节目

本期节目是我和好朋友邱不苑12月12日在上海百新书局对谈的活动实录。 最近，不苑出版了她的新书《剑桥一年》，她说这是一个关于“离婚上剑桥”的故事。从离开职场，到成为全奖博士生，她如何学会拥抱自己、勇敢拥抱他人？我们共同回溯了这段在“爱与拥抱”的学习中，寻觅自我声音、直面创伤并最终寻得力量的旅程。 02:07《剑桥一年》：一个关于“离婚上剑桥”的故事 02:44 从闪婚到离婚，不苑所经历的有毒的亲密关系 07:08 不苑参与英国写作营，经由 Free Writing 发掘潜意识 12:02 作为资深记者的不苑，何以开始书写私人生活？ 15:14 转变对学术（客观性）的理解：打破主客二元，学术也可以从自我出发 21:12 浓重的个人情感经历是如何成书的？ 22:55 为什么将这本书叫做“自我民族志”？ 27:04 不苑的硕士论文：关于拥抱的写作 33:56“剑桥一年”如何真实重塑了不苑的三观？ 43:19 不苑在英国讲脱口秀的经历 47:45 观众提问：为什么当时会选择教育学？国内外教育学专业的差异？ 52:58 观众提问：在兴趣上如何平衡专业性和广泛性？ 57:04 观众提问：（1）“把亲密关系当成方法”是一种什么样的体验？（2）非母语对于创作有什么样的影响？ 01:09:53 观众提问：成长环境如何参与塑造不苑之后的生命轨迹？ 01:11:46 观众提问：（1）作为同样想要写非虚构的舞者，如何将庞杂的素材整理成可以打动人的故事？（2）舞蹈和写作可以从何种程度上以非病理的形式参与到教育之中？ 01:22:01 观众提问：为什么选择文字这一媒介？它如何参与塑造了不苑的自我？ 01:29:19 观众提问：在跨越地理距离构建关系的过程中，如何有意识地使用技术拉近人与人之间的距离？ 01:32:05 观众提问：在追求理想的过程中，脑海内是不是有质疑、反对的声音？| 【主播】 李梓新，三明治创始人。中英文非虚构写作者。离开潮汕20多年却一直对故乡认同感很强的人。正在写作一本关于潮汕的非虚构。 【嘉宾】 邱不苑，《剑桥一年》作者 剑桥大学教育系博士生 《南方人物周刊》前记者 【配乐】 片头曲：李其乐 片尾曲：Future Design - penguinmusic 【后期】Leah 感谢大家的收听，您也可以在公众号“ThinkAge新气集”找到关于「新气集ThinkAge」的推送

你有多久没和朋友聚会了？ 最近about第9本新书《好久没聚会了》上市了，很多人看到书名都在说：扎心了，这不就是我吗？ 书里有一篇崔庆龙老师写的文章，我们印象很深，比如他说：「这些年我们常有一种时间飞逝之感——很快度过了一年，却又像什么都没发生过，流经我们的似乎都是一些很寡淡的东西，寡淡到可被轻易擦除和覆盖。」 看到崔老师也有这种感受，有些释然的同时，也想到了我们另一位朋友，她简直就是寡淡的反义词：不管外面如何，她一直活得呼朋唤友、热热闹闹、花团锦簇、鲜香麻辣，而且她还在社交媒体上把这份热气源源不断地分享给广大网友们，就算你最近状态很一般，就算你已经忙得很久没和朋友见一面，但当你看见她在热情张罗着明天的家庭聚会要做什么菜、买什么花、煲什么汤，你就觉得只要心里的火不熄灭，日子怎么都会越过越好。 我们发自内心地觉得，在这个时代有她这样的存在，实在珍贵。所以在这一年的尾声，想把这位宝贵的朋友，编剧柏邦妮，请来热水聊聊天，目的很简单，就和《好久没聚会了》这本书的初衷一样，只是想给大家一些能量，在新年之际，重新燃起对相聚的期待，说不定听完这期播客，你也会想用一场小聚会，为过去不论怎样的一年，画一个有温度的句点。 