社交是一件很难的事情！如何让别人知道我们“好”，却又保持在一个优雅的距离呢？ “要不要打招呼？要不要点赞？要不要分享？”成了世纪难题！！！ 我们把漂亮的朋友，快乐的生活，悲伤的遭遇放到我们的博物馆进行展览，我们渴望参展的来宾们“爱”这样的我们，体面的朋友圈堪比80年代的体面工作。 好烦恼呀！如何活成自己又能融入大家呢，该如何优雅处理人际关系，做一个体面的年轻人呢？ 来听我们的播客吧！我们也不知道答案的！ 【听友群】 添加微信小助手：Recentlyindoing8 发送“最近在干嘛”，拉你进听友群！ 【内容摘要】 1:08 本期是一片求助帖——原来是听众的困扰！ 3:34 听听《2024 年社交焦虑白皮书》的数据：76% 的年轻人会在意朋友圈特定人群的点赞行为；62% 的人在 “偶遇半生不熟的人”时会产生生理紧张反应（心跳加速、掌心出汗等） 4:38 “朋友圈点赞“，真是一个网络社会的社交大难题啊！ 17:25 89的教训：几天的旅行照片精美修图囤在手机里，想发朋友圈的时候发现手机被偷了（心痛！） 20:59 线下的社交焦虑之“我到底要不要和ta打招呼？” 23:44 和不熟悉的人遇到，双方对视很久犹豫要不要打招呼的瞬间······ 25:44 回归“打招呼”本身，打招呼并不是坏事，做了可能不会有什么好处，但一定不会有坏处 43:19 避免线上社交焦虑的好办法：关掉朋友圈的入口 45:05 把更多增进感情的时间放在线下，我们是实实在在踩在地板上的人 49:32 小8前两天经历了一个小车祸，大家一定要系好安全带啊！（不管坐在前排还是后排） 本期提到的内容： * 文刀紫旖视频：14 文刀紫旖发布了一篇小红书笔记，快来看吧！ 😆 MXCSvvSsC25YrDG 😆 http://xhslink.com/a/T5xujyILInBcb，复制本条信息，打开【小红书】App查看精彩内容！ 【本期歌单】 小岛 - 杨千嬅 无路用的人 - 张震岳 Don't Look Back In Anger - 羊毛とおはな 【收听方式】 Apple Podcasts / 小宇宙 / QQ音乐 / 网易云音乐 【商务合作】 邮箱：[email protected] 【社交媒体】 小红书：@最近在干嘛 @89 @在舟樾 网易云：@88889 微博：@在舟樾

📢📣号外号外📢📣 从这期开始，文娱小报从月更升级为周更啦！ 我们会在每周五的同一时间，带你速览这一周中最值关注的文娱行业动态；小报编辑部成员也会和大家分享，马上到来的美丽周末，有哪些影视戏剧值得一看～ 【时间轴】 00:56 国产片进口片百花齐放，暑期档票房破 28 亿 02:22《侏罗纪世界：重生》热映，斯嘉丽约翰逊成全球票房最高演员 03:38《以法之名》超敢拍，深挖司法腐败与「保护伞」现实主义题材 05:09 大麦“当然有戏”自制话剧《杂拌、折罗或沙拉》纪念版在东京首演 05:09 华纳兄弟探索重启 HBO Max品牌名 07:28《超人》7月11号全面登陆院线 【小报编辑部的周末推荐】 📺剧集：《百年孤独》《熊家餐馆 第四季》《以法之名》《未知的首尔》《樱桃琥珀》 🎬电影：《F1：狂飙飞车》《名侦探柯南：独眼的残像》《超人》 🎩戏剧：《六个说谎的大学生》 🎤演唱会：《五月天#5525回到那一天》 祝大家周末愉快，我们下期再见！ 主播：橙子 监制：nene *shownotes中的图片源自：大麦、淘票票 片头和片尾音乐：Nasty——Vincent Ingala

