臣服实验核心理念与实践简报 执行摘要 本简报深度剖析了迈克·A·辛格（Michael A. Singer）在其著作《臣服实验》（The Surrender Experiment）及相关教导中提出的核心思想。其中心理念“臣服”并非被动或软弱的屈服，而是一种主动的灵性实践，旨在通过放弃个人“小我”（ego）的偏好与抗拒，有意识地与生命之流协同运作。辛格的个人经历——从一位寻求隐居的经济学博士生成为一家估值超十亿美元上市公司的CEO——是这一实验非凡成果的例证。 该实践的核心在于，将意识从持续不断的思绪和情绪中分离出来，成为一个“内在观察者”。通过质问“谁在里面？”（Who is in there?），个体可以认识到自身是觉知思想和情绪的意识本身，而非思想和情绪。这种分离带来了内在的自由。实践者被鼓励对生命呈现的机遇说“是”，放下对结果的控制，并以服务于超越个人私欲的“大我”为行动的根本驱动力。这一哲学挑战了传统的控制欲和以成就为导向的价值观，为在复杂世界中寻求内心平静、真正自由和意外成就的个人提供了一条清晰的路径。 -------------------------------------------------------------------------------- 1. “臣服实验”的核心概念 “臣服实验”是迈克·A·辛格基于其四十余年亲身经历提出的生命哲学。它主张，通过有意识地放弃个人意志的控制，个体可以体验到远超自我规划的宏大人生，并获得深层的内心平静。 1.1 臣服的定义：并非软弱，而是顺流而为 灵性层面的“臣服”与普遍理解的“屈服”或“软弱”截然相反。它是一种充满智慧的主动选择，其本质是接纳与顺流。 * 核心原则: 放弃“小我”的执念和抗拒，信任生命本身具有更高的智慧，并相信它有最好的安排。这一理念与老子《道德经》中的“上善若水”及“无为，而无所不为”思想高度契合。 * 非被动性: 臣服不是放弃努力，而是放弃对结果的强求和对过程的控制。它是“ making space for life to guide you”（为生命引导你留出空间）。 * 对抗的代价: 心理学家卡尔·荣格（Carl Jung）的名言“你所抗拒的，会持续存在”（What you Resist, Persist）被引用来说明，抗拒生命之流会持续消耗能量，使人筋疲力尽。 1.2 实验发起人：迈克·A·辛格的传奇经历 迈克·A·辛格的人生是“臣服实验”最具说服力的证明。他最初的愿望是在森林中隐居静修，但通过臣服于生命安排的意外机遇，他的人生轨迹发生了戏剧性的转变。 * 背景: 1971年，作为一名经济学博士生，辛格经历了一次深刻的灵性觉醒，此后决定放弃个人偏好，接受生命呈现的一切。 * 商业成就: 他创立了软件公司Medical Manager Corporation，该公司开发的医疗管理系统软件改变了整个行业。公司于1997年上市，到1999年估值已超过10亿美元。其成就被史密森学会档案馆记录。 * 灵性中心: 他在佛罗里达州的森林深处创建了“宇宙神庙”（Temple of Universe），一个至今仍享有盛誉的瑜伽与冥想中心。 * 面对危机: 在担任上市公司CEO期间，辛格遭遇了公司内部贪污引发的严重法律诉讼。他将这段人生的“黑暗低谷”视为一场“上天的恩赐”，是一次实现灵性成长和获得释放的宝贵机会。 2. 核心二元论：小我、大我与观察者 辛格的教导建立在对人类内在结构的基本洞察之上，即区分作为意识的“观察者”与被观察的“思绪和情绪”，以及辨别“小我”与“大我”的驱动力。 2.1 识别内在声音：小我、身体我与大我 每个人的内心都存在着不同层面的声音和需求，有意识地识别它们是臣服实践的第一步。 类型 定义与特征 小我 (Ego) 关心“我”的一切利害关系：名声、利益、虚荣、形象、财富、成就、喜好等。满足小我通常是为了个人私利，持续服务小我会大量消耗能量，并使人陷入短视近利的行为模式。 身体我 (Body-self) 指身体的反应机制、感官和生命维持系统。它会顺应思维，反应好恶，若不加觉察，人容易沦为服务身体感官习性的奴隶。 大我 (Higher Self) 指灵性的、超越私欲的“我”。其特质是爱、热诚与利他。以“大我”为行动出发点，能带来强大而持久的能量、快乐和续航力。其成就在个人离世后仍可持续帮助他人。 2.2 成为观察者：从思绪与情绪中解脱 辛格哲学的关键在于实现自我认知（Self-realization），即找出“内在的那个你”。 * 核心问题: 辛格经常以“你在里面吗？”（Are you in there?）和“你怎么知道？”（How do you know?）这两个问题引导人们发现，在思想、情绪和感官体验的背后，存在一个觉知这一切的意识，即“观察者”。 * 分离实践: 通过退后一步，将思绪和情绪视为被“观看”的客体，而非“自己”本身，个体便能从中脱离，不被其拖入痛苦的漩涡。辛格指出：“只要你在观看，就不会迷失其中。” * 最终觉醒: 情绪和思绪如海浪般有起有落，但最终会退去。觉醒意味着认识到：“你不是那道波浪，你是那片海洋。” 2.3 人类困境：被干扰的意识 辛格将人类普遍的痛苦状态称为“人类困境”（the human predicament）。 * 干扰源: 意识持续不断地被内在的思想和情绪，以及外在的感官输入所“干扰”或“分散注意力”（distracted）。 * 意识的收缩: 由于过度专注于这些微不足道的干扰（辛格比喻为“地球上的一个点”），意识从其本然的、完全扩展的状态收缩（constricting and contracting）了。 * 解放之路: 解放的关键不是去“扩展”意识，而是“停止收缩”意识。当不再被自我相关的琐事所牵绊，意识自然会体验到更广阔的实相。 3. “臣服实验”的实践方法与应用 辛格的理论不仅是哲学思辨，更提供了一套具体、可在日常生活中应用的实践指南。 3.1 放下抗拒，对生命说“是”（Say Yes） 这是臣服实验最直接的行动指南。 * 实践原则: 当他人请求帮助时，在确保首先照顾好自己的前提下，无论个人是否喜欢，都选择说“是”。这与“爱自己”并不冲突，因为照顾好自己是帮助他人的基础。 * 创造惊喜: 通过对预设之外的机遇保持开放态度，生命会呈现出许多意想不到的惊喜，如作者CC在实践中接触到的灵气和瑜伽。 * “Yes Experiment”: 承诺对舒适区之外的机会说“是”，以此创造转变的空间。 3.2 检视内在驱动力 深入理解自己行为背后的动机是实现转变的关键。 * 探寻感受: 任何行为的背后，都是为了寻求达成后的某种“感受”。 * 自我提问: 当一个念头升起时，养成习惯问自己：我的驱动力是什么？我想获得什么感受？ 是“哪一个我”（小我、身体我、大我）在寻求这个感受？ * 创造选择: 了解驱动力后，个体便获得了缓冲和选择的机会，可以决定是否要行动，或选择一个更符合“更高版本的我”的反应。 3.3 提升鸟瞰高度与能量管理 通过调整观察视角和管理个人精力，可以更有效地实践臣服。 * 鸟瞰视角: 有意识地将观察自身人生的角度拉高，如同在赛车游戏中切换到鸟瞰视角，从而能够客观看待自己的起心动念，看得更远，摆脱“小我”的制约。 * 能量管理: 认识到时间和精力是有限资源。每日回顾精力花费情况，删除服务于“小我”的多余事务（如猜测他人想法），从而为更重要的事保存能量。 * 热气球冥想: 想象自己在一个热气球上，而所有牵绊（小我和身体我的小事）都是拉住气球的绳索。有意识地决定松开绳索，让自己自由地向上飞翔。 4. 影响与关联理念 “臣服实验”不仅是个人成长指南，也呼应并影响了更广泛的文化和思想潮流。 4.1 思想浪潮与文化影响 * 硅谷新趋势: 近年来，在美国硅谷等地兴起了一股“灵性成长”的思想浪潮，挑战了以往“崇拜工作效率、生产力”的文化，转而更加重视身心灵的整体健康。 * 广泛认可: 该理念得到了包括奥普拉（Oprah）、盖茨基金会原中国区首席代表李一诺等众多知名人士的推崇。《臣服实验》和《觉醒的你》（The Untethered Soul）均成为《纽约时报》畅销书，在全球多国出版。 4.2 与其他灵性理念的对比 * 与内维尔·戈达德的“假设法则”: 在Reddit社区的讨论中，用户将辛格的臣服与内维尔的“假设法则”进行了比较。普遍认为，内维尔的方法更侧重于有意识地“假设”一个具体的最终场景已实现；而辛格的方法更像是一种普遍的、不设定具体目标的臣服，相信生命之流本身会带来比个人想象更美好的结果，更接近于“吸引力法则”中通过提升内在振动频率来吸引美好事物的概念。 * 与戴维·霍金斯的《放下》: 辛格的理念与戴维·霍金斯（David Hawkins）在《放下——臣服之路》（Letting Go: The Pathway of Surrender）中阐述的练习有共通之处，即“顺从”当下时刻，无论好坏，通过放下对欲望的执念来改善内在状态，从而改善外部环境。

有一种声音，像来自心底的暖流， 那是猫咪献给世界的礼物—— 25-50Hz的安心呼噜，它天生就懂得如何疗愈身心。 在这里，这份神奇的呼噜声，与空灵的冥想曲轻轻交织，再融入大自然最纯净的白噪音：细雨轻敲窗棂的淅沥、海浪轻抚沙滩的絮语、森林里微风拂过树叶的沙沙、小鸟们的俏皮对唱... 请允许自己沉入这份温柔三重奏。 它会像一双温暖的手， 轻轻拂去你的焦虑与疲惫， 带你进入一个只属于自己的、 宁静的放松国度。 闭上眼， 世界仿佛只剩下这片和谐的共鸣： 猫咪呼噜的温暖震动， 冥想音乐的悠远空灵， 白噪音的自然韵律。 像被最柔软的云朵包裹， 又像依偎在大地母亲的怀抱。 就这样， 被爱着， 被安抚着， 安心地坠入甜美的梦乡。

