节目

（太困了shownotes暂时写不动了等睡醒了再更新） * 歌曲顺序： 00:00方大同 - 特别的人（最爱） 04:19方大同 - 为你写的歌 07:36方大同 - 每个人都会 10:34方大同 - 爱爱爱 14:08方大同 - 关于爱的定义 18:07方大同 - 谁知爱是什么 21:10方大同 - 爱在 25:13方大同 - 麦恩莉 30:02薛凯琪,方大同 - 复刻回忆 34:48方大同 - 因为你 38:44方大同 - 苏丽珍 42:21方大同 - 枫叶做的风铃 46:07方大同 - 听 50:48方大同 - 黑洞里 54:22方大同 - 才二十三 58:07方大同 - 天气先生 1:02:38方大同 - 回留 1:06:35方大同 - 小小虫 1:10:35方大同 - 梦蝴蝶 1:14:57方大同 - 每天每天 1:19:08方大同 - 三人游 1:23:05方大同,薛凯琪 - 四人游 1:26:53方大同 - 春风吹 1:30:14方大同 - 如果爱 1:34:23方大同 - 爱立刻 1:38:43方大同 - 红豆 1:42:39方大同 - Orange Moon 1:48:14方大同 - 123456 1:52:01方大同 - BB88 1:55:19方大同 - Nothing's Gonna Change Me 1:58:49方大同 - Love Song 又是一次凌晨两点的更新。在这里祝大家冬至快乐，记得听《葡萄成熟时》哦~ef表示朋友圈已经被葡萄刷屏了。。。。。。

^ • ^ /本期嘉宾 咸总 ^ • ^ /参与录制 天爵，派得，阿仙，大胖 ^ • ^ /关于本期 本期节目我们将聊一个既熟悉又充满未知的领域——发型师的世界。 本期嘉宾是一位从业超过20年的发型师，他将与我们分享如何从一名懵懂学徒走上理发师的道路，那些学习美发技艺时不为人知的辛酸，以及理发生涯中遇到的形形色色的有趣人物和故事。 为什么发型师总是热情地推荐会员充值？又为何他们大多使用英文名？感谢咸总跟我们分享这些行业秘辛。 最后，希望大家都能找到适合自己的理发师。 ^ • ^ /后期 天爵 ^ • ^ / 时码 03:10 我们的理发启蒙：超人气，好彩，天龙…… 13:18 擅长沟通的理发师就是收入较高 21:40 美发学习的艰辛 31:40 为什么发型师那么喜欢用英文名 44:38 换发型师真的很尴尬 01:12:10 主播发型推荐 ^ • ^ / 音乐 01. 속삭여줘 _ SORAN 02. 终身美丽 _ 郑秀文 ^ • ^ / 备注 更多演出信息欢迎关注公众号@分子喜剧 如果您有更多有趣的想法与建议，也可以添加微信fenzixiju 加入聊养院听友群，请添加微信fenzixiju，咨询客服芬达

欢迎关注交易艺术汇，公众号、视频号、B站上有更多期权交易学习内容。 嘉宾：陈竑廷，毕业于清华大学物理系，台湾大学应用物理所，现任交易艺术汇创始人，四川大学、紫金矿业、和讯网、大商所、郑商所期权讲师，深圳证券交易所ETF期权特聘讲师。有10多年金融期权、商品期权获利经验，擅长用期权策略增强资产收益，降低尾部风险，多家私募基金期权顾问，目前管理资金规模近2亿。

「对女性来说，体重、身材、状态，很多时候不是意志力问题，而是激素 × 血糖 × 代谢，在背后拉扯。这一期，我们把这些拉扯，一条一条拆开。」 ｜关注我们｜ 🍠红薯：@女更衣室 大脑跑不赢四肢 王大可 🍠红薯：@王大可小爬菜 健身也健脑 琪刘海儿 🍠红薯：@卡戴憨 ｜本期简介｜ 在前两期里，我们聊了血糖是什么、以及血糖如何影响训练表现。这一期，我们把视角放到更现实的问题上—— 为什么有的人血糖稳，更容易增肌？为什么有的人吃得不多，却怎么都瘦不下去？为什么“瘦、胖、肿”，很多时候并不是卡路里的问题，而是血糖曲线在背后起作用？ 我们会从血糖与胰岛素的关系出发，拆解不同体型背后的代谢差异，也会聊到女性生理期和更年期，血糖为什么更容易波动，以及如何更理性地管理它。 ｜内容导览｜ 03:27 血糖与增肌 07:06 增肌期怎么加碳水才对 08:27 血糖与减脂 12:35 糟糕的小习惯 14:29 从身材看破血糖问题 20:51 血糖与代谢综合征 25:49 血糖与饮食习惯/饮食结构 32:24 血糖管理的谣言 42：20 更年期维持血糖稳定 BGM:Last Christmas（圣诞节版） 「后台持续开放投稿，欢迎分享你在健身、运动、生活上的各种有趣经历」 如果你喜欢「女更衣室」，欢迎在小宇宙给我们打赏，打赏收入会全部用于中国社会福利基金会的“女生加油计划”。

