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主播：秋 嘉宾：陆瑞德、一哥、俊俊子、琦姐、馥儿 ED：社会生死论-野肆乐队 我们的《话里有话》、《邪事儿》、《胡说有道》、《后端案内人》、《后端都市传说》等栏目请到后端组主页查看。 后端组公号：后端组 关注公号可以获得更多番外内容及活动通知 关于节目及投稿等任何问题可以添加小编v咨询：houduanservice

Show notes: 这一期《不止牛马》，我们聊一个听上去很“玄”，但其实特别现实的主题：创造有意义的工作（CMW / Creating Meaningful Work）。 它不是鸡汤，更不是劝你辞职去旷野。相反，它是一套让你不换工作也能开始“活过来”的方法：从“意义”和“纯粹意愿”入手，把那颗种子先种下去，让你在KPI、房贷、责任的现实里，也能一点点长出自己的力量。 本期嘉宾是 CMW 导师 张岩老师： 哈佛大学硕士，芝加哥大学MBA。20年世界500强高管经历，曾任职于标普、GE、麦肯锡、雷曼兄弟；同时是共创式教练/高管教练/组织系统与团队教练/领导力培训师/全球认证正念老师。 她的人生也经历过巨大的转折：45岁确诊癌症后重新追问“我活着到底为什么”，最终走上教练与身心灵成长的道路。 这一期你会听到： 👉 《不止牛马》的缘起：牛马的终极赛道是旷野，如何在现实职场中创造有意义的工作？ 👉“意义”到底是什么？为什么它不是大词，而是一种天生的权利 👉 普通牛马怎么从0到1：不辞职也能开始“创造”，先在工作里开出5%的空间 👉 为什么“拧巴”才最耗能？怎样从外在目标导向，回到更真实的 Being 状态 👉 最现实的问题：实践有意义的工作能不能挣钱？怎么做到“精神丰盛+物质保障”两手都要 时间轴 01:53｜什么是创造有意义的工作？ 连接内在意义与纯粹意愿，并有意识地创造到现有工作中。 02:07｜有意义的工作真的能挣钱吗？ 愿景很奢侈、现实很实际——这期开始就把最现实的问题摆上台 12:02｜Ikigai四维：热爱/擅长/世界需要/能赚钱 四个交集不是结论，是一个持续靠近的过程。 18:11｜癌症那一刻的灵魂提问——如果离开，我真正遗憾什么？ 遗憾不是工作，而是家人、体验与“爱”的表达。 23:26｜从高管到教练：意义不是想出来的，是做出来的 一边实践、一边对齐内心愿望，意义才会变清晰。 31:29｜最不容易的是“内外不一”的拧巴 逼自己deliver却没有热情，才是最消耗人的状态。 38:51｜工作组合/骑驴养马：收入保障+意义表达并行 不必dramatic转身，用组合打法让马慢慢大。 49:00｜CMW像指南针——困难不仅是挑战，更是成长机会 有了方向感，选择会更笃定，人生变得更有意思。 52:11｜最大触动是“纯粹意愿”——别急着给自己上枷锁 先允许自己想玩、想试，排序靠前，去验证真实感受。 54:46｜Having/Doing/Being——先活出状态，再去做事 不是“实现目标才开心”，而是从今天开始就以开心自在的状态去做。 58:40｜最关键的落地：普通人怎么从0到1迈出第一步？ 不扔作业也能“边玩边做作业”，先在现有工作里创造5%空间。 01:19:28｜CMW最大的改变是什么？ Russell：像树长出新枝，变得更丰富、更稳、更不在意眼光；张岩：从外在认可转向内在发光，活得更轻松。 结尾： 有意义的工作，不是大理民宿，也不是人生豪赌。