节目

提到犬儒，别只记得第欧根尼的酒桶。这并非简单的行为艺术，而是一场惊心动魄的文明“减法实验”。本期节目，我们穿过轶事，触摸安提西尼、克拉特斯与希帕嘉构建的坚硬内核。从安提西尼怒怼柏拉图的“唯名论”逻辑，到克拉特斯以此换取自由的“乞丐袋”，再到希帕嘉冲破羞耻的“精神主权”。他们用理性作为手术刀，切除虚荣、财富与礼教的赘肉，只为显露名为“自然”的真理。真正的犬儒不是摆烂，而是统御灵魂的王。在小宇宙查看该单集文稿

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本期节目潜入灵异调查的暗面：安娜贝尔娃娃为啥从可爱布偶变成恐怖符号？恩菲尔德事件中女孩如何“配合演出”？阿米蒂维尔凶宅命案竟成畅销书素材？从《驱魔人》的宗教源头到沃伦夫妇的丑闻、骗局与金钱游戏，我们追踪恐怖IP背后真实的恐惧、信仰与生意。（顺便说说《鬼娃回魂》原型娃娃——一个在博物馆展览，诅咒看展不够礼貌的观众、展台上贴满道歉信的娃娃哈哈哈）。 如果你好奇灵异现象如何被制造、贩卖，又如何反噬其创造者——这次或许能听到比电影更惊悚的剧本。 安娜贝尔娃娃的原型，拉吉迪·安 罗伯特娃娃 沃伦夫妇在“阿米蒂维尔事件”中拍的灵异照片 盖伊·莱昂·普雷菲尔在”恩菲尔德事件“中拍摄的灵异照片 小红书/抖音：ahoy囍儿、hello金刚 微博：@电影不无聊 @ahoy囍儿 @hello金刚 微信订阅号：电影不无聊 微信群：加囍儿微信mischa526，报暗号：电影不无聊，电影有得聊

播客太多，耳朵太少，欢迎收听罅隙电波第34期，一档专注于聊播客的独立播客。 本期录制于2025年12月6日，是一场临时起意又一拍即合的对谈&聊天。和本节目主理人腿腿一起录制的，是播客志编辑Jessica。 感谢声湃提供录音场地，罗德提供录音设备。 原本约好声湃后是准备去录制一次常规节目，顺便约了离得很近的Jessica过来玩，等见了面，我们打开了话匣子聊了起来。等等，不如干脆我们一起录期节目（本infp也实在做不出自己溜进录音间大讲特讲，留Jessica一人在外面等）。 即兴聊天没关系，但还是有个话题，那么： 那些听了很久也喜欢了很久的播客，如果有一天，有了线下面基的机会，把声音和人对上，会让人祛魅（下头）吗？对主播的感觉，还会和见面之前一样吗？以声音为媒介、经年累月通过主播的表达对他建立起的了解，是否已足够立体，立体到我们能包容和理解具体的人和他的复杂性呢？与其说讨论会不会祛魅，更是在聊“当我们很喜欢某个主播的时候，到底在喜欢什么”。 我以为这次依然会犯内容过于松散的毛病，最终成片时会缺少完整性，但后期几轮剪辑听下来，我倒是对这期节目的完成度更满意了。 我们大量反复地提起喜欢的节目，回忆具体的经历、以及与之贴合的感触，有带着吐槽的表态，有向深处探究的提问，有一点道听途说的八卦，更有很多很多虽然但是的理解。 我也要像很多自信乃至自恋的人那样说：我这期节目蛮好的。比shownotes好很多。 目标性较强的听友，请务必参考时间戳直达您感兴趣的部分，以利尽量提前规训好您的收听预期^^ 🤡🤡🤡🤡🤡🤡🤡 0:11 俏皮开场&迅速开聊 0:47 预警：不爱听别听 1:01 可载入中文播客圈史册的跟宇宙结婚10周年线下巨型见面会上，腿腿&Jessica不期而遇 4:20 作为播客从业者参加播客活动无数的Jessica给宇结线下活动以高度评价 5:05 吐槽一些线下活动上令人印象深刻的讨厌行径 6:02 继续赞美跟宇宙结婚的老姐姐们：所有人跟所有人结婚 9:15 其他线下活动体验不如，是节目调性原因还是预期太高？此段含吐槽 中规中矩=枯燥，by老段的AI 重新定义过时而无用的信息 11:25 腿腿的线下活动体验：能去现场参加就是对喜欢的主播的最好支持，但我不会在结束之后留下来围住主播攀谈，因为你和主播其实并没有私人关系。 线下营业对主播是加班，如果喜欢他就让人家到点下班吧 14:18 作为狂热粉丝的Jessica见到偶像时竟然………… 16:10 见到多年不见、慕名许久的偶像的体验，是加分多还是减分？ Jessica和重轻的因缘际会：重轻人巨巨巨巨好（此知识点期末必考） 见到真人一定会有落差 19:52 八卦提问：Jessica作为播客从业者，有没有见过一些主播不为人知的另一面？（此处有考点） 22:35 继续八卦提问：请举几个具体的例子 22:32 是祛魅，也不是祛魅 25:35 道听途说的例子但是Jessica似乎猜出了我说的是谁 27:28 Jessica把话圆回来了：播客圈只有感情纠葛，没有烂人。 “顶多骗骗感情”“大不了骗几百块钱”“钱不是花在这，也是花在那儿”“商业就是这样” 29:50 腿腿继续圆话：我们都为播客、为主播上过头。 “他无非就是一个没那么好的普通人” 31:32 Jessica播客旅行团初体验。 34:15 为什么我们都不太听认识的人做的播客了？ “我不愿意带着目的听朋友的节目” 38:05 参加播客旅行团的人是什么样子的？主播的营业感重吗？ 44:00 i人问i人：i人抱团参加集体活动是种什么体验 46:32 不如以播客作为标签，给人分类？（含拉踩） 跟宇宙结婚的团结和包容是无与伦比的 50:01 主播&听众不要有太多功利心 52:36 为了挣钱做播客的人更多了吗？ 55:26 理解为了挣钱做播客的人 57:06 听众在播客里寻找答案，主播也 60:04 Jessica对播客制作人目前还有一些没想明白：不参与节目录制的人，可以做播客制作人吗？ 64:00 i人会强迫自己社交，但播客活动逐渐谢绝：无法深度交流 67:29 提问，全片出现了几遍：“我们都喜欢日谈，但都不听了” 68:00 见到播客主播，会让你祛魅吗？Jessica的回答是： BGM：棱镜乐队——不说可惜

