节目

Bernie Marcus is the co-founder and former CEO of Home Depot.  This is how he built a culture of ownership, kept going when everyone turned him down, nearly lost it all, and created one of the most successful retailers in history.  ----- Approximate Timestamps: (00:00) Introduction (02:00) Part 1: An Accidental Miracle (09:29) Part 2: A Golden Horseshoe Kick (25:49) Part 3: Building From Nothing (38:53) Part 4: Orange Everywhere (49:40) Part 5: The Legacy (54:17) Lessons ----- Upgrade: Get a hand edited transcripts and ad free experiences along with my thoughts and reflections at the end of every conversation. Learn more @ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠fs.blog/membership⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠------Newsletter: The Brain Food newsletter delivers actionable insights and thoughtful ideas every Sunday. It takes 5 minutes to read, and it’s completely free. Learn more and sign up at ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠fs.blog/newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠------ Follow Shane Parrish:X: ⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/shaneparrish Insta: https://www.instagram.com/farnamstreet/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/shane-parrish-050a2183/ ------ Thank you to the sponsors for this episode: .tech domains: Nothing says tech like being on .tech⁠⁠ https://get.tech/⁠ reMarkable: Get your paper tablet at ⁠https://www.reMarkable.com⁠ today ----- Sources: Marcus, Bernie, and Arthur Blank. Built from Scratch: How a Couple of Regular Guys Grew The Home Depot from Nothing to $30 Billion. New York: Crown Business, 1999. Best Practice Institute. "Bernie Marcus Interview." YouTube video. https://www.youtube.com/watch?v=KNP0YYDi1FY. ----- This episode is for informational purposes only. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

2025很快就要过去了，我们仨把这一年里自己觉得好的、使用频次高的装备做了一下整理，分享给大家。 头部装备 * R&L跑步保暖手套 **(注：严格属于手部，但常与头部保暖归类)** * 二普纬度X Fractel跑步帽 * VO跑步变色墨镜 * ACG轻薄棒球帽 * 跑者日历自己做的帽子 * 山之道 Stretch Mesh Cap 上身服饰 * ACG羊毛混纺打底层 * 内道聚能卷半拉链长袖 * lululemon take a detour * NNormal越野跑背心 下身服饰 * lululemon fast and free八寸紧身短裤&后腰拉链口袋长款紧身裤 * Nike Trail Second Sunrise 短裤 * Outopia Soul Run 短紧 * lululemon run crew 短裤 外套与防护层 * 内道氢蜓超轻冲锋衣 * Montane Minimus lite超轻冲锋衣 * 内道硬骨头超轻皮肤衣 * NNormal 越野跑皮肤衣 足部装备 - 鞋类 * La Sportiva 破九/破九pro越野跑鞋 * Brooks龙卷风5碳板跑鞋 * NNormal Kjerag谢拉格 02 越野跑鞋 * NB SC Elite V5 跑鞋 * Adidas Boston 13 跑鞋 * on 昂跑 cloudboom zone * brooks 幽灵 17 * Mount to Coast R1路跑鞋 足部装备 - 袜类 * smartwool羊毛袜 * Feetures越野跑袜 * jinje跑步袜 辅助装备 * Nathan夜跑闪灯 * 号码带 * 杖袋 大家在今年都有什么跑步装备上的心头好，也欢迎留言给我们分享~ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