大家好，这里是睡了么💤 第36期： 你是否也曾感到，养育孩子耗尽了你所有心力？从辅导作业的崩溃，到亲子沟通的无力，我们似乎在无尽的焦虑与自责中循环。这并非你的过错，而是整个时代背景下，父母共同面对的“内耗”困境。这档播客无意提供标准答案，我们只想与你同行，将养育还原为一场需要耐心与方法的“漫长练习”。在这里，我们将探讨如何从对抗走向合作，如何在理解孩子发展规律的同时，也接纳自身的局限与情绪。让我们一起，在每一次具体的困境中，练习倾听、练习沟通、练习为自己充电，最终找到属于你和孩子共同的、友好的成长节奏。 shownotes： 01:18 什么是家庭教育？ 01:46 案例分享：从阅读障碍看家庭环境 04:10 核心理念：分级练习与真实生活的适配 06:06 如何开始：从“我”到“我们”的治疗同盟 10:23 养育应用：关系是动态且需要练习的 13:36 关键前提：创造“友好的环境” 18:09 现实挑战：父母无需“倾其所有”学会“智慧投资” 21:52 临床意义：见证改变与互为主体性 27:08 咨询师视角：理解父母的困境与“重新界定” 30:11 修复与成长：父母也是学习者 34:48 核心技能：培养“养育的敏感性” 39:05 实操方法：如何倾听与“捧场” 48:22 预防与建议：父母课堂 本期嘉宾介绍： 心理治疗师，应用心理硕士。多年三甲医院临床心理治疗工作经历，有丰富的成人、青少年及其家庭工作经验。有丰富的临床教学经验，负责本科生、研究生的理论和临床教学工作。认知行为流派取向为主，接受认知行为疗法（CBT)，辨证行为疗法（DBT）和情绪聚焦疗法（EFT）长程培训和督导，长期担任认知行为流派长程培训助教，负责组员、教学等工作。定期参加短期工作坊，持续接受个人分析。 临床科研方向为儿童青少年心理健康，参与多项国家级、省级科研课题，目前在研国家级社科基金一项，并在核心期刊发表多篇文章；参与翻译心理治疗专业书籍Grief After Suicide : Understanding the Consequences and Caring for the Survivors(待出版）；参与研发的中文阅读/听力分级产品已上架喜马拉雅儿童软件。 节目延申： * 纪录片《我不是笨小孩》舒华、李红老师制作纪录片 内容简介： 这是一部关于阅读障碍 儿童的纪录片，聚焦于这些孩子在学习过程中遭遇的误解、挫败以及他们家庭所面临的挑战，真实展现了家庭教育中的困境与父母的情绪崩溃。 * 《怎么听孩子才肯说，怎么说孩子才会听》阿黛尔·法伯 & 伊莱恩·玛兹丽施著 内容简介： 这是国际上非常经典的亲子沟通书籍，为父母提供了大量可操作的沟通方法与技巧，帮助他们更好地与孩子建立连接，解决日常冲突。 【注解】 * RAZ (Reading A-Z) 这是美国一套非常著名且广泛使用的英语分级读物，从aa到Z2共29个级别，帮助孩子从零基础逐步提升至流畅的独立阅读水平。 * 矫正性的情感体验 一个源于精神分析的概念，指在安全的治疗关系中，来访者重新体验过去的情感冲突，但获得了与以往（如在原生家庭中）不同的、积极的、被接纳的回应，从而修正原有的不良情感模式。 * CBT 认知行为疗法的缩写。核心观点是人的情绪和行为受其“认知”（即想法、信念）影响，通过改变不合理的认知，可以改善情绪和行为问题。 睡了么💤【Staff】 特别嘉宾｜@黄夏天 主播｜@姜姜 @S 文案与宣传｜姜姜 后期｜S 【互动方式】 欢迎在评论区分享你的养育故事与困惑，你也可以通过公众号或邮箱联系我们。 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected]

这是一期关于“热爱”、“偏执”与“长期主义”的滚烫故事 。 嘉宾Rickey（喜哥），是那个把中国滑雪品牌Nobaday带上2022年北京冬奥会冠军领奖台的人 。这不仅是冬奥会上唯一拿到金牌的中国滑雪装备品牌 ，他的公司更发展成为年GMV过亿 、登陆欧洲市场、与迈凯伦和NASA联名 ，甚至产品被作为国礼赠送白俄罗斯的全球化户外科技公司。 但你是否能想象，这一切辉煌的起点，是他在40岁时“抵押所有资产” ，破釜沉舟的孤注一掷？ 他曾是“动感地带”项目的核心操盘手 ，却毅然离开令人羡慕的稳定国企 ；他遭遇过合伙人退出 、团队带着设计理念投奔竞品、数百万的货追不回来 ，甚至在睁眼只有催账信息的绝境中“甚至还想过出家” 。 他是如何三顾茅庐签下世界冠军Max，并凭借一个“盲跳”神级动作让品牌一夜爆红 ？