大家好，我是燕妮，这里是燕妮聊基金。我们关心理财和生活方式的相关话题。 这一期年终总结的碎碎念，是一期单口的freestyle。回顾过去一年，我的精神食粮包括给我治疗拖延症、教我允许一切发生的李松蔚老师，他的播客《不是你的问题》，和他参与的得到的播客《大望局》中的几期播客，我反复听了一年。 村上春树说，他伴随着自己的性格，就是拧着一只破旧的旅行包。并不是因为喜欢才拎着它，而是没有别的东西可拧。这性格又顽固又可笑，无奈地拎着，徘徊又彷徨。 回顾过去几年，常常能够感觉到自己在原地踏步，面临的困境总是那么地相似。变了一副面貌就又来了。重新捡拾起当年用过的工具，再来一遍。 今年的娱乐时间，大多泡在0713再就业男团的综艺和切片短视频里。6个翻红的前“快乐男声”，平均年龄40岁了，是中年人极好的隐喻。不纯粹为了钱工作，但是趁着火了一定会向资本低头。在糊的时候，需要忍受悲观情绪，继续磨练业务，和朋友抱团取暖。而一旦有机会来临，蓄谋已久让他们能够接得住好运。 随着年龄的增长，越来越感觉到时间过得飞快。播客周更或者双周更，只是一眨眼；暑假过去寒假来临，去年的新年贴画还没摘下来又要放新的了。2025这个数字甚至还没有完全熟悉，就要奔赴下一个2026。孩子很快长大，在家的时间越来越少。即使脚步渐渐变慢，还是断舍离去诸多记忆，继续走向远方。 🎯时间轴： 00:00-05:00 开场：产量减半的反思 * 今年播客更新30期，不如去年频繁 * 反思：作为自由职业者，缺少同事、领导的反馈，容易陷入"真空状态" * 核心问题：完美主义导致的拖延症 05:00-11:00 过去 vs 现在：完成感的丧失 * 上班时期的高效状态：周末早起写报告、一天两份会议纪要 * 现在的问题：没有明确交付对象，战略选择消耗过多精力 * 完美主义陷阱：只有"好"与"一般"两种评价，无法接受50-70分的模糊地带 11:00-17:00 李松蔚的启发："大无畏"精神 * 推荐播客：李松蔚《不是你的问题》讲拖延症的那一期 * 核心启发：即使感觉内容像垃圾，也要怀着"大无畏"精神继续说下去 * 窦文涛的理念：喜欢"人类大脑的现场直播"，真理可以磕磕巴巴地说出来 17:00-24:00 真实表达的价值 * 《我在北京送快递》作者案例：口头表达生涩但内容真实 * 崔健案例：用语生涩、带情绪，但字幕辅助后能传达深度 * 反对"提线木偶式"的机械表达 24:00-33:00 直面播客的瑕疵 * 音频质量问题：没有固定录音场所、设备操作不专业、后期弥补有限 * 谈话氛围问题：非主持专业出身，受嘉宾和话题影响较大 * 个人局限：作为个体创业者，资源有限，只能"有多少条件办多少事" 33:00-40:00 播客的艰难与坚持 * 感谢早期支持者：麦子店圆桌派、理财小客栈的串台邀请 * 播客持续的真相：即使是头部播客，早期数据也很惨淡 * 创作的核心：保护那颗能持续创作的纯净心灵，建立"信息茧房"抵御负面评价 40:00-48:00 拖延症的社会根源 * 现代社会的快节奏导致"异化"：即使不上班也保持急躁短视 * 李松蔚的案例：来访者刷手机到天黑也不愿开灯 * 核心观点：拖延症是精神重负下的无力感，连"微动作"的力气都没有 48:00-60:00 何为良好生活 * 推荐：《得到·大望局》第一期"何为良好生活" * 关键定义：良好生活是"吞咽了些许不适"的生活 * 接纳自己的"不良生活"，反而可能过上良好生活 * 允许自己不接纳现状，减少自我攻击 60:00-75:00 