025年Steam大奖投票及冬季特卖现已开启；TGA官方公布：2025年收视率和播放量再创新高；逃离塔科夫》宣布1.0版本上线至今销量突破一百万；；《逃离鸭科夫》模组暗藏恶意代码，官方就处理方式致歉。 本期节目在线图文Shownote：Console Timelines | 机核

2025年12月21日 1、最近对啥都提不起兴趣来 2、聊起生日来，原来我的生日都是自己给自己制造的特别回忆 ----------------------------------- 关于我： 沪漂一族，31岁女性。 这是一档未剪辑的个人成长型播客，记录了我生活里的很多瞬间和思考， 我喜欢讲自己的故事，每一档播客都像是自我对话， 我希望好好探索自己，把所有时间花在我感兴趣的事情上， 所以我开始了阅读， 频繁的运动， 积极的去尝试每一样新鲜的东西， 我觉得人的潜力大多数都被工作给埋没了， 因为时间用在哪里，自然成果才会在那里， 多做尝试，我们才能知道自己的潜力在哪里。 只要这段话还在， 那这就是我目前对生活的态度！ --------------------------------------- 如果想在其他平台找到我： 微博：@耳朵甩起来 公众号：朝暮之间plus --------------------------------------- 朝暮之间已同步更新在小宇宙｜喜马拉雅｜网易云｜苹果Podcast| qq音乐，欢迎订阅~

合作、交流请添加微信：f690840411 （备注 听友） 听友微信群： 【本期串台节目】 「散场喝一杯」是一档由剧院人发起的观察聊天播客，在演出散场之后喝一杯，聊演出之外的生活观察/行业秘辛/好物种草/无用时刻，总之不聊正经事儿。 【本期嘉宾】 * 「散场喝一杯」主播：小虫、小水 * 场务热心人士——韵姐： 剧院首批45+场务热心人士，退休后仍然充实自己的日常，她自律美丽阳光，热爱生活，热爱场务工作，帮助他人，是同事眼中的卷王以及“冻龄女神”。 * 场务热心人士——木易姐： 暂未退休，坚持在工作之余投入到场务的兼职工作中，挖掘之前埋在内心的理想与热爱，在这里，木易姐交到了很多志同道合的朋友，收获了许多新体验。

一尊失而复得的桃佛，引出真假德光法师的惊天谜局。高僧还是邪魔？善念能否识破执念？真相埋在精舍地底，令人脊背发凉。 02:03 深山高僧与都市繁华的碰撞：德光法师的修行之路 04:04 德光法师的预言与山洞坍塌：王哥的生意伙伴之谜 06:07 人间佛教的智慧之旅：王哥与德光法师的传奇故事 08:35 真正的慈悲：德光法师的智慧引领人们寻找内心的答案 11:28 神秘的京舍精舍：德光法师的秘传心法与孩子的诡异遭遇 14:20 隐藏的真相：德光法师与年轻僧人的谜团之旅 17:14 谜团揭秘：德光法师的真实身份与离奇失踪之谜 20:05 德光法师：从山洞到红尘，再到祭身成佛的转变之路 22:53 小说视频节目：用AI生成画面，开启全新阅读体验！ 25:48 战锤大佬的手工模型涂装惊艳众人，艺术水平可以上架销售！ 28:42 噩梦的召唤：当老师、排名和黑色幽默交织的恐怖之旅！ 31:33 视频委员会的力量：决定特刊内容的权力交给了你！