抗衰老领域正处于一个爆发期，我们有了越来越多的干预手段（钥匙）和生物标志物（锁），但最大的尴尬在于：我们还不知道哪把钥匙能开哪把锁。 在本期节目中，Brian Kennedy 教授以一种非常接地气的方式，梳理了该领域面临的几大核心挑战。他首先提出了一个极具洞察力的概念区分：“寿命正常化”与“寿命延长”。很多实验中所谓的延寿，可能只是把生病的小鼠治好了，让它们活到了该活的岁数，这和突破物种寿命极限是两码事。 此外，他还幽默地吐槽了著名的生物黑客 Bryan Johnson，借此探讨了组合干预的难题：把50种对身体好的东西堆在一起，真的能长生不老吗？还是会相互抵消？Brian Kennedy 教授为我们提供了一份冷静而深刻的行业现实核查。 —— 本期属于「他山之石」系列节目，我们搜集全球 longevity 领域专家的经典演讲，通过翻译校对与AI语音克隆，让全球的科学家和思想者「用中文」为你讲述最前沿的longevity技术与理念。 本系列由不朽真龙团队制作，内容已获授权，节目中学术观点仅代表原作者个人，不朽真龙对此保持中立。 —— 原演讲者 | Brian Kennedy 翻译制作 | 不朽真龙，已获得授权 资料来源 | Prof Brian Kennedy: Unanswered Questions in Ageing Research —— 不朽真龙 一家投资长生不老领域的使命驱动基金。投资之外，我们出版翻译书籍，资助行业会议和学术机构，制作播客和媒体内容，从而支持抗衰科学研究，布道延寿理念信仰。 —— Brian Kennedy 全球抗衰老研究领域的顶尖专家，现任新加坡国立大学健康长寿中心主任，曾担任美国Buck老龄研究所所长。在衰老机制和延长健康寿命领域拥有30余年研究经验，发表300多篇高影响力论文，是多项抗衰老专利的发明人。Brian Kennedy 教授开创了多个人类抗衰老临床试验，率先将实验室发现转化为临床应用。了解更多 —— 音乐 弱虫モンブラン (Song by DECO*27, Vocal by GUMI, Remix by Immortal Dragons)

识别到风险信号后，下一步是干预。但干预不是简单的"发现问题就去管"，它需要技巧和智慧。 干预太早，可能是小题大做，浪费资源，还可能让团队感觉被"盯着"。 干预太晚，问题已经恶化，应对成本大增。 干预方式不对，可能引发抵触，适得其反。 这一章，我们将学习干预的艺术。 🔗 延伸内容 * [游戏项目管理进阶课程] * [模拟面试 / 简历优化服务] * [游戏 PM 成长社区（含工作思考与案例沉淀）]

