这集周六来聊，主播 Diez 和 Kini 聊了发生在2011年的Lululemon谋杀案，欢迎在评论区或者联系我们讨论案件。 联系方式： 公众号：周六来聊 电子邮箱: [email protected] 微信群：wzykxjh_86202（备注最喜欢的一集）

你会在发朋友圈后关注点赞情况么？如果追求点赞数会对个人生活有怎样的影响？这些影响背后的逻辑是什么？ PS：设备有点问题，后半段请调大声量

“东京烤鸭”交流会的下半集，进入闲聊阶段，青梅煮酒论英雄，兼聊以纪念刚刚去世的日本现代音乐家，“实验工房”最后在世的作曲家成员汤浅让二（Yuasa Joji） Shownote： 07:00 4361“丸之内和弦进行”遇上现代音乐 14:00 东浩纪“观光客的哲学” 15:00 “Steaming世代” 19:00 “堂吉诃德之歌”vol.1 22:00 关于日本对“聆听”的概念 23:30 佐藤对中文和日语中的差别以及对“聆听”的差别 25:00 鲁戴维留学期间对用日语发表的想法 26:20 开始尬聊“声景”Soundscape 28:00 寿美菜子在英国留学期间的Youtube Channel “マジ寿” 32:00 外国人对日本艺术的东方主义刻板印象以及佐藤的东京烤鸭的野心：打破封闭！ 33:00 看场音乐会，听众翻来覆去还是那么老哥几个 35:00 “三个JK坐在现代音乐的听众席里笑，她们真的听懂了吗.jpg” 36:00 恢复1962年的草月艺术中心的传统！ 38:30 John Cage 在日本的爆火和消退都是在草月 41:58 一柳慧：著名前夫哥，凯奇外门弟子，反而到了晚年之后只写古典音乐了 43:40 主播的学术暴论：五六十年代的特摄片和文艺电影养活了那一代作曲家的就业 44:55 终于有人和我一起吹坂东佑大了！佐藤：继承了伊福部昭的光荣传统！ 48:00 [鹿野草平](鹿野草平 - 人物 - ACG百科 (acgwiki.tw)) 49:21 东京烤鸭最后的口播时间：8月16日，清濑市けやきホール举办第二期《集结吧！中日现代音乐作曲家！》 （原来清濑市是中森明菜的老家，惊了） 主播注释：“4361”指的是在流行音乐和声中的一种“和弦进行”，以C大调为例就是F、E、A、C四个音为根音的七和弦。例如：Fmaj7 - E-7(E7) - A-7(A7) - Cmaj7(C7)，本节目提到的常见的4361进行以椎名林檎的《丸之内虐待狂》和爵士名曲《Just two of us》等曲目的广为流传而为人所知，亦常见于其他流行音乐名曲。 Music 湯浅譲二「ホワイトノイズによるイコン」Joji Yuasa 《ICON on the souce of White Noise》1967 NOBUAKI Satoh / 佐藤伸輝 - Tatta Futari Kiri(就我俩）for Cello and Double bass (2023)) 日本堂吉诃德店门口放的bgm 『Miracle Shopping ~ドン・キホーテのテーマ〜』田中マイミ（作者本人！Author) MAIMI TANAKA 田中マイミ with animal beats People 佐藤伸辉（Sato Nobuaki）：东京艺术大学作曲系本科生，现代音乐作曲家 鲁戴维：东京音乐大学博士生，现代音乐作曲家 主播：刘三菜 封面设计：冯灿喜 邮箱： [email protected] About 喧哗上等（Kenka Jouto）是一个有关声音的节目，我们将探讨有关声音的一切，但又不只是声音。 