他又是如何将对品质“近乎偏执的坚持” 注入产品，做到“人品合一” 的？ Ricky说：“把一件事情做到极致，它自然而然就破圈了。” 他以自己的经历印证了“只要你敢，什么时候开始都不晚。” 如果你也身处“稳定”的围城，却渴望奔赴真正的“热爱”； 如果你也曾被质疑、被背叛，正在经历自己的“至暗时刻”； 如果你想知道，一个人如何凭着近乎偏执的坚持 ，把“不可能”变成“可能”； 本期节目，会给你一份冲破现实的勇气和力量。 🎿【本期嘉宾】 Rickey，刘奉喜，业内人称“喜哥”。奥雪文化创始人，中国滑雪品牌Nobaday创始人，深耕滑雪行业20年+，国内滑雪文化的推广先驱。 2014年从滑雪自媒体“零夏”起步，后成立零夏品牌，主打入门级高性价比滑雪装备，明星产品“小黑板”滑雪板销量领先。 2015年在美国成立Nobaday品牌。定位高端发烧友市场，注重科技与设计。 2022年，Nobaday成为北京冬奥会上唯一拿到金牌的中国滑雪装备品牌。 2023雪季GMV突破亿元，近三年复合增长率超100%。 国内拥有17家线下门店，遍布一线城市核心商圈及主要滑雪场，并在海外设有门店。 产品线: 覆盖滑雪、户外、露营、冲浪等领域，SKU超1000个。 2025年10月，荣获北京市“专精特新”中小企业，品牌发展即将进入新的里程碑阶段。 【主理人米莱（全网搜索【米莱先生】】 营销赋能专家、销冠导师。播客内容策划及制作。 前资生堂、佳能整合营销负责人； 前奔驰中国总部全网销售赋能负责人。 五百万大V全嘻嘻个人画展策展人｜Her Moment女性策划厂牌主理人 🎁【本期福利】 订阅播客《我是销冠》并在评论区留言，我们将抽取3位听众，赠送Nobaday 【小黑领Polo衫精美礼盒】一份。请务必添加小助理微信：mr_mirai2019，以便后续抽奖联络） 🕙【 时间轴 】 00:07 Rickey开场心法：滑雪是“向内观” ；把一件事做到极致，自然就破圈了 ；品牌在市场前面，销售是最后的结果 。 00:54 创业两阶段：摸索期和复制期，关键点是“标准化” 。 02:11 【高能视频】“40岁还骗人，房子都抵押了”：Rickey自述品牌Nobaday如何拿到冬奥会金牌 。 05:05 主播介绍Rickey：GMV过亿 ，产品作为国礼 ，“顶尖销售和顶尖产品经理相融合的气质” 。 06:57 把热爱当事业：“最疯狂的时候一年滑三百多天” 。 07:33 幸运还是不幸？“一年只能划个三五次雪了” 。 09:03 破除迷思：“滑雪的尽头是骨科？实际上不是” 。 10:02 滑雪是一种生活方式：“衣食住行全都会改变” 。 11:44 02年的第一次：“特别上头，就是有瘾了” ；“在缆车上看视频学” 。 12:56 上瘾到什么程度？“大年30的晚上，我还要上山滑雪” 。 14:01 “民间推广大使”：我开车接你、用我装备、我教你、我还请你吃饭 。 14:32 公众号“零夏”：名字源于“希望这个世界没有夏天” ，写出10万+爆款 。 16:01 “我一直是野路子出身的”：早年雪场教练还得跟Rickey学单板 。 17:31 社群的力量：通过“零下”认识的朋友，最后“走向婚姻的殿堂” 。 18:10 “零听”栏目：拍摄滑雪人的A Day in the Life 。 20:40 滑雪的“血缘”：它像“白色鸦片”，也像埋在骨子里的东西 。 21:53 Rickey的背景：大学学“电子信息工程”的“典型理工男” 。 22:38 “零夏体”：老粉看第一句话，就知道是不是我写的 。 23:16 **【高能】**爆款文《我刀》的诞生：刚从央企出来，“郁郁不得志” 。 28:36 Rickey的B面：“从小就有特别强的这种死亡焦虑症” 。 31:34 辉煌前史：操盘中国移动“动感地带”核爆级案例 。 35:13 动感地带的底层逻辑：拿下大学生四年，就拿下他一辈子 。 38:41 真正的“前传”：大学时就是学生会主席 ，办了全校第一届Cosplay和街舞大赛 。 43:07 Nobaday的命名哲学：从联想 (Legend) 改名 (Lenovo) 学到的 。 43:47 【品牌观】From Nobody to Nobaday，中文解读：“从无名到吾名” 。 45:03 场景革命：“用户浸润在场景里面的情感，这一点非常重要” 。 46:39 破圈的本质：“把一件事情做到极致，它自然而然就破圈了” 。 48:45 世界冠军Max的天赋观：“我付出100%的努力...我干别的也是世界一哥” 。 52:01 感性与理性：做品牌要感性 ，管公司要理性 ，“我们最近还在招这个CEO” 。 54:13 品牌与销售：品牌在市场前面，市场在销售前面，销售是最后的结果 。 