低谷期的启示：07快男案例 * 张远的故事： 组合解散后陷入抑郁，每天开车到郊区狂唱歌发泄 睡床只睡边缘，觉得自己"不配"睡大床 2019年以35岁高龄参加《创造营》，虽未成团但赢得关注 * 核心启示： 低谷期持续磨练业务能力（直播唱歌、研究喜剧） 保持"业务交流群"的积极联络 对随时会过气保持接纳心态 机会是"蓄谋已久"的，不是偶然 75:00-结尾 白鸽与释怀 * 歌曲《白鸽》的象征意义：中枪流血也要继续飞翔 * 最终感悟：看到他人的起起落落，能让自己释怀 * 核心态度：持续创作比完美更重要，真实表达比技术圆满更有价值 「本期提及」 * 麦子店圆桌Night、理财小客栈、听懂涨声、知行小酒馆、无人知晓 * 《这书能让你戒烟》 * 窦文涛《圆桌派》、《我在北京送快递》 * 07快男"再就业男团"：陈楚生、苏醒、张远、王栎鑫、王铮亮、陆虎 * 湖南台《欢迎来到蘑菇屋》《快乐再出发》《快乐老友记》 * 伍佰：《白鸽》 相关播客： 1、李松蔚《不是你的问题》：走出拖延，大不了就是挨一顿骂 2、《大望局》：何为良好生活 3、窦文涛：聊天不一定是为了得出结论 4、《燕妮聊基金》： 49、如何才能管理好情绪，每天扮演好一个情绪稳定的成年人？ 23、帮你省钱+减少内耗，一个简单的深层观念 43、投资、买房和生活中的不完美主义 44、走出焦虑和抑郁的情绪，需要刻意练习 「核心观点提炼」 完美主义是拖延的温床：当只有"90分"和"不及格"两个标准时，启动会变得异常困难 完成比完美重要：上班时的成就感来自于"交付"，自由职业者需要重建这种完成感 "大无畏"创作精神：即使觉得内容是垃圾，也要继续说下去，这是创作者的宿命 真实表达的技术：磕磕巴巴、生涩的表达，可能比流利的"提线木偶"式表达更有价值 接纳是改变的前提：接纳自己的拖延、不完美甚至"不良生活"，才能减少内耗 低谷期的三个行动：磨练业务、积极联络、随时准备 持续创作的保护壳：建立"信息茧房"，屏蔽负面评价，保护创作源头 「适合听众」 * 自由职业者、创作者 * 深受拖延症困扰的人 * 对播客创作感兴趣的人 * 正在经历职业低谷期的人 * 心理学爱好者 * 喜欢听《燕妮聊基金》播客的人 「燕妮聊基金」 是一档职业基金研究15年+的前从业者主理的播客，希望能够破壁和大家聊聊理财那些事儿。对于没有时间、精力、兴趣深入研究市场的理财人士，我希望提供一种科学松弛的理财方式，让你能够“躺赢”。 收听《燕妮聊基金》，你可以在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、豆瓣、荔枝、苹果podcast等平台找到我们。全部内容不作为投资建议，请投资者谨慎参考。微信sandgirl87，欢迎沟通和加听友群。公众号F report，小红书：燕妮聊基 欢迎关注。 欢迎围观我的主动偏股基金组合“一路有妮” 和多元配置固收+基金组合“稳健有妮”。（京东金融APP搜索可达）。京东买组合记得先领红包，高至99元。（扫下面二维码） 两个组合也已上线天天基金APP，搜索「一路有妮」和「稳健有妮」直达。