喧哗上等 的口号是：It’s all about sound ，all sound matter。我们主张任何的声音都是有意义的，它不仅是一种媒介，更应该成为一种研究和学习的路径。如果您喜欢这个节目，欢迎您关注、订阅我们的播客网站或者付费的邮件通讯“宿题下等”，通过支付宝等形式资助它，帮助我继续进行创作和思考，让这档节目继续坚持下去。推荐您首选使用泛用性播客客户端进行订阅。 Contact 你可以在这些平台上找到我，我在这上面进行听说读写： Podcast： 喧哗上等官方网站 Spotify Google Podcast Castbox Pocket Casts 喜马拉雅 小宇宙 Blog： 喧哗上等的Newsletter 竹白 喧哗上等的Newsletter Substack 野马们的挽歌 Dusted Elegy SNS： 喧哗上等的Twitter 喧哗上等的Telegram Channel 喧哗上等的微博 爱发电上赞助

性骚扰是一坨黏腻发臭的狗屎。 正如它的名字——"骚扰"，不造成任何实质性的物理伤害，但哪怕感受到它的存在都让人瞬间泛起生理性厌恶，连踢开它都会觉得脏了鞋底，仿佛这种存在本身就是一种冒犯。 但请记住：能感知到空气里的腐味是生命的馈赠，不是需要被矫正的缺陷；敏感是你的铠甲，不是需要被规训的罪名。姐妹们，愿我们都能有清扫世界又能全身而退的能力和勇气，去踢开那坨臭狗屎！ 🔥🔥🔥 00:05 开场：啥是性骚扰 02:49 小学时对讨厌男老师的直觉性反抗 08:48 老一辈怎么没有性别界限啊？性别意识得从娃娃就抓起啊 12:36 青春期总有一些猥琐又晦气的男同学脑子好像长在了裤腰带上 23:12 权利倾轧——坏老师们只想站在师生关系的高位上开屏，都去鼠吧 * 向学生表白，有些高中老师是这么诱骗学生的 * 挂科警告毕业警告，有些大学老师是这么威胁学生的 * 推荐保研介绍工作，有些大学老师是这么诱导学生的 41:51 权利倾轧——职场恶臭猥琐的老登中登们都滚啊 49:09 结尾：希望大家都能保护好自己，希望这个世界越来越好 🔥🔥🔥 👉 评论区一起发疯：你遇到过哪些“狗屎”？我们替你骂回去！ 🌟 如果你喜欢我们的节目，欢迎订阅、分享、多多评论互动～ 🔥🔥🔥 煮啵儿&策划&后期：大桔、DD 录制地点：Invite Lab（特别感谢💖💖💖） 录制设备：罗德 Opening & Ending BGM：Louie Louie – RichardBerry/The Pharoahs

#E周绿闻 是专注ESG领域的高效信息精选播客，每周用5到10分钟为从业者提炼全球关键动向。 【时间线】 00:44🇯🇵⚡️可乐丽与东京燃气签订虚拟购电协议，覆盖集团全球四成用电 01:23🇮🇩🌞印尼开工建设92兆瓦浮动太阳能项目 02:00🇯🇵🇹🇭🏸尤尼克斯泰国工厂引入太阳能，年减排410吨二氧化碳 02:38🇺🇸⚡️亚马逊与Avangrid签署购电协议，为美国数据中心采购太阳能 03:14🇬🇧⚡️分析：2025年至今英国已有87小时完全依赖清洁能源供电 【关于编者】 可持续工作者，务实且乐观的环保主义者 合作请联系slyzl2