前言 开年第一期「环行的人」直播对谈我邀请到了大家都很熟悉的摄影师短篇。从早期的摇滚狂热者到成为一名专业的重症监护室护士再到如今用相机记录生活的摄影师，多重身份的转变看似巨大，但也在冥冥中相互作用着。 摄影对他意味着什么？ 他的摄影理解对喜欢他摄影的人又意味着什么？ 从生命到生活我们应该如何借助摄影找到自己？ 请配合专访内容收听：https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4NDU1Mjc1OQ==&mid=2651114960&idx=1&sn=9630517119714f7aaca4c48c9f929c4f&chksm=84151088b362999eb1c0ee2d996d9fe5da68b0ce5a9d2b3620095bfba188b0b3c88cd6090ddd&token=558650829&lang=zh_CN#rd 直播回放：https://www.bilibili.com/video/BV1ux4y1k7AL/ 导读 00:25 「环行地」是一个怎样的播客频道？ / 推荐喜欢的摄影播客频道 06:50 与短篇的相识经历以及经历过的摄影社区 14:25 关于自己的职业故事 21:50 兴趣的培养与摄影审美的积累有关系么？如何开始摄影的。 35:30 选择适合自己的拍摄及分享场域的重要性 58:00 对于作品编排的理解，摄影的目的 01:18:40 摄影与亲情的关系 01:27:05 摄影只是一个工具，那它制造了什么？ 我喜欢的摄影播客推荐

反向旅行就是去到一些冷门到最好闻所未闻的地方，不用担心排队，因为没啥人；不用焦虑行程太赶，因为没啥太多大众景点，更不用辨别网红滤镜。反向旅行就像是打开了一个新的窗口，让你换个视角看世界。或许这些景点并不会给人打卡式的体验，但每一处风景皆是内心所感。只要会享受，哪里都是旅游好去处。只要用心体会，每一处都是创造生命体验的记忆点。 这期我们依旧在线下，和富有故事的嘉宾们聊了聊曾经去过的旅行目的地，有东极岛、大理、有丽江的小众的雪山、泰国某处原始海岛、土耳其、伦敦、美国的Saint Augustine小镇、摩洛哥等等，欢声笑语，好不痛快! 希望你能在每次旅行中收获只属于你的流动记忆和生命体验。你有什么难忘的小众旅行记忆吗？欢迎在评论区或者听友群和我们留言、互动哦！我们也会随机抽取走心的留言送一份精美的小草皮周边哦~ 【你会在听友群获得什么】 和群友一起围炉聊天，行业交流分享，去户外线下活动（包括但不限于露营、徒步、爬山等），去海边看日落，吃牛肉火锅，喝手冲咖啡等等！ 【包括但不仅限于聊了以下精彩话题】 03:04 反向旅行对于我而言，其实是跟随内心的定向旅行 03:52 辞职后，我去过的旅行目的地在地图上连成了一个“M"字 07:57 给每次旅行都设计一个主题，也许和季节有关，也许和（）有关 09:17 如何深入了解当地文化，书店、博物馆和（）一定是必去的！ 12:22 我们所去过的小众去处：石卡雪山、大理集市、原始海岛 16:31 在当地的山上采蘑菇采出心流了 27:57 如何挑选出靠谱、了解当地的旅行搭子？ 30:18 年轻人心声：旅行前读过最多的书是小红书 37:34 旅行的意义：给自己创造生命体验里的记忆点 【相关旅行目的地提及】 东极岛 大理 丽江 土耳其 伦敦 美国的Saint Augustine小镇 摩洛哥 【本期人物】 主持人：小珊 嘉宾：狮子、超蘑 【关于我们】 草地漫游SWING由GIE(Go Inspire Everything!)独家出品的泛户外社交播客节目。我们在城市喧嚣中挖掘、探索好玩、有趣、有利于身心修养的生活方程式，聚焦于当代都市年轻人的可持续与环保的生活主义。累了困了？跟我们一起草地漫游吧！ 大家可以在「小宇宙」、「Apple苹果播客 」、「喜马拉雅 」订阅收听播客《草地漫游SWING》。 【找到我们】 添加Ciao_Peace 或者是扫描海报上的二维码加入我们超级好玩得听友群，和我们一起玩耍哦！ 公众号：小草皮 【幕后团队】 主播：小珊 剪辑&音乐：橙子&YUI 文案：小珊 运营：WENDY 海报设计: 李浩

