节目

“客户是没有错的，只有你准备好了吗？你真的专业了吗？客户拒绝是有理由的，第一时间应该反省自己。”在本期的下半部分，任林将毫无保留地交出她的“兵法”。如果说上半期我们聊的是心态重塑与认知破局，那么这一期全是实打实的干货与招式。面对高净值甚至超高净值客户，到底该如何破冰？怎样用独家的 CRM 逻辑把客户管理做到极致？又是如何通过教科书级的送礼和沟通细节，把每一次拒绝都变成成交的转机？本期节目，我们将直接进入任琳的百万实战课，拆解她连续 8 次蝉联 MDRT 的核心底层能力。🎧 本期你将听到：极致 CRM 系统：如何按保单金额划分预算标准？从“车牌号”到“不喝牛奶”的细节如何沉淀为资产？送礼的艺术：为什么“助农苹果”比奢侈品更能打动人心？如何通过“手写日记”与客户达成认知共振？拓客漏斗理论：什么样的客户能成为“转介绍中心”？饭局加微信后的第一步应该做什么？实战攻坚：深度复盘飞往成都“抢回”千万大单的全过程，如何利用“组合方案”与“导师借力”实现绝地反击？AI 赋能沟通：如何利用 AI 训练自己的共情表达力？为什么真正的专业不需要“文绉绉”？⏰ 时间轴1️⃣ 兵法：极致客户管理与走心送礼04:20 数据库管理：分层级的客情维护与礼品预算体系06:52 实操工具：微信备忘录+Calendar，如何记下马云的车牌号并沿用至今？09:57 赋予意义：为什么我会送家乡的“助农苹果”？礼轻情意重的公益视角11:14 内容链接：不仅送书，更送日记。如何通过分享读书笔记启发客户思考？2️⃣ 拓客：如何构建高净值的“转介绍中心”22:42 渠道拓展：寻找“转介绍中心”的三大核心标签：是客户、观念好、爱分享27:11 破冰邀约：饭局加微信后，如何通过朋友圈调研进行第一轮“无压力”邀约？30:10 线上运营：朋友圈不再只有保险，如何展示真实、有能量的“大女主”生活？3️⃣ 沟通：在线下互动的能量场中“丝滑”转化39:11 核心原则：为什么我骨子里抗拒在线上聊保险？线下的温度无法被替代41:20 顾问式销售：如何从“理财降息”话题丝滑切入财富管理方案？50:51 表达力训练：利用 AI 工具强行优化“共情模板”，提升文字的力量感4️⃣ 战役：复盘超高净值客户大单的成交始末56:11 对抗拒绝：当客户说“再说吧”时，如何复盘真相并决定下一步行动？01:00:21 成都抢单记：从客户想退缩到当场拍板，复盘那次飞抵办公室的“背水一战”01:07:51 借力思维：销冠也要学会求助，如何协调老板资源打好“组合拳”？✨ 本期嘉宾任琳（微信链接：renl-fosun）友邦保险经理；高净值家庭保障顾问；连续8 次MDRT会员，3 次 COT。从模特冠军到金融投资，再到保险规划，拥有跨界成长与实战经验。15岁开启职业模特生涯，曾获新丝路模特大赛山西赛区冠军、世界小姐中国区优秀选手。大学毕业后转型金融领域，曾任复星集团PR，后加入VC团队成为联合创始人。🎤 主播✍️ 自媒体公众号&视频号 | 小红书 | 抖音：米莱先生🎬 本期制作监制及内容策划: 米莱 ｜剪辑师：胖鱼酱剪辑团队-方鱼/OOOP：Jiggy boogy - Study GroupOE：Banana Pancakes - Jack Johnson🎁本期福利在评论区互动，分享你听完本期节目后有共鸣、拓展新思维的感受，我们将抽出 8️⃣ 位 幸运听友，送出【圣诞礼物】一份。（三款奖品重磅升级！）🔗 更多平台每个人都是自己人生的销冠 🏆 🌹在小宇宙查看该单集文稿

Stories about the intersection of Christmas and retail, originally broadcast in 1996 when our show was only a year old. Including David Sedaris's "Santaland Diaries" about the seasons he spent working as an elf at Macy's.