#E周绿闻 是专注ESG领域的高效信息精选播客，每周用5到10分钟为从业者提炼全球关键动向。 【时间线】 00:58🇨🇳♻️成都落地首笔废旧塑料碳汇交易，交易量1000吨 01:34🇨🇳⚡国网河北电力研发新型节能变压器，能耗降低1% 02:13🇨🇳🛞嘉兴韩泰轮胎采用分时电碳因子，产品碳足迹认证值降低40% 02:50🇨🇳🌬️新疆万吨级废弃风电叶片资源化项目核心设备发货 03:26🇬🇧🪥英国推进牙膏管回收，年涉2.52亿支包装 04:00🚗🧪保时捷与巴斯夫成功利用化学回收技术将汽车废料制成新零件 04:37🇪🇺🇧🇪北欧化工比利时新生产线投产，供应高品质再生塑料 05:11🇬🇧♻️Nexergy与Enespa合作，将在英国共建先进回收设施 05:50🏦巴克莱银行与UNDO达成协议，采购超6500吨永久性碳清除量 【关于编者】 可持续工作者，务实且乐观的环保主义者 合作请联系slyzl2

四月就这样走了，录集播客总结一下本月随想，几乎是通过一个人在这自我对话完成了self-therapy，还展望了五一小长假可以做到的自救方法。以后的结尾都要喊一句：自救成功！（可能也没成功，等五一后再录集看看效果） * 迎接五一小长假的欢呼声 * yanzi演唱会A2区最嗨的我和邻座小哥 * 第一次体验坐着蹦迪暨2025第一场迪 * 没在现场大哭但是已经通过大喊释放情绪 * 能不间断地一直说话是一种能力 * 感谢英辩训练我出口成胡话 * 反省自己并不对（所有）人类感兴趣 * 我沟通对话能力是和我妈训练出来的 * 所有人能不能学一下怎么有意思地聊天 * 大家对其他人类不感兴趣也是能理解 * 跑了个过家家5.4公里比赛很满意 * 但为什么我没跑出他们说的快乐感 * 自我形容最近的状态犹如一个sad bixch * 有人在的地方能转变成一个积极乐观小男孩 * 面具也是自我的一部分 扯到拟剧理论 * 可能当个乐观的悲观主义者适合我 * 快乐是可以选择的 我也要选择快乐 * 理性是人生主线 最近（一直以来）想太多的大脑，会让我问出这个问题：

晚上好，欢迎收听《历史的混响》，我是夕洋洋。今天是2025年11月5日。一百零七年前的明天，当第一次世界大战接近尾声，欧洲的政治版图正在经历一场深刻的重塑。在波兰首都华沙，摄政委员会宣布建立独立的波兰国家，结束了长达123年的亡国史。这个新生的国家被称作波兰第二共和国，它的诞生不仅改写了中欧地图，也成为民族自决原则在战后欧洲实践的重要标志。这个历史事件的意义远远超出一个国家的重建，它象征着被压迫民族争取自由的不屈精神，也预示着战后国际秩序的重构。 要深入理解波兰重获独立的意义，我们需要回溯到18世纪末那段悲壮的历史。1795年，波兰被俄罗斯、普鲁士和奥地利三国第三次瓜分，从此在欧洲地图上消失。在此后一个多世纪里，波兰人民虽然失去了国家实体，但民族意识从未消亡。诗人亚当·密茨凯维支的《塔德乌什先生》、音乐家弗雷德里克·肖邦的玛祖卡舞曲等文化瑰宝，成为维系民族精神的重要纽带。1830年十一月起义和1863年一月起义，虽然均告失败，却展现了波兰人民不屈不挠的民族精神。这些起义虽然被镇压，但在波兰人民心中埋下了追求自由的种子。 第一次世界大战的爆发为波兰独立创造了历史性机遇。战争初期，瓜分波兰的三大帝国都试图拉拢波兰人。1916年11月5日，德意志帝国和奥匈帝国联合发表宣言，承诺建立"独立的波兰王国"。这一承诺虽然带有战略考量，却首次使波兰问题国际化。随后在华沙成立的摄政委员会，成为波兰走向独立的重要过渡机构。这个委员会由三位杰出的波兰政治家组成，他们开始在德国占领军的监视下，小心翼翼地重建波兰的行政体系。 