主播：许宸/赵大宝/许大蹦 本期节目跟大家分享两部近期线上观影。 一部是成龙、梁家辉和张子枫主演的，改编游乃海的《捕风追影》。 一部是丹泽华盛顿主演的，改编黑泽明的《天国与地狱》。 本期内容： 00:38 《捕风追影》：谁能代替梁家辉？ 08:26 评分：合格的爆米花电影 11:33 故事梗概：梁家辉跟杀手对打跟孩子跟警察对打跟成龙对打，最后被抓了 13:54 无法和故事建立信任关系 21:01 这个剧本是怎么来的 26:59 成龙梁家辉无限战力，让所有设定都没有了意义 36:01 二选一还是选《风林火山》 39:30 《天国与地狱》：没有最后美国好声音，能给7分 51:36 新人想出头，老人想回归传统 本期音乐： Nusantara Beat - Kalangkang *节目介绍 不赖电波：Bootleg 一词来源于美国禁酒令时代的“私酿酒”，后来在音乐中被指那些没有正式发行的录音。The Bootleg Podcast 不赖电波，是一档吐槽电影、剧集以及生活中一切违和感的节目。 *Music ONLY 不赖音乐：“人工非智能”的自发性音乐分享团体，集结京沪音乐从业人员；覆盖冷门音乐风格、沧海遗珠，锐评当下音乐话题。 *联系我们 社交媒体/平台收听：不赖电波TheBootlegpodcast 加群小助手：bootleg12

随着年龄增大，身体变得陌生甚至失控。而我们的听友菠萝姐，在看到体力的边界后，不再硬扛，而是用运动、冥想慢慢找回状态：膝盖不那么疼了，睡得更踏实了，情绪也不全怪在无法掌控的“激素”头上。当自己的边界被看见，她也更尊重家人的边界，更愿意给孩子和伴侣各自的空间和节奏。 人到中年，生活里里外外难免挑战。来听听菠萝姐的经历，你会收获如她名字一样热情甜蜜的心情！ 🧭时间轴 01:59 在经历失眠、潮热、疼痛时，《万象更新Women‘s Health》播客给我打开了新世界的大门 02:47 “原来情绪的波动不一定都是激素惹的祸” 03:42 “面对妈妈的更年期我不惭愧、也不后悔，但是心疼” 06:08 你会和自己的孩子以朋友的心态相处、聊更年期吗？ 09:40 “运动、定期检查身体、冥想......“是我爱自己的方式 16:53 我为什么选择一直坚持参加21天运动？ 25:05 四期21天运动，变化在慢慢发生：之后发现右膝不疼了、精神状态变好了，也更加专注了 26:05 睡眠变好了，是我完全没想到的意外收获 27:16 连续的21天运动也让我感觉自己更性福了 31:49 拜拜肉紧了，臀部结实了 34:49 其实坚持运动比我们想象中的简单，而且也让我认识了新朋友 36:42 和21天激活代谢计划一起成长，每次教练都有迭代，我也挑战更高的难度 37:14 “一口气能跳100个开合跳，状态还很好” 41:44 重新认识自己身体之后，对家人有什么影响和触动？ 45:29 儿子眼中妈妈的更年期是什么样的？ 55:50 边界感不是疏远，而是尊重，允许两个人的不一样 58:43 我希望未来能保持年轻的心态，和朋友交往，和伴侣旅行，你畅享的未来呢？ 🎙️本期主播 Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者 👸本期嘉宾 菠萝姐姐，刚揣着满格活力“跳级”到50岁阵营！入行就扎进纺织圈摸爬滚打，还当过阵子“算账小能手”搞财务。40+那年突然“跨界搞事”，转岗去产品中心做策划——给产品搭亮眼展示台、在展会上支棱起吸睛展位，虽说跨度像“从织布机蹦到展台”，但谁让她天生爱折腾新鲜事？每回变化都像拆盲盒，越挑战越上头！ 前半生的爱好那叫一个“猪头肉，三不精”，唯独在做饭和冲咖啡这事儿上自带buff——自称“业余厨娘”，总爱给家常菜加些“叛逆调料”；也敢当“不合格家庭咖啡师”，常常捣鼓各种咖啡器具玩出花活。平时爱把美食咖啡塞给朋友，偶尔还会突发奇想：“哎？这菜配这酱会不会很疯？” 40+前常觉得日子不该按“模板”来，到了50更觉得：心里那只爱折腾的“小野猫”早该放出来撒欢啦！现在的她，是踩着新挑战蹦跶的50+新鲜人，兜里揣着咖啡香，手里攥着新点子，就爱问一句：“更年期这事儿，咱试试能玩出啥花样？” 更年期更像是一扇缓缓打开的门——门外是新的身体、新的边界、新的朋友、新的生活方式，还有一个越来越懂自己的你。就像菠萝姐说的：“运动跟不上也没事，做错事也没事，保持一点好奇、往前迈一步，我们五十几仍然可以活得有滋有味。” 听完菠萝姐的亲身经历，你是不是也好奇如何用实际行动玩转更年期？ 我们现在推出了「21 天激活代谢计划」的全新升级版，把运动、睡眠、营养和学习串成一条主线。如果你感兴趣的话，赶紧联系小助理（微信：tingshuo_gnq）或者扫下方二维码吧。 💗如果这期节目深得你心，请一定不要吝啬留言、点赞、分享！小宇宙的听友们欢迎在单集节目介绍页，点击右上角爱心，在“标注喜欢的单集”页面留言，平台会把你的爱发散给小宇宙上的听友，让更多人和这期节目相遇。大家的反馈就是我们的最大动力！ 🔗相关往期节目 097｜独立女性的更年期全攻略｜医生说 057｜对话北京协和郁琦教授（上）：东方视角下的更年期｜医生说 晨僵、腰酸、骨质疏松？给40+女性的超硬核增肌护骨指南｜万象更深MSK（上） 关节疼痛、弹响、炎症？给40+女性及特殊人群的关节健康指南｜万象更深MSK（下） 入睡困难型｜CBT-I科学睡眠重塑 清晨早晨型｜CBT-I科学睡眠重塑 半夜易醒型｜21夜CBT-I科学睡眠 ⚠️声明： 本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。 ☎️联系我们 小助手微信：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 文字编辑：Sijia、宁忆 音频剪辑🎧：晴风