它更像一句提醒：你还有权利活得更轻、更真、更喜悦一点。先从一件能滋养你的“小事”开始——种子会发芽。 欢迎添加微信 buzhiniuma2025 获取节目更新与实用模板指南。 嘉宾介绍： 张岩：共创式教练，高管教练，组织系统和团队教练，领导力培训师，全球认证正念老师。20年世界500强高管经历，曾任职于标普，GE，麦肯锡，雷曼兄弟等知名企业。哈佛大学硕士，芝加哥大学MBA，清华大学积极心理学指导师，跑步和骑行爱好者。 张岩女士秉持“关爱与赋能”的信念结合个人教练，团队教练和脑神经科学等专业技术，帮助个人找到人生方向和动力，支持各层管理者提升领导力；激发团队凝聚力，释放无限潜能，活出生命的无限可能。 Russell：20年外企高管经验（GE、阿斯利康、默沙东等），主导跨国采购转型与组织变革，现为 CPCC认证教练，专注高绩效团队与领导力成长。Create Meaningful Work创造有意义的工作中国首批认证导师。 - 小红书/视频号： 罗素优选 - 公众号：Russell谈转型 小飘：500强外企行政大管家，10+年高管助理与跨部门协作经验，洞察职场人最真实的困境与成长挑战。

主播：黑阳、捷哥 ED：C-Low - 在蘑菇云升起的瞬间 我们的《后端案内人》、《邪事儿》、《胡说有道》、《微氪玩家》、《后端都市传说》等栏目请到后端组主页查看。 后端组公号：后端组 关注公号可以获得更多番外内容及活动通知 关于节目及投稿等任何问题可以添加小编v咨询：houduanservice

《反人类暴行》：你不一定了解的伪满大地上的悲歌 准风月谈vol.314 国产影视剧中，主旋律叙事似乎陷入瓶颈的当下，《反人类暴行》这部网剧却给人耳目一新的感受。相比电影《731》的争议，这部同样反映伪满洲国时期日军731部队做人体试验、制造细菌武器的题材，却呈现出完全不一样的人物质感和风貌。 以往国产影视剧中的立场，主要是站在国人是受害者的角度，去控诉日军暴行。但这部《反人类暴行》以多线叙事的方式，除了展示满洲百姓被戕害之外，也展示了多位不同身份、处境的日本人被日本二战时期的极端民族主义、军国主义所毒害，以至于被牺牲的悲惨命运。 站在另一个维度看，本剧对这场“反人类”的罪行所呈现的视野更为广阔，批判性也更发人深省。 07:10 抗战叙事2.0，超越暴力猎奇的叙事趣味，呈现你不一定了解的伪满洲真实历史环境 14:18 前三集，用三条独立的人物故事来布局开篇，手法高明但对观众极具挑战。其中第三集《满洲新娘》更适合普通观众进入故事。 28:42 导演处理手法上，以惊悚元素来制造类型看点，不失为一种大胆的手法，但又跟视觉剥削的廉价恐怖效果不同。 35:15 真实历史细节的震撼呈现，揭秘日本占领下的伪满洲国生存困境 50:44 除了三个主角人物之外，群像人物营造出的真实质感 01:14:21 电影之外，日本细菌战的一些史实补充 主播：赫佐格林、金桔派 BGM：贝多芬-悲怆