欢迎来到「问题不大研究所」！✨ 你是否常常觉得，自己就像一只身披尖刺的刺猬？外表独立坚强，内心却柔软得一触即伤。本期，我们潜入高敏感人格的内心迷宫，通过一场因“爬山”引发的真实友谊危机，拆解精神内耗的诞生与消亡。我们将一起学习，如何从永不停歇的自我审判中按下暂停键，夺回情绪的主动权。 🎧 本期导读 小星晚晚坦诚分享了自己“刺猬式”的敏感与内耗：为何共情力过载，反而成了刺向自己的利刃？一次朋友间关于爬山的计划分歧，如何演变成一场内心的风暴？我们将完整复盘这场“友谊危机”，展现情绪如何从微澜演变为巨浪。唐槐则将带来心理学的实战工具——“情绪止损三步法”，并结合斯多葛哲学的古老智慧，为你提供一套从“自我对抗”走向“自我和解”的具体心法。 🌿 本期主播 * 小星晚晚 | 人生体验派 | “我的敏感，是我与生俱来的雷达，也是我亲手打造的牢笼。” * 唐槐 | 理性观察者 | “内耗是火，与其扑灭，不如学会隔离与共处。” ⏰ 时间轴 🔸 Part 1｜“刺猬”的自白：当敏感成为内耗的源头 00:00:46 开场：你是否也有一台“坏掉”的、不停自我批判的大脑收音机？ 00:01:34 人格画像：用“刺猬”比喻自己——防御与脆弱的矛盾体 00:02:40 溯源成长：刺猬的铠甲，最初是为了保护谁而穿上？ 00:03:53 未被言说的渴望：那些被“独立”标签所掩盖的依赖需求 00:11:42 内耗的扳机：留意大脑当机时说“我想不出来”的瞬间 🔸 Part 2｜案例拆解：一次“爬山”如何引发内心海啸 00:04:36 导火索：从目的地选择开始，内心的“小剧场”已悄然开幕 00:07:30 剧情推进：对方一个语气变化，如何被解读为“态度凶巴巴”？ 00:08:34 冲突爆发：“迟到40分钟”为何感觉像一种“背叛”？ 00:13:22 情绪燃料：在阳光下独自等待时，脑内上演的独角戏 00:26:42 破局时刻：放下内心剧本，如何通过沟通看见事实与对方 🔸 Part 3｜工具箱：停止战争，从“对抗”到“共处” 00:19:01 认知重塑：精神内耗，是你的大脑在过度保护你 00:19:47 思维实验：老板的一个皱眉，如何推导出一部“职场恐怖片”？ 00:23:57 核心洞察：不是事情困扰你，而是你对事情的看法困住了你 00:25:31 「情绪止损三步法」：识别-命名 / 具体化-质疑 / 行动-锚定 00:31:23 「斯多葛控制二分法」：划清边界，全力投入你所能控制的 00:40:33 终极领悟：你是天空，不是乌云——想法来了又会走 💡 清醒时刻 | 本期金句摘录 * 共情力是一把双刃剑，能连接他人，也能割伤自己。 * 真正的内耗，始于无法接纳“此刻的我自己”。 * 我们常常不是在与人争吵，而是在与自己脑中的“对方”作战。 * 情绪止损，不是变得冷漠，而是建立情感的“防火隔离带”。 * 运用 “控制二分法”：你的任务是种好花园，而不是焦虑天气。 * 你不是你脑海里的声音，你是听见声音并决定是否听从的那个人。 📝 行动指南 | 建立你的“内耗防火墙” 1. 设置“情绪哨兵”：当反复回想同一件事时，立即对自己说：“停，我又在反刍了。” 2. 进行“事实核查”：写下“事实”（他迟到40分钟）和“我的故事”（他不尊重我），划清界限。 3. 启动“最小行动”：感到失控时，立刻做一个微小、确定的事（如喝一杯水、整理桌面）。 4. 练习“感官着陆”：命名你能看到的3样东西、听到的2种声音、感受到的1种触感，回到当下。 🎵 提及作品/理论 * 心理学：认知扭曲（Cognitive Distortions）、情绪调节（Emotion Regulation） * 哲学：斯多葛学派（Stoicism）的控制二分法 🚀 下期预告 我们是否在一条看似笔直、却令人窒息的“轨道”上狂奔，而忘记了人生本该是一片可以自由探索的“旷野”？下一期，我们将借由宫崎骏的集大成之作，展开一场深度对话：「人生是旷野，不是轨道：对话<你想活出怎样的人生>」。让我们一起追问：在无数的社会期待与自我怀疑中，如何辨认并追随自己内心真实的声音？我们不见不散！ 💌 互动时间 你是如何形容自己内耗时的状态的？（是“刺猬”、“漩涡”还是别的意象？）你用过最有效的“情绪止损”方法是什么？欢迎在评论区分享你的独家心法，或前往小红书搜索 「问题不大研究所」 ，找到属于你的心灵伙伴。 活着的花，有一万种开法。 感谢你的收听，别忘了在小宇宙订阅我们的节目，这是对我们最大的支持❤️