1918年秋，战争形势发生决定性变化。奥匈帝国解体，德意志帝国溃败，俄罗斯帝国早已因革命退出战争。11月6日，摄政委员会在华沙宣布接管政权，并开始组建政府。与此同时，在克拉科夫，波兰清算委员会也宣布从奥地利手中接管权力。而在卢布林，左翼政治家伊格纳齐·达申斯基宣布成立波兰共和国临时人民政府。这几股力量最终汇聚成统一的波兰国家。值得注意的是，这些政治力量虽然立场不同，但都在为波兰的独立而努力，展现出波兰民族强大的凝聚力。 波兰独立的关键人物约瑟夫·毕苏斯基此时刚刚从德国马格德堡监狱获释。这位传奇将军在11月10日抵达华沙，随即被摄政委员会授予国家元首职权。毕苏斯基以其卓越的政治智慧，成功整合了各派政治力量，避免了内战爆发。他采取务实策略，一方面承认卢布林政府的改革法令，另一方面又保留摄政委员会的行政体系，实现了政权的平稳过渡。毕苏斯基深知，新生的波兰面临内忧外患，必须团结一切可以团结的力量。 新生的波兰面临严峻挑战。其领土由原属俄、德、奥三国的部分拼凑而成，边界线尚未确定。西部要与德国争夺波兹南和西里西亚，东部要与乌克兰争夺东加里西亚，与立陶宛争夺维尔诺地区，还要应对苏俄的军事威胁。这种复杂的领土状况使得波兰不得不进行多线作战。在西部，波兰人发动了大波兰起义，成功控制了波兹南地区；在东部，波兰与乌克兰为争夺东加里西亚爆发激烈冲突；在北部，波兰与立陶宛为维尔诺地区争执不休；在南部，波兰与捷克斯洛伐克为切欣地区发生武装冲突。 1919年的巴黎和会上，波兰问题成为重要议题。钢琴家出身的政治家伊格纳齐·帕德雷夫斯基代表波兰出席和会，他流利的法语和优雅的风度给各国代表留下深刻印象。美国总统伍德罗·威尔逊提出的"十四点原则"中，第十三点明确支持波兰独立，这为波兰的国际承认奠定了基础。然而和会划定的边界并不能让各方满意，特别是与德国和捷克斯洛伐克的边界争议一直持续。波兰代表团在和会上据理力争，但受到大国政治的制约，最终获得的领土小于预期。 最严峻的考验来自东方。1920年，苏俄红军兵临华沙城下，毕苏斯基指挥波兰军队在维斯特拉河畔展开绝地反击。这场被称为"维斯瓦河奇迹"的战役扭转了战局，不仅保卫了波兰的独立，也阻止了共产主义向西欧扩散的步伐。1921年的里加条约最终确定了波兰东部边界，但这也为日后的领土争端埋下伏笔。这场战争造成重大伤亡，但巩固了波兰的独立地位。 波兰第二共和国建国后，面临统一三大异域的法律、货币和行政体系的艰巨任务。原属俄占区使用卢布和俄制度量衡，德占区使用马克和公制，奥占区使用克朗和当地习惯法。新政府发行统一的波兰兹罗提，制定统一的民法典，修建连接格但斯克港口的铁路，这些措施有力促进了国家的一体化进程。财政部长瓦迪斯瓦夫·格拉布斯基推行的货币改革稳定了物价，教育部长扬·卢卡谢维奇推动的教育改革大大提高了识字率。 1921年三月宪法确立了议会民主制，赋予公民广泛权利。然而多党制政治生态导致政府更迭频繁，十四年间更换了十四个内阁。1926年毕苏斯基发动五月政变，建立了名为"萨纳奇"的威权体制，虽然保持了议会形式，但实际权力集中在元帅手中。这种体制在稳定政局的同时，也埋下了民主倒退的隐患。毕苏斯基的统治虽然带来政治稳定，但也压制了反对派声音，导致社会矛盾积累。 经济重建取得显著成就。政府在格丁尼亚新建深水港，在上西里西亚发展重工业，在中部地区建设工业中心。到1930年代，波兰已成为中东欧地区重要的工业国。