【内容概括】本期分享了我们认为适合冬日体验的游戏和影视作品。有让尸体回暖的，有燃得冒汗的，也有让人文艺惆怅的。同时也祝大家圣诞快乐啦🎉 游戏部分 01：40呓语小镇：辛福温暖地装扮着人生百态 09：40动物森友会：游戏里的冬天好像永远是初雪那刻的氛围好幸福 17：26星界战士：不搞人心态的同时还能就这个战斗爽！燃！！！ 23：19集体后遗症：配音对味但操作窝火，冒一手汗后怒关游戏（孩子们此游不推荐） 影视部分 27：51比宇宙更远的地方：充满冰雪但保持悸动的关于女孩们青春友谊和爱的故事 34：59鬼怪：无须多言冬天必看韩剧 37：05花束般的恋爱：遗憾之美 即使是分手故事但看的人很安心（？ 46：32有村架纯的摄休期：无意义即意义 温馨到背景白噪声都很治愈 51：29情书：淡淡的忧伤 北海道的雪是释然的雪 01：02：58住宅区的两人：把一日三餐普通人生拍的写实精巧出神入化 01：15：46 初恋：狗血但冬日氛围浓厚 听到这允许🫵你们暂停节目去听熊光的first love 01：20：44 那你来做做看啊：塑造了对抗有毒男子气概的新型男性形象，但又疑似对男人赋魅过多 怎么说呢 let’s 辩证看待！ 【相关图片】 呓语小镇 动森 一张妈妈写的贺卡 和朋友一起在小岛上欢度新年的照片 星界战士 集体后遗症 比宇宙更远的地方 花束般的恋爱 有村架纯的摄休期 情书 特别萌和青春的两位中学生 住宅区的两人 初恋 当时看到这一幕的时候心疼死了…

又到了年终撒花庆祝🎉的时刻！我们决定把三年前曾经在线下和听友们一起嗨过的 “我很可以！吹牛大会” 搬到线上，隆重举行第二届这场自我大表扬的盛会！ 这一年相信你又在成长年轮上，刻下了很多或高光、或搞笑、或荒诞、或丢脸的大小事 只要是在年尾回味起来，给走过的这365天平添了些许不同的滋味 都是可以拿来“吹牛”的素材！ 比如教主在今年有个重大和解？ 六月过上了100分的生活？ 一期节目让树儿发生了什么大变化？ 美丽如何吃力的实现了手账上写下的宏愿？ 昊蓝又拍了哪些爆款剧？ 小谢的高光时刻发生在澡堂和医院？ 当然年末依然还有些纠结、没有解题思路的“待办事项” 那干脆在此刻，把这个“小尾巴”扔向宇宙 也许就会变成明年“我很可以”的故事。 接下来，话筒、灯球已支棱好 请你登场，一起庆祝吧！ 📣另外喜大普奔的号外 📣 「姐姐说」的视频播客账号开始营业了！ 虽说视频现在还是我们的“待办事项” 不确定后续会走向何处 但在2025年末，也先开个新地图 看看这将是片何种面貌的旷野 👉B站：【姐姐说GALPAL的个人空间-哔哩哔哩】 👉小红书：【姐姐说GALPAL主页】 结尾也和大家分享一波三年前第一届“我很可以，吹牛大会”的现场图，感谢精神股东们帮忙拍照留念。 现场精致但透着“凑合”的布置🔼六月和小谢的远程连线“吹牛”🔼线上股东大集合🔼「姐姐说」北京分舵主播合影（牧老师在加班没来🔼「姐姐说」嘉宾天团（从左向右）Zoe、Judy、昊蓝🔼和北京听友在吹牛大会共襄盛举🔼 更多主播们”我很可以”的瞬间，可以移步B站、小红书，搜索“姐姐说”查看完整版视频播客。 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： * 全露脸大挑战，这期节目有完整视频！ * 年末集体“吹牛”，这些时刻我很可以！ * 教主化妆背后暗藏的焦虑 * 当拍照带入角色 * 离开神仙工作过上神仙生活 * 晒太阳比工作更重要 * 身边人的勇敢会给你更多力量感 * 为情绪买单也是在寻找压力出口 * 当树儿见到李宇春 * 一年做了200场活动是个什么体验 * 所谓“穿越”不过是熬过了每一天 * 她爱她爱她爱她 * 美丽半马一路被赶着跑 * 好久没有写下的愿望成真的时刻了 * 你的身体真的很爱你 * 抛向宇宙的待办事项 * 昊蓝和小谢的彩蛋 本期鸣谢 主播 美丽、六月、树儿、樱桃教主、昊蓝、小谢 制作：大声创想工作室 音乐：満ちていく体温 – BLU-SWING Ed Sheeran – Beautiful People (feat. Khalid) 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

