上班、自由职业和创业，哪种状态最心累？ 作为一直在折腾的两名事业女性，我和依澜这些年经历了职业的高光，也穿越了各自人生的低谷。在分别过了30岁和40岁的年纪回头看，我们发现那些年工作带来的高压和内耗，大部分来自不健康的生活习惯和对自己的高要求。 中医强调“身心一体”的整体观，一个人状态不好，往往和ta的“身体-思想-情绪”息息相关。本期节目，我们结合自己的亲身经历，聊了聊消除职场内耗的真相，以及压力大、低谷期时做些什么，可以帮助我们恢复好状态。 �本期节目由【维特健灵乌丝素】独家赞助。 关于维特健灵 自1993年创立于中国香港，维特健灵一直致力于新中式滋补养生，现拥有3间GMP药厂，100+国际奖项，150个品牌专利及产品，全面照顾不同人群的健康需求。 �本期福利-听友优惠链接：89￥K2wfeJaAywR￥ https://m.tb.cn/h.6Zd81Wp CZ057 乌丝素 【嘉宾】 依澜，公共营养师，毕业于中国农大。前美食记者，新媒体公司创始人。 【抗炎美食100天】行动发起人，女性播客「海豹RADIO」主播 【主播】 林安，《只工作，不上班》作者，内容创作者，全平台「林安的会客厅」。 做过一个自由职业社区「自由会客厅」，仍在探索人生的中途。 【时间线】 04:32 上班、自由职业、创业，哪种状态最累人？ 07:58 44岁，终于找到了终身热爱的职业 12:46 10年前从北京激流勇退，赚到的是健康 14:53 谁年轻时没有消耗过身体？30岁后，我们开始养生 25:31 压力大狂掉发？我们试过的那些“歪门邪道” 30:43 30岁后才明白，要想状态好，还得靠内调 45:21 失眠、爆痘、脱发…为什么养好肝肾，这么重要？ 52:53 如何缓解内耗：能量低的时候不要做高能量的事 56:24 人生低谷期就做三件事：运动、学习、好好吃饭 1:04:28 人到中年，为何突然转型营养师？ 1:13:09 下沉时代，从微小的改变开始拯救自己 【BGM】 広橋真紀子 - cocoro Cocoon - Chupee 【联系我】 E-mail：[email protected] 加入「逆行人生」播客听友群微信：xtutux3，备注“逆行”