中央工业区计划推动重工业发展，农业改革法案重新分配土地，改善农民生活。教育方面，新建了华沙大学、雅盖隆大学等高校，识字率从1918年的不足30%提升到1939年的70%以上。著名科学家玛丽·居里虽然长期旅居法国，但始终与祖国保持密切联系，为波兰科学发展做出贡献。 波兰的文化生活在独立后迎来繁荣期。小说家瓦迪斯瓦夫·莱蒙特获得1924年诺贝尔文学奖，作曲家卡罗尔·席曼诺夫斯基的音乐享誉世界，先锋派艺术在克拉科夫蓬勃发展。华沙、克拉科夫、利沃夫等城市成为中欧重要的文化中心，各种文学杂志、艺术团体如雨后春笋般涌现。波兰电影业开始起步，文学界涌现出维特凯维奇、贡布罗维奇等现代主义作家，哲学界的弗洛里安·兹纳涅茨基开创了实证社会学研究。 国际舞台上，波兰奉行平衡外交。与法国结盟以防德国，与罗马尼亚结盟以制衡苏联，同时积极参与国际联盟事务。外交部长约瑟夫·贝克努力维持国家独立自主，但在1930年代欧洲局势恶化的情况下，这种平衡战略面临越来越大压力。1932年与苏联签订互不侵犯条约，1934年与德国签订互不侵犯宣言，但都无法阻止战争的临近。波兰试图在德国和苏联之间保持平衡，但地缘政治的残酷现实使这种努力最终失败。 波兰独立对中东欧格局产生深远影响。它的存在阻断了苏联与德国的直接接壤，成为遏制共产主义西进的屏障。同时，波兰的独立鼓舞了其他被压迫民族，捷克斯洛伐克、南斯拉夫等民族国家相继成立，彻底改变了中东欧的政治地图。波兰成为凡尔赛体系在东欧的重要支柱，但也因此承受着地缘政治的压力。 然而，波兰第二共和国的命运充满悲剧色彩。1939年9月，德国和苏联再次瓜分波兰，波兰又一次从地图上消失。直到二战结束后，波兰才在新的国际秩序中重获独立，但已失去东部大片领土，国界西移。这段短暂而辉煌的独立时期，成为波兰民族记忆中重要的篇章。 当我们回望1918年11月6日那个历史性的日子，不禁思考民族自决的复杂含义。波兰的独立既是民族意志的胜利，也是大国博弈的结果。第二共和国虽然只存在了短短二十一年，但它证明了波兰民族的生命力，为战后波兰的重生奠定了基础。这段历史告诉我们，国家的独立需要内部团结和外部机遇的结合，维护独立更需要智慧和勇气。 从更广阔的视角看，波兰独立是第一次世界大战后民族自决原则实践的重要组成部分。它表明，尽管强权政治依然存在，但民族意愿已成为国际秩序的重要考量因素。这种理念在后来联合国宪章中得到进一步确认，成为现代国际关系的基本准则之一。波兰的重生也预示着殖民体系的最终瓦解，为后来的亚非拉民族独立运动提供了先例。 今天，波兰已成为欧盟和北约的重要成员，在中东欧事务中发挥着重要作用。当我们漫步在华沙老城，参观按原样重建的市集广场时，应该记得这座城市见证过的辉煌与苦难。波兰的历史告诉我们，民族的生命力可以超越暂时的亡国，文化的传承比政治边界更加持久。从第二共和国到第三共和国，波兰走过了一条曲折而坚定的道路，这条道路上的经验教训，对当今世界依然具有启发意义。 波兰独立的历史还提醒我们，国际秩序需要尊重各国主权和领土完整，需要建立公平正义的国际规则。大国应该承担特殊责任，维护国际秩序稳定，而不是奉行强权政治。小国的生存权利应该得到保障，各民族的发展道路应该得到尊重。这些从历史中汲取的智慧，对于构建人类命运共同体具有重要意义。 感谢收听《历史的混响》，我是夕洋洋。明天同一时间，我们将继续探寻历史长河中的智慧闪光。再见。

