你是否经常陷入这样的循环： 🔄 因为别人一句话，反复琢磨一整天 🔄 做错一个决定，就不停地责怪自己 🔄 面对选择时，总觉得“别人比我更清楚我该怎么做” 如果你也长期活在这种被动和消耗中，那么今天这期播客，或许能为你点亮一盏关键的灯。 我们探讨的不仅是一种心态，更是一种生存位置的转变——从副驾驶座，回到驾驶座。这种转变，心理学称之为 “主体性”。 当你拿回人生的方向盘，内耗才会真正开始消散。 【时间戳】 * 00:00-03:12 开场共鸣 “把方向盘交给别人”的那些瞬间——我们是如何在无形中让渡自己人生的掌控权的。 * 03:13-10:05 核心认知：什么是“主体性”？ 为什么说内耗，往往发生在我们“离开驾驶座”的时候？深入解析被动承受与主动选择的根本区别。 * 10:10-14:10 三个行动，帮你找回驾驶感 边界练习：如何区分“这是谁的事”？ 语言重塑：把“我必须”换成“我选择”的力量。 心态解锁：允许自己“调整方向”，而非停在错误的路上一味自责。 * 14:15-结尾 共勉 你的人生，值得你亲自驾驶。路上的风景，值得你亲自见证。 【本期金句】 “内耗，往往发生在我们离开驾驶座的时候。” “你不是被动的承受者，你是主动的决策者。” “你的人生，值得你亲自驾驶。路上的风景，值得你亲自见证。” 【深度疗愈邀请】 如果你发现自己正是高敏感人群，并长期因此陷入内耗，渴望学会如何科学地管理自己的能量，将这份特质转化为真正的优势： 我的 「内耗终结者」28天系统训练营 和 「心灵越所」1v1深度倾听，将为你提供安全的空间和系统的方法。 想要进我们内耗群和找到我直接加微信：Y15214553808，备注小宇宙即可。

每天夸人一百遍的yewei突然发现，在三十多年的人生里真心夸过自己的居然只有三个人！每天的赞美只出不进，怪不得总觉得提不起劲。被排除在这三人之外的豆子摸不着头脑，明明今天才夸过她穿搭不错，这难道不算夸？各位评评理吧。 另外本期是100期了，太不容易了家人们，谢谢大家的支持！啾咪😘 01:18 父母夸奖像站姐滤镜，让真实的我无地自容 04:10 老公夸奖是情人眼里出西施，只能说不算糟 05:53 灵魂共振的夸奖像一把能够到肩胛骨的痒痒挠 08:41 还原两个高N值人的聊天记录(大开眼界版) 12:33 怎么夸人不能更进一步，骂人就能上升价值 14:34 身处职场，赞美差生和优等生是两种不同困境 20:27 100期庆典，赞美一下自己、嘉宾和听友 27:00 双响屁购物车：yewei力荐好剧 31:36 双响屁购物车：豆子入冬神器 本期双响屁购物车🛒 豆子：水暖毯，电热毯的升级版！冬天被窝幸福感飙升，我爱科技！ yewei：《都是她的错》&《道格拉斯被取消了》，冬季宅家爽剧，节奏紧凑，一口气看完不带停！ 赞美特辑直通车⬇️ E67. 跨国通讯录7年，和白男从贫贱夫妻走向天价分手费 E83. 妈妈确诊阿兹海默后，我明白人生的可能性是有边界的 E92. 消费再降级！生活真是既迷人又丢人 E5. 都市丽人，越抠门越体面 剪辑：豆子&小龙 BGM：Colors - Stella Jang 【联系我们】 红薯找我们：yewei & 大豆女士 群里找我们：加小助手Alunumen可入听友群，丽人，爱人，打工人，群内畅聊。 【About us】 大家好，这里是双响屁！顾名思义有两个都市丽人在放屁！我是豆子，一个屁事缠身的矮子美女！我是Yewei，一个屁话连篇的长腿美眉！我们播客主打两个特色，美女放屁，屁话管够！可能会有些鞭辟入里的屁，你也可以当我们纯属在放屁。

