节目

收听指南 00:00 领导的策略 06:18 如何耐心观察

欢迎加入我们的WX听友群：Htljmxxj 欢迎订阅我们的公众号/小红书：灯下黑radio 感谢【七西】对本期节目的大力支持。 “本期内容涉及高利贷、正当防卫等敏感话题，请听众酌情收听。” 感谢【语音信箱没有留言、金毛狮王谢逊、冰淇淋蟹黄堡、张肉段、飞猫_Cga0、lingzi羚子、西瓜之味】几位听友对往期节目的赞赏 【导语】 2016年4月14日，那一天，天气非常暖和，山东冠县公安局里，值班民警像往常一样忙着手头的事，就这么忙忙忙，一直到晚上十点左右，眼看着刚得了会儿空闲，结果下一秒，一通报警电话打了进来，只见电话那头的人语气非常焦急，说冠县工业园区里的山东源大工贸有限公司出事了，有高利贷的人上门暴力催债，还动手打人，情况很严重。 山东源大工贸有限公司，听到这个名字，值班民警并不陌生。因为就在早上，他们刚刚因为另一通报警去过那里，当时是有人举报说这家公司私刻公章，但民警到场调查后发现并没有这回事，也就离开了，怎么晚上又出事了？而且还是高利贷、打人？ 【TIMELINE】 00:30-03:40————————————————七西广告时间 04:09 高利贷打人啦！ 12:29 讨债行为 25:00 一死两重一轻伤 37:28 二审 45:50 正当防卫 【相关图片】 【三二一，上链接】 感谢【七西】对本期节目的大力支持，点击进入专属购买链接： https://mo.m.tmall.com/page/36778551?shop_id=521104390 对于我们这种长时间工作的低头工作的人来说，良好的睡眠真的非常重要，七西无压枕真的是非常舒服的一款床上用品，正在考虑买枕头的宝子，这一款真的入股不亏哦。 这款七西无压枕非常吸引我们的地方在于： 【1】3D立体分区专利，缓解颈椎酸痛，不易落枕跑枕，无论是仰睡、侧睡、趴睡都舒服 【2】贴合人脸曲线设计，不压脸不压耳，侧睡时可以减少肩膀的压力，同时保护脊椎不侧弯，不累腰，不易耸肩！ 【3】枕套枕芯双重抗菌，枕套A类面料，易敏感肌肤或者有头皮炎症的可以安心睡，枕套还添加了玻尿酸。减少枕套与皮肤的摩擦，预防静电,睡觉也能呵护肌肤. 【4】太空记忆棉枕芯，慢回弹、有足够支撑力，能睡上好几年不塌陷！ 【5】两款枕头满足不同人高低枕的需求，喜欢侧睡、低枕，身高体重、适合2.0升级款，更大更宽；喜欢高一点、日常没有特别睡眠习惯的朋友可以选择通用经典款就足够。 如果你也需要一款有能让你拥有美好睡眠质量的枕头，不如跟我们一起试试七西无压枕，配合现在的大促活动，真的超级划算哦！ 有需要的听友们快使用以下方式，获得专属购买福利吧： 1.点击专属链接：https://mo.m.tmall.com/page/36778551?shop_id=521104390 2.或者复制淘口令：19￥RwKCfv7hSc0￥ https://m.tb.cn/h.73fU8Du CZ028 到🍑打开3.在淘宝搜索：“七西”找到【七西旗舰店】向客服报暗号“灯下黑”即可获得专属链接 【点亮归途】 【参考资料】 *声明：一千个读者就有一千个哈姆雷特，由于每个人的理解，经历，认知等各不相同，同时案件是基于多个相关案件的报道而成，节目内容仅供参考，不可作为官方结论予以理解和散播。欢迎您的指正、纠错和讨论。 1.《检察官讲述最高检工作报告中的故事之十：于欢案|最高人民检察院》 2.《“正当防卫”四十年:“于欢案”映射刑法第20条的修改|知网》 3.《山东于欢故意伤害罪《终审判决书》[(2017)鲁刑终151号]》 4.《最高人民法院指导案例93号》 5.《4·14辱母杀人案|百度百科》 6.《于欢：“刺死辱母者”7年后，被改变的人生轨迹丨不惑 2024|南方周末》 7.《南周快评|司法与舆论良性互动，让法治之光照进每一个“于欢案”|南方周末》 8.《于欢案二审宣判：公平正义提升法治成色|南方周末》 9.《劫后于欢：正当防卫“苏醒”的1678天|南方周末》 10.《“刺死辱母者”8年后，走进于欢的新生活|南方周末》 11.《黑帮，真的消停了吗？|新民周刊》 12.《于欢案|CCTV》 13.《苏银霞：“刺死辱母者”背后的主角|三联生活周刊》 14……