PS: about正在深圳进行一场超大聚会，有市集、手工、游戏、运动、装置等等各种好玩的，离得近的朋友欢迎来玩👏地点时间详情戳这里～ <br> 开始倒水> 本期水温：28°C 03:21 为什么我们越来越需要轻盈的关系？ *邦妮老师最新连载小说：《有点福气》 07:34 什么样的局你最不想参加？ 09:09 30岁之后明白：你认识谁不重要，重要的是你是谁 12:25 吃饭一定是最低门槛的聚会形式🍲 14:00 如何办一场大家开心又舒服的聚会？ 19:56 做饭如何轻轻松松赢很大：制造信息差 23:08 担心自己做饭不好吃咋办？如何把火锅和烧烤吃出新意？ 27:55 怎么组局保证热闹不冷场？ 30:02 熟人局和生人局，你会聊啥话题？ *此处提到的播客：很怕别人过得比我爽EP103 booktender 蔡康永 35:54 「年龄越大越明白，快乐比深刻更有意义」 39:56 邦妮为啥走到哪都能聚起一帮朋友？ 44:03 日常独处越久，反而越需要相聚 47:24 开会中途去做饭，脑子反而转得更快了？ 53:43 能量低的时候，你是如何恢复电量的？ 57:51 「我不再觉得，任何一件事情会搞砸我的生活」 <br> 本期嘉宾&主播> 嘉宾：柏邦妮（编剧、作家，播客「哈喽哈喽我是邦妮」主播，小红书@柏邦妮） 主播&监制：宇野 后期：江珊、小迟 封面：about第9本书《好久没聚会了》 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） <br> 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版9本纸质杂志书，最新一本《好久没聚会了》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

这看似是一期关于小红书电商的播客，实则暗藏一套「普通人低风险搞到 600 万」的财富底层逻辑。 本期节目，我们再次邀请到在小红书同时跑通实物电商 + 虚拟电商，并用极低成本、非囤货、非重资产的方式，持续搭建稳定现金流的实战派嘉宾——书豪。 他分享的不是“风口神话”，而是一套普通人可以复制的： 从 0 跑通闭环 → 累积概率 → 把小钱滚成大钱的真实路径。 这不只是一期关于「怎么在小红书卖货」的播客，而是一场关于—— 如何在不冒大风险的前提下， 用系统、耐心和概率，慢慢走到 600 万的深度对话。 当很多人还在纠结“要不要裸辞 / 要不要all in / 要不要囤货”时，嘉宾已经通过一套轻资产模型： 不囤货、不压钱 不靠爆款运气，而是数量 × 概率 同时跑通实物与虚拟两条现金流 把「女生真实需求」变成长期可复利的小生意 - 【本期揭秘】 ❶ 真正低风险的搞钱方式，不是“不失败”，而是“失败成本极低” 你需要的不是一次赚 10 万，而是先赚到第一个 100 块，把流程跑通。 ❷ 小红书最值钱的不是流量，而是“搜索背后的真实人生场景” 礼物、见家长、变美、考试、转型、职场焦虑这些看似琐碎的需求，本质都是稳定的现金入口。 ❸ 实物 vs 虚拟，不是选赛道，而是选“你当下的人生阶段” 实物解决现实问题，虚拟放大经验与信息差，真正聪明的人，会在不同阶段切换组合。 ❹ 所谓赚不到钱，90%不是方法问题，而是数量和心态问题 没有发到那个“概率一定会发生”的临界点。 「你迟迟跑不通的不是项目，而是你对“小钱”的轻视」 - 【哪些人一定要听这期？】 ✅ 想搞副业，但极度厌恶高风险投入 ✅ 对小红书感兴趣，却怕踩坑、怕囤货 ✅ 已经学过很多方法，却始终没跑通第一个闭环 ✅ 想要一种可持续、可复制、不过度消耗自己的搞钱方式 - 【Shownotes】 05:43 半年内搭建事业盘，最重要的第一步是什么？ 09:24 小红书实物电商还有机会吗？ 13:53 小白如何立刻开启电商，拿下第一个十万销售额？ 