去了莫斯科，圣彼得堡，很美好。❤️我很喜欢圣彼得堡。 出发前，我也很担心。 尽管已经买了机票，定了酒店，但惜命的我，也曾犹豫放弃。 还好最后没放弃，路途虽然困难重重，但一切都很值得！ / 这片土地藏着许多温柔的小细节：铺着复古格纹桌布的街边小馆，语言不通却愿伸手相助的本地人，还有老旧却一尘不染的地铁站。 / 我的第一次出国之旅不算顺遂，但和朋友携手跨过的每道小坎，都化作了温暖的回忆。 💗有些美好，总要亲身奔赴才能遇见。 出发前，我也很担心。 尽管已经买了机票，定了酒店，但惜命的我，也曾犹豫放弃。 还好最后没放弃，路途虽然困难重重，但一切都很值得！ / 这片土地藏着许多温柔的小细节：铺着复古格纹桌布的街边小馆，语言不通却愿伸手相助的本地人，还有老旧却一尘不染的地铁站。 希望你也喜欢这期的播客分享😊～

画画是我的最终归宿。 本案相关图片： 李冰（讲话者）（图片来源于 画家之死） 李冰画像 王华祥作（图片来源于 怀念李冰） 小憩 李冰作品 1998年（图片来源于 怀念李冰） 李冰作品（图片来源于 怀念李冰） 参考资料： 1. 画家之死，2001年3月31日至4月3日 2. 破获“6·06”案件，《北京东城年鉴》，2001年 3. 王明等抢劫、伤害案，北京市第一中级人民法院刑事判决书，(2000)一中刑初字第2359号 4. 怀念李冰，李一，《美术观察》，2001年第7期 5. 李冰和他的“北京现代美术博物馆”，1999年 背景音乐：Erik Satie,Martin Jacoby - Gnossiennes No. 3 - Lent 合作邮箱：[email protected]

主播：萌叔、lulu 策划：萌叔 剪辑｜校对：顾茗 配图｜音乐：桔子 制作｜出品：五月花工作室 · May Flower Studio

第七届海南岛国际电影节（HIIFF）落下帷幕已经有一段时间了，沉淀之后，三位好朋友决定录制一期有关本届海影节的节目，希望大家会喜欢。本期节目正如嘉宾所说，是一期先抑后扬的基调，请大家耐心往下听吧。 嘉宾：追剧小超人沐见汐、雕刻时光 主播：C孑 内容： 1. 海影节的体验和感受：本部分较多吐槽，介意者跳过 2. 影片介绍：包括自己观影中的最佳影片、本届金椰奖得主、以及朱丽叶·比诺什映后事件和大师班 3.明年是否会想来，以及为什么想来？

这是今年的最后一次漫谈，其实常规节目还有两期，目前已经录完（因为年末出行提前录了），所以肯定会按时发布。那么今年将完成，一年52周，周周更新。 我也很惊讶，因为深知我是个特别容易放过自己的人。能坚持下来，不是我多有毅力，而是因为诸位听友的反馈，让我感到不是在对着空房间自言自语。 这期节目，还是想到哪儿聊到哪儿，比如重新录制《澳大利亚简史》下集，比如对播客“服务者”角色的思考；比如曾国藩的“勿忘勿助”，以及2026年的更新计划。 最后，想送给大家那句我很喜欢的话：人和人就像岛和岛，而人和人的相遇，看似平淡，其实背后都要经历一场惊天动地的造山填海。 谢谢你们，让我在2025年没有成为一座孤岛。