A health management regulation will take effect soon in the City of Hangzhou, east China's Zhejiang Province. How can legal policies help improve people's health? Today we look at how new laws are turning lifestyle into legislation—from your waistline to your daily routine. On the show: Steve, Fei Fei & Yushan

大家好，我是燕妮，这里是燕妮聊基金。我们关心理财和生活方式的相关话题。 这一期年终总结的碎碎念，是一期单口的freestyle。回顾过去一年，我的精神食粮包括给我治疗拖延症、教我允许一切发生的李松蔚老师，他的播客《不是你的问题》，和他参与的得到的播客《大望局》中的几期播客，我反复听了一年。 村上春树说，他伴随着自己的性格，就是拧着一只破旧的旅行包。并不是因为喜欢才拎着它，而是没有别的东西可拧。这性格又顽固又可笑，无奈地拎着，徘徊又彷徨。 回顾过去几年，常常能够感觉到自己在原地踏步，面临的困境总是那么地相似。变了一副面貌就又来了。重新捡拾起当年用过的工具，再来一遍。 今年的娱乐时间，大多泡在0713再就业男团的综艺和切片短视频里。6个翻红的前“快乐男声”，平均年龄40岁了，是中年人极好的隐喻。不纯粹为了钱工作，但是趁着火了一定会向资本低头。在糊的时候，需要忍受悲观情绪，继续磨练业务，和朋友抱团取暖。而一旦有机会来临，蓄谋已久让他们能够接得住好运。 随着年龄的增长，越来越感觉到时间过得飞快。播客周更或者双周更，只是一眨眼；暑假过去寒假来临，去年的新年贴画还没摘下来又要放新的了。2025这个数字甚至还没有完全熟悉，就要奔赴下一个2026。孩子很快长大，在家的时间越来越少。即使脚步渐渐变慢，还是断舍离去诸多记忆，继续走向远方。 🎯时间轴： 00:00-05:00 开场：产量减半的反思 * 今年播客更新30期，不如去年频繁 * 反思：作为自由职业者，缺少同事、领导的反馈，容易陷入"真空状态" * 核心问题：完美主义导致的拖延症 05:00-11:00 过去 vs 现在：完成感的丧失 * 上班时期的高效状态：周末早起写报告、一天两份会议纪要 * 现在的问题：没有明确交付对象，战略选择消耗过多精力 * 完美主义陷阱：只有"好"与"一般"两种评价，无法接受50-70分的模糊地带 11:00-17:00 李松蔚的启发："大无畏"精神 * 推荐播客：李松蔚《不是你的问题》讲拖延症的那一期 * 核心启发：即使感觉内容像垃圾，也要怀着"大无畏"精神继续说下去 * 窦文涛的理念：喜欢"人类大脑的现场直播"，真理可以磕磕巴巴地说出来 17:00-24:00 真实表达的价值 * 《我在北京送快递》作者案例：口头表达生涩但内容真实 * 崔健案例：用语生涩、带情绪，但字幕辅助后能传达深度 * 反对"提线木偶式"的机械表达 24:00-33:00 直面播客的瑕疵 * 音频质量问题：没有固定录音场所、设备操作不专业、后期弥补有限 * 谈话氛围问题：非主持专业出身，受嘉宾和话题影响较大 * 个人局限：作为个体创业者，资源有限，只能"有多少条件办多少事" 33:00-40:00 播客的艰难与坚持 * 感谢早期支持者：麦子店圆桌Night、理财小客栈的串台邀请 * 播客持续的真相：即使是头部播客，早期数据也很惨淡 * 创作的核心：保护那颗能持续创作的纯净心灵，建立"信息茧房"抵御负面评价 40:00-48:00 拖延症的社会根源 * 现代社会的快节奏导致"异化"：即使不上班也保持急躁短视 * 李松蔚的案例：来访者刷手机到天黑也不愿开灯 * 核心观点：拖延症是精神重负下的无力感，连"微动作"的力气都没有 