Stories about the intersection of Christmas and retail, originally broadcast in 1996 when our show was only a year old. Including David Sedaris's "Santaland Diaries" about the seasons he spent working as an elf at Macy's.

A health management regulation will take effect soon in the City of Hangzhou, east China's Zhejiang Province. How can legal policies help improve people's health? Today we look at how new laws are turning lifestyle into legislation—from your waistline to your daily routine. On the show: Steve, Fei Fei & Yushan

大家好，我是燕妮，这里是燕妮聊基金。我们关心理财和生活方式的相关话题。 这一期年终总结的碎碎念，是一期单口的freestyle。回顾过去一年，我的精神食粮包括给我治疗拖延症、教我允许一切发生的李松蔚老师，他的播客《不是你的问题》，和他参与的得到的播客《大望局》中的几期播客，我反复听了一年。 村上春树说，他伴随着自己的性格，就是拧着一只破旧的旅行包。并不是因为喜欢才拎着它，而是没有别的东西可拧。这性格又顽固又可笑，无奈地拎着，徘徊又彷徨。 回顾过去几年，常常能够感觉到自己在原地踏步，面临的困境总是那么地相似。变了一副面貌就又来了。重新捡拾起当年用过的工具，再来一遍。 今年的娱乐时间，大多泡在0713再就业男团的综艺和切片短视频里。6个翻红的前“快乐男声”，平均年龄40岁了，是中年人极好的隐喻。不纯粹为了钱工作，但是趁着火了一定会向资本低头。在糊的时候，需要忍受悲观情绪，继续磨练业务，和朋友抱团取暖。而一旦有机会来临，蓄谋已久让他们能够接得住好运。 随着年龄的增长，越来越感觉到时间过得飞快。播客周更或者双周更，只是一眨眼；暑假过去寒假来临，去年的新年贴画还没摘下来又要放新的了。2025这个数字甚至还没有完全熟悉，就要奔赴下一个2026。孩子很快长大，在家的时间越来越少。即使脚步渐渐变慢，还是断舍离去诸多记忆，继续走向远方。 🎯时间轴： 00:00-05:00 开场：产量减半的反思 * 今年播客更新30期，不如去年频繁 * 反思：作为自由职业者，缺少同事、领导的反馈，容易陷入"真空状态" * 核心问题：完美主义导致的拖延症 05:00-11:00 过去 vs 现在：完成感的丧失 * 上班时期的高效状态：周末早起写报告、一天两份会议纪要 * 现在的问题：没有明确交付对象，战略选择消耗过多精力 * 完美主义陷阱：只有"好"与"一般"两种评价，无法接受50-70分的模糊地带 11:00-17:00 李松蔚的启发："大无畏"精神 * 推荐播客：李松蔚《不是你的问题》讲拖延症的那一期 * 核心启发：即使感觉内容像垃圾，也要怀着"大无畏"精神继续说下去 * 窦文涛的理念：喜欢"人类大脑的现场直播"，真理可以磕磕巴巴地说出来 17:00-24:00 真实表达的价值 * 《我在北京送快递》作者案例：口头表达生涩但内容真实 * 崔健案例：用语生涩、带情绪，但字幕辅助后能传达深度 * 反对"提线木偶式"的机械表达 24:00-33:00 直面播客的瑕疵 * 音频质量问题：没有固定录音场所、设备操作不专业、后期弥补有限 * 谈话氛围问题：非主持专业出身，受嘉宾和话题影响较大 * 个人局限：作为个体创业者，资源有限，只能"有多少条件办多少事" 