这是一场关于老物件与低物欲的播客讨论。主要探讨了人们与物品之间的关系、低物欲的成因及其对生活的影响。原点，Jenny，沫沫分享了各自对老物件的珍视、创造与物品联结的体验与思考，以及精神世界的充盈如何减少对物质的需求。 包括但不限于： 1、身边的老物件 2、个体与物品的关系 3、长期主义购买与物品的爱惜 4、精神世界与物质世界的关系 5、富有的定义与安全感 第59期【一起聊】 从“低物欲”个体的“老物件”情怀谈起…… 【对话人员】 * 沫沫：今天很开心的的沫沫 * Jenny：很随意的Jenny * 原点：回到原点的原点 【您将听到】 02:34 问题：你身边都有哪些老物件？ 04:19 问题：哪些因素导致了物品成为了老物件？ 13:41 问题：怎样才算做到一个长期主义的购买？怎么购买物品才能变成一个老物件？ 21:30 问题：老物件损坏了，怎么办？（扔？换？买新的？修补？） 25:26 问题：低物欲，到底来自于什么？或者说，哪些因素导致了个体的低物欲？ 29:33 问题：低物欲个体，什么能带来满足感？ 32:42 问题：物质世界与精神世界的先后关系？必须先物质再精神吗？何时才可以进入精神世界的充盈呢？ 41:59 问题：如何定义“富有”？有钱就等于“富有”吗？ 47:17 问题：低物欲带来安全感？还是拥有更多物品更有安全感？ 51:13 问题：可能性更安全，还是确定性更安全？ 56:42 结尾寄语 【后期】 * 原点 【首尾音乐】 * 《欢沁》 林海 Jenny+沫沫，录制现场（广州天河某小区精酿啤酒外）：

由于接近年底工作演出超级繁忙，导致我完全没有时间可以静下心来完整的剪辑一档播客节目，实在是深感抱歉和惭愧。这次终于新的节目上线了。这期播客是我个人觉得最有意思和最具话题讨论性的一期，感谢我好兄弟刘哥如此慷慨倾囊的直言不讳，超多劲爆内容和观点，聊的很爽的一期！！！你要问我听完后什么感受，说实话，真的就是又好笑又好气又无奈吧，这个就是事实，但完全不会影响我做音乐和听音乐的方向和目标，所以只能说行行出状元，鼠有鼠道，猫有猫道，大路朝天，各走半边罢了，希望大家在每一个自己的领域中都能做到最好。

商务合作&投稿的朋友可以加电台VX：chadianfm2022 摘要 欢迎收听新一期节目。巍峨耸立的贡嘎山，以 7556 米的海拔撑起 “蜀山之王” 的盛名，更藏着藏地最动人的千年传奇。为何它能成为藏族同胞心中无可替代的神山？转山路上的虔诚足迹，又在践行着怎样的跨越千年的神秘约定？ 本期播客，我们循着藏族同胞的口述传说与尘封的文献记载，深挖神山起源的奇幻叙事、朝圣路上的秘闻轶事、部族世代相传的秘境传说，在雪山的风声与朝圣的经声中，沉浸式感受这座神山的神秘魅力与厚重底蕴，解锁它不为人知的奇幻过往。 时间轴 02:04 蜀山之王 05:19 起源传说 15:59 贡嘎寺 26:40 神话中的昆仑 32:01 挑战极限 37:22 中国登山队的挑战 42:43 登山壮举 48:00 全球最危险的登山记载 53:24 海拔六千两百米的冰川上发现五具遗体 58:42 首位登顶贡嘎山的女性 本期音乐 片头曲：吉祥香巴拉 - 张大为 BGM：The Death Of Lhakpa - Bruno Coulais 片尾曲：吉祥香巴拉 - 张大为 本期主播 小白/书G/耗子

養殖業不只要防天災，還要防人禍！你聽過有人持槍來偷魚苗嗎？本集邀請到蛤蜊公主渝涵，來跟我們分享蛤蜊養殖的工作。 本集重點： 💸 養殖場的營運成本 🦐 彰化的水產養殖史 🕒 養殖業的生理時鐘：為什麼非得凌晨三點開工？ 🛡️ 安全保衛戰：防小偷、防暴雨、防偷竊… 🦪 挑選分辨高品質貝類的方法 🏆 台灣漁業養殖很強 壹顆蜆官網: 1koshijimi.com.tw 通利粉專: www.facebook.com 渝涵IG: www.instagram.com ---------- Fiona的 小紅書 Fiona的 Tiktok Fiona 的 Instagram：www.instagram.com 節目粉絲專頁：www.facebook.com