48:00-60:00 何为良好生活 * 推荐：《得到·大望局》第一期"何为良好生活" * 关键定义：良好生活是"吞咽了些许不适"的生活 * 接纳自己的"不良生活"，反而可能过上良好生活 * 允许自己不接纳现状，减少自我攻击 60:00-75:00 低谷期的启示：07快男案例 * 张远的故事： 组合解散后陷入抑郁，每天开车到郊区狂唱歌发泄 睡床只睡边缘，觉得自己"不配"睡大床 2019年以35岁高龄参加《创造营》，虽未成团但赢得关注 * 核心启示： 低谷期持续磨练业务能力（直播唱歌、研究喜剧） 保持"业务交流群"的积极联络 对随时会过气保持接纳心态 机会是"蓄谋已久"的，不是偶然 75:00-结尾 白鸽与释怀 * 歌曲《白鸽》的象征意义：中枪流血也要继续飞翔 * 最终感悟：看到他人的起起落落，能让自己释怀 * 核心态度：持续创作比完美更重要，真实表达比技术圆满更有价值 「本期提及」 * 麦子店圆桌Night、理财小客栈、听懂涨声、知行小酒馆、无人知晓 * 《这书能让你戒烟》 * 窦文涛《圆桌派》、《我在北京送快递》 * 07快男"再就业男团"：陈楚生、苏醒、张远、王栎鑫、王铮亮、陆虎 * 湖南台《欢迎来到蘑菇屋》《快乐再出发》《快乐老友记》 * 伍佰：《白鸽》 相关播客： 1、李松蔚《不是你的问题》：走出拖延，大不了就是挨一顿骂 2、《大望局》：何为良好生活 3、窦文涛：聊天不一定是为了得出结论 4、《燕妮聊基金》： 49、如何才能管理好情绪，每天扮演好一个情绪稳定的成年人？ 23、帮你省钱+减少内耗，一个简单的深层观念 43、投资、买房和生活中的不完美主义 44、走出焦虑和抑郁的情绪，需要刻意练习 「核心观点提炼」 完美主义是拖延的温床：当只有"90分"和"不及格"两个标准时，启动会变得异常困难 完成比完美重要：上班时的成就感来自于"交付"，自由职业者需要重建这种完成感 "大无畏"创作精神：即使觉得内容是垃圾，也要继续说下去，这是创作者的宿命 真实表达的技术：磕磕巴巴、生涩的表达，可能比流利的"提线木偶"式表达更有价值 接纳是改变的前提：接纳自己的拖延、不完美甚至"不良生活"，才能减少内耗 低谷期的三个行动：磨练业务、积极联络、随时准备 持续创作的保护壳：建立"信息茧房"，屏蔽负面评价，保护创作源头 「适合听众」 * 自由职业者、创作者 * 深受拖延症困扰的人 * 对播客创作感兴趣的人 * 正在经历职业低谷期的人 * 心理学爱好者 * 喜欢听《燕妮聊基金》播客的人 「燕妮聊基金」 是一档职业基金研究15年+的前从业者主理的播客，希望能够破壁和大家聊聊理财那些事儿。对于没有时间、精力、兴趣深入研究市场的理财人士，我希望提供一种科学松弛的理财方式，让你能够“躺赢”。 收听《燕妮聊基金》，你可以在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、豆瓣、荔枝、苹果podcast等平台找到我们。全部内容不作为投资建议，请投资者谨慎参考。微信sandgirl87，欢迎沟通和加听友群。公众号F report，小红书：燕妮聊基 欢迎关注。 欢迎围观我的主动偏股基金组合“一路有妮” 和多元配置固收+基金组合“稳健有妮”。（京东金融APP搜索可达）。京东买组合记得先领红包，高至99元。（扫下面二维码） 两个组合也已上线天天基金APP，搜索「一路有妮」和「稳健有妮」直达。

收听指南 自我探索 00:00 状态：工作与考试 06:39 关系：爱情、亲情与友情 16:57 同学 金融与娱乐 30:05 征信、退税 31:43 纳豆、黄金、茵曼 读音纠正 1.感慨（kǎi）

