节目

公开我们「2025年度趣味书单排行榜」​ ，从 「当头一棒」​ 的认知颠覆，到 「巧舌如簧」​ 的关系破局，到 「改命工具」​ 的实操心法，再到「温暖治愈」的暖心书籍，为你筛选出那些值得一读再读的“人生之书”，最后，还有我们2026年的读书计划。 ✨延伸收听： Vol.20 人生三四十又一年，看重自己，也看淡自己｜2025复盘局 🎈 本期你将听到： 02:33 「当头一棒」书单：颠覆认知，重塑思维模式的智慧之书 * 《了凡四训》：如何从“命中注定”走向“我命由我”？ * 《臣服实验》&《清醒地活》&《活出不羁人生》：不用脑生活，如何获得更深层的智慧与平静？ * 《业力管理》：古老的“业力法则”如何应用于现代职场与生活？ 22:49 「巧舌如簧」书单：从沟通困境到关系破局的心法秘籍 * 《被讨厌的勇气》：“课题分离”如何让你在人际关系中重获自由？ * 《亲密关系》：为何伴侣是我们最好的镜子？ * 《非暴力沟通》：如何识别并应对职场与家庭中的“语言暴力”？ * 《在远远的背后带领》​ ：不做“失控”的妈，孩子反而更自律 * 《如何了解一个人》​ ：看懂一个人，不是靠猜，而是靠这套“识人心法” * 《非权威领导力》：用量子力学理论，学会职场管理者的艺术 44:19 「改命工具」书单：拿来即用，改变发生的实操指南 * 《小狗钱钱》：如何通过“成功日记”建立稳固的内在力量？ * 《断舍离》：如何通过对物品的整理，实现思维的减负与人生的清爽？ * 《斯坦福大学人生设计课》：如何像设计师一样，主动规划你的人生？ * 《金钱心理学》​ ：致富的关键，原来是这些你意想不到的行为逻辑 * 《改变：问题形成和解决的原则》​ ：越努力越失败？你可能陷入了“第一序改变”的陷阱 01:17:39 「温暖治愈」书单：在疲惫生活中滋养身心的能量源泉 * 《精神健康讲记》：如何从中医与心理学角度理解并疗愈身心？ * 《蛤蟆先生去看心理医生》：如何觉察并安抚内心“受伤的小孩”？ * 《世界尽头的咖啡馆》：三个灵魂拷问，帮你重新定义人生优先级 * 《牧羊少年奇幻之旅》​ ：当你真心渴望某样东西时，整个宇宙都会来帮你。 * 《品味四讲》​ ：真正的品味，不在美术馆，而在你家的厨房和衣柜里。 * 《悉达多》：一个人在红尘中追寻“我”为何物的旅程 * 《与神对话》：高维视角下的生活、工作与情感问答 📚 本期书单 《了凡四训》​ 《臣服实验》​ 、《清醒地活》​、《活出不羁人生》​ （迈克·A. 辛格） 《业力管理》、《能断金刚》​ （麦克·罗奇格西） 《被讨厌的勇气》​ （岸见一郎，古贺史健） 《非暴力沟通》​ （马歇尔·卢森堡） 《亲密关系》​ （克里斯多福·孟） 《在远远的背后带领》​ （安心） 《如何了解一个人》​ (戴维·布鲁克斯 ) 《非权威领导力》 《小狗钱钱》​ （博多·舍费尔） 《断舍离》​ （山下英子） 《斯坦福大学人生设计课》​ （比尔·博内特 / 戴夫·埃文斯） 《金钱心理学》​ （摩根·豪塞尔） 《改变：问题形成和解决的原则》​ (保罗·瓦茨拉维克、约翰·威克兰德和理查德·菲什) 《精神健康讲记》​ （李辛） 《养育你内心的小孩》​ （丛非从） 《躲在蚊子后面的大象》(恩斯特弗里德·哈尼希、爱娃·温德勒) 《蛤蟆先生去看心理医生》​ （罗伯特·戴博德） 《世界尽头的咖啡馆》​ （约翰·史崔勒基） 《悉达多》​ （赫尔曼·黑塞） 《与神对话》​ （尼尔·唐纳德·沃尔什） 《力量从哪里来》​ （李一诺） 《人生由我》​ （梅耶·马斯克） 《品味四讲》​ （蒋勋） 《把时间浪费在美好的事物上》​ （宁远） 《牧羊少年奇幻之旅》​ （保罗·柯艾略） 《金刚经修心课》（费勇） 《以远见超越未见》（许倬云） 《一句顶一万句》​ （刘震云） 《青年们，读王阳明吧！》