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075 人物 | 10年跑者李美成:只要方法对,有腿就能行

跑了再说 | 跑步播客

特别提示:年终特别节目投稿征集启示(见文末) ----------------------------------------- 本期嘉宾:最爱慢摇李美成 一个曾经被失眠、焦虑和亚健康困扰的普通人, 是如何一步步跑完百公里,坚持跑步整整十年的? 他不是天赋型选手,也没有惊人背景, 只是相信一件事:只要方法对,有腿就能行。 本期嘉宾李美成,北师大校友跑团团长, 从2015年第一次勉强跑完3公里,到2025年发起奥森百公里挑战; 从依赖跑团“罚款”才能坚持,到把跑步变成“不跑才是例外”的生活常态。 在这场对谈中,她不谈速成秘籍,也不鼓吹硬扛苦练, 而是分享了一套属于普通人的、可持续的跑步哲学—— 关于科学训练、身体信号、社群陪伴,以及如何在奔跑中找回自洽与快乐。 如果你也曾想开始跑步,却总觉得自己“不够格”, 或许她的故事,会给你迈出第一步的勇气。 进听友群/合作联系:wxzs911(微信) --------------------------- 年终特别节目投稿征集 还有7天,2025年就要结束了。非常感谢大家又陪伴《跑了再说》一年。 既然是到了年底,按照惯例,我们还是要做些总结和盘点,得与失、错与对、苦痛与欢乐。每一天未必都值得,但每一步肯定都算数。 所以在今年的最后一期项目(括号不是这期),跑了再说希望与大家一起回顾一下我们跑步的过往,分享彼此跑步的年终大总结。 和去年一样,《跑者请回答2025》仍然是线下线上相结合。线下会邀请部分听友面对面聊聊,来不了的听友也欢迎把您的复盘与分享录成3分钟以内的音频,凡是收到投稿,会尽数播出。复盘与总结的参考问题,以及投稿邮箱我会发在这期节目的shownotes和评论区置顶中。非常期待收到大家的投稿。 2025,跑者请回答: 1. 2025年,累计跑了多少公里?是否完成了年度目标? 2. 2025年,参加几场比赛?是否PB?成绩是否达成目标? 3. 2025年,对跑步是否有了新的理解? 4. 2025年,跑步是否给自己带来改变? 5. 2025年,在跑步方面最大的收获是什么? 6. 对于2026年,你给自己设定的目标是什么? 投稿邮箱:[email protected] (投稿尽量在3分钟以内)

139分钟
99+
4个月前

vol.67 知难而退vs迎难而上,逃不掉的,命运的课题会重复的出现!

日藏玄机

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48分钟
1k+
4个月前

Chimney 烟囱

一口英语 One Sip English

What if it’s Christmas Eve… 如果现在是圣诞前夜呢…… Outside, it’s dark and freezing. 外面又黑又冷。 Snow is falling. 雪慢慢地下着。 The street is quiet. 街道安静得有点不真实。 Inside, the house is warm. 屋子里却暖洋洋的。 There’s a fire in the living room. 客厅里烧着壁炉火。 Stockings are hanging. 壁炉上挂着圣诞袜。 The tree is glowing. 圣诞树在一闪一闪地发光。 The kids are in bed, 孩子们躺在床上, but they keep asking: 却还是忍不住一直问: “Will Santa really come down the chimney?” “圣诞老人真的会从烟囱里爬下来吗?” Welcome to One Sip English, 欢迎来到「一口英语 One Sip English」, where we take one English word or phrase, 在这里,我们每次只讲一个英文单词或短语, sip it slowly, 慢慢品, and make it stay in your mind. 让它真正留在你的脑子里。 Today’s word is chimney. 今天的单词是 chimney。 A chimney is the tall pipe chimney 指的是那根高高的“管子”, that goes from the fireplace 从壁炉的位置一路向上, up through the roof 穿过屋顶, and into the sky. 一直通到屋外的天空。 Fireplace at the bottom, 下面是壁炉, chimney going up. 上面是往上伸出去的烟囱。 The job of the chimney is simple: 烟囱的工作很简单: let the smoke go out, 让烟跑到外面去, so the room can stay warm and safe. 这样房间里就既温暖又安全。 So you can say: 所以你可以这么用: “Smoke was coming out of the chimney.” “烟正从烟囱里冒出来。(Smoke was coming out of the chimney.)” “We sat by the fireplace, “我们坐在壁炉旁边, with the chimney above us.” 头顶上就是通向屋顶的烟囱。(with the chimney above us.) And at Christmas, 一到圣诞节, there’s one classic sentence: 有一句非常经典的说法: “Santa comes down the chimney.” “圣诞老人会从烟囱里钻下来。(Santa comes down the chimney.)” Of course, we don’t really see him. 当然,现实里我们从来没见过他。 But in English stories and movies, 但在英文故事和电影里, he doesn’t use the door. 他一般不用门进来, He slides down the chimney 而是从烟囱里滑下来, into the living room, 滑进客厅, drops the presents, 放下礼物, and then goes back up. 然后再从烟囱爬回去。 There’s also a fun expression: 还有一个挺好玩的表达: “He smokes like a chimney.” “He smokes like a chimney.” That means he smokes a lot, 意思是他烟抽得特别多, like a chimney that is always full of smoke. 就像烟囱一样总是冒烟。 Quick check so you don’t mix words: 我们快速对一下这些词,别弄混了: The fireplace is inside the room. fireplace 是在房间里面的壁炉, You see the fire there. 你能直接看到火在那儿烧。 The chimney is the vertical tunnel chimney 是那条竖着的“通道”, that takes the smoke outside. 负责把烟送到屋外去。 And big factory pipes 而那种工厂上特别大的粗管子, are usually called smokestacks, 通常叫 smokestacks, not chimneys. 一般不会叫 chimneys。 So next time you see 所以下次当你看到 a cute drawing of a house in the snow, 一幅雪地里小房子的插画, with a little puff of smoke 屋顶上有一缕小小的烟, going up into the winter sky— 慢慢往冬天的天空里飘上去—— remember that tall piece on the roof, 记住:屋顶上那根细细长长的东西, the one Santa uses on Christmas Eve, 圣诞前夜里圣诞老人“专用”的那条通道, is called the chimney. 就叫做 chimney,烟囱。