年更节目又回来啦！你看《阿凡达3》了吗？有没有去全新的 LED 影院看？在看完后我们都有点五味杂陈，不吐不快……所以带来了爱之深恨之切的本期节目！《Fire and Ash》即使抛开剧情，还算得上一部优秀的游乐园电影吗？ 欢迎回到 Immersive101，一档借沉浸感把朋友们骗进来杀的播客。我们希望借由对技法的探讨，带着大家一起寻找潜藏在每个人心里对境遇体验的向往。 这档播客的小伙伴们主要来自影视技术系，我们不知道这期节目会不会对作为影迷的你有些过于硬核。如果你对节目里提到的内容不太了解，对内容的呈现有任何意见，又或者我们在节目中的表述有所疏漏，请在评论区或任意社交平台与我们交流。我们很乐于为你解答疑惑，并在之后的节目中加以改进。 * 本期主播：Mixro桃、白龙、突突 * 剪辑：Mixro桃 * 封面：鸿佳Karl Chen 本期节目您将会听到： * 01:19 主播们对《阿凡达3》整体感受/最喜爱的片段 * 06:45 主播都看了什么版本的《阿凡达3》 * 06:49 48、24 帧混用，卡梅隆！ * 07:13 白龙的 Judder 小课堂 * 11:58 帧率、快门与运动模糊 * 13:53 帧率与似动效应 * 17:31 什么，48 帧还不够？ * 22:56 IMAX COLA 也是一种快门 3D * 26:35 LED>>投影 * 27:16 传统影院的 48nit，一个神奇的临界值 * 30:08 LED 影院，不能坐太前 * 32:16 影院的新技术不如勤保养 * 32:38 IMAX 初现颓势 * 33:50 CINITY 呀 CINITY * 37:03 CINITY 的努力，原生高帧率内容 * 37:18 高格式，教育观众也要教育创作者 * 38:58 48帧，想说爱你不容易 * 40:24 走不出影院的高规格电影 * 42:45 片方收不到真实观众关于高规格电影的反馈 * 46:43 关于 IMAX GT 的题外话，《罪人》与《一战再战》 * 48:03 当有这么多版本后，电影到底应该以哪个版本为基准进行制作 * 51:07 影院也不再追求绝对亮度控制了？ * 52:30 口误勘误，这里龙全程想说的都是 48nit，不是 48 帧 * 53:04 显示色域越来越广，同色异谱失效日益严重 * 55:00 IMAX 的画幅垄断被打破 * 55:22 IMAX 海外发版更强的传言 * 59:53 《阿凡达3》大银幕观感的缺失 * 60:42 《阿凡达3》3D 镜头运动模糊欠缺管理 * 61:25 《阿凡达3》3D 深度规划，一绝 * 65:26 对未来 LED 3D 影院技术的畅想 * 67:56 《阿凡达3》的影调还不够 HDR * 68:58 《阿凡达3》的混音问题 * 73:23 作为爽片最大的问题是看得不爽！ * 74:20 卡梅隆用 CG：为所欲为 * 82:37 有绝世 CG，也有烂 CG * 84:12 安利《水与火：阿凡达电影制作特辑》 * 88:22 不得不聊的剧情 * 88:41 本片骑乘感的缺失 * 91:04 极端 Zero CGI 和 Full CGI 都不可取 * 97:15 卡梅隆才是实拍狂魔！ * 108:33 如果阿凡达是一套 mini 剧集或许会更好 * 109:22 《阿凡达3》里游乐园元素的缺失 * 114:23 你会更想看《阿凡达4》还是《战斗天使：阿丽塔2》？ * 119:49 《阿凡达》系列成了伴随型电影 本期节目讨论涉及的影片 * 阿凡达 * 阿凡达：水之道 * 阿凡达：火与烬 * 水与火：阿凡达电影制作特辑 * 战斗天使：阿丽塔 * 霍比特人 * 比利林恩的中场战事 * 双子杀手 * 罪人 * 一战再战 * 正义联盟·导演剪辑版 * 星际穿越 * 盗梦空间 * 奥本海默 * 流浪地球 * 流浪地球2 信息拼图 Judder与亮度的关系（也有说法叫Stutter，在我们的语境下这两者是一个意思） 主流的 3D 技术路线 红外 3D 系统（CINITY LED 眼镜乱闪的元凶） 数字2K氙灯IMAX，线偏振双机 RealD XL双光路光回收（怀疑IMAX CoLa使用了类似技术） 《阿凡达：水之道》关于剪辑团队和卡梅隆的采访（关于讨论中视效镜头没有 handle） https://mp.weixin.qq.com/s/LaBRQU4ODMdF5Kxd-QX_Ig RealD Z 屏 CINITY LED 透声屏的结构 透声屏下音响的布局和位置（与传统银幕影院基本近似） 《阿凡达：水之道》 IMAX 画幅比也为 1.85，但更多是基于 3D flating window 错开，以提升观感的考量。 