在小红书获客一线实操，所获得的一手优质信息源。 —— 最近听一个在上海和杭州做短视频生意的朋友吐槽， 他花了整整五个月，愣是没找到一个靠谱的小红书操盘手。 这事听起来有点反常，对吧？ 你看现在的大学生，哪怕学校里开了新媒体课， 大多数人还是觉得搞短视频是不务正业， 首选还是大厂、外企、考公那一套。 但有意思的是，等这些人真从大厂出来之后， 不少人反而开始琢磨： 怎么搞自己的账号、怎么接单、怎么靠内容变现。 —— 小红书精准获客引流运营方法论、小红书博主起号运营300问。 —— 再给你分享2个“听友”福利： 1、送你一份我手写的，近1w字的电子书，《小红书半年变💰百万的 13 点经验》价值999 纯实战经验，强烈建议你看一看， 一定能让你，在线上获客这件事上，少走弯路。 2、同时我建立了一个专属“听友群”， 我会日更365天，在群内分享，我在自媒体一线实操的心得经验， 一定会对你有启发的，也可以在群内提问小红书困惑，我会进行解答。 听友群，是免飞的，可以直接找我加入。 ♈：dl958488455 备注：播客 强烈建议你关注我的公众号：大李流量笔记 我也会在这里，持续分享小红书起号运营干货，助你实现小红书低粉丝高变现。 以及《AI小红书从入门到变现》这个专栏（点击下划线查看） 我写了220+篇，小红书实战踩坑经验，拿结果的经验，认真看完，能让你少走3年弯路。 —— 我是大李流量笔记，小红书官方认证的种草营销师，小红书精准获客陪跑，找大李！ 聚焦一件事：如何通过AI+小红书，解决线上获客少、获客不精准等问题，实现低粉丝高变现。 7 年资深自媒体人，20w 小红书矩阵粉丝操盘手，某自媒体平台小红书类目Top1。 目前已了几十场线下课，3000+付费客户，遍布全球 4 大洲 12 国 125 个行业。 小红书获客有很多，精准获客找大李！

欢迎大家收听家庭教育圆桌谈第一百零三期播客：中学生的学习意义探索之路 每次期中期末考试过后，我们都会通过咨询的方式与学生沟通复盘，在最近的咨询案例当中，我们总结了几个中学生的案例去分析，发现很多的学生不知道为什么要学习，也不清楚学习的意义如何与人生意义联系，还有学习成绩到底和未来的幸福生活有真正的挂钩吗？如果部分学生家庭解决了基本的生存及物质需求之后，兴趣驱动成为了主要带领学生学习的因素，但是我们的学校教育无法满足并进行引导，重担放在家庭教育上，那么家长可以如何去引导孩子找寻学习和人生意义呢？希望这期播客可以给你带来启发与思考！ 主播：哥大搞家庭教育研究的Yumi，学教育的哥大妈妈扣子 时间线： 0:00 – 4:45 为什么是中学生很难找到人生意义？ 4:45 – 12:30 家长竟然是很多中学生学习的意义所在？ 12:30 –21:30 生存恐惧会是学习意义之一吗？ 21:30 – 31:00 如果没有生存恐惧，孩子兴趣驱动找到了吗？ 31:00 – 41:30 不知道也是一个好的答案？如何开启探索之路？ 41:30 – 51:00反思和暂停，是找到意义的必经之路？ 51:00 – 结束 家长如何真正帮助孩子去找到学习及人生意义？ 欢迎订阅，评论或者私信 vx：weeduwest 加入听友群，询问家庭咨询、学业规划等相关内容 公众号：W.E我们教育工作室 你也可以在小宇宙|喜马拉雅|Anchor|Spotify 等播客平台找到我们。