16:46 爆款笔记的核心逻辑是？如何发爆款，从而框框卖货？ 19:12 做小红书电商最大的坑是？ 23:12 小红书电商新手必避雷：千万不要囤货 31:51 虚拟电商 vs 实物电商，哪个赛道更适合普通人？ 35:26 如果想零成本做电商，如何定位自己的虚拟产品？ 41:33 终将创业的人，都具备什么样的特质？ 如果你听完后也想尝试零成本开启小红书电商副业： 书豪为了帮你省去前期摸索的时间，更快地上手，特意为大家准备了专属福利： * 原价999元的 《3天小红书虚拟资料电商训练营》 * 现在前100名报名训练营的「搞钱认知局」听友 0 元免费领取 扫码添加书豪团队微信，备注“搞钱认知听友”即可领取名额👇👇 如二维码失效，也可以搜索添加嘉宾微信CEOSH333（如添加频繁，嘉宾备用微信：haoge68965） 这或许是你抓住这波小红书红利，开启财富自由的关键一步。 - 【本期嘉宾】书豪 小红书电商赛道头部创业者 白手起家，从失业6次到创业连续6年年入百万+。 精通小红书聚光付费投流+自然流打法 - 【采访者介绍】雯雯 播客《搞钱认知局》主理人 前某上市教育公司校区管理者 斯坦福大学设计人生教练 致力于分享搞钱认知洞见，帮助大家开启快乐搞钱人生。 欢迎在评论区分享你感兴趣的话题！希望加入《搞钱认知局》听友群的朋友们可以微信找到我：Xiwen_H23（备注：搞钱认知小宇宙） 感谢收听，我们下期再见❤

【热搜快充站，资讯不掉线！5分钟，为你的信息库快速充电！】 本期导览： 00:12 😢 江西彭泽县一辆超载SUV坠入池塘，园长和多名幼儿共8人遇难。车辆违规当校车使用，临水道路护栏简陋，暴露农村「黑校车」监管和道路安全双重隐患。 00:49 🕊️ 泰柬边境冲突现重要转机，泰国公开感谢中国调停，宣布军事目标「已基本实现」，释放停火信号。冲突已致53名平民死亡，91.2万人流离失所，双方将举行停火谈判。 01:20 🔍 法工委回应吸毒记录封存争议：禁毒立场不变，封存仅限制查询权限非删除记录，教育安保等特定职业仍可查询，旨在帮助戒毒者重新融入社会。 02:00 😡 莆田虐童案生父刘江刑期增至13年半仍拒认罪，庭上为继母求情却对亲生女无歉意，亲属还辱骂生母。案件暴露学校、警方、村委会等多方救助体系失灵，公众质疑量刑过轻。 02:30 😢 27天婴儿住院治疗黄疸期间翻身窒息身亡，监控显示挣扎13分钟后无人发现，44分钟后才被抢救。医院称「罕见遗传病」与家属提供证据矛盾，护理记录与监控不符，暴露医疗监护漏洞。 03:12 😱 网红韩安冉承认48次分合全是带货剧本！三年婚姻大戏精准踩点电商促销，还有假孕肚、假抽奖、假学历，连6岁女儿都受牵连出现心理问题。这场信任崩塌引发网红经济反思，提醒我们对戏剧化内容保持警惕。 03:45 🏞️ 丽江文旅局公开函指责小红书避雷帖致旅拍业损失600万，引发网友强烈反弹，超八成人认为当地应先整治旅游乱象，如「48元冰淇淋」事件，而非限制消费者发声。 04:26 ⏰ 朝九晚九单休月薪2500引热议，每周工时72小时远超法定上限，时薪仅8.33元，相当于「一天工作12小时换一包纸巾」，90%网民已将双休设为求职底线。 04:58 💰 1万元被严重低估！电子支付让它变成轻飘飘数字，但实际上它能救急、支撑失业生活、提升技能、满足生活刚需，是普通人最实际的「反脆弱性」。 05:36 🥞 酱香饼摊位悄然消失引发集体怀旧，价格从3元涨至5到10元，品质却下滑，网友纷纷自制复刻，这份被称为「中国版披萨」的街头美食承载着太多青春回忆。

