节目

当这期声音抵达你的耳边，时间已行至2025年末。就在前不久，我们再次完成了年终的播客录制。这已成为一种心照不宣的仪式：用十二个问题，诚实地面对自己。 2024年的我们说：“开心的事在年终总结，不开心的事在年终了结。”而走过2025年，我们或许会说：“无论开心与否，所有感受都值得被感受。正是那些微小的瞬间，让我们感受到真实的存在。”2025年我们依然平凡，却绝不普通。我们仍在学习与自己、与生活更好的共处：成长，不是变成一个崭新的人，而是越来越清晰地认出并接纳那个原本的自己。 2025年，感谢大家的聆听与陪伴。愿我们都能在自己的生活里，找到自洽的方式，2026年，继续勇敢地生活。 我们相信，记录本身，就是意义。 Shownotes： 2025年：觉察、放下与重建 01：59 今年你体验到的最纯粹的快乐来自哪里？ 15：03 今年的你，是否离你“理想人生”更近还是更远？为什么？ 25：39 你今年是否对父母或长辈产生了新的理解？具体是什么？ 34：15 今年为你带来最大“不适感”的事情是什么？它教会你什么？ 47：03 今年你真正放下了什么？或正在学着放下什么？ 58：20 你今年主动撕掉了哪个曾经自我认同的“标签”，那个标签是哪个时刻开始松动并脱落的？ 01：07：16 哪个你原本不喜欢、不擅长的日常小事，今年却让你感到了意外的治愈或成就感？ 01：12：47 以前和现在，“回家”这个词对你而言，发生了怎样的情感变化？ 01：17：39 你决定把什么事情、执念或旧角色留在2025年？用什么仪式告别？ 2026年：眺望、突破与相信 01：23：05 明年你最想突破的一个心理限制是什么？ 01：26：20 如果用一个关键词定义明年，会是哪一个？你会如何朝它靠近？ 01：30：28 对新年的自己说一句话。 【本期节目使用的音乐】 片头 “A Sky Full Of Stars” by Coldplay 片尾 “Fix You” by Coldplay 【关于艾姆OK】 大家还可以在苹果Podcast，网易云音乐，QQ音乐同步订阅收听。 我们期待您的反馈！ 悄悄话请传至：[email protected] 本期剪辑 by 小五 本期文案 by 小鱼 本期封面 by Kuba

周期里的温柔停靠：重新拥抱你的身体 每个月周期来临前期或第一天，是否总被烦躁、不适裹挟，甚至对这份生理信号心生厌恶？ 我们常常忽略身体的低语，渐渐与它断联，对周期的起伏毫无觉知，只把它当作一种“负担”。但其实，这正是身体在向我们发出连接的邀请。 这期20分钟的女性专属正念引导，为周期开始，或是任何想重新建立身心联结的时刻而准备。 跟着引导慢慢调整呼吸，将双手轻叠在小腹下方，不必纠结具体器官，只需感受掌心的温热像温水般渗透皮肤，温暖腹部深处；把觉知锚定在触碰之处，去聆听生命能量中心的信号——是紧绷还是松弛，是微凉还是温热；再随着每一次呼气默念心意，告诉身体“我在这里，无论此刻感受如何，我都愿意陪伴你，做你最安心的朋友”。 放下对月经的偏见，暂停与身体对抗。点击收听，在温柔的觉知中，重新找回与身体的亲密联结。