【本期内容】 从移动互联网时代的「APP 孤岛」，到 AI 时代试图打通一切的「智能体生态」，手机这一陪伴人类最紧密的计算终端，正面临着自诞生以来最大的交互革命。 2025 年底，在极客公园创新大会 2026 的现场，OPPO ColorOS 智慧产品研发总监姜昱辰，与我们分享了她对于 AI 手机的最新思考。姜昱辰是一位有着深厚创业背景的「老极客」，如今她正带领团队在拥有 7 亿用户的系统级产品上，探索 AI 时代的 PMF。 姜昱辰认为，真正的 AIOS 应当建立在对用户数据的深刻理解之上。通过构建「跨 APP 收藏夹」式的记忆中枢，手机将不再只是被动响应的工具，而是能够将碎片化数据连点成线、最终进化为用户的「第二大脑」。在这次对话中，我们探讨了 GUI agent 的本质、A2A（Agent to Agent）的未来图景，以及手机厂商如何避免在 AI 浪潮中成为「下一个诺基亚」。 本期播客为访谈的精华内容，enjoy~ 【嘉宾】 Ashley (艾之)｜极客公园投资合伙人 姜昱辰｜OPPO ColorOS 智慧产品研发总监 【精彩时刻】 02:06 创业与系统级产品 R&D 的区别：在 7 亿用户面前，没有「烂版本」的机会 04:19 2025 手机行业回顾：处于「八仙过海」的早期探索，终局是个人超级助理 06:58 深度解析 GUI agent：它只是兜底方案，A2A 才是高质量服务的未来 11:01 交互革命：从「搜寻资讯」到「主动服务」，AI 手机的一天是怎样的？ 12:37 为什么 OPPO 的答案是「记忆」？记得你，才更懂你 16:16 数据不等于记忆：如何把爆炸性的信息处理成「第二大脑」？ 18:59 记忆的进化路径：从单点 Memory 到连点成线，最终织线成图 21:12 技术断点：隐私、功耗与「如何学会遗忘」 24:06 什么是真正的 AIOS？个人化、主动化、高效 27:17 Android 之外会产生新 OS 吗？等待硬件形态收敛的「iPhone 时刻」 31:09 终极考题：如何避免成为 AI 时代的「诺基亚」？ 【对话稿件实录】 《OPPO 姜昱辰：从 GUI 到 Agent，AI 手机交互革命的「终局」思考》 mp.weixin.qq.com 【本期节目相关图片】 【重要通知】 🎉由极客公园全新打造的科技行业漫谈播客「逐渐离普」上线啦！ 😎极客公园离普编辑部小伙伴集体出道！接下来每周，编辑部的小伙伴将和大家一起，在这档播客中回顾当周最热的科技事件，为你蒸馏认知、聊透行业真相～ 😝没那么严肃，我们也偶尔吐槽和八卦！ 👏欢迎大家收听关注、踊跃报题、积极吐槽，一同加入「逐渐离普」的漫谈日常！ 划重点，我们是周更哦～节目指路👉逐渐离普 【招人招人🙋】 极客公园正在招募行业记者、项目策划经理、创意视频制作、播客运营实习生等多个岗位！ 如果你对科技与商业充满热爱，渴望拓展视野、训练思维深度，并具备自驱力与求知欲，不妨加入我们！👉点击链接浏览心仪岗位，一键投递简历！ 【关于节目】 「开始连接 LinkStart」是一档由极客公园出品的科技商业播客。在这里，我们会邀请各行各业的嘉宾一起跨界对话、碰撞思想，用科技、商业和人文的视角一起描摹这个时代。 欢迎同步关注「公众号/视频号-极客公园」，第一时间，带你追踪科技热点。 本期编辑：Alan 剪辑：糕糕 运营：雨倩、ioki 监制：靖宇、xuxu 公众号/视频号：极客公园