《高级隐喻》 👥 25-26年度「Sowhat书影会」年度会员，持续招募中！​​ 扫码了解详情加入>> ​ ​🎈人生三四十，每周更新 同龄人正经历的，过来人翻了篇的，一点微醺，一次慢聊，人生三四十的真心夜话。 🎈推荐单集 Vol.15 33岁这一年，我在五线小城，把平凡日子过成滋养自己的诗｜Sowhat老友记 Vol.17 26岁我发现：顺其自然是人生最好的安排｜Sowhat老友记 Vol.8 别“假装松弛”了！完美主义者的自救：允许自己 “做不到” Vol.4 “自洽”是一种假象，还是一种好状态？真自洽的修炼之道 🎈找到我们​ 小红书：人生三四十 进听友群： 公众号：夏天Rhychel 视频号：夏天Rhychel（查收会员反馈） 商务EMail：[email protected] 🎈本期创作团队​ 主播｜孙夕涵、纾含、夏天Rhychel 后期｜夏天Rhychel

为啥很多人宁愿食疗也不吃药？为啥煮鸡蛋比蛋汤更顶饱？网上说一天吃四个鸡蛋补能量，是真的吗？今天这期播客全给你唠明白！ 五味对应五行的养生密码，到低温天护心脑的小知识，还有木耳玉米金针菇的隐藏功效、女生减肥的夜宵秘诀，甚至站混元桩的坚持之道，全是干货！看完才知道，食疗不是瞎吃，辨证施食、控好量才是王道！ 想要详细了解如何养生的，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、脆皮青年如何调理？可以点击这里进行收听！ 2、好好吃饭你做到了吗？可以点击这里进行收听！ 3、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16 为啥宁愿食疗调理，也不想吃药？ 03:27 食疗不治病？但它能帮你少生病，把身体调成“健康模式”！ 06:06 五味对应五行，藏在味道里的养生密码，吃对了才叫真养生！ 08:36 鸡蛋别乱吃！为啥煮鸡蛋比蛋汤更顶饱？吃法藏着大学问！ 10:55 为啥生病要忌口？不是瞎讲究，是真有用！ 12:55 低温天是 “心脑杀手”？ 14:25 木耳+玉米+金针菇，家常食材藏着大功效！ 17:35 网上专家说一天吃四个鸡蛋补能量？真相没那么简单！ 20:40 食疗的第一准则：控好量，稳着吃！ 22:30 女生减肥晚上吃水果减肥？不如换这些，饱腹又掉秤！ 25:00 一喝牛奶就腹泻？换个吃法——姜撞奶了解下！ 26:45 吃蘑菇能瘦？中医告诉你为啥这么管用！ 29:06 食疗不是瞎吃，辨证施食才是关键！ 31:48 混元桩改善身体的秘诀：没啥巧的，就是坚持！ 35:03 这几种体质这样吃！ 37:55 为啥说这些过敏原检测意义不大？

欢迎收听我们的播客第七十一期！本期节目由 叨叨 × 多多 × 天蓝 共同主持。 这是「再聊意义感」的下集：上集我们聊理想、企业家精神和“信念—意义—内核稳定”；这一集我们把镜头拉回普通人——不追宏大叙事也没关系，先把日子过明白：时间、身体、关系、精神目标，哪一块掉了都会影响“意义感”的体感。 我们也顺着聊到长期主义、传承，最后抛了个问题：人活着非要有意义感吗？ 内容简介： 01:00 下集开场：从宏大叙事落回普通人的“落地版意义感” 01:35 《人生的5种财富》——换个框架聊“活好这一生” 01:55 五种财富是什么：时间/社交/精神/身体/金融（金融更像手段） 02:35 时间财富：那句有点残酷的话——“总有一天你会最后一次做某件事” 03:55 灵魂拷问：此时此刻，你愿意跟巴菲特交换生命吗？ 04:35 以及那句更扎心的：你加班的活大家会忘，但孩子会记得你没在家 06:15 从时间聊到“意义感焦虑”：我们为啥总想证明自己活得“值” 08:30 “繁衍/养娃”算不算意义感的一种来源？ 