【本期主播】 《越洋电话On call》的全体主播： 学会随意离开来去自由从来不管红绿灯的 Jojo 本年度遭遇乌龙“网暴”的可怜人 River 变身普法博主的 阿默 一整年没有太多变化的 满堂 【本期内容】 02:55 2025年度分享主题：新闻 & 推荐 04:40 年底了 我还在想念年头的故人 06:06 当我被“网暴”时 我的电子姐妹和实体姐妹都在我身后 09:50 还记得这一整年听到的那些AI新闻吗 12:14 在轰轰烈烈的AI历史进程中 我们也有在犄角旮旯努力参与 17:07 AI鼓励了一个新时代的堂吉诃德 20:25 最先被AI取代的职业已经出现了 21:03 阿默的武大事件后续 22:03 应对措施：坚持取证和立案会随机帮到一个后来的姐妹 26:10 蒋雨融的热度下去了 但思考还在继续 27:40 对塞拉利昂的援助和精英主义 31:44 老互联网人看不懂现在互联网的戾气 35:44 想要理性讨论可能需要回归线下 38:00 虽然社交媒体令人失望 但是世界比这大得多 40:41 River的推荐：书籍-布尔加科夫《大师和玛格丽特》，可以读入心流的魔幻现实主义鼻祖 50:12 阿默的推荐：舞台剧-《玛格丽特》，《Her》的参考之一，帮助你了解你的敌人（某种男性 56:30 满堂的推荐：轻松综艺-《旗安84的奇趣民宿》，梦到哪里是哪里，现代社会的野人做梦真人秀 01:00:03 Jojo的推荐：电影-《众生相》，在黄片电影节上收获的惊喜，床笫之间的身份转换和时代痕迹 01:07:02 次要分享之：让你远离屏幕的小习惯 01:11:19 豆瓣榜单已经凑不齐10个了吗 01:13:59 次要分享之：学到了，如何离开无聊的对话（没有如何，就是真的离开 01:18:17 “你好乙里乙气哦” 【本期音乐】 《Have a Nice Day》- 魏如萱 《想要的一定实现》- 上海彩虹室内合唱团 【互动方式】 微博@越洋电话bot 加听友群：overseascall7 苹果podcast：进入资料库，点击右上角“编辑”，选择“通过URL添加节目”，复制节目rssfeed https://oncall.typlog.io/episodes/feed.xml 点击“订阅” 小宇宙/网易云电台/喜马拉雅：搜索“越洋电话” Support on Patreon | 爱发电上赞助

年终将至，我就像赶业绩的技师一样频繁更新，哈哈，大家先看看文字版，语音版（内容会更细节和丰富）有时间再听我瞎扯吧~ Coffee chat 是我在香港实践的，之前没有这种意识和“觉悟”。之前两期关于社交的话题也说过原因：《如果你也想向上社交》、《真诚地对他人感兴趣，大胆提问吧》。 从线上到线下的 reach out 在香港开始实践的原因是当时对 ESG 很感兴趣，自己先调研、找资料自学了两个多月，学习过程（免费证书、课程、一些 ESG 评级报告等）都记录在我的社交平台上。自己先做功课是很重要的。 后来看到一些从业者，我就大胆留言互动，几次之后我就直接私信表达自己的意图。通过这样的方式我成功和 3、4 个人约了线下 coffee chat，从他们那了解了一些一手资料，也对我后面没有继续往这个方向发展有一些影响（当然，如果可以，建议多找一些人多方位了解）。 线上 reach out 昨天和我一个研究生同学联系了一下，大胆向她请教关于数据分析这个行业在香港的就业情况。 之前会觉得关系不够紧密，加上我年龄比她大几岁，害怕别人不想分享，就一直纠结要不要 reach out。 出乎我的意料，她很热心地分享了一些感受。虽然有些我之前也想到过，但终究从一个一线从业者口中得到印证就像捅破了窗户纸，及时纠偏我的一些判断。这是非常好的收获，感谢她的回答，也感谢我的积极联系。 关于 coffee chat， 我觉得在一个城市固然好，可以线下互动，但不在一个城市也可以线上私信（这也算是社交媒体的一个优势）。另一方面，不一定 reach out 的是跟工作有关的，只要对方的生活方式、品味等是自己喜欢的，都可以真诚大胆地主动建立联系。

主播／李荟莹,马晓橙 不知不觉一年又过去了，这一年中每个人都吵过一些架，踩过一些坑，上过一些当，当然也收到过一些祝福，和惊喜。今天就随着我们的总结，听节目的你也可以拿出笔，把提到的问题，做了一个自己的答卷。记录一下过去的这一年。 问题： 1. 2025年，最大的一笔消费 2. 2025年，最生气的一件事 3. 2025年，最踩坑的一笔消费 4. 2025年，最远去到的地方 5. 2025年，最喜欢的电影 6. 2025年，最喜欢的一首歌 7. 2025年，最难过的一件事 8. 2025年，最大的改变 9. 2025年，最想推荐的一个单品 10. 2025年，学会的一个新技能 11. 2025年，学到的新知识 用电影《甲方乙方》里最后的一句台词做一个总结—— “2025年过去了，我很怀念它”。