【本期主题】 近期，一部在豆瓣上打出9.2分的热门美剧《都是她的错》（《All Her Fault》），改编自同名畅销小说，被许多人赞为“年度必看神剧”，也有人认为它“拳味十足”。这部剧由《风骚律师》的导演明基·斯皮罗执导，集结了优秀主演和制作班底，视听语言和节奏皆是高水准。 《都是她的错》源于作者安德莉亚·玛拉一段“五分钟的恐惧”。有一天她去接在同学家玩的女儿，却发现地址上的房子空无一物，随后才发现同学家数周前搬到了附近另一栋房子，而她手上的通讯资料没有更新。虽然她花了五分钟便已找到女儿的正确位置，但那种短暂的极致恐慌给她留下了深刻印象，由此催生了这部小说。 本期节目中我们将聊到：这部剧的主线是一个“寻子”的悬疑故事，但却又不太符合我们对一部悬疑剧的既有印象；它是一部关于性别规训和“天然母职”的剧集，但又不纯粹是一部仅仅讨论男女（夫妇）差异的剧。剧集在明显的性别议题之外，更叠加了隐晦的阶层议题，也许“高能”“反转”并不是它真正的标签，在揭开精英阶层完美生活的疮疤之余，这部可以让人“一口气刷到天亮”的剧集还带给我们一些怎样的思考？ 【本期主播】 悠长假期 春田花花 泡椒 【本期音乐】 《都是她的错》预告片 【本期剪辑】 泡椒 【互动方式】 微信公众号：我们侃片 小红书：我们侃片

本期节目以“城市‘剧场’艺术如何点亮日常”为主题，共同探讨艺术如何在当代城市的空间与情感结构中发挥作用。 当代城市正在经历感知与关系的再塑。高速的流动性与信息化进程，使人们在空间上更自由，却在社会情感上更孤立。社会学家项飚指出，这种状态是一种“悬浮”——个体与地方、与他人、与生活的具体关联被切断，公共生活的“附近”正在消失。 艺术，尤其是戏剧、诗歌、文学与疗愈性创作，或许能为这种断裂提供新的社会连接方式。当艺术不再局限于剧场、美术馆或学术机构，而重新进入城市的日常空间，它不仅是美学介入，更是一种社会修复与认知重建的行动。通过语言、身体与空间的重新编织，艺术为城市提供了重新生成“共感”的可能。 在国际范围内，公共文化正成为城市更新的重要维度。在巴黎，“白夜（Nuit Blanche）”艺术节通过夜间开放的展演计划，使城市街区成为集体经验的现场；在纽约，“高线公园（High Line）”及“公共剧场（The Public Theater）”的社区艺术项目，则将被遗忘的工业与社会空间转化为公共交流与社会参与的平台。这些经验表明：公共艺术并非城市的装饰，而是其社会感知系统的一部分。 在中国，乌镇戏剧节与阿那亚艺术季已展示了“乌托邦”的可能——艺术在特定时空中重建了人与人之间的情感共同体。然而，当艺术回到城市的日常，面对更复杂的社会结构与心理景观时，我们必须重新发问。 我们关注的不是艺术如何取悦公众，而是它如何重建公共性本身——如何让城市重新具备被感知、被倾听、被连接的能力。在这一意义上，在地艺术既是诊断当代城市的方式，也是重建灵魂的实践。 【特别鸣谢】 感谢仁恒仓街对本期节目的大力支持！仁恒仓街品牌定位“灵感苏州，不止于江南”打造国际时尚与苏州文化融合共生的购物中心。坐拥苏城核心中轴，是当代美学与千年文化的碰撞，致力打造将国际时尚与苏式美学共生共长的灵感之地。汇聚历史人文，艺术科技，顶级潮奢，珍馐饕餮。为历史所托，为未来而建。 【聊天的人】 葛宇路 艺术家、策展人 王凡柯 华东师范大学国际汉语文化学院比较文学系副教授 王忠升 疗愈艺术家 【将会听到】 03:12 布莱希特的剧场理想：关注聚光灯之外的人 08:13 艺术市场僵化，转向公共参与的艺术 15:01 成人世界人为设置了能做/不能做的边界 20:13 艺术是怎样走向机械复制时代的民主化 22:14 从知识的方向上发动大众，到从大众的方向上发动知识 25:16 艺术作品万变不离其宗的标准就是是否动人 29:14 与精神疾病患者共创情绪地图 30:20 原生艺术与边缘人群 35:12 艺术负责给现实生活和精神提供屏障 40:12 真正的商业空间创新是从社群中长出来的 42:15 阿瓦尔堡：住在精神病院的艺术家 43:56 卡塞尔艺术展为何成功 46:15 苏州印象：园林、水色 、古树 54:16 城市性格：苏州慢生活、杭州网红感 、成都龙门阵 61:12 过分夸大的自信背后往往是文化自卑 63:12 创造力需要深度无聊和抵御注意力商人 65:13 启蒙与治愈的悖论：人要痛苦中学习 制作 曹福楼 配乐 范宗沛 - 水色

