时长：
44分钟
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2,593
发布：
2个月前
简介...
降温后的第一口热乎，往往藏在自己煮的小锅里 ，是咕嘟冒泡的寿喜烧裹着无菌蛋，是煮得软乎乎的鸡肉丸子汤。冬天好像天生适合一人食，不用赶时间迁就他人口味，不用纠结菜品分量，只选自己爱吃的食材，小火慢煮，听着汤汁沸腾的声响，闻着食材在锅里慢慢释放的香气，连空气都变得温柔起来。本期播客我们聊聊那些超级暖冬里适合一人食的治愈小食🧂一人食从不是孤独的代名词，而是好好爱自己的仪式感。这个冬天煮出属于自己的暖，把独处时光过得热气腾腾🍜
🎢时间戳：
03：39 一个人的厨房必备品
* 小熊电器，苏泊尔，关键词可以搜宿舍必备小电器寻找灵感
* 泡面锅
* 小型多功能电火锅
* 厨师机，
* 避雷单一功能的电器如：煮蛋器，做章鱼小丸子的snoopy 的那种磨具，电动切菜机，三明治机，珐琅锅统统不要买！！
* 调味料：糖盐醋酱油，四种就很够吃了；另外可以加一个自己喜欢的油，橄榄油亚麻籽油都是很不错的优质油脂
* 额外的调料：可以买小一点的瓶装
14：39 日常可以准备的食材
* 面条（挂面、乌冬面、意大利面）、米、吐司、麦片、玉米、红薯
* 鸡胸肉、肥牛卷、金枪鱼罐头、鸡蛋、蔬菜包、芝士、三文鱼、火腿
* 调料：橄榄油、柚子醋、孜然、咖喱
* 牛油果、各种水果
购物小技巧：提前list菜单、一周购买一次、较重的物品网购、特价商品不要多买、注意最佳食用期限和保质期
25：59 冬日一人食食谱大推荐
* 7步煮出香喷喷的饭—《独居女子指南》
* 寿喜烧（剧中提到）
* 鸡肉丸汤（剧中提到）
* 胡椒猪肚鸡
* 当归生姜羊肉汤
* 山药红枣炖鸡汤
* 鹿茸枸杞炖瘦肉
* 五指毛桃茯苓煲排骨
* 客家娘酒鸡汤
* 牛油果鸡蛋吐司
* 香煎鸡胸肉 + 烤时蔬
* 番茄土豆泥牛肉饭
* 虾滑豆腐抱饭
* 奶油培根乌冬面
* 肉末煎蛋盖饭
* 咸蛋鲜虾粥
* 香葱鸡腿肉饭
🍽BGM
Cocopops - Ivoris
🥂本期推荐：
书：《独居女子生活指南》
日剧：《吃饱喝足等幸福》
主播
黄校长 ❤ 橘子
🎢时间戳：
03：39 一个人的厨房必备品
* 小熊电器，苏泊尔，关键词可以搜宿舍必备小电器寻找灵感
* 泡面锅
* 小型多功能电火锅
* 厨师机，
* 避雷单一功能的电器如：煮蛋器，做章鱼小丸子的snoopy 的那种磨具，电动切菜机，三明治机，珐琅锅统统不要买！！
* 调味料：糖盐醋酱油，四种就很够吃了；另外可以加一个自己喜欢的油，橄榄油亚麻籽油都是很不错的优质油脂
* 额外的调料：可以买小一点的瓶装
14：39 日常可以准备的食材
* 面条（挂面、乌冬面、意大利面）、米、吐司、麦片、玉米、红薯
* 鸡胸肉、肥牛卷、金枪鱼罐头、鸡蛋、蔬菜包、芝士、三文鱼、火腿
* 调料：橄榄油、柚子醋、孜然、咖喱
* 牛油果、各种水果
购物小技巧：提前list菜单、一周购买一次、较重的物品网购、特价商品不要多买、注意最佳食用期限和保质期
25：59 冬日一人食食谱大推荐
* 7步煮出香喷喷的饭—《独居女子指南》
* 寿喜烧（剧中提到）
* 鸡肉丸汤（剧中提到）
* 胡椒猪肚鸡
* 当归生姜羊肉汤
* 山药红枣炖鸡汤
* 鹿茸枸杞炖瘦肉
* 五指毛桃茯苓煲排骨
* 客家娘酒鸡汤
* 牛油果鸡蛋吐司
* 香煎鸡胸肉 + 烤时蔬
* 番茄土豆泥牛肉饭
* 虾滑豆腐抱饭
* 奶油培根乌冬面
* 肉末煎蛋盖饭
* 咸蛋鲜虾粥
* 香葱鸡腿肉饭
🍽BGM
Cocopops - Ivoris
🥂本期推荐：
书：《独居女子生活指南》
日剧：《吃饱喝足等幸福》
主播
黄校长 ❤ 橘子
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
白衣卿
2个月前
河南
3
推荐一下牛奶燕麦粥 牛奶加热放入燕麦就好了 一共就两三分钟 挺好喝的 注意牛奶不能煮沸 只能加热
墨泽全
2个月前
广东
3
好喜欢小黄橘子的分享和语言，好治愈给冬季提供了很好的做饭指南！光是想想就已经很满足，内心很温暖了
不禁感慨平淡才是真，这些菜听着就已经有画面在脑中呈现，已经开始期待了
真的好喜欢好喜欢这期节目(*˘︶˘*).。.:*♡
白衣卿
2个月前
河南
3