你有没有发现，互联网上似乎很少听到40岁以上人群的声音？他们去哪儿了？是主动隐退，还是被时代“折叠”？ 本期节目，我邀请返场嘉宾塞米展开一场关于变老、第二人生动力与对抗人生虚无的对话。 很巧的是，塞米今年43岁，我33岁，刚好相差10岁，却共同面对相似的困惑： 为什么30岁后突然爱上运动？ 为什么表达欲逐渐降低？ 为什么“变老”会带来意想不到的冲击？ 从白发焦虑、情绪阈值变化，到社交收缩、人生动力重建，我们探讨了如何提前为“第二人生”做准备——比如运动、培养非功利性爱好、重建社交圈等。 无论你正在30岁的十字路口徘徊，还是对40岁后的生活感到好奇，这期节目或许能给你一份“未来生活指南”。 【嘉宾介绍】 颜婷（塞米），复旦大学中文系，近20年地产全链条从业，多次创业。现经营专注小众品牌经营的自媒体及顾问公司“塞米的小趋势研究室”，粉丝近70万，著书《越自我，越成功：小众品牌生存指南》。 【本期福利】 感谢美国膳食营养品牌「研生之力」对本期节目的赞助支持。 研生之力创建于20余年专业且深入的细胞级营养成分PQQ基础之上，致力于抗衰老领域的研究。 巢天娇，是品牌原研的卵巢保养产品，核心成分为40:1的Myo肌醇和D-手性肌醇，以及99%+纯度的PQQ，三种成分都是卵巢喜欢的营养素，也是日常饮食之上的优质营养补充，一同呵护卵巢。 【�听友福利 - 研生之力卵巢保养巢天娇】 1.复制淘口令：67�dljReQGzkcO₴m.tb.cnHU287 到淘宝即可购买 2.也可淘宝直接搜索「研生之力海外旗舰店」，向客服报暗号：【逆行人生】即可领取听友专属优惠券购买。 【时间线】 05:34 第一次感受到年龄冲击，从突然冒出的白头发开始 08:50 30岁后开始运动健身，是为了对抗人生虚无感？ 12:22 40岁后情绪阈值升高：同样的成就，为何快乐越来越少？ 14:39 当情绪趋于平淡，如何保持表达欲和创作动力？ 19:43 为什么年龄越大，越内向，越爱趴窝？ 22:35为什么中年人逐渐在互联网上“沉默”？社会对年龄存在哪些恶意 29:30 变老的好处：所有社会时钟内必须做的事，都渐渐跟我无关了 34:07 时代背景不同，20岁躺平的年轻人，也许会40岁“东山再起”？ 40:11 年龄不一定和体力有关，运动和内调是最好的抗衰 45:40 从“工作狂”到寻找“非生理性第二人生动力”，如何重建人生意义感？ 51:08自由职业者的“提前退休实验”：财务自由后，为何仍停不下来？ 57:58 年纪越大，身边有定期交流的朋友和社交圈越重要 1:03:50 40岁后，丁克家庭和有娃家庭各有哪些利弊？ 1:11:05养老新想象：AI机器人、全球旅居，未来养老未必依赖传统家庭结构 1:14:09给30岁自己的建议：30-40岁正是奋斗的十年，胆子再大一点 【主播】 林安，多平台内容创作者。26岁辞去全职工作，自由职业至今。做过摄影师、自由撰稿人，出过一本书《只工作，不上班》，也创过业。兴趣很多，人生很长，所以干脆拿来探索。

好久不见，朋友们！最近几个月我的人生发生了新变动——搬到柏林生活。 作为一个过去两年一直在不同城市流动的旅居者，多少对这样的生活感到厌倦。今年，我终于在柏林开启了至少为期2年的定居生活，在欧洲边读书，边工作，边重构生活。 这几个月的生活被跨国搬家、找房、开学、布置新家、参加各种社交活动塞满，因此断更很久。 这期节目是上个月好朋友丸子里里（也是我在另一档播客《动静皆宜》的搭档）来柏林旅游时，我们一起录的。 作为两个初到柏林的人，我们聊了各自对柏林的初印象，以及那一周时间里我们探索的各种好玩活动和有趣街区。如果你也对柏林生活感兴趣，一起来听听这场睡前漫谈吧！ 【时间线】 03:31 去了欧洲那么多城市，为什么选柏林留学？ 06:57 我们眼中的德国气质：事实or刻板印象？ 10:20 初到柏林，只感受到了“穷”，没感受到“性感”？ 15:48 柏林的另一面：丰富多元、国际化、自由包容 20:33 一个迷思：柏林真的很好买吗？还未get到的柏林时尚 24:50 丸子最期待的3个柏林体验：夜店文化、混浴桑拿、巴比伦影院 38:15 林安最喜欢的柏林体验：值得反复逛的文艺街区、五花八门的户外运动、可以躺一下午的公园草坪、二手市集 42:20 一周去了8家独立书店，强烈推荐这几家 46:46 全球疫情后，贫穷的柏林也越来越住不起了 49:32 在德国吃饭，靠亚洲餐厅和自己做饭活着 【柏林吃喝玩乐】 -夜店：Berghain，KitkatClub，Tresor -混浴桑拿：Vabali -二手市集：RAW-Gelände,Boxhagener Plaz, Mauerpark,Voo Store -文艺街区（主要聚集在东柏林Kreuzburg）：这几家古着店周围可以连着逛HARDT,Yummy Vintage,Not too sweet；柏林墙/东边画廊，Holzmarkt25 -电影院：Babylon Theater (复古影院，常有经典老片现场乐队配乐) -书店：She said，Do you read me，motto，About_bookstore，Neurotitan Shop&Gallery -音乐：柏林爱乐演奏会（每周三下午1点免费）Berliner Phiharmonie；爵士ZigZag -博物馆：博物馆岛、德意志博物馆、间谍博物馆 -购物：Mall of Berlin、DM(各种便宜药妆和生活用品) -运动：各种德国大学的体育课（强推TU Sports），价格便宜种类丰富，非学生也可报名/使用场地