降温后的第一口热乎，往往藏在自己煮的小锅里 ，是咕嘟冒泡的寿喜烧裹着无菌蛋，是煮得软乎乎的鸡肉丸子汤。冬天好像天生适合一人食，不用赶时间迁就他人口味，不用纠结菜品分量，只选自己爱吃的食材，小火慢煮，听着汤汁沸腾的声响，闻着食材在锅里慢慢释放的香气，连空气都变得温柔起来。本期播客我们聊聊那些超级暖冬里适合一人食的治愈小食🧂一人食从不是孤独的代名词，而是好好爱自己的仪式感。这个冬天煮出属于自己的暖，把独处时光过得热气腾腾🍜 🎢时间戳： 03：39 一个人的厨房必备品 * 小熊电器，苏泊尔，关键词可以搜宿舍必备小电器寻找灵感 * 泡面锅 * 小型多功能电火锅 * 厨师机， * 避雷单一功能的电器如：煮蛋器，做章鱼小丸子的snoopy 的那种磨具，电动切菜机，三明治机，珐琅锅统统不要买！！ * 调味料：糖盐醋酱油，四种就很够吃了；另外可以加一个自己喜欢的油，橄榄油亚麻籽油都是很不错的优质油脂 * 额外的调料：可以买小一点的瓶装 14：39 日常可以准备的食材 * 面条（挂面、乌冬面、意大利面）、米、吐司、麦片、玉米、红薯 * 鸡胸肉、肥牛卷、金枪鱼罐头、鸡蛋、蔬菜包、芝士、三文鱼、火腿 * 调料：橄榄油、柚子醋、孜然、咖喱 * 牛油果、各种水果 购物小技巧：提前list菜单、一周购买一次、较重的物品网购、特价商品不要多买、注意最佳食用期限和保质期 25：59 冬日一人食食谱大推荐 * 7步煮出香喷喷的饭—《独居女子指南》 * 寿喜烧（剧中提到） * 鸡肉丸汤（剧中提到） * 胡椒猪肚鸡 * 当归生姜羊肉汤 * 山药红枣炖鸡汤 * 鹿茸枸杞炖瘦肉 * 五指毛桃茯苓煲排骨 * 客家娘酒鸡汤 * 牛油果鸡蛋吐司 * 香煎鸡胸肉 + 烤时蔬 * 番茄土豆泥牛肉饭 * 虾滑豆腐抱饭 * 奶油培根乌冬面 * 肉末煎蛋盖饭 * 咸蛋鲜虾粥 * 香葱鸡腿肉饭 🍽BGM Cocopops - Ivoris 🥂本期推荐： 书：《独居女子生活指南》 日剧：《吃饱喝足等幸福》 主播 黄校长 ❤ 橘子