推荐一下牛奶燕麦粥 牛奶加热放入燕麦就好了 一共就两三分钟 挺好喝的 注意牛奶不能煮沸 只能加热
墨泽全
2个月前
广东
3
好喜欢小黄橘子的分享和语言，好治愈给冬季提供了很好的做饭指南！光是想想就已经很满足，内心很温暖了
不禁感慨平淡才是真，这些菜听着就已经有画面在脑中呈现，已经开始期待了
真的好喜欢好喜欢这期节目(*˘︶˘*).。.:*♡
白衣卿
2个月前
河南
3
推荐一下牛奶燕麦粥 牛奶加热放入燕麦就好了 一共就两三分钟 挺好喝的 注意牛奶不能煮沸 只能加热
墨泽全
2个月前
广东
3
好喜欢小黄橘子的分享和语言，好治愈给冬季提供了很好的做饭指南！光是想想就已经很满足，内心很温暖了
不禁感慨平淡才是真，这些菜听着就已经有画面在脑中呈现，已经开始期待了
真的好喜欢好喜欢这期节目(*˘︶˘*).。.:*♡
白衣卿
2个月前
河南
3
推荐一下牛奶燕麦粥 牛奶加热放入燕麦就好了 一共就两三分钟 挺好喝的 注意牛奶不能煮沸 只能加热
白衣卿
2个月前
河南
3
推荐一下牛奶燕麦粥 牛奶加热放入燕麦就好了 一共就两三分钟 挺好喝的 注意牛奶不能煮沸 只能加热
Cleverwwh
2个月前
北京
2
烘焙（bei）
April_i1p7
2个月前
河北
2
好治愈呀 在这个很冷的冬天晚上 睡前听好幸福！
在下黄校长
2个月前
中国香港
2
31:27 校长越讲越饿… 😆
April_i1p7
2个月前
河北
2
好治愈呀 在这个很冷的冬天晚上 睡前听好幸福！
在下黄校长
2个月前
中国香港
2
31:27 校长越讲越饿… 😆
April_i1p7
2个月前
河北
2
好治愈呀 在这个很冷的冬天晚上 睡前听好幸福！
在下黄校长
2个月前
中国香港
2
31:27 校长越讲越饿… 😆
April_i1p7
2个月前
河北
2
好治愈呀 在这个很冷的冬天晚上 睡前听好幸福！
墨泽全
2个月前
广东
2
好喜欢小黄橘子的分享和语言，好治愈给冬季提供了很好的做饭指南！光是想想就已经很满足，内心很温暖了
不禁感慨平淡才是真，这些菜听着就已经有画面在脑中呈现，已经开始期待了
真的好喜欢好喜欢这期节目(*˘︶˘*).。.:*♡
April_i1p7
2个月前
河北
2
好治愈呀 在这个很冷的冬天晚上 睡前听好幸福！
墨泽全
2个月前
广东
2
好喜欢小黄橘子的分享和语言，好治愈给冬季提供了很好的做饭指南！光是想想就已经很满足，内心很温暖了
不禁感慨平淡才是真，这些菜听着就已经有画面在脑中呈现，已经开始期待了
真的好喜欢好喜欢这期节目(*˘︶˘*).。.:*♡
南大酱
2个月前
辽宁
1
标题是想说brunch？
卡西法是一只小火苗
2个月前
河北
1
😱好好吃的一期！
只喝白开水_OpH3
2个月前
四川
1
我来啦
南大酱
2个月前
辽宁
1
标题是想说brunch？
卡西法是一只小火苗
2个月前
河北
1
😱好好吃的一期！
只喝白开水_OpH3
2个月前
四川
1
我来啦
Cleverwwh
2个月前
北京
1
烘焙（bei）
南大酱
2个月前
辽宁
1
标题是想说brunch？
卡西法是一只小火苗
2个月前
河北
1
😱好好吃的一期！
只喝白开水_OpH3
2个月前
四川
1
我来啦
Cleverwwh
2个月前
北京
1
烘焙（bei）
南大酱
2个月前
辽宁
1
标题是想说brunch？
卡西法是一只小火苗
2个月前
河北
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😱好好吃的一期！
只喝白开水_OpH3
2个月前
四川
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我来啦
Cleverwwh
2个月前
北京
1
烘焙（bei）
在下黄校长
2个月前
中国香港
1
31:27 校长越讲越饿… 😆
南大酱
2个月前
辽宁
1
标题是想说brunch？
卡西法是一只小火苗
2个月前
河北
1
😱好好吃的一期！
只喝白开水_OpH3
2个月前
四川
1
我来啦
Cleverwwh
2个月前
北京
1
烘焙（bei）
在下黄校长
2个月前
中国香港
1
31:27 校长越讲越饿… 😆
寻梦少女
2个月前
上海
0
太棒啦，不行了，这期听饿了😋😋
又是被美食治愈的一天捏
这部日剧有看过呢，特别适合冬天观看，超治愈🥰