09:35 一个很朴素的结论：意义感很多时候来自“连接” 10:20 身体财富：健康这事儿老生常谈就这些元素——运动、营养、休息 10:35 社交财富：美好生活离不开关系（不止朋友，也包括家人/亲密关系） 10:50 哈佛超长期研究的核心结论：关系好，人更健康也更快乐 12:30 死亡恐惧从哪来：很多人怕的不是死亡本身，而是“死后的未知” 13:30 宗教/来世叙事的意义：给“死后”一个解释框架，恐惧会被安放 15:35 对“不可控未来”的敏感度不同：有人更容易被死亡议题触发焦虑 18:30 社交财富怎么攒：深度关系/广度关系/社会地位 23:40 精神财富：绕回“意义感”——不一定宏大，但得有个个人使命 24:10 长期主义与意义感：罗老师那场《时间的力量》给我们的触动 26:30 长期主义的好处之一：给你“确定性”，让人更容易坚持 29:15 一个反直觉点：长期主义不需要远见——先把今天的活干了 30:45 长期主义的巨大优势——很多时候“做完就做成” 35:15 致敬罗胖：叨叨年糕目标从100期调整到了200期！ 37:15 在长期主义框架里，“挫折”会被改写：要么成功，要么学习/积累素材 37:45 罗胖跨年演讲的“挫折”：22年成都站到二十年后回看，它也会变成剧情的一部分 41:55 保险这事儿突然很贴题：它就是用时间去熨平风险 42:40 保险的“意义感”：让你的努力转化为给家人多一份的保障 43:35 再往上一个层级：传承 43:53 传承故事1：《蜗牛与黄鹂鸟》指挥家/学生/谢幕的那种“交棒感” 45:35 传承故事2：《光芒》剧里的“接班人出场”，一下子就燃了 46:32 传承故事3：范仲淹“义庄”——延续到身后世界的意义感 48:25 收尾提问：人活着非要有意义感吗？岁月静好行不行？ 参考： * 《5种财富》（The 5 Types of Wealth）|哈希解读 * 罗振宇《时间的力量》（文明之旅特别分享） * 《文明之旅》|公元1049年：范仲淹家族信托何以持续900年？ * 《难免痛苦，“待”着就好》| 杨以赛解读

本期主持人｜王鹏凯 转眼间又聊了一年。每逢年底，就到了盘点、总结的时刻。过去一年，我们通过文字、音频、影像等不同形式，试图观察、捕捉当下的文化动态，理解其背后的时代情绪和社会变迁。想借这期聊天室的机会，让我们不再拘束于文学、影视、技术这样的特定领域，更发散、也更具体地聊一聊对过去一年的观察和感受。 为此我准备了三个问题，请大家分别给出自己的回答。 本期嘉宾｜徐鲁青 李欣媛 王百臻 张钊涵 音频剪辑｜周文晴 徐鲁青 Part 1. 今年让你感到最意外的消息/动态是什么？ 02:24 AI消解了我们对“真实”的把握 04:14 风靡国内的DeepSeek其实是今年推出的 09:14 科技与国家叙事绑定背后的世界裂隙 11:35 大S和方大同去世 Part 2. 今年你觉得对当下生活最具有解释力的文化作品/人物/言论是什么？ 17:01 《疲于做自己》如何击中当代人心理困境 19:29 王芳：心理咨询让你意识到困境，但具体的改变仍要通过人与人的联结 22:54 拉斯洛的诺奖发言 Part 3. 今年让你感到最有希望的一个时刻是什么？ 26:18 与朋友们在一起的时刻是最有希望的 27:32 朱天文&《我们与恶的距离2》 30:30 尼泊尔Z世代上街 38:52 德国音乐版权协会胜诉OpenAI 开头： Stupid Pop Song（陶喆带主旋律伴奏）_王汐君Sylvia Fruit Fly_Nada Surf 结尾： New Boy_朴树