TGA2025的奖项提名已经公开。 其中33号远征队史诗级别的海量提名，成了今年的热议话题。 所以本期我们临时加更，趁着热乎劲儿赶紧聊一期！ 大家也可以在各种平台的评论区说说自己的想法！ 到底自己的年度游戏是什么！ 别被提名局限！ 这提名一点儿也不权威。

📌 欢迎订阅《两块钱播客》并与我们一起探索美国特色资本主义系列，看 shownotes 就有彩蛋哦！ 星巴克2025年9月下旬宣布： 该公司突然宣布将裁员900名总部员工，并关闭600多家公司声称业绩不佳的门店。 星巴克2025年11月上旬宣布： 将其中国零售业务最高 60% 股权， 以 40 亿美元估值出售给博裕资本。 未来近 8000 家中国门店，将由合资公司运营。 回顾过去在全球辉煌的十年（2010-2019），这家公司曾每天接待 近 5 亿次顾客访问， 手里一杯拿铁至今也是都市丽人的象征。 时间轴 00:00｜开场 07:15｜卖豆子的香料的小铺 12:49｜米兰顿悟 15:40｜商战+教父 24:20｜西雅图夜未眠 31:12｜移动点单的悖论 40:10｜瑞幸 & 蜜雪冰城登陆纽约 43:55｜王静瑛的中国星巴克十年 46:20｜尾声 延伸阅读｜Extended Reading 📌 Starbucks 2024 Annual Report & Annual Letter to Shareholders 📌 Howard Schultz — From the Ground Up（本来用于2020竞选总统试水的舒尔茨自传） 📌 Starbucks with Howard Schultz — Acquired Podcast, Season 14 📌 Starbucks Deep Brew — AI Powered Customer Experience — Harvard Business Review 📌 History of Starbucks — Starbucks History Archive 📌 Luckin Coffee beating Starbucks — Bloomberg 📌 星巴克出售中国业务60%股权 — 纽约时报中文网 📩 合作联系：[email protected] 📣 欢迎评论 + 分享 + 精神入股💰 🎙️ 主播：智子 & Mon1st 📆 时间：2025年11月 📚 出品：两块钱播客 📌 again！欢迎订阅《两块钱播客》并与我们一起探索美国特色资本主义系列，看 shownotes 就有彩蛋哦！ 本期彩蛋： 本期的封面来自于星巴克最早的logo星巴克最早的 Logo 来自 16 世纪北欧的一幅双尾美人鱼（Siren）木刻图。 美人鱼象征航海、诱惑和未知，也对应咖啡贸易的海上历史。 后来为了现代化，逐渐遮胸、缩尾、 最后只留下脸 会在小红书上发另外一个彩蛋哦！

睡前瞎聊，你应该感谢乞丐，而不应该让乞丐感谢你。

这一期，听特特的手术亲历记：一个人开刀、插尿管、学走路，术后才懂健康最珍贵！刚做完手术的特特带大家沉浸式体验“独自手术全流程”——从腹股沟疝气+子宫圆韧带囊肿的双重确诊，到一个人拎行李箱住院，再到术中插尿管、术后6小时不能动的煎熬，真实到扎心的细节，也藏着对健康和生活的通透感悟。 本期主唱：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） 本期剪辑：小柳 ---------------------------------------------------------------- 00:03:15 病症确诊：6月发现腹部鼓包，白天肿大晚上消退，确诊腹股沟疝气+子宫圆韧带囊肿 00:06:05 术前科普：腹股沟疝气是“腹壁破洞，肠子掉出来”，男女都会得，男性更常见 00:09:40 住院准备：一个人拎行李箱住院，怕家人担心轻描淡写，幸亏表姐赶来签字 00:13:20 手术变更：术前被告知微创只能处理疝气，开刀能同时切囊肿，果断选“一次遭罪解决两个问题” 00:17:40 术中惊魂：插尿管的生理心理双重不适，半麻后下半身变“死肉”，医生临时讨论手术方案 00:26:08 术后煎熬：插氧气、心电图、输液、尿管，6小时不能动，平躺到焦躁，每小时测血压被震醒 00:38:25 术后康复：拔尿管像“撕裂痛”，学走路堪比“小美人鱼”，弯腰穿袜子都做不到 00:46:15 真心感悟：工作再忙总有人替代，生病只能自己扛；健康是最大的幸福，小病别拖成大病 00:54:50 手术细节揭秘：腹部“打补丁”用生物补片，年轻女性会保留子宫圆韧带，术后一年不能怀孕 01:03:20 就诊体验聊：私立医院态度好但价高，公立医院医生忙压力大，患者要学会主动沟通 *我们建立了「三十不而已」的听友群！想分享你的就医经历、交流术后康复技巧，或单纯心疼特特，就来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