2分钟
1k+
4个月前

🧑‍🎄🎁5000订阅惊喜掉落!给【心灵漫游记】听友的一份年终感谢❤️

心灵漫游记 Mind Wandering

Hi,5010位听友你们好呀!我是可颂~ 废话不多说,请大家阅读并踊跃参与本次活动~! 🎁🎄🍎📚年末送礼惊喜‼️ 🎁送礼惊喜 1️⃣|听友赠书 将在本条评论区 抽取 5 位听友,每人赠送一本书 📚 参与方式: Step 1: 请在评论区留下: 1、任何你想对可颂说的话 2、你的 2026 年新年愿望 3、 你最期待在【心灵漫游记】后续听到的话题内容 Step 2: 请通过微信「发射」你想要这本书的 3 个关键词, 由图书小买手 可颂 为你精选并送出。 🕰 活动时间: 即日起 —— 截止 2025 年 12 月 31 日 24:00 🎁送礼惊喜 2️⃣|INFJ 专属 额外抽取 3 位 INFJ, 送出一份「温暖绿老头的 2025 年治愈好物」🌿 毕竟对我们绿老头来说,身心合一、好好照顾身体,同样重要。 🧠 咨询师可颂的特别说明(请务必阅读) 为遵循心理咨询伦理守则、避免双重关系: 正在进行中 / 未来有意向与可颂开展心理咨询的来访者,以及已结束咨询的来访者,请勿参与本次活动。感谢你们的理解。我对你们的爱会一直存在。 🎙 关于《心灵漫游记》 以下是我个人很喜欢、也收到很多共鸣反馈的几期节目: Vol.129 & Vol.130 身心停滞,人生卡住:如何在荒地中种一座花园;低能量人持续精进秘诀:慢生产力 Vol.120 情绪不是问题,「控制情绪」才是 —— ACT 承诺与接纳疗法 Vol.117 一个高敏 INFJ 的内心剖白:拒绝空耗,扎进具体生活 Vol.113 30 岁才懂的事:好的亲密关系不需要太用力 Vol.102 想太多不是病:多向思考者的思维自救指南 关于 #心理咨询500小时系列,后续将持续更新多个主题(已准备好🥂) 1️⃣ 当我们在讨论「缺爱」时,我们真正渴望的是什么 2️⃣ 心理咨询是如何发挥作用的?你可以如何使用它 3️⃣ 作为咨询师,我如何看待内容创作的伦理边界 4️⃣ 你不等于你的问题:让我们重讲一遍你的故事 5️⃣ 体验是最高的权威:聊聊矫正性情感体验 目前累计咨询小时数550+小时。2026年开放招募新来访,如果你想要找个人聊聊,可以添加工作微信【mindwandering2024】,请备注“心理咨询”。

14分钟
99+
4个月前

毕业十年,为什么我还是“职场小白”?

睡前语音日记

昨天录完今年的工作总结后,恍然间觉得为什么我毕业都十年了,对职场的认知还是比较初级。这种生理年龄和认知的鸿沟搞得我有点不好意思了。 细细想来可能有三方面的原因: 1. 毕业之后进入新闻媒体行业,我只需要对工作结果负责,没有必要和同事、老板过度搞关系。想到什么选题,自己找采访对象,调研清楚,写稿就可以了。在报社的时候甚至不用非得坐班,有时候出去跑采访、跑突发,路上就把稿子发给编辑。 个人感觉(没有贬义),这样的工作状态和一些全天需要坐班的,比较偏文职类的可能不一样。我是有自己的一个“作品”,我不需要承上启下帮别人做文件整理、做报告什么的,我也不用太看脸色,学说话。 2. 毕业之后我的工作状态是被考研穿插的,内地考过没进,最后去了香港读研。一定程度上没有一个连续的职业发展路径(像什么做3年升到主管,做五年升到副总啥的);现在回看,传统媒体和新媒体都有涉足,但更多是平面的移动,并没有从打工仔到管理层飞跃。 所以,自然很多职场能力还是停留在初级。 3. 个人性格。我不喜欢聚起来聊八卦和搞办公室政治。刚毕业进第一家公司时我就这样,当时就感觉格格不入。另外我也不喜欢太”功利“去结交和被结交。 这样有好有不好。 但你要问我改不改?我想我还是更强调真诚和在场,怀着好奇和别人接触,和有缘人产生链接。与此同时也大胆地肩负起一些责任、及时复盘、主动和领导沟通、要资源,避免损耗自我时间和精力做无用功。

15分钟
99+
4个月前

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