伤心的最后一天。😭

...被青苔覆盖, 大隐隐于林。 这是一张给Clint Bentley根据Denis Johnson的2011年同名中篇小说改编的电影<Train Dreams>的情书。封面由Echo摄于某一次太阳马戏团的演出期间。 Song list: 1. Ben Kono - Castles and Daffodils 2. François Richard Quartet - Between Rain and Clouds 3. Michele Rabbia, Stefano Battaglia - Di Un'ombra 4. Nypan Trio - Englevakt 5. Ivo Perelman, Matthew Shipp, Michael Bisio - Without Any Warning 6. Fulvio Sigurta' - Like A Bird, Like Your Cage 7. Ava Charlie - Of Scars and Their Tales 8. Róbert Lakatos, Raffaele Bossard, Dominic Egli - Passing Months 9. Daniel Boyacioglu, Landæus Trio - Till min syster 10. 沼泽 - 落木 11. Kawa - 红毛树

你是否也曾被长辈叮嘱“要大大方方的”，却始终不解其深意？为什么我们总是羡慕那些“落落大方”的人，而自己却常常陷入“扭捏”和“杵窝子”的状态？那句“大大方方”的背后，究竟藏着怎样的心理密码与人生智慧？是什麽在阻碍我们无法坦然接受赞美、不敢展示自己、难以真诚拒绝？如果我们永远活在害怕被评判、害怕失败的恐惧中，是否就注定与“大方”的人生无缘？本期 @保持沟通，我们一起聊聊“大大方方的”这个话题，欢迎你的收听！ 00:01:36 破题：什么是“大大方方” * 一种内在的稳定与自洽，对自己坦然，对他人真诚，对事姿态舒展 * 像一棵根系扎实的树，风来摇曳，但不被折断 * 一种“敞亮”、不局促、开放的状态 00:04:07 我们为何羡慕并讨论“大方” * 从小羡慕能落落大方展示自我的人，反思自己“杵窝子”（扭捏）的状态 * 扭捏是不喜欢的特质，大方是向往的状态 00:05:56 为何我们总是“大方”不起来？ * 底层原因是对未来的恐惧，怕表现不好、怕露怯、怕演砸 * 四个原因：怕被评判、不配得感、过度负责、失败恐惧 * 初中时“无知者无畏”大方竞选成功的案例 vs 大学时因英文差而僵住的失败案例 00:11:19 如何修炼“大大方方”的技能：对自己 * 00:11:19 大方的认可自己：收到赞美时练习说“谢谢”，并肯定自己 * 00:12:56 大方的接纳短板：在不擅长时坦然示弱，将缺点视为特点并寻求帮助 * 00:13:30 大方的表达需求：明确说出“我需要…”，而非说反话或让人猜，这是对自己和关系负责 00:16:00 如何修炼“大大方方”的技能：对他人 * 00:16:00 大方的表达欣赏：真诚赞美他人，拉近关系 * 00:16:44 大方的设立边界与拒绝：使用“三明治拒绝法”（肯定-拒绝-给替代方案） * 00:18:27 大方的面对冲突：聚焦事情本身而非人身攻击，使用“我对这件事的看法是…”等话术 00:20:02 如何修炼“大大方方”的技能：对状态与结果 * 00:20:02 大方的展示自己：以“利他”心态准备和开场，自信分享 * 00:21:00 大方的享受成功：不躲闪，为自己的成果骄傲，并感谢他人 * 00:22:00 大方的承受失败：承认搞砸，汲取教训，不甩锅不抱怨，将失败变为“经验包” 00:22:35 “大大方方”能带来的终极好处 * 对内：减少内耗，活得轻松、自洽、有力量 * 对外：人际关系更清爽高效，吸引同样真诚自信的人 * 整体：营造“主角感”，成为自己生活的掌控者，过上更舒展的人生 00:24:16 结语 * 倡议所有人，无论男女，都大大方方做自己，活出最舒展的状态 🎙️ 每周五8:00更新｜小宇宙搜索「保持沟通」 🌟 点击「星标订阅」不再错过更新，治愈系打工人的电子布洛芬 片头音乐：Jocelyn Pook,Russian Red - Loving Strangers 片尾音乐：Time in a Bottle - Jim Croce 单集封面： 保持沟通是一档由婉婉子和璇酱一起制作的播客。 希望我们经常保持沟通，聊聊工作和生活上那些我们感兴趣的话题。 向宇宙发射信号，希望你也能感受到我们的快乐：） 加入我们的听友群，和我们一起摸鱼！

肥脚和2个朋友去了马来西亚的槟城旅行，每天都在city里面暴走，晚上回到酒店闲聊的分享，录制的有些随性和临时，可能不构成什么旅行建议，如果你也有来槟城的旅行计划，可以作为参考； 槟城，位于马来西亚半岛西北侧，是一个华人占比约在30%-40%的城市，所以来这里旅行仿佛来到了一个陌生又熟悉的中国小城，我们住在乔治市，这里在2008 年被联合国教科文组织列为世界文化遗产，市内有许多历史建筑和文化景点，非常值得用脚丈量； 这里的美食融合了马来、中国和印度等多元文化的特色，比如叻沙、炒果条、福建虾面、娘惹糕等，当然还有马来西亚最著名的榴莲，我们连吃三天，十分过瘾；其间还去逛了2个早市2个夜市，从早吃到晚，感受当地人的生活气息； 槟城有名的壁画街散落着许多由立陶宛艺术家 Ernest Zacharevic 及本地艺术家创作的壁画，是乔治市充满文化和艺术气息的热门打卡地； 总之是一个悠闲地、有点废脚力的南洋小城。 欢迎来评论区一起讨论你的旅行经历吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小红书：中年少女坦白局（头像和节目一样的那个哦），小助手会拉你进群哒！