本期主播：大鹏、范英俊、张一帆 本期嘉宾：刘晓蕾（专栏作家/文学博士/北京理工大学教师） 本期是 新不新鲜 漫谈 系列之——【红楼梦】主题 恰逢「红楼梦文化主题周」，感谢石家庄市文化产业协会的信任，让我们能有机会和@刘晓蕾 老师一起聊聊《红楼梦》。 红楼梦是一个大主题，甚至“红学”自身都没有定论和统一的理念，但每个时代都有自己“红楼”式的活法。不同的生活方式终会产生差异和碰撞，本期播客节目以不同人的不同生活方式为切入点，找到现代和著作中“量子纠缠”的一些共鸣点，在轻松幽默的谈话过程中，让更多人感受到红楼梦其实在每一个时代都存在着，红楼梦就在身边。 如果这个话题引起了你的共鸣，有什么想跟我们分享的，欢迎在评论区留言，我们特别愿意听到你的感受和分享！ 2:10主播们分别最像红楼梦中的哪个人物 14:01红楼梦教会了我人情世故 17:44红楼梦是现实映照还是理想幻境 20:21观众分享读红楼梦对自己的人生反馈 27:46红楼梦中印象最深的场景 42:17彩蛋游戏《重生之-我在红楼梦逆天改命》 剪辑：纪正昆 出品：火柴梗喜剧

关于李小龙哲学思想的部分分享 自救有各种形式 ①每日通过无偏见的观察去发现，全心全力，尽力而为。 ②坚持不懈的偏执的敬业精神。 ③发现对这些事的追求是没有终点的，因为生活是一种不断演进，不断更新的过程。

11月10日，伯克希尔·哈撒韦公司在官网发布了沃伦·巴菲特最新的捐赠决定以及他的一封信。巴菲特在95岁之际宣布将逐步退出伯克希尔年度公开信与股东大会的主角角色，由CEO格雷格·阿贝尔接棒，这是从”天才个体”到“制度化秩序”的转变。 | 收听指南 | 01:30 投资信念：低负债、高现金、长期持有 07:30 资本积聚到临界点，会反过来抑制新兴回报 10:35 巴菲特在信中罕见地谈到运气 19:30 价值的真正节奏：现金、股票、时间 25:10 容错机制：容错能力比正确率更重要 30:05 价格只是情绪，而价格是耐心的函数 | 内容指南 | 巴菲特在信中罕见地谈到运气，这样的表白既是谦虚，也是一种清醒。他知道个体成功并非仅源于理性与勤奋，而是社会制度、地理环境及历史机遇共同塑造的结果。 巴菲特的身价近1500亿美元，其中99.9%是在50岁之后赚到的，他靠的是运气+理性+时间的复利力量。 | 主播 | · 净平校长 周易 · 紫微斗数 · 中国天星学· 玄空学 · 面相学 三十多年国学研究及实践应用 十年术数生命学传承教学经验 中华紫微斗数文化发展研究会 中华设计风水（环境能量）研究院 《正语紫微》国学交流公众号 《正语星历》星测系统小程序 | 认识我们 | * 微信公众号：正语紫微 zhengyuzw * 小程序：正语星历

主播：浩仔、阳仔 🎙️本期简介 供暖空置费为什么引爆全民热议？ 家里没人住，为什么还要交30%暖气费？ 本期节目从西安律师起诉热力公司事件出发，深入剖析空置费争议背后的技术原理、企业困境与用户痛点。既有硬核科普，也有实用维权指南，带你读懂供暖行业的现实与未来。 —— 时间轴 00:12空置费事件始末 06:40什么是空置费？ 09:21空置费价格怎么定的？ 10:38为什么是30%？ 12:08空置费到底合理吗？ 22:30供热公司收入去向 26:45问题为何今年凸显？ 30:51国外供暖什么情况？ 35:15“煤改气”影响供暖吗？ 37:50到底怎么解决？ 41:03供暖“维权”指南 44:35供暖的未来 —— 王律师的建议信 供热公司收入去向示意图 秦岭淮河线作为强制集中供暖的分界线

* 大黄节奏完美 * C门人不许怂，车门焊死