本期节目，多宝和小白请来了作家阿逴与编辑小飞，一起围绕新书《火流星飞过马尼干戈》聊聊写作、生活与灵魂的安放。在即将奔三的年纪，阿逴选择独自驾车前往川西藏地，开启了一段边写作、边生活、边教学的旅程。这本书既是她在马尼干戈草原、雪山、星空下的记录，也是她回应“如何与自己和世界相处”的一个尝试。 在聊天中，我们谈到了城市与山野、主流与边界、冒险与稳定、写作与现实的张力。也聊到了“离开大厂”“重回附近”“如何面对死亡”这些很真切的、无法被规训的问题。 火流星划过夜空的刹那或许无法捕捉，但在马尼干戈和这期播客里，我们试图在每一刻里去感受、去凝视，去找到自己的方式。 Shownotes: 00:15 别的女孩回归啦～我们一起聊聊阿逴的新书《火流星飞过马尼干戈》 03:16 马尼干戈到底在哪儿？做自己喜欢的事，顺便也能养活自己吗？ 11:16 换一个地方生活，会改变创作状态和生活节奏吗？ 16:44 决定“隐居”——我不贪心，不想样样都要 21:02 “世界很大我想去看看”之后，主流观念正在回潮？ 25:51 出生地不同，是否会影响一个人的灵感触发地？ 31:47 义工教学时的珍贵经历，是支撑我留在藏区的理由之一 40:00 小白聊聊她为何选择离开大厂 44:09 冒险精神是否已经成为当下社会的一种稀有气质？ 47:54 当自己的价值观恰好对标了主流，这算是一种幸运吗？ 55:50 逃离主流叙事，却误入另一种“精英叙事”的矛盾感 76:18 我们是不是都在某种方式上“回到附近” 85:45 “我爷爷下周就要去世了” —— 藏地的人是怎么面对死亡的？ 91:42 面对困境，有时不是解决问题，而是提纯孤独 95:55 马尼干戈的僧人们有没有看过这本书？ 99:48 阿逴写的科幻小说在讲什么？ —— 一切都和生命力有关 105:50 “过去的归过去，明天的任明天。” 本期主播：小白、多宝、阿逴、小飞 联系我们： 邮件：[email protected] 微博：@别的电波 小红书：@别的电波

封面/剪辑/后期：Ac 欢迎来到2025金摇摆年度音乐严选的上半期节目！ 在本期节目中，跟随凌子的步伐，看看来自蒙古的民谣乐团与日本的混音企划，如何通过游戏原声与听众建立"非典型"的情感连接； 打开Ac的选送序列，看看2025年的中文嘻哈究竟有哪些真正值得一听； 从喵臣的听觉奇遇，看看山歌与fhonk的有机结合，究竟让音乐焕发了怎样的新生命。 2025金摇摆各大内容板块已经开始，年度音乐严选将分为上下期，年度游戏与年度影视正在火热制作中，敬请关注我们近期的更新！ 本期时间轴： Part 1：Magnolian-《Famous Men》(选送人：凌子) 00:07:09 The Bride & The Bachelor(feat.Tselmuun) 00:18:53 Famous Men Part 2：中文嘻哈音乐2025年度优选 (选送人：Ac) 00:27:27 王齐铭-生活麻辣烫 00:35:05 果女GOGO-你音响着火啦 00:42:05 Asen-忍耐训练 00:52:28 李欣颖-MASQUERADE'SBALLET 00:57:42 陈娴静-我平时在想什么 01:06:05 Popogo-I.N.S.B (feat.YEHAIYAHAN) Part 3：Silent Poets-《Hope》(选送人：凌子) 01:16:37 Hope (feat. Denise Sherwood) 01:26:33 Almost Nothing (feat.Okay Kaya) Part 4：羊音乐-弥渡山歌PHONK (选送人：喵臣) 01:36:29 弥渡山歌PHONK及由此想到的种种 关注收藏摇摆指南，享受更多精彩内容。同时欢迎大家加入指南编辑部913027191，同主播们一起闲话兴趣。我们下期再见！