有一种声音，像来自心底的暖流， 那是猫咪献给世界的礼物—— 25-50Hz的安心呼噜，它天生就懂得如何疗愈身心。 在这里，这份神奇的呼噜声，与空灵的冥想曲轻轻交织，再融入大自然最纯净的白噪音：细雨轻敲窗棂的淅沥、海浪轻抚沙滩的絮语、森林里微风拂过树叶的沙沙、小鸟们的俏皮对唱... 请允许自己沉入这份温柔三重奏。 它会像一双温暖的手， 轻轻拂去你的焦虑与疲惫， 带你进入一个只属于自己的、 宁静的放松国度。 闭上眼， 世界仿佛只剩下这片和谐的共鸣： 猫咪呼噜的温暖震动， 冥想音乐的悠远空灵， 白噪音的自然韵律。 像被最柔软的云朵包裹， 又像依偎在大地母亲的怀抱。 就这样， 被爱着， 被安抚着， 安心地坠入甜美的梦乡。

好心情，应该和好音乐共鸣，欢迎收听第 175 期 ResoMusic，我们会以专题歌单的形式向你推荐本周值得收听的音乐。 又到了年度总结的12月啦～ >> 听友群指路：VX搜索 ShiRley_7_7，备注“共鸣音乐”，等待管理员邀请入群～ Lady Gaga -《Vanish Into You》01:29 Lorde - 《Current Affairs》06:51 Blood Orange - 《Vivid Light》11:37 施鑫文月 -《灰太阳》16:22 郑宜农/Lang Lee - 《宽宽仔来到祢的面前》21:36 藤井风 -《Love Like This》28:03 鹤The Crane/moon tang -《雪屋 / IGLOOOO》33:41 HAIM -《Try to feel my pain》39:51 The Last Dinner Party -《Second Best》43:09 落日飛車/窦靖童 -《Satellite》47:15 如果你想收获更多治愈耳朵的音乐推荐，欢迎订阅收听 好心情，应该和好音乐共鸣，祝大家听歌愉快，我们下周再见~

说到20世纪最聪明的大脑，你可能会脱口而出爱因斯坦。没错，谁不知道。但如果我告诉你，在当时那群顶尖的科学家圈子里，公认有一个人的脑子，可能比爱因斯坦转得还要快，还要神，你信吗？这个人，他的名字叫约翰·冯·诺依曼。你可能对这个名字有点陌生，但实际上，我们手里的智能手机，在用的电脑，甚至我们今天世界的经济秩序和军事格局，背后都有他思想的深刻烙印。 冯·诺依曼的贡献横跨多个领域，在数学上，他对集合论、算子理论、测度论、几何、分析、拓扑等领域做出基础性的贡献，被称为伟大数学家的最后一个代表；在物理学方面，他给出了量子力学的现代数学基础；人们所用的计算机源自冯·诺伊曼结构，因此他被认为是现代计算机之父；此外，他还对爆炸科学、工程领域、经济学做出贡献，也是博弈论之父；他还参与了曼哈顿计划并提出结构设计，提出氢弹的构造。 他就是这么多元，贡献了这么多领域的成就，他本身匪夷所思的才华和趣闻轶事，主要是他讲黄段子的本事，也是人们津津乐道的话题。今天，我们就借着他12月28号的生日，一起来认识一下这位20世纪最强的大脑，看看他到底有多神。 🎧【您将听到】 * 童年神迹：六岁通晓古希腊语、八岁掌握微积分 * 跨界学习：从化学工程转向数学与物理学 * 思想颠覆：二进制和冯·诺依曼结构 * 谦逊态度：自称受图灵启发，不愿被称为“计算机之父” * 提出博弈论：最小最大定理与最优策略 * 社交达人：普林斯顿的“派对之王”和荤段子之王 * 一心几用：边开车边看书，能长时间多线工作 * 参与曼哈顿：内爆透镜设计与原子弹研发 * 冷战立场：主张对苏联实施预防性核打击 * 一生未得奖：仅被授予美国国家基础科学奖 👀【您会看到】 ▲ 冯·诺伊曼 7岁时（1910年） ▲ 冯·诺伊曼 ▲ 冯·诺伊曼1923年的论文 ▲ 冯·诺伊曼结构奠定了现代计算机的基础框架 ▲ 《博弈理论与经济行为》 ▲ 普林斯顿高等研究院大楼，研究院首批聘请的终身教授中有爱因斯坦和冯·诺依曼他是最年轻的终身教授，年仅29岁 ▲ 普林斯顿高等研究院的部分职员，照片拍摄于1940年代末，前排左起：Dana Munro，Whitney Oates，爱因斯坦、Mario Laserna Pinzón、马斯顿·莫尔斯、莱夫谢茨；后排左起：冯·诺伊曼、摩根斯特恩、威尔克斯 ▲冯·诺依曼和奥本海默（右）在第一台计算机前合影 ▲ 1956年，艾森豪威尔总统（左）授予约翰·冯·诺伊曼总统自由勋章 📕【参考和拓展资料】 冯·诺伊曼：无与伦比的天才（上） （下） “超级天才”冯·诺依曼与原子弹的诞生 三句话了解这位“计算机之父” 《人物》：世纪天才冯·诺伊曼 冯·诺依曼54年传奇：上帝让他开挂？ 