主播｜潇磊 刘飞 《半拿铁·故事篇》正式开启第二季——“封神篇” 延续“西游篇”大原则，以《封神演义》原文为底本，以现代语言讲（演）一遍，欢迎大家来听，也欢迎留言交流想法和建议，我们跟着武王伐纣的节奏，共赏一台阐截争锋神魔斗法的奇幻大戏。 这一期，仗打完了，苏护认怂献女。可怜妲己无辜躺枪，被狐妖夺舍，从此魂归太虚。披着妲己皮的九尾狐妖进宫将闹出何等荒唐剧情？ 坐吧。来杯半拿铁，咱们边喝边唠。 —— 时间轴： 01:59 郑伦归城献奇谋，乌鸦兵出震敌胆 05:56 鼻喷白气擒敌将，郑伦立状破重围 09:57 金睛兽战乌鸦兵，昆仑秘术显神通 25:39 姬昌三利动苏护，妲己入宫定乾坤 33:35 兄弟阋墙各分道，黑虎弃兄返曹州 38:57 母女辞别泪沾襟，狐狸夺舍悄无形 44:03 夜半惊变护娇女，岂知妖魂已易主 54:32 九尾初现惑君心，商容死谏挽狂澜 59:20 木剑悬宫妖氛敛，云中子踏云除魔 01:19:57 读评论彩蛋环节 —— 片尾曲：霍永刚《传说》 封面图：腾讯元宝 制作：莫再提 主要参考资料： * 《封神演义》 许仲琳 人民文学出版社 * 《封神演义》 许仲琳 陆西星 导读、点评、注释：孙见坤 岳麓书社 * 《职官别名宜慎用》 光明网 * 《唐代官称别名及其价值》 文史广东 * DeepSeek、腾讯元宝、豆包等亦有帮助

主播｜潇磊 刘飞 这一期，换了瓤的妲己正式开始霍霍人了。纵使有老神仙云中子亲自进宫送剑镇妖，也禁不住媚态百出的九尾狐三两句枕边风有效。纣王无道，妖媚逍遥，扶龙之臣无辜被冤杀于朝堂之上，三朝老臣彻底心凉无奈告老还乡。 这正是： 艳丽妖娆最惑人，暗侵肌骨丧元神。 若知此是真妖魅，世上应多不死身。 坐吧。来杯半拿铁，咱们边喝边唠。 —— 时间轴： 00:02:48 云中子飘然现身，纣王傲然问仙踪 00:10:57 巨阙剑出镇妖邪，松木炼气克魅魍 00:22:33 商朝气数终将尽，子牙下山定乾坤 00:33:05 妲己惑主乱朝纲，百官噤声天下危 00:38:20 杜元显忠谏赴死，纣王昏聩戮贤臣 00:52:09 炮烙酷刑惊朝野，铜柱巍巍慑群臣 01:05:05 梅伯忠魂化青烟，群臣股栗胆俱寒 01:09:00 姜后震怒闯寿仙，纣王宴乐扰民安 01:22:20 彩蛋：念评论环节 炮烙图1（绘画：张君华） 炮烙图2 古代稽首示例： —— 片尾曲：屠洪刚《独占潇洒》选段 封面图：腾讯元宝 制作：圣文 主要参考资料： * 《封神演义》 许仲琳 人民文学出版社 * 《封神演义》 许仲琳 陆西星 导读、点评、注释：孙见坤 岳麓书社 * 《一个王朝的脸面——从<封神三部曲>看商朝服饰讲究》 知事澎湃 * 《古今刑具》 今世游 * ChatGPT、DeepSeek、腾讯元宝等亦有帮助

