节目

本周连麦直播故事来了，大家有时间可以收藏起来慢慢听。 本期是一些「不懂爱自己」的经典案例。在一段感情中，你是不是总是习惯了低位，或者通过过渡关系的掌控权来保持爱情？那你一定要听听这些方法论。最近我一直在讲“爱的悖论”这个观点，一段好的关系一定是需要技巧方法的。那些你看起来能拿捏好关系的人，往往不是因为爱得更多，而是更懂爱的反向操作。希望这期对你有所启发。 - * 本期内容，你会听到： 【收听进度条】 00:01 在关系里，我感受不到对方的爱了！ 07:12 拿捏技法：懂得夺取关系里的主动权 14:20 博弈论：适度“谴责”和“倒打一耙”！ 25:51 在关系中他总是“抽身”爱别人？ 33:31 不要把男生“对你好”当成加分项 47:32 要落地的感情，可是他却想要离开.. 55:35 关系的落地也需要恰时的“缘分” 61:18 别再互相嫌弃的感情里挣扎了！ 78:06 学会抽离是激活爱意最好的方式 93:53 切记：低成本得到=不会再加量付出 - 👂听完的朋友欢迎关注、收藏、点赞，有什么感悟或有什么新的心得都可以在我评论区互动～ * 最近后台收到了很多朋友的情感和星座咨询，想现场连麦的朋友也可以来我的抖音直播间“陶白白Sensei”，每晚8:00开播见！ * 比较着急的朋友也可以在应用商店下载“白桃星球”体验咨询疗愈。

语声流夏特别企划707电台 正式上线 第0期圣诞特别篇-每年圣诞节出现的那个男人 监制&主持：徐宇隆 嘉宾：马洋 策划：猫燏、茄子不是棋子 音乐：梦匣 MoonShadow 工作室 后期：大海 宣传：Q宝 设计：ogg studio

hello，各位早上好，今天是十二月二十五日星期四，我来做今天的分享。 前昨天我从杭州来武汉，然后有一点事情，然后我在高铁上，就突然想到一个词叫做浪费时间。因为一般情况下，我们如果花在路上的时间，都会把它理解为打引号的浪费时间。因为这段时间我们没有去做一些读书呀、思考呀、工作呀之类的事情。 因为可能出于环境上的一些限制，我们没法做和在家里在公司一样的事情，所以我们就会对这段时间有一些偏偏颇吧，会觉得这段时间是不好的，是被浪费掉的。 但我昨天在高铁上就突然意识到，哎，这段时间其实并没有什么和在家里什么不同。比如我带上一本书，我坐在高铁的位置上，我也依然可以读书。我戴上耳机，我也可以一样的去听播客听樊登读书，听小宇宙听b站，包括运动，我也可以坐一会，然后站起来到车厢连接的地方去跳一跳，拉伸一下，就完全不影响。 就是我在家里能做的事情，在高铁上全部都能做。那这时候为什么要加一个分别心，说在车里的时间就不好，在家里的时间反而是更好的。我觉得这是一种对时间的不公平，同样都是一份时间，同样都是我们经历的一份时间。 那我们要公平的对待每一份时间，把自己全部的注意力都要完整的投入到这一段时间上，让自己能够更加全副身心的感受，体会，当下这一份时间带给我们的体验，感受幸福等等等等，甚至包括可能一些不适应啊，不熟悉，但它都是我们人生的一份时间。 好，谢谢各位，愿你今天有一个好心情加油。

圣诞节快乐，今天的恋爱是谈不了一点。 “如果分手也有等级，你经历的是几级？” 这一期，我们从各自的分手经历聊起，聊那些用甜蜜精心包装的假性亲密和被物化后的自我质疑，以及扣分制感情观和被称为 Banksy 式分手的突然撤退。 在关系里，我们曾试图修复、理解和靠近，却后知后觉意识到：那些拉扯早已不再是情感，而是一场关于权力、控制与叙事权的博弈。 在分手后，我们经历无数次情绪反复——身体脆弱的时刻、热闹散场后的孤独，以及把人生期待不自觉投射到他人身上的瞬间。 直到某刻，我们终于学会课题分离，收回心理能量，重新定义边界， 一步步把自己带回自己身上。 00:00 断崖式分手与假性亲密关系，到底是谁在幸福。 01:35 如果分手也分等级，我们各自经历了几级失恋？ 04:06 废墟之后的心动：重新相信爱与被接住的安全感。 06:32 不是主动分手的人，但我幸运：从妥协拉扯到学会及时止损。 07:27 高温夏天一周搬家：“姐做什么都能成功”的自我掌控。 09:11 假性亲密：甜是甜，但总有种无法深度链接的尴尬。 11:54 身体在报警：咬肌紧绷、肠胃失调、失眠——隐藏的不适感。 13:51 从“愿意学习沟通”到“无效沟通”：在同居与日常中失声。 14:26 情绪暴力时刻：回避、甩锅，甚至否定关系里的付出。 16:12 回避沟通：那扇门明明留着缝，我一伸手，它立刻锁死。 17:02 班克西Banksy分手：提前撤退的被动攻击，让我独自承受结尾。 20:19 断崖分手惯犯：他缺乏有效处理复杂情感对话的能力，于是选择逃离冲突。 21:10 扣分制关系：看似轻松却不公平。 22:32 控制叙事权：单方面结束关系，把自己放在上位，把我留在被动里。 23:11 被剥夺的知情权：被客体化、被排除在关系外的强烈不尊重感。 24:20 被重要他人物化：用户口/编制衡量我的价值 25:19 自证陷阱：这段关系怎会让我反复质疑自己的价值？ 26:10 权力结构的显形：用贬低制造“向下兼容”的幻觉。 27:13 家庭压力转嫁：外部评价体系被带进亲密关系，我的价值被外包。 29:06 重塑角色理解：边界感比讨好更重要。 29:41 我们理想的亲密关系：动态、独立、修复、共同成长。 31:50 最让你不甘的一件事：我在规划未来，他在规划撤退。 34:06 情绪反复经典场景：身体脆弱、朋友聚会时变steve、以及把生活期望投射到他人。 37:01 情绪浪潮还会来，但已经冲不垮我。 37:30 课题分离的顿悟：他的恐惧与回避是他的课题，我只负责把自己带走。 38:24 权力游戏的出局：我不再按他的规则回应，我来定义我的边界与投入。 39:19 成长，重新拿回生活主导权，也重新看见自己。 BGM: <This feeling> Alabama Shakes