卡梅隆写给影院的信（关于放映响度设置） Corridor Crew 扎绑带幕后 https://youtu.be/c4Gd0bR2kb4?t=383 《水与火》幕后纪录片 官方在 Disney+ 上可以看到，有能力的朋友推荐去看看 https://www.bilibili.com/video/BV1bi27ByEA3 伊鲁 掠翼 帕亚坎 水下动捕 阿凡达动捕手的截图 动物灵

【黄金指数基金】是什么？欢迎来到《常青藤投资》的“投资科普”新栏目，这是一档由两位京沪INTJ出品的播客节目，我们关注穿越周期的大类资产投资，更关注穿越周期的人生~悲观的乐观主义：年化9%且回撤极低，为什么黄金是你资产组合里的“最后守门员”？🍻 本期主持人小东：95后，INTJ，10w粉读书博主，985本科，伦敦政经硕士，科技从业者，现居上海浦东时间轴：* 00:09 栏目开篇：欢迎收听长青藤投资，一档强调理性逻辑与长期主义的播客。* 00:21 黄金初印象：它是能对抗大跌、锁住购买力的“硬通货”，过去20年年化收益率惊人。* 01:23 避坑指南：买实物黄金的两个“巨坑”——溢价太高与变现困难。* 02:06 投资利器：详解黄金ETF，为什么它是普通人投资黄金最纯粹、最便宜的工具？* 03:00 震撼数据回测：黄金 vs 沪深300 vs 标普500，谁才是真正的“稳稳的幸福”？* 05:04 跨越世纪的购买力：为什么100年前后，一两黄金都能买一套高级西装？* 05:41 核心逻辑（一）：主权信用松动，当纸币变“废纸”时的天然避风港。* 06:18 核心逻辑（二）：2025年地缘政治变局，“大炮一响，黄金万两”的逻辑还在吗？* 07:09 核心逻辑（三）：黄金涨价的地板价——日益抬升的全球开采成本。* 07:48 核心逻辑（四）：全球央行的疯狂“囤货潮”，跟着聪明的钱走。* 08:44 泼盆冷水：黄金不产生利息且有短期波动，这种资产真的适合你吗？* 10:21 机构预测：高盛看高至4900美元，现在入场是短期接盘还是长期配置？* 11:07 实操策略：黄金配置的“底仓+定投”大法，仓位千万别超过这个数。* 12:12 风险预防：警惕拥挤交易、汇率风险与机会成本这三大隐蔽杀手。* 14:47 深度哲学：买黄金不是因为贪婪，而是一种面对不确定世界的谦卑与敬畏。* 16:07 悲观的乐观主义：如何通过配置黄金，让自己敢于去冒更大的风险？🍻 我们是谁？「常青藤投资」是两个京沪INTJ出品的一档投资陪伴类播客节目，每周六晚更新。我们关注穿越周期的投资理财，更关注穿越周期人生。.进听友群请添加：changqingteng0811.点击加入知识星球社群。经济学动态等硬核内容，将在知识星球内稳定更新。也可向小东&小腾提问.🎺 创作团队主持 小东  ｜制作 小东｜后期 小东｜单集封面 小东免责声明本播客所述投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。市场有风险，投资需谨慎。主持人及嘉宾对投资相关内容的准确性、可靠性、时效性及完整性不作任何明示或暗示的保证，并提醒您对相关内容请结合自身情况进行独立评估，依据或使用相关内容所造成的后果由您独自承担。感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与【常青藤投资】联系并取得同意。在小宇宙查看该单集文稿

朋..朋友们.. 我们..... 又......... 回来了........