— 采访100位选择成为妈妈的女性— 叮：这里是怀孕8个月的准妈妈千金~近期的首要任务就是买买买，为素未谋面的娃筑巢，同时感受到钱包告紧！ 朋友发来的待产包清单长达100多项，到底哪些是真的有用，在什么场合用，哪些是买完就闲置的踩雷产品....本期我邀请已生宝妈为大家现身说法，秉承一个宗旨：极简待产包，不焦虑养娃！ 生娃只是挑战的第一步，很多妈妈也会掉入产后抑郁的情绪黑洞....作为过来人，嘉宾特别分享了自己的真实案例，提醒每位新手爸妈，娃重要，但生育后的妈妈更重要，毕竟！👇 妈妈快乐，娃才快乐，全家才快乐！ * 本期嘉宾 亦知：坐标杭州，33岁，baby1岁+。生娃后开启创业，目前是秀洛云间丝绸礼品定制工作室主理人。 * 本期内容 「孕晚期待产包清单 & 特别注意事项」 00:02:38 当妈后的创业之路 | 边带娃边创立亲子品牌，她是如何平衡事业与育儿的？ 00:05:38 待产包神器揭秘 | 私处清洗壶竟是夏天舒适度提升的关键，还有哪些隐藏好物？ 00:09:21 顺产VS剖腹产终极抉择 | 你的身体状况适合哪种？止痛神器真的有用吗？ 00:12:10 破水演练安全指南 | 准妈妈必学的紧急处理技巧，用好120！ 00:17:56 高位破水的危险信号 | 医生都可能忽略的细节，准妈妈如何自救？ 「聊聊母乳喂养注意事项 & 待产包鸡肋清单」 00:25:52 孕后期补铁 | 满足宝宝发育的隐形需求！ 00:31:42 母乳喂养堵奶 | 堪比生产的痛苦，哪些神器能解救妈妈？ 00:36:54 开奶黄金2小时 | 护士抱宝宝吸奶的时机有多重要？ 00:45:21 育儿代际之争 | 年轻爸妈追捧的“尿布台”，老一辈嗤之以鼻，该不该买 00:49:14 鸡肋待产包 | 被焦虑育儿硬控的新手爸妈，花的冤枉钱 「产后抑郁，陷入情绪黑洞怎么办？」 00:54:47 产后抑郁自救 | 心理上放过自己：没有完美爸妈，每个人都是第一次 00:58:24 把育儿当作项目管理 | 切忌大包大揽，学会抓大放小，降低预期 * 本期制作 内容策划：千金 音频剪辑：Olina 开头bgm：岁月里的花&莫文蔚 结尾bgm：借命而生&陈雪燃 * 千金来唠唠嗑 怀孕33周+啦，身体和精神方面都更加沉重——“开机2小时，关机充电1天”。但每次和嘉宾聊天，都被嘉宾们的乐观和幸福所感染，也让我启动了很多感官和触角，感受这一趟生命之旅。 有更多时间来读书、看剧，也在慢下来的节奏中逐步感受到某种快要当妈妈的心流在流淌。在中午外出散步时，看到四月的上海，百花绽放，树木葱葱郁郁，绿的让人心动，仿佛在预示一个新世界、新开始的到来。 * 育儿书籍推荐 特别推荐《真希望我父母读过这本书》。与其说是讲育儿，不如说作者带着我探索和溯源了自我成长过程——当我们还是婴儿和孩童时，是被怎么教育和对待的。当时的感受和心理，将会一次次在下一代的亲子教育中复现。 如果你想要改善亲子关系，最需要的是先追溯你的成长过程，哪些感受被重视了，哪些是被忽略和打压的。很多亲子间的教育问题，外化的情绪表现是无奈、生气、愤怒，底层是感受不被看见和尊重。 所以，虽然是准妈妈，但在看的过程中也仿佛被治愈了，有机会播客中聊一期。 👣 关于主播 千金，金融人，INFP，创作欲和表达欲都爆棚，当妈的同时是两档播客主理人： * 走进100个职业： 职业 | 创业 |副业 搞钱商业访谈。 * 不完美妈妈：你的互联网当妈搭子，分享怀孕、生育、育儿。 欢迎加入听友群，聊点娃相关的事，但也不止聊娃~【加V：1114255652，备注：千金】

这是一场文采与铁血的碰撞。 也是一场天险与谋略的终极博弈。 当南唐李煜还在金陵深宫中吟诗诵经，宋军铁骑已悄然跨过不可逾越的长江天堑。 为何一位科举落第的书生，竟让南唐国祚付之一炬？ 本期，我们来聊聊北宋统一中原第4章：宋灭南唐之战。 00:21 战前背景（双方部署） 03:17 博弈过程（3个阶段）