【图书】冯·诺伊曼作品集 📅【历史上的12月8日】 1902年：沈从文出生 1903年：冯·诺依曼出生 1929年：古田会议召开 文娱相关： 1895年：世界第一部电影公映 1922年：斯坦·李出生 1953年：理查德·克莱德曼出生 2007年：孙道临逝世 * 本节目是日更的历史人文类播客，由人工根据公开资料整理而成，由AI配音，信息如有差错，恳请指正，感谢您的收听，期待分享和交流！ * 撰稿&制作：思维，《播客时代》作者，《播客白皮书》作者，前媒体小编和互联网牛马，欢迎交流，vx：alexcsw

前情提要：【限时有奖】用我们共同的虾米记忆，告别2025 这里是《音乐进化论》与播客《招招幕幕》的串台的新年特别番外，邀请了木马乐队的主唱 木玛“强强”，聊聊他们即将发行的重置专辑《危险游戏》，他在北京、成都的两地生活轨迹，以及即将迎来的一些变化；本期节目中，也分享了很多他自己跟听众&歌迷连接时刻的一些经历和感受，还有他为大家带来的新年祝福。 12.31，木马乐队将联合虾米室内音乐节，在北京1919Livehouse为大家带来跨年专场演出，主题是以 “为你摘下星星的夜晚” ，搭配木马华丽、浪漫又诗意的舞台气质，相信是一个格外难忘的跨年之夜，希望大家可以一同来现场，度过这个浪漫，微醺，美妙的夜晚~~ 时间轴： 06:50 搬去成都之后生活与创作的变化 11:38 即将搬回北京，聊聊北京的印象 15:23跨年演出里的“生长”，就很“木马” 19:52与听众，歌迷的“连接”时刻 25:03 强强回忆跨年演出 26:42 木马聊演出妆造 29:45 木马送上的新年祝福+音乐分享 Playlist： * 《纯洁2016》-木马Muma * 《像一颗流星》-木马Muma * 《忘忧神丹》-木马Muma * 《很疯》-范晓萱/100%乐团 如果你想要跟节目，以及这个还值得玩一玩的世界🌎有更多沟通窗口，可添加微信MeRadio2024 或扫描公告内二维码进群。 💿关于《音乐进化论MusicEvolution》 一份“立足老歌，放眼世界”，从「个人」出发的“老派少女听歌指南”，大部分节目将以一些发行超过10年以上的歌为线索，展开聊聊这些好音乐如何进化而来，也试图建立起一些「音乐」与「目的地」以及更大世界之间的关联，期待你的持续收听与互动。

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【第一季】Highlight 7: 为什么睡够8小时还是很累？脑科学揭秘：你的大脑垃圾可能“没倒干净” 《人生下半场ImTheBoss》播客第一季，我们分享了许多颠覆认知的“救命”观点，但你可能有70%的概率错过了最关键的精彩片段。在S1收官之际，我们把那些彻底改变我们知识体系、你却很可能错过的重磅内容，重新提取，为你献上第一季的高光合集（Highlights）。希望这些精华能助你在2025年末，打破固有观念和认知惯性，重新定义你2026的身体和生活。 每天早上起来，脑子像糊了一层浆糊？明明睡够了时间，醒来却像没睡一样？ 别再骗自己这是“中年正常反应”了。 这是“脑雾” (Brain Fog) 。 这不是衰老，而是你的大脑在发出红色的预警 。 脑科学证实，大脑有一套只在深度睡眠时才工作的“高压清洗系统” 。一旦这套系统罢工，代谢垃圾就会日积月累，甚至压垮你 。 