多目标并行时，如何做减法、聚焦核心变现路径？ 普通人如何设定可实现、可衡量的年度目标？ 播客为什么成为知识付费的高效渠道？ AI生成的奥德赛计划是否可靠？如何结合个人实际情况调整？ 律师、心理咨询师等专业人群如何借助内容实现跨界突破？ 资源有限的情况下，如何通过付费快速进入目标圈子？ 一起搞钱搞流量 播客评论区留言你的笔记&收获 欢迎加入vip听友群，包含一张线下听友交流会的门票、播客运营基础课，链接播客嘉宾和高质量听友 一起搞钱搞流量~~~（¯▽¯）/ 本期主播 当小时：百万播放量《搞钱搞流量》的播客主，知识型自媒体顾问式销售。 你可以直接拉到下文【时间戳戳戳】点击时间跳转收听 时间戳戳戳： 00:02:25 为什么将自己的产品与别人的产品结合会更好卖？ 00:05:58 播客营销之道：如何通过谈话节目吸引精准客户？ 00:08:04 AI生成计划 vs 个人微调：如何找到实现目标的最佳路径？ 00:17:53 梦想清单与终身目标设定：如何让人生设计更落地？ 00:21:26 从律师到自媒体：抛弃专业背景改走泛知识赛道是否可行？ 00:25:58 先学再赚？先认清“小白没法赚钱”的现实 00:32:25 自由职业者的时间折叠术：一份时间如何产生多份价值？ 00:35:26 如何设定可实现的目标并逐年提升完成率？ 00:39:01 十倍增长的关键：跳槽朝阳行业，不拼努力拼赛道 00:43:24 资源有限时，如何链接人脉进入目标圈子？ 00:47:42 如何找到靠谱的导师？付费咨询与实战经验分享 gaoqiantongxue （本人接待，商业合作也可以找我）欢迎加入听友群 《搞钱搞流量》 欢迎来到「专注路径，期待结果，钱和流量hopealways」的《搞钱搞流量》系列访谈播客。 这里有小红书、抖音、视频号等新媒体的iP打造和流量变现路径分享， 这里有电商IP、品牌建设、销售技巧、营销策略和创业故事等实战干货。 无论你是在准备创业还是打造流量IP或是想要提升新营销技能，欢迎加入我们的搞钱搞流量之旅，愿你满怀热情、拥抱财富 剪辑|七七

每每到了年终，我们都会开始回想这一年都做了些什么。「小叙一下」的三人组也在岁末迅速集结：当外卖、音乐、社交平台纷纷给你推“年度总结”时，我们也想问上一句——2025 的我们，到底过得怎么样？ 这一期，我们尝试用“年度十问”的方式，把这一年摊开来：挑一挑，拣一拣，聊一聊，笑一笑。作为创业者，2025 并不轻松：不断尝试、不断突破，也不断在“差点崩溃”和“重新重建”之间反复横跳。有些事当时觉得天塌了，回头一看也不过如此；有些事当时追求完美，现在才明白，开始本身就已经很重要。 三个人坐在一起聊的天，就是我们这一整年的缩影：有点累、有点勇敢、有点长大、有点好笑。如果你也在人生的某个路口犹豫，思考着换城市、换身份、换跑道；如果你正在适应一个新的自己，准备告别旧的一年，那么欢迎跟我们一起，把 2025 的酸甜苦辣好好盘一盘，也为明年攒一点继续向前的力量。 最后，希望你在 2025 的尾巴上收获快乐，用一个饱满的状态，开启新的一年！ 00:55 我的年度关键词：变革，生长，任（韧）性 05:09 哪个瞬间让我意识到：哦，我真的长大了！ 