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办公室的圣诞装饰挂得满当当，彩灯一闪一闪的，才惊觉这一年又跟翻书似的，哗哗就到了末尾。 这一年还是去了不少地方。四月去胶东半岛吹了海风。在烟台，一个人坐在沙滩上等海上橘子味的日出，海浪拍着沙滩，听着就特治愈。在养马岛，骑着电瓶车带沛沛兜风，太阳明灿灿地照着我们，连风都裹着明亮的温度。 接着去青岛逛老城区，红瓦绿树配着啤酒香，连走路都忍不住放慢步子，拍了好多美美的照片。去郑州出差，老朋友带着我吃烤肉，吃烩面，一碗热汤下肚，浑身都暖透了；到南昌终于是和Jerry网友见了面，他带着我逛吃逛吃，感受南昌的烟火气；长沙去了好多次，橘子洲头的江风拂面，岳麓山爱晚亭的漫山红叶，深深映在心里。 暑假陪歌歌去了江沪浙包邮区，在苏州见了Henry，顶着七月的流火给我们细说拙政园，苏州的园林跟水墨画似的，随便一拍就是一景；在苏州的时候，住在落落家里，多年未见，她还是那么美。起床就看到她做的香喷喷的早餐，煎蛋在盘子里笑出太阳边，歌歌揉着眼说，阿姨家的床“duang duang”的，睡起来太舒服啦！在华谊兄弟玩得很开心，歌歌兴奋地一路说个不停。老同学见面就是有这样得魔力，不管过了多久，再见面时，彼此的默契让时光的间隙不复存在。才相处一天，歌歌也已经很自然地追着芒果哥哥跑，拉着阿姨聊天。这些闪闪发光的记忆，就这样温柔地延续。 后来我们又一起去了上海，逛了歌歌心心念念的汽车博物馆。上海有几年没去了，夜景依然迷人，晚风一吹，霓虹璀璨。 在杭州见了老黑，年轻时雄鹰一样的男人，终于熬成了温柔慈祥的老父亲，带着我们溯溪，逛西湖，玩卡丁车。 九月去了曼谷，赶上雨季，天气像温润的薄荷糖，一个人漫无目的的闲逛，也有不少小确幸。 回国又马不停蹄去了张家界，夕阳给奇形怪状的石峰镶上金边，云海飘来飘去，简直跟仙境一样。后来去广州见了老朋友，心里的委屈都忍不住倾泻而出，聊啊聊啊，几个小时也聊不完，被老朋友宠爱着的感觉，真好；回来以后又陪沛沛去了景德镇，在雨雾朦胧里走走停停，天青色等烟雨，而我在等你。 今年还第一次去了音乐节。仙人掌音乐节的草坪上，跟着音乐蹦跶，身边全是欢呼的人，热情的拉着我一起开火车。 看了音乐剧卡门，小时候唯一表演过的舞蹈就是卡门，满满的回忆。 还看了烟鬼的演唱会。灯光超炫，电子乐一响，全场都嗨翻了。 年底去看了袁威的脱口秀专场，果然是名不虚传，易燃易爆，满场笑声没停过，那些吐槽日常的段子，简直说到了心坎里。 当然啦，最柔软的收获，还是收留了流浪猫多宝，这个小机灵鬼赶在凌冬来之前给自己找了个家，刚来的时候娇滴滴的让人怜惜，没过几天就成了家里横着走的小霸王。小家伙很粘人，我走哪里就跟着去哪里，还总歪着脑袋想往被子里钻。 眼看年底了，行李理着理着，就要和旅伴儿去新西兰见老朋友，一起过圣诞节、跨年。那边现在是夏天，有大片的草原和干净的星空，正好带着这一年的满满回忆，去赴一场新年的约会。 这一年，看过山和海，吃过各地烟火，听过歌和笑，有猫有朋友，真的超圆满。 每一年的New Year Resolution都没有完成，今年只写了一句，照顾好自己。 你也是。