🍉这里是「职业离想」威尔王2025的个人学习成长日记本。 今天我们聊一聊最新出炉的《CPA中文播客白皮书2026》，看看今年播客行业又有哪些风起风止。 一.新一年的主题 《友讲友聊，新域新声》，两个关键词：和朋友聊天、新领域，也为2025年的播客奠定了基调。正如官方写的：播客最好的状态如同老友般的讲述、老友间的对谈，友讲友聊。播客的疆域，正在不断拓展，新域新声，处处开花。 先谈谈我对2025年播客行业直观感受，不管数据涨没涨，播客作为重要影响力、甚至最重要影响力新媒介出现在了我主业副业的所有行业，我的工作有4个月在做播客节，公司同事觉得我厉害的第一标签是我是那几栋楼里做播客最厉害的人，有人称我为崔各庄罗永浩。而视频播客成为了我现在公司、前司同行们写进OKR里的学习重点。而放在之前，播客主播的标签更像大家顺口一提的事。这很有趣。 二.关于听众： 1.全世界播客听众达到了6亿，中国2027年会达到1.8亿，女性仍占超过6成，高知、高线城市、高收入占绝对主力，喜欢书影音的文艺范用户占七成，平均年龄和我一般大32岁，一线城市56%，本科以上学历接近90%，平均月收入依然超过1.4万元。 2.不好的数据是新用户仅占11.2%，86.9的用户用小宇宙听播客，超过50%的用户每周收听时长超过5小时，而70%以上的用户有每天听播客的习惯。和去年的类似，听众里超过70%用户是I人。 3.超过9成的听众希望从播客里获得信息增量，这与我过去一年高赞的播客也很相关，《失业维权》《自由旅居方式》等话题式播客明显粘性更强。 4.这次有一个有趣的新数据：用户对播客取关选项第一的原因是选题一直在蹭热点而无实质性内容。 5.听众对广告反馈这块与去年变化不大，作为一个品牌甲方，从我角度，现在的播客商业化基数远远没有到可以总结共性的程度，样本量还是太小。 总结今年相较于去年，如果不谈视频播客影响的用户，其实播客听众数量增加很小，播客数量却激增，差不多池塘里分的流量会变少，也在鼓励我们变好。 三.创作者数据 1.全球有350万档播客，中国有40万档播客，这看着数据还行，但是全球1.75亿集的播客里中国只有900万期，人均创造期远低于全球水平，很多人没有坚持在更新。 2.去年我被列在了播客提升影响力的案例里，今年播客变成打造个人影响力重要途径成为了最大趋势，可能是对不赚钱的自我安慰，但是对个人长期复利是更有用的。而保险、品牌主理人是最大创作者主体和去年也相似，可能用自由职业概况他们会更贴切。 3.超过一半的人表示做播客在亏钱。但是超过6成的人还是看好播客商业化发展，口播贴片和打赏依然是盈利主要方式。截止到现在有超过200个品牌投放过播客，因为在广告这行待了10多年，我大概知道大家投放的体量，很多时候我们会将播客写在一个大campaign的创新尝试里，按视频共创的方式形成可执行的步骤。 4.谈到新晋播客平台，除了小宇宙、荔枝、喜马拉雅、蜻蜓等传统的，像微博、豆瓣、知乎、虎扑、腾讯新闻等平台也纷纷入局，车载播客也在滴滴出现，视频播客也出现在了所有视频媒介平台，播客内容是少有的可以覆盖全平台，但没有被强烈要求站队的方式。 四.播客的十大趋势 1.视频播客 2025年播客之所以能出圈，视频播客居功至伟，罗永浩的十字路口让乔罗根的模式在中国看到了可能。作为视频行业从业者，视频播客与人文综艺之间的边界可观察的无限缩近，所以规则与制度也会慢慢形成。 过去一年，我其实有40期左右的节目同时保留了视频版本，「造梦现场」播客因为是给公司做的，有很多名人，所以也在B站上过开屏等最大资源，「职业离想」录制的内容最后都尘封在我的网盘里。在我搞明白我的视频播客与我从事行业的精品对话节目的竞争力之前，我有点不想发出来一期。我自己都有点不想看自己的脸聊两个小时。 从数据看，几乎一半的听众同时也在看视频播客，六成的用户希望看到主播是谁，四成的用户希望看到信息增量。