08:00 最需要勇气的一件“小事”：养小猫，搬家，在公司摔门而去 10:30 原来所有“撑不过去”的时刻 ，都与疼痛有关 13:13 今年也有好好奖励自己，对自己该爱就爱，猛猛奖励、毫不手软！ 14:50 我和世界的三个“大误会”：世界末日，爱情魔咒，钱从天而降 18:37 “今年最值”的消费清单：电脑、游戏房，还有京东保洁阿姨 21:39 图书馆，游泳馆，乡村小院，这是我在城市里的“心”空间 25:47 三十岁的反常人生：从猫人变狗人，从 AI 变人类，从向外寻求变成向内探索 28:39 年度许愿！不当 AI 当人类，希望世界和平，事业顺风顺水顺财神 💡 欢迎大家添加主播酸奶的微信，进入小叙一下听友群！群内福利多多，互动多多🎵【添加请备注：听友群】

又到岁末，你是否也在反复复盘：如果当初没做那个决定，另一个宇宙里的我会活得更好吗？ 这一期圣诞特辑，我们请来了专业的心理学柳老师，一起聊聊那些潜伏在职场里的“情绪骗局”。我们发现，大脑在痛苦时会本能地启动“防御性美化”，把未选的路修饰得繁花似锦。 但真相是，无论在哪一个宇宙，职场人的核心挑战始终在于如何处理那颗“敏感”的心。 本期节目将带你拆解： • 敏感是天赋： 它是你捕捉环境细微信号的高精密“雷达”。 • 处理是技术： 为什么你的“处理器”会因为过度分析老板的脸色而“烧坏”？ • 重建主体性： 在高压的“牛马”生活中，如何通过升级认知模型，找回“我最漂亮”的底气。 这是一份送给所有高敏感打工人的圣诞心理礼包🎁： 敏感就像一台感光度极高的相机，能捕捉到最微小的光影（情绪信号）；而职场韧性则是你的图像算法。 如果算法太弱，过多的细节只会产生令人烦躁的噪点（内耗）；只有当你升级了“处理器”，学会一键过滤掉那些无关紧要的背景杂质（环境噪音），你才能在任何宇宙的镜头里，都拍出那个“最漂亮”的自己：） 【精彩抢先听】 * 01:06 为什么总觉得“另一种人生”看起来更好？年末最容易打开平行宇宙开关 * 05:42 “不管你怎么选，最后都会后悔”——情绪真的在骗我们吗？ * 09:57 每种选择都有不同的苦：你只是换了一种吃法 * 11:00 小猫小狗的智慧：人类为何难以做到真正的“活在当下”？ * 15:10 情绪不是反应当下，而是在预测未来？ * 19:20 跳出“被针对”幻觉：利用第三视角观察法，打破内耗陷阱。 * 21:30 什么是“见诸行动”？ 别让一时的委屈毁掉你的职业长线。 * 22:53 敏感是坏事吗？其实你只是觉察力比较强 * 28:12 职场里的“钝感力”：雷达要灵，处理器要稳 * 33:16 老板甩脸子，是针对你，还是他自己的状态？ * 37:15 别急着行动：很多决定，是情绪没被看见造成的 * 43:11 真正厉害的人，往往都很敏感 * 49:24 主体性，是心理健康非常重要的一环 * 51:28 实用工具：ABC 情绪模型 & 两个重要的心理信念 【圣诞心理礼包🎁】 * 大脑的美化骗局： 弗洛伊德曾说人性的本能是“乐必苦”，我们在吃苦时会习惯性幻想快乐的平行宇宙，这其实是一种自动化的回避机制。 * 雷达与处理器的辩证法： 高端的人才几乎都是敏锐的。敏感让你拥有“信号塔”般的信息获取能力，但如果你无法过滤“环境噪音”（如老板因私人生活的坏脸色），你的处理器就会因负荷过重而陷入“内耗”。 * 警惕“见诸行动” (Acting Out)： 当情绪来袭，为了消除痛苦而匆忙做出的行动（如冲动离职）往往会让事情更糟。