本期聊聊宁波小洛熙事件背后折射出来的信任危机。 普通人为什么越来越不敢信医院？患者像拆盲盒，医生也是系统里的牛马。普通人一辈子辛苦挣的钱可能在生病的最后三个月在医院花光，基层医生作为医院的打工仔也疲惫不堪，到底谁是受益方？如何理解医生的职业属性和人格特质？为什么说“手术台上也是生意”？ 从5个月大的小洛熙，28岁结婚当天自杀女教师，到上海45岁独居的蒋女士，三位不同的女性命运令人唏嘘。 📻事件说明 小洛熙事件：5月龄早产女婴小洛熙在宁波大学附属妇女儿童医院接受心脏手术后离世，家属质疑医疗过失并公布尸检报告，显示手术创口未缝合、补片残留等问题，引发社会广泛关注。2025年12月20日，涉事医院发布声明称尸检报告显示房间隔缺损大小为1.0cm×0.9cm（非家属所述的3毫米），并解释“尸检时心脏处于停止状态，较生前缩小”，但随后删除声明。同日，歌手韩红公开质疑手术必要性，称“错得太离谱”；家属表示将通过法律途径追责，并计划择期公布完整病历和尸检报告。 考研不"香"了:读书改变命运的叙事还行的通吗？ 【心理】28岁女教师结婚当天坠亡:谁逼死了她？ 🌟【树洞留言】 小红书或微博“学魔法的美羊羊”私信

🎤 本期嘉宾 南添@望岳投资，私募投资经理，「面基」半个主播 老南之前来坐客「面基」的几期节目： 短中长期 | 分红与回购 | 存量时代 | 实事求是｜周期与演化｜中美对账 | 10小时马拉松 | 美债 ⏯️ 本期简介 本期节目大量提及系统1和系统2，干脆我就在这先铺垫一下。 这两个概念来自丹尼尔·卡尼曼的书《思考快与慢》，就是我们脑子里其实有两个我： 一个我是与生俱来的，感性的我，充满了直觉、本能、经验带来的条件反射、情绪，这个反应极快，几乎不费脑细胞，这就是系统1。 另一个我，是后台天得的，充满了理性，思考，观念，规训，判断，说他是AI是高看他了，他耗能可能比AI高，想得也未必有AI全面和正确。这是系统2。 大多数时候，都是系统1在拍板，系统2只是出来写一份“事后合理化”的说明。 系统1不折腾的时候，系统2才能稳定发挥，事半功倍。 老南用了很长时间在劝我：你啊！就是学太多了，太重视系统2，老想依赖它解决大部分问题，把系统1当成了很负面需要克服的东西。但系统1才是真正让人得劲，进入well-being的那道门，你得相信它，对它好点儿。 时间的车轮滚滚向前，但想要走的远，走得稳，也需时刻回望过去，如同行车时注视后视镜，是为了更稳健地驶向远方。 感谢梅赛德斯-奔驰V级MPV与 小宇宙邀请我们参与播客企划「时间的回看」，我和老南坐在奔驰V级MPV 的车内录了这期节目。 这台车内部宽敞舒适，内饰简约大气，也很让人放松，在加上柏林之声的音响，体验非常棒！ 140 年豪华积淀，梅赛德斯-奔驰以不朽匠心铸就传奇。 V 级 MPV 承袭家族荣耀，从创业路上的并肩作战，到事业巅峰的荣耀同行，始终以奔驰品质为创业者保驾护航。豪华内饰与舒适配置，让每一次征途都从容惬意，见证每一份雄心驶向更辽阔的天地。 也欢迎大家收听本次「时间的回看」播客企划的其他节目，愿你在每一次回望与前行之间，始终从容有度。 🎯时间轴 00:22 Well being 01:25 系统一与系统二的基本分工 06:46 “年龄—行为”反差 07:07 心态波动的三层来源 14:11 模型与直觉的冲突 21:39 身体状态与决策质量 24:18 “让系统二晚点工作” 25:38 用适合自己的方式赢 26:27 自洽结构 30:14 贪婪、恐惧、懒惰的投资映射 40:24 定投作为系统设计 41:05 一次性博弈的风险 52:23 金融机构效率问题 57:31 构建“舒服”的个人结构 1:15:11 好心态——认知对齐、身体状态、反脆弱的人生结构 1:19:38 团队与合作结构 1:24:51 日常生活中的心态差异 1:29:07 “平常心”的具体含义 1:30:24 被操纵的系统1 1:36:49 风险、试错与年龄 ⚠️ 风险提示：所有内容皆仅以交流嘉宾和主播个人想法和分享知识为目的，完全不构成任何投资建议或参考。请读者注意判断其中风险，结合个人投资目标、财务状况和需求，独立思考，谨慎决策。your money your decision. 依据或使用本播客内容所造成的后果由您独自承担。 📁 本期内容相关资料 * 《思考快与慢》丹尼尔·卡尼曼 🎬 后期制作、声音设计：Dong 📣 欢迎关注@老钱日日谈 ，如果播客没听够，可以来公众号找我玩，这边的更新频率会高一些。