本期内容简介： 本期是我们2025年的收官之作。 三个即将或已经跨入35+的女性，坐下来聊了一场关于"父母养老"的姐妹局。 如果你也正在经历： * 父母突然生病，你第一次意识到他们真的老了 * 独生子女的重担让你喘不过气，不知道未来的路该怎么走 * 想要找个伴侣，却又担心年纪大了还来得及吗 * 在工作、父母、感情之间疲于奔命，不知道该如何排序 这一期，山奈第一次真正卸下“什么都能扛”的盔甲，讲出了过去七年里，她面对患癌又患阿尔茨海默症母亲时，那些从未对外提起的现实困难、精神崩溃与一点点自我修复的过程。 我们从父母生病与养老聊到婚姻，从“要不要签字放弃抢救”，聊到80后独生女被时代推着长大的强势与乐观，以及中年之后如何重新看待亲密关系、相亲、责任感与“互相依赖”。 这期我们聊了： * 两位单身和已婚的80后独生女，在父母重病面前的不同处境与心态； * 从拒绝情绪到情绪崩溃，我们如何学会与脆弱和解； * 7500元一针的进口药、攒安眠药轻生、签字放弃抢救……那些真实的生死抉择； * 36岁开始相亲到42岁步入婚姻，什么才是真正"对的人"。 这不是一期教你“该怎么做”的节目，而是三个人把各自的犹豫、后悔、和解与选择摊在桌面上，邀请你一起看看35+的人生长什么样。 我们希望：这些真实的困惑、选择和犹豫，能让你知道——你不是一个人在面对这些。35+的人生没有标准答案，但我们依然可以诚实勇敢地面对自己的课题，并开始为自己负责。 愿你拥有选择的清醒，构建的勇气，和向前的从容。 精彩时间戳&不容错过的爆点： 01:55山奈现状：40+单身失业，独自扛起患癌又失智的妈妈 04:3142岁芒果：从被拥抱叫醒的孩子，突然变成照顾癌症父亲的大人。 08:26当父亲患病，独立多年的芒果第一次真心庆幸自己结了婚 13:42“不想给朋友添负担”，山奈选择独自消化所有痛苦 18:35妈妈拒绝治疗，这场拉扯七年的抗癌路，山奈到底经历了什么？ 21:12当妈妈攒安眠药想轻生，她第一次直面“活下去需要盼头” 27:46那个一直说“情绪没用”的她，终于被压抑多年的情绪反噬到崩溃 30:47亲人躺在病床很痛苦,到底要不要签字放弃治疗? 36:1580后独生女自白：强势和乐观，从来都不是选择，而是活下去的姿态。 42:35从"谈恋爱好麻烦"到渴望相伴一生的伴侣,她经历了什么? 48:4036岁大龄相亲法则:什么才是真正"对的人"? 53:22认识一个月她提分手,男方一句话彻底改写了结局 60:00ending & 新年寄语：愿你找到自己的季节,各自成景 ---------------------------------------------------- 🎉朋友们，咱有群啦！ 如果你在关系中也曾感到困惑，渴望与同频伙伴深度交流、互相启发，欢迎加入我们的听友群。 我们定期在群内举办「线上主题圆桌」，倾听与分享彼此的真实困境。 让伙伴的经验，成为照亮你盲区的那束光。 🙋 欢迎添加微信 「zihuanlifecoach」，备注 「播客」，即可加入。 🎁 听友福利：🉑随喜体验一次价值599元的教练对话 ---------------------------------------------------- 嘉宾介绍： 芒果，40+，已婚无娃，互联网大厂女工ing～ 👭主播介绍： * 子环，35岁，专注「自我关系」与「亲密关系」的life coach生命教练。 * 山奈，40+，曾经的互联网大厂高P ，现重新走在持续探索自我的路上。 -------------------------------------------------- 📪你还可以在这里找到我： 小红书号：子环｜情感陪跑教练 视频号：子环教练 公众号：Inner Coach 音频：小宇宙｜苹果播客｜荔枝FM｜喜马拉雅｜蜻蜓FM ｜网易云音乐 🙋 欢迎加入听友群（添加微信 「zihuanlifecoach」，备注 「播客」），成为我们的互联网好友。 ---------------------------------------------------- 🎙️节目介绍： 「来者为王」：在别人的故事里，找到自己的路。 这是一档专注于真实生活叙事的素人访谈播客。 我们记录普通人在关系、情绪、自我探索中的拉扯、困惑与破茧时刻。 我们不提供标准答案，只想通过一场场真实的对话，一起面对疑惑、寻找共鸣，慢慢靠近更真实的自己。 如果你喜欢我们的内容，欢迎订阅「来者为王」，并转发给身边的朋友； 也欢迎在评论区留言，告诉我们你还想听到哪些故事，有任何建议和想法，我们都会认真阅读并用心回应。 感谢你的收听和陪伴，我们下期见啦～👋

之前有一期节目，我说我很想聊《非暴力沟通》，但苦于没找到合适的人。咸柠七的主播，也是我们节目的老朋友曹柠，在留言区自告奋勇。他说自己最近都快变成《非暴力沟通》的推广大使了。 于是我们俩就坐在一起，好好地把这个话题聊了一遍。 一开头我就说了，我们不是来介绍书的。我们是真的觉得这个理论和方法有用，所以非常乐意来谈谈各自的理解和使用经验。 非暴力沟通最妙的地方，就是改变了你对别人的看法；同时它也消解了你对“控制“和”解决“的执念 沟通真的可以解决很多问题。或者说，沟通真的让很多问题不用解决了。 02:33 我们都是怎么入坑的？ 05:20 一边吵架一边开GPT，然后就不想吵了 08:13 同理心不是同情心 09:39 很多时候我们互相理解，问题也不需要解决了 13:30 我们生活在一个，充斥着豺狗的世界 16:29 不带评论的观察是人类智力的最高形式 19:39 非暴力沟通的四步 31:53 很多时候，我们都说不出自己的感受 40:37 为什么总有人要无能狂怒？ 48:47: 除了倾听，协调冲突的人还要做什么？ 53:07 非暴力沟通的受益者最终是自己 57:13 有慈悲心，才能看到貌似强大者背后的可怜 01:10:51 生孩子真的会让自己变得更好吗？ 01:17:32 中年危机就是明知不可为还要为之 01:23:29 努力减少算法对自己的支配，再买个地球仪

Claude开源的一堆skills和白皮书。 来源： https://claude-plugins.dev/skills/@gtmagents/gtm-agents/whitepapers

今天，我们要深入AI的“内心世界”，去探寻几个颠覆性的问题：聪明的AI，是该学会“胸有成竹”的规划，还是“选择性失忆”的智慧？我们该如何教会一个AI坦然承认“我不知道”，甚至让它比“学霸”更可靠？最新几篇论文，将带我们从AI的“顿悟”规律和推理模式中，找到这些问题的答案。 00:00:28 AI的“顿悟”，它如何学会把“走一步看一步”变成“胸有成竹”？ 00:06:42 为什么说，聪明的AI要学会“选择性失忆”？ 00:13:03 AI为什么总在“卡关”和“顿悟”之间横跳？ 00:19:26 如何让一个“学渣”AI，比“学霸”更靠谱？ 00:25:26 从终点出发，如何让AI学会“开窍” 本期介绍的几篇论文： [LG] Emergent temporal abstractions in autoregressive models enable hierarchical reinforcement learning [Google] https://arxiv.org/abs/2512.20605 --- [CL] ABBEL: LLM Agents Acting through Belief Bottlenecks Expressed in Language [UC Berkeley] https://arxiv.org/abs/2512.20111 --- [LG] Saddle-to-Saddle Dynamics Explains A Simplicity Bias Across Neural Network Architectures [University College London] https://arxiv.org/abs/2512.20607 --- [LG] Mitigating LLM Hallucination via Behaviorally Calibrated Reinforcement Learning [ByteDance Seed] https://arxiv.org/abs/2512.19920 --- [LG] Learning to Reason in LLMs by Expectation Maximization [Adobe Research & KAIST] https://arxiv.org/abs/2512.20169

本期嘉宾：Phena 本期节目和Phena一起重温罗素的《幸福之路》，揭开那些“卷而不自知”的瞬间： 从电脑随身背的工作惯性，到朋友圈的生活攀比； 从职场里的无效竞争，到亲密关系中的情感消耗。 为什么越努力，越难幸福？明明拥有很多，却停不下比较？ 如果你也在忙碌中感到空虚，在关系里感到疲惫，这期对话或许能为你提供一次关键的觉察，帮你辨认并退出那些不需要赢的比赛。 时间线： 02:09 职场内卷暗流：加班、团建与谁坐得离老板近 05:18 罗素的洞见：警惕从“生存竞争”滑向“成功表演” 07:30 朋友圈：我们晒的是生活还是人设？ 10:19 数字枷锁：离不开的电脑与秒回的手机 16:06 对抗无聊：状态不在等待中，而在行动中 17:15 亲密关系困境：避风港为何成了压力源？ 23:18 关系滋养学：示弱、心意与“无聊”的价值 金句时刻： * 濒临精神崩溃的征兆之一，是过度看重工作，甚至认为一天的休息可能会带来可怕的灾难 * 你没有自己想象中那么重要，但对自己来说，你是最重要的 * 无聊是因为没有兴趣，先行动，状态可能会慢慢到来 * 幸福不是彩票，而是一门可以练习的技艺

升职加薪，未必取决于你有多能干，很多时候，决定你天花板的，是那些“能力不太行、却坐在你上面”的人。​在这期节目里，不教你“如何忍”，而是手把手拆解：如何优雅地向下兼容一个能力不如你的领导和同事，一边韬光养晦，一边悄悄把局布好，让该下台的人自然下台，让真正有能力的人顺势上位。​ 如果你正被蠢领导气得咬牙，却又离不开这份工作；如果你能力不差，却总是被“错配”的位置困住；如果你想学会在职场用最低风险、最高收益的方式翻盘，这期内容会给你非常具体、非常“上道”的实战思路。​可能不会立刻改变你的职位，但一定会改变你看待领导、同事和权力博弈的方式，并教你下一步，究竟该怎么走。 【猜你喜欢】 650、【Augustia】职场系列 41: 被抓住把柄了怎么办？ ————————————————— 播客内容太多，没时间一集集反复听？精华观点总是一晃而过，难以沉淀为自己的知识？ 《取财有道》特别推出内容精选专栏一将收藏量、播放量双高的热门单集内容（思维模型、行业分析等），浓缩为高效易读的文字稿，每篇都附上思维导图/实操建议，方便随时查阅。帮你节省时间、提升认知、加速财富成长。 扫描下方wx小程序一键订阅，让你的每一分钟阅读都更有价值，快来开启更加高效的理财新方式。现在订阅还可在知识星球里提问互动哦 ————————————————— 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！商务合作请联系：[email protected]