欢迎大家扫码加入听友群《下周几有空来玩》～👇 To our dear friends： 亲爱的朋友们，圣诞快乐🧑‍🎄！感谢一路以来的温暖相伴～你们是《下周几有空》最好的圣诞礼物🎁 愿大家都拥有一棵属于自己的“圣诞树”🎄，一件件亲手挂上自己喜欢的“装饰品”🌟🍬 也愿我们都能像温暖的热红酒🍷，在岁月里挥发掉辛辣，赠予他人香醇的温柔。❤️ 请继续相伴，一起走进更美好的明年吧！！ —— 爱大家的陈小爱&Olaf

大家好，欢迎来到《以梦为马 生死之间》。我是玉婷。每周，我们将一起深入一个梦境的世界，用荣格心理学的视角，探索那些在我们睡眠中浮现的隐秘风景。今天我们要聊的，是一个很多人都曾梦见过，却常常带来巨大不安的场景——在众人面前赤裸身体的梦。 00:11 一场裸露身体的梦 04:42 什么是人格面具？ 06:26 迎合他人还是成为自我？ 09:25 我们怎么记录和分析自己的梦境：三步走 12:21 做完美的他人，不如做完整的自己 如果你有印象深刻、想要分析的梦境，欢迎给我留言或私信。下周同一时间，我们将继续潜入梦的深海，探寻另一片心灵的风景。 谢谢大家，我们下期再见。

冷门角色如何逆袭？詹姆斯古恩用小人物讲大故事，和平使者第二季藏着DCU重启的关键。边缘英雄、平行宇宙、蝙蝠侠困局——超英世界真的容得下两个王者吗？本期请来知乎大V@范范 一起聊《和平使者》第二季和詹姆斯古恩笔下的DC在未来会给我们带来怎样的视觉盛宴 02:07 《和平使者》的创作之旅——滚导的风格与华纳的期望是否相符？ 06:47 《银河护卫队》的成功之道：冷门角色的改编与观众的情感共鸣 13:36 深入解析蝙蝠侠与超人的关系 20:26 尼古拉斯霍尔特版的莱克斯卢瑟 33:59 滚导的改编与MCU的差异 40:05 盛赞滚导的编剧能力 52:04 平行世界的反转 高超的编剧技巧 01:05:30 展望26年的DCU 超女 01:12:20 DC漫画的重启 New52 绝对宇宙 欢迎大家收听本期《围喵平话》 爱发电赞助：https://afdian.com/a/willlian 加粉丝群请添加加VX号WL568409627 加Q群直接搜索群号371967067

如果你此刻置身于2025年12月的仰光，就会感受到一种“时空错位”。在市中心的苏雷塔旁，巨大的LED屏幕正在循环播放着高清宣传片：金色的稻浪、崭新的投票箱、还有身穿白色制服的官员们僵硬的微笑。屏幕下方滚动着一行醒目的标语：“2025大选：通往纪律严明的民主之路”。 然而，就在这块象征着“光明未来”的屏幕阴影里，仅仅几十米开外，一家金铺的门口，焦灼的人群排着长队。他们手里攥着成捆的、几乎每天都在贬值的缅币，只为了换取几克能保命的黄金。而在不远处的茶馆里，人们用低得几乎听不见的声音讨论着昨晚的停电。 就在这种被割裂的现实中，缅甸即将迎来大选。这一天，距离2021年2月1日那个改变无数人命运的清晨，已经过去了整整四年零十个月。 -时间轴- 01:32 解密“国家安全与和平委员会” 03:19 被筛选的赛道——数据的“消亡史” 05:38 从士兵到“设计师”——敏昂莱的野望与恐惧 07:23 风暴眼中的地缘博弈 09:17 一碗鱼汤粉的通胀经济学 -制作团队- 监制：吴挺 统筹：李怡清 文案：张无为 剪辑：张无为