33:00-40:00 播客的艰难与坚持 * 感谢早期支持者：麦子店圆桌Night、理财小客栈的串台邀请 * 播客持续的真相：即使是头部播客，早期数据也很惨淡 * 创作的核心：保护那颗能持续创作的纯净心灵，建立"信息茧房"抵御负面评价 40:00-48:00 拖延症的社会根源 * 现代社会的快节奏导致"异化"：即使不上班也保持急躁短视 * 李松蔚的案例：来访者刷手机到天黑也不愿开灯 * 核心观点：拖延症是精神重负下的无力感，连"微动作"的力气都没有 48:00-60:00 何为良好生活 * 推荐：《得到·大望局》第一期"何为良好生活" * 关键定义：良好生活是"吞咽了些许不适"的生活 * 接纳自己的"不良生活"，反而可能过上良好生活 * 允许自己不接纳现状，减少自我攻击 60:00-75:00 低谷期的启示：07快男案例 * 张远的故事： 组合解散后陷入抑郁，每天开车到郊区狂唱歌发泄 睡床只睡边缘，觉得自己"不配"睡大床 2019年以35岁高龄参加《创造营》，虽未成团但赢得关注 * 核心启示： 低谷期持续磨练业务能力（直播唱歌、研究喜剧） 保持"业务交流群"的积极联络 对随时会过气保持接纳心态 机会是"蓄谋已久"的，不是偶然 75:00-结尾 白鸽与释怀 * 歌曲《白鸽》的象征意义：中枪流血也要继续飞翔 * 最终感悟：看到他人的起起落落，能让自己释怀 * 核心态度：持续创作比完美更重要，真实表达比技术圆满更有价值 「本期提及」 * 麦子店圆桌Night、理财小客栈、听懂涨声、知行小酒馆、无人知晓 * 《这书能让你戒烟》 * 窦文涛《圆桌派》、《我在北京送快递》 * 07快男"再就业男团"：陈楚生、苏醒、张远、王栎鑫、王铮亮、陆虎 * 湖南台《欢迎来到蘑菇屋》《快乐再出发》《快乐老友记》 * 伍佰：《白鸽》 相关播客： 1、李松蔚《不是你的问题》：走出拖延，大不了就是挨一顿骂 2、《大望局》：何为良好生活 3、窦文涛：聊天不一定是为了得出结论 4、《燕妮聊基金》： 49、如何才能管理好情绪，每天扮演好一个情绪稳定的成年人？ 23、帮你省钱+减少内耗，一个简单的深层观念 43、投资、买房和生活中的不完美主义 44、走出焦虑和抑郁的情绪，需要刻意练习 「核心观点提炼」 完美主义是拖延的温床：当只有"90分"和"不及格"两个标准时，启动会变得异常困难 完成比完美重要：上班时的成就感来自于"交付"，自由职业者需要重建这种完成感 "大无畏"创作精神：即使觉得内容是垃圾，也要继续说下去，这是创作者的宿命 真实表达的技术：磕磕巴巴、生涩的表达，可能比流利的"提线木偶"式表达更有价值 接纳是改变的前提：接纳自己的拖延、不完美甚至"不良生活"，才能减少内耗 低谷期的三个行动：磨练业务、积极联络、随时准备 持续创作的保护壳：建立"信息茧房"，屏蔽负面评价，保护创作源头 「适合听众」 * 自由职业者、创作者 * 深受拖延症困扰的人 * 对播客创作感兴趣的人 * 正在经历职业低谷期的人 * 心理学爱好者 * 喜欢听《燕妮聊基金》播客的人 「燕妮聊基金」 是一档职业基金研究15年+的前从业者主理的播客，希望能够破壁和大家聊聊理财那些事儿。对于没有时间、精力、兴趣深入研究市场的理财人士，我希望提供一种科学松弛的理财方式，让你能够“躺赢”。 收听《燕妮聊基金》，你可以在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、豆瓣、荔枝、苹果podcast等平台找到我们。全部内容不作为投资建议，请投资者谨慎参考。微信sandgirl87，欢迎沟通和加听友群。公众号F report，小红书：燕妮聊基 欢迎关注。 欢迎围观我的主动偏股基金组合“一路有妮” 和多元配置固收+基金组合“稳健有妮”。（京东金融APP搜索可达）。京东买组合记得先领红包，高至99元。（扫下面二维码） 两个组合也已上线天天基金APP，搜索「一路有妮」和「稳健有妮」直达。