【本期介绍】 在亲密关系里，我们总以为“走进婚姻”是一段旅程的终点，但或许它更像是一段全新航程的起点。在这一期里，我们想继续从真实与脆弱出发，聊聊婚姻中那些被悄悄消磨的浪漫：是谁在改变？又是什么让彼此渐渐忘记最初的喜欢？ 我们也想问一个常被忽略的问题——两个人相爱，一定要进入婚姻吗？对你来说，婚姻意味着责任、陪伴、承诺，还是一种共同承担生活重量的勇气？如果你愿意结婚，又会因为什么迈出那一步？ 谈完婚姻，我们也想把目光放得更远一点：关于孩子。 你会想要孩子吗？为什么？是期待延续、成长、亲密，还是害怕改变、失去自由、重新面对自己？若真的进入为人父母的角色，你有哪些坚持是想守住的？又有哪些部分，你愿意温柔地放下？ 本期，我们继续用对话理解关系，用思考靠近自己——婚姻、选择、责任、恐惧、期待，它们都值得被轻轻放在桌上，好好聊聊。 【本期嘉宾】 嗨~我是正在UCL读心理语言学博士但是很“不务正业、表里不一”的Ange。喜欢研究小朋友，也在不停享受跑山和玩摩托路上的世界、人情、速度与激情。 【关于阳光西瓜冰淇淋】 这是一档姐妹聊天节目，嘻嘻酥酥是在伦敦生活和学习的好闺蜜，好姐妹，好室友，也是彼此天路历程上的小天使，我们用播客的形式记录我们在生活中的观察和想法，以及我们在信仰方面的成长和追求。 嘻嘻是在短暂经历社会的毒打后又重新回到学界的伦敦某大学博士僧 🎓 研究儿童的语言和认知 🧠 酷爱尝试各种短发 🧒🏻 有三只留守在上海的猫 🐱 最喜欢吃椰子口味的冰淇淋 🌴 MBTI：ENFJ 酥酥是在匈牙利出生长大的温州人，来到伦敦读书，毕业后在一家小型学习咨询公司工作 👩🏻‍💻 帮助客户员工透过培训发掘自己更多的潜能 🚀 喜欢和朋友吃吃喝喝享受阳光和大自然 🌿 最喜欢吃开心果口味的冰淇淋 🍦 MBTI：ESFP 喜欢我们的话就快来订阅吧！🔔 【特别鸣谢】 🎄圣诞版片头片尾音乐创作：NC 🎵

提到犬儒，别只记得第欧根尼的酒桶。这并非简单的行为艺术，而是一场惊心动魄的文明“减法实验”。本期节目，我们穿过轶事，触摸安提西尼、克拉特斯与希帕嘉构建的坚硬内核。从安提西尼怒怼柏拉图的“唯名论”逻辑，到克拉特斯以此换取自由的“乞丐袋”，再到希帕嘉冲破羞耻的“精神主权”。他们用理性作为手术刀，切除虚荣、财富与礼教的赘肉，只为显露名为“自然”的真理。真正的犬儒不是摆烂，而是统御灵魂的王。在小宇宙查看该单集文稿

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本期节目潜入灵异调查的暗面：安娜贝尔娃娃为啥从可爱布偶变成恐怖符号？恩菲尔德事件中女孩如何“配合演出”？阿米蒂维尔凶宅命案竟成畅销书素材？从《驱魔人》的宗教源头到沃伦夫妇的丑闻、骗局与金钱游戏，我们追踪恐怖IP背后真实的恐惧、信仰与生意。（顺便说说《鬼娃回魂》原型娃娃——一个在博物馆展览，诅咒看展不够礼貌的观众、展台上贴满道歉信的娃娃哈哈哈）。 如果你好奇灵异现象如何被制造、贩卖，又如何反噬其创造者——这次或许能听到比电影更惊悚的剧本。 安娜贝尔娃娃的原型，拉吉迪·安 罗伯特娃娃 沃伦夫妇在“阿米蒂维尔事件”中拍的灵异照片 盖伊·莱昂·普雷菲尔在”恩菲尔德事件“中拍摄的灵异照片 小红书/抖音：ahoy囍儿、hello金刚 微博：@电影不无聊 @ahoy囍儿 @hello金刚 微信订阅号：电影不无聊 微信群：加囍儿微信mischa526，报暗号：电影不无聊，电影有得聊