🎙️【第十季·大结局】不可被取消：Kevin Hart 的终极心理防御系统——反脆弱与更高维度的视角主播： 乔治 | Slogan： 意识雷达，看透世界。🎉 本期高能摘要 / Key Takeaways: 社交媒体的脑控 (Social Media Mind Fuck):推特和 IG 让你以为那是全世界，其实那只是一个 Echo Chamber (回声室)。Kevin Hart 拒绝“喂养怪物”。当负面舆论爆发时，他不辩解、不回应。因为怪物以你的 Reaction (反应) 为食。饿死干扰 (Starve the Distraction)，是你最大的权力。 拥抱不完美 (Perfectly Imperfect):为什么你怕被揭短？因为你想装完美。Kevin 的策略是“自曝其短”。如果你先把自己的丑事、出轨、失败都摊在桌面上，这叫 Transparency as Armor (透明度作为盔甲)。当你是透明的时候，没人能击碎你。 反脆弱 (Anti-fragile):从易碎的瓷器变成皮球。真正的强者不是不被攻击，而是能吸收攻击的能量，让自己弹得更高。你不能取消一个已经掌控了自己故事的人。彩蛋预告 (Easter Egg):第十季我们在地球上修炼了“玩家思维”。但如果我们把视角拉高呢？请仔细看本期封面背景的深处……那个悬停的影子预示着什么？下周第 11 季，做好准备，我们要“穿越时间”了。 🛸关键词：#KevinHart #反脆弱 #取消文化 #心理防御 #斯多葛主义 #社交媒体焦虑 #第十季大结局 #彩蛋 #UFO预告在小宇宙查看该单集文稿

这是一场关于老物件与低物欲的播客讨论。主要探讨了人们与物品之间的关系、低物欲的成因及其对生活的影响。原点，Jenny，沫沫分享了各自对老物件的珍视、创造与物品联结的体验与思考，以及精神世界的充盈如何减少对物质的需求。 包括但不限于： 1、身边的老物件 2、个体与物品的关系 3、长期主义购买与物品的爱惜 4、精神世界与物质世界的关系 5、富有的定义与安全感 第59期【一起聊】 从“低物欲”个体的“老物件”情怀谈起…… 【对话人员】 * 沫沫：今天很开心的的沫沫 * Jenny：很随意的Jenny * 原点：回到原点的原点 【您将听到】 02:34 问题：你身边都有哪些老物件？ 04:19 问题：哪些因素导致了物品成为了老物件？ 13:41 问题：怎样才算做到一个长期主义的购买？怎么购买物品才能变成一个老物件？ 21:30 问题：老物件损坏了，怎么办？（扔？换？买新的？修补？） 25:26 问题：低物欲，到底来自于什么？或者说，哪些因素导致了个体的低物欲？ 29:33 问题：低物欲个体，什么能带来满足感？ 32:42 问题：物质世界与精神世界的先后关系？必须先物质再精神吗？何时才可以进入精神世界的充盈呢？ 41:59 问题：如何定义“富有”？有钱就等于“富有”吗？ 47:17 问题：低物欲带来安全感？还是拥有更多物品更有安全感？ 51:13 问题：可能性更安全，还是确定性更安全？ 56:42 结尾寄语 【后期】 * 原点 【首尾音乐】 * 《欢沁》 林海 Jenny+沫沫，录制现场（广州天河某小区精酿啤酒外）：