收听指南 自我探索 00:00 状态：工作与考试 06:39 关系：爱情、亲情与友情 16:57 同学 金融与娱乐 30:05 征信、退税 31:43 纳豆、黄金、茵曼 读音纠正 1.感慨（kǎi）

年更节目又回来啦！你看《阿凡达3》了吗？有没有去全新的 LED 影院看？在看完后我们都有点五味杂陈，不吐不快……所以带来了爱之深恨之切的本期节目！《Fire and Ash》即使抛开剧情，还算得上一部优秀的游乐园电影吗？ 欢迎回到 Immersive101，一档借沉浸感把朋友们骗进来杀的播客。我们希望借由对技法的探讨，带着大家一起寻找潜藏在每个人心里对境遇体验的向往。 这档播客的小伙伴们主要来自影视技术系，我们不知道这期节目会不会对作为影迷的你有些过于硬核。如果你对节目里提到的内容不太了解，对内容的呈现有任何意见，又或者我们在节目中的表述有所疏漏，请在评论区或任意社交平台与我们交流。我们很乐于为你解答疑惑，并在之后的节目中加以改进。 * 本期主播：Mixro桃、白龙、突突 * 剪辑：Mixro桃 * 封面：鸿佳Karl Chen 本期节目您将会听到： * 01:19 主播们对《阿凡达3》整体感受/最喜爱的片段 * 06:45 主播都看了什么版本的《阿凡达3》 * 06:49 48、24 帧混用，卡梅隆！ * 07:13 白龙的 Judder 小课堂 * 11:58 帧率、快门与运动模糊 * 13:53 帧率与似动效应 * 17:31 什么，48 帧还不够？ * 22:56 IMAX COLA 也是一种快门 3D * 26:35 LED>>投影 * 27:16 传统影院的 48nit，一个神奇的临界值 * 30:08 LED 影院，不能坐太前 * 32:16 影院的新技术不如勤保养 * 32:38 IMAX 初现颓势 * 33:50 CINITY 呀 CINITY * 37:03 CINITY 的努力，原生高帧率内容 * 37:18 高格式，教育观众也要教育创作者 * 38:58 48帧，想说爱你不容易 * 40:24 走不出影院的高规格电影 * 42:45 片方收不到真实观众关于高规格电影的反馈 * 46:43 关于 IMAX GT 的题外话，《罪人》与《一战再战》 * 48:03 当有这么多版本后，电影到底应该以哪个版本为基准进行制作 * 51:07 影院也不再追求绝对亮度控制了？ * 52:30 口误勘误，这里龙全程想说的都是 48nit，不是 48 帧 * 53:04 显示色域越来越广，同色异谱失效日益严重 * 55:00 IMAX 的画幅垄断被打破 * 55:22 IMAX 海外发版更强的传言 * 59:53 《阿凡达3》大银幕观感的缺失 * 60:42 《阿凡达3》3D 镜头运动模糊欠缺管理 * 61:25 《阿凡达3》3D 深度规划，一绝 * 65:26 对未来 LED 3D 影院技术的畅想 * 67:56 《阿凡达3》的影调还不够 HDR * 68:58 《阿凡达3》的混音问题 * 73:23 作为爽片最大的问题是看得不爽！ * 74:20 卡梅隆用 CG：为所欲为 * 82:37 有绝世 CG，也有烂 CG * 84:12 安利《水与火：阿凡达电影制作特辑》 * 88:22 不得不聊的剧情 * 88:41 本片骑乘感的缺失 * 91:04 极端 Zero CGI 和 Full CGI 都不可取 * 97:15 卡梅隆才是实拍狂魔！ * 108:33 如果阿凡达是一套 mini 剧集或许会更好 * 109:22 《阿凡达3》里游乐园元素的缺失 * 114:23 你会更想看《阿凡达4》还是《战斗天使：阿丽塔2》？ * 119:49 《阿凡达》系列成了伴随型电影 本期节目讨论涉及的影片 * 阿凡达 * 阿凡达：水之道 * 阿凡达：火与烬 * 水与火：阿凡达电影制作特辑 * 战斗天使：阿丽塔 * 霍比特人 * 比利林恩的中场战事 * 双子杀手 * 罪人 * 一战再战 * 正义联盟·导演剪辑版 * 星际穿越 * 盗梦空间 * 奥本海默 * 流浪地球 * 流浪地球2 信息拼图 Judder与亮度的关系（也有说法叫Stutter，在我们的语境下这两者是一个意思） 主流的 3D 技术路线 红外 3D 系统（CINITY LED 眼镜乱闪的元凶） 数字2K氙灯IMAX，线偏振双机 RealD XL双光路光回收（怀疑IMAX CoLa使用了类似技术） 《阿凡达：水之道》关于剪辑团队和卡梅隆的采访（关于讨论中视效镜头没有 handle） https://mp.weixin.qq.com/s/LaBRQU4ODMdF5Kxd-QX_Ig RealD Z 屏 CINITY LED 透声屏的结构 透声屏下音响的布局和位置（与传统银幕影院基本近似） 《阿凡达：水之道》 IMAX 画幅比也为 1.85，但更多是基于 3D flating window 错开，以提升观感的考量。 卡梅隆写给影院的信（关于放映响度设置） Corridor Crew 扎绑带幕后 https://youtu.be/c4Gd0bR2kb4?t=383 《水与火》幕后纪录片 官方在 Disney+ 上可以看到，有能力的朋友推荐去看看 https://www.bilibili.com/video/BV1bi27ByEA3 伊鲁 掠翼 帕亚坎 水下动捕 阿凡达动捕手的截图 动物灵