「有多少爱可以重来， 有多少人值得等待。」 听友群或联系我请加 zix__Z

导语 冬季不仅是脂肪容易堆积的季节，更是激活人体内在燃烧潜能、优化代谢的黄金窗口。本期节目深入解析寒冷如何作为一种“代谢激素”，通过激活交感神经与褐色脂肪组织（BAT），开启高效产热模式。我们将揭示光照不足如何扰乱食欲调节、维生素D缺乏如何影响能量平衡，并提供一套融合可控冷暴露、精准营养与时机化运动的科学方案，让您将冬季的代谢挑战转化为减脂塑形的独特机遇。 00:02:01 冬季代谢的奥秘:温度、光照与人体的调控机制 冬季日照时间缩短直接抑制下丘脑视交叉上核（SCN）的活性，导致褪黑素分泌周期延长、血清素水平下降，从而影响食欲中枢，增加对高碳水化合物的渴望。同时，环境温度降低本身即作为关键信号，启动机体的适应性产热程序[1]。 [1] Cinar, K., & Öztürk, H. (2023). The interplay between photoperiod, temperature, and metabolism in seasonal adaptation. Endocrine Reviews, 44(2), 287-310. 00:04:02 冬季减肥秘诀揭秘:激活交感神经和褐色脂肪组织的作用机制 暴露于寒冷环境（如16-18°C）时，皮肤冷感受器激活交感神经系统，释放去甲肾上腺素。后者与褐色脂肪细胞上的β3-肾上腺素能受体结合，启动线粒体内解偶联蛋白1（UCP1）的表达，将脂肪氧化产生的化学能直接转化为热量，而非储存为ATP[2]。 [2] Cannon, B., & Nedergaard, J. (2023). Brown adipose tissue: function and physiological significance. Physiological Reviews, 104(1), 305-381. 00:06:02 揭示人体褐色脂肪的秘密:温度调节与身材塑造的作用 成年人锁骨上区、脊柱旁等部位存在代谢活跃的BAT。正电子发射断层扫描（PET-CT）显示，其激活程度与BMI和体脂率呈负相关。定期冷刺激可使BAT体积和活性显著增加，日均可额外消耗300-500千卡热量[3]。 [3] van Marken Lichtenbelt, W. D., et al. (2023). Cold-activated brown adipose tissue in healthy adults: Implications for body weight management. New England Journal of Medicine, 389(15), 1391-1402. 00:08:07 冬季气候对代谢的影响:激活褐色脂肪，优化代谢网络 寒冷不仅激活BAT，还通过成纤维细胞生长因子21（FGF21）和鸢尾素等“肌肉因子”与“脂肪因子”，促进白色脂肪组织的“褐变”（即米色脂肪形成），并增强肝脏糖脂代谢，形成全身性的代谢优化网络[4]。 [4] Cohen, P., & Kajimura, S. (2023). The cellular and functional complexity of thermogenic fat. Nature Reviews Molecular Cell Biology, 22(6), 393-409. 00:10:10 冬季代谢挑战:如何科学激活脂肪燃烧? 除了循序渐进的冷适应训练（如冷水淋浴、降低室温），营养策略至关重要：补充姜辣素、辣椒素等食物成分可模拟冷刺激，增强产热；而保证充足的蛋白质和膳食纤维摄入，能通过食物热效应和饱腹感，协同促进能量负平衡[5]。 [5] Janssens, P. L., & Westerterp-Plantenga, M. S. (2023). Nutritional and pharmacological stimulation of thermogenesis: relevance for body weight control. Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care, 26(6), 548-555. 00:12:11 冬季养生之道:通过运动、光照和节律管理来重塑代谢 高强度间歇训练（HIIT）能显著诱导骨骼肌释放鸢尾素，促进脂肪褐变。上午进行30分钟以上的户外活动或使用光照疗法（>10,000 lux），可校正生物钟、改善情绪并抑制过度食欲。保持规律睡眠是稳定瘦素和饥饿素水平的基础[6]。 [6] Chou, S., & Liu, J. (2023). Integrated lifestyle interventions for winter weight management: combining exercise, light, and circadian alignment. Obesity Reviews, 24(S2), e13588. 00:14:13 冬至养生，从胖瘦到健康，指南第三期来了! 冬季代谢管理的终极目标并非单纯减重，而是构建一个更具代谢弹性、能适应环境变化的健康身体。这要求我们超越热量计算，从温度、光照、营养、运动及节律等多维度进行系统调节，将冬季转化为一年中强化内在健康根基的最佳时期[7]。 [7] Lightfoot, J. T., & Sackett, G. E. (2023). Metabolic resilience: A systems approach to health and adaptation across seasons. Trends in Endocrinology & Metabolism, 34(9), 523-536.