主播｜潇磊 刘飞 这一期，甚至比上期更凄惨。堂堂姜皇后母仪天下，竟遭奸人陷害落得个冤屈而死不得全尸的下场！ 不多剧透了，提醒一下心肠软的朋友，这期可能要慎听。 这正是： 姜后忠贤报主难，孰知平地起波澜。可怜数载鸳鸯梦，取次凋残不忍看。 剜目飞灾祸不禁，只因规谏语相侵。早知国破终无救，空向西宫血染襟。 坐吧。来杯半拿铁，咱们边喝边唠。 —— 时间轴： 00:01:23 谪仙宴冷埋仇种，鹿台谋深蓄逆澜 00:25:35 刺案祸东疑西审，法难刑贵证孤忠 00:43:07 冤案炮烙寒目死，对质血证死证清 00:53:23 冤刑诉恨太子刃，亡匿九间贵妃谋 —— 片尾曲：魏楚沅《铡美案2025》 封面图：腾讯元宝 制作：戎戈 主要参考资料： * 《封神演义》 许仲琳 人民文学出版社 * 《封神演义》 许仲琳 陆西星 导读、点评、注释：孙见坤 岳麓书社 * 《古代大臣的至尊荣耀：谈谈配享太庙》 中国国家历史 * 《玉藻前与稻荷神》 巫史祝卜 * ChatGPT、DeepSeek、腾讯元宝等亦有帮助

主播｜潇磊 刘飞 这一期又有人反了！苏护当初是午门题诗造反，这回俩镇殿将军直接在金銮殿上就反了！但是！头脑一热造了反，跑路发现没盘缠，这可咋办？ 这正是： 旅雁分飞实可伤，兄南弟北苦参商。思亲痛有千行泪；失路愁添万结肠。 横笛几声催暮霭；孤云一片逐沧浪。谁知国破人离散，方信倾城在女娘。 坐吧。来杯半拿铁，咱们边喝边唠。 —— 时间轴： 03:11 冤杀震荡君臣心，双杰仗剑反朝歌 10:28 追缉令下纷争起，稚子无辜摧肝肠 18:59 兄弟泣血互争死，将军动容义释囚 21:34 双龙分投求援兵，玉佩赠行义薄云 25:25 精兵虚应老弱行，缓兵之计阻追袭 28:32 疲卒踉跄遭民讥，二子分道赴南北 36:03 古庙祈神许宏愿，丞相府中得奇援 44:36 圣像前束手就缚，归途畔忠臣相随 51:34 兄弟相拥泣血泪，午门群臣裂敕书 57:47 奸佞当前忠胆炽，智暂护得储君安 01:14:21 读评论彩蛋环节 —— 巩义唐墓出土的绘彩魌头： 湘东傩面具： 片尾曲：蒋小涵,唐亚男《海尔兄弟》 封面图：腾讯元宝 制作：莫再提 主要参考资料： * 《封神演义》 许仲琳 人民文学出版社 * 《封神演义》 许仲琳 陆西星 导读、点评、注释：孙见坤 岳麓书社 * 《档案里的故事——非遗系列之湘东傩面具》 萍乡档案 * 《巩义唐墓出土的绘彩魌头》 孙角云 孙六明 巩义市博物馆 * 《结草衔环》 百度百科 * ChatGPT、DeepSeek、腾讯元宝等亦有帮助

