今天的节目探讨了秩序对情绪稳定的重要性，揭示了大脑如何依赖可预测性来减轻压力。我们讨论了决策疲劳的概念，成功人士如何通过简化选择来释放心智能量，以及如何使用时间块规划法来优化任务管理。进一步，我们介绍了灵活的秩序系统如何帮助应对突发情况，强调在生活中设立锚点和使用“两分钟法则”的技巧。通过这些方法，听众可以减轻压力，提升心理韧性，让生活更加从容。

近期，巴菲特发布了告别信，开始正式进入“退休”状态，这封告别信饱含着丰富的感情和智慧，这期节目，我们就与大家一起品读巴菲特的告别信，探索其中到底有哪些语句能够给我们带来非凡的启发。 本期主播： 活在当下、老饕 本期内容： 02:44 从同乡好友到帝国班底 09:35 巴菲特的特立独行---乡绅精神、偏安一隅 23:35 告别信中最高频出现的词汇：运气 38:23 天赋、运气的分布与财富分布的差异 45:11 关于长寿、子女与家国情怀 49:38 利他即为伟大，每个人永远可以变得更好 本期音乐： The Miracle That You Are --- Aija Alsina 节目知识星球：虚实之间Plus 节目文稿将发布在微信公众号：虚实之间True Imagination 节目微博：虚实de老饕、虚实de活在当下 节目小红书：老饕、活在dang下

本期主播 * 翟小明 * 巴师傅（@：巴师傅） * 鹏飞（@飞说不可_鹏飞） * 文杰（@文杰） * 小赏（（@小赏脱口秀（求偶版）） 本期内容 这期聊聊炫耀，你平时会委婉地炫耀，还是直白地炫耀？或者看到别人炫耀你会怎么想？ 简介 这是一档由郑州假面喜剧出品的播客节目，偶尔会邀（qiang）请（po）一些来假面演出的演员来录。 目的还是为了让大家开心开心，笑一笑~ 有问题反馈或者想加入听友群，请添加小假面V信：JMcomedy

本期内容 茶马古道上，人们对奔子栏的锅庄有如此赞誉：“天上有多少颗星，卓草就有多少词；山上有多少棵树，卓草就有多少调，牦牛身上有多少毛，卓草就有多少舞步”。 出生于奔子栏的央宗，对这些比喻并不陌生：她从小就跟着爷爷在夏牧场上放牧，到森林里和动物们一起“谈心”。爷爷教她唱：“我做了一个很美的梦，梦见我走在金色的山上”，这歌词就像她在奔子栏的生活一样丰盈。 每逢节庆，奔子栏就成了天然的音乐厅，一支又一支锅庄连番上演，直至天明；每个人都盛装打扮，因为他们相信神明也会来观礼。而在那些悠扬充沛的歌声中，央宗逐渐领悟到，锅庄不仅是对神的崇敬，也蕴含着最质朴的人情。 如今，央宗是松赞艺术团的一名歌者，曾因嗓音低沉自卑的她，找到了契合自己的唱法与自信。她想像黑颈鹤一样唱歌，让风带走歌声，吹拂给这片土地和所有生灵。 内容提要⭐️ 1:30 金树真美，银树真美，和朋友相聚真美 2:06 以为嗓门越亮越好，常去瀑布边练嗓子 3:22 昨晚我做了个很美的梦，我在金色的山上走 4:18 跟着爷爷上夏牧场，每个牛的铃铛都不一样 6:31 牧民间相互走访，电池没电了就晒晒太阳 8:24 雪莲贝母，白泡菌炒腊肉，仙人掌果滚糌粑 10:36 秘密尼丁森林里的溪流、苔藓与动物 13:16 看见流星要咽口水，据说声音会变得更动听 14:37 木碗之乡：每个人都拥有一个自己的碗 18:22 家墙被火塘熏得黝黑，父亲拿它当画布 19:34 天上有多少星星，锅庄就有多少调子 20:33 跳锅庄要盛装打扮，因为神明也会来观礼 21:38 茶马古道上的驿站，藏服集百家之长 22:56 要有丰富的阅历，才能唱出丰富的锅庄 25:55 白天黑夜是一样的，只是月亮太阳换了一下 28:09 我想像黑颈鹤一样唱歌，唱给大地与生灵 30:13 擦酥油灯让人专注，有灯就能找到回家的路 本期嘉宾🎙️ 央宗，歌者，松赞疗愈文化导师 泓嘉，「隐秘之门」主持人 ▲抚摸着自家小猫的央宗。 ▲在央宗的家里，每头牛都有属于自己的铃铛。 ▲尼丁森林：在藏语中，尼丁的意思是“心坎上的地方”。这片位于奔子栏周边山谷中的森林也确如其名，充满着治愈身心的力量。 ▲奔子栏古龙普森林：每到春天盛放的高山杜鹃。 ▲仙人掌果：奔子栏因地处干热河谷地带，盛产仙人掌；仙人掌果有助于肠胃消化，当地人会拿果肉滚糌粑粉吃。 ▲奔子栏木碗：木碗因其轻巧便携、不烫手、不烫口、不怕摔等特性为藏民所钟爱，而奔子栏被称为“木碗之乡”。 ▲奔子栏的锅庄因其丰富灿烂的文化被列入全国第一批国家非物质文化遗产名录，人们对奔子栏的锅庄有如此赞誉：“天上有多少颗星，卓草就有多少词；山上有多少棵树，卓草就有多少调，牦牛身上有多少毛，卓草就有多少舞步”。▲奔子栏藏装：因地处茶马古道重要的驿站，奔子栏的藏装有兼容并收的开放性，女性服饰体现了普米族式的大包头，蒙古式的夹袄，彝族式的百褶裙等，非常独特。 ▲在婚礼上，奔子栏人也会唱跳锅庄，载歌载舞。其中出嫁歌有欢欣的曲调，也有哀婉的曲调，表达新娘对娘家依依不舍的留恋。 ▲唱诵、颂钵和冥想，都让央宗感到自在和平静。 -制作团队- 节目制作 | Hongjia 声音设计 | 甜食 平面设计 | Leis 照片 |松赞旅行