播客太多，耳朵太少，欢迎收听罅隙电波第34期，一档专注于聊播客的独立播客。 本期录制于2025年12月6日，是一场临时起意又一拍即合的对谈&聊天。和本节目主理人腿腿一起录制的，是播客志编辑Jessica。 感谢声湃提供录音场地，罗德提供录音设备。 原本约好声湃后是准备去录制一次常规节目，顺便约了离得很近的Jessica过来玩，等见了面，我们打开了话匣子聊了起来。等等，不如干脆我们一起录期节目（本infp也实在做不出自己溜进录音间大讲特讲，留Jessica一人在外面等）。 即兴聊天没关系，但还是有个话题，那么： 那些听了很久也喜欢了很久的播客，如果有一天，有了线下面基的机会，把声音和人对上，会让人祛魅（下头）吗？对主播的感觉，还会和见面之前一样吗？以声音为媒介、经年累月通过主播的表达对他建立起的了解，是否已足够立体，立体到我们能包容和理解具体的人和他的复杂性呢？与其说讨论会不会祛魅，更是在聊“当我们很喜欢某个主播的时候，到底在喜欢什么”。 我以为这次依然会犯内容过于松散的毛病，最终成片时会缺少完整性，但后期几轮剪辑听下来，我倒是对这期节目的完成度更满意了。 我们大量反复地提起喜欢的节目，回忆具体的经历、以及与之贴合的感触，有带着吐槽的表态，有向深处探究的提问，有一点道听途说的八卦，更有很多很多虽然但是的理解。 我也要像很多自信乃至自恋的人那样说：我这期节目蛮好的。比shownotes好很多。 目标性较强的听友，请务必参考时间戳直达您感兴趣的部分，以利尽量提前规训好您的收听预期^^ 🤡🤡🤡🤡🤡🤡🤡 0:11 俏皮开场&迅速开聊 0:47 预警：不爱听别听 1:01 可载入中文播客圈史册的跟宇宙结婚10周年线下巨型见面会上，腿腿&Jessica不期而遇 4:20 作为播客从业者参加播客活动无数的Jessica给宇结线下活动以高度评价 5:05 吐槽一些线下活动上令人印象深刻的讨厌行径 6:02 继续赞美跟宇宙结婚的老姐姐们：所有人跟所有人结婚 9:15 其他线下活动体验不如，是节目调性原因还是预期太高？此段含吐槽 中规中矩=枯燥，by老段的AI 重新定义过时而无用的信息 11:25 腿腿的线下活动体验：能去现场参加就是对喜欢的主播的最好支持，但我不会在结束之后留下来围住主播攀谈，因为你和主播其实并没有私人关系。 线下营业对主播是加班，如果喜欢他就让人家到点下班吧 14:18 作为狂热粉丝的Jessica见到偶像时竟然………… 16:10 见到多年不见、慕名许久的偶像的体验，是加分多还是减分？ Jessica和重轻的因缘际会：重轻人巨巨巨巨好（此知识点期末必考） 见到真人一定会有落差 19:52 八卦提问：Jessica作为播客从业者，有没有见过一些主播不为人知的另一面？（此处有考点） 22:35 继续八卦提问：请举几个具体的例子 22:32 是祛魅，也不是祛魅 25:35 道听途说的例子但是Jessica似乎猜出了我说的是谁 27:28 Jessica把话圆回来了：播客圈只有感情纠葛，没有烂人。 “顶多骗骗感情”“大不了骗几百块钱”“钱不是花在这，也是花在那儿”“商业就是这样” 29:50 腿腿继续圆话：我们都为播客、为主播上过头。 “他无非就是一个没那么好的普通人” 31:32 Jessica播客旅行团初体验。 34:15 为什么我们都不太听认识的人做的播客了？ “我不愿意带着目的听朋友的节目” 38:05 参加播客旅行团的人是什么样子的？主播的营业感重吗？ 44:00 i人问i人：i人抱团参加集体活动是种什么体验 46:32 不如以播客作为标签，给人分类？（含拉踩） 跟宇宙结婚的团结和包容是无与伦比的 50:01 主播&听众不要有太多功利心 52:36 为了挣钱做播客的人更多了吗？ 55:26 理解为了挣钱做播客的人 57:06 听众在播客里寻找答案，主播也 60:04 Jessica对播客制作人目前还有一些没想明白：不参与节目录制的人，可以做播客制作人吗？ 64:00 i人会强迫自己社交，但播客活动逐渐谢绝：无法深度交流 67:29 提问，全片出现了几遍：“我们都喜欢日谈，但都不听了” 68:00 见到播客主播，会让你祛魅吗？Jessica的回答是： BGM：棱镜乐队——不说可惜