这是在《杂物间里的麦克白》晓年青版第五场演出后的演后谈， 带着那个“盛夏”的悠长余韵，我们坐下来，继续聊聊发生在杂物间里的故事。 >时间轴： 00:38 刚结束第五场演出，有什么”新鲜的“感觉？ 04:19 观众对话1：全职主妇寻找自己——演独角戏和学跳舞，真实感是这部剧最大的特点。在舞房里，我们也是互相鼓励彼此欣赏。 06:25 林溪儿：很多时候大家像是在水里很久，想要出来呼吸一口气，我会被使劲儿“抬头”的那一下打动。 07:05 程怡：我意识到我不是这个戏才认识王淑芸的，我也在曾经不停地寻找出口。我和王淑芸都是因为戏剧才重新“绽放”的。 09:40 观众对话2：王淑芸和我的妈妈一模一样，我今年高考，妈妈才重新开始寻找自己。 11:31 林溪儿：任何时候开始找（自己）都不晚，她不只是世界上最棒的妈妈，她也是世界上最棒的她自己。 12:01 观众对话3：引导性的导演与演员成长过程，真实地发生在小小的剧场里。我看到曾经的朋友熠熠发光也会有小小的“嫉妒”，我看到女人坐上她的王座，我看到大家都在用心。 16:27 林溪儿：《麦克白》是我最有创作冲动的莎剧，以往我们总是看到他如何因为被欲望的引诱而走向了沉沦。当我们说到命运的时候，我们难道只看到那个结果吗？难道命运只意味着终点吗？ 17:53 观众对话4：不评判也不对立的女性，“举杯邀明月，对影成三人”。 20:15 两个角色的恐惧和欲望是什么？ 21:05 伍蓝莹：我不会用成功和失败来定义我的人生。 23:00 林溪儿：我有我的预期和答案，但演员不是导演表达的工具棋子。她们两个已经慢慢长成了角色本身，她们的回答某种意义上其实就是我的出发点的延伸。 25:28 是不是导演之于王淑芸就是女巫之于麦克白？人的自我觉察总归是人让自己走向圆满的开始。 27:14 观众对话5：生活化的表达是如何考量的？ 28:32 林溪儿：这可能是我一贯的风格，没有强冲突和情节。让舞台上的人物和舞台下的观众心理距离很近。 30:03 我们可能不会给出一个答案，我作为创作者的一个使命就是提问，我去提出一些我认为应该被提出的问题，解答应该交由每个人她在思考后得出的答案。 31:13 “我从未见过如此阴郁又光明的一天。” 32:07 不仅仅是麦克白赢了，也是王淑芸的绽放。 33:05 那块羊毛地毯是王淑芸寻找自己的开始。 34:13 观众对话6：王淑芸轻拂草丛，是不是开始有点开始喜欢这里了？那个柠檬树下还有你们的纪念，为什么不带走？ 37:05 观众对话7：戏中的导演选一个女演员来演麦克白是什么设定意图？ 38:42 林溪儿：有没有可能由女性来饰演麦克白是一个不需要理由的事情？ 40:01 观众对话8：溪儿的作品陪伴了我很久，戏剧的冲突是多样的，故事可以被平淡地讲述。 42:19 观众对话9：走进剧场就是我探出水面呼吸的那一瞬间。 44:50 导演和演员、命运与麦克白都是掌控与被掌控的关系，喇叭就是一个传声筒。 46:05 篝火的意象是什么？假篝火的置景是假的，但它所代表的改变是真实的。 47:14 观众对话10：版本之间有哪些细节变化？ 48:11 所有饰演导演的演员需要写导演构思。戏中戏的《麦克白》的部分，或许是麦克白死前的幻梦。演员的个人特色和解读会改变这个戏的气质。 53:55 导演这个职业可能被大家“赋魅”，但我想讲述的是普通人的故事。 >本期相关： 《杂物间里的麦克白》是由林溪儿编剧、导演的戏剧作品。2025年10月1-26日在北京·回剧场上演晓年青特别版，由程怡、伍蓝莹主演。 剧情简介： 29岁那年，我想不顾一切的逃回我的舒适区，逃回剧场。 