-本期阵容- Phil Chang 播客「正文三台」“台”长 姜昊求 韩中经济社会研究所 所长 张智华 在韩中国人法学会 名誉会长 -时间轴- -一些信息- 韩国电子入境申报系统页面 伪史书《桓檀古记》的译注本（图片来源：教保文库） -出品·制作- Phil Chang -听友群- 二维码过期时请查看最新一期正文三台下方二维码是否为最新，或者私信Phil Chang的小红书或抖音（ID：Phil Chang）添加听友群 *本节目欢迎更多有趣优质内容，有相关经历且有兴趣的朋友可以加听友群联系Phil Chang，《正文三台》期待各位的分享！

本期编辑：@SodaBella @朝与黎 本期主播：@刘不绝 @SodaBella 本期脑图： 本期概述： 在这次深入的讨论中，我们从多维度探讨了“爱自己”的主题，认为这是既简单又复杂的自我情感表达，涉及日常生活的方方面面，如对朋友的关怀、个人时间的重视，以及渴望简单陪伴。强调爱自己不仅是行为或仪式，更是一种情绪的体现，需要理解并接受自己的不完美。对话还触及了爱自己与母职惩罚、自我牺牲的关系，指出在个人成长和家庭关系中，自我理解、自我牺牲与爱自己同样重要。探讨了如何在爱自己与满足社会期待之间找到平衡。 “爱自己”是一个非常重要且多维度的概念， 核心概念 • 自我接纳：这是爱自己的基础，意味着接受自己的一切，包括优点和缺点、成功与失败、过去和现在。不因自身的不足而否定自己，也不因他人的评价而过度在意，认识到自己是一个独一无二的个体，拥有自己的价值。 • 自我关怀：关注自己的身心健康，从身体层面注重饮食、运动、睡眠等，保持良好的生活习惯，让身体处于健康状态；从心理层面，要关注自己的情绪和心理需求，给予自己情感上的支持和安慰，学会调节情绪，缓解压力，保持积极乐观的心态。 • 自我成长：爱自己不是满足于现状，而是要不断追求自我提升和成长。设定合理的目标，努力学习新知识、新技能，拓展自己的视野和能力边界，通过不断进步来实现自己的价值，让自己变得更好，过上更加充实和有意义的生活。 • 自我尊重：尊重自己的意愿、选择和权利，不轻易被他人左右，有自己的独立思考和判断能力。同时，也要尊重自己的身体和情感，不伤害自己，不违背自己的内心原则，维护自己的尊严和自尊心。 理解 • 与自恋的区别：爱自己并不是自恋，自恋是一种过度关注自我、以自我为中心的心理状态，往往伴随着对他人的忽视和冷漠，以及对自己能力的过度夸大。而爱自己是在尊重他人的前提下，对自己的全面接纳和关爱，是一种健康的心理状态，有助于建立良好的人际关系和自我形象。 • 与爱他人的关系：爱自己是爱他人的前提和基础。只有当我们先学会爱自己，才能更好地去爱他人。当我们自己内心充满爱和能量时，才能将这份爱传递给他人，与他人建立更健康、更和谐的关系。同时，爱他人也可以促进我们更好地爱自己，通过付出爱，我们能够感受到自己的价值和意义，进一步提升自我认同感。 • 对生活的影响：爱自己能够让我们更加积极地面对生活中的各种挑战和困难。当我们爱自己时，会更加珍惜自己的时间、精力和机会，合理安排生活，追求自己真正想要的东西，从而提高生活的质量和幸福感。同时，爱自己也能增强我们的心理韧性，在面对挫折时能够更好地调整心态，快速恢复和成长。 • 实践的重要性：爱自己不仅仅是一个概念，更需要通过实际行动来体现。