主播｜潇磊 刘飞 这一期又是一幕悲剧，首相商容匆匆赶回朝歌，不知命运如何？四大伯侯奉命齐聚都城，难言是死是生！ 这正是： 快马加鞭谏纣王，九间殿上表忠肠。​​ ​​骂君何惧粉身碎，叱主岂贪性命长？​​ ​​炮烙难摧铁石志，丹心直比金钢强。​​ ​​今朝血染白玉柱，留得清名万古扬！​ 坐吧。来杯半拿铁，咱们边喝边唠。 —— 时间轴： 00:02:06 仙救储君臣死谏，炮烙忠良妃谋毒 00:20:22 诱斩四侯防东叛，政别亲臣西岐行 00:32:50 雨避将星云中子，雷收百子终南约 00:40:32 侯聚惊变联谏章，奸阻忠殒义不回 00:52:30 谏臣碎首午门恨，联保死生分诛宥 01:05:21 小知识 —— 片尾曲：裁缝铺《起卦》 封面图：腾讯元宝 制作：戎戈 主要参考资料： * 《封神演义》 许仲琳 人民文学出版社 * 《封神演义》 许仲琳 陆西星 导读、点评、注释：孙见坤 岳麓书社 * 《太姜太任太姒:周朝百年基业背后的女人》 趣历史网 * 《周文王“百子”传说的历史真相与文化影响》 慢悠悠的云彩 * ChatGPT、DeepSeek、腾讯元宝等亦有帮助

主播｜潇磊 刘飞 这一期迎来了整个封神宇宙里最出圈的一位——灵珠子降世之陈塘关著名狠人哪吒三太子。哪吒的故事很多人都耳熟能详了，但这些年改编有点多，可能剧情也有些混淆。这期再来回忆回忆，看看封神演义里的，跟你们印象当中的是不是同一个哪吒。 坐吧，来杯半拿铁，咱们边喝边唠。 —— 时间轴： 00:05:21 百官长亭送姬昌，醉酒算命藏祸端 00:10:40 卦算国运廿八载，甲子惊变定死生 00:26:53 惊雷劈裂太庙顶，烈焰焚天验预言 00:36:58 陈塘关降灵珠子，混天绫绕乾坤圈 00:48:19 龙宫震响夜叉探，哪吒抽筋镇龙威 01:10:04 真人弟子曝身份，隐身术助战龙王 01:18:32 本期知识点 —— 八卦演化图： 《周易》六十四卦卦序图： 主要参考资料： * 《封神演义》 许仲琳 人民文学出版社 * 《封神演义》 许仲琳 陆西星 导读、点评、注释：孙见坤 岳麓书社 * 《从八卦到六十四卦不一样的推演过程》 李仁贵 片尾曲：揽佬《六爻》 封面图：腾讯元宝 制作：圣文

主播｜潇磊 刘飞 这期把哪吒二次出世讲完了，哪吒跟李靖父子之间的恩恩怨怨在诸多大佬的调和之下也终于有了个了结。听听看吧，跟小时候记忆中的版本有啥不一样。 这正是： 两朵莲花现化身，灵珠二世出凡尘。 手提紫焰红缨枪，脚踏金霞风火轮。 豹皮囊内安天下，红锦绫中福世民。 历代圣人为第一，史官遗笔万年新。 坐吧，来杯半拿铁，咱们边喝边唠。 —— 时间轴： 00:02:23 哪吒怒打老龙王，李靖忧祸暗惊心 00:11:04 城楼试箭误穿云，石矶问罪动杀机 00:20:45 李靖探洞求真相，哪吒伤童惹追兵 00:28:00 真人护短拒交人，天命因果动仙机 00:36:41 神火罩炼石矶骨，哪吒剔骨还亲恩 00:44:26 翠屏托梦求香火，殷氏暗建哪吒宫 00:55:02 行宫被毁金身碎，莲花再塑少年身 01:02:32 火尖枪指陈塘关，李靖逃命遇燃灯 01:11:27 燃灯收剑止干戈，父子释怨共归山 01:31:45 道人指点归隐去，静待封神榜再开 01:33:39 佛火混血化莲相，千年演变塑童神 01:39:10 改编随世翻新曲，古今共话哪吒名 —— 主要参考资料： * 《封神演义》 许仲琳 人民文学出版社 * 《封神演义》 许仲琳 陆西星 导读、点评、注释：孙见坤 岳麓书社 * 《号令群神——李天飞“封神”笔记》 李天飞 江苏凤凰文艺出版社 片尾曲：王朝1982、张珈铭JAM《太乙》选段 封面图：腾讯元宝 制作：Tiffany