一大早开了一个资本、新材料、技术、产业园区布局和算力多方合作的会议。 会上和朋友分享了从观念到产业革命的完整链路， 基于此，录了本期播客。 内容如下： 前言：认知来自观念，观念无价。 链路模型：观念→流动→建造→复制→布局→连网→生态 产业革命的标准：技术、普世性（广度）、制度的变革； 希望你喜欢本期内容。 欢迎加我微信DAYDAYSTUD，一起交流：）

为什么全中国的跑者和明星，都渴望站上上海马拉松的起点？ 一个曾跑4小时开外的“憨憨”大男孩，如何逆袭成一年破三两次的精英跑者？他自曝的秘诀，竟然和“吃”有关？ 本期节目，「大头」与神秘跑者「申申」，不仅揭晓上马不为人知的赛场细节，更深度挖掘一段因跑步而彻底反转的热血人生。他的故事，可能会让你重新理解“跑步”的意义。

好物推荐如约而至！这一次大家又有哪些有用的东西分享呢？ * Montane 羽绒类马甲深绿色 * 透气无纺布贴 * 内道动能粒圆领长袖T恤 * 2.5厘米防滑透明硅胶松紧织带 * merrell vapor glove 6（鞋类） * 劳保手套 * 越野跑邪修：蜜雪冰城全糖柠檬水 * 表带转接器24mm转22mm * montbell reflect wind防风反光外套 * 静星雨裤(冲锋裤) * STAW世拓0度2.0加绒连帽跑步长袖 * 李宁*ninepiontnine长袖/运动风衣 * 鞋靴干洗泡泡 * 大疆 Action6 * Saucony Endorphin Speed 3 啡速3（没有在音频里提到，因为录制的时候还没填写） 主播们也推荐了一些最近爱用，一起在音频里发现吧！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

聊天的人： 刘勇，中欧基金多资产及解决方案投资部基金经理 丁昶，自由投资者，公众号【小鲜传】主理人，著有《文明、资本与投资》《买入银行股》 嘉捷，中欧基金主持人 Part 1：时代切换：红利成为新的“核心资产” 01:34 市场形成新共识：如何看待当下的红利资产定位？ 02:14 红利崛起：弱复苏、赛道稀缺、房地产下行 02:45 别患“大四综合症”，投资最终是为了获取回报 Part 2：宏观视角：利率中枢下行、行业成熟与红利时代的诞生 03:52 历史的转折：银行、煤炭从“成长股”成长为“红利股” 05:50 双重驱动：宏观利率中枢下行 + 微观行业成熟与现金流稳定 08:16 如何理解银行股在当下的投资价值？ 12:28 险资增配红利：负债端收益要求 + 债券收益下降 14:00驱动红利行情的“主力”远未退场，增量资金仍在路上 Part 3：红利选股方法论 15:02 红利选股的三大基石：商业模式、盈利质地、公司治理 17:02 “传统红利”与“市场化红利”的分类逻辑 18:19 红利与小盘成长的“羁绊”只在短期存在 21:56 红利与科技的“跷跷板”效应与长期独立逻辑 23:25 市场亢奋时的配置心法：分账户管理，设定客观目标 Part 4：全球视野：港股红利、美股红利与资产配置 26:30 基于亚太视野，看清港股红利的独特定位 29:30 穿透港股“系统性低估”，捕捉核心资产的确定性 31:51 美股红利的困境：AI浪潮下科技股的虹吸效应 33:48 认清自己是“顺势”还是“逆势” 35:24 分红 vs 回购：一个关于“群众基础”与“粉丝提纯”的精妙比喻 Part 5：实操指南——个人投资者的红利配置 38:52 A股、港股红利的配置取舍与考量因素 41:03 红利现在还能买吗？股息率 > 4%，仍处性价比区间 41:45 红利投资的误区：不是“稳赚”，也不是纯固收替代 44:36 红利 vs 固收+：在债券基金与主动权益之间的风险收益阶梯 46:46 不同年龄的配置方案：从年轻人定投底仓到老年人侧重固收 48:36 红利仓位可从小做起，时刻铭记矫枉必过正 51:21 红利基金的两条路径：被动跟踪与主动增强 风险提示：基金有风险，投资需谨慎。以上内容仅供参考，不预示未来表现，也不作为任何投资建议。其中的观点和预测仅代表当时观点，今后可能发生改变。未经同意请勿引用或转载。