今天分享的这本书作者是Walter Isaacson，特别擅长写人物传记，最为大家所知的就是乔布斯传了，我估计应该有很多人都是买了还没有看完的，不是懒而是因为特别厚，但今天我分享的这本只有80页，只讲下面一段话，是不是阅读压力很小了。 We hold these truths to be self-evident,that all men are created equal,that they are endowed by their Creator with certain unalienable Rights,that among these are Life, Liberty and the pursuit of Happiness. 上面这段话摘自美国的独立宣言，明年就是独立宣言发表250周年，所以这本书就是要讲讲这段话到底怎么回事，是不是有点意思。 当然也许你会说美国独立宣言管我什么事，或者说这个独立宣言在当今的美国还有什么意义，这些问题我解答不了，我只是拿出来给大家自己分辨思考。

微信扫码关注↑，在对话框中输入关键词“小宇宙”，免费领取1-70期中英文文本和词语详解。更多精彩内容，微信Transl234 本期文本 风水是中国传统文化的重要组成部分。 Feng shui is an important part of traditional Chinese culture. 它涉及评估环境布局，并考量其对人的生活、健康及整体福祉的影响。 It involves assessing the arrangement of an environment and considering its impact on a person's life, health, and overall well-being. 其核心理念是相信天地间存在一种名为“气”的生命能量。 Its core belief is in a vital energy called qi that exists between Heaven and Earth. 好的风水能确保这种能量自由流动、和谐汇聚。 Good Feng shui ensures that this energy can flow freely and accumulate harmoniously. 这一学说以阴阳、五行等基本理念为基础。 The practice is based on fundamental concepts like Yin and Yang and the five elements. 例如，在空间设计中，光影的平衡至关重要。 For instance, in spatial design, a balance of light and shadow is essential. 客厅应明亮开阔，而卧室则宜柔和静谧。 A living room should be bright and spacious, while a bedroom should be soft and tranquil. 归根结底，风水的真正精髓并非预测运势，而是打造一个滋养、呵护居住者的环境。 Ultimately, the true essence of Feng shui is not about predicting fortune, but about fostering an environment that nurtures and cares for its inhabitants.

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利物浦在上赛季夺冠后，本赛季出现的波动让很多人意想不到，他们到底是遇到了大麻烦，还是只是一次小幅和调整？斯洛特未来的前景你怎么看？

核心要点 1. 美国政治经济与美联储动态：财政部长贝桑特或兼任国家经济委员会主任，美联储主席热门人选哈塞特遭市场质疑（预测能力、市场背景等），但支持方认为其属主流经济学家，且明年降息或助其推动政策；劳动力市场走软，高盛看好 2026 年美国经济利好因素。 2. 债券与 AI 融资：国债收益率受政府发债、科技公司 AI 融资发债施压，专家建议普通投资者远离超大规模公司债券，关注短期国债。 3. 科技 AI 竞争：中国寒武纪计划 2026 年扩产取代英伟达，黄仁勋担忧美国失中国市场；Meta 因 WhatsApp AI 功能遭欧盟反垄断调查。 4. 地缘政治与企业动态：俄乌和谈路径不明，印度租俄核动力潜艇；诺和诺德阿尔茨海默病药物试验未果，拟入印度市场应对仿制药；力拓调整战略聚焦铜铁。

我总觉得，早晨，是一天当中的，最“一锤定音”的时刻。我们是选择赖着床，哈欠连天的度过，还是干脆蒙着头，把它轻易地跳过，或者，用一顿冒着热，飘着香，油汪汪的早饭，好好地开启它呢？ 由你决定。 今日爱听： * Vampire Weekend - This Life * Vampire Weekend - Mary Boone * Vampire Weekend - Capricorn * Vampire Weekend - Prep-School Gangsters * Vampire Weekend - How Long? 开场曲： * Vampire Weekend - A-Punk Vampire Weekend：

步入社会，也开启了各式各样的同居奇遇，和爱人、亲人、友人的同居生活，分别会有什么奇妙体验，与温馨时刻，又或者是暗黑瞬间呢？欢迎收听本期的同居特辑。 —— 主播：阿有 & 水哥

00:00:20 中国不需两万家星巴克，需“舒尔茨” 00:05:30 餐饮连锁扩张遇挑战，转向小而美 00:10:37 咖啡经营类型与单店模型核心 00:15:48 中国咖啡经营的差异化本土化策略 00:20:53 小场景经营者经营与消费建议 00:26:10 更懂人的咖啡经营与日常温度 本期主播：西娅 后期：西娅 收听平台：小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast 等。 如果喜欢我们的节目，欢迎点赞评论转发。