Doris_s3Lh
2个月前
广东
0
好治愈！
想对日落许愿
1个月前
浙江
0
我来啦～
想对日落许愿
1个月前
浙江
0
没吃过牛油果🥑，感觉想尝试一下了🤔
想对日落许愿
1个月前
浙江
0
听饿了🤤
海风星
1个月前
福建
0
05:49 听到这里才发现主播是两位😂😂声音好像啊
GracyGrace
1周前
上海
0
34:10 📝
GracyGrace
1周前
上海
0
07:14 📝
想对日落许愿
1个月前
浙江
0
15:54 求推荐日剧！
无名星球的日出
1个月前
广西
0
哇，干货满满🈵，听得真舒服
ennwww
1个月前
美国
0
前来学习如何干饭
橘子here
2个月前
河北
0
宝宝们冬天喜欢吃什么食物来暖心暖胃呢🙉快来评论区和我们分享～～也欢迎加入粉丝群[小黄橘子咖啡店☕️]和我们闲聊🐣
张萝卜💜
2个月前
广东
0
烤面包机有推荐的嘛～还是就是那种普通吐司的
GracyGrace
2个月前
上海
0
07:14 空气炸锅
寻梦少女
2个月前
上海
0
太棒啦，不行了，这期听饿了😋😋
又是被美食治愈的一天捏
这部日剧有看过呢，特别适合冬天观看，超治愈🥰
Doris_s3Lh
2个月前
广东
0
好治愈！
想对日落许愿
1个月前
浙江
0
我来啦～
想对日落许愿
1个月前
浙江
0
没吃过牛油果🥑，感觉想尝试一下了🤔
想对日落许愿
1个月前
浙江
0
听饿了🤤
海风星
1个月前
福建
0
05:49 听到这里才发现主播是两位😂😂声音好像啊
想对日落许愿
1个月前
浙江
0
15:54 求推荐日剧！
无名星球的日出
1个月前
广西
0
哇，干货满满🈵，听得真舒服
ennwww
1个月前
美国
0
前来学习如何干饭
橘子here
2个月前
河北
0
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张萝卜💜
2个月前
广东
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烤面包机有推荐的嘛～还是就是那种普通吐司的
GracyGrace
2个月前
上海
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07:14 空气炸锅
寻梦少女
2个月前
上海
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又是被美食治愈的一天捏
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Doris_s3Lh
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想对日落许愿
1个月前
浙江
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我来啦～
想对日落许愿
1个月前
浙江
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没吃过牛油果🥑，感觉想尝试一下了🤔
想对日落许愿
1个月前
浙江
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听饿了🤤
海风星
1个月前
福建
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05:49 听到这里才发现主播是两位😂😂声音好像啊
想对日落许愿
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浙江
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无名星球的日出
1个月前
广西
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哇，干货满满🈵，听得真舒服
ennwww
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前来学习如何干饭
橘子here
2个月前
河北
0
宝宝们冬天喜欢吃什么食物来暖心暖胃呢🙉快来评论区和我们分享～～也欢迎加入粉丝群[小黄橘子咖啡店☕️]和我们闲聊🐣