主播／李荟莹 一个人不想做饭的时候，我就会去楼下的社区食堂。15块钱，两荤三素一汤，管饱。 我第一次路过社区食堂时，以为是老年人专属，它和老年活动中心挨在一起，旁边是爷爷奶奶在打扑克、晒太阳，直到有一天，我隔着玻璃看到了食堂里有年轻人的身影，鼓起勇气，走了进去，假装寻找自家老人，食堂工作人员一句：“吃饭吗？”给了我台阶。“吃。” 我才确定食堂是对所有人开放的。 “吃食堂”对大多数年轻人来说是一件又老又新的事，上学时觉得最无聊的食堂，上了班才能感受配有食堂的含金量。一家饭店若名字里有“食堂”两个字，便自动定位这家店应该价格实惠，口味本土，有人情味。 有人说：“食堂存在的目的并不是‘好吃’，而是在可控的范围内让每个人都能平等地‘吃好’。忙忙碌碌一整天，所期待的，也不过是自己的心和胃能得到来自饭食的抚慰。” 今年，你的心和胃有被好好对待吗？

每年年终固定节目，2025年粤语歌流行榜单TOP20，终于来啦。 过去一年，我们在音乐人入境计划、鲜榨金曲以及歌手特辑等等的栏目里，都给大家分享了好听的粤语歌。终于来到盘点的时候了，今年还有哪些好听的粤语流行音乐呢？ 粤语歌流行榜单TOP20，从2021年开始，已经做到第五年了。每年12月回听全年的粤语歌，已经成为一种习惯。 今年的评选标准，我希望提出一个词“相信”。一位好的歌手、一首出色的作品是应该有令人“相信”的魔力的。无论你是否经历过这段感情，无论你是否认同这句心灵鸡汤，你的音乐应该要令人“相信”。 今年，我就选出这20首我觉得可以令人“相信”的粤语歌。希望能扩充你本年度的红心歌单。 - 网易云音乐歌单、QQ音乐歌单、Spotify歌单 （或在各流媒体平台搜索“一人之境2025广东歌TOP20”） - 主播：Acher/阿车 制作：左右 视频频道：一人之境播客（小红书、B站） - 一人之境2025年粤语流行歌TOP20 01、林家谦 - 四月物语 02、冯允谦 - 手绘黑卡 03、Gordon Flanders - 歌顿花园 04、Hedgehog / Revery - 二都夜想曲 (一人幻想篇） 05、谢雅儿 - 我们都（可以）是天使 06、Luna Is A Bep - 接住 07、张天赋- 东邪 08、AGA - Gas Station Diner 09、Gareth. T - 用背脊唱情歌 10、晚安莉莉 - 如果花火可不消散 11、Nowhere Boys - 给胜利者的一封信 12、JACE陈凯咏 - PTSD 13、Kiri T - 我可能是回避型 14、陈柏宇 - 关于后悔 15、邓小巧 - 其实痛是你的想象 16、陈蕾 - 空无之地 17、Pandora - 海里海里去 18、小肥/雷深如/Higgo Raj - 迫池 19、泳儿 - 老残游戏 20、雷同二友 - Over Over 感恩以上歌手与制作单位带来的好音乐，我们2026年再见。