朋..朋友们.. 我们..... 又......... 回来了........

这是一场关于老物件与低物欲的播客讨论。主要探讨了人们与物品之间的关系、低物欲的成因及其对生活的影响。原点，Jenny，沫沫分享了各自对老物件的珍视、创造与物品联结的体验与思考，以及精神世界的充盈如何减少对物质的需求。 包括但不限于： 1、身边的老物件 2、个体与物品的关系 3、长期主义购买与物品的爱惜 4、精神世界与物质世界的关系 5、富有的定义与安全感 第59期【一起聊】 从“低物欲”个体的“老物件”情怀谈起…… 【对话人员】 * 沫沫：今天很开心的的沫沫 * Jenny：很随意的Jenny * 原点：回到原点的原点 【您将听到】 02:34 问题：你身边都有哪些老物件？ 04:19 问题：哪些因素导致了物品成为了老物件？ 13:41 问题：怎样才算做到一个长期主义的购买？怎么购买物品才能变成一个老物件？ 21:30 问题：老物件损坏了，怎么办？（扔？换？买新的？修补？） 25:26 问题：低物欲，到底来自于什么？或者说，哪些因素导致了个体的低物欲？ 29:33 问题：低物欲个体，什么能带来满足感？ 32:42 问题：物质世界与精神世界的先后关系？必须先物质再精神吗？何时才可以进入精神世界的充盈呢？ 41:59 问题：如何定义“富有”？有钱就等于“富有”吗？ 47:17 问题：低物欲带来安全感？还是拥有更多物品更有安全感？ 51:13 问题：可能性更安全，还是确定性更安全？ 56:42 结尾寄语 【后期】 * 原点 【首尾音乐】 * 《欢沁》 林海 Jenny+沫沫，录制现场（广州天河某小区精酿啤酒外）：