我准备排一个独角戏版本的《麦克白》，以此报名戏剧节的竞赛单元。 我发布了招募素人演员的消息，王淑芸是唯一一个报名的人。 那一年她43岁，对戏剧几乎一无所知。 在那个被我们称为排练厅的杂物间里的，我们交谈、排练、沉默、创作、彼此看见。 我们就这样度过了一整个夏天。 此前，2025年5月，由谢承颖、丁辰西主演的版本曾在上海首演，并刚刚结束10月在乌镇戏剧节的演出。 >本期嘉宾： 林溪儿（《杂物间里的麦克白》编剧、导演） 程怡（晓年青剧团艺术总监；《杂物间里的麦克白》女人王淑芸 饰演者） 伍蓝莹（《杂物间里的麦克白》她 饰演者） >关于我们 「晓声蛐蛐」是一档由饶晓志导演创立的晓年青剧团所打造的播客节目。舞台前后，片场内外，生活满是戏剧。轻松交谈，让灵魂碰撞，在电波中相遇。如果你也有好奇，一起「晓声蛐蛐」吧！ >如何找到我们 微信搜索XNQ2107（备注“晓声蛐蛐”）即可加入我们的听友群，随时和我们分享你的感受和期待。 「晓年青剧团」公众号/微博/小红书/抖音：@晓年青剧团 「晓声蛐蛐」小红书：@晓声蛐蛐播客 >本期主创团队 出品·制作｜晓年青剧团 出品人｜黄晋琨 制作人｜王瑞璞、胡童童 策划｜王瑞璞、胡童童 视觉设计｜米嘉泽、张璐洋 音频录制｜田雨霖 音频剪辑｜赵力杰 - 宣传统筹｜韩昕明 宣传执行｜孟浩阳、邢芸、刘芫彤 视频剪辑｜翟颖欣 平面设计｜张璐洋 - 录制时间：2025年10月5日

这期是和不叁不肆共创的节目，资深Taylor粉丝饭饭推荐一本她很喜欢的书：泰勒斯威夫特音乐传记《心碎是我们的赞歌》，目前市场唯一一本深度解析霉霉音乐的音乐传记。 本来以为会聊成推荐的模板格式，但我俩确实有点东西在身上，聊经历，聊共情，聊她给我们的力量。这本书是个起点，是我们总结自己底气的起点。 靠自己从来不是一句轻松的话，但选择了不轻松的路之后的每个选择，就变得轻松且容易了。听从内心的calling，做自己想做的事，不计较代价，不期待结果，认真享受过程。 饭饭私人倾情推荐（只选十首真的好难）歌单： 最惊艳 All too well (10 minute version) 最经典 Love story 最夏天 Cruel summer 最女性 The man 不内耗 Anti-hero 致自己 You’re on your own, kid 致青春 Fearless 致爱情 Lover 致自由 New Romantics (本书标题出处） 致故人 Marjorie 以上推荐不分先后，必须强调一下😁 我们的鸡腿和牛肉丁还在清仓，现在上了半箱和整箱的链接，价格超实惠！欢迎关注服务号“软食尚Soft Feast”，在菜单栏处的小店入口进入微信小店下单~ 片头片尾音效来源：「小森平的免费音效」 taira-komori.jpn.org

夜深了，还不睡？ 是追剧追到停不下来，还是和朋友深夜彻聊忘记了时间，亦或是半夜灵感迸发效率飙升？当然，也有可能是午夜emo胡思乱想了… 每天都告诉自己不要再熬夜了，结果每天都在熬。我们为什么总会熬夜呢？我们到底在熬些什么呢？ 作为夜猫子，我们决定复盘一下自己熬夜的那些夜晚都在干些什么。不知道大家熬夜时会做的事情和我们一不一样！ 【时间轴】 00:21 有的时候熬夜真的就熬得莫名其妙 01:50 追剧太容易让人上头熬夜了 04:17 和朋友在一起永远有聊不完的天 07:56 唱k、爬山、喝酒、吃烧烤…还挺精彩 10:35 晚上的求知欲怎么那么旺盛啊！ 