54:52 如何面对投资人：“你会成为未来的始祖鸟吗？答案是都不会” 。 57:07 理工男的坚持：创业的两个阶段，核心是“标准化” 。 57:46 感性的标准化：当我陷入消极时，标准动作是“强迫自己出去跟各种人去聊天” 。 01:00:10 社群秘诀：“一定要跟极致的人在一起，才会真正能做到极致” 。 01:01:32 公众号爆火：去美国玩了三四个月，回来发现私信爆了，“你是不是死了？” 。 01:03:45 稀缺的威力：60件限定帽衫，导致了三个微信群解散 。 01:05:22 创业初衷：老外的装备不适合亚洲人 ；头盔戴不进，拿擀面杖“古法改造” 。 01:06:21 为什么在美国启动：国内有供应链，但没有设计研发 。 01:07:57 双品牌战略：Nobaday在美国，社群“零下”在中国 。 01:08:31 研发周期：滑雪板研发至少3到5年 。 01:09:50 “谁最牛逼找谁啊”：三顾茅庐磕下世界冠军Max 。 01:11:10 【品牌引爆】Max的“大礼”：用Nobaday的板做出“前无古人”的动作，ESPN报道，一夜爆红 。 01:12:57 Max为何签约？“I want to work more close with the brand” 。 01:13:34 Max的童年：为买雪板，给邻居割草坪一年 。 01:14:32 【高能】Rickey的“逆鳞”：初三被嘲笑，从231名“逆袭”到全校第2 。 01:17:15 “说白了还是一家人”：Rickey和Max是同一类人 。 01:18:20 “我喜欢被刺激”：Rickey的内核是需要不断的刺激和向上 。 01:20:18 “只有做到最好才是最省钱的”：签约Max引发虹吸效应 。 01:21:00 2022冬奥会：决赛12人，3个用Nobaday，拿下1金1铜 。 01:21:34 打破质疑：“中国人做不了品牌？” 签下Max，行内全闭嘴 。 01:22:58 “我真不是二代”：创业的钱不是家底，是认知差 。 01:25:08 “游客” vs “雪友”：你有自己的装备吗？一年滑几次？ 。 01:28:55 “两次看不懂”：一开始我们不专业，后来我们太专业，工厂都看不懂 。 01:30:08 【产品共创】“防摔，但不防疼”：小红书女生用“硅胶”改良护臀，成就全网第一 。 01:31:46 创新的困境：“创新一定是少数人才能做的事” 。 01:32:22 销售的滞后性：永远在卖“老的卖的好的” 。 01:37:20 创新的魄力：“后来我就把整个这个部门都解散掉了” 。 01:41:32 【Rickey的建议】“只要你想干什么时候都不晚” 。 01:42:38 活在当下：“勇气的来源...在于你怎么安排好你今天的一天” 。 01:46:50 Nobaday的未来：从雪场走向商业地产 ，走向全球 。 🎧【我是销冠】 听友群 销售力实际上是每个人都必备的通识能力。 欢迎所有对销售提升感兴趣的朋友进入节目专属听友群，共同探讨各行各业销冠背后的故事、心法和秘籍。 群内会第一时间更新播客信息、专业权威干货，以及各种销售提升主题活动（咨询、沙龙、工作坊、培训课程）等。 微信搜索 mr_mirai2019 ，添加助理-小冠酱，备注【 我是销冠 】，等待拉你入群。 期待和大家在群内有更深入的交流。 💻【本期制作】 监制及内容策划：米莱 剪辑师：胖鱼酱剪辑团队-桃子 懒懒 OP：That's Really Groovy - WavebeatsMusic The Grinch - Cushy风（治愈纯音乐） OE：We Are the Champions - Queen 你就是自己人生的销冠，下期见🌹

4000订阅小目标终于达成～解锁🔓：🏆听友群成就🏆 大家可以扫描入群二维码（临时）或者微信添加小助理LengfanZAZ，让TA拉你入群哦。

看看有没有你「嫌弃」的那部电影。 【本期内容】 03:50 揭秘时刻：一共聊三部「烂片」 04:33 品鉴「烂片1」：女性成长故事的“沉疴” 10:25 品鉴「烂片2」：中国传统文化如何继承发展、创新壮大？ 17:15 品鉴「烂片3」：差点点“烂”掉的“阳春白雪” 【本期参考】 # 片头曲 Laid Back - People # 片尾曲 Lou Doillon - Where To Start 【关于我们】 熊猫坦谈是一档治愈类节目，目前在小宇宙、苹果podcast、豆瓣和喜马拉雅等平台进行更新。欢迎大家多多支持，觉得还不错可以订阅和转发😙，你们的支持是对我们最大的鼓励~ 合作联系：小红书@胡桃Tao @好一碗大大的云吞面