抗衰老领域正处于一个爆发期，我们有了越来越多的干预手段（钥匙）和生物标志物（锁），但最大的尴尬在于：我们还不知道哪把钥匙能开哪把锁。 在本期节目中，Brian Kennedy 教授以一种非常接地气的方式，梳理了该领域面临的几大核心挑战。他首先提出了一个极具洞察力的概念区分：“寿命正常化”与“寿命延长”。很多实验中所谓的延寿，可能只是把生病的小鼠治好了，让它们活到了该活的岁数，这和突破物种寿命极限是两码事。 此外，他还幽默地吐槽了著名的生物黑客 Bryan Johnson，借此探讨了组合干预的难题：把50种对身体好的东西堆在一起，真的能长生不老吗？还是会相互抵消？Brian Kennedy 教授为我们提供了一份冷静而深刻的行业现实核查。 —— 本期属于「他山之石」系列节目，我们搜集全球 longevity 领域专家的经典演讲，通过翻译校对与AI语音克隆，让全球的科学家和思想者「用中文」为你讲述最前沿的longevity技术与理念。 本系列由不朽真龙团队制作，内容已获授权，节目中学术观点仅代表原作者个人，不朽真龙对此保持中立。 —— 原演讲者 | Brian Kennedy 翻译制作 | 不朽真龙，已获得授权 资料来源 | Prof Brian Kennedy: Unanswered Questions in Ageing Research —— 不朽真龙 一家投资长生不老领域的使命驱动基金。投资之外，我们出版翻译书籍，资助行业会议和学术机构，制作播客和媒体内容，从而支持抗衰科学研究，布道延寿理念信仰。 —— Brian Kennedy 全球抗衰老研究领域的顶尖专家，现任新加坡国立大学健康长寿中心主任，曾担任美国Buck老龄研究所所长。在衰老机制和延长健康寿命领域拥有30余年研究经验，发表300多篇高影响力论文，是多项抗衰老专利的发明人。Brian Kennedy 教授开创了多个人类抗衰老临床试验，率先将实验室发现转化为临床应用。了解更多 —— 音乐 弱虫モンブラン (Song by DECO*27, Vocal by GUMI, Remix by Immortal Dragons)

识别到风险信号后，下一步是干预。但干预不是简单的"发现问题就去管"，它需要技巧和智慧。 干预太早，可能是小题大做，浪费资源，还可能让团队感觉被"盯着"。 干预太晚，问题已经恶化，应对成本大增。 干预方式不对，可能引发抵触，适得其反。 这一章，我们将学习干预的艺术。 🔗 延伸内容 * [游戏项目管理进阶课程] * [模拟面试 / 简历优化服务] * [游戏 PM 成长社区（含工作思考与案例沉淀）]

号外：「正经叭叭」主播秀巡演将于26年1月10-11日来到深圳和广州。第一时间获取开票信息可关注来疯喜剧、开花喜剧、惊讶喜剧的公众号，或在大麦巡演主页添加「想看」 本期主播： 陈述丨特邀（小红书@陈述）：守护灵-火热招聘中 郝方舟（小红书@谷雨-喜剧组合）：守护灵-赵小凡的爸爸 赵小凡（小红书@谷雨-喜剧组合）：守护灵-熊0 大盆（小红书@好大一个盆儿）：守护灵-叶赫那拉.慈禧 大老王（小红书@大老王）：守护灵-王珂 本期特邀主播郝方舟发现自己一处录制现场的口误——关于漫才组合「锦鲤」的描述，其应为M1大赛21年的冠军 欢迎收听由「惊讶喜剧」出品的《正经叭叭》。这是一档由喜剧演员们和现场观众朋友们共同录制的播客节目，每个周二的0点左右在小宇宙更新，喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客、豆瓣播客 等音频平台会有不同程度的延迟。 小红书关注@惊讶小红红，可以看到专场预告、叭叭招募、演出返图、录制现场、追星合影等资讯。北京的听友们如果想看线下喜剧演出，欢迎在公众号、大麦、猫眼搜索「惊讶喜剧」购票，期待在剧场和你们相见。 本期特邀主播郝方舟和赵小凡组成的喜剧组合谷雨的专场《ACTION！！开机》正在巡演，如果恰好来到你的城市别错过喔 策划：大老王 制作：大老王 后期：明伟 社群：小鲸鲸 宣传：小鸭鸭 微博：@惊讶comedy 小红书：@惊讶小红红 商务合作：[email protected]

在驾驶汽车时，你是通过挡风玻璃看前方，还是通过后视镜看后方？ 当然是前方。后视镜告诉你已经过去了什么，但你需要看前方才能知道接下来会发生什么。 但在项目管理中，很多PM却只盯着"后视镜"——他们关注的指标告诉他们已经发生了什么，而不是即将发生什么。 这一章，我们将学习如何建立"前车灯"——先行指标体系。 🔗 延伸内容 * [游戏项目管理进阶课程] * [模拟面试 / 简历优化服务] * [游戏 PM 成长社区（含工作思考与案例沉淀）]