【本期介绍】 《繁花》电视剧是华丽的袍子，原著是虱子，但我偏爱虱子。无数秽亵的故事、乱搞的男女、尴尬的处境构成一幅辛辣的浮世绘。男性当代视角的《红玫瑰与白玫瑰》这个终极难题，也迎来了“最优解”。 【主播介绍】 这个月，编辑，博主，全网700万粉丝，各平台同名。 【内容提要】 00:00 开场引入｜剧版vs原著：《繁花》竟不是同一个故事？ 03:56 原著名场面暴击｜菜场捉奸，天才的写作节奏！ 16:16 汪小姐的尴尬修罗场｜她咋把自己玩进死局？ 46:56 当代版《红玫瑰与白玫瑰》｜男性终极选择困境，有解了？ 74:13 感触+收尾｜金宇澄的“人生尴尬”才是真繁花！ 【本期好书】 《繁花》是一部地域小说，人物的行走，可找到“有形”地图的对应。这也是一部记忆小说，六十年代的少年旧梦，辐射广泛，处处人间烟火的斑斓记忆，九十年代的声色犬马，是一场接一场的流水席，叙事在两个时空里频繁交替，传奇迭生，延伸了关于上海的“不一致”和错综复杂的局面，小心翼翼的嘲讽，咄咄逼人的漫画，暗藏上海的时尚与流行；昨日的遗漏，或是明天的启示……即使繁花零落，死神到来，一曲终了，人犹未散。 【联系我】 抖音：这个月 小红书：这个月 bilibili：这个月- 微博：这个月 【本期音乐】 无人之境 — 陈奕迅

在2025年末尾进行的一场闲聊，也是摩罗之声开播一年多来的一次总结回顾。过去一年的每一次阅读都是一场短暂的相逢，尚未表达的暂且列入新年计划里，成为我们漫长的白日梦。 欢迎大家向我们推荐书籍，和我们分享今年惊喜的作家，新的一年，仍然共同阅读～ 00:26做播客至今的整体回顾&最喜欢的一期 33:18今年读到的作家分享：马华作家张贵兴和黄锦树 49:13今年读到的作家分享：英国作家蕾切尔·卡斯克和德博拉·利维 01:07:31今年读到的作家分享：当代年轻作家陈济舟和依蔓 01:12:54今年读到的作家分享：安妮·埃尔诺和埃莱娜·费兰特 01:21:02新年节目计划：历史的黄昏专题 01:29:41新年节目计划：女同文学 01:37:57新年节目计划：独立书店和公立图书馆 书籍 * 张贵兴《野猪渡河》《猴杯》《我思念的长眠中的南国公主》 * 黄锦树《雨》《死在南方》 * 痖弦《中国新诗研究》 * 林雪虹《林门郑氏》 * 黎紫书《流俗地》 * 蕾切尔·卡斯克《边界》《过境》《荣誉》 * 德博拉·利维《我不想知道的事：论女性写作》《生活的代价：论女性与家庭生活》《自己的房子：论女性与私人财产》 * 西尔维娅·普拉斯《钟形罩》 * 赵南柱《82年生的金智英》 * 陈济舟《永发街事》 * 依蔓《荒野寻马》 * 薛茗《77街的神龛》 音乐 * 片头&片尾：អនុស្សាវរីយ៍នៃខ្ញុំ （高棉语：我的回忆）- Sinn Sisamouth 【本期封面】 LED BY YOUR LIGHT 绘画：雷一鸣 【关于我们】 作为一档文学播客节目，摩罗之声在历史背景和社会现实中理解文学，理解关于人与物的多样和脆弱的处境。

hello，各位早上好，今天是十二月十八号星期日，我来做今天的分享。 昨天我和朋友去参加了另外一个朋友的婚礼。本来这个婚礼不在我们的计划之内，因为我是前一天晚上突然看到一个朋友在群里发消息，他本来在海口，然后他说他明天在武汉办回门宴，应该就是武汉这边的一个习俗。女儿出嫁之后，要来娘家这边再摆一桌，我当时就一个冲动，我觉得哎要不然我也去逛一下。 二零二五年年底了，参加一个婚礼，也能沾沾喜气，然后我就做好了被拒绝的准备。因为我也不知道外人适不适合去，我就问了一下他，他说啊可以啊，欢迎来。然后我昨天就和朋友就一块打车去了，还挺远的，是武汉市周边的一个县或者小的镇子里面，我们打车一个半小时才到啊。 到了之后确实发现啊，这里的风土人情以及他们的婚礼的流程都非常不一样，还有唱歌的，有各种敲锣打鼓的，然后我也去参与了一下，然后参与完和新人合照，然后就回到了武汉。然后我就发现人生就是一个开放游戏，并没有规定，你必须一定要按照某种方式某个路径去行动。 本来我的计划就是来到武汉玩一玩，然后就回杭州，然后突然出现一个岔路，是一个朋友在旁边的一个市里结婚，那我要不要去呢？如果是以前我会觉得哎呀好麻烦啊，去了也不知道该干嘛，这又不在计划之内。但是这一次我会觉得嗯这是宇宙把一件事情安排到让它出现在我的生命里了。 哎，那我已经产生了这样想去的念头了，那就去，那就去，于是我去了，于是我体验到了一些，以前从来没有体验过的事情。我觉得这个过程非常的有意思，会让我觉得人生一下子变得更宽阔了。 所以嗯我就通过这样一些事情，就感觉人生就是一个不断去做一些自己，以前没有做过的事情。然后在这个过程中，我们就能够发现非常多的不一样的东西。是的，就是这个道理，就是多去做一些自己以前没有做过的事情。臣服于生命的安排，让生命带着我们去不断的流动，去跟随去允许一切发生。 好，谢谢各位。愿你今天有一个好心情加油。