号外：「正经叭叭」主播秀巡演将于26年1月10-11日来到深圳和广州。第一时间获取开票信息可关注来疯喜剧、开花喜剧、惊讶喜剧的公众号，或在大麦巡演主页添加「想看」 本期主播： 陈述丨特邀（小红书@陈述）：守护灵-火热招聘中 郝方舟（小红书@谷雨-喜剧组合）：守护灵-赵小凡的爸爸 赵小凡（小红书@谷雨-喜剧组合）：守护灵-熊0 大盆（小红书@好大一个盆儿）：守护灵-叶赫那拉.慈禧 大老王（小红书@大老王）：守护灵-王珂 本期特邀主播郝方舟发现自己一处录制现场的口误——关于漫才组合「锦鲤」的描述，其应为M1大赛21年的冠军 欢迎收听由「惊讶喜剧」出品的《正经叭叭》。这是一档由喜剧演员们和现场观众朋友们共同录制的播客节目，每个周二的0点左右在小宇宙更新，喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客、豆瓣播客 等音频平台会有不同程度的延迟。 小红书关注@惊讶小红红，可以看到专场预告、叭叭招募、演出返图、录制现场、追星合影等资讯。北京的听友们如果想看线下喜剧演出，欢迎在公众号、大麦、猫眼搜索「惊讶喜剧」购票，期待在剧场和你们相见。 本期特邀主播郝方舟和赵小凡组成的喜剧组合谷雨的专场《ACTION！！开机》正在巡演，如果恰好来到你的城市别错过喔 策划：大老王 制作：大老王 后期：明伟 社群：小鲸鲸 宣传：小鸭鸭 微博：@惊讶comedy 小红书：@惊讶小红红 商务合作：[email protected]

在驾驶汽车时，你是通过挡风玻璃看前方，还是通过后视镜看后方？ 当然是前方。后视镜告诉你已经过去了什么，但你需要看前方才能知道接下来会发生什么。 但在项目管理中，很多PM却只盯着"后视镜"——他们关注的指标告诉他们已经发生了什么，而不是即将发生什么。 这一章，我们将学习如何建立"前车灯"——先行指标体系。 🔗 延伸内容 * [游戏项目管理进阶课程] * [模拟面试 / 简历优化服务] * [游戏 PM 成长社区（含工作思考与案例沉淀）]

你有没有发现，一到冬天，就什么都不想做了。 不想出门、不想社交、不想学习，早上起不来，晚上睡不着，情绪低落、食欲大开、体重上涨，连一点点小事，都会让人烦躁或想逃。 我们常常责怪自己不够自律、不够努力，却很少意识到——也许不是你变弱了，而是季节正在悄悄改变你。 这一期 FM2690，我们从上海骤降的气温聊起，聊身体的乏力、情绪的下沉、社交的退缩，也认真聊了一个常被忽略的词：季节性情感障碍（SAD）。 如果你最近也觉得“自己不太对劲”，希望这期节目能告诉你：你不是一个人，你没有坏掉，你只是需要一点阳光、一点理解，和一点温柔地重新启动。 🕰 Show notes 00:06｜上海一夜入冬：身体比理智更诚实 从骤降的气温聊起，两位主播分享冬天来临时最真实的感受：不想起床、不想出门、不想行动。冬天并不是“矫情”，而是身体正在真实地发出信号。 02:42｜冬天的8个自查信号：你中了几条？ 系统梳理冬季常见状态：情绪低落、疲惫、睡眠紊乱、暴食甜食、体重上升、注意力涣散、逃避社交、易怒焦躁。这些并非意志力问题，而是生理与心理的双重反应。 14:55｜什么是“季节性情感障碍”（SAD）？ 正式科普 Seasonal Affective Disorder：一种与季节、日照强度密切相关的情绪障碍，多发生在秋冬。典型表现包括情绪低落、嗜睡、食欲增强与动力下降。 17:05｜哪些人更容易“冬天emo”？ 高纬度地区、女性、青少年、有抑郁史或长期室内工作者，是SAD的高发人群。节目结合伦敦、北欧与南北方对比，解释“为什么阳光这么重要”。 22:40｜阳光、睡眠与生物钟：身体在偷偷失衡 深入讲解褪黑素、血清素与生物钟如何被日照影响。为什么冬天更困却睡不好？为什么拉不拉窗帘，都会改变一天的状态？ 27:10｜冬日自救方案：慢启动、晒太阳、仪式感 从“早晨慢启动”到家居空间调整，从香氛、热饮到冬日仪式感，分享一整套可执行的温柔自救方法。不是对抗冬天，而是学会与它相处。 🎵 片尾歌曲推荐｜陶喆《寂寞的季节》 《寂寞的季节》唱的不是孤独本身，而是人在季节更迭中，慢慢学会与情绪共处的过程。在这个冬天，愿这首歌陪你走过低谷，也陪你等春天。