要将爱自己的理念融入到日常生活的点滴之中，从关注自己的身心健康、培养自己的兴趣爱好、与他人建立良好的关系等方面入手，通过持续的努力和实践，让自己真正感受到爱自己的力量和意义。 总之，“爱自己”是一种健康、积极的生活态度和心理状态，它涵盖了自我接纳、自我关怀、自我成长和自我尊重等多个方面。通过正确理解和践行爱自己的理念，我们可以更好地认识自己、发展自己，从而过上更加幸福、充实和有意义的生活。 “爱自己”与“母职惩罚”之间存在着复杂的关系， 爱自己与母职惩罚的冲突 • 自我成长受限：母职惩罚使得女性在职业发展和个人成长方面受到限制，这与爱自己所倡导的自我成长理念相冲突。女性可能会因为承担母职而无法实现自己的职业目标，无法追求自己真正想要的生活。 • 自我关怀不足：母职惩罚可能导致女性过度关注家庭和孩子，而忽视了自己的身心健康。在育儿过程中，女性可能会面临巨大的心理压力和生理负担，但往往无法得到足够的关注和关怀。 • 自我认同危机：社会对母亲角色的刻板印象和高期望，可能导致女性在成为母亲后面临自我认同危机。她们可能会因为无法满足社会对母亲的完美期待而感到自责和愧疚，从而影响自己的自我价值感。 爱自己对缓解母职惩罚的意义 • 提升自我价值感：爱自己可以帮助女性认识到自己的价值不仅仅在于母亲这一角色，还可以在其他领域实现自我价值。通过关注自己的兴趣爱好、职业发展等，女性可以提升自己的自信心和自我价值感，从而更好地应对母职惩罚带来的压力。 • 增强心理韧性：爱自己可以让女性更加关注自己的身心健康，学会调节情绪，缓解压力。在面对母职惩罚时，女性可以更加从容地应对，保持积极乐观的心态。 • 促进社会观念转变：当越来越多的女性开始爱自己，追求自我发展时，可以促进社会对女性角色的重新认识。这有助于打破传统的性别刻板印象，推动社会观念的转变，减少母职惩罚对女性的影响。 如何在母职惩罚下更好地爱自己 • 重新定义母亲角色：女性可以重新审视母亲角色，认识到母亲的爱不仅仅是无私的付出，也可以是相互成长。在育儿过程中，女性可以与孩子共同学习、共同成长，实现自我价值。 • 寻求社会支持：女性可以积极寻求社会支持，包括参加育儿交流活动、加入女性互助组织等。通过与其他女性的交流和互助，女性可以获得更多的信息和资源，减轻育儿压力。 • 合理安排时间：女性可以合理安排时间，平衡家庭和工作。在育儿的同时，也要关注自己的职业发展和个人兴趣爱好，实现自我成长。 时间节点： l 00:00 爱自己：从理解到实践 l 03:26 爱自己：避免无意义的人生战争 l 07:51 爱自己：阶段性追求与高敏感特质的平衡 l 10:47 爱的本质与自我伤害的探讨 l 19:29 爱与仪式感：真诚表达与生活竞赛的边界 l 23:29 爱自己：一场不必要的竞赛 l 27:15 爱的本质与爱出者爱返的真谛 l 39:06 独处能力与自我爱的重要性 l 01:11:01 爱自己与母职惩罚：个人成长与代际传递的探讨 l 01:20:36 母职牺牲与性别角色的社会反思 BGM: 片头：thank u, next伴奏 片尾：thank u, next------Ariana Grande 联系我们抖音同名： @SodaBella @刘不绝 @朝与黎 HIT: [email protected]

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