Welcome to an extraordinary deep dive into the mind and life of Pavel Durov, the founder and CEO of Telegram—a messaging platform actively used by over 1 billion people worldwide. This isn't just an interview; it's a revelation on extreme self-discipline, unparalleled business efficiency, and principled resistance against the world’s most powerful forces. Prepare to have your understanding of success, technology, and your own brain completely rewired. 🧠✨ Pavel Durov is often described as a modern ascetic, a figure shrouded in myth: the billionaire who owns 100% of his company, avoids alcohol, tobacco, coffee, pills, and illegal drugs for over 20 years. We confirm the astonishing reality: Is he truly the disciplined, stoic human the world imagines, performing 300 push-ups and 300 squats daily? Yes, he is 100% that guy. 💊 The Science That Kills Your Motivation We kick off with life-changing neurobiological insights that underpin Pavel’s philosophy of abstinence. Stop chasing "dopamine hits" which, neurobiologically, don't exist as you think! We reveal the dangerous truth: when you pursue huge peaks in dopamine from activities like scrolling social media, video games, or pornography, your dopamine baseline level subsequently drops. This is the core mechanism of addiction, explaining why repetitive engagement raises your "hedonic threshold," making it harder to enjoy real life, relationships, or work. Learn the only way to replenish your dopamine system and reclaim motivation, a secret that fuels Pavel's focused life. ⚔️ Life on the Line: Censorship, Poison, and Principles Durov has spent his entire life fighting for freedom, often finding himself in the crosshairs of powerful governments. We get the gripping details of the apparent poisoning attempt in 2018, where he collapsed and thought he was going to die, only to emerge feeling "even more free". He explains how he conquered the fear of death, enabling him to resist immense pressure and stay true to his promise: Telegram has never shared a single private user message with any government or intelligence agency. Hear the shocking account of his recent, absurd "Kafkaesque" arrest in France and the subsequent pressure from intelligence agencies attempting to force Telegram to censor political voices in European elections—pressure he vehemently refused. 🚀 The 40-Man, Billion-User Empire How does Telegram constantly out-innovate the tech giants, launching features years ahead of the competition? The secret lies in a radical efficiency model: the core engineering team supporting over a billion users consists of only about 40 people. Pavel reveals how this forced automation ensures speed and reliability, prioritizing efficiency over headcount. Plus, discover the unconventional revenue model that led Telegram to achieve profitability in 2024, despite sacrificing an estimated 80% of potential ad revenue by refusing to exploit user data. We discuss the booming TON blockchain integration and the high-value digital collectibles (NFTs) that sold millions in minutes! This is a rare look inside a life lived on the razor's edge of principle, discipline, and massive technological influence. Press Play to unlock the secrets of true independence and unwavering focus! 👇🎧

你是否曾完全沉浸在一项任务中，感觉时间飞逝、灵感迸发，甚至忘记自我存在？这种神奇的状态被称为「心流」（Flow State）——心理学家定义的「意识改变状态」，是高效能人士的终极秘诀，也是创造力与幸福感的源泉。 Brain Snacks本期英文播客将深度解析： 🔹 心流的神经科学：大脑如何在「忘我」时超常发挥？ 🔹 触发心流的黄金法则：如何平衡挑战与技能，设计你的「沉浸式任务」？ 🔹 反直觉策略：为什么「刻意追求心流」反而会失败？ 🔹 日常实践：从打游戏到练钢琴，普通人如何将枯燥变「上瘾」？ 适合谁听？ ✓ 总被分心困扰的职场人 ✓ 想提升学习效率的学生党 ✓ 追求创作心流的创作者 ✓ 好奇大脑潜能的科学爱好者

在这一期的播客中，我与老提分享了关于规则的不同观点和思考。 想来喜欢打破规则并喜欢自己制定规则的老提，在她很小时候的时候就启发了我，让我可以重新审视自己遵守规则背后的心理机制。后面的部分，我们更多地讨论了职场中的各种规则，强调了规则与自由之间的平衡，也给到了很多如何去看待职场规则并利用职场规则的新的视角。这期节目充满了反思与启发，适合对规则和个人成长感兴趣的听众。 00:02:02:深入规则背后的意义：规则的目的是为了达成共识和合作 00:04:13:规则与反思：探寻合理的规则背后的意义 00:08:29:职场规则的权威性与自由的平衡：如何看待规则在职场中的作用？ 00:12:45:深度思考与理解：命题作文的启示与意义 00:17:00:职场规则与个人成长：挑战规则的合理性与成功之路 00:21:15:突破规则的界限：在规则与自由之间寻求平衡 00:25:27:职场中的规则与个人生活的自由：如何平衡两者之间的冲突？ 00:29:45:边界模糊与职场合作：挑战与机遇 00:34:00:职场不公平？别再抱怨了，学会适应才是王道！ 00:38:15:命运自主权：如何摆脱命运的束缚与重塑人生？ 00:42:28:追求成就感与金钱利益：如何找到平衡点？ 00:46:45:兼容并包的力量：探索信仰与个人成长的奇妙之旅