我们总是提醒老人“别摔倒”，却很少有人告诉：如果真的摔了，该怎么摔？ 这一期，我们把“跌倒”这件事拆开讲清楚——怎么摔更安全，摔倒后怎么做，才能把伤害降到最低。 ⚠️提醒一下：教学内容均需要在专业场地和专业人员指导下进行，请不要让老年人在家中私自练习。 📝 Show Notes: 怎么摔，伤害最小？ 2:59 安全跌倒2大原则： * 身体放松，“顺着”跌倒方向降低身体高度，避免身体僵直紧绷 * 下巴微收，保护头部 像抱着婴儿一样着陆 9:31 三种常见跌倒情形，分别该怎么应对？ * 侧身跌倒 屈膝，收下巴，保持头部抬起——双臂贴近胸部——放松身体，让身体下半部分（大腿外侧）着地——翻身，躯干和上背部着地。 * 向后跌倒 向后踉跄，收下巴贴近胸部，双臂放在身体两侧——尽量让身体（尤其是臀部）更贴近地面——屈膝下蹲，臀部着地——弯曲脊柱，翻身仰卧，肩膀着地 * 向前跌倒 身体放松，弯曲膝盖，膝盖向一侧倾斜——下巴贴近胸部，下落时头部保持远离地面——尽量用大腿外侧着地——落地后侧身翻滚到躯干和上背部。 跌倒之后：如何起身与自救 15:59 摔倒后第一件事：给自己 30 秒，不要急着起来，谨防二次受伤 18:44 能起身时的“分解式起身法” 缓慢转成侧躺位——转成俯卧位，尝试四点支撑的爬行姿态——借助周围稳固的支撑物，单膝跪姿，支撑起身 21:51 起不来怎么办？ 重点：保持体温，盖上毯子、衣服等！ 24:14 他人在场，怎么救？ * 先判断受伤程度 * 保持体温，保障环境安全 * 切勿随意移动身体位置 若意识不清，立刻拨打急救电话： * 有外伤出血，包扎止血 * 有呕吐，将头偏向一侧 * 有抽搐，身体下垫软物，牙间垫硬物，防止舌咬伤 ⚠️无论是否受伤，均应到医院诊治，查找跌倒风险和原因！ 为什么会跌倒？容易被忽视的原因 30:00 多种药物使用，为什么会显著增加跌倒风险？ 32:32 骨质疏松是“病”不是“症”——沉默但致命的风险 35:40 听力下降，为什么也会让人更容易跌倒？ 36:50 “害怕跌倒”本身，也会制造一个恶性循环 怎么预防？ 38:20 适度服老，是一种高级的自我保护 40:10 适老化改造：为什么家人总是抗拒？ 43:20 拐杖、老花镜、防滑，这些细节真的会影响安全 怎么选拐杖？看长度、底端、手柄、重量材质 48:49 通过锻炼预防跌倒，教程来啦！ qr.ipmph.com 沉默话题 49:10 为什么我们从来没被教过“如何摔倒”？ 51:20 国外公共讨论中的变化：从“预防跌倒”到“减少伤害” 57:20 给所有人的冬季防滑提醒：企鹅步、低重心、小碎步 【阅读参考】 老年人跌倒运动训练／人民卫生出版社 Learn How to Fall Safely from Hollywood Stunt Pros / AARP 防跌倒，己康健，家心安：预防老年人跌倒／国家卫生健康委疾病预防控制局，中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制中心编著． 老年人跌倒预防和管理的世界指南：一项全球倡议 美国疾病控制与预防中心【老年人跌倒专题】 世界卫生组织关于老年人跌倒预防的全球报告 预防老年人跌倒健康教育核心信息 【本期主播】 加薪，资深新闻人，曾供职于财新等多家媒体。 大吉，新加坡南洋理工“老年学”专业，前资深媒体人。 【听友交流】 ⭐️听友微信群：plcz2023 欢迎加入“老派 90”听友群，日常分享养老相关信息，如书籍电影、政策发布、行业信息等。 背景音乐： ALL MY LOVE - Coldplay 封面图：来自网络，AI修复

由于接近年底工作演出超级繁忙，导致我完全没有时间可以静下心来完整的剪辑一档播客节目，实在是深感抱歉和惭愧。这次终于新的节目上线了。这期播客是我个人觉得最有意思和最具话题讨论性的一期，感谢我好兄弟刘哥如此慷慨倾囊的直言不讳，超多劲爆内容和观点，聊的很爽的一期！！！你要问我听完后什么感受，说实话，真的就是又好笑又好气又无奈吧，这个就是事实，但完全不会影响我做音乐和听音乐的方向和目标，所以只能说行行出状元，鼠有鼠道，猫有猫道，大路朝天，各走半边罢了，希望大家在每一个自己的领域中都能做到最好。