时长：
51分钟
播放：
3,326
发布：
1个月前
简介...
「对女性来说，体重、身材、状态，很多时候不是意志力问题，而是激素 × 血糖 × 代谢，在背后拉扯。这一期，我们把这些拉扯，一条一条拆开。」
｜关注我们｜
🍠红薯：@女更衣室
大脑跑不赢四肢 王大可 🍠红薯：@王大可小爬菜
健身也健脑 琪刘海儿 🍠红薯：@卡戴憨
｜本期简介｜
在前两期里，我们聊了血糖是什么、以及血糖如何影响训练表现。这一期，我们把视角放到更现实的问题上——
为什么有的人血糖稳，更容易增肌？为什么有的人吃得不多，却怎么都瘦不下去？为什么“瘦、胖、肿”，很多时候并不是卡路里的问题，而是血糖曲线在背后起作用？
我们会从血糖与胰岛素的关系出发，拆解不同体型背后的代谢差异，也会聊到女性生理期和更年期，血糖为什么更容易波动，以及如何更理性地管理它。
｜内容导览｜
03:27 血糖与增肌
07:06 增肌期怎么加碳水才对
08:27 血糖与减脂
12:35 糟糕的小习惯
14:29 从身材看破血糖问题
20:51 血糖与代谢综合征
25:49 血糖与饮食习惯/饮食结构
32:24 血糖管理的谣言
42：20 更年期维持血糖稳定
BGM:Last Christmas（圣诞节版）
「后台持续开放投稿，欢迎分享你在健身、运动、生活上的各种有趣经历」
如果你喜欢「女更衣室」，欢迎在小宇宙给我们打赏，打赏收入会全部用于中国社会福利基金会的“女生加油计划”。
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在前两期里，我们聊了血糖是什么、以及血糖如何影响训练表现。这一期，我们把视角放到更现实的问题上——
为什么有的人血糖稳，更容易增肌？为什么有的人吃得不多，却怎么都瘦不下去？为什么“瘦、胖、肿”，很多时候并不是卡路里的问题，而是血糖曲线在背后起作用？
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07:06 增肌期怎么加碳水才对
08:27 血糖与减脂
12:35 糟糕的小习惯
14:29 从身材看破血糖问题
20:51 血糖与代谢综合征
25:49 血糖与饮食习惯/饮食结构
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
萨满在山坡
1个月前
广东
7
女更衣室获CPA奖其实没有什么好炫耀的，女更衣室获CPA奖也没有到处说，因为很多人其实已经都知道女更衣室获CPA奖了，那就没有必要再说一遍女更衣室获CPA奖了
遵羽兮
1个月前
湖南
2
你是我的年度播客哦。喜欢你们轻松的讲解，形象的比喻，新的一年也一起健康生活吧
_Zoooooey
1个月前
广西
1
来了！
陳花輪
1个月前
广东
1
真的忍不住吃吃吃 发现嘴馋的源头都是无聊 找点事干就不会想吃东西 吃东西就是想让食物填补自己空虚的时间
甚大如意狸
1个月前
山东
1
立马再听一遍前两期巩固一下
萨满在山坡
1个月前
广东
0
这就是我还没睡的奖励吗
不停歇的旅程
1个月前
罗马尼亚
0
来了😀
VOUSMEVOYEZ_mBwx
1个月前
湖南
0
来了！
吃菠萝的喷火龙
1个月前
美国
0
啊啊啊啊啊啊啊啊3分钟前！抢到前排🥹
HD680848y
1个月前
云南
0
42:04 辩证地看吧，如果听信的是仇人，我就不跟他说了☺️
咯叽咯叽咯叽小短腿
1个月前
江苏
0
28:17 我也喜欢吃 太香了
Dejavu_8
1个月前
澳大利亚
0
05:16 胰岛素对生长激素具有调节作用，还有对脂肪燃烧功能
李思思
1个月前
广东
0
我就是这两年开始四肢还是瘦的，肚子那块儿现在巨大一堆😭
Dejavu_8
1个月前
澳大利亚
0
19:20 胰岛素对肾小管促进纳的回收也有作用
HD141728z
1个月前
美国
0
讲的透透的了🥹终于知道为啥吃的不多，制造了热量缺口还胖的原因了！
咯叽咯叽咯叽小短腿
1个月前
江苏
0
🌹🌹🌹