我常说创业是一场大型的套利游戏，以前我们靠消费力套利、信息差套利，而AI时代的大门打开后，做生意的底层逻辑变了吗？并没有，依然是寻找“利差”，但这个“差”的形态变了。 AI时代的信息差不是你知道新闻就行，还需要你知道模型的能力边界在哪里；为什么谷歌广告6万多个AI工具都在赚钱？为什么Sora邀请码从10美金降到5毛钱只用了两天？ 智能体到底是不是个伪概念？ 来嘛，今天和大家聊聊：信息差、资源差、时空差、地域差、认知差、执行差......在AI时代的新形态是什么？普通人如何利用AI套利、建立护城河？ 如果这期内容对你有启发，欢迎转发推荐，小涛感激不尽~ 📘「收听指南」 * 00:42 创业的底层逻辑：寻找利差，低买高卖， * 01:29 信息差：摸清大模型的能力边界， * 04:11 可复用的数字资产，才是AI时代最隐蔽的资源， * 05:45 时空差：大模型能力提升的窗口期套利， * 08:41 地域差：语言模型的文化适配度， * 11:12 认知结构差：别人在用AI做事，高手在用AI重构工作流， * 13:43 执行路径差：知道不等于做到，从prompt到收入链条要打通， * 21:12 超级个体的3层套利法：懂模型、懂Prompt、懂工作流， 📘本期有福利 抽奖啦，抽奖啦，每天我会在听友群抽一位幸运儿，赠送一本好书，大家快来加我进群抽奖，机会多多，不要错过， 📘「平民创业手册」栏目介绍： 感恩遇见，这是一档日更的创业类播客，我将在这里和你探讨搞钱相关的一切，包括但不限于互联网，职场，创业，副业，内容，流量，增长以及一些黑科技，方法论...每周五晚，宠粉专栏，你留言的每一个话题和问题，我都会在每周五和大家掰开揉碎聊透， 📘关于我 杨涛：一个十九年的持续创业者，我很强，各方面都很强，来，交个朋友，也许未来，能够在某些地方帮到你，少踩些坑，少走一些弯路，多赚一些钱， 想和我一起写日思录，一起10倍增长的同学，欢迎撩我，我的微信：xuejieyou6， 我在「屋里涛说」等你，来星球《平民创业手册》有问必答，

村长的这个比喻似乎特别贴切，在一切都是迈凯伦胜利在握的情况下，维斯塔潘取得了胜利，最后阿布扎比积分要怎么算呢？会不会有车队指令呢？ 可以在B站包月充电直接支持节目，周一就收听抢先版比赛 合作或加听友群+v guanbing-77，注明意图

封面/剪辑/后期：Ac 这个时代，不管听歌看片还是打游戏，"评分"或者"评价"都是低头不见抬头见的话题。不管是"豆瓣评分""Steam评价"这种相对严肃的平台评价，还是"虎扑评分""从夯到拉"这种三分戏谑，七分解构的赛博下饭菜，都在我们的文化消费过程中保持着强大的存在感。它们诞生基于怎样的土壤？如何影响我们的消费行为？我们最终又该如何选择与它们相处呢？ 本期节目，我们从一份较为离谱的P4K榜单聊起，进而聊聊“文化作品的评价体系”这件事本身。 本期时间轴： 00:03:02 大家平时常用的评分系统 00:08:02 评分系统在大众文化消费场景中的定位 00:19:51 "从夯到拉"与严肃评价方式的关系与异同 00:35:01 我们(个体)与评分体系(系统)的关系 00:47:32 聊回一份离谱乐评榜单的诞生 关注收藏摇摆指南，享受更多精彩内容。同时欢迎大家加入指南编辑部913027191，同主播们一起闲话兴趣。我们下期再见！