已经有四分之一的创作者做了视频播客， 而在做视频播客的人主要是：名人、KOL、媒体。而视频播客的制作成本是音频的3.6倍。 不管视频播客未来发展怎样，我的建议是：做播客本来是我们放松和抒发自我的方式，如果做视频播客成为你的负担，就不要做了 2.AI播客 超过80%的人在用AI制作播客，这很自然，去年消失的vocut、今年的播记都是能让生产力提升数倍的工具。也出现了一些AI生成播客的工具。这没什么好聊的，如果我听的播客是AI在说话，我觉得这很荒谬。 3.长短播客 罗永浩与纵横四海这样的长播客让人上瘾，但声动早咖啡这样的短时长、高信息的播客今年也涌现，我做Will有源头普遍10分钟，也是想把读完的书趁还有记忆度马上输出，但职业离想的对谈很多也会有2个小时以上的。有趣人的漫谈应该长、高信息的播客可以短。 4.名人播客 名人从参与播客到名人做自己的播客，今年播客行业进入主流的一大推力也是如此，年中时很多人都在感慨播客在走向当年微博的模式，从平民化到精英化，诚然，名人会产生虹吸效应，但是微博上最后也留下了一群新名人，他们是微博原住民。每个平台大了之后都会出现如此的现象，我们要做的是保持素人的独特性、活人感。 5.海外播客 今年出现了很多听海外播客的用户与出海信息输出。这块不详细谈，但是我的看法是未来会出现许多外国嘉宾出现在国内播客，AI方式让他们英语更容易被听懂。也预告下2026年职业离想会出现我之前在LinkedIn与英雄联盟等项目里的国外名人朋友的分享。 6.兴趣播客 小众兴趣播客开始有一席之地，这也是一个平台大了之后的必然，每个兴趣都会有它一部分的用户，像咖啡、摄影这种很依赖视觉化的兴趣也可以在播客有听众。 7.行业播客 这块我不发表言论了，明年应该也会有监管与规范出现，之后会有更客观的趋势。 8.在地播客 也是和兴趣播客一样的规律，《来去泉州》是其中代表，泉州也是我最喜欢的城市之一，老李永远在播客人的心中。 9.文娱播客 感谢CPA又一年提及了我的新尝试，今年我在自己的电影展览项目里《造梦现场电影艺术展》做了北影节与上影节的衍生《造梦现场电影播客节》，并打造了展览里的电影播客间，让播客主播分享的过程也变成展览的一部分。CCTV报道了很多次，像黄建新、黄渤、肖央等数十个名人也来到过播客间。造梦现场是一次很狼狈、大迈步、想让播客与电影、展览、线下路演无缝融合的激进尝试，很多不完美的地方在嘉峪关与HiShorts!及之后电影与播客的链接尝试里我们也在更顺滑的迭代。 今年像CPA发起人袁哥与艾勇老师创作了播客+书店、播客+酒店很多的播客+尝试，其实所有的线下活动都有内容传达的本质，过去都充满的套路化，我觉得他们都可以被播客+一次，变得有趣，就像胖东来改造所有超市。 10.播客制作人 在30%创作者是全职播客人的当下，播客像电影与电视剧一样需要它的演制播分离了，每次剪辑播客会耗费我一半以上的精力，播客制作人像导演、制片人一样，会有越来越重要的角色体现。 五.营销趋势 这块不展开说。因为从我的多视角来看，播客2025年成长很快，但是商业化成长仍然只是平速攀升，我们还没迎接到aha时刻。 2025年是所有播客人又兴奋、又烦恼、又恐慌的一年，我们希望它像当年微博一样迸发成长，也怕自己被名人挤出赛道，更怕自己跟不上视频化的脚步。 前两天听了一期播客有一个观点，我很认可，你在乎别人挤掉你的时候，说明你也在模仿某个人，其实做播客只关注一件事就好，真诚做自己，不跟风、不模仿，可能你终其一生就一万个听众，但是这可能就是你的辐射范围，与他们共处便好，再大的盘，本就不属于你。 播客本就是真诚的跨时空对话，想那么多，变成了别人，你也不如别人。别慌，2026，好着呢。 如果你想看到更多威尔王的图文、视频创作内容， 欢迎全网关注「威尔王Will」很高兴认识你😄