我们总是提醒老人“别摔倒”，却很少有人告诉：如果真的摔了，该怎么摔？ 这一期，我们把“跌倒”这件事拆开讲清楚——怎么摔更安全，摔倒后怎么做，才能把伤害降到最低。 ⚠️提醒一下：教学内容均需要在专业场地和专业人员指导下进行，请不要让老年人在家中私自练习。 📝 Show Notes: 怎么摔，伤害最小？ 2:59 安全跌倒2大原则： * 身体放松，“顺着”跌倒方向降低身体高度，避免身体僵直紧绷 * 下巴微收，保护头部 像抱着婴儿一样着陆 9:31 三种常见跌倒情形，分别该怎么应对？ * 侧身跌倒 屈膝，收下巴，保持头部抬起——双臂贴近胸部——放松身体，让身体下半部分（大腿外侧）着地——翻身，躯干和上背部着地。 * 向后跌倒 向后踉跄，收下巴贴近胸部，双臂放在身体两侧——尽量让身体（尤其是臀部）更贴近地面——屈膝下蹲，臀部着地——弯曲脊柱，翻身仰卧，肩膀着地 * 向前跌倒 身体放松，弯曲膝盖，膝盖向一侧倾斜——下巴贴近胸部，下落时头部保持远离地面——尽量用大腿外侧着地——落地后侧身翻滚到躯干和上背部。 跌倒之后：如何起身与自救 15:59 摔倒后第一件事：给自己 30 秒，不要急着起来，谨防二次受伤 18:44 能起身时的“分解式起身法” 缓慢转成侧躺位——转成俯卧位，尝试四点支撑的爬行姿态——借助周围稳固的支撑物，单膝跪姿，支撑起身 21:51 起不来怎么办？ 重点：保持体温，盖上毯子、衣服等！ 24:14 他人在场，怎么救？ * 先判断受伤程度 * 保持体温，保障环境安全 * 切勿随意移动身体位置 若意识不清，立刻拨打急救电话： * 有外伤出血，包扎止血 * 有呕吐，将头偏向一侧 * 有抽搐，身体下垫软物，牙间垫硬物，防止舌咬伤 ⚠️无论是否受伤，均应到医院诊治，查找跌倒风险和原因！ 为什么会跌倒？容易被忽视的原因 30:00 多种药物使用，为什么会显著增加跌倒风险？ 32:32 骨质疏松是“病”不是“症”——沉默但致命的风险 35:40 听力下降，为什么也会让人更容易跌倒？ 36:50 “害怕跌倒”本身，也会制造一个恶性循环 怎么预防？ 38:20 适度服老，是一种高级的自我保护 40:10 适老化改造：为什么家人总是抗拒？ 43:20 拐杖、老花镜、防滑，这些细节真的会影响安全 怎么选拐杖？看长度、底端、手柄、重量材质 48:49 通过锻炼预防跌倒，教程来啦！ qr.ipmph.com 沉默话题 49:10 为什么我们从来没被教过“如何摔倒”？ 51:20 国外公共讨论中的变化：从“预防跌倒”到“减少伤害” 57:20 给所有人的冬季防滑提醒：企鹅步、低重心、小碎步 【阅读参考】 老年人跌倒运动训练／人民卫生出版社 Learn How to Fall Safely from Hollywood Stunt Pros / AARP 防跌倒，己康健，家心安：预防老年人跌倒／国家卫生健康委疾病预防控制局，中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制中心编著． 老年人跌倒预防和管理的世界指南：一项全球倡议 美国疾病控制与预防中心【老年人跌倒专题】 世界卫生组织关于老年人跌倒预防的全球报告 预防老年人跌倒健康教育核心信息 【本期主播】 加薪，资深新闻人，曾供职于财新等多家媒体。 大吉，新加坡南洋理工“老年学”专业，前资深媒体人。 【听友交流】 ⭐️听友微信群：plcz2023 欢迎加入“老派 90”听友群，日常分享养老相关信息，如书籍电影、政策发布、行业信息等。 背景音乐： ALL MY LOVE - Coldplay 封面图：来自网络，AI修复

由于接近年底工作演出超级繁忙，导致我完全没有时间可以静下心来完整的剪辑一档播客节目，实在是深感抱歉和惭愧。这次终于新的节目上线了。这期播客是我个人觉得最有意思和最具话题讨论性的一期，感谢我好兄弟刘哥如此慷慨倾囊的直言不讳，超多劲爆内容和观点，聊的很爽的一期！！！你要问我听完后什么感受，说实话，真的就是又好笑又好气又无奈吧，这个就是事实，但完全不会影响我做音乐和听音乐的方向和目标，所以只能说行行出状元，鼠有鼠道，猫有猫道，大路朝天，各走半边罢了，希望大家在每一个自己的领域中都能做到最好。