主播｜潇磊 刘飞 这期姜子牙终于出场了！但是辛辛苦苦上山修道40年，下山经商干啥啥赔钱！干了好几个买卖，一个比一个惨！堂堂姜子牙，究竟如何扭转商业大败局？ 坐吧，来杯半拿铁，咱们边喝边唠。 这正是： 子牙此际落凡尘，白首牢骚类野人。几度策身成老拙；三番涉世反相嗔。 磻溪未入飞熊梦，渭水安知有瑞林。世际风云开帝业，享年八百庆长春。 ———— 时间轴： 00:03:43 缘浅难成仙道果，奉师命子牙下山 00:09:46 孤雁无处觅栖身，投奔故友宋异人 00:16:26 古稀之年迎新妇，马氏劝夫觅营生 00:22:49 连番创业皆折本，夫妻反目怨怼生 00:34:00 义兄开解赠酒楼，只恨天公不作美 00:39:50 再试牛马贩卖业，又逢禁令本钱休 00:44:24 商业沉浮遇新机，后园镇妖显神通 00:52:30 南门开馆算天命，初遇泼皮试神机 01:02:24 无赖作引声名噪，神算终得众人钦 01:08:30 玉石琵琶化形试，子牙当街怒除妖 01:13:36 亚相比干难断案，君前大火辨忠奸 01:20:05 三昧真火炼妖形，摘星楼前显真身 —— 笊篱： 蓍草（shī cǎo）： 主要参考资料： * 《封神演义》 许仲琳 人民文学出版社 * 《封神演义》 许仲琳 陆西星 导读、点评、注释：孙见坤 岳麓书社 片尾曲：周深《请笃信一个梦》 封面图：腾讯元宝 制作：无奶树

主播｜潇磊 刘飞 “封神篇”已正式开启付费阶段，单集价格 4.9 元，与“西游篇”相同。 付费部分至少更新 30 期，小宇宙打包价格 99 元（点击这里），欢迎大家酌情购买。 ———— 这期，妲己的戏份很足！姬昌大公子伯邑考为进京救父，与妖狐妲己上演了一出一厢情愿的“爱恨情仇”！究竟谁是一厢？谁是情愿？谁爱谁？谁恨谁？谁对谁有情？谁跟谁有仇？且听本回分解！ 这正是： 一别西岐到此间，曾言不必渡江关。 只知进贡朝昏主，莫解迎君有犯颜。 年少忠良空惨切，泪多时雨只潸潸。 游魂一点归何处，青史名标是等闲。” 坐吧，来杯半拿铁，咱们边喝边唠。 ———— 时间轴： 3:08 入朝歌长跪午门，遇比干终见纣王 11:01 摘星楼奏《风入松》，妲己见色生邪念 18:08 假学琴以色相诱，伯邑考痛斥妖后 29:39 伯邑考琴劝纣王，白面猿歌现狐妖 44:41 伯邑考死劫难逃，奏琴怒骂昏纣王 49:53 妲己蛇蝎心作祟，姬昌忍辱苦食子 58:34 宜生忍怒陈利害，姬发施贿救姬昌 1:27:29 小知识：伯邑考历史考据 1:34:25 念评论环节 檀板： ———— 主要参考资料： * 《封神演义》 许仲琳 人民文学出版社 * 《封神演义》 许仲琳 陆西星 导读、点评、注释：孙见坤 岳麓书社 片尾曲：林俊杰《熟能生巧》 封面图：腾讯元宝 制作：张超辉