学会创造空间，先“看见”并接纳情绪，再进行理性决策。 * ABC认知模型的实战： 通过挑战底层信念（如“我不需要让所有人喜欢”、“我不必完美也值得被爱”），从根源上减轻处理器的负担。 【本期坐庄】 * 常驻嘉宾：斌斌老师，10年心理咨询经历的咨询师、大学老师，一个喜欢用故事和对话照亮内心角落的人，相信每个人在真诚的聆听和陪伴中，都能重新发现自己成长的力量。 * 呼笑山庄庄主：高能量身心教练—— Tiantian * 呼笑山庄庄主：职场教练—— 派 Pie 🎙️ 声音设计&剪辑制作 声度 Studio 播客工作室 【庄主推荐】 柳斌老师，应用心理学硕士/国家二级心理咨询师（动力学取向）/高校心理学专业讲师/四川省心理协会会员/NDI叙事绘画治疗师/企业EAP心理咨询师。 从事心理健康相关工作10年，个体咨询与企业eap咨询个案累计时长3800+小时。 动力学取向长程系统受训，持续接受个人分析和督导，确保提供专业、稳定和可靠的支持。 如果你准备好了想开展一段向内探索、自我关照的旅程，可联系我的工作微信:19981259412。 【入庄指南】 你是否会好奇，平行宇宙里的自己？欢迎进群聊聊，你最近一次感觉到“大脑在美化未选之路”的情绪骗局是什么时候？

之前断更了一段时间，因为本频道接到了自媒体生涯以来的第一个业配......

【热搜快充站，资讯不掉线！5分钟，为你的信息库快速充电！】本期导览：00:12 😢 江西彭泽县一辆超载SUV坠入池塘，园长和多名幼儿共8人遇难。车辆违规当校车使用，临水道路护栏简陋，暴露农村「黑校车」监管和道路安全双重隐患。00:49 🕊️ 泰柬边境冲突现重要转机，泰国公开感谢中国调停，宣布军事目标「已基本实现」，释放停火信号。冲突已致53名平民死亡，91.2万人流离失所，双方将举行停火谈判。01:20 🔍 法工委回应吸毒记录封存争议：禁毒立场不变，封存仅限制查询权限非删除记录，教育安保等特定职业仍可查询，旨在帮助戒毒者重新融入社会。02:00 😡 莆田虐童案生父刘江刑期增至13年半仍拒认罪，庭上为继母求情却对亲生女无歉意，亲属还辱骂生母。案件暴露学校、警方、村委会等多方救助体系失灵，公众质疑量刑过轻。02:30 😢 27天婴儿住院治疗黄疸期间翻身窒息身亡，监控显示挣扎13分钟后无人发现，44分钟后才被抢救。医院称「罕见遗传病」与家属提供证据矛盾，护理记录与监控不符，暴露医疗监护漏洞。03:12 😱 网红韩安冉承认48次分合全是带货剧本！三年婚姻大戏精准踩点电商促销，还有假孕肚、假抽奖、假学历，连6岁女儿都受牵连出现心理问题。这场信任崩塌引发网红经济反思，提醒我们对戏剧化内容保持警惕。03:45 🏞️ 丽江文旅局公开函指责小红书避雷帖致旅拍业损失600万，引发网友强烈反弹，超八成人认为当地应先整治旅游乱象，如「48元冰淇淋」事件，而非限制消费者发声。04:26 ⏰ 朝九晚九单休月薪2500引热议，每周工时72小时远超法定上限，时薪仅8.33元，相当于「一天工作12小时换一包纸巾」，90%网民已将双休设为求职底线。04:58 💰 1万元被严重低估！电子支付让它变成轻飘飘数字，但实际上它能救急、支撑失业生活、提升技能、满足生活刚需，是普通人最实际的「反脆弱性」。05:36 🥞 酱香饼摊位悄然消失引发集体怀旧，价格从3元涨至5到10元，品质却下滑，网友纷纷自制复刻，这份被称为「中国版披萨」的街头美食承载着太多青春回忆。前往小宇宙评论区与主播互动