你是否也在犹豫该不该主动提升职加薪？如果被拒绝，该如何调整心态？ 职场中的升职加薪从来不是“等来的”。本期，返场嘉宾Beverly与主播Elaine从管理层与员工的双重视角，坦诚分享如何在这场博弈中掌握主动权。 我们从心态重建聊到价值量化，从谈判策略讲到备选方案——如果你也曾为“开口”而犹豫，或想知道“怎么谈”才不尴尬，这期或许能给你一份往前一步的底气。 本期我们将探讨： * 如何把你的“苦劳”，翻译成老板听得懂的“功劳”？ * “年底”为什么是谈判的最佳时机？ * 加薪受阻时，除了钱还能争取什么？ * 小心“经理”头衔背后的含金量陷阱 * 如何从“等待认可”转向“我值得”？ 🎙️ 本期对话 主播：Elaine | 嘉宾：Beverly ⏳ 时间轴 & 精彩内容 00:30 开场：第一位返场嘉宾Beverly回归！这次聊点更“敢”的 「关系没破裂，话题更升级——从友谊真相到职场真相局。」 01:42 话题起源：一位粉丝的年底焦虑——“我该提吗？” 「无数人的年终内心戏：是主动争取，还是被动等待？」 04:48 心态破冰：提之前，大多数人都在怕什么？ 「怕冒昧、怕失败、怕不配得——三种最常困住我们的念头。」 05:24 Beverly的第一次：初生牛犊不怕虎，怎么判断自己“该”升职加薪了？ 「手握团队70%的重点项目——价值，先从看见自己的贡献开始。」 09:02 关键一步：把你“做的很多”，翻译成老板听懂的语言 「别说‘我加班了’，要说‘我影响了多少营收、节省了多少成本’。」 12:10 定位下一步：你要升的那个岗位，到底“贵”在哪里？ 「弄明白那‘半级’的价差，这2000块买的不只是工资，更是职业跳板。」 16:42 真实案例：机会总眷顾敢开口的人！ 「“我相信我可以胜任”——敢要，就是最好的第一印象。」 18:34 如果被拒绝：这可能不是终点，而是你获得更多信息的起点 「一次“未达成”的谈判，往往藏着公司变化、老板期待和你真正的成长缺口。」 28:00 谈判策略：除了“成与不成”，你还有第三个选择 「升职、加薪、培训机会、决策权限…你的目标可以是一张权益清单。」 32:21 小心Title幻觉：不同公司的“经理”，可能不是一回事 「跳槽时最大的认知差：你以为的平级，可能是降维打击。」 35:36 选择题：职业初期，头衔和薪资，优先选哪个？ 「一个现实建议：早期选Title，它是撬动未来薪资的最佳杠杆。」 37:11 向上管理的关键：评估你的老板，以及你老板的老板 「你的直属领导不被认可？如何让老板的老板直接看见你。」 41:31 职业品牌：从“精进技能”到“塑造个人职业化” 「让公司因为有你而加分——这是比任何Title都稳固的护城河。」 46:10 核心心法总结：敢要的勇气，智取的智慧，自证的底气，接纳的从容 「每一次沟通都是成长，无论成败。」 50:06 彩蛋：Beverly心中最幸福的瞬间 「一封父亲的手写信——沉默的父爱，最震耳欲聋。」 🎵 歌单分享 《Good to Go》——Lonis/Daphne Willis 🎧 收听平台 小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 搜索「半熟朋友」 💬 互动邀请 * 你在提升职加薪时，最大的心理障碍是什么？后来是如何克服的？ * 有没有哪段职场经历，或者职场前辈的安慰曾深深影响过你？ * 如果给你一次机会，重新定义你自己的职场价值，你会用哪三个词来形容？ 欢迎在评论区分享你的故事与思考，每一段经历都会成为他人的一盏灯。 📮 欢迎联系我 * 小红书：@柑橘冷萃🍊 (小红书号: 129181689) * 邮箱：[email protected]（请备注来意哦）

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"风险管理"是项目管理的经典话题，几乎每本项目管理教材都会讲。但在实际工作中，很多PM的风险管理只是走形式——填一张风险表，然后束之高阁。 问题出在对风险本质的理解上。这一章，我们将重新定义风险，建立一个更实用的风险管理框架。 🔗 延伸内容 * [游戏项目管理进阶课程] * [模拟面试 / 简历优化服务] * [游戏 PM 成长社区（含工作思考与案例沉淀）]