hello，各位早上好，今天是十二月十七号星期六，我来做今天的分享。 前两天我看了张泉灵的一个视频，他讲到一个故事，是一个奥运冠军。这个奥运冠军。他在二零零八年的时候，本来他是可以拿到冠军的，但是因为他最后一枪失误与极小的分差，变成了亚军。事后张泉灵去采访这个人就问他，哎，你遗憾吗？你会不会感觉遗憾？ 因为如果带入一下，一个本来能拿冠军的人变成了亚军，他一定很遗憾。对不对？但是那个冠军说，不是，那个亚军人，不遗憾，一点，也不遗憾。全世界有六十亿人，我是第二名，我为什么好遗憾的？哇，这句话就很让人有冲击性。因为在我们传统的观念里，你没有拿到第一，你就应该反思。 我记得我小时候去参加一个什么数学竞赛，好像去参加了几个人都是一等奖。但是我得了二等奖，我就发现我父母对我这个的评价是，你看别人都得了一等奖，就他只得了二等奖，是一种批评的，觉得做的不好的一种口气，而不是说，哇，参加了竟然的第二名啊，太棒了的一种状态。这是我们传统教育带给我们的一种自我价值感偏低的习惯。 我觉得这种习惯其实不太好，它会让我们很容易变得没自信，对自己不认可，感受不到幸福，感受不到自己的成长。那这件事情其实还有另外一个点，就是嗯我们无论是参加一个比赛，还是做一个项目，结果是一部分。那除了结果我们再去再做这件事情，就没有其他的收获了吗？ 有时候我们会很极端的，觉得我去做一件参加一个比赛，只有比赛赢了，我才有一百分的收获，比赛没赢，我一分收获都没有，我就是零分，这其实不太对的。因为因为因为因为因为当我们参加一个比赛，他有过程，然后有协作、有学习、有有友谊，很多很多方面不同的维度的成长。 但我们只看到了某一个，就会让我们在做这件事情的过程中产生非常大的一种很遗憾的状态，或者说很割裂的状态，很极端的状态，有他我就成功，没有他我就失败。那我们做每一件事情其实都会很紧张，很焦虑。 我们把所有的事情都会都会变得非常非常的重大。让我们没法感受到过程中的乐趣。但如果我们能从多个维度去看这件事情，我们发现其实结果完全甚不重要，或者说它只占百分之十的重要性。即便结果没有，我们依然在这个过程中收获到了非常非常多不一样的东西。 我觉得用这种感受，或者说这种思路去过每一天的生活，我们的日常就会变得更加的幸福。 好，谢谢各位。愿你今天有一个好心情加油。

2025年12月28日，捣枕受闽南本地的歌仔戏爱好者团体「听阮说」的邀请，参加了一场在厦门鼓浪屿上举办的岛屿青年戏剧节的对谈 主题：从庙口到剧场——歌仔戏的空间变化 本期节目简单记录一下这场活动的氛围，而且歌仔戏爱好者朋友们真的太强了！既然录了，哪有不展示的道理？ 别忘了去小红薯关注@听阮说 内含捣枕用仿佛新安上的嘴巴，在线学闽南语念古诗的彩蛋。 片尾：河洛歌仔戏《皇帝 秀才 乞食》片段