本期嘉宾：董子溪 中篇小说集《环生记》作家 新浪微博大v 自媒体子溪荐书节目制作者 本期介绍： 本期《向上生长星球》邀请到的是美女作家董子溪，这位被文学评论家誉为"都市生活显微镜"的青年作家，为我们揭秘她意外闯入文坛的奇妙旅程。在看似偶然的文学之路上，董子溪以处女作《环生记》一鸣惊人。这部聚焦当代都市人生存图景的小说集，以其精准的人物刻画和极具张力的叙事风格，被众多圈内大佬推荐，书中那些在生活漩涡中挣扎的小人物，经由她锋利的笔触，鲜活的人物跃然纸上。 令人意外的是，作家这个身份从未出现在她的人生蓝图中。她是如何完成职业的蜕变？天赋or才华，什么样的人适合成为作家？欢迎关注本期节目 精彩指南针： 1:22这本书创作，它其实就是一个疫情期间实在的出不去。觉得自己想干点事儿，就这么一个没有为了书写而书写 1:55我就开了个微博，然后我就我就写个东西，然然后做个视频，做着玩看看 4:00我就觉得做记者还是可以的，我想做这个访谈的主持。这是我的梦想 5:10环生计是讲的什么故事 9:17男性犯罪它更多的是一种暴力在线，女性犯罪，更多要着眼于心灵结构。 10:39 常态的生活是你会觉得它没有什么故事冲突。但实际上每一个细节和每分每秒都在折射出来这个人的态度 14:46有一种女人嫁给谁都幸福，有一种女人嫁给谁都不幸福。 19:17我希望是一种自由随性的状态，这种非常按部就班，这种很保险意识的，对我来说是一种浪费。 23：20作家需要超高的认知和超高的这种情感捕捉力和这个事件的信息归纳能力的这么一个角色 【本期Ending】 本期节目主播：冲儿 婧儿 剪辑：幽瘦总 场地提供：@入场邀请 加听友群：@幽瘦总 cellogaizuminozenbu 成为我们的嘉宾或者商务沟通： [email protected]

本期嘉宾：钱美君教授 清华大学公共管理学院卓越访问教授 中国人民银行金融研究所研究总监 本期介绍： 本期《向上生长星球》对话海归经济学家钱美君教授。 这位北大才女青年时期便怀揣"经济救国"的理想，先后在三个发达国家深耕学术，却在事业有成之际，放弃海外优渥条件毅然归国。在她丰富的职业生涯中，每一次成功的跃升都意味着更大的挑战：突破学术瓶颈、跨越文化鸿沟、打破性别藩篱，她用智慧与坚韧一次次自我超越。本期节目将带您走进这位精英女性的精神世界，探求她如何在至暗时刻坚守初心，实现内在的成长与突破。 或许，她的故事能为奋斗中的你，照亮某个前行的转角。 主播采访手记： 与钱美君教授的对话，让我看到了当代学者的理想模样——既有经世济民的家国情怀，又葆有返璞归真的生活智慧。她温润而笃定的话语里，流淌着岁月沉淀的清醒与包容：不尖锐却有风骨，不张扬却自生光辉。最打动我的，是她对"自我认知"的诠释——如经济模型般精准，又充满人文关怀。这种理性与感性的平衡，恰是当代知识女性最美的风姿。 精彩指南针： 02:50当你越成为一个所谓精英女性时，你在生活工作中可能遭受的是更多的压力和打击 04:55慢慢的，你会认识到，我自己喜欢自己远重要于别人喜欢我 11:15在我的行业里面很多中国女性，在美国最近这些年反而往上升的比较快。 11:49我们家族一直都有要为天下人谋福利的这种家训 17:15我们每个人就按自己的这个价值观，做你认为能让自己幸福的事情就好。 20:00很多女性是当她结婚以后，把自己的生命力灌注到家庭里去，托举丈夫的成功，也托举培养自己的孩子。 21:26你需要如何去平衡家庭与工作的时候，可能本质上是家庭是否支持你的职业 26:30男性在这个新的时代背景下，需要对家庭与事业的平衡要有一个新的认知。 30:25中国女性的就业率这么大。如果没有男女性别区别，你的人才池子一下子扩大成两倍，你肯定可以挑选出更好的人才。 32:00你不得不舍弃的时候，就舍弃那个不帮助你成长的 38:20在至暗时刻中，我从来没有放弃过我自己。 41:00一定程度上你要对自己又温柔又残酷。温柔是你不要逼迫自己，不要在已经自己很困难的时候继续去敲打自己。但是残酷是你真的要深挖自己的内心，弱点在哪里，力量在哪里？ 43:15我们不用去管他/她需要什么，他/她都有权利，而且应当全力以赴去追求能够让他/她自己幸福的东西。 【本期Ending】 本期节目主播：冲儿 剪辑：幽瘦总 场地提供：@入场邀请 加听友群：@幽瘦总 cellogaizuminozenbu 成为我们的嘉宾或者商务沟通： [email protected]