bgm：跟悲伤结了帐 - Gareth.T,揽佬SKAI ISYOURGOD 00:45 1. 拖延的任务就像一根小刺，只要它还没解决，其他一切我都没法专心去做，我没法自欺欺人。 我终于交了我的修改后的outline，这就像一块石头，它压在我心上太久太久。而今天，也就是ddl的最后一天，我终于做到了。 05:48 2. That girl的人设是模仿不来的，但我们的生活不就是一天一天骗着自己过吗？ 我与我的作息较劲 某书的自律狂人们 你大可以模仿他们，但你最终会找到适合自己的节奏。模仿是一件很棒的事儿，只要你的role model是积极的，你靠近他，汲取的所有能量也是真实的，那就已经很赚了。 当你真正考研的时候你发现，就像高考一样，你根本不是每天把弦崩的紧紧的，抽不出一点时间玩耍，那是“卷王们”做的事儿，而成为卷王需要能力，我们只是普通人。 07:30 3. 老娘是普通，但老娘也可以伟大。 抓大放小。 可是普通人不意味着放弃。这么多个月以来，我逐渐习得了要摒弃“非一即零”的幼稚心态。鸡血不足是很正常的，你要接受平静的一天 ，在平静的日子里继续完成任务。在最枯燥最乏味的时刻继续坚持。你只需要坚持就行了。而坚持本身就很伟大。 10:06 4. 看马拉松的我永远热泪盈眶 我刚看了一个视频，让我泪流满面。是博主“你好竹子”首个马拉松的视频。我没想到自己会哭，也许是因为我也同样喜欢跑步，我也同样在日复一日的努力，我也同样渴望，摇摆着相信自己，跌跌撞撞地前进。 11:01 5. 坚持过的人才知道，坚持是无数个细小组成的。每一个经历考研的人都会明白，倒数日数字的每一天的缩小是揉进你每一分每一秒的，揉进你无数的挣扎、情绪崩溃。 为所有坚持的人举杯，祝我们都能拿到奖牌。 好了，我现在要为了我的奖牌去摩拳擦掌了。

1955年，14岁的Robert Peterson, 13岁的John Schuessler和他11岁的弟弟Anton Schuessler结伴从芝加哥郊区到城中心去看电影，从此再也没有回家。两天后，人们在森林保护区的沟渠里发现三具赤裸的尸体。 （本期BGM: Puff, the Magic Dragon - Peter, Paul & Mary） 失踪的三个孩子 Schuessler兄弟和父亲 芝加哥论坛报关于此案的头条 认尸时崩溃的家人 凶手Kenneth Hanson(本期节目中提到的"汉森"）

- 导语 - “亲者为仇，爱人相杀，当局者明知是戏却下不来台，旁观者心中暗笑却盼着登场，这就是皇家，这就是帝王。” 这两天刷到黄轩老师在海上牧云记中的这句台词，觉得十分应景，遂采用。 ——Leo & Sophia - 时间轴 - 2:36 大闹一场后，李治选择和解，武曌送上助攻 10:38 百官朝皇后自此始 14:55 “骨醉”：后宫恐怖故事 29:00 武曌与李治的共犯型情侣关系 35:28 李治的朝堂布局 40:00 “李猫”刚当宰相就掉链子 58:00 围绕褚遂良的明争暗斗 1:26:00 长孙无忌的倒台与末路 1:55:00 舅甥悲剧的根源 - 本集人物关系表 - - 参考书目 - 《武则天研究》孟宪实 《武曌：中国唯一的女皇帝》（美）罗汉；冯立君，葛玉梅译 《唐高宗的真相》孟宪实 《旧唐书》 《新唐书》 《资治通鉴》 《唐会要》 《册府元龟》 《太平御览》 - 同一专题推荐：武曌系列 - EP15 想当皇帝，需要什么样的家庭条件——皇帝武曌（一） EP17 命运的推背感：有人被推上高处，有人被推下深渊——皇帝武曌（二） EP19 武曌与李治：全员恶人中，真能有一朵白莲花吗？ EP21 武曌升职记：一场打着恋爱脑旗号的政治斗争 -加入《两步之遥》听友群，与我们一起共创节目- 这一期是我们和听友群里的朋友们共创的第十期节目——本期的标题是由听友群共同投票决定出的。 本期八个选项如下，其中后五个选项来自听友群集思广益： A）武曌与李治：一对共犯型情侣的斩草除根 B）武曌与李治：一个人能又残忍又慈悲吗？ C）显庆诡事录：骨醉的妻妾与元舅之死 D）至亲亦可断，只为心中天 E）国舅之死：关陇门阀的黄昏 F）大唐废后风云？？！！骨醉之狠与元舅之殇 G）孤臣的末路：至亲亦可断，只为心中天 H）大唐风云：武曌登顶权力中心的血腥风云 最终选项A以27%当选本期标题。 感谢我们听友群里的朋友们！ 扫码加入《两步之遥》听友群，与我们一起共创节目，同聊感受，分享见闻！ 目前我们的听友群人数已超过200，所以需要扫码进入“两步之遥的玄关”，中转后加入听友群“两步之遥的客厅”。 若群二维码过期，可添加“两步之遥”官方账号（LBZY_official）入群，期待你来一起讨论。