这不是一个人的故事，是所有小镇做题家在城乡裂缝中奔跑、在规则与自由间摇摆的年轻人的集体回响。我们一起来看藏在方格纸里的自我规训、初入大学和职场时的窘迫与焦虑、职场隐形规则下的社会模具印纹…… 欢迎加入听友群～如果二维码过期，可以私戳汪汪yolonce1012拉你进群 🌟 来自四线城市的小镇女孩——金子，用真诚、细腻甚至“残忍”的笔触，写尽每一个“小镇做题家”从高考苦读再到大城市漂泊，一路走来的故事与感悟。“还可以”不是妥协，是看清生活真相后，依然愿意说“再来一次”的勇气。 📝 本期汪汪和小棠将按照原著章节结构拆解，结合书中金句，深度剖析当代青年的集体困境与突围，打开属于我们的“还可以”人生。 ※本期有朴悦pueyor专业植萃养发洗护的“尽兴小灶”专属优惠哦~ 💡 本期亮点 ✨ 文艺叙事：用“草莓鞋的褶皱”“方格纸的刻度”“办公室的香气”等书中意象，串起小镇到大城市的成长弧光； ✨ 共鸣暴击：直戳容貌焦虑、城乡教育差距、职场隐性规则、年龄比较等Z世代痛点，每章埋一个“俺也一样”的灵魂拷问； ✨ 时代切片：从高考作文到PPT汇报，从幻想中的炸鸡味道到奢侈品的LOGO，在自媒体和物流让小城市开放以前，照见三十年城乡变迁中的不变挣扎。 👏 欢迎在评论区分享你的“小镇做题家”岁月或是大城市生活经历与感悟，期待看到五湖四海的IP呢！ ※ 感谢本期赞助【朴悦pueyor】 朴悦玫瑰芳香滋润修护洗发液、润发乳能有效滋润头皮、修护损伤，适合冬季干燥受损发质，主要成分为“低聚果糖+水解玉米淀粉+角蛋白+玫瑰精油”，散发浪漫怡人的玫瑰天竺葵芳香。购买方式如下： 1.复制淘口令:68🔐EXgffIg015H🗝 https://s.tb.cn/h.70lTUSc MF937 尽兴小灶 2.淘宝搜索【朴悦】找到【朴悦旗舰店】，对客服报暗号“尽兴小灶"领取专属优惠! ——————————————————————— ⏰ 时间戳 00:08 为什么选择这本书？汪汪和小棠的共鸣暴击。 03:14 全国有多少“金女士”？ 07:21 城乡差异：大城市给小镇孩子的巨大冲击。 15:33 自卑感如何克服？行动是唯一的解药。 20:01 “小镇做题家”—有偏见的标签，不足以定义每一个骄傲的灵魂。 24:44 “985+常青藤”能做自卑感的铠甲吗？是否会让大家更爱我们。 33:47 屡考不过？别让“表演性学习”操控你的人生了！揭示“伪学习”的心理学原理。 37:41 考证考公学英语？别让“防御性努力”拖慢你的脚步，细聊“表面勤奋”缓解焦虑的心理防御机制。​ 43:18 “无性别”的校服，被压抑的“美”的追求，萦绕小镇做题家心头的“容貌焦虑”。 51:48 “容貌焦虑”的心理学底层逻辑，我们如何应对？ 56:54 “规则”与“自由”，自以为和规矩打的有来有回，实则每个人内心都在依赖规则，为什么我们会自愿变成“规则的信徒”？ 67:33 “三十岁”没活成“二十岁”想象中的模样？青涩的困惑总会随着时间的推移褪去。 76:21 抛开“时尚行业”的特点，书中描写的经历每个“职场小白”都能共鸣。 79:54 心理学角度揭示过度追求“奢侈品”的底层逻辑，可以主动爱好但别被被动掌控。 🎙️ 更多节目收听平台： 你可以在小宇宙、QQ音乐、网易云音乐、苹果播客、喜马拉雅、荔枝FM等平台搜索“尽兴小灶”订阅收听。 ✉️ 本期提到的延伸内容： 30岁，没有活成20岁期待的样子，然后呢？ 汪汪的另一档播客 「自选生活」。尽兴小灶中，我们聊“知”，自选生活里，我们一起走进那个良夜，一起探索“行”。 小棠的另一档播客 「映棠愈心|正念冥想」还将带大家练习认知提升的必备技能——正念冥想，让我们重拾内心的力量，找回坚定与平静。 🎵配乐New York City - The Peter Malick Group_Norah Jones

本期主播：Jerry 阿宅 小文 贤鱼 本期节目强烈建议不要在吃饭的时候收听~~~ show notes： 00:09:09 贤鱼高中的拼命故事 00:29:38 和罪犯一起坐飞机的经历 00:38:30 小文在工地的拼命时刻 01:22:58 求偶时的拼命尴尬场景 01:41:43 和黑道前男友的精彩过往 音乐：Smash Mouth - Walking On The Sun/法老 - 上学威龙 参与线下录制： 微信公众号【福立社喜剧】 将定期发布聊天会相关信息；福州以外的听友可以凭借三天内交通凭证免费入场。 听友群：添加客服微信Comedystore，备注聊天会听众，小助手会帮你拉入群聊 微博/小红书/抖音：@福立社喜剧 及小红书：@福立社情报站 将会发布现场精彩视频片段