14:18 熬夜看吃播、吃夜宵很小众？ 17:58 大晚上的突发奇想收拾衣柜是为什么？ 19:52 漫无目的地刷手机真的让人好空虚 21:23 看助眠视频or摄入大量信息？ 25:49 谁还没有深夜emo感情的时候了 27:57 半夜看同人文看emo了，也是没谁了！ 30:10 深夜总是很容易被一些话语戳中内心 32:32 一个人在房间唱歌也是有点中二哈哈哈 35:17 随缘吧，能睡就睡，睡不着就做点有意义的事

21天福利理财集训热火朝天进行中，我们决定播客暂停“干货轰炸”，为你献上一期情绪和心力的疗愈补给。很多搞钱路上的阻碍，其实重点并不是你还不具备什么能力，而是你在情绪风暴中没能照顾好自己。 “为什么我不能跟别人一样啊”“敏感”、“讨好型人格”、“自我评价低”、“容易被外界评价干扰”、“太情绪化”……这些路我们都走过，也还在修行的路上。我们谈了很多第一次袒露的真实“阴暗面”，聊完约等于做了个心灵spa。这期没有密集的知识点，就是一场给你补充心力的真实对谈，放轻松去听就好。 希望这期对谈能为你补给一些搞钱和学习路上的能量，我们再听这期播客的时候好几次被感动的不行，它真实的可怕。希望这份真实能给你很多很多力量，一次次救自己于水火——我们一起，去觉察、去允许、去接纳。 ✨播客高亮区highlights: * 让你的善良长出牙齿，既有菩萨心肠，又有金刚手段。 * 情绪背后是珍贵的信号，好情绪和坏情绪都在拥抱你。 * 每个看似一直强大和永远能量满满的人背后，都有无数次的自我怀疑和推倒重建。 * 做自己才是你最擅长的事，扬长，而非补短。 * 当有人耗费了你大量的时间、技能、情绪价值，丝毫不给你任何回馈的时候，你宝贵的能量就会被吸干。stop!赶紧远离TA，把你珍贵的时间和精力花在值得的人身上。 🌟我们的同名公众号，详细的21 天集训介绍，都来都来，已经启航啦：mp.weixin.qq.com 🌸时间戳： 02:10 播客干货轰炸暂停，这期来补补心力和能量。搞钱路上的心理拦路虎，咱正面会会它。 06:19 我的内心住着一个批判大师，每天呵斥：理想中的我和现实中实际的我，怎么差这么多！ 14:11 只有我这么在意外界反馈吗？ 17:36 舞台上闪闪发光的人，其实跟你也差不多。 26:31 【太过情绪化】vs【冷血狠女人】，情绪波动里藏着太多珍贵的信息 37:05 高敏感人的识人天赋在这个赛道简直无敌 47:50 我真的忍不住judge这件事！ 52:52 是小心眼还是正向的同辈压力？ 59:36 讨好型人格，并不都怪你。 1:12:10 一会大方一会抠门，我这不符合主流价值的消费习惯！ 1:21:29 当你的个性与大众的标准产生冲突的时候，不一定是坏事。 🎙️【你的陪你富姐妹，全宇宙最靠谱的理财搭子】 梅子：2016年开始投资，10年稳定盈利理财经验，30岁提前退休靠被动收入把自己养得很好，一个热爱创造和搞钱的狠女人。带出来了比她更厉害的年化收益20%+的宝藏学员，跟胡桃一起做的理财营被称为投资界的黄埔军校，里面80%以上都是宝藏女孩。 胡桃：2015年开始投资，女性之光，全能八爪鱼，既是保险经纪人又是理财营主理人还是服装行业创业者（创业一年营收千万），干啥啥行， 是谁靠近谁被充电的胡桃仙子！ 👭联系我们/进富友群请备注【播客】。免费给大家举办一场理财营的集训活动，也是我们三年来第一次🆓对外开放集训，带你奔着实践去，名额有限，前排占位：