生活不是你的，也不是我的，是属于广告和贷款广告的。 现在的广告每天都在不厌其烦地和我玩愚人节游戏—— 我刷码过站，它触发陀螺仪弹窗阻拦，我想点点关闭，它用关闭选项和我玩捉迷藏，最快的打开购物网站的方式永远是别的软件不小心跳转，陀螺仪广告、开屏广告、暂停广告，广告算是全完啦！ 同时宇宙最快的网速都留给了贷款业务，消费贷、小额贷、现金贷...... 求求了，我是真的不想贷款🙏。 【TimeLine】 00:18 在广告里睡去，在广告中醒来 03:35 老人怎么办？ 07:56 成年女性小田被骗，金额甚巨！（也没有啦 17:34 电梯的空间，尴尬的艺术 27:41 陀螺仪广告、开屏广告、暂停广告，广告算是全完啦！ 34:34 未来的世界 47:01 所有的点击都在骗我贷款 【本期主播】 小田/小邱 我们也开通了小红书账号@垃圾叭叭，欢迎辣鸡宝们来玩～ 【关于其他垃圾】 其他垃圾是一档可以收听的都市生活周刊，由两个爱刨根问底的女的制作。我们考据生活，解码热点，和所有非常规的活法站在一起。 欢迎垃圾佬们点点关注，一键回家。也欢迎把我们捡走，推荐给你的垃圾朋友。你也可以在Youtube，Spotify，喜马拉雅，苹果podcast上找到我们。 我们开通了听友群！欢迎各位垃圾宝！ 扫码添加垃圾转运小助手（微信号：Otherwaste_)，拉你进群哦！ 合作联系：[email protected] 【BGM 】 《贪嗔痴》- 容祖儿

一、本期对谈信息 主播：《孟婷的新天地》@余砚舒 《走入深处》@独心 孟婷的公众号： 经验的在场 孟婷的视频账号（B站/抖音/小红书）： 余昭昕 孟婷的小宇宙/微博： 余砚舒 二、本期梗概 标题：从“厌男”到自我厌弃：我是如何从重男轻女的创伤中恢复，整合人格，完成自我救赎的？ 关键词： #重男轻女 #性别暴力 #原生家庭创伤 #荣格心理学 #精神分析 #命理学 #习得性无助 #创伤泛化 #替代性创伤 #阿尼姆斯 #阿尼玛 Summary： 这是一期关于绝望、创伤、觉醒与重建的深度对谈。在与主播独心的对谈下，孟婷首次完整讲述了她从自杀边缘折返，并通过解读梦境、剖析潜意识，最终将对抗原生家庭、男性的伤害的痛苦力量，转化为利他利己的建设性力量的心路历程。 这不仅是一个关于自我救赎的故事，也是一次关于个体如何整合自我、实现人格完整的心理学实践。 这是孟婷的把对抗性力量转化为建设性力量的精神的深度阐述。 三、本期时间线： 2:00孟婷介绍自己向死而生的心态和人生规划 3:19 向死而生，孟婷的自杀念头如何萌生，又因何决定活下来? 孟婷讲述在父亲店里因冲突被辱骂，从而走向河边，又被邻居救下的惊心时刻。 7:34 创伤的根源： 原生家庭的暴力 8:57 父亲家暴创伤对孟婷的影响，让孟婷认为男性气质是非黑即白的，要么凶神恶煞，要么没有攻击性（梦境中柔弱无骨的长发男人）容易喜欢上没有攻击性的男生，一度很容易喜欢gay。 观点引申【直女喜欢gay其实是一种对于创伤元素的回避】 10:37 孟婷在日常生活中非常讨厌过度淘气的小男孩 案例1：我讨厌不服管教不听话的小男孩，本质上是讨厌自己在小男孩身上的投射。 12:34 我是如何通过梦境发现我心中的负性阿尼姆斯（男性形象）特质的—掠夺、进攻 案例2：男性好友带我领取小蛋糕梦境 对于男性的讨厌对我的影响是阻碍了我的自我实现—我讨厌自己身上的男性面，因为我认为男性伤害女性 15:15 我对男性好友（心中较为正向的阿尼姆斯的形象）的投射——扭转某国家运势。实则反映出我的内心深处的渴望是做大英雄 16:31 敏感、较真——重男轻女家庭带给大姐姐的心理创伤 案例3：我弟弟被鸡骨头卡住嗓子，不知情的我被父亲疯狂辱骂，导致我对环境里的事物有控制感，否则会被斥责 18:41【对自己不能掌控的事物的深层的恐惧是重男轻女家庭里大姐姐的“恐弱创伤”】 21:01 创伤泛化：目睹女性被性骚扰给同为女性的我带来的替代性创伤 22:10 学姐帮孟婷做精神分析 1. 荣格的“阿尼姆斯”与“阿尼玛” * 阿尼玛 (Anima)： 指男性心灵中的女性意象，是男性无意识中的女性一面，影响着他对女性的情感和审美。 * 阿尼姆斯 (Animus)： 指女性心灵中的男性意象，是女性无意识中的男性一面，影响着她的决断力、理性思维和精神追求。 * 荣格认为，整合我们内心的阿尼玛或阿尼姆斯（即接纳并良好地运用这些内在的另一性特质），是人格成熟与完整的关键。 2. 阿尼姆斯特质的两面性（以孟婷的困惑为例） 孟婷最初将阿尼姆斯特质（如进攻性、力量感）与父亲的暴力行为完全划等号，因而压抑了这些特质。但实际上，这些特质本身是中性的，关键在于如何运用： * 进攻性 (Assertiveness)： 负面/未整合： 表现为侵略、破坏、言语或身体暴力。 正面/已整合： 表现为果敢、有魄力、勇于开拓和设定边界。 * 掠夺性 (Acquisitiveness): 负面/未整合： 表现为剥削他人、抢占资源、自私自利。 