00:01比起赚钱，公司机器完美运行更重要 01:23 从 “三头六臂” 到 “放手赋能” 03:54 18岁当兵因为一句歌词 07:20海洋视角 vs 大陆视角 11:30意外受伤终身瘫痪，浇灭了英雄梦 16:26小老板的真诚 18:28 60万客户线索，要精简成8个 24:50靠 AI 从0到1做咖啡食品 28:30同行不是敌人是老师

探访100个中国家庭第九期 本期嘉宾：张丹，中国著名花样滑冰运动员 1985年10月4日出生于辽宁鞍山。6岁开始接触花样滑冰，早期在鞍山体育学校接受基础训练，展现出过人的柔韧性与冰上表现力。9岁时进入辽宁省专业队，随后加入国家青年队，接受系统化双人滑训练。1997年与张昊正式搭档，师从名教练姚滨，刻苦攻克高难度的抛跳、捻转等动作，在2006年都灵冬奥会上夺得双人滑银牌，创造中国花滑历史最佳成绩之一。 节目介绍 本期我们走进冬奥亚军张丹的家，聊聊她退役后的家庭生活、女儿琪琪的花滑之路，以及她对于体制外青训、成本、教育与陪伴的真实思考。 从冰场到家庭，从专业竞技到兴趣培养，她用自己的方式诠释了“运动员妈妈”与“孩子的守护者”之间的平衡。 如果你曾纠结孩子的兴趣、学业与训练，这期节目或许能给你一些共鸣与参考。 时间线 00:08 张丹退役后为回馈行业创办青训基地，女儿两岁时因常去冰场而爱上滑冰。 01:46 qiqi对妈妈冠军身份并不强烈，但“他人对妈妈的尊重感”激发了她的自驱力，看比赛时会心疼妈妈摔倒。 03:39 张丹自教女儿花滑，因为更了解qiqi，训练中由苛刻转为鼓励，注重情绪。 09:26 qiqi的水平在同龄中等，张丹希望她基础扎实、长远发展，注重过程而非结果。 10:53 目前的训练频率为：每周训练6天、每天约2小时，同时保留学业，做双重保障，可以作为同年龄段专业培养参考。 13:46 普通家庭培孩子想跳出“2A（两周半阿克塞尔跳）需近100万左右的费用，主要花在教练、体能、装备和比赛。 15:00 建议家长们以孩子兴趣为主，一年为周期观察其进步，进展差的话可以及时止损。 18:21 练2A难度高，四年级前若进步慢应减少投入，避免后续难坚持。 19:24 滑冰让qiqi养成坚持与不怕失败的习惯，这会正向促进她的成长。 20:06 目前花滑从体制内转商业化，商业循环还不成熟，专业教练稀缺。 23:38 体制与商业衔接存在不畅通的问题，专业人才少，家长和选手对未来很容易陷入迷茫。 26:39 张丹认为适度“逼娃”有必要，但同时给予温暖与陪伴。 29:32 不排斥女儿走专业运动员路线，但尊重她的意愿与选择。 31:14 学业与专业难兼顾，更注重培养学习能力而非成绩。 32:05 即使未来不滑冰，张丹也会持续关注和陪伴女儿。 32:43 希望孩子完成自己的奥运遗憾，但训练中要保持温暖体验。 34:26 qiqi好胜心不强，张丹用鼓励代替苛责，引导她释放潜力。 36:01 张丹随时调整状态，避免育儿过程的内耗。 37:46 家长压力大，工作与家庭难兼顾，多数人难两边都做好。 39:38 时间、陪伴、安全感是最大支持，母女相互成就，享受当下。 视频完整版欢迎在哔哩哔哩@可妈可妈、小红书@可妈可爸、抖音、视频号等平台观看。