MrBunny_6P95
2个月前
江苏
0
好喜欢这个系列哦，一边晒太阳一边听这一期，感觉秋日太幸福了～
张萝卜💜
2个月前
广东
0
烤面包机有推荐的嘛～还是就是那种普通吐司的
GracyGrace
2个月前
上海
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寻梦少女
2个月前
上海
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太棒啦，不行了，这期听饿了😋😋
又是被美食治愈的一天捏
这部日剧有看过呢，特别适合冬天观看，超治愈🥰
Doris_s3Lh
2个月前
广东
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好治愈！
想对日落许愿
1个月前
浙江
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想对日落许愿
1个月前
浙江
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没吃过牛油果🥑，感觉想尝试一下了🤔
想对日落许愿
1个月前
浙江
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海风星
1个月前
福建
0
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无名星球的日出
1个月前
广西
0
哇，干货满满🈵，听得真舒服
想对日落许愿
1个月前
浙江
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橘子here
2个月前
河北
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GracyGrace
2个月前
上海
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MrBunny_6P95
2个月前
江苏
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好喜欢这个系列哦，一边晒太阳一边听这一期，感觉秋日太幸福了～
张萝卜💜
2个月前
广东
0
烤面包机有推荐的嘛～还是就是那种普通吐司的
GracyGrace
2个月前
上海
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07:14 空气炸锅
寻梦少女
2个月前
上海
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太棒啦，不行了，这期听饿了😋😋
又是被美食治愈的一天捏
这部日剧有看过呢，特别适合冬天观看，超治愈🥰
Doris_s3Lh
2个月前
广东
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好治愈！
想对日落许愿
1个月前
浙江
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我来啦～
想对日落许愿
1个月前
浙江
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没吃过牛油果🥑，感觉想尝试一下了🤔
想对日落许愿
1个月前
浙江
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听饿了🤤
海风星
1个月前
福建
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05:49 听到这里才发现主播是两位😂😂声音好像啊
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1个月前
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15:54 求推荐日剧！
橘子here
2个月前
河北
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