👉 听完这期，希望你可以不要再依赖咖啡和意志力去硬抗“大脑死机”，而是真正开始掌握科学的睡眠开关，按下那个救命的“脑雾清除键”。 本期完整播客，在人生下半场 S1#41：www.xiaoyuzhoufm.com 📮 欢迎留言： 如果觉得有用，请点赞、订阅，转发给需要的的朋友！ 🎙️播客节目：《人生下半场 ImtheBoss》 主播：Stefanie & 一二爹 💬 我们每周聊：健身｜健康｜教育｜关系 | 事业——让自己成为”下半场”的boss！ 📡 同步更新：✨Youtube | 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify | 小红书 | B站 📩 商务合作：[email protected] 📍固定标签：#夫妻对话 #人生下半场ImTheBoss #Stefanie&一二爹 #中女两小时的空间 👋 加扫码加微信 (备注：ImTheBoss)， 加入人生下半场的Bosses 听友群 入群理由： 2026年，我们将从“听知识”转变为“练系统”。我们将把 Midlife BIOS 拆解成一套套可执行的 Protocol，在这个群里， 我们 * 一起测试这些 BIOS protocol， * 一起分享“翻车”和“成功”的经验， * 一起练习守住2026我们的top priority： 每个女生，都该有两小时的空间， 用来好好健身、流汗，和自己的身体待在一起。 在2025的最后一个月，为2026找到点亮自己的方向 2026 年， 不只是“听听健康知识”， 而是真正动起来： 重置人生下半场的 BIOS， 成为自己人生下半场的 BOSS。

1980年深秋，意大利西西里保守小镇贾雷近郊的柠檬园里，两具手牵着手的年轻尸体，撕裂了一个时代的沉默。15岁的安东尼奥与23岁的乔乔，他们的同性之爱在阳光下无处容身，最终以冰冷的枪声作结。然而，比死亡更刺骨的，是随之而来的“真相”——一名13岁男孩声称，是应受害者“请求”扣动了扳机。一场被全国聚焦的调查，迅速演变成罗生门：是绝望情侣的相约赴死？是社会偏见催生的谋杀？还是司法在压力下制造的童话？媒体惊呼“是贾雷杀了他们”，而小镇则在困惑与沉默中转身。这起案件从未只是一桩刑事谜案，它是一面残酷的镜子，映照出同性恋者在那个年代背负的整个世界的重量；更是一粒火种，意外点燃了意大利同性恋平权运动的燎原之火。当喧嚣落幕，唯一清晰的，是埋藏在腐土与谎言之下，那段不被允许的爱情的轮廓。 * 本案相关词：意大利西西里岛、恐同、社会偏见、悬案、电影改编原型案件 ●本案相关图片： 乔乔·阿加蒂诺·詹莫纳 Giorgio Agatino Giammona（左） 安东尼奥·加拉托拉 Antonio Galatola（右） 相关的报纸报道 根据此案改编的电影《爱是一场烟火》 ●BGM：1.An Upsetting Theme by Kevin MacLeod incompetech.com Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream: bit.ly Music promoted by Audio Library youtu.be 2.Sérénade à Notre Dame de Paris by Amarià soundcloud.com Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: www.audiolibrary.com.co Music promoted by Audio Library youtu.be ●内容参考资料： Delitto di Giarre - Wikipedia 1980-i-fatti-di-giarre--con-copertina.compressed.pdf