正面/已整合： 表现为有目标感、有竞争力、能够为自己和团队争取应得的利益和机会。 * 力量 (Strength): 负面/未整合： 表现为压制、控制、恃强凌弱。 正面/已整合： 表现为保护弱者、承担责任、坚韧不拔。 23:25 通过梦境认识自我，整合自身人格 案例4：孟婷梦见代表“极寒之力”的女性死在代表“极热之力”的男性怀里。然后男性到环境里大喊：“你有什么问题？”要做大英雄。 这是人格整合的象征。 她的潜意识将男性的理性、力量与建设性（科学）结合起来，用于服务他人（利他），并利用整合后的新形象（用科学帮助大家的男性），这是她理想自我的投射。 27:19 性别创伤的深远影响：不能接受对方展现侵略性的一面，即便是同性恋感情也不可以。 30:15 孟婷在日常生活中不能接受跟别人开玩笑（对边界的冒犯）。 34:19 许多直女容易“喜欢”Gay或者被对方吸引是误认为A的反面是B，即是一种对于男性暴力的回避 “A的反面不是B，而是非A”。 37:31 孟婷性格转变与创伤灾后重建和命理学、现实的关系。 走劫财大运、回避冲突导致关系破裂，想要保护他人等等 43:51 本播客情感专题特色——讲述故事，启发他人 47:39 案例5：楼下小妹妹被父亲吓坏的例子 女孩向父亲哭诉，却招致父亲连续的脚踢和“到树下去哭”、“没有家”的语言暴力。当她试图表达委屈时，父亲拒绝倾听。结果是，这个女孩在外部冲突面前只会呆立、哭泣，失去了反抗或解释的能力——因为她从经验中“习得”：任何反应都只会招致更严厉的打击，于是放弃所有努力。 53:36 案例6-朋友被亲戚责骂的案例 孟婷的朋友因辞职被亲戚连续责骂6小时，期间每次想开口都会被“你闭嘴”打断。最终，朋友的反应是 “眼睛四处转，听不明白对方在讲什么” ，陷入一种大脑空白的僵直状态。这是典型的习得性无助表现，源于她从小被母亲不断否定和说教的成长环境。 56:30 孟婷的经历是孟婷从对抗性力量发展成建设性力量的燃料。 57:21 结尾 | 孟婷的把自己作为方法的哲学 以圆滑保护理想，用利他实现自救。最终，她将对抗性力量，全然转化为了建设性的内容创作。 四、本期重点 孟婷的成长，正是将她内在的阿尼姆斯特质从负面表现导向正面表现的过程。 梦境解析：潜意识中的恐惧与渴望 梦境1：“小蛋糕被掠夺”的梦： 揭示了她在潜意识层面对男性抢占社会资源（生存空间）的不满与恐惧，同时也反映了她不敢拥有和表现自己同样具备的“争取”特质。 梦境2：“扭转国运的英雄”梦： 暴露了她内心渴望成为有影响力、能改变世界的“大英雄” 的野心。但此英雄形象为男性，则反映了她潜意识中 “只有男性才能成大事”的限制性信念，以及由此产生的对自身性别的贬低。 反复出现的“拒绝男性表白”的梦： 是她在潜意识中对控制与伤害的反抗，试图在梦中夺回在现实中曾失去的自主权。 五、关键金句： 1. “我只有把自己变得更强大了，更加顺从这个社会的规则，在这个社会上变得强大之后，我才能去做我想要做的事情。” 2. “你以为A的反面是B，但其实A的反面是非A。” 3. “我的善良和我的冷漠并不冲突。” 4. “就是因为……我想要利他，所以我才会说我要爬起来，去把对抗性的力量转化成建设性力量。” 六、| 关于我的播客·孟婷的新天地 | 《孟婷的新天地》是孟婷2025年最早开始进行公众表达的场地，我在这里讲述我的生命经验带给我的感悟，讲我从上海回到宁波的生活带给我的认识。 我还在这里分享我的职场经验，例如怎样更好地融入社会，做一个“职场人”？也在这里讲述我在孩子身上看到的教育感悟。我自学算命，在生活里看见命运的无常，所以也在这里偶尔布道。 总之我所遵循的是《把自己作为方法》那样的个人叙事作为一种答案的实践精神，回溯我的生活，整理生命经验，概括理论。希望我的创作可以给大家一点支持、帮助和安慰。 用最真实质朴的语言，最接地气的例子，为大家揭示深刻的道理。 打开小宇宙APP搜索@《孟婷的新天地》，即刻收听！ 目前的系列有 * 社会化教程（主要是关于沟通和表达、职场） * 城市地理文化系列（谈谈我对城市的印象及我对大家选择城市生活的建议） * 教育与心理（解读分享我的做教育经验、经历，以及它们对我研习原生家庭创伤的启发） * 泛玄学系列（紫微斗数、八字、星盘均有涉及，从命理学看人生课题，指导我们的生活。） * 疗愈系列（哲思漫谈，我借助直觉、心理学与玄学帮他人进行lifecoach的记录） * 食品行业商业观察与漫谈（食品产品经理工作的分享，侧重于协调性而不侧重于大厂平台方法论。后续准备把这方面内容全部转移到《余以食为天》里面去） * 其他——开发中 总之这里充满了孟婷的奇思妙想，欢迎来玩。 联系孟婷 微信：yzx0902yyc 邮箱：[email protected]