谁喜欢听播客？你喜欢吗？我喜欢！原来你也喜欢！是因为你喜欢听所以我才听的！ 那你周五有空吗？我们一起去来看演出吧！ 本期主播：小文、徐不气、贤鱼、姜小黑、刘振东、王三 * 小文：@小文成公主 * 徐不气：@徐不气 * 贤鱼：@只是贤鱼 * 姜小黑：@喜剧诗人姜小黑 * 刘振东：@刘振东和脱口秀 * 王三：@王三_3333（喜剧版） 这一期我们聊聊暗恋！邀请到了两位好朋友！小文老师和徐不气老师！主播们各自分享了自己暗恋别人或者被别人暗恋的故事，鱼宝暗恋班长，徐不气暗恋黄毛小子，小文暗恋收纳大师，刘振东暗恋王三？？？更多内容，欢迎收听本期节目！ 希望大家可以在评论区多多留言讨论！ 09:00 我暗恋你，不是暗恋权利。 17:52 我的前桌是一个双开门冰箱（广告位招商） 34:30 六年级老大叫我别喜欢他女朋友。 56:04 你是一个得到也不会珍惜的人！ 79:31 我在路灯下说我喜欢你。 94:10 我是钻石王老五。 感谢高笑喜剧对于本播客的大力支持！大家如果想参加线下录制的话可以关注高笑喜剧的公众号！ 片头曲：Seville - Luiz Bonfá 片尾曲：游来游去-孙悦 听友群3群！！！满啦！大家要加的话麻烦添加客服wx 高笑喜剧客服微信：gaoxiaoxiju 得体广播站客服微信：Broadcast_1 视频版切片已经在b站上线了！大家可以搜索得体广播站！

过去几年，很多做互联网项目的人都习惯了追逐“红利”：什么火做什么，追求短平快的回报。但随着红利消退，很多人陷入了流量焦虑，甚至被迫离场。 本期节目，我们邀请到了非凡。三年前，他也曾是流量圈的“红利猎手”；三年后的今天，他已经成功转型，成为了视频号滋补膳食类目的头部操盘手，拥有了一个 60多人的稳定团队，打通了从直播、短视频到私域、供应链的全流程。 他是如何抵御赚快钱的诱惑？又是如何一步步建立起自己的护城河，让自己立于“不败之地”的？在这场长达一小时的深度对话中，非凡毫无保留地分享了他的心路历程和实战经验。 如果你正陷入流量焦虑，或者在“赚快钱”与“做长期”之间摇摆，这期节目或许能给你带来一些新的思考和答案。 【嘉宾介绍】 * 非凡：视频号滋补赛道头部商家。 【时间轴 / Timeline】 * 02:04 头部玩家的底气：揭秘视频号滋补赛道头部团队的真实规模与稳定业绩 * 05:37 起点与转型：从情感项目、养生号混剪起步，我是如何练就网感的？ * 09:00 找到深耕方向：为什么从短视频转向直播？在红利项目中找到自己真正喜欢和擅长的事 * 12:17 笃定与积累：不再追逐风口，而是选定人群，深挖底层逻辑，把能力练到极致 * 17:32 红利的诱惑与陷阱：“红利来的时候跟吸毒一样兴奋”，如何抵御诱惑，保持心力？ * 18:54 核心心法：引用《孙子兵法》，“先为不可胜，以待敌之可胜”，建立不败的护城河 * 21:23 剩者为王：当同行纷纷退场，坚持深耕的人如何熬成头部？ * 24:42 圈层的力量：笃定一个方向后，如何链接到更优秀的人，实现“互为贵人”？ * 41:49 认知升级：“别怪平台不给推流，是你接不住流量”，蛋糕一直在，看你有没有能力吃 * 46:12 团队核心能力：必须有人能诊断问题并给出解决方案，从“习惯性逃避”到“迎难而上” * 57:17 重新定义积累：什么才是真正的积累？持续服务好某一人群的能力 * 01:06:50 给从业者的寄语：找到优势，笃定前行，三年时间足以带来翻天覆地的变化 【金句摘录】 “红利项目来的时候，我们是很亢奋很兴奋的……跟吸毒一样。” “昔之善战者，先为不可胜，以待敌之可胜。不可胜在己，可胜在敌。” “我在公司最不能听的一句话就是什么平台不给我推流……平台只负责给你曝光，你承接不住平台给你的流量，所以不给你推流。” “持续的服务某一个人群，你会越来越了解这个人群。当你足够了解这个人群的时候，你所有的路径都是对的。

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